Interesado sa mga epekto ng diyeta sa iyong kalusugan? Dito makikita mo ang mga artikulo sa kategorya ng diyeta at pagkain. Sa diyeta isinasama namin ang mga sangkap na ginagamit sa ordinaryong pagluluto, halamang gamot, natural na halaman, inumin at iba pang pinggan.

7 Mga Uri Ng Mga nagpapasiklab na Pagkain Na Nagpapalala sa Osteoarthritis

7 Mga Uri Ng Mga nagpapasiklab na Pagkain Na Nagpapalala sa Osteoarthritis

Ang ilang mga uri ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng osteoarthritis (osteoarthritis). Sa artikulong ito, dumadaan kami sa 7 uri ng mga nagpapaalab na pagkain na maaaring magdulot ng higit pang magkasanib na sakit at sakit sa buto (arthritis). Ang diyeta ay isang mahalagang bahagi ng pagpigil at pagbabawas ng magkasanib na sakit - at ang artikulong ito ay maaaring magbigay sa iyo ng kapaki-pakinabang at mahusay na impormasyon sa kung ano ang dapat mong iwasan upang maiwasan flare-up.

 

Ang artritis ay nangangahulugang pamamaga ng mga kasukasuan na makakatulong upang masira ang kartilago na nakaka-shock-na humihigop - at kung saan ay humantong sa osteoarthritis. Mayroong isang bilang ng mga sakit sa magkasanib na sakit, bukod sa iba pa rayuma, na humahantong sa malawak na pinagsamang pagkasira at pagpapapangit ng mga kasukasuan (halimbawa, baluktot at baluktot na mga daliri o daliri ng paa - tulad ng sa osteoarthritis ng mga kamay). Para sa huli (RA), inirerekomenda namin ang araw-araw na paggamit ng espesyal na inangkop na guwantes ng compression og compression medyas para sa mga rheumatologist (magbubukas sa bagong link).

 

- Sinulat ni: Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health departamento ng Lambertseter (Oslo) [Tingnan ang buong pangkalahatang-ideya ng klinika kanya – bubukas ang link sa bagong window]

- Huling na-update: 12.10.2022

 

- Isang mas magandang pang-araw-araw na buhay para sa mga taong may rayuma at mga may malalang pananakit

Ipinaglalaban namin ang mga may iba pang mga talamak na sakit sa pag-diagnose at rayuma upang magkaroon ng mas mahusay na mga pagkakataon para sa paggamot at pagsisiyasat. Kaya hinihiling namin sa iyo tulad namin sa aming FB page og aming channel sa YouTube sa social media na sumali sa amin sa pakikipaglaban para sa isang pinabuting pang-araw-araw na buhay para sa libu-libong mga tao.

 

Ang artikulong ito ay dumaan sa pitong uri ng mga nagpapaalab na pagkain - pitong sangkap na dapat mong iwasan kung mayroon kang osteoarthritis at arthritis. Sa ibaba ng artikulo, maaari ka ring magbasa ng mga komento mula sa iba pang mga mambabasa, pati na rin tingnan ang mga inirerekomendang pagsukat sa sarili at isang video na may mga pagsasanay na inangkop sa mga may osteoarthritis.

 



1. Asukal

sugar flu

Ang mga pagkaing mataas sa asukal - tulad ng mga pastry (tulad ng tinapay sa paaralan at pastry), cookies at matamis - ay maaaring baguhin ang paraan ng paggana ng iyong immune system. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na ang tugon ng pro-namumula kapag kumakain ng sobrang asukal ay maaaring maging sanhi ng pagmamanipula ng iyong immune system upang matulungan ang mga mikrobyo at pathogens (1). Oo, tama- ang mga sangkap ng asukal at maka-nagpapaalab na talagang nagkakasakit sa iyo.

 

Ang reaksyong ito na tinawag na "Glyco-Evasion-Hypothesis" kaya nakakatulong upang mapalala ang pamamaga sa iyong katawan at mga kasukasuan. Sa kabuuan, ito ay dahil ang iyong immune system ay linlangin sa hindi pag-atake ng mga microbes, pathogens at "iba pang masamang tao" - ngunit nakakatulong upang matulungan silang kumalat ng karagdagang pamamaga at pamamaga.

