Belin alt kısmındaki omurilik stenozu (lomber spinal stenoz)

Spinal stenoz, omuriliğin sıkı koşullarını ve daralmasını tanımlayan ortak bir durumdur. Spinal stenoz asemptomatik olabilir, ancak koşullar çok sıkı hale gelirse yakındaki sinir köklerine veya omuriliğin kendisine baskı uygulayabilir. Ayrıca şunu hatırlıyoruz: alıştırmaları olan bir video bulacaksınız makalenin alt kısmında.

Belde çok sıkı olmasının nispeten yaygın bir nedeni eklem. Osteoartrit olarak da bilinir - eklem aşınması, kireçlenmeler ve omurilik kanalına fazladan kemik dokusunun yerleştirilmesini içerir.

Ayrıca okuyun: Bunu sırtın Osteoartriti hakkında bilmelisiniz

İçin aşağı kaydırın egzersizlerle iki eğitim videosu izlemek için bu da sırtınızdaki sıkı sinir koşullarında size yardımcı olabilir.

VİDEO: Omurilik Darlığına Karşı 5 Bez Alıştırması

Sırtta zaten sıkı sinir koşullarının daha da kötüleşmesini önlemek için günlük egzersiz ve germe egzersizleri gereklidir. Bu beş egzersiz daha fazla, daha az ağrı ve daha iyi sırt fonksiyonu taşımanıza yardımcı olabilir.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

VİDEO: Spinal Stenoza Karşı 5 Kuvvet Egzersizleri

Spinal stenozdan muzdaripseniz, bazı egzersizlerin düzenli olarak yapılması çok önemlidir. Kalçaları, pelvisi, kalça kaslarını ve sırtı güçlendirerek - aşağıdaki videoda gösterildiği gibi - sinir tahrişini ve sıkışmasını azaltmaya yardımcı olabiliriz.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Şiddetli vakalarda mesane ve sfinkteri etkileyebilir

Bu, etkilenen sinir bölgesinin hem ağrısına hem de nörolojik semptomlarına yol açabilir. - sırt ağrısı, bacak ağrısı, karıncalanma, uyuşma, kas güçsüzlüğü, uyuşma vb. dahil. Spinal stenoz, temelde aşınma ve yıpranma / osteoartrit ve sırt veya boyun eklemlerinde yaşa bağlı kemik birikintileri nedeniyle yaşlı nüfusu etkiler.

Bazı, daha nadir durumlarda, mesane ve rektum sinirlerine de baskı yapabilir - bu hem mesane hem de sfinkter semptomlarına yol açabilir (sfinkter kontrolünün olmaması).

- Cinsel yaşamınızda ve tuvalet alışkanlıklarınızda sorunlara neden olabilir

Bunu daha açık söylemek gerekirse - bu tür sinir problemleri üriner retansiyon (idrar akışını başlatmanıza veya daha kötü “basınç” almanıza izin verilmemesi), iktidarsızlık veya ile ilgili zorluklar ereksiyon (sinir sinyallerinin olmaması nedeniyle) yanı sıra mesane kontrolünü (inkontinans) ve arka ucunu (dışkıyı tutmak zorlaşır).

Cinsel ilişki ve orgazm sırasında cinsel organlarda azalmış his (duyusal hiposensitivite) yaşayabilirsiniz. - bazı hastalar sırt ameliyatından sonra yanlış giden ve sinir hasarı olan durumlarda da yaşayabilirler.

Ayrıca okuyun: 6 Erken Osteoartrit Belirtisi

Spinal Stenoz ve Düşük Yaşam Kalitesi

Gördüğünüz gibi, bu sırt durumu yaşam kalitesinin önemli ölçüde azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, fizik tedavi (normalde hem kaslar hem de eklemlerle çalışan modern kayropraktör veya fizyoterapist tarafından yapılır) ve egzersiz (sinirleri rahatlatmak için alt sırtta iyi hareket sağlamak önemlidir) ).

