ปวดที่เท้า

การมีอาการปวดที่เท้าและโครงสร้างใกล้เคียงอาจเป็นปัญหาอย่างมากและไม่น้อยก็อาจนำไปสู่การเจ็บป่วยที่อื่นเช่นหัวเข่าสะโพกและหลัง อาการปวดเท้าอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง แต่บางส่วนที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็นกล้ามเนื้อเนื่องจากการโอเวอร์โหลดการบาดเจ็บการสวมใส่ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและความผิดปกติทางกลไก ความเจ็บปวดที่เท้าหรือเท้าเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับผู้คนจำนวนมาก

 

ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเรา, ช่องแสดงความคิดเห็นในบทความนี้หรือผ่านทาง «ถาม - รับคำตอบ!«ส่วนหากคุณมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

 

เลื่อนลงเพื่อดูวิดีโอการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสองรายการพร้อมแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยแก้ปวดเท้าของคุณ

 

วิดีโอ: 6 การออกกำลังกายกับ Plantar Fascitt

Plantar fascitis (ความเจ็บปวดจากแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้า) เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเท้า สภาพเกิดจากความแออัดและเอ็นเล็ก ๆ ในเอ็นใต้ใบเท้า การใช้โปรแกรมการออกกำลังกายนี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นคลายกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อและคลายความยืดหยุ่นได้ดีขึ้นในพังผืดฝ่าเท้า คลิกด้านล่างเพื่อดูแบบฝึกหัด

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความเจ็บปวดและการอักเสบในที่วางเท้า

ที่นี่คุณจะพบกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สามารถช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเส้นประสาทที่ไวต่อความเจ็บปวด โปรแกรมนี้สามารถช่วยให้คุณโค้งแข็งแรงบรรเทาแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้าและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ ควรทำสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

 

Plantar fasciitis และส้นเดือย: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเท้าเป็นเวลานานและปวดที่เท้า

Plantar Fasciitis เกิดจากความเสียหายของเนื้อเยื่อเอ็นใต้ฝ่าเท้า การวินิจฉัยนี้มักประกอบด้วยปัจจัยหลายประการ แต่ความจริงก็คือแผ่นเอ็นที่อยู่ด้านล่างของฝ่าเท้าและที่ขอบด้านหน้าของกระดูกส้นเท้ามีน้ำหนักมากเกินไปและเกิดเนื้อเยื่อผิดปกติ เนื้อเยื่อที่เสียหายนี้มีความไวต่อความเจ็บปวดสูงกว่า (ส่งสัญญาณความเจ็บปวดมากขึ้น) ทำงานได้น้อยลงเมื่อเทียบกับการดูดซับแรงกระแทกและการถ่ายเทน้ำหนักและเนื้อเยื่อที่เสียหายยังลดการไหลเวียนโลหิตและความสามารถในการรักษา รูปแบบการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคดังกล่าวคือการบำบัดด้วยคลื่นความดันซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ดำเนินการโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ (หมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) ที่มีความเชี่ยวชาญขั้นสูงในการประเมินและรักษาการวินิจฉัยในกล้ามเนื้อเส้นเอ็นข้อต่อและเส้นประสาท

 

เราคิดว่ามันเป็นตัวอย่างที่ดีมากที่จะแสดงวิดีโอที่ละเอียดเกี่ยวกับการใช้ บำบัด Shockwave (รูปแบบการรักษาที่ทันสมัยและมีเอกสารอย่างดี) ต่อต้านการวินิจฉัยโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ การบำบัดด้วยคลื่นความดันจึงสลายเนื้อเยื่อที่เสียหายนี้ (ซึ่งไม่ควรอยู่ที่นั่น) และเริ่มกระบวนการซ่อมแซมซึ่งค่อยๆในการรักษาหลายครั้งแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อเอ็นใหม่และใหม่

 

วิดีโอ - การรักษาด้วยคลื่นความดันต่อ Plantar Fasciitis (คลิกที่ภาพเพื่อดูวิดีโอ)

แหล่งที่มา: ช่อง YouTube ของ Found.net. อย่าลืมสมัครสมาชิก (ฟรี) สำหรับวิดีโอที่ให้ข้อมูลและดียิ่งขึ้น นอกจากนี้เรายังยินดีให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิดีโอต่อไปของเรา