 

Ang resulta ay isang malakas na proseso ng pro-namumula na nag-aambag sa pagpapanatili ng likido at nagpapaalab na reaksyon sa tisyu ng buto at mga kasukasuan. Sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng pagkasira ng kasukasuan at ang pagkasira ng cartilage at iba pang mga tisyu ng buto. Inirerekumenda namin ang paggamit ng honey o purong maple syrup bilang natural na kapalit ng asukal.

 

Inaalala namin sa iyo na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang magkasanib na pagsusuot ay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kalapit na kalamnan ng katatagan. Ang ganitong pag-iwas ay pangunahing tungkol sa pagpapalakas ng mga kalamnan na mapawi ang mga kasukasuan. Halimbawa, ang pagsasanay sa mga hita, upuan at hips ay maaaring maging isang napakahusay na paraan upang mapawi ang parehong balakang at arko ng tuhod (2). Ang video sa ibaba ay nagpapakita ng mga halimbawa ng magagandang ehersisyo ng hip osteoarthritis.

 

VIDEO: 7 Pagsasanay laban sa Osteoarthritis sa Hip (Mag-click sa ibaba upang simulan ang video)

Huwag mag-atubiling mag-subscribe nang libre sa aming channel - at sundin ang aming pahina sa FB para sa pang-araw-araw, libreng mga tip sa kalusugan at ehersisyo na mga programa na makakatulong sa iyo sa mas malusog na kalusugan.

 



 

2. Salt

asin

Ang pagkain ng sobrang asin ay maaaring maging sanhi ng mga cell sa katawan na magsimulang mag-umbok dahil nagsisimula silang humawak ng sobrang tubig. Sinabi na, ang mga mineral na asin ay mahalaga para gumana ang iyong katawan - ngunit kung ano ang pinag-uusapan natin dito ay kung ano ang nangyayari kapag nasobrahan ka nito.

 

Ang Arthritis Foundation ay tumutukoy sa mga numero na nagtatapos na ang isang tao ay hindi dapat kumain ng higit sa 1.5 gramo ng asin sa isang araw. Upang mailagay ito sa pananaw, karaniwang kumakain ang mga tao ng 3.4 gramo bawat araw ayon sa pananaliksik. Kaya na rin ng higit sa dalawang beses kaysa sa inirekumendang dosis.

 

Nagdudulot ito ng mga nagpapaalab na reaksyon sa aming mga cell at kasukasuan - na may kaugnay na akumulasyon ng likido - na kung saan ay nagreresulta sa isang mas mataas na saklaw ng magkasamang sakit at sakit sa buto.



 

3. Magprito sa

donuts at pritong pagkain

Ang mga pinirito na pagkain ay madalas na pinirito sa pro-namumula na langis at naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng saturated fat, pati na rin ang mga preservatives. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang halimbawa ng naturang mga pagkain ay mga donut at french fries. Dahil sa kombinasyon ng nilalaman at kung paano ginawa ang mga pagkaing ito, kilala ang mga ito ay labis na namumula - iyon ay, nag-aambag sila sa pagtaas at mas malakas na mga nagpapaalab na reaksyon sa iyong katawan.

 

Hindi namin sinasabi na hindi pinapayagan na tamasahin ang iyong sarili kung minsan, ngunit ang problema ay namamalagi sa pagiging bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Kung nagdurusa ka mula sa matinding sakit sa buto, tulad ng rheumatic arthritis, pagkatapos ay mas mahalaga na manatili sa isang mahigpit na diyeta at maiwasan ang mga hindi kinakailangang mga tukso.

 

Ang "fibromyalgia diet" ay isang magandang halimbawa ng isang koleksyon ng mga patakaran at tip na kontra-namumula sa pagdidiyeta. Inirerekumenda namin na basahin mo ang artikulo sa ibaba kung nagdurusa ka sa osteoarthritis, arthritis, fibromyalgia o iba pang mga talamak na sindrom ng sakit.

 

Basahin din: - Ulat sa pagsasaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

fibromyalgid diyeta2 700px

Mag-click sa imahe o link sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol sa tamang diyeta na inangkop sa mga may fibromyalgia, sakit sa kalamnan at sakit sa magkasanib na sakit.



