Fibromyalgia at gat: Ang mga natuklasan na ito ay maaaring isang kadahilanan na nag-aambag

4.8/5 (74)

Huling na-update noong 19/02/2024 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Fibromyalgia at gat: Ang mga natuklasan na ito ay maaaring isang kadahilanan na nag-aambag

Ang gabay na ito ay tumatalakay sa fibromyalgia at sa bituka. Dito namin isinasaalang-alang kung paano ang ilang mga natuklasan sa bituka flora ay tila nakakaapekto sa fibromyalgia.

Ang isang pangunahing pag-aaral sa pananaliksik ay natuklasan ang mga partikular na pagbabago sa gut flora sa mga kababaihan na may fibromyalgia - kumpara sa mga hindi apektado. Maraming mga taong may fibromyalgia ang makikilala na ang kanilang mga tiyan ay maaaring maging napakasakit minsan. Na makikita rin sa katotohanan na ang pangkat ng pasyenteng ito ay mas apektado ng IBS (irritable bowel syndrome). Tandaan na ang pag-aaral ay ginawa sa mga kababaihan na may fibromyalgia - hindi mga lalaki. Maaaring sulit din na malaman ang 7 sintomas na ito na katangian fibromyalgia sa mga kababaihan.

- 19 iba't ibang mga bituka flora bacteria ang nagbigay ng mga sagot at indikasyon

Natukoy ng mga mananaliksik ng Canada sa McGill University ang kabuuang 19 iba't ibang bakterya ng bituka na flora na namumukod-tangi sa mga may fibromyalgia - at inilathala ang mga ito sa medikal na journal Sakit.¹ Isa sa mga pangunahing mananaliksik sa likod ng pag-aaral ay nagpahayag din na ang isang malinaw na ugnayan ay nakita sa pagitan ng lakas ng mga sintomas at isang pagtaas o kakulangan ng ilang mga bituka flora bacteria. Ang mga mananaliksik ay nagbibigay-diin, gayunpaman, na ito ay masyadong maaga upang makita kung ito ay isa sa mga sanhi ng fibromyalgia o higit pang isang reaksyon sa sakit mismo. Ngunit umaasa sila na ang mga follow-up na pag-aaral ay makapagbibigay ng karagdagang mga sagot dito.

Fibromyalgia at ang bituka

Ang Fibromyalgia ay isang talamak na sakit na sindrom na maaaring maging sanhi ng sakit sa buong katawan - kasabay ng pagkabalisa, mga problema sa pagtulog at magagalitin na bituka sindrom. Ang mga problema sa tiyan at bituka ay mas karaniwan sa pangkat ng pasyente na ito kumpara sa regular na populasyon. Alin ang nagbigay ng isang malinaw na indikasyon na mayroong koneksyon sa pagitan ng fibromyalgia at ang bituka.

- Gaano kalaki ang papel na ginagampanan ng intestinal flora?

Kung lumalabas na ang bituka flora ay gumaganap ng isang sentral na papel sa paglulunsad o kahit na sanhi ng fibromyalgia, kung gayon ang naturang pagtuklas ay maaaring humantong sa isang diagnosis na ginawa nang mas maaga - at, malamang, may mga bagong pamamaraan ng paggamot na binuo.

Ang iyong bituka flora

Sa loob ng iyong gat ay mayroong isang malawak at kumplikadong ecosystem. Binubuo ito ng malaking sari-saring bacteria, virus, candida at iba pang mikroskopikong organismo na tumutulong sa iyong patakbuhin ang panunaw at sumipsip ng mga sustansya. Ito ay kilala na ang isang functional na bituka flora ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan - bilang nakumpirma sa isang bilang ng mga pag-aaral sa pananaliksik. Kaya ano ang mangyayari kapag ang gut flora ay hindi naglalaro? Buweno, naniniwala ang mga mananaliksik na marami sa mga sagot sa fibromyalgia ay maaaring nakasalalay sa binagong pag-uugali ng bituka na isinulat namin tungkol sa artikulong ito. Mahusay na dokumentado, bukod sa iba pang mga bagay sa sistematikong pag-aaral ng pagsusuri, na ang mga pasyenteng may fibromyalgia ay may mas mataas na panganib na maapektuhan ng magagalitin magbunot ng bituka.²

Ang pag-aaral: 87% katumpakan

Ang mga kalahok sa pag-aaral ng pananaliksik ay nahahati sa mga nasuri na may fibromyalgia kumpara sa isang control group. Ang lahat ay nagbigay ng mga sample ng pagsusulit na pisikal sa anyo ng mga sample ng ihi, sample ng dumi ng tao at laway - bilang karagdagan sa pagdaan sa isang masusing pagkuha ng kasaysayan. Sinuri ng mga mananaliksik ang klinikal na data mula sa mga sample at inihambing ang mga ito sa malusog na pangkat ng kontrol.

