Boyunda kas ağrısı

Boyundaki kas ağrısı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Boyun kaslarında ağrı oluştuğunda, bunlar bir şeyin işlevsiz ve yanlış olduğunun belirtileridir - ağrıyı asla görmezden gelmemelisiniz, çünkü vücudun size bir şeylerin doğru olmadığını söylemesinin tek yolu budur. Boyundaki kas ağrısı, boynun hareket aralığını azaltabilir ve boyuna bağlı baş ağrılarına (servikojenik baş ağrıları) neden olabilir.

Boyundaki Kas Ağrısının Olası Nedenleri Nelerdir?

Kas ağrısı aşırı kullanım, arıza ve / veya yaralanma nedeniyle ortaya çıkar. Bu, bu aktiviteyi uygulamak için yeterli destek kası olmayan tek taraflı gerginlik veya yaralanmaya neden olan ani aşırı yük nedeniyle (örn. Araba kazası veya düşme nedeniyle boyun çökmesi) meydana gelebilir. Eklem disfonksiyonu veya boyunda yapıların hasar görmesi durumunda (ör. boyunda prolapsusAyrıca, yakındaki tahrişe yanıt olarak kaslarınızın gergin veya kramplı olduğunu hissedebilirsiniz.

Tıkanıklık - yaygın bir neden

Büyük çoğunluk muhtemelen kapasitesinin ötesinde aşırı yüklenmiştir (örneğin, normalde tüm hafta boyunca ofiste oturduğunuzda birkaç saat boyunca hareketli kutuları kaldırmak) veya böyle bir ağrı sunumu olmadan önce başka şeyler yapmak. Gerçek şu ki, genellikle çok az stabilite kasları ve az hareket nedeniyle, genellikle torasik omurga ve boyundaki sert ve disfonksiyonel eklemlerle birlikte - bu eklemlerin yeterince hareket etmesi önemlidir. Bir halk sağlığı yetkili klinisyeni (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) rahatsızlığınızı ve herhangi bir tedaviyi teşhis etmenize yardımcı olabilir.

Kas ağrısı belirtileri

Kas dokusu tahriş olduğunda veya hasar gördüğünde, genellikle dokunma ve baskıya duyarlı olacaktır. Vücut sorunu çözmek için bölgedeki kan dolaşımını artırmaya çalışacağından yerel ısı gelişimi de olabilir - bu ağrıya, ısı oluşumuna, kırmızımsı cilde ve basınç ağrısına yol açabilir. Bu tür bir sıkışma ve gerginlik, açıkta kalan bölgelerde eklem hareketinin azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, her iki eklemi (mobilizasyon ve eklem düzeltme teknikleri), kasları ve yumuşak dokuları bütüncül bir şekilde tedavi etmek önemlidir.

Boyunda kas ağrısına neden olabilecek olası teşhisler

İşte boyunda kas ağrısına neden olabilecek olası tanıların bir listesi.

Akut tortikollis (akut boyun bükülmesi olarak da bilinir)

Artrit (Artrit)

eklem (Osteoartrit)

Boyun iltihabı (boyunda inflamatuar reaksiyonlar kas gerginliğine ve ağrısına katkıda bulunabilir)

Servikal miyelopati

Fibromiyalji

Boyunda kilitleme (sert ve işlevsiz eklemler kas ağrısına neden olabilir)

Levator skapula miyaljisi (omuz bıçağının üstünden boynun arkasına kadar ağrı şekli)

omurga incinmesi

Üst trapezius miyaljisi (boyuna bağlı baş ağrısının yaygın nedeni)

Boyun prolapsusu (disk ağrısı, disk bozukluğuna karşı savunma reaksiyonu olarak ortaya çıkabilir)

Sternokleidomastoid (SCM) kas ağrısı (kafada bükülen kas - genellikle boyun bükülmesine neden olur)

baş dönmesi (baş dönmesi kas gerginliğinin artmasına neden olabilir - sıkı kasların baş dönmesine neden olması gibi)

Boyundaki kas ağrısından kimler etkilenir?

Aktivite veya yük yumuşak doku veya kasların dayanabileceğini aştığı sürece kesinlikle herkes boyundaki kas ağrısından etkilenebilir. Özellikle halterde antrenmanını çok hızlı artıranlar ve özellikle boyun ile ilgili kaslarda tekrarlayan yüksek zorlanma olanlar sıklıkla maruz kalmaktadır. Eklemlerdeki işlev bozukluğu ile birlikte çok zayıf destek kasları (diğerleri arasında derin boyun kasları ve sırt kasları), boyundaki kas ağrısının gelişmesine katkıda bulunan bir faktör olabilir.