 

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยคลื่นความดัน

 

อ่านเพิ่มเติม: - วิธีกำจัด Plantar Fascitis

เราขอแนะนำบทความข้างต้น - เขียนโดยหมอนวดสมัยใหม่ที่คลินิกสหวิทยาการ Råholt Chiropractor Centre (เทศบาล Eidsvoll, Akershus)

 

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดเท้า

1. การเคลื่อนไหวและกิจกรรมทั่วไป แนะนำให้ใช้ แต่ควรอยู่ในขีด จำกัด ของความเจ็บปวด หากผลกระทบโหลดมากเกินไปสำหรับคุณในช่วงระยะเวลาเฉียบพลันเราขอแนะนำให้คุณเคลื่อนไหวต่อไป ลองเปลี่ยนการเดินบนยางมะตอยด้วยการเดินในป่าในภูมิประเทศที่ขรุขระ คุณอาจจะเปลี่ยนลู่วิ่งด้วยจักรยานวงรีหรือ ergometer เป็นระยะเวลาสั้น ๆ ได้หรือไม่?

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

รับผลกระทบจากความผิดปกติของข้อเท้าฝ่าเท้า plantar fasciitis และส้นเท้าเดือย? ลูกบอลยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาเงื่อนไขเหล่านี้!

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

 

ในกรณีส่วนใหญ่การบาดเจ็บของเอ็นใด ๆ สามารถตรวจสอบได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (หมอนวด, นักบำบัดด้วยมือหรือคนที่ชอบ) และได้รับการยืนยันเพิ่มเติมจากการตรวจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูงหรือ MRI ในกรณีที่จำเป็น

 

- อ่าน: ฉันควรตรึงข้อเท้าแพลงนานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?

- อ่าน: ความเครียดร้าวในเท้า การวินิจฉัยสาเหตุและการรักษา / มาตรการ

 

สาเหตุทั่วไป / การวินิจฉัยอาการปวดเท้าคือ:

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

การอักเสบของเท้า

Bursitis / การอักเสบของเยื่อเมือก

ซินโดรมทรงลูกบาศก์ / subluxation  (โดยทั่วไปจะทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านนอกของเท้า)

โรคระบบประสาทเบาหวาน

ไขมัน Pad อักเสบ (มักทำให้เกิดอาการปวดในแผ่นไขมันใต้ส้นเท้า)

โรคของ Freiberg (เนื้อร้าย avascular / เซลล์และเนื้อเยื่อตายของกระดูกฝ่าเท้าของเท้า)

โรคไขข้อ

ความผิดปกติของ Haglund (อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ด้านล่างของใบมีดเท้าที่ด้านหลังของส้นเท้าและที่ด้านหลังของส้นเท้า)

สเปอร์ส้นเท้า (ทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ด้านล่างของใบมีดเท้ามักจะอยู่ด้านหน้าของส้นเท้า)

การติดเชื้อที่เท้า

เล็บเท้าคุด

metatarsalgia (ปวดนิ้วเท้าและเท้า)

neuroma ของมอร์ตัน (ทำให้เกิดอาการปวดไฟฟ้าระหว่างนิ้วเท้า, หน้าเท้า)

โรคพาเก็ท

เส้นประสาทส่วนปลาย

Plantar fascite (ทำให้เกิดความเจ็บปวดในใบเท้าพร้อมฝ่าเท้าฝ่าเท้าจากยื่นออกมาของส้นเท้า)

เท้าแบน / พลานัส pes (ไม่พ้องกับความเจ็บปวด แต่อาจเป็นสาเหตุของการมีส่วนร่วม)

โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

กลุ่มอาการของโรคไซนัสทาร์ซี (ทำให้เกิดอาการปวดลักษณะที่ด้านนอกของเท้าระหว่างส้นเท้าและเท้า)

ความเครียดร้าวในเท้า (การแตกหักของความเมื่อยล้าทำให้เกิดความเจ็บปวดใกล้กับการแตกหักซึ่งมักเกิดขึ้นที่ฝ่าเท้า)

Tarsal tunnel syndrome aka Tarsal tunnel syndrome (มักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านในของเท้าส้นเท้า)

tendinitis

tendinosis

เกาต์ (พบมากที่สุดในข้อต่อ metatarsus แรกบนเท้าใหญ่)

