Huling na-update noong 21/03/2021 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Fibromyalgia Flare-up at Trigger: Kapag ang Mga Sintomas ay Kumuha ng Mas Masahol

Narinig mo ba ang tungkol sa fibromyalgia flare-ups? O nagtataka kung bakit ang iyong mga sintomas ng fibromyalgia minsan ay labis na pinalala - hanggang sa asul? Dito ay magtuturo kami sa iyo ng higit pa tungkol sa mga flare ng fibromyalgia, kung anong uri ng mga sintomas ang maaari mong makuha, kung ano ang nag-uudyok na kailangan mong bantayan - at, hindi bababa sa, kung ano ang maaari mong gawin upang mapawi ito.

Ang Fibromyalgia ay maaaring pumunta sa mga alon at lambak - ilang araw ay maaaring maging mas malala kaysa sa iba. Sa ilang mga kaso, maaari kang matulog at isipin na ang mga bagay ay hindi napakasama - at pagkatapos ay magising kasama ng kanilang pinakapangit na sakit sa susunod na umaga. Ito ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ng sumiklab na mga sintomas na kilala bilang fibromyalgia flares (sumiklab tulad ng sa Ingles para sa flares).

Ipinaglalaban namin ang mga may iba pang mga hindi gumagaling na diagnosis ng sakit at sakit upang magkaroon ng mas mahusay na mga pagkakataon para sa paggamot at pagsusuri - isang bagay na hindi sinasang-ayunan ng lahat, sa kasamaang palad. Ibahagi ang artikulo, tulad namin sa aming FB page og aming channel sa YouTube sa social media na sumali sa amin sa pakikipaglaban para sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga may sakit na talamak.

(Mag-click dito kung nais mong ibahagi ang karagdagang artikulo)

Ang artikulong ito ay dumaan sa kahulugan ng mga flare, sintomas, kilalang pag-trigger at kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili upang harapin at maiwasan ang mga nasabing yugto - ang ilan sa kanila ay maaaring magulat ka. Sa ibaba ng artikulo maaari mo ring basahin ang mga komento mula sa iba pang mga mambabasa at makakuha ng mahusay na mga tip.

Nagtataka ka ba ng isang bagay o gusto mo ng higit pang mga propesyonal na refills? Sundan kami sa aming Facebook page «Vondt.net - Pinapagaan namin ang iyong sakit»O Ang aming Youtube channel (bubukas sa bagong link) para sa pang-araw-araw na mabuting payo at kapaki-pakinabang na impormasyon sa kalusugan.

1. Ang Kahulugan ng Fibromyalgia Flares

Para sa karamihan sa amin na may fibromyalgia, ang mga sintomas ay madalas na nag-iiba mula sa araw-araw. Mayroong mga oras na ang sakit ay nasa pinakamasama - at mga oras kung kailan ito ay mas mahinhin. Kaya, ito ay ang mga panahon kung saan ang mga sintomas ay lumabo hanggang sa kanilang sukdulan na tinukoy bilang sumiklab.

Kaya, inilarawan ni Flares ang matinding paglala ng iyong sakit at sintomas ng fibromyalgia. Ang nasabing mga flare-up ay may posibilidad na magpapatuloy para sa mga araw o kahit na sa mga linggo.

Alam mo ba na ang pang-araw-araw na mga ehersisyo sa pag-eehersisyo na inangkop sa mga may fibromyalgia ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sintomas para sa mga apoy? Maaari mong makita ang tulad ng isang programa sa pagsasanay sa ibaba.

Magbasa nang higit pa: - 5 ehersisyo para sa ehersisyo para sa mga may Fibromyalgia

Mag-click dito upang mabasa ang higit pa tungkol sa mga pagsasanay na ito sa ehersisyo - o panoorin ang video sa ibaba.

VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Kilusan para sa mga may Fibromyalgia

Ang tahimik at banayad na pag-uunat at pagsasanay sa paggalaw ay maaaring magbigay ng pagtaas ng paggalaw at maraming kinakailangang sirkulasyon ng dugo sa masakit na mga kalamnan at matigas na mga kasukasuan. Mag-click sa video sa ibaba upang makita ang isang limang ehersisyo na ehersisyo na programa na makakatulong sa iyo sa sakit.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube (mag-click dito) para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

2. Mga sintomas ng Fibromyalgia Flares

Ang mga sintomas ng fibromyalgia flares ay madalas na naiiba mula sa 'normal' na sintomas ng fibromyalgia. Kadalasan ay mas malakas sila kaysa sa karaniwang nararanasan mo at maaaring tumagal nang mas mahaba.

Ang mga sintomas na maaari mong maranasan ay tulad ng mga regular na yugto:

• Pag-igting at overvoltage

• fibromyalgia Pananakit ng ulo

• utak Fog

• Sakit sa kalamnan, nerbiyos at kasukasuan

• Pagod at pagod

• Epekto sa katawan (tulad ng trangkaso)

Masyadong maraming mga tao ang dumaranas ng talamak na sakit at sakit na sumisira sa pang-araw-araw na buhay - kaya't hinihikayat ka namin na Ibahagi ang artikulong ito sa social media, Huwag mag-atubiling gusto ang aming pahina sa Facebook at sasabihin, "Oo sa mas maraming pananaliksik sa talamak na pag-diagnose ng sakit".

Sa ganitong paraan, maaaring gawing mas nakikita ang mga sintomas na nauugnay sa diagnosis na ito at matiyak na maraming tao ang sineseryoso - at sa gayon makuha ang tulong na kailangan nila. Inaasahan din namin na ang nasabing pagtaas ng pansin ay maaaring humantong sa mas malaking pondo para sa pagsasaliksik sa bagong pamamaraan ng pagtatasa at paggamot.

Basahin din: Ang 7 Mga Uri ng Fibromyalgia Pain [Mahusay na Gabay]

Alam mo bang mayroong pitong uri ng sakit na fibromyalgia?

3. Mga Sanhi at Mga Trigger para sa Fibromyalgia Flares

Hindi alam eksakto kung bakit nagaganap ang mga pagsiklab - ngunit pinamamahalaang kilalanin ng isa ang bilang ng mga nag-trigger at salik. Ang mga nag-trigger na ito ay maaaring magkakaiba sa bawat tao.

Ang posibleng mga nag-trigger ay maaaring:

• Mahina ang pagtulog

• Emosyonal at pisikal na stress

• panregla Cycle

• sobrang karga

• Mga pinsala o trauma

• Pangunahing pagbabago - tulad ng paglipat

• sakit

• pagbabago ng panahon

Hindi ito isang kumpletong listahan - dahil sa ang katunayan na maaari ka ring magkaroon ng mga indibidwal na pag-trigger. Iyon ay, mga salik na nakakaapekto lamang nang eksakto deg.

Alam mo ba na ang pisikal na pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo sa parehong mga hamon sa kaisipan at pisikal? Ang pagsasanay sa grupo sa isang pool na may mainit na tubig na may katulad na pag-iisip na mga tao ay maaaring hindi kapani-paniwalang nakakaganyak. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa link sa ibaba.

Basahin din: - Paano Tumutulong sa Ehersisyo Sa Mainit na Pool ng Tubig Sa Fibromyalgia

4. Paggamot at Mga Panukala para sa Fibromyalgia Flares

Mayroong maraming magkakaibang mga pagpipilian sa paggamot na makakatulong sa fibromyalgia flare-up - ngunit mahalagang tandaan na nakasalalay sila sa kung ano ang nag-uudyok. Maraming mga yugto ng fibromyalgia flares ang maaaring maginhawa sa iyo na halos hindi ka makaya maliban sa paghawak sa sopa.

Ang mga panukala na nakita ng isa na maaaring makatulong upang makatulong ay:

• Physical therapy at masahe

• Physiotherapy

• pahingahang

• Cognitive therapy

• Mga diskarte sa pag-iisip at paghinga

• Modernong kiropraktika

• thermal Baths

• Yoga

Sa kasamaang palad, maaaring tumagal ng ilang oras upang gumana ang mga naturang paggamot - at iyon ang tiyak kung bakit maraming mga tao ang pumili na gumamit din ng mga naturang hakbang sa labas ng mga panahon ng sakit.

Alam mo bang ang tamang diyeta ay maaaring magkaroon ng napaka positibong epekto sa fibromyalgia? Ang 'fibromyalgia diet' ay sumusunod sa pambansang payo at patnubay sa pandiyeta. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa artikulo sa ibaba.

Inirekumenda na Pagtulong sa Sarili para sa Rheumatic Pain

• compression Ingay (tulad ng mga medyas ng compression na nag-aambag sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo sa namamagang kalamnan o espesyal na inangkop na guwantes ng compression laban sa mga sintomas ng rayuma sa mga kamay)

Mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa guwantes ng compression.

• Mga mini tape (marami sa mga may rayuma at talamak na sakit pakiramdam na ito ay mas madaling upang sanayin sa mga pasadyang elastics)
• Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)
• Arnica cream o heat conditioner (maraming tao ang nag-uulat ng ilang kaluwagan sa sakit kung ginagamit nila, halimbawa, arnica cream o heat conditioner)

- Maraming tao ang gumagamit ng arnica cream para sa sakit dahil sa matigas na mga kasukasuan at namamagang kalamnan. Mag-click sa imahe sa itaas upang mabasa ang tungkol sa kung paano cream ng arnica maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa iyong sitwasyon sa sakit.

Basahin din: - Ulat sa pagsasaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

Mag-click sa imahe o link sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol sa tamang diyeta na inangkop sa mga may fibro.

5. Upang Maghanda para sa isang Flare-up

Alam namin na may fibromyalgia na hindi ito isang katanungan kung nasasaktan tayo, ngunit sa halip ay isang bagay kapag . Samakatuwid, ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga na maging handa para sa mga naturang paglala na biglang mangyari - sa pamamagitan nito ay nangangahulugan kami na ang mga gamot ay dapat na maging malinaw at ang mga hakbang sa paghihirap sa sakit ay inihanda (halimbawa, mainit-malamig na gasket).

Ang pagkapagod na kasama ng isang matinding pagkasira ay nangangahulugan din na hindi tayo pinapayagan na gawin ang gawaing bahay na nais nating gawin - ito ay nagpapalala sa atin. Mahalaga ito, lalo na kung ikaw ay nag-iisa, na subukan mong magkaroon ng isang contact person na maaaring hawakan kung ang mga bagay ay nagkakasama. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa iyong munisipalidad kung kailangan mo ng tulong dito.

Alam mo bang mayroong mga likas na pag-relie ng sakit at analgesic na mga hakbang na maaaring magamit upang gamutin ang mga rheumatic disorder (kabilang ang fibromyalgia)? Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa walong mga hakbang na ito sa artikulo sa ibaba.

Basahin din: - 8 Mga Likas na Pamamaga sa Pamamaga Laban sa Rheumatism

6. Pag-iwas sa Fibromyalgia Flares

Ang susi upang maiwasan ang mga apoy ay namamalagi sa pag-alam sa kanilang mga nag-trigger at pinapanatili ang emosyonal pati na rin ang pisikal na stress sa bay. Ang ilang mga tao ay nakatagpo ng kapayapaan sa isang tahimik na sesyon sa isang mainit na water pool - at ang iba ay nasisiyahan sa kanilang sarili sa isang mainit na tasa ng tsaa sa sulok ng sofa. Magkaiba tayo.