 

4. Puting harina

tinapay

Ang mga naprosesong produkto ng trigo, tulad ng puting tinapay, ay nagpapasigla sa nagpapasiklab na reaksyon ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit ang mga may osteoarthritis at arthritis ay dapat na mas mahusay na maiwasan ang pagkain ng sobrang pasta, cereal at cereal. Marami din ang nag-uulat na nakakaranas sila ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang magkasanib na sakit at magkasanib na pamamaga sa pamamagitan ng pagputol ng gluten.

 

Ang puting harina at naproseso na mga produktong butil sa gayon ay nag-aambag sa mas pamamaga ng mga kasukasuan at nadagdagan ang magkasanib na sakit. Kaya kung kumain ka ng maraming mga tulad ng mga produkto ng pagkain at sa parehong oras ay nagdurusa mula sa osteoarthritis, pagkatapos ay dapat mong i-cut o putulin ito sa iyong diyeta.



 

5. Mga Omega-6 Fatty Acids

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng labis na omega 6 na fatty acid sa iyong diyeta ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit na cardiovascular, cancer, pamamaga at mga diagnostic na autoimmune. Lalo na, isang hindi pantay na ugnayan sa pagitan ng omega 3 fatty acid (anti-namumula) at omega 6 ay maaaring maging sanhi ng mga problema at nadagdagan ang magkasanib na pamamaga para sa mga may osteoarthritis at arthritis.

 

Lalo na natagpuan na may omega 6 fatty acid sa tradisyonal na hindi malusog na pagkain tulad ng junk food, cake, meryenda, patatas chips at nakaimbak na karne (tulad ng salami at cured ham). Nangangahulugan ito na ang isang taong may artritis ay dapat na iwasan ang ganitong uri ng pagkain - at sa halip ay ituon ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng omega 3 (tulad ng may langis na isda at mga mani).

 

Maaaring irekomenda ang luya para sa sinumang naghihirap mula sa rheumatic joint ailments - at alam din na ang ugat na ito ay may isa isang host ng iba pang mga positibong benepisyo sa kalusugan. Ito ay dahil ang luya ay may isang malakas na anti-namumula epekto. Maraming mga tao na may osteoarthritis na umiinom ng luya bilang isang tsaa - at pagkatapos ay mas mabuti hanggang sa 3 beses sa isang araw sa mga panahon kung kailan ang pamamaga sa mga kasukasuan ay napakalakas. Maaari kang makahanap ng ilang iba't ibang mga recipe para dito sa link sa ibaba.

 

Basahin din: - 8 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Eating luya

Luya 2



 

6. Mga produktong gatas

gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagdudulot ng mga nagpapaalab na reaksyon sa ilang mga tao - na kung saan ay nagbibigay ng batayan para sa mas mataas na sakit sa magkasanib na at arthritis. Isang 2017 na pag-aaral sa pananaliksik (3) ay nagpakita na maraming mga tao na may sakit sa buto ay maaaring magkaroon ng isang minarkahang pagbawas sa mga sintomas at sakit sa pamamagitan ng pagputol ng gatas ng baka.

 

Nakita din na ang paglipat sa gatas ng almendras ay maaaring maging isang mahusay na kahalili. Dahil pagkatapos makakakuha ka pa rin ng mga malusog na taba at mahalagang nutrisyon.

 

7. Alak

Beer - Tuklasin ng Larawan

Ang alkohol, at lalo na ang beer, ay may napakataas na nilalaman ng purines. Ang mga purines ay malamang na kilala sa maraming bilang isang hudyat sa uric acid sa katawan na, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagbibigay ng batayan gota, ngunit sa pangkalahatan ay nag-aambag din ito sa pagtaas ng pamamaga ng iyong katawan at kasukasuan.

 

Nabenta para sa mga taong mahilig sa beer. Ngunit kung nais mo ng mas kaunting magkasanib na pamamaga at sakit, kailangan mong i-cut back ang alkohol. Ito na.