Quadratus plantae myalgia (ความผิดปกติของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดบริเวณด้านหน้าและส้นเท้า)

โรคไขข้อ (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

สาเหตุ / การวินิจฉัยผิดปกติที่เท้า:

การติดเชื้อที่ร้ายแรง

โรคมะเร็ง

 

เอ็กซ์เรย์ของเท้า

- X-ray ของเท้า, มุมด้านข้าง (มองจากด้านข้าง), ในภาพเราเห็น tibia (หน้าแข้งด้านใน), fibula (หน้าแข้งด้านนอก), talus (กระดูกเรือ), calcaneus (ส้น), cuneiforms, metatarsal และ phalanges (toes)

 

ภาพ MRI ของเท้า

ภาพ MRI ของเท้า - ภาพถ่าย IMAIOS

- ภาพ MRI ของเท้า (ดูจากด้านบน) ในภาพเราเห็น metatarsus, cuneiform, medial cuneiform, lateral cuneiform, navicular bone (boat bone), cuboidus, calcaneus process และจุดสังเกตทางกายวิภาคอื่น ๆ

 

ภาพ MRI ของขากรรไกรล่าง

- ภาพ MRI ของเท้าส่วนขากรรไกร (มองจากด้านข้าง) ในภาพเราเห็นข้อต่อเอ็นและกล้ามเนื้อที่สำคัญจำนวนมาก ในบรรดาคนอื่น ๆ เช่นอาการประสาทหลอนที่ยืดออก, ข้อต่อ Talocalcaneonavicular, Extensor Hallucis brevis, ข้อต่อ cuneonavicular, ข้อต่อ tarsometatarsus, เส้นเอ็น fibularis longus, เส้นเอ็นหน้า flexor digitorum, เส้นเอ็นหน้า tibialis, flexor hallucis longus tendon, ข้อเท้า, เอ็น calcaneal และเอ็นส้นเท้า

 

การจำแนกประเภทของอาการปวดในเท้า

ความเจ็บปวดสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรัง

 

อาการปวดเท้าเฉียบพลัน

ในการจำแนกเวลาความเจ็บปวดเฉียบพลันที่เท้าหมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการปวดน้อยกว่าสามสัปดาห์

 

อาการปวดเท้ากึ่งเฉียบพลัน

ระยะเวลากึ่งเฉียบพลันถือว่าเป็นเวลาระหว่างเฉียบพลันและระหว่างทางไปสู่ภาวะเรื้อรัง ในแง่ของเวลานี่หมายถึงช่วงเวลาระหว่างสามสัปดาห์ถึงสามเดือน หากคุณมีอาการปวดเป็นเวลานานเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจและรักษา

 

ปวดเท้าเรื้อรัง

ตอนนี้ความเจ็บปวดเหล่านี้กำลังเริ่มตั้งหลักที่ดีใช่ไหม? อาการปวดเท้าเรื้อรังมีสาเหตุมาจากอาการปวดเท้าที่มีมานานกว่าสามเดือน เรามีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหาในช่วงต้นเนื่องจากสิ่งนี้มักจะนำไปสู่วิธีที่ง่ายกว่ามากในการกลับไปที่ฟังก์ชั่นการทำให้เป็นมาตรฐาน แต่คุณควรทราบด้วยว่าแม้ว่าคุณจะปล่อยมันไปไกลแค่ไหน . มันอาจจะต้องได้รับการรักษามากกว่าที่มันจะได้ถ้ามันได้รับการแก้ไขปัญหาก่อนหน้านี้เล็กน้อย การปล่อยทิ้งไว้ด้วยความเจ็บปวดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและเพิ่มอัตราการเกิดอาการปวดเข่าปวดสะโพกและปวดหลัง

 

การรักษาร่วมและการรักษาด้วยคลื่นความดัน: มีผลทางการแพทย์ในการต่อต้านโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและฝ่าเท้า

meta-study ล่าสุด (Brantingham และคณะ 2012) แสดงให้เห็นว่าการจัดการ plantar fascia และ metatarsalgia ช่วยบรรเทาอาการ การใช้สิ่งนี้ร่วมกับการรักษาด้วยคลื่นความดันจะให้ผลที่ดียิ่งขึ้นจากการวิจัย อันที่จริง Gerdesmeyer และคณะ (2008) แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยคลื่นความดันช่วยให้การปรับปรุงมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อกล่าวถึงการลดความเจ็บปวดการปรับปรุงการทำงานและคุณภาพชีวิตหลังจากการรักษาเพียง 3 ครั้งในผู้ป่วยที่มีพังผืดฝ่าเท้าเรื้อรัง

