fibromyalgia at gluten

Fibromyalgia at Gluten: Maaari bang Magkaloob ng Marami pang Pamamaga sa Katawan ang Fibromyalgia at Gluten?

4.7 / 5 (26)

Fibromyalgia at Gluten

Maraming mga taong may fibromyalgia ang napansin na gumanti sila sa gluten. Kabilang sa iba pang mga bagay, naramdaman ng marami na ang gluten ay nagdudulot ng lumalalang sakit at sintomas. Narito tinitingnan natin kung bakit.

Nagkaroon ka ba ng reaksyon sa pakiramdam na mas masahol kung nakakakuha ka ng labis na tinapay at tinapay na walang gluten? Pagkatapos ay hindi ka nag-iisa!

 

Sa katunayan, maraming mga pag-aaral sa pananaliksik (1) hanggang sa pagtatapos na ang pagkasensitibo ng gluten ay isang kadahilanan na nag-aambag sa fibromyalgia. Batay sa naturang pagsasaliksik, marami ring inirerekumenda na subukang gupitin ang gluten kung mayroon kang fibromyalgia. Sa artikulong ito malalaman mo ang higit pa tungkol sa kung paano ang mga may fibromyalgia ay maaaring maapektuhan ng gluten - at marahil ito ang kaso na Karamihan sa mga impormasyon ay sorpresa sa iyo.


 

Paano Nakakaapekto ang Gluten sa Fibromyalgia?

Ang Gluten ay isang protina na matatagpuan natin sa pangunahing trigo, barley at rye. Ang Gluten ay may mga katangian na nagpapagana ng mga hormon na naka-link sa pakiramdam na nagugutom, na nangangahulugang mas kumain ka at nagkakaroon ka ng isang "matamis na pananabik" sa itaas na mapagkukunan ng mabilis na enerhiya (mga produktong may maraming asukal at taba).

 

Kapag natupok ang gluten ng isang taong sensitibo sa gluten, nagiging sanhi ito ng labis na reaksyon sa kanilang bahagi, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng mga nagpapaalab na reaksyon sa maliit na bituka. Ito ang lugar kung saan ang mga sustansya ay nasisipsip sa katawan, upang ang lugar na ito ay nakalantad ay humantong sa pangangati at mas kaunting pagsipsip ng mga sustansya. Alin namang humantong sa mas kaunting enerhiya, isang pakiramdam na ang tiyan ay namamaga, pati na rin ang inis na bituka.

Mga Tip sa Kongkreto para sa Mas mahusay na Kalusugan ng Bilyon:

Marami sa aming higit sa 29500 mga miyembro sa pangkat na "Rheumatism at Chronic Pain" ay nag-uulat ng epekto ng ilang mga likas na pandagdag. Subukan ang isang bigyan probiotics (mabuting bakterya ng gat) o Lectinect Stomach. Para sa marami, maaari itong magkaroon ng isang mahusay na epekto, at alam din natin na ang kalusugan ng bituka ay napakahalaga para sa kung ano ang nararamdaman mo kung hindi man - kapwa sa mga tuntunin ng enerhiya, ngunit pati na rin ang kondisyon.

 

- Sa aming mga interdisciplinary na departamento sa Vondtklinikkene sa Oslo (Lambertseter) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Råholt) ang aming mga clinician ay may natatanging mataas na propesyonal na kakayahan sa pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon ng malalang pananakit. Mag-click sa mga link o kanya para magbasa pa tungkol sa aming mga departamento.

 



Tumagas sa maliit na pader ng bituka

Tinutukoy din ng ilang mananaliksik ang "leakage sa bituka" (2), kung saan inilalarawan nila kung paano maaaring humantong sa pinsala sa panloob na pader ang mga nagpapasiklab na reaksyon sa maliit na bituka. Naniniwala rin sila na maaaring maging sanhi ito ng ilang mga maliit na butil ng pagkain na masira ang mga nasirang pader, kaya't magdulot ng mas malaking mga tugon sa autoimmune. Ang mga reaksyon ng autoimmune ay nangangahulugan na ang sariling immune system ng katawan ay umaatake sa mga bahagi ng sariling mga cell ng katawan. Alin, natural, ay hindi partikular na masuwerte. Maaari itong humantong sa mga nagpapaalab na reaksyon sa katawan - at sa gayon ay magpalala ng sakit at sintomas na fibromyalgia.