 



 

Inirerekomenda ang mga self-measure para sa arthrosis, arthritis at pananakit ng kasukasuan

Marami sa aming mga pasyente ang nagtatanong sa amin tungkol sa mga self-measures na maaaring maibsan ang kanilang osteoarthritis at joint pain. Dito, ang aming payo at rekomendasyon ay iaakma sa kung aling mga lugar ang apektado ng osteoarthritis. Kung ito ay, halimbawa, osteoarthritis sa leeg na nagdudulot ng masikip na kondisyon ng nerve, inirerekumenda namin ang araw-araw na paggamit ng duyan sa leeg upang mapawi ang mga kalamnan at kasukasuan ng leeg - at bawasan ang panganib ng pagkurot.

 

Samakatuwid, hinahati namin ang aming mga rekomendasyon sa apat na kategorya:
  1. Arthrosis ng kamay at daliri
  2. Osteoarthritis ng paa
  3. Osteoarthritis ng tuhod
  4. Osteoarthritis ng leeg

 

1. Pagsusukat sa sarili laban sa arthrosis sa mga kamay at daliri

Ang arthritis ng kamay ay maaaring magdulot ng pagbawas sa lakas ng pagkakahawak at paninigas ng mga daliri. Para sa osteoarthritis sa mga daliri at kamay, masaya kaming magrekomenda mga guwantes ng compression, dahil mayroon ding dokumentadong epekto ang mga ito dahil nagbibigay sila ng mas mahusay na paggana ng kamay sa osteoarthritis. Bilang karagdagan dito, inirerekumenda din namin ang pagsasanay ng iyong lakas ng pagkakahawak pasadyang mga tagapagsanay ng kamay (bubukas ang mga link sa isang bagong window ng browser).

 

Mga tip para sa osteoarthritis ng kamay: Mga guwantes sa compression

Mag-click sa larawan o link kanya para magbasa pa tungkol sa mga guwantes na ito. Maraming taong may arthrosis at arthritis ang nag-uulat ng magandang epekto kapag ginagamit ang mga ito.

 

2. Pagsusukat sa sarili laban sa arthrosis sa mga paa at paa

Ang Osteoarthritis sa paa ay maaaring magdulot ng pananakit at paninigas ng kasukasuan. Maaari rin itong humantong sa magkasanib na mga pagbabago sa mga daliri ng paa na maaaring magbunga ng mas malinaw hallux valgus (baluktot na malaking daliri ng paa). Kapag ang aming mga pasyente ay humihingi ng magagandang rekomendasyon para sa ganitong uri ng osteoarthritis, masaya naming inirerekomenda ang araw-araw na paggamit ng foot massage roller, mga spreader ng daliri ng paa og compression medyas (bubukas ang mga link sa isang bagong window ng browser).

 

Mga tip para sa foot osteoarthritis: Medyas ng compression

Ang mga ito ang compression medyas nagbibigay ng magandang compression at suporta sa paligid ng talampakan ng paa at rehiyon ng takong. Ang isa sa mga pangunahing layunin ng compression socks ay upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan, tendon at joints. Ang tumaas na sirkulasyon ay nagbibigay naman ng mas mataas na access sa mga sustansya para magamit sa mga mekanismo ng pagpapagaling at pagkumpuni. Mag-click sa larawan o link sa itaas upang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang mga ito.

 

3. Pagsusukat sa sarili laban sa osteoarthritis ng tuhod

Ang magkasanib na pagkasira at arthritis sa mga tuhod ay maaaring makapinsala sa pang-araw-araw na buhay. Natural lang, ang ganitong mga karamdaman ay maaaring humantong sa iyong paglalakad nang mas kaunti at hindi gaanong gumagalaw dahil sa sakit. Para sa ganitong uri ng joint pain, mayroon kaming dalawang pangunahing rekomendasyon - sa anyo ng suporta sa compression ng tuhod og arnica salve (bubukas ang mga link sa isang bagong window ng browser). Ang huli ay maaaring i-massage sa namamagang mga kasukasuan at magbigay ng lunas sa pananakit.

 

Mga tip laban sa osteoarthritis ng tuhod: Arnica ointment (pinamasahe sa kasukasuan ng tuhod)

Maraming mga taong may arthrosis at arthritis sa mga tuhod, at iba pang mga kasukasuan, ang nag-uulat ng positibo at nakapapawi na epekto kapag gumagamit ng arnica ointment. Ginagamit ito sa pamamagitan ng pagmamasahe ng pamahid sa kasukasuan na masakit. Mag-click sa larawan o link kanya para magbasa pa tungkol sa kung paano ito gumagana.