 

การศึกษา meta (Aqil et al, 2013) ยังได้ข้อสรุปว่าการรักษาด้วยคลื่นความดันเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่ามีประสิทธิภาพสำหรับ plantar fascitis

 

ฉันคาดหวังอะไรจากแพทย์เมื่อฉันไปเยี่ยมพวกเขาด้วยความเจ็บปวดที่เท้า?

เราขอแนะนำให้คุณค้นหาอาชีพที่มีใบอนุญาตสาธารณะเมื่อค้นหาการรักษาและการรักษากล้ามเนื้อเอ็นข้อต่อและอาการปวดเส้นประสาท กลุ่มอาชีพเหล่านี้ (แพทย์, หมอนวดหมอนวด, นักกายภาพบำบัดและนักบำบัดด้วยตนเอง) ได้รับการคุ้มครองและได้รับอนุมัติจากหน่วยงานด้านสุขภาพของนอร์เวย์ สิ่งนี้ให้ความปลอดภัยและความปลอดภัยแก่คุณในฐานะผู้ป่วยที่คุณจะมีก็ต่อเมื่อคุณไปสู่อาชีพเหล่านี้ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วชื่อเหล่านี้ได้รับการคุ้มครองและหมายความว่าเป็นการผิดกฎหมายที่จะเรียกหมอหรือหมอนวดโดยที่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้มีการศึกษาที่ยาวนาน ในทางตรงกันข้ามชื่อเช่น acupuncturist และ naprapat ไม่ใช่ชื่อที่ได้รับการปกป้อง - และนั่นหมายความว่าคุณในฐานะผู้ป่วยไม่ทราบว่าคุณกำลังจะทำอะไร

 

แพทย์ที่มีใบอนุญาตสาธารณะมีการศึกษาที่ยาวนานและละเอียดถี่ถ้วนซึ่งได้รับการตอบแทนจากหน่วยงานสาธารณสุขที่มีการป้องกันตำแหน่งสาธารณะ การศึกษานี้มีความครอบคลุมและหมายความว่าอาชีพดังกล่าวมีความเชี่ยวชาญที่ดีมากในการตรวจสอบและการวินิจฉัยเช่นเดียวกับการรักษาและการฝึกอบรมในที่สุด ดังนั้นแพทย์จะทำการวินิจฉัยปัญหาของคุณก่อนจากนั้นจึงตั้งค่ารูปแบบการรักษาตามการวินิจฉัยที่กำหนด

 

ข้อพิจารณาเกี่ยวกับการออกกำลังกายการฝึกอบรมและการยศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงร่างสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาการรักษาที่เร็วที่สุด หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการกำเริบของโรค ในกรณีของโรคเรื้อรังจำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

- ที่นี่คุณจะพบภาพรวมและรายการแบบฝึกหัดที่เราได้เผยแพร่ซึ่งเกี่ยวข้องกับการต่อต้านการป้องกันและบรรเทาอาการปวดเท้าปวดเท้าเท้าตึงโรคข้อเข่าเสื่อมที่เท้าและการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวม - การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดเท้าและปวดเท้า:

4 แบบฝึกหัดเทียบกับ Plantar Fasciit

4 แบบฝึกหัดเทียบกับ Plattfoot (Pes Planus)

5 แบบฝึกหัดเทียบกับ Hallux Valgus

7 เคล็ดลับและการเยียวยาสำหรับอาการปวดเท้า

 

ช่วยเหลือตนเองจากอาการปวดเท้า

ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่สามารถช่วยให้มีอาการปวดเท้าตะคริวและปัญหาต่าง ๆ ได้ การสนับสนุน hallux valgus, เครื่องเกลี่ยนิ้วเท้า, ถุงเท้าการบีบอัด และม้วนเท้า

 

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - การสนับสนุน Hallux Valgus (อ่านเพิ่มเติมโดยคลิกที่นี่)

เต็มไปด้วย hallux valgus (โค้งใหญ่) และ / หรือการเจริญเติบโตของกระดูก (ตาปลา) บนนิ้วเท้าใหญ่? จากนั้นสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งในการแก้ไขปัญหาของคุณ

 

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - ถุงเท้าอัด

ทุกคนที่มีอาการปวดเท้าและปัญหาอาจได้รับประโยชน์จากการบีบอัด ถุงเท้าการบีบอัดสามารถนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการรักษาในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการทำงานที่ลดลงในขาและเท้า

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่: - ถุงเท้าอัด

 

คุณป่วยด้วยอาการปวดเรื้อรังและระยะยาวหรือไม่?

