Mga artikulo sa Fibromyalgia

Ang Fibromyalgia ay isang talamak na sakit na sindrom na karaniwang nagbibigay ng batayan para sa isang bilang ng iba't ibang mga sintomas at mga palatandaan sa klinikal. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa iba't ibang mga artikulo na isinulat namin tungkol sa talamak na sakit na sakit fibromyalgia - at hindi bababa sa kung anong uri ng paggamot at mga panukala sa sarili ang magagamit para sa diagnosis na ito.

 

Ang Fibromyalgia ay kilala rin bilang malambot na rheumatism tissue. Ang kondisyon ay maaaring magsama ng mga sintomas tulad ng talamak na sakit sa mga kalamnan at kasukasuan, pagkapagod at pagkalungkot.

Fibromyalgia at gluten: Maaari bang magdulot ng mas maraming pamamaga sa katawan ang mga pagkaing naglalaman ng gluten?

/0 Komento/i , /av
fibromyalgia at gluten

Fibromyalgia at gluten

Maraming mga taong may fibromyalgia ang napansin na gumanti sila sa gluten. Kabilang sa iba pang mga bagay, naramdaman ng marami na ang gluten ay nagdudulot ng lumalalang sakit at sintomas. Narito tinitingnan natin kung bakit.

Nagkaroon ka ba ng reaksyon sa pakiramdam na mas masahol kung nakakakuha ka ng labis na tinapay at tinapay na walang gluten? Pagkatapos ay hindi ka nag-iisa!

- Nakakaapekto ba ito sa atin nang higit pa sa iniisip natin?

Sa katunayan, maraming mga pag-aaral sa pananaliksik ang napupunta hanggang sa tapusin na ang gluten sensitivity ay isang kadahilanan na nag-aambag sa fibromyalgia at ilang iba pang mga anyo ng hindi nakikitang sakit.¹ Batay sa naturang pagsasaliksik, marami ring inirerekumenda na subukang gupitin ang gluten kung mayroon kang fibromyalgia. Sa artikulong ito malalaman mo ang higit pa tungkol sa kung paano ang mga may fibromyalgia ay maaaring maapektuhan ng gluten - at marahil ito ang kaso na Karamihan sa mga impormasyon ay sorpresa sa iyo.

Paano nakakaapekto ang gluten sa fibromyalgia?

Ang gluten ay isang protina na pangunahing matatagpuan sa trigo, barley at rye. Ang gluten ay may mga katangian na nagpapagana ng mga hormone na nauugnay sa mga pakiramdam ng gutom, na nagpapalakas sa iyong kumain at nagkakaroon ng "mahilig sa matamis» sa itaas na pinagmumulan ng mabilis na enerhiya (mga produktong may maraming asukal at taba).

- Mga overreaction sa maliit na bituka

Kapag ang gluten ay natupok ng isang taong sensitibo sa gluten, humahantong ito sa isang labis na reaksyon sa bahagi ng katawan, na maaaring humantong sa mga nagpapasiklab na reaksyon sa maliit na bituka. Ito ang lugar kung saan ang mga sustansya ay nasisipsip sa katawan, upang ang lugar na ito ay nakalantad ay humantong sa pangangati at mas kaunting pagsipsip ng mga sustansya. Alin namang humantong sa mas kaunting enerhiya, isang pakiramdam na ang tiyan ay namamaga, pati na rin ang inis na bituka.

- Sa aming mga interdisciplinary na departamento sa Vondtklinikkene sa Oslo (Umupo si Lambert) at Akershus (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy) ang aming mga clinician ay may natatanging mataas na propesyonal na kakayahan sa pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon ng malalang pananakit. Mag-click sa mga link o kanya para magbasa pa tungkol sa aming mga departamento.



