การอักเสบของนิ้วเท้า

การอักเสบของเท้าสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสาเหตุหลายประการ อาการทั่วไปของการอักเสบของนิ้วเท้าเป็นอาการบวมในท้องถิ่นผิวสีแดงและปวดความดัน การอักเสบ (การตอบสนองการอักเสบเล็กน้อย) เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติปกติเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นระคายเคืองหรือเสียหาย

เมื่อเนื้อเยื่อเสียหายหรือระคายเคืองร่างกายจะพยายามเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้น - สิ่งนี้นำไปสู่ความเจ็บปวดอาการบวมในท้องถิ่นการพัฒนาความร้อนผิวหนังเป็นสีแดงและอาการกดทับ อาการบวมในบริเวณนั้นอาจนำไปสู่การกดทับเส้นประสาทซึ่งเราสามารถมองเห็นได้ในสิ่งอื่น ๆ tarsal tunnel syndrome ที่เส้นประสาท tibial ถูกบีบ

การบรรเทาและจัดการกับความเครียดในกรณีที่เกิดการอักเสบที่นิ้วเท้า

เกือบจะไม่ว่าคุณจะมีอาการปวดที่ส่วนไหนของนิ้วเท้าก็ตาม ก็ควรที่จะบรรเทาตัวเองสักระยะหนึ่ง ที่นี่เราต้องการเน้นเป็นพิเศษ ปลายเท้ารองรับด้วยการหน่วง และตัวแยกนิ้วเท้าในตัว สิ่งเหล่านี้ช่วยให้นิ้วเท้าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการรองรับแรงกระแทก การพักผ่อน และการผ่อนแรงสำหรับนิ้วเท้าและส่วนหน้าเท้า ง่ายพอๆ กับที่แยบยล ความเครียดที่ลดลงสามารถนำไปสู่การรักษาที่ดีขึ้นและร่างกายจะสงบลงการอักเสบในนิ้วเท้า

ทิปส์: ปลายเท้ารองรับด้วยตัวแยกนิ้วเท้า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม ที่พักเท้าด้านหน้า และบรรเทาอาการเจ็บนิ้วเท้าได้อย่างไร

อาการเหล่านี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บหรือการระคายเคืองของเนื้อเยื่อ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างการอักเสบ (การอักเสบ) และการติดเชื้อ (การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส) การอักเสบของนิ้วเท้าอาจเชื่อมโยงกับบางครั้ง โรคไขข้อ. เป็นอย่างอื่นเราขอเน้นย้ำว่า 'การอักเสบ' จำนวนมากไม่จำเป็นต้องอักเสบ แต่เป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น / การบาดเจ็บ กรุณาใช้ ติดต่อเราได้ที่หน้า Facebook ของเรา หากคุณมีคำถามหรือความคิดเห็นใด ๆ

ในบทความนี้เราจะตรวจทานเหนือสิ่งอื่นใด:

• สาเหตุของการอักเสบของฟัน
• ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการอักเสบในนิ้วเท้า
• อาการ
• การวินิจฉัยโรค
• การรักษาอาการอักเสบของฟัน
• มาตรการตนเองและการดูแลตนเอง
• การออกกำลังกายและการฝึกอบรมกับการอักเสบในนิ้วเท้า
• วิดีโอที่มีแบบฝึกหัด (หนึ่งที่จุดเริ่มต้นและหนึ่งที่ด้านล่างของบทความ)

เลื่อนด้านล่างเพื่อดูวิดีโอการฝึกอบรมพร้อมแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงการทำงานและการไหลเวียนโลหิตในเท้าและนิ้วเท้า

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายกับอาการปวดที่เท้าและเท้า

คุณเจ็บเท้าและนิ้วเท้าไปข้างหน้าหรือไม่? วิดีโอฝึกนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้ส่วนโค้งของเท้าแข็งแรงและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยป้องกันการอักเสบที่นิ้วเท้าและอาการปวดนิ้วเท้าได้

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพฟรี ยินดีต้อนรับ!