เราแนะนำให้ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังในชีวิตประจำวันเข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว«. ที่นี่คุณสามารถรับคำแนะนำที่ดีและถามคำถามกับผู้ที่มีความคิดเหมือนกันและผู้ที่มีความชำนาญในพื้นที่ นอกจากนี้คุณยังสามารถ ติดตามและถูกใจหน้า Facebook ของเรา (Vondt.net) สำหรับการอัพเดททุกวันการออกกำลังกายและความรู้ใหม่เกี่ยวกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

 

บทความที่เกี่ยวข้อง: - 4 แบบฝึกหัดป้องกันโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

อ่านบทความเหล่านี้ด้วย:

- ปวดหลัง?

- เจ็บในหัว?

- เจ็บคอ

 

“ฉันเกลียดการฝึกทุกนาที แต่ฉันพูดว่า 'อย่าเลิกเลย' ทนทุกข์ตอนนี้และใช้ชีวิตที่เหลือของคุณในฐานะแชมป์ » - มูฮัมหมัดอาลี

 

อ้างอิง:

1. NHI - สารสนเทศด้านสุขภาพของนอร์เวย์
2. Brantingham, JW การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนเพื่อลดอาการขา: การทบทวนวรรณกรรม. เจ Manipulative Physiol Ther. 2012 ก.พ.;35(2):127-66. ดอย: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. เกอร์เดสเมเยอร์, ​​L. การรักษาด้วยคลื่นช็อก extracorporeal ที่มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ฝ่าฝืน plantar fasciitis เรื้อรัง: ผลลัพธ์ของการศึกษาแบบสุ่มที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม Am J Sports Med 2008 พ.ย. 36 (11): 2100-9 ดอย: 10.1177 / 0363546508324176 Epub 2008 1 ต.ค.
4. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เท้า:

 

มีอาการปวดเฉียบพลันที่เท้า อะไรคือสาเหตุถ้าคุณเจ็บเท้าด้วยวิธีนี้?

อาการปวดเท้าเฉียบพลันมักเกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือทำงานผิดปกติ บางทีคุณอาจเหยียบย่ำกับการเขย่าเบา ๆ หรือเดินเมื่อวานโดยไม่สังเกตเห็นอะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับมัน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากอาการปวดเส้นประสาทอ้างอิงจากเส้นประสาท sciatic (นี้มีโอกาสมากขึ้นถ้าคุณยังมีรังสี / คลื่นไส้ลงขาของคุณ) กล้ามเนื้อขายังสามารถอ้างถึงความเจ็บปวดในเท้าและอาจเกิดขึ้นค่อนข้างเฉียบพลัน / ทันที

 

ถาม: ฉันเจ็บเท้า อะไรคือสาเหตุ?

คำตอบ: หากไม่มีข้อมูลเพิ่มเติมก็เป็นไปไม่ได้ที่จะให้การวินิจฉัยที่เฉพาะเจาะจง แต่ขึ้นอยู่กับประวัติความเป็นมา (การบาดเจ็บหรือไม่เป็นมานานหรือไม่) อาจมีสาเหตุหลายประการของอาการปวดที่เท้า อาการปวดที่เท้าอาจเกิดจากเส้นเอ็นอักเสบในเส้นเอ็นส่วนขยายที่ด้านบนของเท้าจากนั้นจะเจาะจงมากขึ้นในส่วนขยายของดิจิโททัมหรือส่วนขยายของประสาทหลอน สาเหตุอื่น ๆ อาจเป็นได้ แตกหักความเครียด, ค้อนเท้า / hallux valgus, อาการระคายเคืองของเส้นประสาท, อาการปวดจากเส้นประสาทที่หลัง, เกลื้อน pedis (เชื้อราที่เท้า), ถุงน้ำปมประสาทหรือเอ็นอักเสบในกระดูกหน้าแข้ง

||| คำถามที่เกี่ยวข้องพร้อมคำตอบเดียวกัน: "ทำไมคุณถึงมีอาการปวดที่ที่วางเท้า"

 

 

 

ถาม: ปวดใต้ฝ่าเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่มีความเครียดมาก สาเหตุ / การวินิจฉัย?