Inirerekumenda namin ang mga sumusunod na hakbang upang maiwasan ang mga talamak na yugto ng paglala:

• Alisin ang negatibong enerhiya mula sa iyong buhay

• Gawin ang tinatamasa mo

• Tsart ang iyong mga nag-trigger

• Makipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa iyong kalagayan

• Maging bukas tungkol sa iyong mga pangangailangan

Huwag hadlangan ang iyong nararamdaman sa loob at huwag matakot na pag-usapan ang ginagawa sa iyo ng iyong sakit - hindi ito "magreklamo" kapag sinabi mo ang tungkol sa iyong sakit sa pamilya at mga kakilala upang maaari nilang isaalang-alang at ipakita ang paghatol sa kung bakit maaari kang magkaroon ng isang maliit na enerhiya sa araw na iyon o hindi kumpleto ang iyong sarili.

Ikaw ay nagkakahalaga ng mas maraming bilang ng iba pa - huwag kailanman hayaan ang sinumang iba ay mapahamak sa iyo at maniwala ka sa iba pa.

Naaabala ka ba sa sakit sa braso at balikat Ang anim na pagsasanay na ito ay makakatulong upang mapanatili ang iyong sirkulasyon ng dugo sa iyong mga braso at balikat sa buong araw.

Basahin din: 6 Mga ehersisyo laban sa Makabuluhang Osteoarthritis ng balikat

Gusto mo ng karagdagang impormasyon? Sumali sa pangkat na ito at ibahagi ang karagdagang impormasyon!

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita» (mag-click dito) para sa pinakabagong mga pag-update sa pagsulat ng pananaliksik at media tungkol sa rayuma at talamak na karamdaman. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Sundan kami sa YouTube para sa Libreng Kaalaman sa Kalusugan at Pagsasanay

VIDEO: Mga Ehersisyo para sa Rheumatists at Mga Naapektuhan ng Fibromyalgia

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel (mag-click dito) - at sundin ang aming pahina sa FB para sa pang-araw-araw na tip sa kalusugan at mga programa sa pag-eehersisyo.

Inaasahan namin na makakatulong sa iyo ang artikulong ito sa paglaban sa malalang sakit. Kung ito ay isang bagay na gusto mo rin, pagkatapos ay inaasahan namin na pipiliin mong sumali sa aming pamilya sa social media at upang ibahagi ang artikulo nang higit pa.

Huwag mag-atubiling ibahagi sa Social Media para sa Nadagdagang Pag-unawa para sa Talamak na Sakit

Muli, nais naming hilingin nang mabuti na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog (mangyaring mag-link nang direkta sa artikulo). Ang pag-unawa, pangkalahatang kaalaman at nadagdagang pagtuon ay ang mga unang hakbang patungo sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga may malubhang diagnosis ng sakit.

Mga mungkahi para sa kung paano ka makakatulong sa paglaban sa talamak na sakit: 

Pagpipilian A: Direktang magbahagi sa FB - Kopyahin ang address ng website at i-paste ito sa iyong pahina sa facebook o sa isang nauugnay na pangkat sa facebook na miyembro ka. O kaya naman pindutin ang pindutang "SHARE" sa ibaba upang maibahagi ang post sa iyong facebook.

Pindutin ito upang ibahagi ang karagdagang. Isang malaking salamat sa lahat na nag-aambag sa pagtaas ng pag-unawa sa fibromyalgia.

Pagpipilian B: Mag-link nang direkta sa artikulo sa iyong blog o website.

Pagpipilian C: Sundin at pantay Ang aming pahina sa Facebook (mag-click dito kung ninanais) at Ang aming channel sa YouTube (mag-click dito para sa higit pang mga libreng video!)

at tandaan din na mag-iwan ng rating sa bituin kung nagustuhan mo ang artikulo:

NEXT PAGE: - Ito ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Osteoarthritis Sa Iyong Mga Kamay

Mag-click sa larawan sa itaas upang lumipat sa susunod na pahina.

Inirerekumenda ang tulong sa sarili para sa diagnosis na ito

compression Ingay (halimbawa, medyas ng compression na nag-aambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga namamagang kalamnan)

Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)