Біль у руці (біль у руці)
Біль у руці та біль у руці можуть вразити кожного. Біль у руці та біль у руці можуть впливати на силу зчеплення та якість життя. Біль у руці може бути викликана перенапруженням остеоартриту, травмами, зносом, артроз, опущення шиї (може віднести нервові болі внизу руки до кисті), м’язові збої (наприклад, міалгія розширення carpi) і механічну дисфункцію i Ledd - Кистьовий синдром тунелю (також відомий як синдром зап'ястного каналу), мишача рука або тенісний лікоть (бічний епіконділіт) можливі діагнози, але в багатьох випадках біль у руці є тимчасовою і часто пов'язана з надмірним / неправильним використанням у повсякденному житті. Зверніть увагу, що ми рекомендуємо звертатися за лікуванням, якщо ви страждаєте від тривалих або періодичних симптомів та болю в руці. Інакше ви ризикуєте погіршитися. Не соромтеся звертатися до нас у Facebook якщо у вас є запитання або запитання.
Читайте також: 6 Вправи проти синдрому зап'ястного каналу
Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?
1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.
2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:
3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.
4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.
5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).
Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах
Біофриз (Простудна / кріотерапія)
- Немає, НЕ прийміть біль у руках! Розслідуйте їх!
Не дозволяйте болю в руках і порушенню функції стати частиною вашого повсякденного життя. Незалежно від вашої ситуації, навіть якщо у вас така ситуація, що повторюється або багато сидячої роботи в офісі для ПК, це так, що ви завжди можете досягти кращих функцій, ніж сьогодні. Наша перша рекомендація щодо біомеханічного болю полягає у пошуку однієї з трьох професійних груп, які публічно уповноважені органами охорони здоров’я:
- костоправ
- мануальний терапевт
- фізіотерапевт
Їх дозвіл на охорону здоров’я є результатом визнання органами влади їхньої широкої освіти і є гарантією для вас як пацієнта та передбачає, серед іншого, кілька особливих переваг - таких, як захист через норвезьку компенсацію за травму (NPE). Це природна безпека, коли відомо, що ці професійні групи зареєстровані в цій схемі для пацієнтів - і ми рекомендуємо, як уже зазначалося, про те, що одна група досліджується / лікується професійними групами за цією схемою.
Перші дві професійні групи (мануальний терапевт і мануальний терапевт) також мають право звернутися (до візуалізаційної діагностики, такі як рентген, МРТ та КТ - або направлення до ревматолога або невролога, якщо це потрібно для такого обстеження), а також право повідомити про хворих (можуть повідомити про хворих, якщо вважають це необхідним). Ключові слова для поліпшення здоров’я опорно-рухового апарату означають більш відповідне навантаження в повсякденному житті (ергономічне регулювання), загалом більше рухів і менш статичне сидіння, а також підвищену увагу до регулярних фізичних вправ.
Читайте також: - 8 хороших вправ проти тенісного ліктьового / бічного епікондиліту
Моя рука ледача. Моя рука горить. Моя рука засинає. Судоми в руці. Рука замикається. Оніміння в руці. Рани в руці. Пощипування в руці. Свербіж в руці. Рука слабка. Рука палиці і мурахи.
Це все симптоми, які клініцист може почути від пацієнтів. Ми рекомендуємо вам добре зіставити болі в кистях, перш ніж звертатися до лікаря (що ви обов'язково повинні робити при тривалих болях в руці). Подумайте про частоту (як часто у вас болить рука?), Тривалість (як довго триває біль? Це постійний біль?), Інтенсивність (за шкалою болю 1-10, як погано це в гіршому випадку? І наскільки це погано? зазвичай?).
Інші часто повідомляються симптоми та проблеми
Протягом багатьох років наші читачі виникли багато різноманітних питань у сфері коментарів, соціальних медіа та нашої безкоштовної послуги консультування з приводу болю в руках та болю в руці. Ось декілька найпоширеніших симптомів і те, що люди цікавлять у руці чи на руках.