Paglabas sa dingding ng maliit na bituka

Tinutukoy din ng ilang mananaliksik ang "leakage sa bituka" (2), kung saan inilalarawan nila kung paano maaaring humantong sa pinsala sa panloob na pader ang mga nagpapasiklab na reaksyon sa maliit na bituka. Naniniwala rin sila na ito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga particle ng pagkain na masira sa mga nasirang pader, at sa gayon ay magdulot ng mas malaking autoimmune na mga tugon. Ang mga autoimmune na reaksyon ay nangangahulugan na ang sariling immune system ng katawan ay umaatake sa mga bahagi ng sariling mga selula ng katawan. Na, natural, ay hindi partikular na mapalad. Ito ay maaaring humantong sa mga nagpapasiklab na reaksyon sa katawan - at sa gayon ay tumindi ang sakit at sintomas ng fibromyalgia.

Mga sintomas ng pamamaga sa sistema ng bituka

Narito ang ilang mga karaniwang sintomas na madalas na maranasan ng pamamaga ng katawan:

  • Pagkabalisa at mga problema sa pagtulog
  • Hindi pagkatunaw ng pagkain (kabilang ang acid reflux, paninigas ng dumi at/o pagtatae)
  • sakit ng ulo
  • Mga karamdaman sa pag-iisip (kabilang ang fibrous mist)
  • pananakit ng tiyan
  • Sakit sa buong katawan
  • Pagod at pagod
  • Kahirapan sa pagpapanatili ng perpektong timbang
  • Tumaas na saklaw ng mga impeksyon sa candida at fungal

Nakikita mo ba ang pulang thread na nauugnay dito? Ang katawan ay gumagamit ng malaking halaga ng enerhiya upang mabawasan ang pamamaga sa katawan - at ang gluten ay nakakatulong na mapanatili ang mga nagpapaalab na reaksyon (sa mga may gluten sensitivity at celiac disease). Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga sa katawan, ang isa, para sa marami, ay makakatulong upang mabawasan ang mga sintomas at sakit.

Mga hakbang na anti-namumula

Naturally, ang isang unti-unting diskarte ay mahalaga kapag binabago ang iyong diyeta. Walang sinuman ang umaasa sa iyo na tanggalin ang lahat ng gluten at asukal para sa araw, ngunit sa halip na subukan mong unti-unting mag-taper off. Subukan din na magpatupad ng probiotics (good gut bacteria) sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

- Ang mga anti-inflammatory at mas madaling matunaw na pagkain (low-FODMAP) ay maaaring magdulot ng mas kaunting pamamaga

Makakakuha ka ng gantimpala sa anyo ng mga hindi gaanong nagpapasiklab na reaksyon at isang pinababang paglitaw ng mga sintomas. Ngunit magtatagal ito - sa kasamaang palad walang duda tungkol doon. Kaya narito mo talaga na italaga ang iyong sarili upang magbago, at iyon ay isang bagay na maaaring maging napakahirap kapag ang buong katawan ay sumasakit dahil sa fibromyalgia. Maraming tao ang simpleng naramdaman na wala silang pera upang magawa ito.

- Piraso-piraso

Kaya naman hinihiling namin sa iyo na gawin ito nang sunud-sunod. Halimbawa, kung kumain ka ng cake o kendi nang ilang beses sa isang linggo, subukang i-cut back sa weekend lang sa simula. Magtakda ng mga pansamantalang layunin at dalhin ang mga ito, literal, unti-unti. Bakit hindi magsimula sa pamamagitan ng pagiging pamilyar sa fibromyalgia diyeta?

- Ang pagpapahinga at banayad na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang stress at nagpapasiklab na reaksyon

Alam mo ba na ang inangkop na pagsasanay ay talagang anti-namumula? Ito ay nakakagulat sa marami. Iyon ang dahilan kung bakit binuo namin ang parehong mga programa sa kadaliang mapakilos at lakas sa aming Youtube channel para sa mga may fibromyalgia at rayuma.

