Mga artikulo sa Fibromyalgia

Ang Fibromyalgia ay isang talamak na sakit na sindrom na karaniwang nagbibigay ng batayan para sa isang bilang ng iba't ibang mga sintomas at mga palatandaan sa klinikal. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa iba't ibang mga artikulo na isinulat namin tungkol sa talamak na sakit na sakit fibromyalgia - at hindi bababa sa kung anong uri ng paggamot at mga panukala sa sarili ang magagamit para sa diagnosis na ito.

 

Ang Fibromyalgia ay kilala rin bilang malambot na rheumatism tissue. Ang kondisyon ay maaaring magsama ng mga sintomas tulad ng talamak na sakit sa mga kalamnan at kasukasuan, pagkapagod at pagkalungkot.

7 Mga Paraan ng LDN Makakatulong Laban sa Fibromyalgia

/3 Komento/i /av

7 Mga Paraan ng LDN Makakatulong Laban sa Fibromyalgia

Ang LDN (mababang dosis naltrexone) ay nagpukaw ng pag-asa bilang isang alternatibong pangpawala ng sakit sa gitna ng marami na may fibromyalgia. Ngunit sa anong mga paraan makakatulong ang LDN laban sa fibromyalgia? Narito ipinakita namin ang 7 sa kanila.

Ang Fibromyalgia ay maaaring maging isang nakakapagod na diagnosis, dahil sa katangian nito ay nagdudulot ng malawak na sakit sa katawan na halos hindi mapapaginhawa sa mga pangpawala ng sakit. Sa kabutihang palad, ginagawa ang trabaho upang makabuo ng mga pamamaraan ng paggamot at mga gamot - at ipinakita sa mga pag-aaral na ang LDN ay may mahusay na potensyal. Ano sa tingin mo? Nasubukan mo na ba? Huwag mag-atubiling magbigay ng puna sa ilalim ng artikulo kung mayroon kang mas mahusay na input.

Tulad ng nabanggit, ito ay isang pangkat ng pasyente na may malalang sakit sa pang-araw-araw na buhay - at kailangan nila ng tulong. Ipinaglalaban namin ang pangkat ng mga tao - at ang mga may iba pang mga hindi gumagaling na diagnosis ng sakit at rayuma - upang magkaroon ng mas mahusay na mga pagkakataon para sa paggamot at pagtatasa. Tulad namin sa aming FB page og aming channel sa YouTube sa social media na sumali sa amin sa pakikipaglaban para sa isang pinabuting pang-araw-araw na buhay para sa libu-libong mga tao.

Ang isang pangunahing problema ay wala pa ring mabisang gamot para sa talamak na sakit ng sakit na ito, ngunit inaasahan namin na ang pagtaas ng pananaliksik ay maaaring gumawa ng isang bagay upang mabigyan ang pangkat na ito ng pasyente ng tulong na kailangan nila. Sa ibaba ng artikulo maaari mo ring basahin ang mga komento mula sa iba pang mga mambabasa, pati na rin ang panonood ng isang video na may mga ehersisyo na inangkop sa mga may fibromyalgia.

Sa artikulong ito tatalakayin natin kung paano makakatulong ang LDN sa mga sumusunod:

  • Pagod
  • Problema sa pagtulog
  • pains
  • Fibro fog
  • fibromyalgia Pananakit ng ulo
  • Problema na mood
  • Ang mga pagbabago sa utong at pandama



Ang LDN ay unang binuo upang labanan ang mga problema sa alkoholismo at pag-aalis, kaya na ngayon ay nagliligtas bilang isang kandidato para sa epektibong paggamot ng fibromyalgia ay nakakagulat sa maraming - ngunit gumagana ang LDN sa pamamagitan ng pagharang sa ilang mga receptor (opioid / endorphin) sa utak, na ipinakita na sobrang aktibo at nakagawa ng ingay ng nerbiyos sa pangkat ng pasyente na ito (na nagbibigay din ng batayan para sa fibrous mist).

Mayroon nang mga malakas na gamot upang manhid ang sakit at makatulog, ngunit sa kasamaang palad marami sa kanila ay may mahabang listahan ng mga epekto. Samakatuwid, mahalaga na mahusay ka ring gumamit ng pangangalaga sa sarili sa anyo ng mga paglalakad sa kagubatan, mainit na tubig pool training at napasadya mag-ehersisyo para sa mga may fibromyalgia laban sa namamagang kalamnan. Ang LDN ay halos walang mga side effects kumpara sa mas malakas na mga painkiller.

