Mga artikulo sa Fibromyalgia

Ang Fibromyalgia ay isang talamak na sakit na sindrom na karaniwang nagbibigay ng batayan para sa isang bilang ng iba't ibang mga sintomas at mga palatandaan sa klinikal. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa iba't ibang mga artikulo na isinulat namin tungkol sa talamak na sakit na sakit fibromyalgia - at hindi bababa sa kung anong uri ng paggamot at mga panukala sa sarili ang magagamit para sa diagnosis na ito.

 

Ang Fibromyalgia ay kilala rin bilang malambot na rheumatism tissue. Ang kondisyon ay maaaring magsama ng mga sintomas tulad ng talamak na sakit sa mga kalamnan at kasukasuan, pagkapagod at pagkalungkot.

7 Mga Sintomas ng Fibromyalgia sa Babae

/0 Komento/i /av

7 Mga Sintomas ng Fibromyalgia sa Babae

Ang kamalayan ng talamak na diagnosis ng fibromyalgia ay tumataas. fibromyalgia ay isang anyo ng malambot na rheumatism na tisyu na lalo na sa mga kababaihan.

Alam mo ba na ang superstar na si Lady Gaga ay may fibromyalgia, halimbawa? Na ang gayong mga superstar ay nagsasalita tungkol sa isang diagnosis na dating tinatawag na "ang di-nakikitang sakit" ay positibo dahil ito ay nagdudulot ng kinakailangang pansin sa isang pangkat ng mga pasyente na hindi pinaniniwalaan o hindi pinapansin sa mahabang panahon.

 

- Bakit Hindi Naririnig ang Malalang Pananakit na mga Pasyente?

Tulad ng nabanggit, ang mga kababaihan ay partikular na apektado ng talamak na sakit sa sakit na ito. Bakit ang mga kababaihan ay apektado nang mas madalas kaysa sa mga lalaki ay hindi sigurado - ngunit ang kaso ay sinasaliksik. Ipinaglalaban namin ang grupong ito ng mga tao - at ang mga may iba pang malalang diagnosis ng pananakit - upang magkaroon ng mas magandang pagkakataon para sa paggamot at ehersisyo. Kaya't hinihiling namin na ibahagi mo pa ang post na ito upang madagdagan ang kaalaman sa pangkalahatang publiko upang makakuha kami ng isang pambihirang tagumpay para dito. Tulad namin sa aming FB page og aming channel sa YouTube sa social media na sumali sa amin sa pakikipaglaban para sa isang pinabuting pang-araw-araw na buhay para sa libu-libong mga tao.

 

- Sa aming mga interdisciplinary na departamento sa Vondtklinikkene sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy) ang aming mga clinician ay may natatanging mataas na propesyonal na kakayahan sa pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon ng malalang pananakit. Mag-click sa mga link o kanya para magbasa pa tungkol sa aming mga departamento.

 

- Ang 7 Pinakakaraniwang Sintomas

Ang Fibromyalgia ay nangyayari lalo na sa mga kababaihan sa pangkat ng edad na 20-30 taon. Kaya sa artikulong ito tinalakay namin ang 7 pinaka karaniwang mga sintomas ng fibromyalgia sa mga kababaihan.



1. Matinding sakit sa buong katawan

Ang Fibromyalgia ay partikular na nailalarawan dahil sa katangian nitong sakit na maaaring makaapekto sa buong katawan - at alin ang maaaring magparamdam sa taong apektado na hindi pa sila napapahinga, na sila ay talagang matigas at pagod sa umaga at ang pang-araw-araw na buhay ay nailalarawan sa sakit. Naniniwala ang mga mananaliksik na ito ay dahil sa isang reaksyon ng biochemical na tinatawag na "sentralisasyon" - na nangangahulugang binibigyang kahulugan ng katawan ang mga senyas mula sa sistema ng nerbiyos sa maling paraan at ang pagbibigay diin na karaniwang hindi dapat saktan ay talagang nagbibigay ng mga senyas ng sakit.

 

- Mga Inirerekomendang Pagsusukat sa Sarili para sa Fibromyalgia at Panmatagalang Pananakit

(Larawan: En acupressure mat, na kilala rin bilang trigger point mat, ay maaaring gamitin upang makapagpahinga at mapawi ang myalgias.)

May mga gamot upang manhid ang sakit, ngunit sa kasamaang palad marami sa kanila ang may mahabang listahan ng mga side effects. Samakatuwid, mahalaga na mahusay ka ring gumamit ng pangangalaga sa sarili sa anyo ng mga paglalakad sa kagubatan, mainit na tubig pool training, paggamit ng mga bola sa punto ng pag-trigger laban sa mga namamagang kalamnan, paglangoy at inangkop na pagsasanay sa paggalaw tulad ng ipinapakita sa ibaba. Para sa aming mga pasyente na nagdurusa sa fibromyalgia, madalas naming inirerekomenda ang paggamit ng acupressure mat (mag-click dito para makakita ng halimbawa - bubukas ang link sa bagong browser window) para mapawi at mabawasan ang tensyon ng kalamnan.

 

VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Kilusan para sa mga may Fibromyalgia

Tulad ng marami sa iyo ang nalalaman tungkol sa mga kalamnan at kasukasuan ng katawan, ang fibromyalgia ay nagsasangkot ng isang pagtaas ng saklaw ng sakit sa kalamnan, matigas na mga kasukasuan at pag-igting ng nerbiyos. Narito ipinakikita namin ang isang ehersisyo na video na may limang banayad na pagsasanay sa paggalaw na makakatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na ehersisyo, mas kaunting sakit at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo.