Mga ehersisyo sa kadaliang kumilos bilang anti-namumula

Ipinakita ng pananaliksik na ang ehersisyo at paggalaw ay may anti-inflammatory effect laban sa talamak na pamamaga (3). Alam din namin kung gaano kahirap ang makakuha ng regular na mga gawain sa pag-eehersisyo kapag mayroon kang fibromyalgia flare-up at masamang araw.

- Pinasisigla ng kadaliang kumilos ang sirkulasyon at endorphins

Samakatuwid mayroon tayo, sa pamamagitan ng ating sariling chiropractor Alexander Andorff, lumikha ng isang programa na banayad at napasadya sa itaas ng rheumatics. Dito makikita mo ang limang ehersisyo na maaaring gawin araw-araw at na nakakaranas ng maraming tao na nagbibigay ng kaluwagan mula sa mga matigas na kasukasuan at sakit ng kalamnan.

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming YouTube channel nang libre (mag-click dito) para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating sa pamilya dapat mong maging!

Fibromyalgia at anti-inflammatory diet

Nauna naming nabanggit kung paano nakakaapekto ang pamamaga at gumaganap ng isang pangunahing papel sa fibromyalgia, maraming uri ng hindi nakikitang sakit, pati na rin ang iba pang rayuma. Ang pag-alam ng kaunti pa tungkol sa kung ano ang dapat at hindi dapat kumain ay samakatuwid ay hindi kapani-paniwalang mahalaga. Inirerekumenda namin na basahin at alamin ang higit pa tungkol sa diyeta ng fibromyalgia sa artikulong na-link namin sa ibaba.

Basahin din: Lahat ng Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Fibromyalgia [Big Diet Guide]

fibromyalgid diyeta2 700px

Holistic na paggamot ng fibromyalgia

Ang Fibromyalgia ay nagdudulot ng isang buong kaskad ng iba't ibang mga sintomas at sakit - at samakatuwid ay mangangailangan ng isang komprehensibong paggamot. Siyempre, hindi nakakagulat na ang mga may fibromyalgia ay may mas mataas na paggamit ng gamot na nakakapagpawala ng sakit - at kailangan nila ng mas maraming follow-up sa isang physiotherapist o chiropractor kaysa sa mga hindi apektado.

- Maglaan ng oras para sa iyong sarili at pagpapahinga

Maraming mga pasyente ang gumagamit din ng mga hakbang sa sarili at paggamot sa sarili na sa palagay nila ay gumagana nang maayos para sa kanilang sarili. Halimbawa mga suporta sa compression og trigger point bola, ngunit mayroon ding maraming iba pang mga opsyon at kagustuhan. Inirerekomenda din namin na sumali ka sa iyong lokal na grupo ng suporta - posibleng sumali sa isang digital na grupo tulad ng ipinapakita sa ibaba.

Inirerekomenda ang tulong sa sarili para sa fibromyalgia

Marami sa aming mga pasyente ang nagtatanong sa amin tungkol sa kung paano sila mismo ay makakapag-ambag sa pagbawas ng pananakit sa mga kalamnan at kasukasuan. Sa fibromyalgia at mga talamak na sakit na sindrom, kami ay partikular na interesado sa mga hakbang na nagbibigay ng pagpapahinga. Samakatuwid, malugod naming inirerekomenda pagsasanay sa mainit na pool ng tubig, yoga at pagmumuni-muni, pati na rin ang pang-araw-araw na paggamit ng acupressure mat (trigger point mat)

Ang aming rekomendasyon: Pagpapahinga sa isang acupressure mat (magbubukas ang link sa bagong window)

Ito ay maaaring maging isang mahusay na pagsukat sa sarili para sa iyo na dumaranas ng talamak na pag-igting ng kalamnan. Ang acupressure mat na ito na ini-link namin dito ay mayroon ding hiwalay na headrest na nagpapadali sa pag-abot sa masikip na mga kalamnan sa leeg. Mag-click sa larawan o link kanya para magbasa pa tungkol dito, pati na rin makita ang mga opsyon sa pagbili. Inirerekomenda namin ang isang pang-araw-araw na sesyon ng 20 minuto.