1. Pinatataas ng LDN ang Produksyon ng «Mga Likas na Painkiller» 

natural na mga pangpawala ng sakit

Ipinakita ng pananaliksik na ang ingay ng nerve sa utak ng mga may fibromyalgia ay makakatulong na mabawasan ang paggawa at paglitaw ng mga natural na painkiller sa pangkat (halimbawa, mga endorphins). Sa madaling salita, nagreresulta ito sa mababang antas ng mga sangkap na magpapasaya sa atin at masaya. Ang LDN ay nagdaragdag ng mga antas ng mga likas na sangkap na ito sa katawan at ito ay nagpapasaya sa amin at sa gayon natural na hinaharangan ang ilan sa sakit.

Gumagawa ang low-dosis na naltroxen sa pamamagitan ng pagharang sa mga endorphin receptor sa utak - na nagpapasigla sa utak upang makabuo ng higit sa mga ito. Alam namin na ang isang mas mataas na nilalaman ng mga natural na pangpawala ng sakit na ito sa katawan ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga may fibromyalgia at talamak na diagnosis ng sakit - kaya ito ang isa sa maraming mga posibleng epekto na maaaring magkaroon ng LDN para sa iyo.

Masyadong maraming mga tao ang dumaranas ng talamak na sakit na sumisira sa pang-araw-araw na buhay - kaya't hinihikayat ka namin na Ibahagi ang artikulong ito sa social media, Huwag mag-atubiling gusto ang aming pahina sa Facebook at sabihin: "Oo sa mas maraming pananaliksik sa fibromyalgia". Sa ganitong paraan, maaaring gawing mas nakikita ang mga sintomas na nauugnay sa diagnosis na ito at matiyak na maraming tao ang sineseryoso - at sa gayon makuha ang tulong na kailangan nila. Inaasahan din namin na ang nasabing pagtaas ng pansin ay maaaring humantong sa mas malaking pondo para sa pagsasaliksik sa bagong pamamaraan ng pagtatasa at paggamot.

Basahin din: - Maaaring natagpuan ng mga mananaliksik ang sanhi ng 'Fibro fog'!

mga hibla ng hibla 2



2. Kinokontrol ang Pamamaga ng Central Nervous System

Ang isa pang kapanapanabik na epekto ng LDN ay nakita na rin - ang gamot ay tila gumagana sa isang antas ng autoimmune bilang karagdagan sa mas direktang analgesic na epekto na maaaring mayroon ito. Ang pamamaraan ng pagpapatakbo ay medyo teknikal, ngunit itinapon namin ang ating sarili dito.

Sa gitnang sistema ng nerbiyos mayroon kaming ilang mga cell na tinatawag na mga cell ng microglia. Ang mga cell na ito ay maaaring makagawa ng mga tugon na pro-namumula (nagpapalaganap ng pamamaga) at pinaghihinalaang maging sobrang aktibo sa maraming mga talamak na diagnosis, kabilang ang fibromyalgia, CFS at ME (myalgic encephalopathy).

Kapag ang mga cell ng microglia ay naging sobrang aktibo, gumagawa sila ng mga libreng radical, nitric oxide at iba pang mga bahagi na alam na nag-aambag sa mas malakas na mga nagpapaalab na tugon sa katawan. Ngunit ang produksyon na ito na makakatulong upang matigil ng LDN. Gumagawa ang mababang dosis na naltroxen, sa reaksyong kemikal na ito, sa pamamagitan ng pagtigil sa isang pangunahing receptor na tinatawag na TLR 4 - at sa pamamagitan ng pagtigil nito, pinipigilan din nito ang labis na paggawa ng pro-namumula. Medyo nakakaakit, tama?

Basahin din: - Naniniwala ang mga Mananaliksik na Ang Dalawang Protein na Ito ay Maaaring Madiagnosis ang Fibromyalgia

Pananaliksik sa biyokemikal



3. Mas kaunting ingay sa ugat - mas mahusay na pagtulog

sleeping problema

Mas maaga sa artikulo, nagsulat kami tungkol sa kung paano makakatulong ang LDN na matiyak na ang sistemang nerbiyos ay gumagana nang normal sa pamamagitan ng pagtaas ng paggawa ng mga natural na pangpawala ng sakit - maaari itong magkaroon ng napaka-positibong kahihinatnan para sa iyong pagtulog. Kabilang sa mga may fibromyalgia, kilala na mayroong mataas na sensitivity sa mga kalamnan, nerbiyos at kasukasuan; na kung saan ay maaaring maging sanhi ng utak at katawan na mawalan ng lahat ng mga ipinapadala na signal.