 

4. Pagsusukat sa sarili laban sa osteoarthritis ng leeg

Nabanggit namin kanina na ang osteoarthritis at mga calcification sa leeg ay maaaring magbunga ng masikip na kondisyon para sa mga nerbiyos. Ito naman ay maaaring humantong sa pagtaas ng sakit at pag-igting ng kalamnan. Isa sa aming mga pangunahing rekomendasyon para sa mga dumaranas ng osteoarthritis ng leeg ay ang paggamit ng leeg ng kama (kilala rin bilang duyan sa leeg). Gumagana ito sa pamamagitan ng pag-uunat ng mga kasukasuan nang bahagya, at nagbibigay ng ginhawa sa parehong mga kalamnan at nerbiyos. Ipinakita ng pananaliksik na kasing liit ng 10 minuto ng pang-araw-araw na paggamit ay nakadokumento ng nakakapagpaginhawang epekto laban sa pananakit ng leeg. Bilang karagdagan dito, masaya din kaming magrekomenda pampainit ng init - upang matunaw ang masikip na kalamnan sa leeg.

 

Mga tip para sa osteoarthritis ng leeg: Duyan sa leeg (para sa decompression at relaxation)

Walang alinlangan na ang ating mga leeg ay napapailalim sa maraming stress sa ating modernong panahon. Ang tumaas na paggamit ng, bukod sa iba pang mga bagay, ang mga PC at mobile phone ay humantong sa mas static na pagkarga at compression sa mga kalamnan at kasukasuan ng leeg. Ang duyan sa leeg nagbibigay sa iyong leeg ng isang karapat-dapat na pahinga - at maaari ring ipakita sa pananaliksik kung gaano kaunting 10 minuto ng pang-araw-araw na paggamit ay nagresulta sa mas kaunting pananakit ng leeg at pagbaba ng nerve pressure. Pindutin ang larawan o kanya para magbasa pa tungkol sa matalinong pagsusukat sa sarili.

 

Mga klinika sa pananakit: Makipag-ugnayan sa amin

Nag-aalok kami ng modernong pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon para sa pananakit ng mga kalamnan, tendon, kasukasuan at nerbiyos. Ang ilan sa aming mga clinician ay may sertipikasyong "aktibo sa osteoarthritis".

Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin sa pamamagitan ng isa sa aming mga departamento ng klinika (magbubukas ang pangkalahatang-ideya ng klinika sa isang bagong window) o sa ang aming pahina sa Facebook (Vondtklinikkenne - Health and Training) kung mayroon kang anumang mga katanungan. Para sa appointment booking, mayroon kaming XNUMX-hour online booking sa iba't ibang klinika upang mahanap mo ang oras ng konsultasyon na pinakaangkop sa iyo. Siyempre malugod ka ring tumawag sa amin sa mga oras ng pagbubukas ng mga klinika. Mayroon kaming mga interdisciplinary na departamento sa, bukod sa iba pang mga lugar, Oslo (incl Umupo si Lambert) at Viken (Hilaw na kahoy og Eidsvoll). Inaasahan ng aming mga dalubhasang therapist na makarinig mula sa iyo.

 

 

Higit pang impormasyon tungkol sa osteoarthritis at pananakit ng kasukasuan? Sumali sa grupong ito!

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita»(Mag-click dito) para sa pinakabagong mga update sa pagsulat at pagsasulat ng media tungkol sa rayuma at talamak na karamdaman. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

 

Huwag mag-atubiling ibahagi sa social media

Muli, nais naming hilingin sa iyo na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog (mangyaring direktang mag-link sa artikulo). Ang pag-unawa at pagtaas ng focus ay ang unang hakbang tungo sa isang mas magandang pang-araw-araw na buhay para sa mga may rayuma at malalang pananakit.



mga mungkahi: 

Pagpipilian A: Ibahagi nang direkta sa FB - Kopyahin ang address ng website at i-paste ito sa iyong pahina sa facebook o sa isang nauugnay na pangkat sa facebook na iyong miyembro. O pindutin ang pindutang "SHARE" sa ibaba upang maibahagi pa ang post sa iyong facebook.