Iba pang mga self-measures para sa rayuma at malalang sakit

Mga guwantes na malambot na compression ng sooth - Larawan Medipaq

Mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa guwantes ng compression.

  • Mga humihila ng daliri (maraming uri ng rayuma ay maaaring maging sanhi ng baluktot na mga daliri ng paa - halimbawa ang mga daliri ng martilyo o hallux valgus (baluktot na malaking daliri ng paa) - makakatulong ang mga humihila ng daliri ng paa na mapawi ang mga ito)
  • Mga mini tape (marami sa mga may rayuma at talamak na sakit pakiramdam na ito ay mas madaling upang sanayin sa mga pasadyang elastics)
  • Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)
  • Arnica cream o heat conditioner (maaaring makatulong na mapawi ang sakit)

Fibromyalgia at hindi nakikitang sakit: Suporta sa grupo

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita» (mag-click dito) para sa mas kamakailang mga update sa pananaliksik at mga artikulo sa media tungkol sa mga sakit na rayuma at hindi nakikita. Dito, ang mga miyembro ay maaari ding makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Tulungan kaming itaas ang kamalayan sa hindi nakikitang sakit

Pinapayuhan ka namin na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog (mangyaring direktang mag-link sa artikulo o sa aming website vondt.net). Masaya rin kaming makipagpalitan ng mga link sa mga nauugnay na website (makipag-ugnayan sa amin sa pamamagitan ng mensahe sa pamamagitan ng Facebook kung gusto mong makipagpalitan ng mga link sa iyong website o blog). Ang pag-unawa, pangkalahatang kaalaman at pagtaas ng pokus ay ang unang hakbang tungo sa mas magandang pang-araw-araw na buhay para sa mga taong may hindi nakikitang karamdaman. kung ikaw sundan ang aming Facebook page Malaking tulong din ito. Tandaan din na maaari kang makipag-ugnayan sa amin, o isa sa aming mga departamento ng klinika, kung mayroon kang mga katanungan.

Pinagmulan at pananaliksik

1. Isasi et al, 2014. Fibromyalgia at non-celiac gluten sensitivity: isang paglalarawan na may remission ng fibromyalgia. Rheumatol Int. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri et al, 2019. Leaky gut: mga mekanismo, pagsukat at mga klinikal na implikasyon sa mga tao. Gut. 2019 Ago;68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. Epekto ng pagsasanay sa ehersisyo sa talamak na pamamaga. Clin Chim Acta. 2010 Hun 3; 411(0): 785–793.

Fibromyalgia at gat: Ang mga natuklasan na ito ay maaaring isang kadahilanan na nag-aambag

/0 Komento/i /av

Fibromyalgia at gat: Ang mga natuklasan na ito ay maaaring isang kadahilanan na nag-aambag

Ang gabay na ito ay tumatalakay sa fibromyalgia at sa bituka. Dito namin isinasaalang-alang kung paano ang ilang mga natuklasan sa bituka flora ay tila nakakaapekto sa fibromyalgia.

Ang isang pangunahing pag-aaral sa pananaliksik ay natuklasan ang mga partikular na pagbabago sa gut flora sa mga kababaihan na may fibromyalgia - kumpara sa mga hindi apektado. Maraming mga taong may fibromyalgia ang makikilala na ang kanilang mga tiyan ay maaaring maging napakasakit minsan. Na makikita rin sa katotohanan na ang pangkat ng pasyenteng ito ay mas apektado ng IBS (irritable bowel syndrome). Tandaan na ang pag-aaral ay ginawa sa mga kababaihan na may fibromyalgia - hindi mga lalaki. Maaaring sulit din na malaman ang 7 sintomas na ito na katangian fibromyalgia sa mga kababaihan.