Sa pamamagitan ng pag-regulate ng bilang ng mga impulses ng nerbiyos na inilalabas, makakatulong din ang LDN upang matiyak na ang iyong utak ay hindi ganap na ma-overload. Isipin ito bilang isang PC na may masyadong maraming mga programa na tumatakbo nang sabay - humahantong ito sa kapansanan sa pag-andar kumpara sa ginagawa mo ngayon.

Ang isang pagbawas sa ingay ng nerbiyos sa utak ay nangangahulugan din na mayroon kang mas kaunting aktibidad sa elektrisidad sa iyong katawan kapag natutulog ka - na kung saan ay nangangahulugang mas kaunti ang oras upang makatulog, at inaasahan kong magkaroon ng isang mas hindi mapakali na gabi kaysa dati.

Basahin din: - Ulat sa pagsasaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

fibromyalgid diyeta2 700px

Mag-click sa imahe o link sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol sa tamang diyeta na inangkop sa mga may fibro.



4. Pinipigilan ang mga pagbabago sa mood at pagkabalisa

sakit ng ulo at sakit ng ulo

Ang talamak na sakit ay maaaring maging sanhi ng paggalaw ng kalagayan nang bahagya - ganoon talaga ito. Ngunit paano kung makakatulong ang LDN na patatagin ang ilan sa mga swings na ito?

Tulad ng nabanggit kanina, ang gamot na ito ay maaaring makatulong na makontrol ang parehong mga kemikal na sangkap at mga signal ng nerve sa katawan. Kapag nakakuha kami ng mas pantay na pamamahagi ng mga tugon sa neurological, magreresulta din ito sa amin na maranasan ang mas kaunting mga pagbabago sa aming kalooban - at maaari kaming magkaroon ng isang positibong epekto sa form na sa tingin namin ay mas masaya.

Basahin din: Ito Ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Fibromyalgia

fibromyalgia



5. Hindi gaanong sensitivity ng sakit at mas mataas na pagpaparaya sa aktibidad

mga problema sa balanse

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mababang dosis na naltroxen ay maaaring mabawasan ang pang-araw-araw na sakit at pagkapagod. Ang isang maliit na pag-aaral na may 12 mga kalahok - kung saan ang sukat ng VAS at pisikal na mga pagsubok (kabilang ang malamig at pagiging sensitibo sa init) ay ginamit upang masukat ang kanilang sakit - nakaranas ng isang makabuluhang pagpapabuti na may kaugnayan sa pagpapaubaya ng sakit. Iyon ay, unti-unting pinahihintulutan nila ang higit na sakit habang ininom nila ang gamot na ito.

Matapos ang 18 linggo na may isang pang-araw-araw na dosis ng LDN na 6mg, ipinakita ng mga resulta na ang mga pasyente ay pinahintulutan ang isang buong 10 beses na mas maraming. Ang isang follow-up na pag-aaral na may 31 mga kalahok ay natapos din sa pang-araw-araw na pagbabawas ng sakit, pati na rin ang pinabuting kalidad ng buhay at kalooban.

Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa mga pamamaraan ng paggamot at pagtatasa ng fibromyalgia, inirerekumenda naming sumali ka sa iyong lokal na asosasyon ng rayuma, sumali sa isang pangkat ng suporta sa internet (inirerekumenda namin ang pangkat ng facebook «Rheumatism at Chronic Pain - Noruwega: Balita, Pagkakaisa at Pananaliksik«) At maging bukas sa mga nasa paligid mo na kung minsan ay nahihirapan ka at maaari itong lumampas pansamantala sa iyong pagkatao.

Basahin din: - 5 ehersisyo para sa ehersisyo para sa mga may Fibromyalgia

limang ehersisyo na ehersisyo para sa mga may fibromyalgia

Aktibo rin kaming nagtatrabaho upang lumikha ng higit pang mga libreng video ng ehersisyo sa aming channel sa YouTube para sa mga may fibromyalgia at rayuma. Panoorin ang aming channel sa YouTube dito - at huwag mag-subscribe upang maaari naming magpatuloy upang lumikha ng mga libreng video ng pagsasanay.



