尾巴痛

糟糕！ 肌腱疼痛和尾骨疼痛可能非常痛苦，並引起長期疾病。

尾骨疼痛可能是由於背部或座位的肌肉功能障礙/肌痛，炎症，坐骨神經痛/神經刺激以及骨盆，下背部或臀部的關節鎖引起的。 歡迎與我們聯繫 我們的Facebook頁面 如果您有問題/意見。

向下滾動 觀看兩個很棒的培訓視頻 可能會影響您的尾骨疼痛。

視頻：針對坐骨神經痛和坐骨神經痛的5種運動

座內坐骨神經刺激通常是導致尾巴疼痛的主要原因。 這就是為什麼這五個練習可以對您有很大幫助的原因。 這些練習可以幫助放鬆緊張的坐姿肌肉。 減少神經刺激並增加肌肉彈性。 單擊下面查看培訓計劃。

加入我們的家人並訂閱我們的YouTube頻道 免費獲得運動技巧，運動計劃和健康知識。 歡迎！

視頻：針對臀部臀部和座痛的10項力量運動

很快就忘記了臀部在減震和良好的尾骨功能方面所起的核心作用。 臀部肌肉更強壯，更靈活，將能夠減輕骨盆和背部的負擔，從而避免過度負荷和慢性疼痛。

你喜歡這些視頻嗎？ 如果您利用它們，我們將非常感謝您訂閱我們的YouTube頻道並讚賞我們的社交媒體。 對我們來說意義重大。 非常感謝！

尾巴疼痛的常見原因

一些最常見的原因是超負荷，創傷，坐姿不良，磨損，肌肉衰竭負荷（尤其是臀肌）和附近關節（例如骨盆或下背部）的機械功能障礙。 座位上的肌痛也可以將尾骨痛稱為所謂的 活動性肌痛 （肌肉過度活動）。 尾巴疼痛是一種疾病，在老年人和年輕人中，某些時候都會影響到大部分人口。 但是尤其是女性，通常在懷孕後，比其他女性更容易出現在尾骨疼痛，這表明骨盆對此問題的直接影響。 更罕見的原因是 坐骨股撞擊綜合徵, 骨癌 和重大感染。

尾骨在哪裡？

尾骨在英語中被稱為尾骨。 尾骨疼痛稱為球痛。 您會在co骨末端找到尾骨-尾骨位於腰椎下椎骨下方。 請參閱本文後面的解剖插圖。

我什至可以抗痛怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天散步20至40分鐘，對身體和肌肉酸痛有益。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

推薦產品可緩解肌肉和關節痛

生物凍結 （冷/冷凍療法）

另請閱讀：

-肌肉結及其參考疼痛模式的完整概述

- 肌肉疼痛？ 這就是為什麼！

座椅解剖（從前，左，後，右）

座位肌肉的前部：

在圖片中我們要特別注意 魚 （髖關節屈肌）會導致座位前部和腹股溝肌痛。 在髖關節球附件的座椅外側，我們還看到了TFL（筋膜筋膜張開），它可能會在座椅外側使臀部和上肢外側疼痛 大腿.

後座肌肉：

這是我們找到的地方 座位疼痛的大多數肌肉原因。 特別是三重奏 臀大肌, 臀中肌 og 臀小肌 經常導致尾骨疼痛-臀中肌和極小肌實際上都可能導致所謂的假 坐骨神經痛/坐骨神經痛 引起腿部和腿部疼痛。 梨狀肌 也是經常出現假坐骨神經痛的肌肉 -並曾因虛假的坐骨神經痛綜合症而得名，這就是梨狀肌綜合症。 梨狀肌是最接近坐骨神經的肌肉，因此此處的肌肉功能障礙會產生坐骨神經痛症狀。

正如我們從上面的圖片中註意到的那樣，人體的解剖結構既複雜又奇妙。 反過來，這意味著我們必須全面關注疼痛產生的原因，然後才能提供有效的治療。 重要的是要記住，它永遠不會 '只是肌肉', 總會有一個關節，運動方式和行為上的錯誤也構成了問題的一部分。 他們只工作 在一起作為一個單元.

