Тенісний лікоть

Тенісний лікоть / бічний епікондиліт [Великий посібник - 2022 р.]

Тенісний лікоть / бічний епікондиліт виникає через перевантаження м'язів, що розтягують зап'ястя (розгиначів зап'ястя).

Тенісний лікоть/бічний епікондиліт може сильно вплинути на якість життя та працездатність. Стан характеризується болем на зовнішній стороні ліктя над частиною, яку ми називаємо латеральним надвиростком (звідси назва). Крім болю в лікті, у вас також може бути знижена сила хвата або біль під час використання передпліччя та кисті.

 

Стаття: Тенісний лікоть / бічний епікондиліт

Останнє оновлення: 22.03.2022

 

 

- На наших міждисциплінарних відділах у Vondtklinikkene в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт), наші клініцисти мають унікально високу професійну компетенцію в оцінці, лікуванні та реабілітаційному тренуванні ушкоджень сухожилля в ліктьовому суглобі. Натисніть на посилання або її щоб дізнатися більше про наші відділи.

 

У цій статті ви зможете дізнатися більше про:

  • Причини тенісного ліктя (бічний епікондиліт)

Загальні причинно-наслідкові механізми

+ Пошкодження тканини м'язових кріплень і сухожиль (з класифікацією)

+ Чому б не вилікувати травму сухожилля?

  • 2. Визначення бічного епікондиліту
  • 3. Симптоми тенісного ліктя

+ 5 поширених симптомів тенісного ліктя

  • 4А. Лікування тенісного ліктя

+ Доказові методи лікування

  • 4B. Клінічне дослідження тенісного ліктя

+ Функціональне обстеження

+ Візуалізаційне діагностичне дослідження

  • 5. Самовимірювання та самолікування болю в ліктьовому суглобі
  • 6. Вправи та тренування проти тенісного ліктя
  • 7. Зв'яжіться з нами: наші клініки

 

1. Причина тенісного ліктя/бічного епікондиліту?

Тенісний лікоть/бічний епікондиліт часто виникає внаслідок повторюваних рухів протягом тривалого періоду часу. Прикладами можуть бути малювання, робота за комп’ютером і спорт. Те, що ми знаємо, так це те, що виникло перевантаження на прикріплення сухожилля в цьому районі – також відоме як таке Тендіноз. Тут важливо зазначити, що може бути задіяна й інші м’язи передпліччя, включаючи круглий пронатор.

 

Лікування тенісного ліктя / латерального епікондиліту включає позбавлення від причинної причини, ексцентричне тренування залучених м’язів, фізичне лікування (часто спортивна акупунктура), а також будь-яке лікування хвилями тиску та/або лазером. Детальніше про задокументовані методи лікування ми розглянемо далі в статті. Саме розгиначі зап’ястя викликають стан тенісного ліктя / латеральний епікондиліт (включаючи м'яз розгинача зап'ястя променевого або розгинача ліктьового м'яза / міоз).

 

Бічний епіконділіт - тенісний лікоть - Фото Вікімедіа

[Малюнок 1: Латеральний епікондиліт – тенісний лікоть. Тут ви бачите, які кріплення сухожиль м’язів передпліччя задіяні. Зображення: Wikimedia]

Зображення вище ілюструє бічне пошкодження епікондиліту. У прикріпленні м’язів/сухожилок до латерального надвиростка (який ви знайдете на зовнішній стороні ліктя) можуть виникнути невеликі мікророзриви, які можуть погіршитися, якщо не враховувати симптоми та біль. Так що власному процесу одужання організму стає все важче і важче щось робити. У таких випадках часто потрібна зовнішня допомога фізіотерапевта, мануального терапевта або мануального терапевта. Лікування зазвичай складається з ексцентричного тренування в комбінації, м’язових технік (часто спортивна акупунктура), з хвилями тиску та/або лазерним лікуванням, а також позбавлення від причин, які викликали проблему.