Sumali sa aming pamilya at labanan laban sa talamak na sakit - mag-subscribe sa aming channel sa YouTube (mag-click dito) para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

Masyadong maraming mga tao ang dumaranas ng talamak na sakit na sumisira sa pang-araw-araw na buhay - kaya't hinihikayat ka namin na Ibahagi ang artikulong ito sa social media, Huwag mag-atubiling gusto ang aming pahina sa Facebook at sabihin, "Oo sa higit pang pananaliksik na fibromyalgia". Sa ganitong paraan, maaaring gawing mas nakikita ang mga sintomas na nauugnay sa diagnosis na ito at matiyak na maraming tao ang sineseryoso - at sa gayon makuha ang tulong na kailangan nila. Inaasahan din namin na ang nasabing pagtaas ng pansin ay maaaring humantong sa mas malaking pondo para sa pagsasaliksik sa bagong pamamaraan ng pagtatasa at paggamot.

 

Basahin din: - Maaaring natagpuan ng mga mananaliksik ang sanhi ng 'Fibro fog'!

mga hibla ng hibla 2



2. Fibromyalgia at pagkapagod (talamak na pagkapagod)

Dahil sa sobrang pagiging aktibo sa sistema ng nerbiyos at sakit ng katawan, ito ay ang katawan ay gumagana sa mataas na gear halos XNUMX na oras sa isang araw. Kahit na tulog ka. Nangangahulugan ito na ang mga taong may fibromyalgia ay madalas na gumising sa susunod na araw at halos pagod na pagod na natutulog.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ito ay dahil sa mga may fibromyalgia nakita na ang immune system na kumokontrol sa mga nagpapaalab na reaksyon ay gumagana nang iba - at na ang mga kalamnan sa katawan sa gayon ay hindi nakakuha ng paggaling at pahinga na kinakailangan nito. Ang mga resulta, natural na sapat, sa pakiramdam pagod at pagod.

Basahin din: - Naniniwala ang mga Mananaliksik na Ang Dalawang Protein na Ito ay Maaaring Madiagnosis ang Fibromyalgia

Pananaliksik sa biyokemikal

3. Fibromyalgia at migraine

Talamak na sakit ng ulo at sakit sa leeg

Ang mga may fibromyalgia ay madalas na sinalanta ng matinding sakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo. Ang kundisyon ay madalas na tinutukoy bilang "fibromyalgia headache". Hindi malinaw kung bakit ang mga may fibromyalgia ay apektado nang mas madalas, ngunit pinaniniwalaan na maaaring ito ay dahil sa labis na pagiging aktibo sa sistema ng nerbiyos at sa gayon mas mataas na aktibidad ng elektrikal.

Tulad ng alam, ito ay ang kaso na madalas makita ng isang "mga bagyo ng kuryente" sa mga sukat sa utak ng mga may migrain - kaya may dahilan upang maghinala na ang sobrang pagkasensitibo sa sistema ng nerbiyos ay ang sanhi ng ganitong uri ng sakit ng ulo.

Ang ilang mga uri ng kakulangan ay naugnay din sa isang mas mataas na insidente ng migraines - kabilang ang electrolyte magnesium - na alam nating responsable para sa pagkontrol ng malalaking bahagi ng paggana ng kalamnan at nerve. Napatunayan sa klinikal na ang kakulangan ng magnesiyo ay nagbibigay ng batayan para sa mga kontraksyon ng kalamnan, cramp ng kalamnan, pagkapagod, hindi regular na tibok ng puso at mga sakit na nagbibigay-malay - na sanhi ng pagpapadaloy ng ugat (ang pagdala at paghahatid ng mga impulses ng nerbiyos sa pamamagitan ng mga nerbiyos sa kalamnan at utak) ay negatibong naapektuhan ng kakulangan ng magnesiyo.

Pasadyang diyeta, bigyan ng Q10, pagmumuni-muni, pati na rin ang pisikal na paggamot ng mga kasukasuan at kalamnan, ay ipinapakita na magkasama (o sa kanilang sarili) ay maaaring makatulong na mabawasan ang saklaw at tindi ng nasabing sakit ng ulo.

Basahin din: - Ulat sa pagsasaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

fibromyalgid diyeta2 700px

Mag-click sa imahe o link sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol sa tamang diyeta na inangkop sa mga may fibro.



4. Mga problema sa Fibromyalgia at pagtulog

Babae na hirap matulog

Ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog o paggising ng maaga ay karaniwan sa mga may fibromyalgia. Pinaghihinalaan na ito ay dahil sa sobrang aktibidad sa nervous system at utak, na nangangahulugan na ang apektadong tao ay hindi kailanman ganap na "nakakakuha ng kapayapaan" sa katawan, at ang pananakit sa katawan ay humahantong din sa kalidad ng pagtulog na apektado at lubhang. nabawasan.

Mga kasanayan sa paglawak ng ilaw, mga pamamaraan sa paghinga, paggamit ng paglamig migraine mask at ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa katawan na mas mababa ang sobrang pagkasensitibo upang mabawasan ang kaguluhan sa katawan at sa gayon ay makatulog nang kaunti.

5. Fibromyalgia at utak fog

sakit sa mata

Ang pagbawas ng pag-andar ng nagbibigay-malay at isang pakiramdam na ang ulo ay hindi "ganap na kasangkot" ay karaniwan sa mga may fibromyalgia. Ang kondisyon ay kilala bilang fibrous mist - tinatawag din na fog ng utak. Maaaring kabilang sa mga sintomas ng brain fog ang pansamantalang pagkawala ng memorya, kahirapan sa pag-alala ng mga pangalan at lugar; o sa pangkalahatan ay may kapansanan sa kakayahang malutas ang mga gawain na nangangailangan ng sistematiko at lohikal na pag-iisip.

Pinaniniwalaan ngayon na ang fibrotic nebula na ito ay dahil pagbabago sa aktibidad ng utak sa mga may fibromyalgia - isang problema na tinawag nilang "nerve noise".

Inilarawan ng term na ito ang mga random na de-koryenteng alon na sumisira sa komunikasyon sa pagitan ng iba't ibang mga bahagi ng utak. Maaari mong isipin na ito ay tulad ng panghihimasok na maririnig paminsan-minsan sa mga lumang FM na radyo.