- 19 iba't ibang mga bituka flora bacteria ang nagbigay ng mga sagot at indikasyon

Natukoy ng mga mananaliksik ng Canada sa McGill University ang kabuuang 19 iba't ibang bakterya ng bituka na flora na namumukod-tangi sa mga may fibromyalgia - at inilathala ang mga ito sa medikal na journal Sakit.¹ Isa sa mga pangunahing mananaliksik sa likod ng pag-aaral ay nagpahayag din na ang isang malinaw na ugnayan ay nakita sa pagitan ng lakas ng mga sintomas at isang pagtaas o kakulangan ng ilang mga bituka flora bacteria. Ang mga mananaliksik ay nagbibigay-diin, gayunpaman, na ito ay masyadong maaga upang makita kung ito ay isa sa mga sanhi ng fibromyalgia o higit pang isang reaksyon sa sakit mismo. Ngunit umaasa sila na ang mga follow-up na pag-aaral ay makapagbibigay ng karagdagang mga sagot dito.

Fibromyalgia at ang bituka

Ang Fibromyalgia ay isang talamak na sakit na sindrom na maaaring maging sanhi ng sakit sa buong katawan - kasabay ng pagkabalisa, mga problema sa pagtulog at magagalitin na bituka sindrom. Ang mga problema sa tiyan at bituka ay mas karaniwan sa pangkat ng pasyente na ito kumpara sa regular na populasyon. Alin ang nagbigay ng isang malinaw na indikasyon na mayroong koneksyon sa pagitan ng fibromyalgia at ang bituka.

- Gaano kalaki ang papel na ginagampanan ng intestinal flora?

Kung lumalabas na ang bituka flora ay gumaganap ng isang sentral na papel sa paglulunsad o kahit na sanhi ng fibromyalgia, kung gayon ang naturang pagtuklas ay maaaring humantong sa isang diagnosis na ginawa nang mas maaga - at, malamang, may mga bagong pamamaraan ng paggamot na binuo.

Ang iyong bituka flora

Sa loob ng iyong gat ay mayroong isang malawak at kumplikadong ecosystem. Binubuo ito ng malaking sari-saring bacteria, virus, candida at iba pang mikroskopikong organismo na tumutulong sa iyong patakbuhin ang panunaw at sumipsip ng mga sustansya. Ito ay kilala na ang isang functional na bituka flora ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan - bilang nakumpirma sa isang bilang ng mga pag-aaral sa pananaliksik. Kaya ano ang mangyayari kapag ang gut flora ay hindi naglalaro? Buweno, naniniwala ang mga mananaliksik na marami sa mga sagot sa fibromyalgia ay maaaring nakasalalay sa binagong pag-uugali ng bituka na isinulat namin tungkol sa artikulong ito. Mahusay na dokumentado, bukod sa iba pang mga bagay sa sistematikong pag-aaral ng pagsusuri, na ang mga pasyenteng may fibromyalgia ay may mas mataas na panganib na maapektuhan ng magagalitin magbunot ng bituka.²

Ang pag-aaral: 87% katumpakan

Ang mga kalahok sa pag-aaral ng pananaliksik ay nahahati sa mga nasuri na may fibromyalgia kumpara sa isang control group. Ang lahat ay nagbigay ng mga sample ng pagsusulit na pisikal sa anyo ng mga sample ng ihi, sample ng dumi ng tao at laway - bilang karagdagan sa pagdaan sa isang masusing pagkuha ng kasaysayan. Sinuri ng mga mananaliksik ang klinikal na data mula sa mga sample at inihambing ang mga ito sa malusog na pangkat ng kontrol.

- Mga advanced na modelo ng computer at artificial intelligence

Ang mga resulta ay talagang kawili-wili. Ito ay naka-out na sa pamamagitan ng pagdaan sa maraming impormasyon at paggamit ng mga advanced na modelo ng computer, kabilang ang artipisyal na intelihensiya, maaaring tantyahin ng pagsubok kung sino ang may fibromyalgia na may katumpakan na 87% - na hindi kapani-paniwala kapanapanabik. Maaaring ito ang simula ng isang mabisang pagsisiyasat para sa fibromyalgia? Inaasahan namin na.