อ่านเพิ่มเติม: คุณควรรู้สิ่งนี้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมใน Big toe

สาเหตุของการอักเสบของนิ้วเท้า

ดังที่กล่าวไว้การอักเสบหรือการอักเสบเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติจากระบบภูมิคุ้มกันเพื่อซ่อมแซมการบาดเจ็บหรือการระคายเคือง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป (ไม่มีกล้ามเนื้อเพียงพอที่จะทำงาน) หรือเนื่องจากการบาดเจ็บเล็กน้อย นี่คือการวินิจฉัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือการอักเสบของเท้า:

โรคไขข้อ (โรคข้ออักเสบ)

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

hallux valgus (สามารถนำไปสู่สีแดงและบวมใหญ่โต)

ค้อนนิ้วเท้า

neuroma ของมอร์ตัน (ทำให้เกิดอาการปวดไฟฟ้าระหว่างนิ้วเท้า, หน้าเท้า)

Plantar fascite (ทำให้เกิดความเจ็บปวดในใบเท้าพร้อมฝ่าเท้าฝ่าเท้าจากยื่นออกมาของส้นเท้า)

เกาต์ (พบมากที่สุดในข้อต่อ metatarsus แรกบนเท้าใหญ่)

โรคไขข้อ (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

Tarsal tunnel syndrome aka Tarsal tunnel syndrome (มักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านในของเท้าส้นเท้า)

เกาต์

ใครได้รับผลกระทบจากการอักเสบของนิ้วเท้า

แน่นอนว่าทุกคนสามารถได้รับผลกระทบจากการอักเสบของนิ้วเท้า - ตราบเท่าที่กิจกรรมหรือภาระเกินกว่าที่เนื้อเยื่ออ่อนเส้นเอ็นข้อต่อหรือกล้ามเนื้อสามารถทนได้

ผู้ที่เพิ่มการออกกำลังกายเร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวิ่งเหยาะๆ, กีฬา, การยกน้ำหนักและโดยเฉพาะผู้ที่มีความเครียดสูงที่ข้อเท้าและเท้าซ้ำ ๆ จะมีความเสี่ยงมากที่สุด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโหลดส่วนใหญ่อยู่บนพื้นแข็ง Malpositions ในเท้า (overpronation และ การตรงแนว) อาจเป็นสาเหตุของการอักเสบที่นิ้วเท้า

การอักเสบของนิ้วเท้าอาจลำบากมาก หากการอักเสบเกิดขึ้นโปรดจำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่มันจะเป็นการทำร้ายตัวเอง (เช่นการเดินบนพื้นผิวแข็งโดยไม่มีการฝึกกล้ามเนื้อพยุงกล้ามเนื้ออย่างเช่น?) และคุณฉลาดที่จะฟังสิ่งที่ร่างกายพยายามบอกคุณ . หากคุณไม่ฟังสัญญาณความเจ็บปวดคุณอาจได้รับบาดเจ็บเรื้อรัง

อาการของการอักเสบของนิ้วเท้า

ความเจ็บปวดและอาการจะขึ้นอยู่กับระดับที่นิ้วเท้ามีปฏิกิริยาการอักเสบ เราขอเตือนคุณอีกครั้งว่าการอักเสบและการติดเชื้อเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง - หากคุณมีปฏิกิริยาการอักเสบอย่างรุนแรงร่วมกับการพัฒนาความร้อนไข้และหนองในบริเวณนั้นแสดงว่าคุณมีการติดเชื้อ แต่เราจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอื่น

อาการทั่วไปของการอักเสบ ได้แก่ :

- อาการบวมเฉพาะที่

ผิวแดงระคายเคือง

- เจ็บปวดเมื่อกด / สัมผัส

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อเส้นประสาทและข้อต่อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวด

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

การวินิจฉัยการอักเสบของนิ้วเท้า

การตรวจทางคลินิกจะพิจารณาจากประวัติและการตรวจ สิ่งนี้จะแสดงการเคลื่อนไหวที่ลดลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและความอ่อนโยนในท้องถิ่น

โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องถ่ายภาพเพิ่มเติม แต่ในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับการถ่ายภาพเพื่อตรวจสอบว่าการบาดเจ็บเป็นสาเหตุของการบวมหรือการตรวจเลือด