Basahin din: Ito Ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Fibromyalgia

fibromyalgia



6. Fibromyalgia at depression

sakit ng ulo at sakit ng ulo

Ang mga diagnostic ng fibromyalgia at talamak na sakit ay, maliwanag, na naka-link sa mas mataas na rate ng mga pagbabago sa mood, depression at pagkabalisa. Nabatid na ang pagiging apektado ng malalang sakit ay nauugnay din sa pagkabigo at pagbabago ng mood.

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga nagpapadala ng nerve na nakakaapekto sa pagkalumbay ay mariin na nauugnay sa sakit. Alam na ang fibromyalgia ay nagdudulot ng talamak, malawak na sakit, nakikita mo rin ang direktang link sa pagitan ng fibromyalgia at depression.

Dahil dito, napakahalaga na subukan mo ring tugunan ang kaisipan at sikolohikal na bahagi ng pagdurusa mula sa talamak na sakit. Ang pinakapangit na bagay na maaari mong gawin ay "hawakan ito", sapagkat lalo nitong lalakas ang pag-atake ng pagkabalisa.

Sumali sa iyong lokal na asosasyon ng rayuma, sumali sa isang pangkat ng suporta sa internet (inirerekumenda namin ang pangkat ng facebook «Rheumatism at Chronic Pain - Noruwega: Balita, Pagkakaisa at Pananaliksik«) At maging bukas sa mga nasa paligid mo na kung minsan ay nahihirapan ka at maaari itong lumampas pansamantala sa iyong pagkatao.

7. Fibromyalgia at magagalitin na bituka sindrom

sakit ng tiyan

Nakita na ang mga apektado ng fibromyalgia ay madalas ding apektado ng tinatawag nating magagalitin magbunot ng bituka. Maaaring kabilang sa mga sintomas ng irritable bowel syndrome ang madalas na pagbisita sa palikuran, sira ang tiyan at pagtatae. Ngunit maaari ring isama ang paninigas ng dumi at kahirapan sa pagsisimula ng pagdumi.

Ang sinumang may patuloy na mga problema sa bituka at mga sintomas ng magagalitin na bituka ay dapat suriin ng isang espesyalista sa medikal (gastrologist). Napakahalaga din upang masuri ang iyong diyeta - at lalo na upang subukang sumunod sa kilala bilang «fibromyalgia diyeta«. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga sistema ng bituka ay pareho; at samakatuwid ang ilan ay maaaring magkaroon ng magandang epekto ng paglipat sa naturang diyeta, habang ang iba ay walang epekto.

Basahin din: 7 Mga Tip upang Magtitiis Sa Fibromyalgia



Karagdagang impormasyon? Sumali sa mahusay na pangkat na ito!

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita»(Mag-click dito) para sa pinakabagong mga update sa pagsulat at pagsasulat ng media tungkol sa talamak na karamdaman. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

VIDEO: Mga Ehersisyo para sa Rheumatists at Mga Naapektuhan ng Fibromyalgia

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel - at sundin ang aming pahina sa FB para sa pang-araw-araw na tip sa kalusugan at mga programa sa pag-eehersisyo.

Inaasahan namin na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa paglaban sa fibromyalgia at talamak na sakit.

 

Huwag mag-atubiling ibahagi sa social media

Muli, nais naming hilingin sa iyo na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog. Huwag mag-atubiling direktang mag-link sa artikulo. Ang pag-unawa at pagtaas ng pokus ay ang unang hakbang patungo sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga may fibromyalgia.

Ang Fibromyalgia ay isang talamak na diagnosis ng sakit na maaaring maging labis na nagwawasak sa taong apektado. Ang diagnosis ay maaaring humantong sa nabawasan na enerhiya, pang-araw-araw na sakit at pang-araw-araw na hamon na higit na mataas sa kung ano ang nababagabag kina Kari at Ola Nordmann. Hinihiling namin sa iyo na magustuhan at ibahagi ito para sa mas mataas na pagtuon at higit pang pagsasaliksik sa paggamot ng fibromyalgia. Maraming salamat sa lahat ng may gusto at nagbabahagi - marahil maaari tayong magkasama upang makahanap ng gamot sa isang araw?



mga mungkahi: 

Pagpipilian A: Direktang ibahagi sa FB. Kopyahin ang address ng website at i-paste ito sa iyong facebook page o sa isang nauugnay na facebook group kung saan ka miyembro. O pindutin ang "SHARE" na button sa ibaba upang maibahagi pa ang post sa iyong facebook.

magbahagi

(Mag-click dito upang ibahagi)

Isang malaking salamat sa lahat na tumutulong sa pagtaguyod ng pagtaas ng pag-unawa sa fibromyalgia at talamak na sakit sa diagnosis.

Pagpipilian B: Mag-link nang direkta sa artikulo sa iyong blog.

Pagpipilian C: Sundin at pantay Ang aming pahina sa Facebook (mag-click dito kung ninanais)



 

pinagmumulan:

PubMed

 

NEXT PAGE: - Pananaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

fibromyalgid diyeta2 700px

Mag-click sa larawan sa itaas upang lumipat sa susunod na pahina.

Maliit ang logo ng YoutubeSundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Follow and comment kung gusto mong gawan namin ng video ang mga karamdaman mo)

maliit ang logo ng facebookSundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 oras)

Fibromyalgia: Ano ang Tamang Diyeta At Diyeta Para Sa Mga May Fibromyalgia?

/8 Komento/i , , /av

fibromyalgid diyeta2 700px

Fibromyalgia: Ano ang tamang diyeta? [Payo sa pandiyeta batay sa ebidensya]

Apektado ka ba ng fibromyalgia at nagtataka kung ano ang tamang diyeta para sa iyo? Ipinakita ng mga pag-aaral sa pananaliksik na maraming tao na may fibromyalgia ay maaaring magkaroon ng napakapositibong epekto mula sa pagkain ng tamang diyeta na inangkop sa kanila.