คำตอบ: อาการปวดใต้ฝ่าเท้าอาจมีได้หลายสาเหตุ แต่ถ้าเกิดจากการใช้งานมากเกินไปก็มักจะมีปัญหากับพังผืดฝ่าเท้า (อ่าน: การรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ) เนื้อเยื่ออ่อนใต้ฝ่าเท้า การบำบัดด้วยคลื่นความดันร่วมกับการเคลื่อนตัวร่วมกันเป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยสำหรับปัญหานี้ สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดเท้า ได้แก่ ความผิดปกติของข้อต่อทางชีวกลศาสตร์, การแตกหักของความเครียด, เส้นเอ็นอักเสบในกระดูกหน้าแข้งหลัง, ส่วนโค้งที่ยุบลง (เท้าแบน), กลุ่มอาการของอุโมงค์ทาร์ซัล, อาการระคายเคืองของเส้นประสาท, อาการปวดจากเส้นประสาทที่หลัง, ร่องเท้า, ฝ่าเท้า, ตะคริวที่เท้า เกี่ยวกับ: เครื่องดึงนิ้วเท้า) หรือรองเท้าที่ไม่ดี

||| คำถามที่เกี่ยวข้องพร้อมคำตอบเดียวกัน: "ทำไมฉันถึงมีอาการปวดที่ฝ่าเท้า", "ทำไมคุณถึงมีอาการปวดที่เท้า", "ทำไมฉันถึงมีอาการระคายเคืองในเนื้อเยื่อใต้ฝ่าเท้า", " ทำไมฉันถึงมีอาการปวดเท้า", "ทำไมถึงมีอาการปวดที่เท้าเฉียบพลัน" »

 

ถาม: มีอาการปวดที่ด้านนอกของเท้ามาก สาเหตุที่เป็นไปได้?

คำตอบ: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดที่ด้านนอกของเท้าคือการเคลือบหรือเอ็นเอ็นที่ข้อเท้าโดยเฉพาะเอ็นไขว้หน้า tibiofibular (ATFL) ซึ่งได้รับความเสียหายหากเท้าเข้าสู่ส่วนเกิน การผกผัน (เมื่อเท้าม้วนออกเพื่อให้เท้าอยู่ด้านใน) สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การระคายเคืองของเส้นประสาท, อาการปวดอ้างอิงจากเส้นประสาทที่ด้านหลัง, กลุ่มอาการลูกบาศก์, เอ็น peroneal tendonitis, การแตกของความเครียด

||| คำถามที่เกี่ยวข้องพร้อมคำตอบเดียวกัน: "ทำไมฉันถึงมีอาการปวดที่ด้านนอกของเท้า", "ปวดที่ด้านนอกของเท้า สาเหตุ?"

 

อาการบวมใต้ฝ่าเท้ากับด้านหน้าของส้นเท้า สิ่งที่สามารถวินิจฉัยได้?

คุณมักจะเห็นอาการบวมใต้ฝ่าเท้าข้างหน้าส้นเท้าซึ่งเกี่ยวข้องกับ Plantar fasciit และ / หรือ สเปอร์ส้นเท้า. อาการบวมมักปรากฏในการเสื่อมสภาพเฉียบพลันของการวินิจฉัยเท้าดังกล่าวข้างต้นและอาจมีความอ่อนโยนความดันที่เห็นได้ชัดในพื้นที่ได้รับผลกระทบ

คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: 'อาการบวมใต้ฝ่าเท้า - สาเหตุที่ทำให้ฉันบวมขึ้นคืออะไร?'