 

Mga Sintomas ng Pamamaga ng Intestinal System

Narito ang ilang mga karaniwang sintomas na madalas na maranasan ng pamamaga ng katawan:

  • Mga problema sa pagtulog at pagtulog
  • Indigestion (kasama ang acid reflux, constipation at / o pagtatae)
  • sakit ng ulo
  • Mga Kakayahang nagbibigay-malay (kasama) fibrous mist)
  • pananakit ng tiyan
  • Sakit sa Buong Katawan
  • Pagod at pagod
  • Hirap sa Pagpapanatiling isang Tamang Timbang
  • Ang pagtaas ng saklaw ng impeksyon sa Candida at Fungal

Nakikita mo ba ang pulang thread na nauugnay dito? Gumagamit ang katawan ng malaking halaga ng enerhiya upang mabawasan ang pamamaga sa katawan - at nakakatulong ang gluten na mapanatili ang mga nagpapaalab na tugon (sa mga may pagkasensitibo sa gluten at celiac disease). Sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga sa katawan, ang isang tao, sa maraming tao, ay makakatulong mabawasan ang mga sintomas at sakit.

 

Mga Panukalang Anti-namumula

Naturally, ang isang unti-unting diskarte ay mahalaga kapag binabago ang iyong diyeta. Walang sinuman ang umaasa sa iyo na gupitin ang lahat ng gluten at asukal sa araw, ngunit sa halip na subukan mong dahan-dahang bumaba. Subukan ding ipatupad probiotics (magandang bacteria bacteria) sa pang-araw-araw mong diyeta.

 

Makakatanggap ka ng gantimpala sa anyo ng hindi gaanong nagpapaalab na reaksyon at nabawasan ang mga sintomas. Ngunit magtatagal ito - sa kasamaang palad walang duda tungkol doon. Kaya narito mo talaga na italaga ang iyong sarili upang magbago, at iyon ay isang bagay na maaaring maging napakahirap kapag ang buong katawan ay sumasakit dahil sa fibromyalgia. Maraming tao ang simpleng naramdaman na wala silang pera upang magawa ito.

 

Iyon ang dahilan kung bakit hiniling ko sa iyo na gawin itong hakbang-hakbang. Eg. Kung kumain ka ng cake o kendi nang maraming beses sa isang linggo, subukang magbawas hanggang sa katapusan ng linggo sa unang lugar. Itakda ang mga layunin at gawin ito, nang literal, nang kaunti. Bakit hindi magsimula sa pamamagitan ng pagpasok fibromyalgia diyeta?

 

Alam mo ba na ang na-customize na ehersisyo ay anti-namumula? Iyon ang dahilan kung bakit namin binuo ang parehong mga kadaliang mapakilos at lakas aming Youtube channel para sa mga may fibromyalgia at rayuma. Nagtakda kami ng isang MALAKING PRESYO kung nag-subscribe ka (nang libre) - at ipaalala sa iyo na maraming magagandang programa doon sa hinaharap.

 

Ang pagsasanay sa paggalaw tulad ng Anti-namumula

Ipinakita ng pananaliksik na ang ehersisyo at ehersisyo ay may mga epekto laban sa pamamaga laban sa talamak na pamamaga (3). Alam din namin kung gaano kahirap ang makakuha ng regular na mga gawain sa pag-eehersisyo kapag mayroon kang fibromyalgia flare-up at masamang araw.

 

Samakatuwid mayroon tayo, sa pamamagitan ng ating sariling chiropractor Alexander Andorff, lumikha ng isang programa na banayad at napasadya sa itaas ng rheumatics. Dito makikita mo ang limang ehersisyo na maaaring gawin araw-araw at na nakakaranas ng maraming tao na nagbibigay ng kaluwagan mula sa mga matigas na kasukasuan at sakit ng kalamnan.

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming YouTube channel nang libre (mag-click dito) para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating sa pamilya dapat mong maging!

 

Fibromyalgia at nagpapaalab na Diyeta

Nauna naming nabanggit kung paano nakakaapekto ang pamamaga at gumaganap ng isang pangunahing papel sa fibromyalgia, pati na rin ang iba pang rayuma. Ang pag-alam ng kaunti pa tungkol sa kung ano ang dapat at hindi dapat kumain ay samakatuwid ay hindi kapani-paniwalang mahalaga. Inirerekumenda namin na basahin at alamin ang higit pa tungkol sa diyeta ng fibromyalgia sa artikulong na-link namin sa ibaba.