6. Nagbibilang ng allodynia sa buong katawan

Ang Allodynia ay tinukoy bilang sakit kahit na gaanong hinawakan - nangangahulugang ang mga bagay na hindi dapat magresulta sa sakit ay ginagawa lamang iyan. Ito ay isang klasikong sintomas ng fibromyalgia dahil sa kanilang napatunayan na sobrang labis na sakit at nervous system.

Ang isang maliit na pag-aaral ng walong kababaihan ay dumaan sa walong linggo ng tinatawag na LDN therapy. Sinusukat ng pag-aaral ang nagpapaalab na mga marker at lalo na sa mga nauugnay sa sakit at allodynia. Sa pagtatapos ng paggamot, mayroong isang minarkahang pagtanggi sa pag-uulat ng mga antas ng sakit at sintomas, at walang negatibong mga epekto na naiulat.

Maraming mga taong may fibromyalgia din ang humahanap ng pisikal na paggamot. Sa Norway, ang tatlong mga pinahintulutang propesyon sa publiko ay ang kiropraktor, physiotherapist at manu-manong therapist. Ang pisikal na paggamot ay karaniwang binubuo ng isang kumbinasyon ng magkasanib na pagpapakilos (laban sa matigas at hindi matatag na mga kasukasuan), mga diskarte sa kalamnan (na tumutulong na masira ang pag-igting ng kalamnan at tisyu ng kalamnan) at pagtuturo sa mga pagsasanay sa bahay (tulad ng ipinapakita sa video na mas mababa sa artikulo ).

Ito ay mahalaga na ang iyong clinician tackles ang iyong problema sa isang interdisciplinary diskarte na binubuo ng parehong magkasanib na paggamot at kalamnan diskarte - upang makatulong na madagdagan ang iyong kadaliang kumilos sa hindi gumaganang mga kasukasuan at bawasan ang pinsala sa kalamnan tissue. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng aming pahina ng FB kung nais mo ang mga rekomendasyon na malapit sa iyo.

Basahin din: - 8 Mga Likas na Painkiller para sa Fibromyalgia

8 natural na mga pangpawala ng sakit para sa fibromyalgia



7. Pinapaginhawa ang magagalitin na bituka at tiyan

ulcers

Dahil sa kawalan ng timbang sa katawan, ang mga may fibromyalgia ay madalas na naapektuhan ng magagalitin na bituka at sakit sa tiyan. Ito ay isang klasikong sintomas ng fibromyalgia dahil sa kanilang napatunayan na sobrang labis na sakit at nervous system.

Ang mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagpakita ng isang positibong epekto sa parehong Crohn's disease at ulcerative colitis. Sa isang mas maliit na pag-aaral (Bihari et al) na kinasasangkutan ng walong mga pasyente ni Crohn, ginagamot sila ng mga mananaliksik ng LDN therapy. Ang lahat ng walong mga kaso ay napabuti nang maayos sa loob ng 2-3 na linggo at kapag sinuri pagkatapos ng dalawang buwan ang kondisyon ay matatag pa rin at napabuti.

Ang maaari nating tapusin ay ang LDN ay isang napaka-kapana-panabik na gamot na inaasahan namin ang pagsunod sa pananaliksik sa. Maaari ba itong gamot na hinihintay natin?

Basahin din: - Paano Makakatulong sa Pagsasanay sa isang Hot Water Pool Sa Fibromyalgia

ganito kung paano nakakatulong ang pagsasanay sa isang mainit na pool ng tubig sa fibromyalgia 2



Karagdagang impormasyon? Sumali sa pangkat na ito!

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita»(Mag-click dito) para sa pinakabagong mga update sa pagsulat at pagsasulat ng media tungkol sa talamak na karamdaman. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

VIDEO: Mga Ehersisyo para sa Rheumatists at Mga Naapektuhan ng Fibromyalgia

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel - at sundin ang aming pahina sa FB para sa pang-araw-araw na tip sa kalusugan at mga programa sa pag-eehersisyo.

Inaasahan namin na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa paglaban sa fibromyalgia at talamak na sakit.

Huwag mag-atubiling ibahagi sa social media

Muli, nais naming hilingin nang mabuti na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog (huwag mag-atubiling mag-link nang direkta sa artikulo). Ang pag-unawa at nadagdagan na pagtuon ay ang unang hakbang patungo sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga may fibromyalgia.