Spinal stenoz, yaşlı nüfus arasında yaşa bağlı yıpranma ve yıpranma nedeniyle yıllar boyunca yaygındır. Aksi takdirde, yaralanan veya kırık yaralanmaları olan kişiler, aynı zamanda romatizmal eklem hastalığı (örneğin; ankilozan).

Bu yazıda öncelikle alt sırtta, alt sırtta spinal stenoza odaklanıyoruz - ama teorik olarak, sırtın herhangi bir kısmı bu eklem durumundan etkilenebilir.

Ayrıca okuyun: 15 Romatizmanın Erken Belirtileri

Tanım - Spinal Stenoz

'Spinal', etkilenenin omurilik olduğunu ve 'stenoz' kelimesi daralma anlamına geldiğini gösterir. Teşhis genellikle bel veya boynu etkiler - servikal (boyun) spinal stenoz söz konusu olduğunda, bu lomber (bel) spinal stenozdan daha ciddidir - bunun nedeni boyundaki bazı sinir köklerinin diyaframı ve solunum fonksiyonunu kontrol etmesidir.

Lomber spinal stenoz nerede etkiler?

Bel alt sırttaki alanı, yani alt sırt veya bel sırtını gösterir. Bu, L5'in altından başlayan ve L5 - üst bel omurunda biten 1 omurdan oluşur. Lomber spinal stenoz, bu bölgeye ait yapıları ve sinirleri etkileyecektir.

Spinal Stenozun Nedenleri

Spinal stenoza neden olan 6 ana kategorinin olduğu söylenir, bunlar:

• Yaşlanma / yaşlılık
• eklem
• Ankilozan spondilit / Ankilozan Spondilit
• genetik
• Spinal instabilite (örn. Spondiliz)
• Kanser / tümörler
• Eklem hastalığı / eklem hastalıkları / artrit
• romatizma
• Travma / yaralanma

Ayrıca okuyun: Ankilozan Spondilitten Etkileniyor musunuz?

Öyleyse en yaygın neden yaşam boyunca yaş ve stres?

Evet, spinal stenozun en yaygın doğrudan nedeni yaşa bağlı aşınma ve yıpranmadır. Yani bu, vertebral bağların kalınlaşmasına, kemik birikintilerinin oluşmasına, intervertebral disklerin sıkıştırılmasına / sıkıştırılmasına ve omuriliğe ve yıpranmış faset eklemlerine (omurların birbirine yapıştığı yerde) doğru bükülmesine neden olabilir. Bununla birlikte, bu tür yıpranmaya genellikle yakındaki kaslarda yeterli rahatlama olmadan başarısızlık ve aşırı yüklenmeden kaynaklandığını bilmek önemlidir.

Spinal stenozdan kimler etkilenir?

Durum, belirtildiği gibi, yaşa bağlı aşınma ve aşınma değişiklikleri nedeniyle öncelikle daha yaşlı olanları etkiler - ancak daha önce kırıklara / kemik yaralanmalarına maruz kalmış alanları da etkileyebilir. Akut spinal stenoz ayrıca bir kaza / travma veya majör disk herniasyonuna bağlı olabilir - ikincisi omurilik kanalına girip çıkan ve yer kaplayan yumuşak kitlenin nedeniyledir.

Eğer daha büyükse bel fıtığı girinti darlığı ve spinal darlığın ana nedeni olan - o zaman aslında tam da bu nedenin 20 ila 40 yaşları arasında daha yaygın olduğu durumdur.

Ayrıca okuyun: Bunu alt sırttaki Prolapsus hakkında bilmelisiniz

Lomber spinal stenozun belirtileri

Hasta genellikle ayakta durma pozisyonunda ağrı, sırtın arka kıvrımı, yürüme ve sırtın her iki tarafında oturan ağrı rapor edecektir. Nörolojik semptomlar, hangi bölgeye ve hangi sinirlerin etkilendiğine bağlı olarak sırt ağrısı, bacak ağrısı, karıncalanma, uyuşma, kas güçsüzlüğü, uyuşma içerebilir.