Basahin din: Lahat ng Kailangan mong Malaman Tungkol sa Fibromyalgia Diet [Mahusay na Gabay sa Pagdiyeta]

 

Komprehensibong Paggamot ng Fibromyalgia

Ang Fibromyalgia ay nagdudulot ng isang buong kaskad ng iba't ibang mga sintomas at sakit - at samakatuwid ay mangangailangan ng isang komprehensibong paggamot. Siyempre hindi nakakagulat na ang mga may fibro ay may mas mataas na paggamit ng mga pangpawala ng sakit - at kailangan nila ng mas maraming follow-up sa isang physiotherapist o kiropraktor kaysa sa mga hindi apektado.

 

Maraming mga pasyente ang gumagamit din ng mga hakbang sa sarili at paggamot sa sarili na sa palagay nila ay gumagana nang maayos para sa kanilang sarili. Halimbawa, ang mga suporta sa compression at trigger point bola, ngunit mayroon ding maraming iba pang mga opsyon at kagustuhan. Inirerekomenda din namin na sumali ka sa iyong lokal na grupo ng suporta - posibleng sumali sa isang digital na grupo tulad ng ipinapakita sa ibaba.

 

Ainirerekomenda ang tulong sa sarili para sa fibromyalgia

Marami sa aming mga pasyente ang nagtatanong sa amin tungkol sa kung paano sila mismo ay makakapag-ambag sa pagbawas ng pananakit sa mga kalamnan at kasukasuan. Sa fibromyalgia at mga talamak na sakit na sindrom, kami ay partikular na interesado sa mga hakbang na nagbibigay ng pagpapahinga. Samakatuwid, malugod naming inirerekomenda pagsasanay sa mainit na pool ng tubigyoga at pagmumuni-muni, pati na rin ang pang-araw-araw na paggamit ng acupressure mat (trigger point mat)

 

Tip: acupressure mat (Ang link ay bubukas sa isang bagong window)

Ito ay maaaring maging isang mahusay na pagsukat sa sarili para sa iyo na dumaranas ng talamak na pag-igting ng kalamnan. Ang acupressure mat na ito na ini-link namin dito ay mayroon ding hiwalay na headrest na nagpapadali sa pag-abot sa masikip na mga kalamnan sa leeg. Mag-click sa larawan o link kanya para magbasa pa tungkol dito, pati na rin makita ang mga pagkakataon sa pamimili. Inirerekomenda namin ang isang pang-araw-araw na sesyon sa pagitan ng 20 at 40 minuto.

 

Iba Pang Mga Pansariling Panukala para sa Rheumatic at Panmatagalang Pananakit

Mga guwantes na malambot na compression ng sooth - Larawan Medipaq

Mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa guwantes ng compression.

  • Mga humihila ng daliri (maraming uri ng rayuma ay maaaring maging sanhi ng baluktot na mga daliri ng paa - halimbawa ang mga daliri ng martilyo o hallux valgus (baluktot na malaking daliri ng paa) - makakatulong ang mga humihila ng daliri ng paa na mapawi ang mga ito)
  • Mga mini tape (marami sa mga may rayuma at talamak na sakit pakiramdam na ito ay mas madaling upang sanayin sa mga pasadyang elastics)
  • Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)
  • Arnica cream o heat conditioner (maaaring makatulong na mapawi ang sakit)

 

Fibromyalgia Support Group

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita» (mag-click dito) para sa pinakabagong mga pag-update sa pagsulat ng pananaliksik at media tungkol sa rayuma at talamak na karamdaman. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Ibahagi Huwag mag-atubiling Suportahan ang mga may Rheumatism

Pinapayuhan ka namin na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog(Huwag mag-atubiling mag-link nang direkta sa aming artikulo o website vondt.net). Nagpapalit din kami ng mga link sa mga kaugnay na website (makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng mensahe sa pamamagitan ng Facebook kung nais mong makipagpalitan ng isang link sa iyong website o blog). Ang pag-unawa, pangkalahatang kaalaman at nadagdagang pagtuon ay ang mga unang hakbang patungo sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga may malubhang diagnosis ng sakit.

 

Pinagmulan: Pubmed (Tingnan ang sariling mga mapagkukunan sa teksto)

Nagustuhan mo ba ang aming artikulo? Mag-iwan ng isang rating ng bituin

0 sumagot

Mag-iwan ng reply

Gusto mong sumali sa talakayan?
Huwag mag-atubiling mag-ambag!

Mag-iwan ng komento

Ang iyong email address ay hindi maipa-publish.