Ang Fibromyalgia ay isang talamak na diagnosis ng sakit na maaaring maging labis na nagwawasak sa taong apektado. Ang diagnosis ay maaaring humantong sa nabawasan na enerhiya, pang-araw-araw na sakit at pang-araw-araw na hamon na higit na mataas sa kung ano ang nababagabag kina Kari at Ola Nordmann. Hinihiling namin sa iyo na magustuhan at ibahagi ito para sa mas mataas na pagtuon at higit pang pagsasaliksik sa paggamot ng fibromyalgia. Maraming salamat sa lahat ng may gusto at nagbabahagi - marahil maaari tayong magkasama upang makahanap ng gamot sa isang araw?



mga mungkahi: 

Pagpipilian A: Ibahagi nang direkta sa FB - Kopyahin ang address ng website at i-paste ito sa iyong pahina sa facebook o sa isang nauugnay na pangkat sa facebook na iyong miyembro. O pindutin ang pindutang "SHARE" sa ibaba upang maibahagi pa ang post sa iyong facebook.

magbahagi

Pindutin ito upang ibahagi ang karagdagang. Isang malaking pasasalamat sa lahat na tumutulong sa pagtaguyod ng pagtaas ng pag-unawa sa fibromyalgia at talamak na sakit sa diagnosis!

Pagpipilian B: Mag-link nang direkta sa artikulo sa iyong blog.

Pagpipilian C: Sundin at pantay Ang aming pahina sa Facebook (mag-click dito kung ninanais)



pinagmumulan:

PubMed

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558033

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23188075

NEXT PAGE: - Pananaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

fibromyalgid diyeta2 700px

Mag-click sa larawan sa itaas upang lumipat sa susunod na pahina.

Maliit ang logo ng YoutubeSundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

maliit ang logo ng facebookSundin ang Vondt.net sa Facebook

Ang 18 masakit na mga punto ng kalamnan ay maaaring sabihin kung mayroon kang fibromyalgia

/1 Komento/i , , , /av

18 aching point ng kalamnan

Ang 18 masakit na mga punto ng kalamnan na maaaring magpahiwatig ng fibromyalgia

Ang hypersensitive at namamagang mga punto ng kalamnan ay isang katangiang sintomas ng fibromyalgia. 

Mayroong 18 masakit na mga punto ng kalamnan na partikular na nauugnay sa talamak na sakit na sakit na fibromyalgia. Noong nakaraan, ang mga muscle point na ito ay direktang ginamit upang gawin ang diagnosis, ngunit nagbago ang mga bagay mula noon. Ang pagkakaroon ng sinabi na, ang mga ito ay ginagamit pa rin sa mga pagsisiyasat at diagnostic.

- Ginagamit pa rin sa diagnostics

Ang isang mas malaki, mas kamakailang pag-aaral (2021) ay tumingin nang mas malapit sa diagnosis ng fibromyalgia.¹ Ipinahiwatig nila na ang diagnosis ay karaniwang ginagawa ng isang rheumatologist batay sa mga pamantayang ito:

  • Pangmatagalan, talamak na sakit
  • Laganap na pananakit na kinasasangkutan ng lahat ng 4 na kuwadrante ng katawan
  • Malaking sensitivity ng pananakit sa 11 sa 18 na muscle point (tinatawag ding tender point)

Ngunit kinikilala din nila kung paano ang fibromyalgia ay isang talamak na sakit na sindrom na binubuo ng higit pa sa walang kalaman-laman mga sakit. Sa iba pang mga bagay, itinuturo nila kung paano ito ay isang napaka-komplikadong diagnosis.

- Hindi binigyang-diin nang kasing lakas ng dati

Dati, halos ang kaso na kung mayroon kang mga resulta sa 11 o higit pa sa 18 tender point, natanggap mo ang diagnosis. Ngunit itinuturo namin na mula noong unang nai-publish ang artikulong ito, nagbago ang pamantayan ng diagnostic, at ang mga puntong ito ay binibigyan ng mas kaunting timbang kaysa dati. Ngunit isinasaalang-alang kung magkano hypersensitivity, allodynia og kalamnan aches kabilang ito sa pangkat ng pasyente; pagkatapos ay mauunawaan ng isa kung bakit ito ay ginagamit pa rin bilang bahagi ng diagnosis.