Genellikle semptomlar daha uzun bir süre gelişir. Bunun nedeni, spinal stenozun ana nedeninin aşamalı aşınma ve yıpranma olmasıdır. Bununla birlikte, travma veya yakın zamanda meydana gelen disk prolapsusu semptomların daha akut görünmesine neden olabilir.

Semptomlar esas olarak bacaklardaki duyu ve hissi etkiler. Darlığa bağlı sırtta sinir sıkışması, kişinin sinirlerin etkilendiği derinin dış kısmında "karıncalanma ve iğnelenme" yaşamasına neden olabilir. Diğerleri bacak krampları, siyatik insidansında artış yaşar ve diğerleri 'bacaklardan aşağı su damlaması' yaşayabilir.

Diğer bir karakteristik semptom ve klinik bulgu, kişinin yürürken mola vermesi gerektiğidir. Daha sonra tercihen öne eğilerek ve omurganın alt kısmını "açmak" ve sıkışan bölgeyi rahatlatmak için yoldaki bir banka veya benzerine yaslanarak. Kendinizi bu konuda tanıyorsanız, kas ve eklemlerin muayenesi ve olası tedavisi için resmi olarak yetkili bir klinisyene danışmalısınız.

Spinal stenoz = Sırt ağrısı?

Yaygın bir yanlış anlama, sırt ağrısı ve spinal stenozun her zaman birlikte ortaya çıkmasıdır - durum bu değil. Normalde, etkilenen kişiler bacak ağrısı ve bacaklarda kas güçsüzlüğü yaşarlar - tercihen her ikisi de aynı anda, ancak bel ağrısı olması gerekmez.

Ancak elbette, sırt ağrısına da neden olabilir. Sırt semptomları ve sırt ağrısı için bir temel sağlıyorsa, o zaman sırt ağrısı normalde, neredeyse alt sırtta "bacak bacak" gibi hissedilen derin bir ağrı olarak tanımlanır.

Alt sırtın altındaki derin, sivri ağrı da bu hasta grubu arasında nispeten yaygın bir tanımdır. Bunun nedeni, birçok durumda eklem kireçlenmeleri ve osteoartrit nedeniyle spinal kanalda aslında daha az fiziksel boşluk olmasıdır. Şiddetli spondilozda alt omurlarda da sesler ve "ovma" olabilir.

Ayrıca okuyun: Osteoartriti Ağırlaştıran 7 İnflamatuar Gıda

Semptomlar öne eğik pozisyonda iyileşir ve geriye eğik hareketlerle daha da kötüleşir

Spinal stenozun bir başka karakteristik belirtisi, hasta öne doğru eğildikçe semptomların düzelmesidir. Bunun nedeni, bu pozisyonda omurganın genişleyeceği ve böylece etkilenen sinirlere daha az baskı uygulayacağıdır.

Bu nedenle lomber stenozu olan insanlar otururken veya bacakları kendilerine doğru çekilirken uzanırken semptomlarda rahatlama ve iyileşme yaşarlar. Bunun açıklaması aslında oldukça mantıklı.

Ayağa kalkma, bir şey için germe ve yürüme gibi hareketler omurganın geçici olarak düzleşmesine veya hafifçe geriye doğru bükülmesine neden olur. Bu bel pozisyonu, omuriliği daraltır ve bu da nörolojik semptomları kötüleştirebilir. Aksine, öne doğru eğilirken omurilik kanalının genişlediğini ve dolayısıyla doğrudan semptom giderici bir etkiyi deneyimleyeceksiniz.

Ayrıca okuyun: Yoga Fibromiyaljiyi Nasıl Rahatlatabilir

Lomber spinal stenoz teşhisi

'Lomber spinal stenoz' tanısının konulmasında klinik muayene ve öykü alma merkezi olacaktır. Kas, nörolojik ve eklem fonksiyonlarının kapsamlı bir şekilde incelenmesi önemlidir. Diğer ayırıcı tanıları da dışlamak mümkün olmalıdır.

