Fibromialgija: kakšna je prava prehrana? [Prehranski nasveti na podlagi dokazov]

Vas pesti fibromialgija in se sprašujete, kakšna je prava prehrana za vas? Raziskave so pokazale, da imajo lahko številni ljudje s fibromialgijo zelo pozitiven učinek, če se prehranjujejo z njim prilagojeno prehrano.

Tukaj je pomembno že na začetku povedati, da ta članek temelji na obsežni pregledni študiji, objavljeni v raziskovalni reviji Upravljanje bolečine.¹ Ta študija je vsekakor prestala preizkus časa od leta 2024 in je temeljila na 29 člankih, ki so pregledali, kako lahko prehrana in hrana vplivata na simptome in bolečino pri fibromialgiji. To je torej najmočnejša oblika raziskovanja. Na podlagi tega bo ta članek poskušal pregledati priporočeno dieto in prehrano za bolnike s fibromialgijo. Poleg tega gremo tudi v podrobnosti o tem, kakšni hrani in sestavinam se morate izogibati – na primer tistim, ki so provnetne (povzročajo vnetje).

»Pri dieti je pomembno, da držite jezik naravnost v ustih. Ker tukaj so velike individualne razlike. Nekateri ljudje imajo lahko dober učinek od nečesa - od česar drugi nimajo nobenega učinka. Zato je pomembno, da tudi sami začrtate, kaj vam najbolj ustreza."

Raziskovalno poročilo: Najboljša dieta za fibromialgijo?

Kot je znano fibromialgija diagnoza kronične bolečine, ki povzroča znatno bolečino v mišicah in okostju - pa tudi slabši spanec in pogosto oslabljeno kognitivno funkcijo (na primer spomin in vlaknasta megla).

Na žalost zdravila ni, a z uporabo raziskave lahko postanete modrejši glede tega, kaj lahko ublaži diagnozo in njene simptome. To, kar jeste in prehrana igrata osrednjo vlogo pri zatiranju vnetnih reakcij v telesu in pri zmanjševanju občutljivosti za bolečino v bolečih mišičnih vlaknih.

- Naučite se poslušati svoje telo, da se izognete sprožilcem

Mnogi ljudje s fibromialgijo vedo, kako pomembno je prisluhniti telesu, da se izognemo vršnim bolečinam in "izbruhom" (epizode z bistveno več simptomi).

Zato je veliko ljudi zelo zaskrbljenih tudi glede njihove prehrane, saj vedo, da pravilna prehrana lahko zmanjša bolečino pri fibromialgiji, vedo pa tudi, da lahko napačna vrsta hrane povzroči poslabšanje.

- Želimo zmanjšati vnetje nizke stopnje

Zelo na kratko to pomeni, da se želite izogibati protivnetni hrani (povzroča vnetje) in raje poskusite jesti več protivnetne hrane (protivnetne). Sploh glede na to, da je raziskava tudi dokumentirala povečane vnetne reakcije v možganih pri številnih bolnikih s fibromialgijo. Ta pregledna študija (Holton et al), objavljena v Upravljanje bolečine ugotovili, da lahko pomanjkanje številnih hranil povzroči večjo pojavnost simptomov in da lahko pravilna prehrana pomaga zmanjšati bolečino in simptome. Glej povezavo do študije na dnu članka.

- V starih časih je fibromialgija veljala za duševno bolezen (!)

Pred mnogimi leti so zdravniki menili, da je fibromialgija izključno duševna bolezen. Provokativno, kajne? Šele leta 1981 je prva študija potrdila, kakšni so simptomi fibromialgije, leta 1991 pa je Ameriška akademija za revmatologijo napisala smernice za pomoč pri diagnosticiranju fibromialgije.

- Na srečo gredo raziskave naprej

Raziskave in klinične študije nenehno napredujejo in fibromialgijo lahko sedaj delno lajšamo na številne načine. Med drugim potekajo raziskave biokemičnih markerjev, ki lahko kažejo na fibromialgijo (Preberite tudi: Ta dva proteina lahko kažeta na fibromialgijo). Ključno vlogo ima kombinacija samoukrepanja, zdravljenja in pravilne prehrane. Zdaj si bomo podrobneje ogledali, kaj morajo tisti s fibromialgijo vključiti v svojo prehrano in katere vrste hrane naj se izogibajo. Začnemo s hrano, ki bi jo morali jesti.

"Ponovno vas opozarjamo, da to niso naša osebna mnenja ali podobno, ampak neposredno temeljijo na obsežni pregledni študiji Holtona et al."

