Ayak başparmağında ağrı (Ayak başparmağında ağrı)

Ayak başparmağındaki ağrı herkesi vurabilir, ancak özellikle uzun süre ayağını zorlayanlara çarpabilir. Ayak başparmağı ağrısı ve ayak başparmağı ağrısı günlük yaşamı ve işi etkileyebilir. Ayak başparmağındaki ağrı, osteoartrit, halluks valgus, gut, sinir ağrısı ve / veya eklem ve kasların işlev bozukluğundan kaynaklanabilir. Facebook'ta bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin Herhangi bir sorunuz veya girdiniz varsa.

- Ayrıca okuyun: Sarkık ayak başparmağı? Halluks valgusundan etkileniyor musunuz?

- Unutmayın: Makalede yer almayan sorularınız varsa, sorunuzu yorumlar alanında sorabilirsiniz (bunu makalenin altında bulacaksınız). Size 24 saat içinde cevap vermek için elimizden geleni yapacağız.

Makale aşağıdaki alt kategorilere ayrılmıştır:

Ayak başparmağı ağrısının nedeni

Ayak başparmağı ağrısı belirtileri

Ayak başparmağı ağrısının olası teşhislerinin tanı listesi

Ayak başparmağı ağrısının tedavisi

Ayak başparmağı ağrısı için egzersizler ve eğitim

Ayak başparmağı ağrısının nedeni

Ağrının nedeni genellikle birkaç şeyin birleşiminden kaynaklanır. Genellikle osteoartrit, sıkı ve işlevsiz kaslar ve sert eklemlerin bir karışımından kaynaklanır. Bu tür ağrının en yaygın nedeni sıkı bacak kasları ve ayak başparmağının zamanla aşırı yüklenmesidir. Olası teşhisler hakkında daha fazla bilgiyi makalenin ilerisinde okuyabilirsiniz.

Halluks valgus: Başparmağı ağrısının yaygın bir nedeni

Örneğin işte ve günlük yaşamda sert yüzeylerde yürümeye bağlı uzun süreli aşırı yüklenme, ayak başparmağı ekleminde kademeli bir değişime yol açabilir ve ayak parmağının karakteristik 'çarpık' şekline yol açabilir. Bu, halluks valgusun tipik bir belirtisidir. Ayak başparmağı eklemini etkileyen bu durumun daha da gelişmesini önlemek için, sözde kullanılabilir. halluks valgus desteği og ayak parmağı çekicileri.

- Bu, halluks valgus desteğinin lüks bir versiyonudur. Resme dokunabilir veya onu bu destek hakkında daha fazla bilgi edinmek için (yeni pencerede açılır)

Bu önlemler ayak başparmağında daha doğru gerginliğe yol açar, böylece halluks valgus gibi aşınma ile ilgili tanıların gelişimini yavaşlatır.

Ayak bıçağının alt tarafında ve ayak başparmağına doğru yaygın ağrı nedeni: Ayak bıçağındaki sıkı kaslar

Ayak bıçağının kendisinde ve ayak başparmağına kadar başka bir yaygın ağrı nedeni, ayak bıçağındaki sıkı kaslar ve ayağın kendisindeki sert eklemlerdir. Ayak bıçağının egzersiz egzersizleri ve kendi kendine masaj ile birlikte düzenli olarak gerilmesi tetikleme noktası topları (daha fazlasını okumak için buraya tıklayın) hem önleme hem de semptomların giderilmesi için çok etkili olabilir.

Ayak ağrısını ve semptomlarını önlemek için baldırlarınızı ve ayak kaslarınızı düzenli olarak esnetmenizi şiddetle tavsiye ederiz - bir masaj topunun ayağını / tetik nokta topunun yuvarlanması (yukarıda gösterildiği gibi ve onu) aynı zamanda sıkı ve ağrılı ayak kaslarına kan dolaşımını uyarır.

Belirtilmemiş ayak parmaklarında ve ayaklarda ağrıyı kabul et! Onları araştırın.