 

ถาม: ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำให้ดีขึ้นด้วย metatarsalgia

คำตอบ: ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสาเหตุและขอบเขตของความผิดปกติที่ทำให้คุณมีอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อจะประเมินการทำงานของคุณและจะแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจภาพที่เกี่ยวข้องหากจำเป็น อาจใช้เวลาตั้งแต่สองสามวันไปจนถึงหลายเดือน - หลังนี้เรียกว่าโรคเรื้อรัง (มากกว่า 3 เดือน) จากนั้นอาจจำเป็นต้องใช้มาตรการอื่น ๆ เช่นการประเมินตำแหน่งของเท้า / การทำงานของเท้าหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน

 

ทำไมเท้าถึงทำงานที่นิ้วเท้าและใต้ฝ่าเท้า?

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดและปวดที่เท้าใต้ฝ่าเท้าโดยเฉพาะที่ด้านหน้าของส้นเท้าคือการวินิจฉัยที่เราเรียกว่า Plantar fasciit. ความเป็นไปได้อื่น ๆ คือเนื้อเยื่ออ่อนและกล้ามเนื้อ

 

ถาม: ภาพรวมทางกายวิภาคของเส้นประสาทฝ่าเท้าในเท้า?

คำตอบ: คุณมีภาพประกอบที่แสดงเส้นประสาทฝ่าเท้าที่เท้า ที่ด้านในของเท้าเราพบเส้นประสาทฝ่าเท้าตรงกลางระหว่างทางออกไปด้านนอกของเท้าเราพบเส้นประสาทฝ่าเท้าด้านข้าง - ระหว่างนิ้วเท้าเราพบเส้นประสาทดิจิทัลที่พบบ่อยสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่อาจได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เราเรียกว่า Nevrom Syndrome ของ Morton โหนดประสาทที่ระคายเคืองชนิดหนึ่ง โรคนิวโรมาของมอร์ตันมักเกิดขึ้นระหว่างนิ้วเท้าที่สองและสามหรือนิ้วที่สามและสี่

 

ถาม: มีอาการปวด digitorum ยืดกล้ามเนื้อในระหว่างการวิ่งหรือไม่?

คำตอบ: โดยธรรมชาติอาจเกิดความผิดปกติของยืดกล้ามเนื้อ digitorum longus ในระหว่างการวิ่งซึ่งอาจเกิดจากการมีน้ำหนักเกินหรือรองเท้าที่ไม่ดี มันมีสองหน้าที่: dorsiflexion ของข้อเท้า (ยกเท้า) และการขยาย (โค้งหลัง) ของเท้า

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: 'คนเราจะเจ็บปวดใน ekstendus digitoriu longus ได้หรือไม่?'

 

ถาม: คุณมีอาการปวดหลอนประสาทหลอนยืดขณะวิ่งได้หรือไม่?

คำตอบ: เห็นได้ชัดว่าอาการปวดอาจเกิดขึ้นได้ในยาหลอนกล้ามเนื้อยืดในระหว่างการวิ่งซึ่งอาจเกิดจากสิ่งอื่น ๆ ความล้มเหลว (บางทีคุณเกินกำลัง?) หรือเกินพิกัด (คุณเพิ่งวิ่งเร็วเกินไปหรือเปล่า) คุณสมบัติรวมถึงการขยายของนิ้วเท้าใหญ่เช่นเดียวกับการช่วยเหลือบทบาทในการ dorsiflexion ของข้อเท้า นอกจากนี้ยังเป็นที่พอเหมาะกล้ามเนื้อผกผัน / การเบี่ยงเบนที่อ่อนแอ นี่คือภาพประกอบที่ให้ภาพรวมทางกายวิภาคของคุณ:

 

คำถาม: ภาพรวมของเอ็นที่เท้าด้านนอกพร้อมรูปถ่าย?

คำตอบ: ด้านนอกของเท้า / ข้อเท้าเราพบเอ็นที่สำคัญสามข้อที่ทำงานเพื่อรักษาเสถียรภาพของข้อเท้า พวกเขาถูกเรียก เอ็นด้านหน้า talofibular เอ็น (ด้านหน้า) เอ็นเอ็น calcaneofibular og เอ็นด้านหลัง. ความตึงของเอ็น (โดยไม่มีการแตก) การแตกบางส่วนหรือการแตกทั้งหมดในสิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่มีการบาดเจ็บจากการผกผันสิ่งที่เราเรียกกันในภาษานอร์เวย์ว่า 'กระดิกข้อเท้า'

 

 

 

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)