"Datanakke", dijital, modern dünyamızda giderek daha yaygın bir sorun haline geliyor.

Boyundaki kas ağrısı çok rahatsız edici olabilir ve yakındaki yapılarda da ağrıya ve sorunlara yol açabilir. Ağrı meydana gelirse, çoğu durumda bunun kendi kendine uygulandığını unutmamalısınız (örneğin, destekleyici kasların eğitilmemesi ile birlikte alışkın olmadığınız aşırı kullanım veya tekrarlayan hareketler, örneğin, halterde ileri baş pozisyonu ile zayıf teknikte mi? PC veya tablet için saatlerce mi?) ve vücudunuzun size anlatmaya çalıştığı şeyi dinlerken akıllıca davranıyorsunuz.

Ağrı sinyallerini dinlemezseniz, durum veya yapı kronik olarak hasar görebilir. Tavsiyemiz, sorun için aktif tedavi (örn. Kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) aramaktır.

Boyundaki kas ağrısının teşhisi

Bir klinik muayene, bir geçmişe / anamneze ve bir muayeneye dayalı olacaktır. Bu, etkilenen bölgede azalmış hareket ve yerel hassasiyet gösterecektir. Klinisyen, sorunun nedenini ve hangi kasların dahil olduğunu belirleyebilecektir. Normalde daha fazla görüntülemeye ihtiyacınız olmayacaktır - ancak bazı durumlarda görüntüleme ile ilgili olabilir (örn. Bir yumrudan sonra)

Boyun iltihabı (X-ışını, MRI, BT veya ultrason) tanısal muayenesi

Bir röntgen boynundaki kırıkları ekarte edebilir. Bir MRI muayenesi bölgedeki yumuşak doku, intervertebral diskler, tendonlar veya yapılarda herhangi bir hasar olup olmadığını gösterebilir. Ultrason, tendon hasarı olup olmadığını inceleyebilir - aynı zamanda bölgede sıvı birikimi olup olmadığını da görebilir.

Boyundaki kas ağrısının tedavisi

Boyundaki kas ağrısını tedavi etmenin temel amacı, ağrının herhangi bir nedenini ortadan kaldırmak ve daha sonra boynun kendini iyileştirmesine izin vermektir. Akut faz sırasında, soğuk tedavi boyunda da ağrıyan eklemlere ve kaslara karşı ağrı kesici olabilir. Mavi. Biofreeze (yeni bir pencerede açılır) popüler bir doğal üründür. İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur. Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

Fiziksel tedavi: Masaj, kas çalışması, eklem mobilizasyonu ve benzeri fiziksel teknikler, etkilenen bölgelerde semptomların rahatlatılmasını ve kan dolaşımının artmasını sağlayabilir.

fizyoterapi: Bir fizyoterapist gergin kasları azaltabilir ve egzersizlere yardımcı olabilir.

dinlenme: Yaralanmaya neden olan şeylerden bir ara verin. Yükleri özelleştirilmiş egzersizler ve seçeneklerle değiştirin.

Kayropraktik Tedavi: Modern bir kayropraktör kasları ve eklemleri tedavi eder. Onların eğitimi, kas ve iskelet rahatsızlıklarını tedavi eden meslek gruplarının en uzun ve en kapsamlı olanıdır. Kayropraktöre bir alternatif manuel terapisttir.

Buzlanma / kriyoterapi

Spor döküm / jimnastik

Egzersizler ve germe (makalede daha sonraki alıştırmalara bakın)

Ayrıca okuyun: - Bu nedenle Kortizon Enjeksiyonundan Kaçınmalısınız

Boyundaki kas ağrısı için egzersizler

Boyundaki kas ağrısını önlemenin anahtarı egzersiz ve egzersizdir. Kaslar maruz kaldığı yükten daha güçlüyse yaralanma / tahriş olmaz. Ama aynı zamanda iyi bir kas dengesine sahip olduğunuzdan ve dengeli bir şekilde güçlü olduğunuzdan emin olmalısınız - sadece 'boğa boynunda' değil. Diğer egzersizlerden, engebeli arazide hareket etmeye ve düzenli yürüyüşlere çıkmaya yardımcı olur. Ayrıca kolunuzu, boynunuzu ve sırtınızı gerdiğinizden emin olun. Sakince denemenizi de tavsiye ederiz. boyun egzersizleri böylece sertleşmezsin.

Bunları deneyin:

- 4 Boyun Boyun Karşı Giysi Egzersizleri