Ayak ağrısının günlük hayatınızın bir parçası olmasına izin vermeyin. Durumunuz ne olursa olsun, sert yüzeylerde çok fazla yürüyüş veya çok sayıda hareketsiz ofis çalışması olsa bile, her zaman bugün olduğundan daha iyi bir işleve sahip olabilmeniz içindir. Biyomekanik ağrı için ilk tavsiyemiz, sağlık otoriteleri tarafından resmi olarak yetkilendirilmiş üç meslek grubundan birini aramaktır:

1. kayropraktör
2. manuel terapist
3. fizyoterapist

Kamu sağlığı yetkileri, yetkililerin kapsamlı eğitimlerini kabul etmelerinin bir sonucudur ve bir hasta olarak sizin için bir güvenliktir ve diğer şeylerin yanı sıra, Norveç Hasta Yaralanma Tazminatı (NPE) yoluyla koruma gibi birkaç özel fayda sağlar. Bu meslek gruplarının hastalar için bu programa kaydedildiğini bilmek doğal bir güvenliktir - ve belirtildiği gibi, bu meslek gruplarının bu ilgili şemaya sahip meslek grupları tarafından araştırılmasını / tedavi edilmesini tavsiye ediyoruz.

İlk iki meslek grubu (kiropraktör ve manuel terapist) ayrıca başvurma (röntgen, MRI ve CT gibi görüntüleme teşhisi - veya böyle bir muayene için gerekirse bir romatolog veya nöroloğa sevk etme) ve hastayı bildirme hakkına (gerekli görülürse hastayı rapor edebilir) sahiptir. İyileştirilmiş kas-iskelet sağlığı için anahtar kelimeler, günlük yaşamda daha uygun yük (ergonomik uyum), genellikle daha fazla hareket ve daha az statik oturma ve düzenli egzersize daha fazla odaklanma anlamına gelir.

Ayak başparmağı ağrısı belirtileri

Belirtiler ve klinik tablolar nedene ve tanıya göre değişir. Örneğin, lokal veya distalden kaynaklanan sinir ağrısı (örneğin, S1 sinir köküne baskı ile belin prolapsusu) daha keskin ağrıya ve bununla bağlantılı olarak bacakta radyasyona neden olabilir. Osteoartrit, kaslarda ve eklemlerde zayıf fonksiyonla birlikte genellikle daha çok ağrı ve kemiren ağrı olarak deneyimlenebilir - ve buna kıyasla, gut genellikle kırmızımsı şişlik, gece ağrısı ve zonklama / zonklama gibi iltihaplı semptomlarla birlikte görülür.

Teşhis listesi: Ayak başparmağına zarar verebilecek bazı olası teşhisler

Artrit (Artrit) (artrit etkilenirse büyük eklemde ağrıya neden olabilir)

eklem (Başparmağındaki aşınma değişiklikleri ağrı ve ağrıya neden olabilir)

Cuboid sendromu / subluksasyon (ayağın diğer kısımlarındaki disfonksiyon ayak başparmağını etkileyebilir)

Freiberg hastalığı (Ayak tarağındaki avasküler kemik nekrozu dolaylı olarak ayak başparmağına ağrı verebilir)

siyatik (arkadan gelen sinir ağrısı, S1 sinir kökünün sinir kökü sevgisi ile ayağın semptomlarına ve işkencesine işaret edebilir)

Ortak soyunma ayak veya ayak bileğinde (genellikle ayak ağrısı, ayak ve ayak bileğindeki eklem kısıtlamalarından kaynaklanabilir - bu da manuel olarak tedavi edilebilir)

metatarsalji

Morton nöroma (bu sinir durumu arızaya yol açabilir ve dolaylı olarak ayak başparmağı ağrısına neden olabilir)

kas Knots / Ayak, ayak bileği ve bacakta kas ağrısı:

Aktif tetikleme noktaları her zaman kastan ağrıya neden olur (örneğin ayak bıçağı ve sıkı bacak kasları)
Gizli tetikleme noktaları basınç, aktivite ve zorlanma yoluyla ağrı sağlar

Plantar faşit (ayak altındaki tendon plakasını etkileyen bu durum bazen ağrıyı ayak başparmağına işaret edebilir)

Düztaban / Pes Planus (Ayağın yanlış hizalanması ayak başparmağında artan gerilime neden olabilir)

Alt sırtın prolapsusu (belirtildiği gibi, sırttaki sinir etkileri ayak başparmağına kadar semptomlara neden olabilir - bu radyasyon, karıncalanma, kaşıntılı ağrı, uyuşma, elektrik kesintisi ve cildin hassasiyetindeki değişiklikler olabilir)

Belin spinal stenozu (bkz. 'lomber sarkma')

Ayaktaki stres kırığı

Tarsal tünel sendromu

gut (karakteristik olarak ayak başparmağını vurur ve enflamatuar reaksiyonlarla birlikte yoğun ağrıya neden olabilir)

Ayak başparmağındaki ağrı, kas gerginliği, eklem disfonksiyonu (örneğin osteoartrit veya eklem kısıtlamaları) ve/veya yakındaki sinirlerin tahrişinden kaynaklanabilir. Tavsiyemiz, acıyla ilgilenmeniz ve "bırakmamanız"dır. Aktif olarak kendi kendine önlemler alarak başlayın ve sorunun bir klinisyen (tercihen kayropraktör veya manuel terapist gibi kamu tarafından yetkilendirilmiş bir profesyonel grup) tarafından araştırılmasından çekinmeyin.

Ayak başparmağı ağrısının tedavisi

Bu tür ağrıyı tedavi etmenin birçok yolu vardır ve ağrının nedenine bağlıdır. Ayak başparmağı ağrısının tedavisini aşağıdaki alt kategorilere ayırabilirsiniz:

- Kendi kendine tedavi ve önleme

- Profesyonel tedavi

Kendi kendine tedavi: Acıya karşı bile ne yapabilirim?

Kendi kendine tedavi ve kendi eylemleri, acıya karşı herhangi bir savaşın temel taşı olmalıdır. Düzenli kendi kendine masaj (tercihen tetik nokta topları ile), esneme ve egzersizler ağrı durumlarını hafifletmek ve önlemek konusunda büyük bir fark yaratabilir.

1. Genel egzersiz, özel egzersiz ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Manuel tedavi: Osteoartrit, plantar fankit ve metatarsalji üzerinde klinik olarak kanıtlanmış etki

Yakın tarihli bir meta-çalışma (Brantingham ve ark. 2012), plantar fasya ve metatarsaljinin manipülasyonunun semptomatik rahatlama sağladığını göstermiştir. Bunu basınç dalgası terapisi ile birlikte kullanmak, araştırmaya dayanarak daha da iyi bir etki verecektir. Gerdesmeyer ve arkadaşları (2008), kronik plantar fasya hastalarında sadece 3 kadar az tedaviden sonra ağrı azaltma, fonksiyonel iyileşme ve yaşam kalitesi söz konusu olduğunda basınç dalgası tedavisinin istatistiksel olarak anlamlı bir iyileşme sağladığını göstermiştir.

Ayak başparmağı ağrısının manuel tedavisi

Daha önce de belirtildiği gibi, hem kiropraktör hem de manuel terapist, sağlık otoritelerinden en uzun eğitim ve kamu yetkisine sahip meslek gruplarıdır - bu nedenle bu terapistler (fizyoterapistler dahil) kas ve eklem rahatsızlıkları olan hastaların çoğunu görmektedir.