Pindutin ito upang ibahagi ang karagdagang. Isang malaking salamat sa lahat na tumutulong sa pagtaguyod ng pagtaas ng pag-unawa sa mga diagnosis ng talamak na sakit!

Pagpipilian B: Mag-link nang direkta sa artikulo sa iyong blog.

Pagpipilian C: Sundin at pantay Ang aming pahina sa Facebook (mag-click dito kung ninanais)

at tandaan din na mag-iwan ng rating sa bituin kung nagustuhan mo ang artikulo:

Nagustuhan mo ba ang aming artikulo? Mag-iwan ng isang rating ng bituin



pinagmumulan:

PubMed [direktang nakalista ang mga link sa artikulo]

- Paano Kumain para sa Mas Malusog na Baga!

baga

- Paano Kumain para sa Mas Malusog na Baga!

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal ng pananaliksik na The American Thoracic Society ay nagpakita na ang pagkain ng tama ay maaari ring mapabuti ang paggana ng baga at mas malusog na baga. Nahanap ng mga mananaliksik na ang pagkakaroon ng isang mataas na diyeta ng hibla ay direktang naka-link sa isang pinababang panganib ng pagbuo ng sakit sa baga.

 

Ang mga sakit sa baga ay isang pangunahing problema sa Norway at sa buong mundo. Sa katunayan, ang COPD ay ang pangatlong nangungunang medikal na sanhi ng pagkamatay sa buong mundo - kaya kung mabawasan mo ang pagkakataon na magkaroon ng sakit sa baga sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming hibla, kasama na ang mga prutas at gulay, dapat mong gawin ang iyong makakaya upang maganyak ang iyong sarili at ituloy ito.

Mga Gulay - Mga prutas at gulay

Ang paggamit ng hibla na naka-link sa mas mahusay na kalusugan ng baga

1921 kalalakihan at kababaihan ang lumahok sa pag-aaral - higit sa lahat sa pangkat ng edad 40-70. Isinasaalang-alang ng pag-aaral ang mga variable na kadahilanan tulad ng katayuan sa socioeconomic, paninigarilyo, timbang at estado ng kalusugan bago simulan ang pag-aaral. Matapos mangolekta ng data, hinati nila ang mga kalahok ayon sa paggamit ng hibla sa itaas at mas mababang mga pangkat. Ang pinakamataas na pangkat ay natupok ng isang average ng 17.5 gramo ng hibla sa isang araw kumpara sa mas mababang grupo na kumain lamang ng 10.75 gramo. Kahit na matapos ang mga resulta ay nabago ayon sa mga variable factor, masasabi na ang pangkat na may mas mataas na nilalaman ng hibla ay mayroon ding mas mahusay na kalusugan sa baga. May input ka ba? Gamitin ang patlang ng komento sa ibaba o sa amin Pahina sa Facebook.

 

Malinaw at malinaw ang mga resulta

Kabilang sa itaas na pangkat na may paggamit ng hibla na 17.5 gramo bawat araw, nabanggit na 68.3% ang may normal na paggana ng baga. Sa mas mababang pangkat na may mas mababang paggamit ng hibla, nakita na 50.1% ang may normal na paggana ng baga - isang malinaw na pagkakaiba doon. Ang insidente ng mga paghihigpit sa baga ay makabuluhang mas mataas din sa pangkat na may mababang nilalaman ng hibla - 29.8% kumpara sa 14.8% sa kabilang pangkat. Sa madaling salita: Subukang kumain ng iba't-ibang diyeta na binubuo pangunahin sa mga gulay, prutas at iba pang mga elemento na may mataas na nilalaman ng hibla.

 

damo ng trigo

Paano makagawa ang hibla ng mas malusog na baga?

Hindi masabi ng pag-aaral na may 100% katiyakan ang mismong dahilan kung bakit ang hibla ay nagbigay ng mas mahusay na kalusugan sa baga, ngunit naniniwala silang nauugnay ito sa mga katangian ng anti-namumula sa hibla. Naniniwala rin sila na dahil sa ang katunayan na ang hibla ay nag-aambag sa isang pinabuting flora ng bituka - titiyakin din nito ang pangkalahatang pinahusay na tugon sa immune sa sakit. Ang pamamaga ay ang ugat ng karamihan sa mga sakit sa baga, at isang pangkalahatang pagbawas sa tugon na nagpapaalab na ito ay maaaring magkaroon ng direktang positibong epekto sa kalusugan ng baga. Ang nilalaman ng mataas na hibla sa diyeta ay naka-link din sa nabawasan CRP Nilalaman ng (C-reactive protein) - na isang driver para sa mas mataas na pamamaga.