Lomber spinal stenozda nörolojik muayene

Kapsamlı bir nörolojik muayene alt ekstremitelerin, lateral reflekslerin (patella, kuadriseps ve Aşil), duyusal ve diğer anormalliklerin gücünü inceleyecektir.

Lomber stenozda olası durumlar

artrit

eklem

Cauda Equina Sendromu

Sıkıştırma kırığı veya stres Kırılma

Lomber disk prolapsusu

Teşhisi koymak için genellikle görüntü teşhisi gereklidir.

Görüntü tanılama araştırması Lomber spinal stenoz (X-ışını, MRI, CT veya ultrason)

X-ışınları omurların ve diğer ilgili anatomik yapıların durumunu gösterebilir - ne yazık ki mevcut yumuşak doku ve benzerlerini görselleştiremez.

En MRI muayenesi en sık spinal stenozu teşhis etmek için kullanılır. Sinir sıkışmasının nedeninin tam olarak ne olduğunu gösterebilir. Kontrendikasyonlar nedeniyle MRI alamayan hastalarda BT, koşulları değerlendirmek için kontrastla kullanılabilir. Daha sonra kontrast sıvısı alt sırtın omurları arasına enjekte edilir.

Lomber spinal stenozun röntgeni

Lomber spinal stenozun MR görüntüsü

MRI incelemesi herhangi bir X-ışını içermez, bunun yerine arkadaki hem yumuşak doku hem de kemik yapılarının görsel bir görüntüsünü oluşturmak için güçlü mıknatıslar kullanır.

Bu MRG incelemesi, disk prolapsusu nedeniyle lomber omurga L3 ve L4'te spinal stenozu gösterir. İntervertebral diskin sinirlere nasıl geri döndüğünü görebilirsiniz?

Lomber spinal stenozun BT görüntüsü

Burada lomber spinal stenozu gösteren kontrastlı BT görüntüsünü görüyoruz. BT, örneğin vücuttaki metal veya implante pacemaker nedeniyle MRI görüntüleme alamadığında kullanılır.

Spinal stenoz tedavisi

Spinal stenoz için bir dizi tedavi vardır ve bu aynı zamanda kompresyonun nedeninin ne kadar kapsamlı olduğuna bağlı olarak değişecektir. İşte spinal stenoz için kullanılan tedavilerin bir listesi.

Tedavi, diğer şeylerin yanı sıra, fizyoterapistler ve modern kayropraktörler gibi halk sağlığı pratisyenleri tarafından yapılabilir. Tedavinin her zaman size ve sırt durumunuza uyan egzersiz ve özelleştirilmiş egzersizlerle birleştirilmesi önerilir.

Spinal stenoz için kullanılan çeşitli tedavi yöntemlerine genel bakış

Spinal stenoz teşhisi konmuş olsa bile, hala yeterli egzersiz ve hareketlilik hakkındaki tavsiyelere uymanız gerektiğini hatırlamak önemlidir. Aslında, birçoğu, böyle bir sırt teşhisi alan biri için yeterli eğitim ve fonksiyonel iyileştirme önlemleri ile bunun daha da önemli olduğunu vurgulamak ister.

Spinal stenozu olan birçok insan genellikle kendi kendine eğitim ve tedaviyi yetkili bir klinisyende birleştirir. Bel sırtındaki fiziksel değişiklikler nedeniyle, bu hasta grubundaki birçok kişinin iyi sırt fonksiyonunun korunmasına yardımcı olmak için düzenli tedaviden (genellikle ayda bir kez) yararlandığı da doğrudur.

Fiziksel tedavi: Masaj, kas çalışması, eklem mobilizasyonu ve benzeri fiziksel teknikler, etkilenen bölgelerde semptomların rahatlatılmasını ve kan dolaşımının artmasını sağlayabilir.

fizyoterapi: Genellikle spinal stenozdan etkilenen hastaların bir fizyoterapist aracılığıyla uygun şekilde egzersiz yapmaları için rehberlik almaları önerilir. Bir fizyoterapist ayrıca semptomların giderilmesinde size yardımcı olabilir.