 

Поширені причини тенісного ліктя:

  • Спортивні травми (наприклад, з часом міцно тримати тенісну ракетку)
  • Раптове навантаження через помилку (Падіння, коли людина торкається або хапає щось, щоб уникнути падіння)
  • Повторювані рухи (робота на заводі або щоденне використання комп'ютера)

 

- Щоб зрозуміти причину тенісного ліктя, ми повинні зрозуміти пошкодження тканин м'яких тканин і сухожиль

[Малюнок 2: Пошкодження тканини в 3 різні фази. Картина: Центр здоров'я та хіропрактики Eidsvoll та фізіотерапія]

Згодом може відбуватися поступове нарощування пошкодженої тканини в м’яких тканинах і тканинах сухожиль. Ця пошкоджена тканина має знижену еластичність, меншу несучу здатність і гіршу функцію, ніж звичайна здорова тканина. На малюнку 2 ви можете побачити ілюстрацію, яка показує, як м’які тканини та тканини сухожиль можуть пошкоджуватися з часом. Нам подобається розділити це на три етапи.

 

3 фази в м’яких тканинах і сухожильних тканинах
  1. Нормальна тканина: Нормальна функція. Безболісний.
  2. Пошкоджена тканина: У разі пошкодження механізмів у м’яких тканинах і тканинах сухожиль ми можемо змінити структуру, і це може статися 'схрещені волокна'- тобто волокна тканини не в своєму нормальному положенні. Ще можна поділити пошкоджену тканину на 3 класи; легкий, помірний і значний. На цій фазі проблеми важливо вжити заходів, щоб уникнути неправильного навантаження, одночасно стимулюючи загоєння. Тканина пошкодження має більш високу больову чутливість і погане функціонування.
  3. Рубцева тканина: Якщо ми продовжуватимемо повторювати механізми неправильного навантаження, пошкоджені тканини не зможуть залікуватися. З часом може виникнути те, що ми називаємо рубцевою тканиною. Така класифікація пошкодженої тканини значно знижує функціональну здатність і здатність до загоєння. Часто біль на цьому рівні також значно посилюється.

 

«- Ключ часто полягає у визнанні болю та інвалідності. Ті, хто продовжує продовжувати, як і раніше, навіть з явним болем, мають високий ризик подальшого загострення - часто під виправданням, що вони «не встигають нічого з цим зробити». Іронія цього полягає в тому, що вони зможуть приділяти недугам ще значно більше часу, і що є ризик хронізації».

 

- Чому мій лікоть не стає добре?

Якщо механізм пошкодження не виліковується, важливо зробити крок назад і отримати кращий огляд. Якщо ви ще цього не зробили, вам слід звернутися за порадою до фахівця за допомогою щодо лікування та реабілітаційних вправ. Коли травми та біль не зникають, це вказує на те, що у нас пошкоджена тканина, яка не має належного доступу до поживних речовин і функцій.

 

Розбиваючи пошкоджену тканину, наприклад, за допомогою таких методів лікування, як хвиля тиску та внутрішньом’язової акупунктури, можна дати посилене загоєння в області. Це також допоможе переломити злу тенденцію, в якій ви перебуваєте. Час не загоює всі рани, якщо ви йдете в мінус – тоді, навпаки, може ставати все гірше і гірше.

 

 

2. Визначення бічного епікондиліту

Отже, як ви визначаєте тенісний лікоть? Ви отримаєте відповідь тут.

 

Бічний епікондиліт: Позасуглобове перевантаження, яке розташоване в місці початку розтягування м’язів або сухожиль зап’ястя на зовнішній стороні ліктя. Багаторазове повне розгинання (згинання назад) зап'ястя в робочий день є найбільш поширеною причиною. Прикладом може бути сидіння в поганій ергономічній позі під час роботи за ПК.

 

3. Симптоми тенісного ліктя / бічного епікондиліту

Тут ми розглянемо деякі поширені симптоми, які можуть виникнути з тенісним ліктем. Одним з найбільш характерних є те, що біль локалізується локально на зовнішній стороні ліктя над анатомічним орієнтиром латерального надвиростка. Крім цього, біль часто може носити ниючий характер, який особливо посилюється відразу після активності.