- Mga advanced na modelo ng computer at artificial intelligence

Ang mga resulta ay talagang kawili-wili. Ito ay naka-out na sa pamamagitan ng pagdaan sa maraming impormasyon at paggamit ng mga advanced na modelo ng computer, kabilang ang artipisyal na intelihensiya, maaaring tantyahin ng pagsubok kung sino ang may fibromyalgia na may katumpakan na 87% - na hindi kapani-paniwala kapanapanabik. Maaaring ito ang simula ng isang mabisang pagsisiyasat para sa fibromyalgia? Inaasahan namin na.

- Ang mga natuklasan ay nagbibigay ng mga sagot, ngunit pati na rin ang mga tanong

Ang pag-aaral ay nagpakita ng isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng mga sintomas ng fibromyalgia at ang pagtaas o kawalan ng ilang bakterya ng flora ng gat. Ang mas malaki ang abnormal ratio - mas matindi ang mga sintomas. Kasama rito, bukod sa iba pang mga bagay:

  • Mga Sintomas ng Cognitive
  • sakit intensity
  • sakit Areas
  • Problema sa pagtulog
  • pagkaubos

Binibigyang-diin ng mga mananaliksik na mas malaki at mas maraming pag-aaral ang kakailanganin upang makapagtapos nang may 100% na katiyakan. ngunit hindi bababa sa ito ay tila isang napakagandang indikasyon na sila ay nasa isang bagay na mahalaga sa larangan ng pag-diagnose ng fibromyalgia. Nauna na rin naming isinulat ang tungkol sa kung paano naitala ng mga pag-aaral ang pagtaas ng saklaw ng nagpapasiklab na reaksyon sa utak sa mga pasyente ng fibromyalgia. Ito rin ay kagiliw-giliw na tandaan na ang mga taong may Ang fibromyalgia ay mas madalas na apektado ng plantar fasciitis (na isang pinsala at nagpapasiklab na reaksyon sa connective tissue plate sa ilalim ng takong).

Fibromyalgia at mga pagkain na nagpapababa ng pamamaga

Kaugnay ng mahalagang pag-andar ng bituka flora sa itaas ng fibromyalgia, ito ay labis na mahalaga na magkaroon ng isang mahusay, anti-namumula diyeta. Nangangahulugan din ito na binabawasan mo ang iyong paggamit ng mga nagpapaalab na pagkain, tulad ng asukal at alkohol. Nauna na naming isinulat ang tungkol sa kung paano ang isang anti-inflammatory diet na may mas madaling natutunaw na pagkain (low-FODMAP) ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng fibromyalgia (fibromyalgia diyeta). Bilang karagdagan, tingnan din gluten mukhang nagagawang magkaroon ng pro-inflammatory effect para sa marami sa pangkat ng pasyenteng ito.

Fibromyalgia, pamamaga at ehersisyo

Ang regular na pag-eehersisyo na may fibromyalgia ay maaaring minsan ay tila ganap na imposible. Ngunit mahalagang hanapin ang mga anyo ng ehersisyo na nababagay sa iyo. Hindi lahat ay maaaring gumawa ng mabibigat na pangunahing pagsasanay. Marahil ay napansin mo, halimbawa, na ang pagsasanay sa isang mainit na tubig na pool o mga ehersisyo sa pagpapahinga ay mas gumagana para sa iyo? Lahat tayo ay magkakaiba at dapat nating tandaan na isaalang-alang ito. Noong nakaraan, isinulat din namin kung paano pinaniniwalaan iyon ng pananaliksik pagsasanay sa mga niniting na damit ay ang pinakamahusay na pagsasanay sa lakas para sa mga pasyente ng fibromyalgia. Sa ibaba makikita mo kung aling mga pampitis sa pagsasanay ang inirerekomenda namin. Bukas ang lahat ng rekomendasyon ng produkto sa isang bagong window ng browser.

- Maaaring subukan ang mga inangkop na pagsasanay

Sa video sa ibaba makikita mo ang isang ehersisyo na programa para sa mga may fibromyalgia na binuo ni chiropractor Alexander Andorff. Ito ay isang programa ng banayad na ehersisyo na tumutulong sa iyong panatilihing aktibo ang mahahalagang kalamnan sa iyong likod at core. Maaaring hindi ito angkop para sa lahat, ngunit para sa karamihan ang mga ito ay maaaring maging mahusay na pagsasanay.

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming YouTube channel nang libre (mag-click dito) para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating sa magiging pamilya mo.

Ang aming rekomendasyon: Subukan ang malumanay na ehersisyo na may pilates bands (150 cm)

Tulad ng nabanggit kanina, ipinakita ng pananaliksik na ang nababanat na pagsasanay ay maaaring maging isang angkop na paraan ng ehersisyo para sa mga taong may fibromyalgia. Ito ay isang bagay na sinasang-ayunan namin sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse. Ito ang dahilan kung bakit gustong magsama-sama ng aming mga physiotherapist ang mga customized na programa sa ehersisyo na may mga elastic band (parehong Pilates band at mini band) para sa aming mga pasyente na may fibromyalgia. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa inirerekomendang Pilates band na ito kanya.

Tip: Mini band para sa hips at pelvis

Ang pilates band ay pinakaangkop para sa pagsasanay sa mga balikat at itaas na katawan. Para sa nababanat na pagsasanay na naglalayong sa ibabang bahagi ng katawan, kabilang ang mga tuhod, pelvis at balakang, inirerekomenda namin ang paggamit ng mga miniband (tulad ng ipinapakita sa itaas). Kanya maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa aming rekomendasyon.

Buod: Fibromyalgia at ang bituka

Tulad ng sinabi ko, mahusay na dokumentado na ang mga pasyente ng fibromyalgia ay may mas mataas na saklaw ng irritable bowel syndrome (IBS).² Samakatuwid, napakainteresante ding marinig ang tungkol sa mga pag-aaral sa pananaliksik na tumutukoy sa mga partikular na natuklasan sa bituka na flora ng pangkat ng pasyenteng ito. Ang mga natuklasang tulad nito ay nagpapakita rin kung gaano kahalaga ito sa holistic na paggamot para sa fibromyalgia, na kinabibilangan ng physical therapy, mga pagsasanay sa rehabilitasyon, mga diskarte sa pagpapahinga at tamang diyeta.

Holistic na paggamot ng fibromyalgia

Ang Fibromyalgia ay isang talamak at kumplikadong sakit na sindrom. Samakatuwid, hindi kataka-taka na maraming tao na may ganoong pananakit ang gumagamit ng labis na mga pangpawala ng sakit. Upang makuha ang pinakamahusay na posibleng kaluwagan ng sintomas para sa grupong ito ng pasyente, mahalaga hindi lamang na "itago ang sakit", ngunit gumawa din ng isang bagay tungkol sa mga dahilan sa likod nito. Sa iba pang mga bagay, alam namin na mahalagang bawasan ang mga senyales ng pananakit at matunaw sa malambot na tissue na sensitibo sa sakit para sa pagpapabuti ng pagganap at pag-alis ng sakit. Dito, makakatulong ang isang physiotherapist o chiropractor sa, bukod sa iba pang mga bagay, mga pamamaraan ng masahe, mga diskarte sa pag-stretch (kabilang ang paggamot sa traksyon), laser therapy at intramuscular acupuncture (dry needling). Sa aming mga departamento sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, iniangkop namin kung aling mga paraan ng paggamot ang ginagamit nang paisa-isa. Maaaring kabilang dito ang:

  • laser Therapy
  • pinagsamang pagpapakilos
  • masahe
  • Trigger point na paggamot (pasadyang pag-print)
  • Dry karayom

Upang pangalanan ang ilan lamang sa mga paraan ng paggamot na ginagamit namin. Makakakita ka ng kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika kanya. Bilang karagdagan sa mga aktibong pamamaraan ng paggamot, ang pasyente ay makakatanggap din ng mga partikular na pagsasanay sa rehabilitasyon na inangkop sa mga functional na natuklasan. Kung ninanais, mayroon din kaming mga clinician na nag-aalok ng tulong sa gabay sa pagkain.