Kayropraktik eklem tedavisi: Eklem fonksiyonu ve sırt hareketliliği sırtınızı sağlıklı tutmak için özellikle önemlidir. Özelleştirilmiş, yumuşak eklem mobilizasyonu, hareket etmenize yardımcı olabilir ve omurlar arasındaki faset eklemlerinde daha fazla eklem sıvısına katkıda bulunabilir.

Cerrahi / cerrahi: Durum önemli ölçüde kötüleşirse veya konservatif tedavi ile iyileşme yaşamıyorsanız, alanı rahatlatmak için cerrahi gerekebilir. Bir operasyon her zaman risklidir ve son çaredir.

Çekiş tezgahı / cox terapisi: Traksiyon ve traksiyon sehpası (streç tezgah veya cox bank olarak da adlandırılır), spinal stenoza karşı nispeten iyi bir etkiyle kullanılan bir spinal dekompresyon aracıdır. Hasta bankta uzanır, böylece çekilecek / sıkıştırılacak alan bankın omuriliği ve ilgili omurları bölen ve böylelikle açan kısmına kadar uzanır - ki bunun semptomlarda rahatlama sağladığını biliyoruz. Tedavi çoğunlukla bir kiropraktör veya fizyoterapist tarafından gerçekleştirilir.

Kendi Kendine Eylem: Acıya karşı bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Spinal Stenoza Karşı Egzersizler ve Egzersizler

Spinal stenoz semptomunu hafifletmeyi amaçlayan egzersizler öncelikle etkilenen siniri hafifletmeye, ilgili kasları ve özellikle derin çekirdek kasları güçlendirmeye odaklanacaktır. Diğer şeylerin yanı sıra, kalça kaslarını eğitmekve aynı zamanda çekirdek kaslar - ve gluteal kasların düzenli olarak gerilmesi.

VİDEO: 5 Dar Sinir Koşullarına ve Siyatiklere Karşı Egzersizler

Bu makalede, diğer şeylerin yanı sıra, spinal stenozu ve sıkı bel koşullarının siyatik ağrısı ve sinir semptomları için nasıl temel oluşturabileceğini daha iyi anladınız. Aşağıdaki video aracılığıyla, bel ve koltuktaki sinirlerde iyi işlevselliği korumaya yardımcı olabilecek egzersizler görebilirsiniz.

Abone olmaktan çekinmeyin kanalımızda - ve daha iyi bir sağlığa ulaşmanıza yardımcı olabilecek günlük, ücretsiz sağlık ipuçları ve egzersiz programları için FB sayfamızı takip edin.

Spinal stenoz için yoga egzersizleri

Birçok kişi, düzgün şekilde yapılan yoga ve yoga egzersizlerinin semptomların giderilmesine ve fonksiyonel iyileşmeye yol açabileceğini düşünmektedir. İşte bazı örnekler. Spinal stenoza karşı nazik antrenmanın bir başka güzel örneği de sıcak su havuzunda antrenman yapmaktır.

Ayrıca okuyun: Sıcak Su Havuzunda Fibromiyaljiye Karşı Egzersiz Nasıl Yardım Edilir

Bel spinal stenozu / belin spinal stenozu ile ilgili sorulan sorular

Sorularınız veya yorumlarınız mı var? Aşağıdaki yorum kutusunu kullanmaktan çekinmeyin.

Spinal stenozdan neden daha fazla acı çekiyorum?

Lomber omurgada spinal stenozu olan birçok kişi, düz yatarken, bacaklarda kas spazmları dahil olmak üzere semptomların ve ağrının kötüleştiğini bildirir. Bu, sinirin etrafındaki zaten açık, daralmış alanda daha az alandan kaynaklanır. Genellikle bacakların arasında bir yastıkla fetal pozisyonda yan yatan semptomları hafifletir, ancak bu kişiden kişiye değişir.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK