Flatfoot / Pes Planus - ภาพมาตรการการรักษาและสาเหตุ
เท้าแบนหรือที่เรียกว่า pes planus หรือส่วนโค้งของเท้าที่จมอยู่ใต้น้ำเป็นความผิดปกติของโครงสร้างในเท้าที่อาจแย่ลงเนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไปหรือการขาดกล้ามเนื้อเท้าภายใน
ว่ากันว่าในประชากรมากถึง 20-30% ส่วนโค้งของเท้านั้นไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเหมาะสม
เนื่องจากการขาดของกล้ามเนื้อเท้าที่แท้จริง (กล้ามเนื้อเท้าลึก), โค้งของเท้าทรุด สิ่งที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากส่วนโค้งนี้และกล้ามเนื้อควรทำหน้าที่เป็นโช้คอัพก่อนที่กองกำลังของความเครียดจะไปถึงข้อเท้าขาและหัวเข่า
การรักษาเท้าแบนเกี่ยวข้องกับการฝึกกล้ามเนื้อพยุงเฉพาะ (ดู เธอ สำหรับการออกกำลังกาย) และอาจปรับโดยนักศัลยกรรมกระดูก แต่เพียงผู้เดียวเพื่อปรับส่วนโค้งของเท้าให้ตรง - การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างส่วนโค้งของเท้า (รวมถึง tibialis และ peroneus) ยังช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีก ขอแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นที่ขรุขระเช่นชายหาดเนื่องจากคุณต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างแข็งขันในสถานการณ์เช่นนี้ การเดินด้วยรองเท้าแตะก็ถือว่าดีกว่าการเดินในรองเท้าที่คับเนื่องจากคุณต้องทำงานกับกล้ามเนื้อบริเวณเท้าเพื่อให้รองเท้าแตะอยู่ที่เท้า
ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - ถุงเท้าอัด
ทุกคนที่มีอาการปวดเท้าและปัญหาอาจได้รับประโยชน์จากการบีบอัด ถุงเท้าการบีบอัดสามารถนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการรักษาในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการทำงานที่ลดลงในขาและเท้า
ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ
ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)
ภาพด้านบนแสดงตัวอย่างของเท้าแบน เราเห็นได้ชัดถึงการขาดกล้ามเนื้อและการพัฒนาส่วนโค้งของเท้า เรียกว่า Pes Planus
เธอรู้รึเปล่า? - การวินิจฉัยแยกโรคสำหรับอาการปวดเท้าคือ plantar fascite
เท้าแบน: รูปแบบของความผิดปกติของโครงสร้างในเท้าที่ส่วนโค้งของเท้ายุบลง
เปลี่ยนแปลงตามหลักสรีรศาสตร์ในชีวิตประจำวันและในที่ทำงาน - เปลี่ยนรองเท้าและปรับพื้นรองเท้าหากจำเป็น
- อ่าน: - 7 คำแนะนำและมาตรการป้องกันอาการปวดเท้าที่ดี
ไปที่ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและรับการตรวจวินิจฉัย - ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อให้หายดี แพทย์นักบำบัดด้วยตนเองและหมอนวดสามารถแนะนำให้คุณรู้จักกับการปรับตัวในที่สาธารณะ
ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวด
Biofreeze (เย็น / เย็น)
รู้สึกว่าเท้ากำลังยุบตัวและเท้ากระแทกกับพื้นอย่างแรงขณะเดินหรือวิ่ง สามารถพัฒนา plantar fascite หรือการวินิจฉัยที่คล้ายกัน
วิธีการรักษา: หลักฐาน / การศึกษา
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Medicine and Science in Sports and Exercise Journal ในปี 2005 (Kulig et al) แสดงให้เห็นว่าการปรับตัว แต่เพียงผู้เดียวอย่างเหมาะสมสามารถช่วยกระตุ้น ด้านหลัง และกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องดังนั้นจึงค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อรองรับที่ถูกต้องสำหรับส่วนโค้งของเท้าจึงช่วยป้องกันการพัฒนาของเท้าแบนต่อไป
ภาพรวม - การฝึกและออกกำลังกายกับเครื่องบินเท้าแบน / pes:
แบบฝึกหัด / ฝึกอบรม: 4 แบบฝึกหัดเทียบกับ Plattfot / Pes planus
แบบฝึกหัด / ฝึกอบรม: 5 การออกกำลังกายกับเดือยส้นเท้า
อ่านเพิ่มเติม: - เจ็บเท้า เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดเท้าและดูสาเหตุ lang รายการวินิจฉัย)
อ่านเพิ่มเติม: - 4 แบบฝึกหัดต่อต้าน Plantar Fasciitis
บทความยอดนิยม: - การรักษาอัลไซเมอร์ใหม่คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!
การฝึกอบรม:
- บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
- เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
- การออกกำลังกายยางถัก เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่ต้องการเสริมความแข็งแรงของไหล่แขนแกนกลางและอื่น ๆ การฝึกอบรมที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ
- kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
- พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
- ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม:
- การรักษาด้วยคลื่นความดันในการรักษาอาการปวดเท้า (การรักษาด้วยคลื่นความดันทำงานในการรักษาปัญหาที่เท้าได้อย่างไร)
แหล่งที่มา:
- Kulig, Kornelia และคณะ (2005). «ผลของอาการปวดข้อเท้าต่อการเปิดใช้งานด้านหลังของ Tibialis ในผู้ที่มี pes planus."Med Sci กีฬา Exerc 37 (1):-24 29สอง:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.
อ่านเพิ่มเติม: - 4 การออกกำลังกายกับเสื้อผ้ากลับแข็ง
คุณรู้หรือไม่ว่า: - การรักษาเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเจ็บและกล้ามเนื้อ? เหนือสิ่งอื่นใด ไบโอฟรีซ (คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่) ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเรา หากคุณมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำ
- คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือมีคำถาม? สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติของเราโดยตรง (ไม่เสียค่าใช้จ่าย) ผ่านทางของเราหน้า Facebook ของ หรือผ่านทาง“ถาม - รับคำตอบ!"-Spalte
VONDT.net - กรุณาเชิญเพื่อนของคุณชอบเว็บไซต์ของเรา:
พวกเรารวมเป็นหนึ่ง บริการฟรี ที่ Ola และ Kari Nordmann สามารถตอบคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก - โดยไม่ระบุตัวตนหากพวกเขาต้องการ
โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:
- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE
(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)
- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค
(เราพยายามที่จะตอบข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดหมอนวดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณได้ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)
รูปภาพ: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, ภาพถ่ายฟรีและภาพถ่ายที่ส่งเข้ามาโดยผู้อ่าน
ทิ้งคำตอบไว้
ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่อย่าลังเลที่จะนำ!