Narito mahalagang sabihin nang maaga na ang artikulong ito ay batay sa isang malaking pangkalahatang-ideya na pag-aaral na inilathala sa journal ng pananaliksik Sakit Pamamahala.¹ Ang pag-aaral na ito ay tiyak na tumayo sa pagsubok ng oras noong 2024, at batay sa 29 na artikulo na nagrepaso kung paano makakaapekto ang diyeta at pagkain sa mga sintomas at sakit sa fibromyalgia. Samakatuwid, ito ang pinakamalakas na anyo ng pananaliksik. Batay dito, susubukan ng artikulong ito na suriin ang inirerekomendang diyeta at nutrisyon para sa mga pasyenteng may fibromyalgia. Bilang karagdagan, isasaalang-alang din namin ang ilang detalye tungkol sa kung anong uri ng pagkain at sangkap ang dapat mong iwasan - halimbawa ang mga pro-inflammatory (nagdudulot ng pamamaga).

"Sa diyeta, mahalagang panatilihing tuwid ang iyong dila sa iyong bibig. Dahil dito mayroong malalaking pagkakaiba sa indibidwal. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng magandang epekto mula sa isang bagay - kung saan ang iba ay walang epekto mula sa. Samakatuwid, mahalaga na imapa mo rin ang iyong sarili kung ano ang pinakamahusay para sa iyo."

Ulat ng Pananaliksik: Ang Pinakamagandang Fibromyalgia Diet?

Tulad ng kilala fibromyalgia isang talamak na diagnosis ng sakit na nagdudulot ng makabuluhang sakit sa mga kalamnan at balangkas - pati na rin ang mas mahinang pagtulog at madalas na kapansanan sa pag-andar ng nagbibigay-malay (halimbawa, memorya at fibrous mist).

Sa kasamaang palad, walang lunas, ngunit sa pamamagitan ng paggamit ng pananaliksik, maaari kang maging mas matalino tungkol sa kung ano ang maaaring magpakalma sa diagnosis at mga sintomas nito. Ang iyong kinakain at diyeta ay may mahalagang papel sa pagsugpo sa mga nagpapasiklab na reaksyon sa katawan at sa pagpapababa ng sensitivity ng pananakit sa masakit na mga fiber ng kalamnan.



- Matutong makinig sa iyong katawan upang maiwasan ang mga pag-trigger

Maraming mga tao na may fibromyalgia ang nakakaalam kung gaano kahalaga na makinig sa katawan upang maiwasan ang mga tuktok ng sakit at "flare up" (mga yugto na may mas maraming mga sintomas).

Samakatuwid, maraming mga tao ang labis na nag-aalala tungkol sa kanilang diyeta, dahil alam nila na ang tamang diyeta ay maaaring mabawasan ang sakit sa fibromyalgia, ngunit alam din nila na ang maling uri ng pagkain ay maaaring humantong sa paglala.

- Gusto naming bawasan ang mababang antas ng pamamaga

Sa madaling sabi, nangangahulugan ito na gusto mong iwasan ang pro-inflammatory na pagkain (nagdudulot ng pamamaga) at sa halip ay subukang kumain ng mas maraming anti-inflammatory na pagkain (anti-inflammatory). Lalo na kung isasaalang-alang na ang pananaliksik ay nakadokumento din nadagdagan ang mga nagpapasiklab na reaksyon sa utak sa isang bilang ng mga pasyente na may fibromyalgia. Ang pag-aaral sa pagsusuri na ito (Holton et al) ay inilathala sa Sakit Pamamahala napagpasyahan na ang mga kakulangan sa ilang mga nutrients ay maaaring humantong sa isang mas mataas na saklaw ng mga sintomas at na ang tamang diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang parehong sakit at sintomas. Tingnan ang link sa pag-aaral sa ibaba ng artikulo.



- Noong unang panahon, ang fibromyalgia ay naisip na isang sakit sa pag-iisip (!)

Maraming taon na ang nakalilipas, naniniwala ang mga doktor na ang fibromyalgia ay isang sakit lamang sa isip. Provocative diba? Ito ay hindi hanggang 1981 na ang unang pag-aaral ay nakumpirma kung ano ang mga sintomas ng fibromyalgia at noong 1991 ang America College of Rheumatology ay nagsulat ng mga alituntunin upang makatulong sa pag-diagnose ng fibromyalgia.

- Sa kabutihang palad, ang pananaliksik ay sumusulong

Ang pananaliksik at mga klinikal na pag-aaral ay patuloy na umuunlad at maaari na nating bahagyang maibsan ang fibromyalgia sa maraming paraan. Sa iba pang mga bagay, ang pananaliksik ay isinasagawa sa mga biochemical marker na maaaring magpahiwatig ng fibromyalgia (Basahin din: Ang dalawang protina na ito ay maaaring magpahiwatig ng fibromyalgia). Ang kumbinasyon ng mga self-measures, paggamot at tamang diyeta ay gumaganap ng mga pangunahing tungkulin. Ngayon ay titingnan natin nang mabuti kung ano ang dapat isama ng mga may fibromyalgia sa kanilang diyeta at kung anong uri ng pagkain ang dapat nilang layuan. Nagsisimula tayo sa pagkain na dapat kainin ng isa.

"Muli, ipinapaalala namin sa iyo na hindi ito ang aming mga personal na opinyon o katulad nito, ngunit direkta batay sa malaking pangkalahatang-ideya na pag-aaral ni Holton et al"

- Pagkain na dapat mong kainin kung mayroon kang fibromyalgia

Sa bahaging ito ng artikulo, hahatiin natin ang pagkain at sangkap sa iba't ibang kategorya. Susunod, titingnan natin ang low-FODMAP at high-FODMAP sa loob ng mga kategoryang ito. Ang mga kategorya ay ang mga sumusunod:

  • Mga gulay
  • Prutas at berry
  • Mga mani at buto
  • Mga produkto ng pagawaan ng gatas at keso
  • Mga inumin

Mga Gulay - Mga prutas at gulay

Mga gulay (low-footmap versus high-footmap)

Ang mga kondisyon tulad ng irritable bowel syndrome, hindi pagkatunaw ng pagkain at autoimmune diagnose ay karaniwan sa mga na-diagnose na may fibromyalgia. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mananaliksik sa larangan ay sumasang-ayon na ang mga pagkaing may naaangkop na bilang ng mga calorie at katamtamang nilalaman ng hibla na naglalaman din ng mataas na antas ng antioxidant at phytochemical (nakapagpapasigla sa kalusugan ng mga sustansya ng halaman).