- Hrana, ki bi jo morali jesti, če imate fibromialgijo

V tem delu članka bomo hrano in sestavine razdelili v različne kategorije. Nato si bomo ogledali nizko in visoko FODMAP znotraj teh kategorij. Kategorije so naslednje:

• Zelenjava

• Sadje in jagode

• Oreščki in semena

• Mlečni izdelki in sir

• pijače

Zelenjava (nizki zemljevid proti visokemu zemljevidu)

Stanja, kot so sindrom razdražljivega črevesja, prebavne motnje in avtoimunske diagnoze, so pogosta pri tistih z diagnozo fibromialgije. Nekateri najboljši raziskovalci na tem področju se strinjajo, da živila z ustreznim številom kalorij in zmerno vsebnostjo vlaknin vsebujejo tudi visoko raven antioksidantov in fitokemikalij (hranila, ki spodbujajo zdravje).

- Naravna hrana je pomemben temelj v prehrani

Teh najdemo v znatnih količinah v zelenjavi in ​​sadju – zato je priporočljivo, da je takšna naravna hrana nepogrešljiv del prehrane obolelih za fibromialgijo. Tisti, ki so občutljivi, naj poskusijo z nizkim odtisom, da izključijo vso zelenjavo in sadje, ki ju ne prenašajo. Naravna protivnetna dieta lahko zagotovi številne koristi za zdravje.

Kaj so FODMAP?

FODMAP je pravzaprav angleška beseda, ki je postala še posebej znana, ko sta leta 2005 Peter Gibson in Sue Shepard predstavila dieto FODMAP. To je akronim, kjer vsaka črka pomeni različne sladkorje v hrani. Ti vključujejo:

• Fermentirajoči oligosaharidi

• Disaharidi

• Monosaharidi

• Polioli (sorbitol, manitol, ksilitol, maltitol)

Tem je skupno to, da jih telo težko absorbira v tankem črevesu in da se zato v debelem črevesu v procesu fermentacije bolj razgradijo (kar je lahko zahtevno za črevesni sistem). Zgornji sladkorji vključujejo fruktozo, laktozo, fruktane in galaktane.

Nizka FODMAP v primerjavi z visoko FODMAP

Z znanjem o tem, kar smo se pravkar naučili, potem razumemo, da low-FODMAP vključuje dieto z zmanjšanim vnosom kompleksnih sladkorjev in ogljikovih hidratov, ki jih črevesni sistem težko prebavi.

Low-FODMAP: primeri dobre zelenjave

• kumare

• Jajčevec

• Mlada koruza

• cvetača (v kuhanem stanju)

• Brokoli fižol

• brokoli (vendar ne steblo)

• Chili

• korenje

• Stročji fižol

• Zelena leča

• ohrovt

• ingver

• Kitajsko zelje

• Korenina zelja

• Paprika (rdeča)

• pastinak

• Peteršilj

• Krompir

• Por (ne steblo)

• Redkev

• brstični ohrovt

• Ruccola solata

• Rdeča pesa

• Rdeče leče

• Salat

• Koren zelene

• limonska trava

• Gobe ​​(šampinjoni, konzerva)

• špinača

• Kalčki (alfalfa)

• Squash

• Tomat

Vsa zelenjava z nizko vsebnostjo FODMAP velja za varno in dobro za tiste s fibromialgijo in sindromom razdražljivega črevesja. Pošljite nam komentar, če imate kakršen koli prispevek.

High-FODMAP: Primeri zelenjave, ki ni koristna

• Asparge

• artičoka

• Avokado (srednji FODMAP)

• cvetača (surova)

• Steblo brokolija

• fižol

• grah (zeleni)

• koromača

• laške repe

• čičerke

• Zelje (savojsko)

• čebula

• Koruza (srednja FODMAP)

• Por (steblo)

• Rdeča pesa (srednji FODMAP pri več kot 32 gramih)

• gob

• Sladkorni grah (srednji FODMAP)

• šalotka

• sladki krompir

• mlada čebula

To so primeri zelenjave, ki ima višjo vsebnost prej omenjenih sladkorjev in težkih ogljikovih hidratov (high-FODMAP). To pomeni, da med drugim lahko povzročijo prebavne motnje in dražijo črevesje. Bolniki s fibromialgijo naj zato poskušajo zmanjšati njihov vnos.

Sadje in jagode

V tem delu članka bomo pregledali, katere vrste sadja in jagodičja so dobre za tiste s fibromialgijo (nizka vsebnost FODMAP) – in katere je priporočljivo izločiti ali zmanjšati vnos (visoka vsebnost FODMAP).

Razdelili smo ga v dve kategoriji. Najprej gremo skozi sadje in nato jagode.

Low FODMAP: lahko prebavljivo sadje

• ananas

• oranžna

• zmajev sadež

• grozdja

• Galia

• melone

• melona Cantaloupe

• Kiwi

• Clementine

• Lime

• Mandarin

• pasijonke

• Papaya

• rabarbara

• limona

• Zvezdasto sadje

Pomembno je omeniti, da se zdi, da ljudje s fibromialgijo bolje prenašajo nezrele banane v primerjavi z bolj zrelimi bananami.