 

5 поширених симптомів тенісного ліктя

Біль і чутливість до зовнішньої сторони ліктя

[Малюнок 3: Реферативні моделі болю від розгиначів зап'ястя]

Основа болю і чутливості на зовнішній стороні ліктя полягає в тому, що цей лікоть прикріплений до розгиначів зап’ястя. Тобто м’язи, які відповідають за згинання зап’ястя назад. Біль також може опускатися до передпліччя, а також зап’ястя і може посилюватися при певних рухах. На малюнку ми показуємо дві найпоширеніші моделі болю, які можуть виникати при тенісному лікті. Багато людей також дізнаються, як вони можуть викликати біль у зап’ясті.

 

2. Скутість в лікті

Лікоть може бути жорстким, і прив’язувати руку до кулака може бути боляче. Випрямити руку після того, як вона зігнута, також може бути болісно і «важко». Відчуття скутості виникає через пошкодження тканини в області кріплення сухожилля в ліктьовому суглобі та в м’язах передпліччя. Тканина пошкодження, як показано на малюнку 2, менш еластична і має знижену рухливість. Таким чином, волокна сухожилля не будуть рухатися, як свіжа тканина, і ви можете відчувати відчуття скутості в лікті.

 

3. Розтріскування ліктя

Може лунати тріск у лікті в лікті теніса. Знову ж таки, причина криється в пошкодженій тканині сухожилля, яка не має такої ж рухливості, як раніше. Таким чином, під час руху сухожилля може «промахнутися» і утворити тріск. Інша можлива причина полягає в тому, що збій у роботі сухожилля та м’язів призводить до зниження функції ліктьового суглоба і, таким чином, підвищує тиск у суглобі.

 

Слабкість в руках або пальцях

Іноді тенісний лікоть може викликати слабкість у руці на ураженій стороні. Багато хто може відчувати, що передпліччя або хват майже «піддаються» певним навантаженням і рухам. Це пов’язано з вбудованим захисним механізмом в організмі, який запобігає подальшому пошкодженню. Мозок підсвідомо контролює вас і змушує вас

 

5. Опускання вниз до кисті та зап'ястя

Якщо ми ще раз уважніше подивимося на малюнок 3, ми зможемо побачити, що тенісний лікоть може викликати біль у зап’ясті. Інші можуть відчувати посилення болю біля основи великого пальця або в зап’ясті під мізинцем. На додаток до цього, ми повинні мати на увазі, що знижена функція ліктя та передпліччя може бути фактором ризику подразнення нерва в зап’ясті (синдром зап’ястного каналу).

 

4А. Лікування тенісного ліктя / бічного епікондиліту

На щастя, існують добре задокументовані методи лікування тенісного ліктя та інших травм сухожиль. Серед найкращих документованих ми знаходимо лікування хвилями тиску, лазерну терапію, внутрішньом’язову акупунктуру, мобілізацію ліктя та адаптовані реабілітаційні вправи (бажано ексцентричні тренування). Лікування зазвичай проводить сучасний мануальний терапевт або фізіотерапевт.

 

- 4 основні цілі в лікуванні травми сухожилля в ліктьовому суглобі

Курс лікування тенісного ліктя повинен мати наступні 4 основні цілі:

  1. Розщеплюють пошкоджені тканини і стимулюють загоєння
  2. Нормалізують роботу ліктьових суглобів і передпліч
  3. Вирішіть можливі пов’язані причини в плечі та надпліччі
  4. Зменшіть ризик рецидиву за допомогою індивідуальних реабілітаційних вправ

 

Найкращим доказом для лікування латерального епікондиліту є хвильова терапія, ексцентричне тренування (див. вправи). її), бажано в поєднанні з лазерною терапією та мобілізацією ліктя/суглобом. Дослідження показали, що хвильова терапія може зменшити біль і покращити силу хвата (3).