- Ang natural na pagkain ay isang mahalagang pundasyon sa diyeta

Nakakita kami ng malaking halaga ng mga ito sa mga gulay at prutas - at iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na ang naturang natural na pagkain ay dapat na isang mahalagang bahagi ng diyeta ng mga may fibromyalgia. Ang mga sensitibo ay dapat sumubok ng isang low-footprint na diskarte upang ibukod ang anumang mga gulay at prutas na hindi nila matitiis. Isang natural anti-inflammatory diet maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan.

Ano ang mga FODMAP?

Ang FODMAP ay talagang isang salitang Ingles na naging partikular na kilala nang ang FODMAP diet ay inilunsad nina Peter Gibson at Sue Shepard noong 2005. Ito ay isang acronym kung saan ang bawat titik ay kumakatawan sa iba't ibang asukal sa pagkain. Kabilang dito ang:

  • Nabubulok na oligosaccharides
  • Disaccharides
  • Monosaccharides
  • Polyols (sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol)

Ano ang pagkakapareho ng mga ito ay mahirap para sa katawan na masipsip ang mga ito sa maliit na bituka, at samakatuwid sila ay nahahati sa malaking bituka sa isang proseso ng pagbuburo (na maaaring hinihingi sa sistema ng bituka). Kasama sa mga asukal sa itaas ang fructose, lactose, fructans at galactans.

Mababang FODMAP kumpara sa mataas na FODMAP

Gamit ang kaalaman sa kung ano ang natutunan namin, pagkatapos ay nauunawaan namin na ang low-FODMAP ay nagsasangkot ng diyeta na may pinababang paggamit ng mga kumplikadong asukal at carbohydrates na mahirap matunaw ng bituka.

Low-FODMAP: Mga halimbawa ng mabubuting gulay

  • pipino
  • Aubergine
  • Baby corn
  • Kuliplor (sa isang pinakuluang estado)
  • Broccoli beans
  • brokuli (ngunit hindi ang tangkay)
  • sili
  • karot
  • Mga berdeng beans
  • Mga berdeng lentil
  • sabaw ng gulay
  • luya
  • Intsik na repolyo
  • ugat ng repolyo
  • Paprika (pula)
  • parsnip
  • Parsley
  • patatas
  • Leek (hindi ang tangkay)
  • labanos
  • Brussel sprouts
  • Ruccola salad
  • Beetroot
  • Mga pulang lente
  • salad
  • Ugat ng celery
  • Tanglad
  • Mga kabute (champignon, de-latang bersyon)
  • spinach
  • Sprout (alfalfa)
  • Kalabasa
  • Tomat

Ang lahat ng mga gulay na low-FODMAP ay itinuturing na ligtas at mabuti para sa mga may fibromyalgia at irritable bowel syndrome. Magpadala sa amin ng komento kung mayroon kang anumang input.

High-FODMAP: Mga halimbawa ng gulay na hindi kapaki-pakinabang

  • asparagus
  • artichoke
  • Abukado (medium FODMAP)
  • Cauliflower (hilaw)
  • Tangkay ng broccoli
  • patani
  • Mga gisantes (berde)
  • haras
  • Jerusalem artichoke
  • chickpeas
  • Repolyo (savoy)
  • mga sibuyas
  • Mais (medium FODMAP)
  • Leek (stem)
  • Beetroot (medium-FODMAP sa higit sa 32 gramo)
  • kabute
  • Sugar snap peas (medium FODMAP)
  • Shallots
  • kamote
  • Spring sibuyas

Ito ay mga halimbawa ng mga gulay na may mas mataas na nilalaman ng mga nabanggit na asukal at mabibigat na carbohydrates (high-FODMAP). Nangangahulugan ito na, bukod sa iba pang mga bagay, maaari silang maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at inisin ang bituka. Ang mga pasyente na may fibromyalgia ay dapat na subukang bawasan ang kanilang paggamit.

Prutas at berry

blueberry Basket

Sa bahaging ito ng artikulo, pinag-uusapan natin kung aling mga uri ng prutas at berry ang mainam para sa mga may fibromyalgia (mababa ang FODMAP) - at kung saan inirerekomenda na putulin o magkaroon ng pinababang paggamit ng (high-FODMAP).

Hinati namin ito sa dalawang kategorya. Una ay dumaan tayo sa prutas at pagkatapos ay mga berry.

Low-FODMAP: Madaling natutunaw na prutas

  • Pinya
  • kahel
  • Prutas ng dragon
  • ubas
  • Galia
  • milong bilog
  • Cantaloupe melon
  • Ibon ng kiwi
  • clementine
  • dayap
  • Opisiyal na Intsik
  • passionfruit
  • Papaya
  • Rhubarb
  • limon
  • Balimbing

Mahalagang tandaan na ang mga may fibromyalgia ay tila may mas mahusay na tolerance sa mga hilaw na saging kumpara sa mas hinog na saging.

High-FODMAP: Prutas na may mataas na nilalaman ng mga hindi gustong asukal at mabibigat na carbohydrates

  • Aprikot
  • saging
  • Apple (medium FODMAP)
  • Peach
  • Ang fig
  • Mango (medium FODMAP)
  • nectarines
  • mga plum
  • bombilya
  • limon
  • Pinatuyong prutas (kabilang ang mga pasas at prun)
  • pakwan

Ang unti-unting survey ay kadalasang pinakamaganda kapag sinusubukang alamin kung aling uri ng pagkain at sangkap ang pinakamadalas mong reaksyon.