- Ang mga natuklasan ay nagbibigay ng mga sagot, ngunit pati na rin ang mga tanong

Ang pag-aaral ay nagpakita ng isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng mga sintomas ng fibromyalgia at ang pagtaas o kawalan ng ilang bakterya ng flora ng gat. Ang mas malaki ang abnormal ratio - mas matindi ang mga sintomas. Kasama rito, bukod sa iba pang mga bagay:

  • Mga Sintomas ng Cognitive
  • sakit intensity
  • sakit Areas
  • Problema sa pagtulog
  • pagkaubos

Binibigyang-diin ng mga mananaliksik na mas malaki at mas maraming pag-aaral ang kakailanganin upang makapagtapos nang may 100% na katiyakan. ngunit hindi bababa sa ito ay tila isang napakagandang indikasyon na sila ay nasa isang bagay na mahalaga sa larangan ng pag-diagnose ng fibromyalgia. Nauna na rin naming isinulat ang tungkol sa kung paano naitala ng mga pag-aaral ang pagtaas ng saklaw ng nagpapasiklab na reaksyon sa utak sa mga pasyente ng fibromyalgia. Ito rin ay kagiliw-giliw na tandaan na ang mga taong may Ang fibromyalgia ay mas madalas na apektado ng plantar fasciitis (na isang pinsala at nagpapasiklab na reaksyon sa connective tissue plate sa ilalim ng takong).

Fibromyalgia at mga pagkain na nagpapababa ng pamamaga

Kaugnay ng mahalagang pag-andar ng bituka flora sa itaas ng fibromyalgia, ito ay labis na mahalaga na magkaroon ng isang mahusay, anti-namumula diyeta. Nangangahulugan din ito na binabawasan mo ang iyong paggamit ng mga nagpapaalab na pagkain, tulad ng asukal at alkohol. Nauna na naming isinulat ang tungkol sa kung paano ang isang anti-inflammatory diet na may mas madaling natutunaw na pagkain (low-FODMAP) ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng fibromyalgia (fibromyalgia diyeta). Bilang karagdagan, tingnan din gluten mukhang nagagawang magkaroon ng pro-inflammatory effect para sa marami sa pangkat ng pasyenteng ito.

Fibromyalgia, pamamaga at ehersisyo

Ang regular na pag-eehersisyo na may fibromyalgia ay maaaring minsan ay tila ganap na imposible. Ngunit mahalagang hanapin ang mga anyo ng ehersisyo na nababagay sa iyo. Hindi lahat ay maaaring gumawa ng mabibigat na pangunahing pagsasanay. Marahil ay napansin mo, halimbawa, na ang pagsasanay sa isang mainit na tubig na pool o mga ehersisyo sa pagpapahinga ay mas gumagana para sa iyo? Lahat tayo ay magkakaiba at dapat nating tandaan na isaalang-alang ito. Noong nakaraan, isinulat din namin kung paano pinaniniwalaan iyon ng pananaliksik pagsasanay sa mga niniting na damit ay ang pinakamahusay na pagsasanay sa lakas para sa mga pasyente ng fibromyalgia. Sa ibaba makikita mo kung aling mga pampitis sa pagsasanay ang inirerekomenda namin. Bukas ang lahat ng rekomendasyon ng produkto sa isang bagong window ng browser.

- Maaaring subukan ang mga inangkop na pagsasanay

Sa video sa ibaba makikita mo ang isang ehersisyo na programa para sa mga may fibromyalgia na binuo ni chiropractor Alexander Andorff. Ito ay isang programa ng banayad na ehersisyo na tumutulong sa iyong panatilihing aktibo ang mahahalagang kalamnan sa iyong likod at core. Maaaring hindi ito angkop para sa lahat, ngunit para sa karamihan ang mga ito ay maaaring maging mahusay na pagsasanay.

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming YouTube channel nang libre (mag-click dito) para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating sa magiging pamilya mo.