 

Стандартний протокол лікування тенісного ліктя с ударна хвиля становить приблизно 5-7 процедур, з перервами приблизно в 5-7 днів, щоб період відновлення / відпочинку був оптимальним. Що цікаво в хвилі тиску, так це тим, що вона сприяє довгостроковому поліпшенню - тому багато хто відчує значне поліпшення через 4-6 тижнів після останнього лікування в курсі.

 

- Поєднання різних методів лікування для оптимального ефекту

Для досягнення оптимального ефекту лікування часто вигідно комбінувати кілька різних методів лікування. У наших відділеннях клініки болю, як в Осло, так і в Вікені, звичайний курс лікування може включати хвилю тиску, спортивну акупунктуру, лазерну терапію та реабілітаційні вправи. Перегляньте огляд наших клінік її (огляд клініки відкривається в новому вікні браузера).

 

Докази хіропрактики для мобілізації ліктьового суглоба при тенісному лікті / латеральному епікондиліті

Основний RCT (Біссет 2006) - також відомий як рандомізоване контрольоване дослідження - опублікований у Британському медичному журналі (BMJ), показав, що фізичне лікування бічного епікондиліту складається з: маніпуляції з ліктьовим суглобом і специфічні тренування мали значно більший ефектt у вигляді знеболення та функціонального вдосконаленняпорівняно з очікуванням та спостереженням у короткостроковій перспективі, а також у довгостроковій перспективі порівняно з ін’єкціями кортизону. Це ж дослідження також показало, що кортизон має короткочасний ефект, але, як це не парадоксально, у довгостроковій перспективі він збільшує ймовірність рецидиву / розривів і призводить до уповільнення загоєння пошкодження. Інше дослідження (Smidt 2002) також підтверджує ці висновки.

 

- ВІДЕО: Внутрішньом'язова акупунктура тенісного ліктя

Регулярно застосовують внутрішньом’язову акупунктуру (лікування голками) при болю в ліктях. Він може бути ефективним проти таких захворювань, як тенісний лікоть (латеральний епікондиліт), лікоть гольфу (медіальний епікондиліт) та загальна м’язова дисфункція (міалгія). Тут ви можете подивитися відео процедури акупунктури тенісного ліктя.

(Це одне з наших старіших відео. Не соромтеся підписатися безкоштовно на нашому каналі Youtube, щоб бути в курсі програм вправ і знань про здоров'я)

 

Список інших методів лікування:

- Акупунктура / лікування голкою

- Робота / масаж м’яких тканин

- Електротерапія / силова терапія

- Лазерне лікування

- Корекційне лікування суглобів

- Лікування м’язових вузлів / тригерна терапія

- УЗД

- Термічна обробка

 

Інвазивне лікування тенісного ліктя

- Хірургія / хірургія

- Ін’єкція болю

 

Тенісний лікоть / хірургія бічного епікондиліту

На тенісному лікті проводять рідкісні та менш часті операції. Це пояснюється тим, що нещодавні дослідження показали, що консервативне лікування зазвичай має кращий ефект і не несе ризиків, які несе операція. Але в крайніх випадках це все ще може бути актуальним. Однак ви спробуєте ін’єкційну терапію, перш ніж перейти до цього кроку.

 

Больова ін'єкція проти тенісного ліктя / бічного епікондиліту

Варіант лікування, який можна перевірити перед операцією, якщо консервативне лікування повністю перевірено, а біль не зникає, тоді може бути актуальною ін’єкція при лікуванні тенісного ліктя/бічного епікондиліту. Як правило, проводиться ін’єкція кортизону. На жаль, ін’єкції кортизону можуть призвести до погіршення болю в довгостроковій перспективі, оскільки це також підвищує ризик погіршення здоров’я сухожиль і розривів сухожиль.

 

4B. Клінічне дослідження тенісного ліктя

Симптоми та клінічні ознаки тенісного ліктя зазвичай настільки характерні, що особа, яка доглядає, рано підозрює. Перший огляд зазвичай починається зі збору анамнезу з подальшим функціональним оглядом. Тести візуалізації зазвичай не потрібні, але це може свідчити про відсутність ефекту від консервативного лікування.

