Üst trapez partisi - Fotoğraf Wikimedia

Üst trapezius miyaljisi, miyoz ve kas gerginliği.


Üst trapezius, omuz bıçağının üstüne, boynun arkasına ve bazen de alnına ve çeneye doğru giden bir ağrı modeline sahip olan kastır. Üst trapezius da sıklıkla baş ağrısına neden olur. Bu, aşırı aktif ve işlevsiz hale gelirse ortaya çıkabilir. Sözde üst trapezius miyaljisi. Miyalji ayrıca miyoz, kas gerginliği, kas düğümü veya tetik noktası olarak da adlandırılır - sevgili kas durumunun birçok adı vardır. Düzenli kendi kendine masaj, esneme ve bir kas-iskelet sistemi uzmanı (kiropraktör, fizyoterapist, manuel terapist) tarafından olası tedavi, miyaljilerden kurtulmanıza yardımcı olabilecek önlemlerin örnekleridir.

 

Youtube logosu küçükVondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

facebook logosu küçükVondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

 

Kas ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

tetikleme noktası topları

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

 

Kas ağrısında ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze sprey 118ml-300x300

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

şimdi satın al

 

 

Yeni özel tasarlanmış yastıklar da yardımcı olabilir - birine yatırım yapmayı düşünüyorsanız, daha fazla çalışma önerin bu yastık.

Bu tür yastıklar Norveç'te yükselmek neredeyse imkansızve bir tane bulursanız, genellikle gömleğe ve biraz daha fazlasına mal olurlar. Bunun yerine, yastığı yukarıda bağlantı verdiğimiz makale aracılığıyla deneyin, çok şey var iyi atış hedefleri ve insanlar mutlu.

 

Burada Gray's tarafından yapılmış ve boyun / başın arkasından omuz bıçağına kadar üst trapezius miyaljiye kas yapısını gösteren bir çizimi görebilirsiniz:

Üst trapez partisi - Fotoğraf Wikimedia

Üst, orta ve alt trapezius kas ekleri - Wikimedia Commons

Üst trapezius başın arkasına ve kürek kemiğine bağlanır.

 

 

Burada ağrı modelini gösteren bir örnek görebilirsiniz (başvurulan ağrı kas düğüm) üst trapezius için:

Üst trapezius kas ağrısı - Fotoğraf Wiki

Üst trapezius miyaljisi - Fotoğraf Wiki

Üst trapezius ayrıca omuz ağrısı, baş ağrısı, boyun ağrısı ve boyun sertliğine neden olabilir. - ayrıca başın arkasında, genellikle kulağın hemen arkasında iç karartıcı bir his.

 

VİDEO: MR Omuz (Normal MRG Anketi)

MR açıklaması:

«R: Patolojik olarak kanıtlanmış hiçbir şey yok. Hiçbir bulgu yok."

Açıklama: Bu, MRI bulguları olmayan normal bir omuzdan alınan MRI inceleme görüntülerinin bir bileşimidir. Omuz ağrıyordu, ancak resimlerde herhangi bir yaralanma yoktu - daha sonra ağrının boyun ve torasik omurgadaki eklem kısıtlamalarından ve ayrıca aktif kas düğümlerinden geldiği ortaya çıktı. miyalgiyaz rotator manşet kaslarında, üst tuzak, rhomboidus ve levator skapula.

Çözüm rotator manşet eğitimini dengeliyordu, kayropraktik eklem düzeltmesi, kas tedavisi ve özel ev egzersizleri. Bu tür fotoğrafları bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz. Fotoğraflar anonimleştirilmiştir.

 


Egzersiz ve egzersiz beden ve ruh için iyidir:

  • Chin-up / pull-up egzersiz çubuğu evde olmak için mükemmel bir egzersiz aracı olabilir. Matkap veya alet kullanılmadan kapı çerçevesinden takılabilir ve sökülebilir.
  • Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
  • Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
  • Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir.
  • Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

 

Ayrıca okuyun:

- Özel bir yastık baş ağrılarını ve boyun ağrısını gerçekten önleyebilir mi?

- Boyunda ağrı (Boyun ağrısının nedenleri ve onlardan kurtulmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin)

- Kaslarda ağrı (Neden kaslarınıza gerçekten zarar veriyor? Daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.)

0 cevaplar

Cevap bırakın

Tartışmaya katılmak ister misiniz?
Katkıda bulunmak için çekinmeyin!

yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Zorunlu alanlar ile işaretlenmiştir *