การตรวจวินิจฉัยการอักเสบของนิ้วเท้า (X-ray, MRI, CT หรืออัลตราซาวนด์)

X-ray สามารถแยกแยะความเสียหายแตกหักใด ๆ หนึ่ง การตรวจ MRI สามารถแสดงได้ว่ามีความเสียหายต่อเส้นเอ็นหรือโครงสร้างในบริเวณนั้นหรือไม่ อัลตร้าซาวด์สามารถตรวจสอบว่ามีความเสียหายของเส้นเอ็นหรือไม่ - สามารถดูได้ว่ามีของเหลวสะสมอยู่ในบริเวณนั้นหรือไม่

รักษาอาการอักเสบของนิ้วเท้า

วัตถุประสงค์หลักในการรักษาอาการอักเสบของเท้าคือการกำจัดสาเหตุของการอักเสบใด ๆ แล้วปล่อยให้เท้ารักษาตัวเอง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การอักเสบเป็นกระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติโดยสมบูรณ์ซึ่งร่างกายจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้นเพื่อให้การรักษาเร็วขึ้น - น่าเสียดายที่บางครั้งร่างกายสามารถทำงานได้ดีเล็กน้อยและอาจจำเป็นต้องใช้ไอซิ่งต้านการอักเสบ เลเซอร์และการใช้ยาต้านการอักเสบที่เป็นไปได้ (เราขอเตือนคุณว่าการใช้ NSAIDS มากเกินไปอาจทำให้การซ่อมแซมในบริเวณนั้นลดลง)

การรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อต่อและกล้ามเนื้อแม้ในนิ้วเท้า สีน้ำเงิน. ไบโอฟรีซ (เปิดในหน้าต่างใหม่) เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้รับความนิยม ควรพยายามรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นเวลานานก่อนที่จะหันไปใช้วิธีการรุกราน (การผ่าตัดและการผ่าตัด) แต่ในบางกรณีนี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำได้

มาตรการอนุรักษ์นิยมโดยตรงสามารถ:

- การดูแลเท้า (การดูแลเท้าและกายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้)

- พักผ่อน (หยุดพักจากสิ่งที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ)

- พื้นรองเท้าด้านใน (อาจทำให้รับน้ำหนักเท้าและเท้าได้ถูกต้องมากขึ้น)

การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายและการฝึกการอักเสบของฟัน

คุณควรพยายามออกกำลังกายลดน้ำหนักมากเกินไปหากคุณได้รับผลกระทบจากการอักเสบที่นิ้วเท้า แทนที่จ๊อกกิ้งด้วยการว่ายน้ำเครื่องรูปไข่หรือจักรยาน ergometer นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเหยียดใบมีดและออกกำลังเท้าเบา ๆ ดังที่แสดง บทความนี้.

วิดีโอ: การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสำหรับเท้าและเท้า

การฝึกความแข็งแรงของเท้ามีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความสามารถในการรับน้ำหนักในพื้นที่ - เพื่อให้คุณสามารถทนได้มากขึ้นก่อนที่จะเกิดอาการบาดเจ็บหรือเจ็บปวด โปรแกรมการออกกำลังกายนี้และแบบฝึกหัดหกข้อนี้ถูกนำมารวมกันเพื่อต่อสู้กับ fasciitis plantar (การอักเสบของแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้า) แต่ก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดการอักเสบที่นิ้วเท้า

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

หน้าต่อไป: - เจ็บนิ้วเท้า? คุณควรรู้!

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป

คำถามที่ถามเกี่ยวกับการอักเสบของนิ้วเท้า

การอักเสบ / การอักเสบที่นิ้วเท้าหมายความว่าอย่างไร?

การอักเสบของนิ้วเท้านั้นเท่ากับปฏิกิริยาของร่างกายต่อการบาดเจ็บและสิ่งที่คล้ายกัน เป้าหมายคือการกำจัดเซลล์ที่เสียหายเชื้อโรคหรือสิ่งที่คล้ายกัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบวมชั่วคราวและการพัฒนาเป็นสีแดงเล็กน้อยในบริเวณนั้น สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างการอักเสบและการติดเชื้อ - เนื่องจากมีสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)