Tüm manuel tedavinin temel amacı, kas-iskelet sistemi ve sinir sistemindeki normal işlevi geri kazandırarak ağrıyı azaltmak, genel sağlığı teşvik etmek ve yaşam kalitesini artırmaktır. Kas-iskelet sistemi bozuklukları durumunda, klinisyen ağrıyı azaltmak, tahrişi azaltmak ve kan akışını artırmak için hem ayak parmaklarını lokal olarak tedavi edecek, hem de eklem disfonksiyonundan etkilenen alanlarda normal hareketi eski haline getirecektir - bu örn. ayak, ayak bileği, kalça ve pelvis. Bireysel hasta için bir tedavi stratejisi seçerken, resmi olarak yetkilendirilmiş klinisyen, hastayı bütünsel bir bağlamda görmeye önem verir. Ağrının başka bir hastalıktan kaynaklandığına dair bir şüpheniz varsa, ileri tetkik için yönlendirileceksiniz.

Manuel tedavi (örneğin, bir kiropraktör veya manuel terapistten), terapistin esas olarak eklemlerde, kaslarda, bağ dokusunda ve sinir sistemindeki normal işlevi yeniden sağlamak için ellerini kullandığı bir dizi tedavi yönteminden oluşur:

- Özel eklem tedavisi
- Uzanır
- Kas teknikleri
- Nörolojik teknikler
- Stabilize edici egzersiz
- Alıştırmalar, tavsiye ve rehberlik

Ayak başparmağı ağrısı için egzersizler ve eğitim

Egzersiz ve egzersiz, ayak başparmağındaki ağrı da dahil olmak üzere her türlü ağrı ve rahatsızlığın tedavisinde ve önlenmesinde kilit rol oynar. Ayak, ayak bileği, baldır ve kalçaları çalıştırarak, ayak başparmağındaki yanlış yükü azaltabilirsiniz - bu, yaralanmanın kendini iyileştirme şansının daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Burada, ayak parmaklarında ağrı, ayak ağrısı, sert ayak parmakları, osteoartrit ve diğer ilgili tanıların önlenmesi, önlenmesi ve hafifletilmesi ile ilgili yayınladığımız egzersizlerin bir özetini ve listesini bulacaksınız.

4 Plattfoot'a Karşı Egzersizler (Pes Planus)

5 Halluks Valgusuna Karşı Egzersizler (Ayak Başparmağı)

7 Ayak Ağrısı için İpuçları ve Çözümler

İLGİLİ ÜRÜN / ÖZ-YARDIM: - Hallux Valgus Desteği

Makalede daha önce bu ürünü önermiştik ve çoğunun üzerinde iyi bir etkisi olduğunu biliyoruz. Halluks valgus hasarı durumunun daha da gelişmesini önlemek için iyi bir yol olabilir. Bu birçok durumda hem akut hem de kronik ağrıya karşı yardımcı olabilir.

İle boğulmuş halluks valgus (çarpık ayak başparmağı) ve / veya ayak başparmağında kemik büyümesi (bunyon)? O zaman bu sorunun çözümünün bir parçası olabilir! Bununla ön ayak ve ayak başparmağında daha doğru bir yük elde edersiniz.

referanslar:

1. Brantingham, JW. Alt ekstremite koşulları için manipülatif tedavi: bir literatür derlemesinin güncellenmesi. J Manipülatif Physiol Ther. 2012 Şubat;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeyer, L. Radyal ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi, kronik inatçı plantar fasiit tedavisinde güvenli ve etkilidir: doğrulayıcı randomize plasebo kontrollü çok merkezli bir çalışmanın sonuçları. J Spor Med. 2008 Kasım; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. EPUB 2008 Ekim 1.
3. Punnett, L. ve diğ. İşyerinde Sağlığı Geliştirme ve Mesleki Ergonomi Programlarını Entegre Etmek için Kavramsal Bir Çerçeve. Halk Sağlığı Tem. , 2009; 124 (Özel Sayı 1): 16-25.

Ayak Başparmağı Ağrısı Hakkında Sık Sorulan Sorular:

Makalenin altındaki yorumlar bölümünde bir şey merak ediyorsanız bir soru sorun veya sosyal medya aracılığıyla bizimle iletişime geçin.

- Burada henüz soru yok

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)