 

Візуалізаційна діагностика тенісного ліктя / бічного епікондиліту

МРТ-обстеження є кращим для обстеження тенісного ліктя. Причина, чому його віддають перевагу перед діагностичним ультразвуком, полягає в тому, що останнє не може побачити, що знаходиться з іншого боку кістки або в самому ліктьовому суглобі (оскільки звукові хвилі не проходять крізь кісткову тканину). Зазвичай це обійдеться без проведення таких тестів зображення, оскільки діагноз і симптоми зазвичай дуже зрозумілі клініцисту. Однак це може бути актуальним, якщо причиною дебюту була травма або подібне.

 

МРТ-обстеження: Зображення тенісного ліктя / бічного епікондиліту

MR зображення бічного епікондиліту - тенісний лікоть

Тут ми бачимо МРТ-зображення тенісного ліктя / бічного епікондиліту. Ми бачимо чіткі зміни сигналу та реакції навколо латерального надвиростка.

 

Діагностичне ультразвукове дослідження: Зображення тенісного ліктя / бічного епікондиліту

УЗД тенісного ліктя

На цьому ультразвуковому знімку видно потовщене прикріплення м’язів до латерального надвиростка на зовнішній стороні ліктя.

 

- У Vondtklinikkene наші державно уповноважені клініцисти мають право отримати направлення на огляд, якщо це має медичне показання.

 

5. Самовиміри та самолікування тенісного ліктя / бічного епікондиліту

Багато наших пацієнтів задають питання про те, як вони самі можуть сприяти загоєнню тенісного ліктя. Тут ми раді дати індивідуальні поради, але на загальних підставах є два загальні самовиміри, зокрема. Перший передбачає використання компресійна підтримка для ліктя, а інший — використання тригер кулькова який згортається до м’язів і сухожиль. Інші переживають це багаторазовий термопакет або застосування тепловий кондиціонер має заспокійливу дію. Посилання на наведені нижче поради відкриваються в новому вікні браузера.

 

рекомендація: Компресійна підтримка для ліктя (Посилання відкриється в новому вікні)

опора ліктя

Наша чітка перша рекомендація при латеральному епікондиліті – це використання компресійної опори для ліктя.

Такі опори мають добре підтверджений ефект у дослідженнях і можуть вказувати на зменшення болю в лікті (4). Основою компресійного одягу є як додаткова стабільність області, так і посилення кровообігу в пошкодженій області. Міра проста і зручна у використанні. Торкніться зображення або посилання тут щоб дізнатися більше про нашу рекомендовану підтримку стиснення, а також переглянути варіанти покупки. Користуйтеся опорою щодня і в ситуаціях, коли ви відчуваєте, що ваш лікоть може піддаватися неправильному навантаженню.

 

Ергономічні поради проти тенісного ліктя / бічного епікондиліту

Однією з найважливіших речей щодо травм від заторів є те, що ви просто і легко скорочуєте активність, яка роздратувала м’язову і сухожильну прив’язку, це можна зробити, внісши ергономічні зміни на робочому місці або зробивши перерву від хворобливих рухів. Однак важливо не зупинятися повністю, оскільки це шкодить більш ніж корисно в довгостроковій перспективі.

 

 

6. Вправа і вправи для тенісного ліктя / бічного епікондиліту

Ми вже згадували, як часто рекомендують ексцентричні тренування для тенісного ліктя. Отже, це тренувальна вправа, ви можете побачити її на відео нижче, де ви тренуєтеся в розширеному поздовжньому напрямку сухожильної тканини і м’язових волокон. У цій частині статті ми також детальніше розглянемо кілька вправ на силу та розтяжку, які можуть бути корисними.

 

Багато людей забувають про важливість хорошої функції також вище в руці та плечі. Саме з цієї причини тренування з гумкою можуть бути відмінним методом тренування для вас з болем у лікті та тенісним ліктем. Покращена функціональність плечей фактично призведе лише до більш правильного використання ліктя та передпліччя.