"Isinulat ang artikulo at sinuri ang kalidad ng mga pampublikong awtorisadong tauhan ng kalusugan. Kabilang dito ang parehong mga physiotherapist at chiropractor sa Mga klinika sa pananakit Interdisciplinary Health (tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika dito). Palagi naming inirerekumenda na masuri ang iyong pananakit ng mga taong may kaalaman sa pangangalagang pangkalusugan."

Tip: Sa ibaba ng gabay, makakakita ka ng video na may mga inirerekomendang magiliw na ehersisyo na inangkop sa mga pasyenteng may fibromyalgia. Nagbibigay din kami ng magandang payo para sa tulong sa sarili laban sa pananakit ng kalamnan, kabilang ang paggamit ng foam roll og trigger point bola.

Sapat na bang sineseryoso ang malalang sakit at hindi nakikitang sakit?

Sa kasamaang palad, may mga malinaw na indikasyon na ito ay mga diagnosis at sakit na hindi binibigyang-priyoridad. Sa iba pang mga bagay, ipinakita ng mga panloob na survey na ang pangkat ng pasyenteng ito ay inilalagay sa ibaba ng listahan listahan ng kasikatan. Mayroon bang dahilan upang maniwala na ito ay nakakaapekto sa kung paano nakikipagpulong at tinatrato ng mga tauhan ng pangangalagang pangkalusugan ang mga pasyenteng ito? Oo, sa kasamaang palad. Ito mismo ang dahilan kung bakit napakahalaga na sama-sama tayong ipaglaban ang mga karapatan ng pasyente para sa mga diagnosis na ito. Nagpapasalamat kami sa lahat ng nakikilahok sa aming mga post at tumutulong sa aming ipakalat ang mensahe sa pamamagitan ng social media at mga katulad nito.

"Ang iyong pangako at pagpapakalat ng aming mga isyu ay katumbas ng timbang nito sa ginto. Magkasama tayo (kahit) mas malakas - at maaaring lumaban nang sama-sama para sa mas mahusay na mga karapatan ng pasyente para sa napabayaang pangkat ng pasyenteng ito."

Listahan: Mga namamagang punto ng kalamnan na nauugnay sa fibromyalgia

Susubukan naming mas detalyado kung saan matatagpuan ang iba't ibang mga puntos ng kalamnan ng kalamnan, ngunit kasama ang mga lugar na kasangkot:

  • Ang likod ng ulo
  • mga tuhod
  • hips
  • Nangunguna sa mga balikat
  • Mataas na bahagi ng dibdib
  • Mataas na bahagi ng likod

Ang 18 na mga puntos ng kalamnan ay maayos na kumalat sa buong katawan. Ang iba pang mga pangalan para sa mga puntos ng kalamnan ay malambot na puntos o mga allogeneic na puntos. Muli, gusto naming linawin na hindi eksklusibong ginagamit ang mga ito para gawin ang diagnosis, ngunit maaari pa rin silang magkaroon ng mahalagang papel.

- Ang pang-araw-araw na pagpapahinga ay mahalaga

Ang mga pasyente ng Fibromyalgia at ilang iba pang hindi nakikitang sakit ay may napakaaktibong sistema ng nerbiyos. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na ang pangkat ng pasyenteng ito ay maglaan ng oras para sa kanilang sarili at gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Narito mayroong iba't ibang mga indibidwal na kagustuhan, ngunit kung ano ang maaari nating sabihin para sa tiyak na marami sa pangkat ng pasyente na ito ay nababagabag sa pamamagitan ng pag-igting sa leeg at likod. Batay dito, ang mga hakbang tulad ng duyan sa leeg, acupressure mat, kahabaan ng likod o bola ng masahe, lahat ay nagmumula sa kanilang sarili. Ang lahat ng mga link sa mga inirerekomendang produkto ay bubukas sa isang bagong window ng browser.

Mga Tip 1: I-stress pababa sa duyan sa leeg

Maraming tao ang nag-uulat ng magandang kaluwagan kapag ginagamit ang tinatawag duyan sa leeg. Sa madaling salita, malumanay nitong iniuunat ang mga kalamnan at kasukasuan ng leeg, habang kasabay nito ay nagpapasigla ng natural at magandang postura ng leeg. Maaari mong pindutin ang larawan o kanya para magbasa pa tungkol dito.