骨盆解剖

我們所說的骨盆，也稱為骨盆（參考： 大型醫學詞典), 由三個關節組成； 恥骨聯合以及兩個骨關節 （通常稱為骨盆關節）。 這些由非常結實的韌帶支撐，使骨盆具有較高的承重能力。 在2004 SPD（恥骨聯合恥骨功能障礙）報告中，產科醫生馬爾科姆·格里菲斯（Malcolm Griffiths）寫道，這三個關節均不能獨立於其他兩個關節運動 -換句話說，其中一個關節的運動總是會導致其他兩個關節的反向運動。

如果這三個關節的運動不均勻，我們將得到關節和肌肉的折磨。 這可能變得很成問題，以至於需要糾正肌肉骨骼治療，例如 理療, 捏積 或 手法治療.

骨盆解剖-照片Wikimedia

什麼是痛苦？

疼痛是身體表達自己受傷或將要傷害自己的方式。 這表明您做錯了事。 不聽身體的疼痛信號確實是在麻煩，因為這是傳達錯誤信息的唯一途徑。 這適用於全身疼痛和酸痛，而不僅僅是許多人認為的背痛。 如果您不認真對待疼痛信號，則可能導致長期問題，並有使疼痛變得慢性的風險。 自然，壓痛和疼痛之間是有區別的-我們大多數人都可以分辨出兩者之間的區別。

肌肉骨骼專家的治療和具體培訓指導（物理治療師, 按摩師 或 手動治療師）通常建議您長期解決該問題。 該療法將針對和治療肌肉和關節功能障礙，從而減少疼痛的發生。 當疼痛減輕時，有必要清除問題的原因 -也許您的姿勢有些不良，導致某些肌肉和關節超負荷？ 不利的工作位置？ 或者，也許您沒有按照人體工程學的好方法進行練習？

尾巴疼痛的一些常見原因/診斷是：

骨性關節炎 （疼痛取決於受影響的關節，但可能是由於尾巴疼痛 髖骨關節炎)