Low-FODMAP: Mga berry na pinakamainam para sa mga taong may fibromyalgia at irritable bowel syndrome

  • Blueberry (asul na core)
  • Mga raspberry (medium-FODMAP)
  • strawberries
  • Cranberries (medium FODMAP)
  • cranberries

High-FODMAP: Mga berry na mahirap matunaw

  • blackberries
  • seresa
  • Morels
  • Currant

Mga mani at buto

mga nogales

Ang mga mani at buto ay naglalaman ng maraming magagandang sustansya. Ang pagdaragdag ng mga mani at buto sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing benepisyo sa kalusugan. Ang karamihan ay nasa mababang FODMAP, ngunit may dalawang uri na dapat mong iwasan na napupunta sa mataas na FODMAP.

Low-FODMAP: Mga nuts at buto na mayaman sa sustansya na madaling matunaw

  • Mga buto ng chia
  • Mga buto ng kalabasa
  • Hazelnuts (medium FODMAP)
  • flaxseed
  • Mga mani ng macadamia
  • Mga Almendras (medium FODMAP)
  • Mga mani
  • Pecans
  • Mga pine nuts
  • linga
  • Mga buto ng sunflower
  • buto ng poppy
  • mga nogales

High-FODMAP: Dalawang mani na dapat mong iwasan

  • cashews
  • Pistachios

Tulad ng nakikita mo, maaari mong ligtas na kainin ang karamihan ng mga mani at buto.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso at mga alternatibo

Maraming tao ang nagulat nang marinig nila na mayroong ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas at keso na ikinategorya bilang mababang FODMAP. Kasabay nito, mayroon ding magandang bilang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na mataas ang FODMAP.

Low-FODMAP: Ilang uri ng gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas at keso

  • Asul na amag na keso
  • Brie
  • Camembert
  • Cheddar
  • Feta cheese
  • puting keso
  • Nagkalat ng keso si Kavli
  • manchego
  • margarina
  • Dairy butter
  • Mozzarella
  • Lactose-free/reduced cream
  • Lactose-free/reduced ice cream
  • Lactose-free/reduced cottage cheese
  • Lactose-free/reduced cream
  • Lactose-free/nabawasang gatas
  • Lactose-free/reduced sour cream
  • Lactose-free/reduced yogurt
  • parmesan
  • Keso sa mesa
  • Keso ng ricotta
  • Swiss cheese

Medium-FODMAP: Mga alternatibong gatas

  • Gatas ng oat
  • gata ng niyog
  • Gatas ng almond
  • gatas ng bigas

High-FODMAP: Gatas, keso at mga alternatibo

  • kayumanggi na keso
  • Cream
  • Sorbetes
  • kepe
  • Kesam
  • Maanghang na keso
  • Gatas mula sa mga mammal
  • ayos na ayos
  • kulay-gatas
  • Gatas ng toyo
  • Vanilla sauce
  • Yoghurt

Mga inumin

tomato juice

Maraming tao ang naaliw na marinig na ang itim na kape (walang gatas), alak (parehong puti at pula), pati na rin ang beer, ay talagang nabibilang sa kategoryang mababa ang FODMAP. Ngunit pagkatapos ay mayroong bagay tungkol sa pagiging pro-inflammatory ng alkohol noon. Okay, ipagpaliban natin iyon hanggang mamaya sa artikulo.

Low-FODMAP: Mas madaling matunaw ang mga inuming ito

  • Farris
  • Cocoa (walang gatas o may lactose-free na gatas)
  • Gatas na walang lactose
  • May pulbos na kape
  • Juice mula sa low-FODMAP berries at prutas
  • Juice (magaan)
  • Itim na kape (walang gatas o may gatas na walang lactose)
  • Tea (chai, berde, puti, peppermint at rooibos)
  • tomato juice
  • Cranberry juice
  • Alak (parehong puti at pula)
  • Beer

High-FODMAP: Mga inumin na dapat mong iwasan

  • Soft drink na may concentrate ng prutas
  • Cider
  • Dessert na alak
  • Juice mula sa concentrate
  • Juice mula sa high-FODMAP na prutas at berries
  • Kape na may gatas ng baka
  • Cocoa na may gatas ng baka
  • Liqueur
  • Tropical juice
  • Soda
  • Malakas na tsaa (fennel, chai, chamomile at herbal tea)

- Ang pagkaing mayaman sa omega-3 ay mahalaga

salmon

Ang Omega-3 ay isang mahalagang fatty acid. Ito ay isang nutrient na kailangan ng iyong katawan upang, bukod sa iba pang mga bagay, labanan ang mga nagpapasiklab na reaksyon, ngunit hindi nito magagawa nang mag-isa. Samakatuwid, dapat kang makakuha ng omega-3 sa pamamagitan ng diyeta na iyong kinakain.

- Ang pinakamahusay na mga mapagkukunan

Ang matatabang isda na may malamig na tubig, mga walnuts, flaxseed at tofu ay itinuturing na pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3. Ang mackerel ay may pinakamataas na nilalaman ng omega-3, kaya halimbawa ang pagkain ng mackerel sa kamatis sa tinapay (mas mabuti na walang lebadura) ay maaaring maging isang magandang ideya upang matugunan ang pangangailangang ito. Ang salmon, trout, herring at sardinas ay iba pang napakagandang mapagkukunan ng omega-3.

Mga halimbawa ng mga pagkaing mataas sa omega-3 para sa mga taong may fibromyalgia:

  • Abukado (medium FODMAP)
  • Cauliflower (mababa ang FODMAP)
  • Blueberries (mababa ang FODMAP)
  • Mga raspberry (medium-FODMAP)
  • Broccoli (mababa ang FODMAP)
  • Broccoli sprouts (mababa ang FODMAP)
  • Beans (mababa ang FODMAP)
  • Chia seeds (mababa ang FODMAP)
  • Fish caviar (mababa ang FODMAP)
  • halaman ng langis
  • Salmon (mababa ang FODMAP)
  • Flaxseed (mababa ang FODMAP)
  • Mackerel (mababa ang FODMAP)
  • Brussel sprouts (mababa ang FODMAP)
  • Sardinas (mababa ang FODMAP)
  • Herring (mababa ang FODmap)
  • Spinach (mababa ang FODMAP)
  • Cod (mababa ang FODMAP)
  • Tuna (mababa ang FODMAP)
  • Mga Walnut (mababa ang FODMAP)
  • Trout (mababa ang FODMAP)

Mataas na nilalaman ng mga sandahang protina

Ang pagkapagod, nabawasan na antas ng enerhiya at pagkapagod ay karaniwang mga sintomas sa mga apektado ng fibromyalgia. Samakatuwid, napakahalaga na limitahan ang paggamit ng mga karbohidrat at dagdagan ang proporsyon ng protina sa diyeta.