Ang aming rekomendasyon: Subukan ang malumanay na ehersisyo na may pilates bands (150 cm)

Tulad ng nabanggit kanina, ipinakita ng pananaliksik na ang nababanat na pagsasanay ay maaaring maging isang angkop na paraan ng ehersisyo para sa mga taong may fibromyalgia. Ito ay isang bagay na sinasang-ayunan namin sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse. Ito ang dahilan kung bakit gustong magsama-sama ng aming mga physiotherapist ang mga customized na programa sa ehersisyo na may mga elastic band (parehong Pilates band at mini band) para sa aming mga pasyente na may fibromyalgia. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa inirerekomendang Pilates band na ito kanya.

Tip: Mini band para sa hips at pelvis

Ang pilates band ay pinakaangkop para sa pagsasanay sa mga balikat at itaas na katawan. Para sa nababanat na pagsasanay na naglalayong sa ibabang bahagi ng katawan, kabilang ang mga tuhod, pelvis at balakang, inirerekomenda namin ang paggamit ng mga miniband (tulad ng ipinapakita sa itaas). Kanya maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa aming rekomendasyon.

Buod: Fibromyalgia at ang bituka

Tulad ng sinabi ko, mahusay na dokumentado na ang mga pasyente ng fibromyalgia ay may mas mataas na saklaw ng irritable bowel syndrome (IBS).² Samakatuwid, napakainteresante ding marinig ang tungkol sa mga pag-aaral sa pananaliksik na tumutukoy sa mga partikular na natuklasan sa bituka na flora ng pangkat ng pasyenteng ito. Ang mga natuklasang tulad nito ay nagpapakita rin kung gaano kahalaga ito sa holistic na paggamot para sa fibromyalgia, na kinabibilangan ng physical therapy, mga pagsasanay sa rehabilitasyon, mga diskarte sa pagpapahinga at tamang diyeta.

Holistic na paggamot ng fibromyalgia

Ang Fibromyalgia ay isang talamak at kumplikadong sakit na sindrom. Samakatuwid, hindi kataka-taka na maraming tao na may ganoong pananakit ang gumagamit ng labis na mga pangpawala ng sakit. Upang makuha ang pinakamahusay na posibleng kaluwagan ng sintomas para sa grupong ito ng pasyente, mahalaga hindi lamang na "itago ang sakit", ngunit gumawa din ng isang bagay tungkol sa mga dahilan sa likod nito. Sa iba pang mga bagay, alam namin na mahalagang bawasan ang mga senyales ng pananakit at matunaw sa malambot na tissue na sensitibo sa sakit para sa pagpapabuti ng pagganap at pag-alis ng sakit. Dito, makakatulong ang isang physiotherapist o chiropractor sa, bukod sa iba pang mga bagay, mga pamamaraan ng masahe, mga diskarte sa pag-stretch (kabilang ang paggamot sa traksyon), laser therapy at intramuscular acupuncture (dry needling). Sa aming mga departamento sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, iniangkop namin kung aling mga paraan ng paggamot ang ginagamit nang paisa-isa. Maaaring kabilang dito ang:

  • laser Therapy
  • pinagsamang pagpapakilos
  • masahe
  • Trigger point na paggamot (pasadyang pag-print)
  • Dry karayom

Upang pangalanan ang ilan lamang sa mga paraan ng paggamot na ginagamit namin. Makakakita ka ng kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika kanya. Bilang karagdagan sa mga aktibong pamamaraan ng paggamot, ang pasyente ay makakatanggap din ng mga partikular na pagsasanay sa rehabilitasyon na inangkop sa mga functional na natuklasan. Kung ninanais, mayroon din kaming mga clinician na nag-aalok ng tulong sa gabay sa pagkain.