- Біль у руці від використання мобільного, комп’ютерної миші та клавіатури (Якщо ви постраждали від руки та зап'ястя від текстових повідомлень на своєму мобільному телефоні, за допомогою комп'ютерної миші та набору клавіатури, це чіткий сигнал, що ви робите це занадто багато, не маючи достатньої м'язової здатності для цього. Повторне напруження з часом , без природної здатності організму відновлювати зношені сухожилля та м’язові волокна, це може призвести до деформації. Деякі приклади деформацій миша рука, тенісний лікоть / бічний епіконділіт og Кистьовий синдром тунелю. Якщо ви витрачаєте багато часу на дані, то важливо, щоб ви також витрачали час на відновлення та спеціальні тренування / розтяжки, щоб протистояти цьому напрузі. Ці вправи може бути корисним.)
- Біль у руці письма (Написання ручкою або олівцем насправді є досить складним рухом, який використовує багато м’язів. Це - у наш сучасний час - м’язи, які ми часто не звикли використовувати таким чином. Тому занадто багато письма може призвести до написання судом, застій і біль у руці - іноді це може здаватися судом, який потрібно розтрусити, перш ніж він потрапить. Отримання болю від руки від письма також може бути раннім ознакою початкової дисфункції, яка - за відсутності фізичних вправ / лікування - може призводять до таких захворювань, як Кистьовий синдром тунелю.)
Найбільш поширеною причиною болю в руках є поєднання дисфункції м’язів і суглобів. Це може включати тугі, болючі м’язи (які часто називають міалгіями або м’язовими вузлами), а також обмеження суглобів (часто їх називають „блокуваннями“ у просторовій мові) в уражених ділянках суглобів. Неправильні навантаження з часом або раптові перевантаження можуть призвести до зменшення рухів та болю. Такі неправильні навантаження також можуть призвести до подразнення нерва або здавлення нерва - напр. серединного нерва, який проходить від шиї, через руку і назовні в руку. Біль у кистях також може бути наслідком болю, що передається через активні м’язові вузли / міалгії.
М'язові вузлики ніколи не виникають поодинці, але майже завжди є частиною проблеми - це тому, що м’язи та суглоби не можуть рухатися незалежно один від одного. Тож це ніколи не "просто м'язово" - завжди є кілька факторів, які змушують вас боліти. Тому дуже важливо обстежити та обробити як м’язи, так і суглоби, щоб досягти нормальної структури руху та функції.
Extensor carpi radialis longus (зап'ястник)) - одна з декількох міалгій, яка може спричинити біль у руці. За допомогою меню ліворуч перегляньте інші міалгії, які можуть стосуватися болю в руці та зап’ясті.
Часова класифікація болю в руці. Біль у руках можна розділити на гострий, підгострий і хронічний біль. Гострий біль у руці означає, що людина болить у кисті менше трьох тижнів, підгострим вважається період від трьох тижнів до трьох місяців, а біль тривалістю більше трьох місяців класифікується як хронічний.