- Kinokontrol ng mga protina ang asukal sa dugo

Ang dahilan kung bakit gusto mong kumain ng pagkain na may maraming walang taba na protina kung mayroon kang fibromyalgia ay dahil nakakatulong ito sa katawan na i-regulate ang asukal sa dugo at panatilihin itong matatag sa buong araw. Tulad ng nalalaman, ang hindi pantay na asukal sa dugo ay maaaring humantong sa higit na pagkapagod at isang matinding pagnanais para sa matamis na pagkain.



Mga halimbawa ng pagkain na may mataas na nilalaman ng lean protein

  • Bean sprouts (mababa ang FODMAP)
  • Cashews (high-FODMAP)
  • Ang keso ng kubo (kahit na ginawa mula sa skimmed milk, kaya kung gumanti ka sa mga produkto ng pagawaan ng gatas dapat mong patnubapan)
  • Mga itlog (mababa ang FODMAP)
  • Mga gisantes (high-FODMAP)
  • Isda (mababa ang FODMAP)
  • Greek yogurt (walang lactose ay mababa ang FODMAP)
  • Lean meat (mababa ang FODMAP)
  • Turkey (mababa ang FODMAP)
  • Manok (mababa ang FODMAP)
  • Salmon (mababa ang FODMAP)
  • Lentils (mababa ang FODMAP)
  • Mga Almendras (medium FODMAP)
  • Quinoa (mababa ang FODMAP)
  • Sardinas (mababa ang FODMAP)
  • Mababa ang gatas na toyo
  • Tofu (high-FODMAP)
  • Tuna (mababa ang FODMAP)

Ang ilang mga inirekumendang light food batay sa natutunan namin hanggang ngayon

Batay sa kaalamang natutunan namin hanggang ngayon, mayroon kaming ilang mga mungkahi para sa ilang magaan na pagkain na maaari mong subukang pasukin sa araw.

Avocado na may berry smoothie

Tulad ng nabanggit, ang mga avocado ay naglalaman ng malusog na taba na nagbibigay ng tamang enerhiya para sa mga apektado ng fibromyalgia. Naglalaman din ang mga ito ng bitamina E, na makakatulong sa pananakit ng kalamnan, pati na rin ang mga bitamina B, C at K - kasama ang mahahalagang mineral na bakal at mangganeso. Samakatuwid, inirerekumenda namin na subukan mo ang isang smoothie na binubuo ng abukado kasama ng mga berry na puno ng mga antioxidant. Ang abukado ay na-rate bilang medium-FODMAP, ngunit dahil sa nilalaman ng mga nutrients ito ay inirerekomenda pa rin. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga avocado kanya.

Salmon na may mga walnut at broccoli

Isda para sa hapunan. Lubos naming inirerekumenda na kumain ka ng matabang isda, mas mabuti ang salmon, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo kung ikaw ay apektado ng fibromyalgia. Kami ay may opinyon na dapat mo talagang subukan na kainin ito hanggang 4-5 beses sa isang linggo kung mayroon kang ganitong talamak na diagnosis ng sakit.

- Ang Norwegian salmon ay may maraming lean protein

Ang salmon ay naglalaman ng mataas na antas ng anti-inflammatory omega-3, pati na rin ang lean protein na nagbibigay ng tamang uri ng enerhiya. Huwag mag-atubiling pagsamahin ito sa broccoli, na puno ng mga antioxidant, at mga walnut sa itaas. Parehong malusog at hindi kapani-paniwalang mabuti.

Lemon juice na may mga buto ng chia

Isa pang magandang mungkahi sa diyeta ng fibromyalgia. Ang lemon juice ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na maaaring kumilos bilang anti-inflammatory at samakatuwid ay nakakabawas ng sakit. Ang mga buto ng chia ay naglalaman ng mataas na antas ng protina, hibla, omega-3 at mineral, na ginagawa ang huli sa mga pinakamahusay na anyo ng nutrisyon na maaari mong makuha.

Ang pagkain na dapat iwasan kung mayroon kang fibromyalgia

sugar flu

asukal

Ang asukal ay maka-nagpapaalab - na nangangahulugang nagtataguyod at lumilikha ng mga nagpapaalab na reaksyon. Kaya, ang pagkakaroon ng mataas na paggamit ng asukal ay hindi eksakto ang pinakamatalinong bagay na dapat gawin kapag mayroon kang fibromyalgia. Bilang karagdagan, ito ang kaso na ang mataas na nilalaman ng asukal ay madalas na humantong sa pagtaas ng timbang, na kung saan ay maaaring maglagay ng mas maraming pilay sa mga kasukasuan at kalamnan ng katawan. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain at inumin na may nakakagulat na mataas na nilalaman ng asukal:

  • mga siryal
  • bitamina Tubig
  • soda
  • Frozen pizza
  • ketsap
  • BBQ sauce
  • Tapos na Sopas
  • Pinatuyong prutas
  • tinapay
  • Mga cake, cookies at cookies
  • Bagel at churros
  • Ice tea
  • Sarsa sa maaari

Alcohol

Maraming tao na may fibromyalgia ang nag-uulat na lumalala ang mga sintomas kapag umiinom sila ng alkohol. Ito rin ang kaso na ang isang bilang ng mga anti-namumula at analgesic na gamot ay hindi reaksyon partikular na mabuti sa alkohol - at ang isa ay maaaring magkaroon ng mga reaksyon sa gilid o nabawasang epekto. Naglalaman din ang alkohol ng isang mataas na antas ng calorie at madalas na asukal - na kung saan ay nakakatulong upang makapagbigay ng mas maraming mga nagpapaalab na reaksyon at pagkasensitibo ng sakit sa katawan.

