Fibromyalgia at Plantar Fascitis

4.9 / 5 (48)

Sakit sa paa

Fibromyalgia at Plantar Fascitis

Maraming mga tao na may fibromyalgia ay apektado rin ng plantar fasciitis. Sa artikulong ito, masusing pagtingin namin sa koneksyon sa pagitan ng fibromyalgia at plantar fasciitis.

Ang plantar fascia ay ang tendon plate sa ilalim ng paa. Kung ang isang madepektong paggawa, pinsala o pamamaga ay nangyayari dito, ito ay tinatawag na plantar fasciitis. Ito ay isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng sakit sa ilalim ng talampakan ng paa at patungo sa harap ng takong. Dito namin, bukod sa iba pang mga bagay, ay dumaan kung paano ang direktang nag-uugnay na sakit na tisyu (fascia) ay maaaring direktang maiugnay sa fibromyalgia.

 

Magandang tip: Sa ilalim ng artikulo maaari kang manuod ng isang video na may mga pagsasanay sa pagsasanay laban sa plantar fasciitis. Nagbibigay din kami ng mga tip sa mga hakbang sa sarili (tulad ng medyas ng compression ng plantar fasciitis)

 

Sa Artikulo na Ito Malalaman Mo Nang Higit Pa Tungkol sa

  • Ano ang Plantar Fascitis?

  • Sakit Sensitive Fascia at Fibromyalgia

  • Ang ugnayan sa pagitan ng Fibromyalgia at Plantar Fascitis

  • Sariling mga hakbang laban sa Plantar Fascitt

  • Mga Ehersisyo at Pagsasanay laban sa Plantar Fascitis (may kasamang VIDEO)

 

Ano ang Plantar Fascitis?

kamangha-manghang halaman

Sa pangkalahatang-ideya ng larawan sa itaas (Pinagmulan: Mayo Foundation) maaari nating makita kung paano ang plantar fascia ay umaabot mula sa hintuturo at nakakabit sa buto ng sakong. Ang Plantar fasciitis, o plantar fasciosis, ay nangyayari kapag nakakakuha kami ng isang mekanismo ng pinsala sa tisyu sa pagkakabit sa harap ng buto ng sakong. Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa sinuman ng anumang edad, ngunit may posibilidad na maganap lalo na sa mga pumipilit ng labis na paa.

 

Ang pangunahing gawain ng plantar fascia ay upang mabawasan ang load ng epekto kapag naglalakad tayo. Kung ito ay nasira, at walang mga aktibong hakbang na kinuha, pagkatapos ay maaari kang sumama sa plantar fasciitis sa napakatagal na panahon. Ang ilan ay naglalakad pa rin sa mga talamak na mabisyo na bilog kung saan ang pinsala ay muling lumilitaw nang paulit-ulit. Ang iba pang mga pangmatagalang kaso ay maaaring magpatuloy sa loob ng 1-2 taon. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga nito sa mga interbensyon, kabilang ang pagsasanay sa sarili (pag-uunat at lakas ng ehersisyo tulad ng ipinakita sa video sa ibaba) at mga pagsukat sa sarili - tulad ng ang mga medyas ng compression ng plantar fasciitis na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo patungo sa lugar na nasugatan (magbubukas ang link sa isang bagong window).

 

Sakit Sensitive Fascia at Fibromyalgia

Naitala ng mga pag-aaral ang pagtaas ng pagkasensitibo ng sakit sa nag-uugnay na tisyu (fascia) sa mga apektado ng fibromyalgia (1). Mayroong katibayan, tulad ng tinukoy sa itaas, na mayroong isang pagkakaugnay sa pagitan ng disfungsi ng intramuscular nag-uugnay na tisyu at nadagdagan ang sakit sa mga may fibromyalgia. Samakatuwid maaari nitong ipaliwanag ang nadagdagan na insidente ng:

  • Medial Epicondylitis (Golf Elbow)

  • Lateral Epicondylitis (Tennis Elbow)

  • Plantar Fascitt

Maaari itong maging sanhi ng isang hindi gumaganang proseso ng paggaling sa mga may fibromyalgia - na siya namang hahantong sa mas mataas na insidente at paghihirap sa paglaban sa parehong pinsala at pamamaga sa tendons at fascia. Dahil dito, maaari itong humantong sa isang mas mahabang tagal ng naturang mga kondisyon kung ang isa ay apektado ng fibromyalgia.

Ang link sa pagitan ng Plantar Fascitis at Fibromyalgia

Maaari nating tingnan ang tatlong pangunahing mga kadahilanan para sa pinaghihinalaang pagtaas ng insidente ng plantar fasciitis sa mga may fibromyalgia:

 

  • Allodynia

Isa sa kanila ang Allodynia pitong kilalang sakit sa fibromyalgia. Nangangahulugan ito na ang paghawak at banayad na mga senyas ng sakit, na kung saan ay hindi dapat saktan lalo na, ay mali ang pagkakakahulugan sa utak - at sa gayon ay mas masahol kaysa sa dapat talaga.

 

  • Nabawasan ang Pagaling sa Connective Tissue

Ang pag-aaral na tinukoy namin nang mas maaga ay tumingin sa kung paano ipinahiwatig ng mga marka ng biochemical na may kapansanan sa mga proseso ng pag-aayos sa litid at nag-uugnay na tisyu sa mga may fibromyalgia. Kung ang paggaling ay mas mabagal, pagkatapos ay kakailanganin din ng mas kaunting pilay bago ka makakuha ng isang masakit na reaksyon ng pinsala sa apektadong lugar.