盆腔更衣室 （骨盆鎖定和相關的肌痛可能導致骨盆和尾巴疼痛，甚至導致髖部疼痛）

軟組織損傷

臀肌痛 （在座位上，對尾骨和臀部，對下背部或臀部的疼痛）

腿筋 肌痛 /肌肉損傷（導致大腿後部和尾骨疼痛，具體取決於受損部位）

ios骨關節鎖定（腰椎和骨關節的關節受限會導致尾骨疼痛）

lio蟲滑囊炎/粘液發炎 （通常會導致該區域發紅，夜間疼痛和極壓）

lio魚/髖屈肌痛 （骨肌功能障礙通常會引起大腿上部，前部，腹股溝和偶爾的座位疼痛）

坐骨股撞擊綜合徵 （最常見於女性，最好是運動員-牽扯股四頭肌）

坐骨神經痛/坐骨神經痛 （取決於神經受到的影響，它可能導致座椅，腿，大腿，膝蓋，腿和腳受到相應的疼痛）

聯合更衣室 /骨盆，尾骨，臀部或下背部功能障礙

腰椎脫垂 （L3，L4或L5神經根的神經刺激/椎間盤損傷會導致座位上的相應疼痛）

梨狀肌綜合症 （可能會導致假坐骨神經痛）

肌腱功能障礙

椎管狹窄

自卑

引起喉嚨痛的罕見原因：

發炎

尾骨骨折

痔瘡

感染（常與 高CRP 和發燒）

骨癌 或任何其他癌症

確保長時間不用尾巴走路，而不是諮詢臨床醫生並診斷疼痛的原因-這樣，您將儘早進行必要的改變，直到它有機會進一步發展。

尾痛中常見的症狀和疼痛表現報告：

尾骨發炎

-尾骨耳聾

-燃燒 尾骨

深痛 尾骨

觸電 尾骨

-抱著我 尾骨

-打擾我 尾骨

-抽筋我 尾骨

-尾骨關節痛

-使我 尾骨

-謀殺我 尾骨

-尾骨肌肉疼痛

-Nummen我 尾骨

-尾骨肌腱炎

-搖晃 尾骨

-歪斜我 尾骨

-我累了 尾骨

拼接 尾骨

斯托爾 尾骨

-尾骨瘡

-尾骨疼痛

-尾骨酸痛

尾骨疼痛和尾骨疼痛的臨床體徵

腫脹可能發生在創傷周圍或通過感染髮生。

-長時間坐在椅子上（例如研討會或飛行中）會感到疼痛。

-骨盆關節的壓痛可能表明肌肉或關節功能受損。

如何預防尾骨疼痛

-健康生活並定期鍛煉
-尋求幸福感並避免日常生活中的壓力-嘗試保持良好的睡眠節奏
-確保身體健康
- 按摩師 og 手動治療師 都可以幫助您治療關節和肌肉疾病。

尾骨痛的影像學診斷檢查

有時可能有必要 成像 （X， MR，CT或診斷超聲）來確定問題的確切原因。 通常情況下，您無需拍照就可以對尾骨進行拍照-但如果懷疑肌肉受損，尾骨骨折或腰椎脫垂，這將很重要。 在某些情況下，還會進行X射線檢查，以檢查磨損和斷裂的變化。 在下面，您可以看到各種不同形式的檢查中尾骨/骨盆的各種圖片。

尾骨和骨盆的X射線（從正面，美聯社）

女性骨盆的X射線照片-圖片Wiki

X射線描述-尾骨的X射線： 在上方的X射線中，您可以看到女性的骨盆/骨盆（AP視圖，前視圖），由骨，i骨，骨關節，尾骨，共骨等組成。

X射線說明： 在X射線中，我們看到尾骨骨折。 那個骨折的女人從自行車上摔下來了。

MR圖片 /檢查尾骨和骨盆

女性骨盆的冠狀核磁共振圖像-照片IMAIOS

MR說明： 在上面的MR圖像/檢查中，您會看到女性的骨盆處於所謂的冠狀橫截面。 在MRI檢查中，與X射線相比，軟組織結構也可以很好地可視化。

座位的CT圖像

在這裡，我們在所謂的橫截面中看到了座椅的CT檢查。 圖為臀中肌和臀大肌，明顯的肌痛可引起尾骨疼痛。

座椅的診斷超聲（右結節以上）

在這裡，我們看到了座椅的超聲診斷檢查。 檢查顯示臀中肌和臀大肌。

喉嚨痛的時間分類。 您的疼痛分為急性，亞急性或慢性嗎？

尾骨疼痛可分為 急性, 亞急性 og 慢性 疼痛。 急性尾骨疼痛是指該人的尾骨疼痛少於三週，亞急性是三周到三個月，持續時間超過三個月的疼痛被歸類為慢性。

臨床證明可減輕尾骨疼痛

2013年發表的一項研究（Barton等人）顯示，臀肌弱的人患PFPS（pat股骨疼痛綜合徵-膝蓋）的風險更高。 脊椎推拿長凳療法可緩解症狀，並改善椎管狹窄（Cox等，2012），這可能是導致座位疼痛的原因。 2015年發表的一項研究（Pavkovich等人）顯示，幹針刺結合拉伸和鍛煉對慢性大腿和髖部疼痛患者俱有緩解症狀和改善功能的作用。 2010年發表的一項系統評價研究（元分析）（Kalichman）確定，乾式針刺可有效治療肌肉骨骼疼痛問題。

保守治療尾巴痛

實踐家 通常會打印並用於解決肌肉組織使用不當的問題，目的是提供長期，持久的效果。 超聲 超聲治療既可用於診斷也可作為超聲治療使用，後者通過針對肌肉骨骼問題提供深層加溫作用而起作用。 關節鬆動術 或 矯正脊椎關節治療 會增加關節的運動，從而使附著在關節附近的肌肉更自由地運動。 脊骨療法通常與肌肉鍛煉相結合，以治療尾骨問題和肌肉緊張。

按摩 它可用於增加該區域的血液循環，從而減少肌肉緊張，從而減少疼痛。 熱處理 曾經在所討論的區域產生深層溫暖的效果，反過來又可以減輕疼痛-但通常認為熱處理不應該像這樣對急性損傷進行治療 正在處理 喜歡。 後者用於急性傷害和疼痛，以幫助減輕該區域的疼痛。 激光治療 （也稱為 抗炎激光）可以以不同的頻率使用，從而達到不同的治療效果。 它通常用於刺激再生和軟組織癒合，此外還可以用於消炎。