Aktibong tulong sa sarili laban sa fibromyalgia at malalang sakit

Ang Fibromyalgia ay, tulad ng alam mo, isang napaka-komplikadong sakit na sindrom - at, sa katangian, nagdudulot ito ng malawakang pananakit sa iba't ibang bahagi ng katawan. Gayunpaman, dahil sa mataas na nilalaman ng mga nerbiyos at mga receptor ng sakit, ang mga arko ng leeg at balikat ay kadalasang isang pangunahing lugar ng problema para sa mga pasyente na may fibromyalgia. At ito ay sa batayan na ang isa ay masaya na magrekomenda pagpapahinga sa leeg o sa acupressure mat. Bilang karagdagan dito, maaari ang isa cervical head pillow na may memory foam og pelvic floor na unan maging kapaki-pakinabang para sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog. Ang aming mga rekomendasyon sa produkto ay bubukas sa isang bagong window ng mambabasa.

Ang aming rekomendasyon: Pagpapahinga sa leeg

En leeg ng kama ay madalas na pinagsama sa pagpapahinga at/o mga diskarte sa paghinga. Ang kasing liit ng 10 minuto sa isang araw ay maaaring magkaroon ng makabuluhang, positibong epekto. Maaari nitong bawasan ang antas ng stress sa katawan, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa pamamaga at pananakit. Kanya maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa aming rekomendasyon.

Tip: Matulog na may ergonomic head pillow na may bamboo memory foam

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na mga unan sa ulo na may modernong memory foam ay maaaring magbigay ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog at mabawasan ang mga karamdaman sa paghinga, pati na rin humantong sa mas kaunting sleep apnea.³ Ito ay dahil ang gayong mga unan sa ulo ay nagbibigay ng isang mas mahusay at mas ergonomic na posisyon sa leeg kapag natutulog. Magbasa pa tungkol sa aming rekomendasyon sa produkto kanya (may kasamang ilang variant).

Samahan kami sa paglaban upang itaas ang kamalayan sa hindi nakikitang sakit

Ang pinahusay na pangkalahatang pag-unawa sa fibromyalgia at iba pang mga hindi nakikitang sakit ay maaaring magbigay ng mas mahusay na pag-unawa, empatiya at paggalang sa pangkat ng pasyenteng ito. Kung ninanais, maaari kang sumali sa aming grupo ng suporta dito sa Facebook: «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita» para sa mga update at kapana-panabik na mga artikulo. Ang lahat ng pakikilahok sa pagpapalaganap ng kaalaman ay lubos ding pinahahalagahan. Ang bawat pagbabahagi at pag-like sa social media ay nakakatulong upang maikalat ang pag-unawa sa talamak na sakit at hindi nakikitang sakit. Kaya salamat sa lahat ng sumali at nag-ambag - talagang malaki at makabuluhang pagbabago ang ginawa mo.

Pananaliksik at pinagmumulan: Fibromyalgia at bituka

1. Minerbi et al, 2019. Binago ang komposisyon ng microbiome sa mga indibidwal na may fibromyalgia. Sakit. 2019 Nob;160(11):2589-2602.

2. Erdrich et al, 2020. Isang sistematikong pagsusuri ng kaugnayan sa pagitan ng fibromyalgia at functional gastrointestinal disorder. Therap Adv Gastroenterol. 2020 Dis 8:13:1756284820977402.

3. Stavrou et al, 2022. Memory Foam Pillow bilang Interbensyon sa Obstructive Sleep Apnea Syndrome: Isang Paunang Randomized na Pag-aaral. Front Med (Lausanne). 2022 Mar 9:9:842224.

Ang mga klinika ng sakit: Ang iyong pinili para sa modernong paggamot

Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayong maging kabilang sa mga piling tao sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Akershus (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll). Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin kung mayroon kang anumang mga katanungan o nagtataka tungkol sa anumang bagay.

 

Artikulo: Fibromyalgia at bituka

Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong chiropractor at physiotherapist sa Vondtklinikkene

Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong mapagkukunan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal - tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.

Maliit ang logo ng Youtube- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa YOUTUBE

maliit ang logo ng facebook- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa Facebook

Nagustuhan mo ba ang aming artikulo? Mag-iwan ng isang rating ng bituin

0 sumagot

Mag-iwan ng reply

Gusto mong sumali sa talakayan?
Huwag mag-atubiling mag-ambag!

Mag-iwan ng komento

Ang iyong email address ay hindi maipa-publish. Ang mga mandatoryong field ay minarkahan ng *