Aktibong tulong sa sarili laban sa fibromyalgia at malalang sakit

Ang Fibromyalgia ay, tulad ng alam mo, isang napaka-komplikadong sakit na sindrom - at, sa katangian, nagdudulot ito ng malawakang pananakit sa iba't ibang bahagi ng katawan. Gayunpaman, dahil sa mataas na nilalaman ng mga nerbiyos at mga receptor ng sakit, ang mga arko ng leeg at balikat ay kadalasang isang pangunahing lugar ng problema para sa mga pasyente na may fibromyalgia. At ito ay sa batayan na ang isa ay masaya na magrekomenda pagpapahinga sa leeg o sa acupressure mat. Bilang karagdagan dito, maaari ang isa cervical head pillow na may memory foam og pelvic floor na unan maging kapaki-pakinabang para sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog. Ang aming mga rekomendasyon sa produkto ay bubukas sa isang bagong window ng mambabasa.

Ang aming rekomendasyon: Pagpapahinga sa leeg

En leeg ng kama ay madalas na pinagsama sa pagpapahinga at/o mga diskarte sa paghinga. Ang kasing liit ng 10 minuto sa isang araw ay maaaring magkaroon ng makabuluhang, positibong epekto. Maaari nitong bawasan ang antas ng stress sa katawan, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa pamamaga at pananakit. Kanya maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa aming rekomendasyon.

Tip: Matulog na may ergonomic head pillow na may bamboo memory foam

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na mga unan sa ulo na may modernong memory foam ay maaaring magbigay ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog at mabawasan ang mga karamdaman sa paghinga, pati na rin humantong sa mas kaunting sleep apnea.³ Ito ay dahil ang gayong mga unan sa ulo ay nagbibigay ng isang mas mahusay at mas ergonomic na posisyon sa leeg kapag natutulog. Magbasa pa tungkol sa aming rekomendasyon sa produkto kanya (may kasamang ilang variant).

Samahan kami sa paglaban upang itaas ang kamalayan sa hindi nakikitang sakit

Ang pinahusay na pangkalahatang pag-unawa sa fibromyalgia at iba pang mga hindi nakikitang sakit ay maaaring magbigay ng mas mahusay na pag-unawa, empatiya at paggalang sa pangkat ng pasyenteng ito. Kung ninanais, maaari kang sumali sa aming grupo ng suporta dito sa Facebook: «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita» para sa mga update at kapana-panabik na mga artikulo. Ang lahat ng pakikilahok sa pagpapalaganap ng kaalaman ay lubos ding pinahahalagahan. Ang bawat pagbabahagi at pag-like sa social media ay nakakatulong upang maikalat ang pag-unawa sa talamak na sakit at hindi nakikitang sakit. Kaya salamat sa lahat ng sumali at nag-ambag - talagang malaki at makabuluhang pagbabago ang ginawa mo.

Pananaliksik at pinagmumulan: Fibromyalgia at bituka

1. Minerbi et al, 2019. Binago ang komposisyon ng microbiome sa mga indibidwal na may fibromyalgia. Sakit. 2019 Nob;160(11):2589-2602.

2. Erdrich et al, 2020. Isang sistematikong pagsusuri ng kaugnayan sa pagitan ng fibromyalgia at functional gastrointestinal disorder. Therap Adv Gastroenterol. 2020 Dis 8:13:1756284820977402.

3. Stavrou et al, 2022. Memory Foam Pillow bilang Interbensyon sa Obstructive Sleep Apnea Syndrome: Isang Paunang Randomized na Pag-aaral. Front Med (Lausanne). 2022 Mar 9:9:842224.

Ang mga klinika ng sakit: Ang iyong pinili para sa modernong paggamot

Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayong maging kabilang sa mga piling tao sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Akershus (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll). Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin kung mayroon kang anumang mga katanungan o nagtataka tungkol sa anumang bagay.

Tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika

 

Artikulo: Fibromyalgia at bituka

Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong chiropractor at physiotherapist sa Vondtklinikkene

Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong mapagkukunan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal - tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.

Maliit ang logo ng Youtube- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa YOUTUBE

maliit ang logo ng facebook- Huwag mag-atubiling sundin ang Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse sa Facebook