Mga Tip 2: Pinasisigla ang sirkulasyon sa mga kalamnan gamit ang isang massage ball

En bola ng masahe, madalas ding tinatawag na trigger point ball, ay mahusay na tulong sa sarili para sa masakit at tensyon na mga kalamnan. Ginagamit mo ito nang direkta sa mga lugar na napaka-tense, na may layuning pasiglahin ang pagtaas ng sirkulasyon at pag-dissolve ng tensyon ng kalamnan. Ang edisyong ito ay nasa natural na tapunan. Magbasa pa tungkol dito kanya.

Mga punto ng malambot 1 at 2: Ang labas ng mga siko

Ito ba ay isang pamamaga ng tendon o pinsala sa tendon?

Ang unang dalawang puntos ay nasa labas ng mga siko. Mas partikular, pinag-uusapan natin dito ang tungkol sa lugar kung saan ang mga pulso ay nagpapalawak (ang mga kalamnan at tendon na yumuko sa likod ng pulso) ay nakadikit sa lateral epicondyle (ang binti sa labas ng siko).

Mga punto ng malambot 3 at 4: Ang likod ng ulo

Sakit sa likod ng ulo

Ang Fibromyalgia ay isang talamak na diagnosis ng sakit na may lubos na sensitibong mga kalamnan, litid at nerbiyos - na maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang susunod na dalawang sensitibong puntos ng kalamnan ay matatagpuan sa likuran ng ulo.

– Craniocervical na rehiyon

Mas partikular, pinag-uusapan natin dito ang tungkol sa lugar kung saan ang leeg ay nakakatugon sa paglipat sa bungo, ibig sabihin ang paglipat ng craniocervical. Sa partikular, ang isang lubhang tumaas na sensitivity ay nabanggit sa suboccipital kalamnan - ang apat na mas maliliit na muscle attachment na nakakabit sa lugar na ito.

Mga punto ng malambot 5 at 6: Sa loob ng mga tuhod

sakit sa tuhod at pinsala sa tuhod

Natagpuan namin ang mga puntos 5 at 6 sa loob ng aming mga tuhod. Itinuro namin na pagdating sa masakit na mga puntos ng kalamnan sa diagnosis ng fibromyalgia, hindi ito isang katanungan ng karaniwang sakit ng kalamnan - ngunit higit na ang isang sensitibo na hawakan sa lugar na ito at ang presyon sa lugar, na karaniwang hindi dapat saktan , talagang masakit.

- Ang ingay ng compression ay maaaring magbigay ng ginhawa at suporta

Ang Fibromyalgia ay ikinategorya bilang isang form ng malambot na rheumatism tissue. Tulad ng maraming mga nagdurusa sa mga sakit sa rayuma, sa gayon ay maaaring mag-compress ng ingay (halimbawa suporta sa compression ng tuhod), mag-ehersisyo sa mainit na pool ng tubig at mainit na unan, tulungan mapawi ang sakit sa tuhod.

Mga Tip 3: Suporta sa compression para sa tuhod (isang sukat)

Ang pagkakaroon ng isa suporta sa compression ng tuhod magagamit ay palaging isang magandang ideya. Kahit na hindi mo ito ginagamit araw-araw, maaari itong maging sobrang kasiya-siya kapag alam mong mas magiging matatag ka kaysa karaniwan. Sa ganitong mga sitwasyon, ang suporta ay maaaring magbigay ng parehong karagdagang katatagan at proteksyon. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito kanya.

Malambot na puntos 7, 8, 9 at 10: Ang labas ng balakang

sakit sa balakang sa harap

Sa balakang nakita namin ang apat na lubos na sensitibong mga puntos ng kalamnan - dalawa sa bawat panig. Ang mga puntos ay umupo pa patungo sa likuran ng balakang - isa sa likuran ng magkasanib na balakang at ang isa sa likuran ng panlabas na baluktot sa balakang.

- Ang pananakit ng balakang ay isang karaniwang sintomas ng fibromyalgia

Sa liwanag nito, hindi rin nakakagulat na ang pananakit ng balakang ay isang paulit-ulit na problema sa mga may fibromyalgia. Marahil ikaw ay naapektuhan ang iyong sarili at nakilala ito? Para pakalmahin ang pananakit ng balakang, inirerekomenda namin ang mga inangkop na yoga exercise, physical therapy at - sa ilang partikular, mas malalang kaso na kinabibilangan din ng mga calcifications. shockwave Therapy maging paborable.