Інші діагнози, які можуть викликати біль у руці
остеоартрит (остеоартроз та знос суглобів можуть спричинити біль у місцях ураження кисті - але можуть бути і безсимптомними)
Запалення кисті (місцевий набряк, почервоніла шкіра і біль при тиску)
Розширювач carpi radialis brevis міалгія (може віднести біль до верхньої частини кисті та зап'ястя)
Розширювач carpi radialis longus міалгія (може стосуватися ліктьових і зап'ястях)
Розширювач міалгії carpi ulnaris (може віднести біль до зап'ястя і далі в мізинець / гіпотонію)
Flexor carpi radialis міалгія (може віднести біль до передньої частини основи великого пальця і до руки)
Міалгія Flexor carpi ulnaris (може віднести біль до передньої частини мізинця і до руки)
тунельний синдром зап'ястя (дає характерний біль у кисті та зап’ясті - особливо біль у великому, вказівному, середньому пальці та половині безіменного пальця)
спільний шафка у шийному та грудному відділах хребта, ребрах та / або між лопатками (міжлопатковий)
м'язові Суки / міалгія руки, плеча та / або шиї:
Активні тригерні точки спричинятиме постійний біль у м’язі (наприклад, масштабні міалгі)
Приховані тригерні точки забезпечує біль за допомогою тиску, активності та напруги
Міалгія Palmaris longus (може викликати біль передпліччя і далі в руку)
Опущення шиї (залежно від того, який нервовий корінь уражений - це може спричинити сенсорні та рухові зміни, пов’язані з цим нервом)
Pronator Quadratus myalgi (може викликати біль у передній частині зап'ястя - як "гумка")
Променевий бурсит (запалення слизової руки)
Спинномозковий стеноз шиї (біль і симптоми можуть залежати від того, який нервовий корінець защемлений)
Біль у руках може бути спричинений м’язовим напруженням, травмами сухожиль, дисфункцією суглобів та / або подразненням дистальних або сусідніх нервів (вузькі нервові ходи). Ліцензований клінічний лікар з питань опорно-рухового апарату та нервово-судинних захворювань може діагностувати ваше нездужання та дати вам ґрунтовне пояснення того, що можна зробити у формі лікування та що можна зробити самостійно. Переконайтеся, що у вас тривалий час не болить рука - це може ускладнити впорання - скоріше зверніться до клініциста та діагностуйте причину болю, щоб ви знали, що потрібно робити.
Ревматизм може вразити кисть, як показано на наступному зображенні, коли людина страждає розвиненим ревматоїдним артритом:
Рука. Фото: Wikimedia Commons
Мануальне лікування: Клінічно доведений вплив на полегшення болю в руці при синдромі зап'ястного каналу (КТС).
Дослідження RCT (Davis et al. 1998) показало, що хіропрактичне лікування мало хороший ефект полегшення симптомів. Повідомлялося про гарне поліпшення нервової функції, сенсорного пальця та загального комфорту. Способи, які застосовують хіропрактики для лікування КТС, включають хіропрактичне регулювання зап’ястного та ліктьового суглобів, роботу м’язів / роботу тригерної точки, суху голку, терапію ультразвуком та / або опори для зап'ястя.
Як вже згадувалося раніше, і мануальний терапевт, і мануальний терапевт є професійними групами з найтривалішою освітою та державним дозволом органів охорони здоров'я - саме тому ці терапевти (включаючи фізіотерапевтів) бачать більшість пацієнтів із захворюваннями м'язів та суглобів. Головною метою всього мануального лікування є зменшення болю, зміцнення загального стану здоров’я та підвищення якості життя шляхом відновлення нормальної роботи опорно-рухового апарату та нервової системи. У разі порушень опорно-рухового апарату клініцист лікуватиме руки локально, щоб зменшити біль, зменшити роздратування та посилити кровопостачання, а також відновити нормальний рух у зонах, уражених дисфункцією суглобів - це може бути напр. шия, лікоть і плече. Вибираючи стратегію лікування для окремого пацієнта, уповноважений державний лікар робить акцент на баченні пацієнта в цілісному контексті. Якщо є підозра, що біль пов’язаний з іншим захворюванням, вас направлять на подальше обстеження.
Ручна обробка (fсирий мануальний терапевт або мануальний терапевт) складається з ряду методів лікування, коли терапевт в основному використовує руки для відновлення нормальної роботи суглобів, м’язів, сполучної тканини та нервової системи:
- Специфічне лікування суглобів
- Розтяжки
- м'язові прийоми
- Неврологічні методи
- стабілізуючі вправи
- Вправи, поради та настанови
Що робить хіропрактик або мануальний терапевт?
Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт або мануальний терапевт можуть допомогти запобігти та лікувати. Хіропрактика / мануальна терапія в основному стосується відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути порушені механічним болем.
Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функції та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на здоров’я.