治療清單（兩者 meget 另一種方法，也比較保守）：

• 指壓按摩
• 針刺
• 芳香療法
• 行為療法
• 阿特拉斯修正
• 阿育吠陀醫學
• 生物電磁療法
• 封鎖治療
• 軟組織工作
• 鮑恩治療
• 輔助療法
• 電療
• 人體工程學
• Dietology
• 足療
• 理療
• 貢斯特德
• - 修護治療
• 實踐家
• 同種療法
• 水療
• 催眠治療
• 紅外光療法
• 鞋墊
• 肌內針療法
• 伊斯特拉比
• 補救
• 人體工學
• 肌內效
• 捏積
• 認知加工
• 水晶療法
• 對比治療
• 拔罐
• 冷處理 (可以緩解關節酸痛和肌肉疼痛？ 除其他事項外， 生物凍結 是受歡迎的產品）
• 激光
• 結合部位校正
• 關節鬆動術
• 醫療
• 淋巴引流
• 光療
• 磁鐵治療
• 手法治療
• 冥想
• 肌肉鬆弛藥
• 肌肉Knute 治療
• 肌筋膜技術
• 納帕拉帕蒂
• 物理療法
• 神經康復訓練
• 氣功
• 整骨療法
• 呼吸
• 按摩
• 衝擊波治療
• 泡沫輥/泡沫輥
• 止痛藥
• 自旋學
• 體育比賽
• 拉伸板凳
• 電源管理
• 獨家定制
• 思想領域療法
• 十
• 泰式按摩
• 牽引
• 訓練
• 觸發點療法
• 衝擊波治療
• 幹針
• 拉伸
• 真空處理
• 熱處理
• 熱水療法
• 瑜伽
• 演習

脊椎治療尾骨疼痛

所有脊椎治療的主要目標是通過恢復肌肉骨骼系統和神經系統的正常功能來減輕疼痛，促進整體健康並改善生活質量。 萬一出現尾骨疼痛，脊醫將對局部進行治療，以減輕疼痛，減輕刺激感並增加血液流動，並恢復下背部，骨盆和臀部的正常運動。 當為個別患者選擇治療策略時，脊醫強調在整體背景下看患者。 如果懷疑座位疼痛是由於另一種疾病引起的，您將被轉診接受進一步檢查。

脊醫的治療方法很多，脊醫主要用他的手來恢復關節，肌肉，結締組織和神經系統的正常功能：

-特殊關節治療
-伸展
-肌肉技巧
-神經學技術
-穩定運動
-練習，建議和指導

一個人做什麼 按摩師?

肌肉，關節和神經痛：脊醫可以幫助您預防和治療。 脊椎治療主要是恢復運動和關節功能，這些可能會因機械性疼痛而受損。 這可以通過所謂的關節矯正或操縱技術，以及關節動員，拉伸技術和受累肌肉的肌肉功（例如觸發點療法和深層軟組織功）來完成。 隨著功能的增強和疼痛的減輕，個人可能更容易進行體育鍛煉，這反過來將對精力，生活質量和健康產生積極影響。

腿痛的運動和訓練

肌肉和骨骼疾病專家可以根據您的診斷告知您需要採取的人體工程學方面的考慮，以防止進一步的損害，從而確保盡可能快的治愈時間。 疼痛的急性部分結束後，在大多數情況下，您還將獲得家庭鍛煉，這也有助於減少復發的機會。 在慢性病中 有必要仔細檢查您在日常生活中所做的運動，以便能夠一次又一次地清除造成疼痛的原因。

如果出現尾骨疼痛，則診斷圖片中通常會包括緊繃的肌肉，因此伸展ham繩肌，臀肌和腰肌會產生積極的影響。 訓練臀部，骨盆和下背部的穩定性也可能有益。 隨時使用 這些練習 進行柔和（但非常有效）的下背部深層肌肉訓練。

婦女針對尾骨疼痛的建議

我們選擇帶一些垃圾建議以防喉嚨痛。 我們還試圖理解它們背後的含義，因此在括號中添加了一些解釋。

- 喝薑茶 (生薑減輕肌肉疼痛)
-  在陽光下休息 （太陽為維生素D提供了基礎。 維生素D缺乏與肌肉疼痛加劇有關)
- 辣椒 （紅柿子椒的含量最高 維生素C -軟組織修復所需）
- 吃藍莓 （藍莓具有止痛和抗炎作用）
- 多吃洋蔥和大蒜 （我們不確定這一點，但也許又是抗炎作用的重點嗎？）