Tender points 11, 12, 13 at 14: Harap, itaas na bahagi ng chest plate 

Sanhi ng sakit sa dibdib

Ang lugar na ito, tulad ng mga hips, ay may apat na mga puntos ng hypersensitive. Ang dalawa sa mga puntos ay matatagpuan sa ilalim ng bawat panig ng panloob na bahagi ng collarbone (na kilala bilang ang pinagsamang SC) at ang iba pang dalawa ay matatagpuan pa rin sa bawat bahagi ng dibdib ng plato mismo.

- Maaaring masakit na sakit

Ang nakakaranas ng matinding sakit sa dibdib ay maaaring maging lubhang kakila-kilabot dahil nagbibigay ito ng mga samahan sa sakit sa puso at baga. Palaging mahalaga na seryosohin ang mga ganitong sintomas at pananakit, at ipasiyasat sila ng iyong GP. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga kaso ng pananakit ng dibdib ay dahil sa pag-igting ng kalamnan o pananakit mula sa mga tadyang.

Mga malalambot na puntos 15, 16, 17 at 18: Upper back at top of shoulder blades

sakit sa kalamnan at kasukasuan

Sa larawan sa itaas, makikita mo ang apat na puntos na makikita natin sa itaas na bahagi ng likod. Sa halip, ang mga hinlalaki ng therapist ay nasa dalawa sa mga punto, ngunit nakikita namin ang mga ito sa magkabilang panig.

Buod: 18 tender point sa fibromyalgia (buong mapa)

Sa artikulong ito, dumaan na tayo sa 18 tender point na nauugnay sa fibromyalgia. Sa ilustrasyon sa itaas, makikita mo ang kumpletong mapa ng 18 puntos.

Huwag mag-atubiling sumali sa aming grupo ng suporta

Kung ninanais, maaari kang sumali sa aming Facebook group «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita». Dito maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa iba't ibang mga post at gumawa ng mga komento.

VIDEO: 5 mobility exercises para sa mga pasyente ng fibromyalgia

Sa video sa ibaba ay nagpapakita chiropractor Alexander Andorff limang inangkop na pagsasanay sa paggalaw. Ang mga ito ay banayad at inangkop sa mga taong may fibromyalgia at hindi nakikitang sakit. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na ito, naitala rin iyon Ang pag-stretch ay maaaring maging mabuti para sa mga pasyente ng fibromyalgia.

Ang limang pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kadaliang kumilos sa pang-araw-araw na buhay na puno ng talamak na sakit. Gayunpaman, pinaalalahanan tayo na bigyang pansin ang porma ng araw at upang umangkop nang naaayon.

Tumulong sa pagpapalaganap ng kaalaman

Marami sa inyo na nakabasa ng artikulong ito ay maaaring makilala ang iyong sarili sa hindi pakiramdam na narinig sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan. Ang ilan sa mga masamang karanasang ito ay nag-ugat sa kakulangan ng kaalaman tungkol sa hindi nakikitang sakit. At ito mismo ang dapat nating gawin. Nais naming magpadala ng isang malaking pasasalamat sa lahat ng nakikibahagi, nag-uudyok at nagkakalat ng aming mga post sa social media at mga link sa amin sa field ng komento at higit pa. Sa paglipas ng panahon, magkasama tayong makakapag-ambag sa isang mas mahusay na pangkalahatang pag-unawa sa mga diagnosis na ito. Tandaan na maaari mo ring palaging magtanong sa amin nang direkta sa aming pahina sa Facebook (Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health) - at talagang pinahahalagahan din namin ang lahat ng pangako doon.

Ang mga klinika ng sakit: Modernong pagsisiyasat at paggamot

Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayong maging kabilang sa mga piling tao sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Akershus (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll). Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin kung mayroon kang anumang mga katanungan o nagtataka tungkol sa anumang bagay.

Tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika

 

Artikulo: 18 masakit na mga punto ng kalamnan sa fibromyalgia

Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong chiropractor at physiotherapist sa Vondtklinikkene

Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong mapagkukunan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal - tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.

Mga mapagkukunan at pananaliksik

1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Pathogenesis, Mekanismo, Diagnosis at Pag-update ng Mga Opsyon sa Paggamot. Int J Mol Sci. 2021 Abr 9;22(8):3891.

Mga larawan (kredito)

Larawan: Mapa ng 18 tender points. Istockphoto (lisensyadong paggamit). Stock illustration ID: 1295607305 Pag-kredito: ttsz

Maliit ang logo ng Youtube- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa YOUTUBE

maliit ang logo ng facebook- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa Facebook