Розтягувач carpi radialis longus тривожна точка триггерної точки - Фото Вікімедіа

Extensor carpi radialis longus myalgi (точка запуску).


Розгинач carpi radialis longus - це м’яз, що має тригерну точкову картину болю до верху зап’ястя та ліктя. Розгинач carpi radialis longus є одним із знімачів зап’ястя - одним із м’язів, які можуть брати участь у тенісний лікоть / бічний епіконділіт. Це може статися, якщо воно стає надмірно активним, напруженим та дисфункціональним. Так званий розгинач carpi radialis longus myalgi, також відомий як розтягувач carpi radialis longus, точка запуску або м’язовий вузол. регулярно самомасаж, розтягування, вправи та будь-яке лікування фахівця з опорно-рухового апарату (костоправ, фізіотерапевт, мануальний терапевт) - всі приклади заходів, які можуть допомогти вам позбутися міалгії.

 

Логотип Youtube невеликийСлідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

facebook логотип невеликийСлідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

 

Рулони з піни перебувають на вітрі, як ніколи - отже, неймовірне зростання цін у спортивних магазинах. Тепер пінопластовий валик може коштувати 500, - крон у певних магазинах, що досить смішно, враховуючи, за що ви насправді платите. Пінопластовий валик. Ми отримали хороші відгуки щодо наступного рулонного пінопласту, який коштує частку від ціни (на момент його написання він коштує приблизно ок. 90 Норвезькі крони станом на 28.04.2015 - реальна угода іншими словами):

- Детальніше про пінопластовий валик читайте тут: БІЛИЙ пінопластовий порошок високої щільності (посилання відкривається в новому вікні)

 

Ви це знали?
- Часто жорсткі і дисфункціональні суглоби (також читайте: біль у суглобах - суглобові замки?) бути частковою причиною міалгії, оскільки обмежений суглоб суглоба також може негативно впливати на м’язову функцію. Спільне лікування хіропрактиком або мануальним терапевтом може бути корисним у таких випадках.

 

Старі подушки? Купівля нового?

Також можуть бути корисні нові подушки зі спеціального матеріалу у разі повторної міалгії - якщо ви плануєте інвестувати в одну, рекомендуйте кілька досліджень ця подушка.

 

Цей тип подушок є майже неможливо підняти в Норвегії, і якщо ви знайдете його, вони зазвичай коштують сорочку і ще трохи. Натомість спробуйте подушку за допомогою статті, яку ми посилаємо вище, його багато хороші цілі стрільби і люди раді.

 

Ось ілюстрація, що показує м'язові прикріплення м'яза розгинача carpi radialis longus:

Розширювач carpi radialis longus - Фото від Wikimedia

Розширювач carpi radialis longus прикріплюється переважно до плечової кістки, а також деякі волокна до задньої частини бічний епіконділен - і звідти виходить у напрямку до радіуса і кріпиться до цієї ноги, перш ніж вона йде далі вниз до інших суглобів MCP. Нервовий запас Extensor carpi radialis longus надходить від променевого нерва C5-T1.

 

 

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує схему болю в точці запуску (посилання на біль від м'язів вузол) для розгинача carpi radialis longus:

Розтягувач carpi radialis longus тривожна точка триггерної точки - Фото Вікімедіа

Extensor carpi radialis longus тригерна точка болю - Фото Wikimedia

Extensor carpi radialis longus також може викликати біль у лікті.

 


Вправи та фізичні вправи корисні для душі та тіла:

    • Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
    • Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
    • гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
    • Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.
  • Римська машина (Модель: Concept2 D) це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили. Може бути хорошою інвестицією у власне здоров'я.

Веслувальна машина Concept 2 - Фото Amazon

Гребний тренажер Concept 2 Модель D (Прочитайте: "Купуйте гребний тренажер в Інтернеті? Дешевше? ТАК").

Читайте також:

Ексцентричний тренінг у лікуванні тенісного ліктя / бічного епікондиліту?

- Біль у голові (Дізнайтеся більше про причини головного болю і що ви можете зробити, щоб позбутися від нього)

- Біль у м’язах та тригерні точки - (Чому у вас справді болять м’язи? Дізнайтеся більше тут.)

- Біль у шиї (Чому деякі болять шиї більше, ніж інші?)

 

джерела:
- Наккепролапс. Немає

2 відповіді
  1. Рейдун Андерсен каже:

    Ходить на фізіотерапію, проходить добре, але стеноз хребта такий поганий, що я вдома трохи займаюся спортом і не можу довго ходити прямо. Нервовий біль у лівій нозі і ступня, що йде зі спини, говорять, що вони не роблять операцію?

    відповісти
    • Олександр v / fondt.net каже:

      Привіт Рейдун,

      Звучить зовсім не добре. Чи робили нещодавно МРТ або іншу діагностику – якщо так, то на якому рівні у вас є спинальний стеноз? Чи є у вас хороші вправи, які, на вашу думку, добре підходять для вас? Ви тренуєтеся щодня?

      З найкращими побажаннями.
      Олександр v / Vondt.net

      відповісти

Залиште відповідь

Хочете приєднатися до обговорення?
Не соромтеся вклад!

Legg igjen en kommentar

Дін е-postadresse Віль IKKE BLI publisert. Обов’язкові для заповнення поля позначені *