Pagkain na may mataas na nilalaman ng mabibigat na carbohydrates

Ang mga cookies, cookies, puting bigas at puting tinapay ay maaaring maging sanhi ng mga antas ng asukal sa dugo sa skyrocket at pagkatapos ay magalit. Ang ganitong hindi pantay na antas ay maaaring humantong sa pagkapagod at lumalala na mga antas ng sakit para sa mga may fibromyalgia. Sa paglipas ng panahon, ang gayong pagkabalisa ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga receptor ng insulin at kahirapan sa katawan sa pagkontrol ng asukal sa dugo at sa gayon ang mga antas ng enerhiya.

Magkaroon ng kamalayan sa mga bomba na may karbohidrat na ito:

  • soda
  • French fries
  • muffins
  • sarsang cranberry
  • Ama
  • smoothies
  • petsa
  • Pizza
  • enerhiya bar
  • Mga kendi at Matamis

Hindi malusog na taba at malalim na pritong pagkain

Kapag nagprito ka ng langis, lumilikha ito ng mga nagpapaalab na katangian - na sa gayon ay nalalapat din sa pritong pagkain. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga nasabing pagkain (tulad ng french fries, chicken nuggets at spring roll) ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng fibromyalgia. Nalalapat din ito sa mga naproseso na pagkain, tulad ng mga donut, maraming uri ng biskwit at pizza.

Ngunit ano ang tungkol sa gluten?

Tamang tama ka. Ang isa sa mga kahinaan ng FODMAP ay hindi nito tinutugunan ang gluten. Ngunit mahusay na dokumentado na maraming tao na may fibromyalgia ang negatibong reaksyon sa gluten. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol diyan kanya.

Iba pang payo sa pandiyeta para sa mga may fibromyalgia

wheat damo

Vegetarian diet para sa fibromyalgia

Mayroong isang bilang ng mga pag-aaral sa pananaliksik (kabilang ang Clinton et al, 2015 at Kaartinen et al, 2001) na nagpakita na ang pagkain ng isang vegetarian diet, na naglalaman ng isang mataas na likas na nilalaman ng mga antioxidant, ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit ng fibromyalgia, pati na rin mga sintomas dahil sa osteoarthritis.

- Hindi laging kasing daling pakitunguhan

Ang vegan diet ay hindi para sa lahat at maaaring mahirap sundin, ngunit ang pagsisikap na isama ang isang mataas na nilalaman ng mga gulay sa diyeta ay lubos na inirerekomenda pa rin. Makakatulong din ito sa iyo na bawasan ang iyong paggamit ng mga calorie at sa gayon ay hindi kinakailangang pagtaas ng timbang. Dahil sa sakit na nauugnay sa fibromyalgia, madalas itong nagiging napakahirap na gumalaw, at sa gayon ay dumarating ang mga dagdag na kilo. Ang aktibong pagtatrabaho sa pagbabawas ng timbang, kung ninanais, ay maaaring magresulta sa mga pangunahing benepisyo sa kalusugan at positibong resulta - tulad ng mas kaunting sakit sa pang-araw-araw na buhay, mas mahusay na pagtulog at mas kaunting depresyon.

Uminom ng maraming mahusay na tubig sa Norway

Sa Norway, marahil ay mayroon tayong pinakamagandang tubig sa mundo mula mismo sa gripo. Ang isang magandang piraso ng payo na madalas na ibinibigay ng mga nutrisyunista sa mga may napatunayang fibromyalgia o iba pang mga talamak na diagnosis ng sakit ay ang pag-inom ng maraming tubig at siguraduhing manatiling hydrated ka sa buong araw. Ito ay ang kaso na ang kakulangan ng hydration ay maaaring tumama sa mga may fibromyalgia nang labis dahil sa katotohanan na ang mga antas ng enerhiya ay kadalasang mas mababa kaysa sa iba.

- Lahat tayo ay magkakaiba

Ang pamumuhay na may fibromyalgia ay tungkol sa paggawa ng mga pagsasaayos - tulad ng mga nakapaligid sa iyo na kailangang bigyang-pansin ka (na pinag-uusapan natin sa artikulong na-link namin sa ibaba). Ang tamang diyeta ay maaaring gumana nang maayos para sa ilan, ngunit hindi kasing epektibo para sa iba - lahat tayo ay magkakaiba, kahit na mayroon tayong parehong diagnosis. Mahalaga rin na tandaan na ang pag-unlad ay patuloy na ginagawa sa loob pananaliksik sa fibromyalgia at bituka.

Basahin din: 7 mga tip upang magtiyaga sa fibromyalgia



Karagdagang impormasyon? Sumali sa pangkat na ito!

Huwag mag-atubiling sumali sa Facebook group «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita"(pindutin dito) para sa pinakabagong mga update sa pananaliksik at mga publikasyon sa mga malalang sakit. Dito, ang mga miyembro ay maaari ding makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Mga mapagkukunan at pananaliksik

  1. Holton et al, 2016. Ang papel ng diyeta sa paggamot ng fibromyalgia. Pamamahala ng Sakit. 6.

Ang mga klinika ng sakit: Ang iyong pinili para sa modernong interdisciplinary na paggamot

Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayong maging kabilang sa mga piling tao sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Akershus (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll). Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin kung mayroon kang anumang mga katanungan.

Tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika

 

Artikulo: Ano ang tamang diyeta para sa mga taong may fibromyalgia?

Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong clinician sa Vondtklinikkene

Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong mapagkukunan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal - tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.

Maliit ang logo ng Youtube- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa YOUTUBE

maliit ang logo ng facebook- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa Facebook