 

konklusyon

Sa madaling sabi, 'Kumain ng mas maraming prutas at gulay!' ang pagtatapos ng artikulong ito. Naniniwala din ang mga mananaliksik na dapat nating balewalain ang gamot at gamot bilang nag-iisang pangunahing paggamot na naglalayong mga sakit sa baga at sa halip ay ituon ang pansin sa pinabuting kaalaman sa pag-diet at pag-iwas. Ang isang malusog na diyeta ay dapat na siyempre ay isama sa ehersisyo at nadagdagan na ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay. Kung nais mong basahin ang buong pag-aaral, makakahanap ka ng isang link sa ilalim ng artikulo.

 

Huwag mag-atubiling ibahagi ang artikulong ito sa mga kasamahan, kaibigan at kakilala. Kung nais mo ang mga artikulo, pagsasanay o katulad na ipinadala bilang isang dokumento na may mga pag-uulit at katulad, hinihiling namin sa iyo gaya ng at makipag-ugnay sa pamamagitan ng makakuha ng pahina sa Facebook kanya. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, komento lamang nang direkta sa artikulo o upang makipag-ugnay sa amin (ganap na libre) - gagawin namin ang aming makakaya upang matulungan ka.

 

POPULAR ARTIKULO: - Ang paggamot ng Bagong Alzheimer ay nagpapanumbalik ng buong pag-andar ng memorya!

Sakit sa Alzheimer

SUBUKIN ANG LABAN: - 6 na ehersisyo laban sa sciatica at maling sciatica

lumbar stretch

Basahin din: - 6 Mga Epektibong Lakas ng Ehersisyo para sa Sore Knee

6 Mga Ehersisyo sa Lakas para sa Sore Knees

Alam mo ba na: - Ang mabibigat na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan? Sa iba pang mga bagay, Biofreeze (maaari mo itong iorder dito), na pangunahing binubuo ng mga likas na produkto, ay isang tanyag na produkto. Makipag-ugnay sa amin ngayon sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook kung mayroon kang mga katanungan o kailangan ng mga rekomendasyon.

Cold Treatment

 

- Gusto mo ba ng karagdagang impormasyon o may mga katanungan? Tanungin ang aming kwalipikadong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan nang direkta (walang bayad) sa pamamagitan ng aming Pahina sa Facebook o sa pamamagitan ng aming «ASK - MAKIKITA NG SAGOT!"-kolum.

Tanungin kami - walang pasubali!

VONDT.net - Mangyaring mag-anyaya sa iyong mga kaibigan na magustuhan ang aming site:

Tayo ay iisa libreng serbisyo kung saan masasagot nina Ola at Kari Nordmann ang kanilang mga katanungan tungkol sa mga problema sa kalusugan ng musculoskeletal - ganap na hindi nagpapakilala kung nais nila.

 

 

Mangyaring suportahan ang aming trabaho sa pamamagitan ng pagsunod sa amin at pagbabahagi ng aming mga artikulo sa social media:

Maliit ang logo ng Youtube- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

maliit ang logo ng facebook- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24 na oras. Piliin mo kung nais mo ang mga sagot mula sa isang kiropraktor, chiropractor ng hayop, physiotherapist, pisikal na therapist na may patuloy na edukasyon sa therapy, manggagamot o nars. Maaari ka ring tulungan sa iyo na sabihin sa iyo kung aling mga ehersisyo na umaangkop sa iyong problema, tulungan kang makahanap ng mga inirekumendang therapist, bigyang kahulugan ang mga sagot ng MRI at mga katulad na isyu. Makipag-ugnay sa amin ngayon para sa isang friendly na tawag)

 

Mga larawan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos at nagsumite ng mga kontribusyon sa mambabasa.

 

mga sanggunian:

Ang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng hibla ng pandiyeta at pag-andar ng baga sa NHANES, Corrine Hanson et al., Mga Annals ng American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, na inilathala online Enero 19, 2016, abstract.