 

Силові тренування проти тенісного ліктя / бічний епікондиліт

Тренування зчеплення: Натисніть м'яку кульку і потримайте 5 секунд. Виконайте 2 набори по 15 повторів.

Пронація передпліччя та зміцнення супінації: Тримайте в руці коробку з супом або подібне і зігніть лікоть на 90 градусів. Повільно поверніть руку так, щоб рука була звернена вгору і повільно повертайтеся назад обличчям вниз. Повторіть 2 набори з 15 повторів.

Тренування опору для згинання та розгинання ліктя: Тримайте підручник з легкими вправами або подібне, рукою вгору. Зігніть лікоть так, щоб рука була звернена до плеча. Потім опустіть руку, поки вона повністю не витягнеться. Зробіть 2 підходи по 15 повторень. Поступово збільшуйте свій опір, коли стаєте сильнішими.

 

Розтягування ліктя тенісу / бічний епікондиліт

Мобілізація зап’ястя при згинанні та розгинанні: Зігніть зап'ястя в згинанні (згин вперед) і розгинанні (задній згин), наскільки ви можете отримати. Зробіть 2 набори з 15 повторів.

Розширення зап'ястя: Іншою рукою натисніть на тильну сторону руки, щоб отримати вигин у зап'ясті. Тримайте з типовим тиском 15 - 30 секунд. Потім змінити рух і розтягнути, відсуваючи передню частину руки назад. Затримайте це положення протягом 15 - 30 секунд. Майте на увазі, що рука повинна бути прямою при виконанні цих вправ на розтяжку. Виконайте 3 комплекти.

Пронація передпліччя та супінація: Зігніть лікоть на ниючій руці на 90 градусів, тримаючи лікоть до тіла. Поверніть долоню вгору і утримуйте це положення протягом 5 секунд. Потім повільно опустіть долоню вниз і утримуйте це положення протягом 5 секунд. Зробіть це в 2 серіях по 15 повторів у кожному наборі.

 

ВІДЕО: Ексцентрична вправа проти тенісного ліктя

У відео нижче ми показуємо вам ексцентричну вправу, яку ви використовуєте проти тенісного ліктя / бічного епікондиліту. Не забувайте враховувати щоденну форму та власну історію хвороби.

 

ВІДЕО: Силове тренування з гумкою для плечей і рук

Як згадувалося раніше, ми стурбовані довгостроковим покращенням. Хороший спосіб забезпечити кращу функцію як плечей, так і рук — це силові вправи з гумкою. У відео нижче мануальний терапевт Олександр Андорф показує v / Центр мануального терапевта імені Ламберцетера та фізіотерапія представив рекомендовану програму вправ. За бажанням вправи можна виконувати 3-4 рази на тиждень, але ви також можете досягти успіху, виконуючи їх двічі на тиждень.

Сміливо підписуйтесь безкоштовно наш канал Youtube якщо хочеш. Тут ви отримаєте низку безкоштовних програм вправ та корисні знання про здоров’я.

7. Зв'яжіться з нами: наші клініки

Ми пропонуємо сучасну оцінку, лікування та навчання проблем ліктя та травм сухожиль.

Не соромтеся зв’язатися з нами через один із наші спеціалізовані клініки (огляд клініки відкривається в новому вікні) або на нашу сторінку у Facebook (Vondtklinikkene - Здоров'я та фізичні вправи), якщо у вас виникли запитання. Для записів на прийом у нас є цілодобове онлайн-бронювання в різних клініках, щоб ви могли знайти час консультації, який вам найбільше підходить. Ви також можете зателефонувати нам в години роботи клініки. У нас є міждисциплінарні відділи в Осло (включно Ламберсетер) і Вікен (Рохолт og Ейдсволл). Наші кваліфіковані терапевти з нетерпінням чекають від вас.