另請閱讀： -是肌腱炎還是肌腱損傷？

另請閱讀：  - 坐骨股撞擊綜合徵：慢性座痛的罕見原因

引用：

1. Barton等人（2013）。 臀肌活動和pa股疼痛綜合徵：系統評價。 Br J運動醫學。 2013年47月； 4（207）：14-10.1136。 doi：2012 / bjsports-090953-2012。 EPUB 3年XNUMX月XNUMX日。

2. Cox等人（2012）。 滑膜囊腫導致腰椎疼痛患者的整脊治療：一例報告。 J Chiropr Med。 2012年11月； 1（7）：15-XNUMX。

3. Pavkovich等人（2015）。 慢性橫向髖關節和大疼痛患者的干式針刺，拉伸和加強疼痛減輕功能並增強其功能的效果：回顧性病例係列。 國際J體育物理學院。 2015年10月； 4（540）：551–XNUMX。 

4. Kalichman et al（2010）。 幹針刺治療肌肉骨骼疼痛。 J Am Board Fam Med 醫學雜誌2010年XNUMX月至XNUMX月。（美國家庭醫學委員會期刊）

5. 圖片：Creative Commons 2.0，Wikimedia，WikiFoundy，Ultrasoundpaedia，LiveStrong

另請閱讀： -  您是否在為“不安的骨頭'在晚上和晚上？

關於尾骨和尾巴痛（尾骨和尾巴痛）的常見問題：

我的尾骨疼痛無故。 關於為什麼即使我不打自己，我的尾巴也可能有任何理論或答案？

疼痛是身體警告您的方式。 通常您不會無緣無故地感到尾骨疼痛或尾骨疼痛。 可能的原因或原因可能是您的骨盆，下背部和/或附近的臀肌功能異常-龜頭的肌肉可能會導致尾骨疼痛，尤其是梨狀肌和臀大肌和臀中肌會導致疼痛該地區。 其他肌肉-更內部的肌肉-括約肌，肛提肌和尾骨。

問：泡沫卷可以幫助我使用尾骨嗎？

回答：是的，泡沫滾筒/泡沫滾筒可以部分幫助您，但是如果您對尾骨有問題，我們建議您與肌肉骨骼學科的合格保健專業人員聯繫，並獲得合格的治療計劃以及相關的特定練習。 泡沫輥通常用在大腿外側，against脛束帶和張量筋膜闊肌上-可以減輕座椅和臀部的壓力。

問：為什麼您會感到尾骨疼痛？
答：痛苦是身體說出問題的方式。 因此，疼痛信號必須被解釋為意味著所涉區域存在某種形式的功能障礙，應對此進行調查，並通過適當的治療和鍛煉進一步加以糾正。 座位上的疼痛可能是由於突然的負重或逐漸的負重引起的，這可能導致肌肉張力增加，關節僵硬，神經刺激，如果走得足夠遠，還會引起椎間盤源性皮疹（神經刺激/下背部椎間盤疾病引起的神經痛，所謂的腰椎脫垂，並影響L3，L4或L5神經根。

問：孕婦問-充滿肌肉結的尾巴疼痛怎麼辦？

答： 肌肉疙瘩 最有可能是由於肌肉失衡或不正確的負荷引起的。 在附近的腰，髖和骨盆關節的關節鎖周圍也會發生相關的肌肉緊張。 最初，您應該獲得合格的治療，然後再進行具體治療 演習 並伸展，使其不會在以後的生活中再次出現。 有人認為 懷孕枕頭 可以緩解背部酸痛和骨盆疼痛。 如果是這樣，我們建議 Leachco貪睡，它是亞馬遜上最暢銷的產品，並獲得了2600（！）多個正面反饋。

關於此主題的常見問題：尾痛，尾痛，尾痛

在以下關注Vondt.net YOUTUBE

（如果您希望我們為您的問題製作一些具有特定習俗或細節的視頻，請關注並發表評論）

-喜歡Vondt.net FACEBOOK

（我們是免費的信息服務，請問您是否可以給我們一個贊，以便我們盡可能為您提供幫助）