Вправи, тренування та ергономічні міркування
Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які потрібно вжити для запобігання подальшого пошкодження, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву.
- Тут ви знайдете огляд та список вправ, які ми опублікували у зв’язку з профілактикою, профілактикою та полегшенням болю в руці, болю в руці, жорстким зап'ястям, остеоартритом та іншими відповідними діагнозами.
Огляд - вправи та вправи для болю в руці та болю в руці
6 Ефективні вправи проти синдрому зап'ястного каналу
- Зробіть вправи на розтяжку рук і пальців перед початком роботи і повторюйте це протягом робочого дня.
- Картуйте повсякденне життя. Знайдіть речі, які заподіюють вам більта внести зміни до їх ефективності.
- Зробіть робоче місце ергономічним. Отримайте стіл для підняття та опускання, кращий стілець і зап'ясті. Переконайтесь, що ваші руки не зігнуті назад протягом більшої частини дня, наприклад, якщо у вас клавіатура комп’ютера, яка не в правильному положенні стосовно вашого робочого положення.
- Рекомендуємо придбати наступне: Гель-зап’ясті на зап'ясті, набита гелем килимок для миші og ергономічна клавіатура (можна налаштувати).
Рекомендовані продукти для ефективного навчання
Інші часто повідомляються симптоми та причини болю в руках і болю в руках
- Біль у руках після алкоголю
- Біль у руках після милиць
- Біль у руках після їзди на велосипеді
- Біль у руках після вправ
- Біль в руках і руках
- Біль у руках і пальцях
- Біль в руках і ногах
- Біль у руках і вагітна
- Біль у руках і набряк
- Біль в руках і колінах
- Біль в руках і передпліччях
- Біль у руках вранці
- Біль у руках вночі
- Біль у руці після перелому
- Біль у руці після падіння
- Біль у руці після перелому зап'ястя
- Біль у руці після операції
- Біль в руці після інсульту
- Біль у руці після венозної фібриляції
Наступна сторінка: - Що слід знати про синдром зап’ястного тунелю
Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки.
Читайте також:
- остеоартрит (Дізнайтеся більше про носіння суглобів)
- Глюкозамін сульфат проти остеоартриту? (Чи може глюкозамін сульфат запобігти зносу?)
- Вправи для тенісного ліктьового / бічного епікондиліту?
посилання:
- Девіс П.Т., Халберт Я.Р., Кассак К.М., Майєр Дж. Дж. Порівняльна ефективність консервативних лікувальних та хіропрактичних методів лікування синдрому зап'ястного тунелю: рандомізоване клінічне випробування. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. та ін. Концептуальна основа інтеграції програм зміцнення здоров’я на робочому місці та професійної ергономіки, Реп. Громадського здоров'я 2009; 124 (Доп. 1): 16–25.
Часті питання:
Питання: Чи може біль у верхній частині руки викликати синдром зап'ястного каналу / зап'ястний тунель?
Так, синдром зап’ястного тунелю може спричинити біль у передній, задній, верхній та бокових частинах (як лівої, так і правої сторони) кисті. Це пов’язано з тим, що зап’ястний тунель часто спричиняє подразнення нерва, яке може спричинити перенаправлений біль - і ми також повинні пам’ятати, що такий діагноз рідко буває самостійний, тому ми, мабуть, побачимо чітку дисфункцію в ліктьовому суглобі та сусідніх м’язах, яка також може віднести біль до верхньої частини руки. Ми рекомендуємо регулярно розтягуватись та лікувати руки, зап’ястя та лікоть. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна рекомендація лікаря-спеціаліста з рук.
Допоможіть!
Я намагаюся знайти шкіряний ремінний ортез для пацієнта, який має проблеми з міжзап’ястковими зв’язками на руці після перелому. Мабуть, у них це було раніше, напр. бандажист, і я безуспішно намагався знайти в різних інтернет-магазинах. Він менший за декілька інших протекторів / ортезів для зап'ястя, тому виготовлений зі шкіри.
Усі поради приймаю з подякою!