 

Джерела та дослідження:

  1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Мобілізація за допомогою руху та фізичних вправ, ін’єкції кортикостероїдів або очікування тенісного ліктя: рандомізоване дослідження. BMJ. 2006 4 листопада 333 (7575): 939. Epub 2006, 29 вересня.
  2. Смідт Н, ван дер Віндт Д.А., Ассендельфт В.Ю., Девілле В.Л., Кортальс-де Бос І.Б., Бутер Л.М. Ін’єкції кортикостероїдів, фізіотерапія або вичікувальна політика при латеральному епікондиліті: рандомізоване контрольоване дослідження. Ланцет. 2002 лютого 23 р. 359 (9307): 657-62.
  3. Zheng et al, 2020. Ефективність екстракорпоральної ударно-хвильової терапії у пацієнтів з тенісним ліктем: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Медицина (Балтімор). 2020 липня 24 р. 99 (30): e21189. [Мета-аналіз]
  4. Sadeghi-Demneh et al, 2013. Безпосередній вплив ортезів на біль у людей з латеральною епіконділалгією. Лікування болю. 2013; 2013: 353597.

 

Логотип Youtube невеликийСлідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Підписуйтесь і коментуйте, якщо хочете, щоб ми зняли відео про ваші недуги)

facebook логотип невеликийСлідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та запитання протягом 24-48 годин)

 

FAQ: Часті запитання щодо тенісного ліктя/бічного епікондиліту

 

Чи потрібно лікувати тенісний лікоть/бічний епікондиліт?

Так, у більшості випадків ви повинні. Якщо не вжити жодних заходів, то, швидше за все, стан тільки погіршиться. Зверніться за допомогою до проблеми сьогодні, щоб не носити її з собою все життя. Якщо ви не можете дозволити собі лікування, то принаймні нормально почати з розвантажувальних заходів (підтримка ліктів) і адаптованих вправ (див. раніше в статті).

 

Перший іспит може не коштувати всьому світу. Тут ви зможете отримати конкретну інформацію про стан, а також подальші рекомендовані заходи. Будьте відвертими зі своїм лікарем, якщо у вас погані фінансові поради, і попросіть, наприклад, довгостроковий план вправ.

 

Чи слід обмерзати тенісний лікоть / бічний епікондиліт?

Так, у ситуаціях, коли очевидно, що прикріплення до латерального надвиростка роздратовані і, можливо, навіть набряклі, айсинг слід використовувати відповідно до звичайного протоколу айсінгу. Будьте обережні, щоб не пошкодити тканину занадто сильною холодом. Зазвичай ми рекомендуємо лікування холодом лише у разі гострих перевантажень або у разі явного розвитку тепла та набряку.

 

3. Які знеболюючі чи міорелаксанти є найкращими при епікондиліті тенісного ліктя/бічного епікондиліту?

Якщо ви збираєтеся приймати знеболюючі, які відпускаються без рецепта, вони повинні бути протизапальними, напр. ібупрофен або вольтарен. Не рекомендується застосовувати знеболюючі ліки, не розглянувши справжню причину проблеми, оскільки це, швидше за все, лише тимчасово замаскує біль, але не буде нічого особливого кращого в області кріплення ліктя. При необхідності лікар може призначити міорелаксанти; то, швидше за все, трамадол або брексидол. Завжди проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, перш ніж приймати знеболюючі засоби.

 

Ремісник, 4 роки. Коли я щось піднімаю, болить лікоть. Що може бути причиною?

Причиною є, швидше за все, тенісний ліктьовий суглоб (бічний епікондиліт) або лікоть у гольф (медіальний епікондиліт), які обидва можуть виникати через повторювані навантаження (наприклад, столярні роботи). При прикріпленні м’яза до зовнішньої або внутрішньої сторони ліктя можуть виникати розриви, які можуть спричиняти біль при використанні кисті та зап’ястя. Це також може призвести до зниження сили зчеплення.

 

0 відповіді

Залиште відповідь

Хочете приєднатися до обговорення?
Не соромтеся вклад!

Legg igjen en kommentar

Дін е-postadresse Віль IKKE BLI publisert.