 

  • Tumaas na Mga Reaksyon na Nagpapasiklab

Ipinakita ng nakaraang pananaliksik na ang fibromyalgia ay naka-link sa mas malakas na reaksyon ng nagpapaalab sa katawan. Ang Fibromyalgia ay isang malambot na pagsusuri sa rheumatic tissue. Ang Plantar fasciitis, ibig sabihin, pamamaga ng litid ng litid sa ilalim ng paa, sa gayon ay lilitaw na direktang maiugnay sa parehong nabawasan na paggagamot at nagpapaalab na reaksyon. Tiyak na sa kadahilanang ito, higit na mahalaga sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga paa at binti para sa mga apektado ng soft tissue rheumatism. Mga kasuotan sa compression, tulad ng medyas ng compression ng plantar fasciitis, maaaring samakatuwid ay may mahalagang papel sa paglaban sa plantar fasciitis sa grupong ito ng pasyente.

 

Sariling mga hakbang laban sa Plantar Fascitt

Nabanggit namin kung paano ang pagtaas ng mga reaksyon ng nagpapaalab at nabawasan ang paggaling ay maaaring maging bahagi ng koneksyon sa pagitan ng plantar fasciitis at fibromyalgia. Ang kombinasyon ng mga negatibong kadahilanan na ito ay nag-aambag sa pagbuo ng mas maraming pinsala sa tisyu sa pagkakabit ng litid sa harap na gilid ng buto ng takong. Sa kasamaang palad, ito rin ang kaso na ang talampakan ng paa ay hindi isang lugar na may partikular na mahusay na sirkulasyon ng dugo mula dati. Ang sirkulasyong ito ang nagdadala ng mga nutrisyon, tulad ng elastin at collagen, sa lugar para sa pagkumpuni at pagpapanatili.

 

Ang mga simpleng hakbangin sa sarili na maaari mong gawin upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo ay:

  • Pang-araw-araw na ehersisyo (tingnan ang video sa ibaba)

 

Paggamot ng Plantar Fascitis

Mahalaga ito sa isang komprehensibong pagtatasa at paggamot ng plantar fasciitis. Halimbawa, ang tigas ng bukung-bukong (nabawasan ang kadaliang kumilos sa bukung-bukong bukong) ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng pagkarga sa mga mekaniko ng paa - at sa gayon ay maging isang kadahilanan na labis na labis ang litid ng litid ng paa. Sa ganitong kaso, magiging mahalaga din sa magkasanib na pagpapakilos ng bukung-bukong at bukung-bukong upang mag-ambag sa tamang karga. Ng pamantayang ginto sa paggamot ng plantar fasciitis ay matatagpuan namin ang yew shockwave Therapy. Ito ang anyo ng paggamot na may pinakamahusay na dokumentadong epekto laban sa plantar fasciitis. Ang paggamot ay madalas na sinamahan ng magkasanib na pagpapakilos ng mga balakang at likod kung ang madepektong paggawa ay napansin din sa mga ito. Ang iba pang mga hakbang ay maaaring magsama ng kalamnan sa trabaho na partikular na nakatuon sa kalamnan ng guya.

 

Nagkakagulo Ka Ba Sa Matagal na Plantar Fascitis?

Masaya kaming tulungan ka sa pagtatasa at paggamot sa isa sa aming kaakibat na mga klinika.

 

Mga Ehersisyo at Pagsasanay laban sa Plantar Fascitis

Ang programa sa pagsasanay laban sa plantar fasciitis ay naglalayong palakasin ang talampakan ng paa at bukung-bukong, sa parehong oras habang lumalawak ito at ginagawang mas may kakayahang umangkop ang litid ng litid. Ang mga pasadyang pagsasanay sa bahay ay maaaring inireseta ng iyong physiotherapist, kiropraktor o iba pang mga kaugnay na dalubhasa sa kalusugan.

 

Sa video sa ibaba maaari mong makita ang isang programa sa ehersisyo na may 6 na ehersisyo laban sa plantar fasciitis. Subukan ang iyong sarili nang kaunti - at umangkop batay sa iyong sariling kasaysayan ng medikal at pang-araw-araw na form. Mahalagang tandaan na nangangailangan ng oras upang muling ayusin ang nasirang tisyu sa ilalim ng paa - at dapat kang maghanda na gawin ang mga pagsasanay na ito kahit 3-4 beses sa isang linggo sa loob ng maraming buwan upang mapansin ang pagpapabuti. Nakakapagod, ngunit iyon ang paraan nito sa plantar fasciitis. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba ng artikulo o sa aming Youtube channel kung mayroon kang mga katanungan na sa palagay mo makakatulong kami sa iyo.

 

VIDEO: 6 Pagsasanay laban sa Plantar Fascitt

Naging bahagi ng pamilya! Huwag mag-atubiling mag-subscribe nang libre sa aming Youtube channel (mag-click dito).

 

Mga Pinagmulan at Sanggunian:

1. Liptan et al. Fascia: Isang nawawalang link sa aming pag-unawa sa patolohiya ng fibromyalgia. J Bodyw Mov Ther. 2010 Ene; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Nagustuhan mo ba ang aming artikulo? Mag-iwan ng isang rating ng bituin