High-FODMAP: sadje z visoko vsebnostjo nezaželenih sladkorjev in težkih ogljikovih hidratov

• Marelica

• banana

• Jabolko (srednji FODMAP)

• breskev

• Fig

• Mango (srednji FODMAP)

• nektarine

• slive

• žarnica

• limona

• Suho sadje (vključno z rozinami in suhimi slivami)

• Lubenica

Postopna anketa je pogosto najboljša, ko poskušate ugotoviti, na katero vrsto hrane in sestavine se najbolj odzivate.

Nizka vsebnost FODMAP: Jagode, ki so najboljše za ljudi s fibromialgijo in sindromom razdražljivega črevesja

• Borovnica (modra sredica)

• Maline (srednje FODMAP)

• jagode

• Brusnice (srednji FODMAP)

• brusnice

High-FODMAP: Jagode, ki so težko prebavljive

• robide

• češnje

• Smrčki

• ribez

Oreščki in semena

Oreščki in semena vsebujejo veliko dobrih hranil. Dodajanje oreščkov in semen vaši prehrani ima lahko velike koristi za zdravje. Velika večina sodi v skupino z nizko vsebnostjo FODMAP, vendar obstajata dve vrsti, ki se jima morate izogibati, ki končata z visoko vsebnostjo FODMAP.

Low FODMAP: Oreščki in semena, bogati s hranili, ki so lahko prebavljivi

• Chia semena

• Bučna semena

• Lešniki (srednji FODMAP)

• laneno seme

• Makadamija oreščki

• Mandlji (srednji FODMAP)

• arašidi

• orehi orehi

• Pinjole

• sezamovo seme

• Sončnična semena

• makovo seme

• orehi

High-FODMAP: Dva oreha, ki se ju izogibajte

• indijskih oreščkov

• Pistacije

Kot lahko vidite, lahko varno jeste veliko večino oreščkov in semen.

Mlečni izdelki, sir in alternative

Mnogi ljudje so presenečeni, ko slišijo, da obstajajo številni mlečni izdelki in siri, ki so razvrščeni kot izdelki z nizko vsebnostjo FODMAP. Hkrati pa obstaja tudi lepo število mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo FODMAP.

Low-FODMAP: nekatere vrste mleka, mlečnih izdelkov in sira

• Sir z modro plesnijo

• Brie

• Camembert

• Cheddar

• Feta sir

• Beli sir

• Kavli namaz s siri

• manchego

• margarina

• Mlečno maslo

• Mozzarella

• Krema brez/z zmanjšano vsebnostjo laktoze

• Sladoled brez/z zmanjšano vsebnostjo laktoze

• Skuta brez laktoze/z zmanjšano vsebnostjo

• Krema brez/z zmanjšano vsebnostjo laktoze

• Mleko brez laktoze/zmanjšano

• Kisla smetana brez laktoze/zmanjšano

• Jogurt brez laktoze/z zmanjšano vsebnostjo

• parmezan

• Namizni sir

• Rikota sir

• švicarski sir

Medium-FODMAP: nadomestki mleka

• Ovseno mleko

• kokosovo mleko

• Mandljevo mleko

• Riževo mleko

High-FODMAP: mleko, sir in alternative

• Rjavi sir

• Krema

• Sladoled

• kefir

• Kesam

• Začinjen sir

• Mleko sesalcev

• Prim

• Kisla smetana

• Sojino mleko

• Vanilijeva omaka

• jogurt

pijače

Mnogi ljudje so olajšani, ko slišijo, da črna kava (brez mleka), vino (tako belo kot rdeče), pa tudi pivo dejansko spadajo v kategorijo z nizko vsebnostjo FODMAP. Ampak potem je bila stvar, da je alkohol provnetni. V redu, preložimo natanko to na kasneje v članku.

Low-FODMAP: Te pijače so lažje prebavljive

• Farris

• Kakav (brez mleka ali z mlekom brez laktoze)

• Mleko brez laktoze

• Kava v prahu

• Sok iz jagodičevja in sadja z nizko vsebnostjo FODMAP

• Sok (lahek)

• Črna kava (brez mleka ali z mlekom brez laktoze)

• Čaj (čaj, zeleni, beli, poprove mete in rooibos)

• paradižnikov sok

• Brusnični sok

• Vino (belo in rdeče)

• Pivo

High-FODMAP: Pijače, ki se jim morate izogibati

• Brezalkoholna pijača s sadnim koncentratom

• Jabolčni

• Desertno vino

• Sok iz koncentrata

• Sok iz sadja in jagodičja z visoko vsebnostjo FODMAP

• Kava s kravjim mlekom

• Kakav s kravjim mlekom

• Liker

• Tropski sok

• Soda

• Močan čaj (koromač, čaj, kamilica in zeliščni čaj)

- Pomembna je hrana, bogata z omega-3

Omega-3 je esencialna maščobna kislina. To je hranilo, ki ga vaše telo med drugim potrebuje za boj proti vnetnim reakcijam, vendar ga ne more tvoriti samo. Zato morate omega-3 dobiti s hrano, ki jo jeste.

- Najboljši viri

Za najboljše vire omega-3 veljajo mastne hladnovodne ribe, orehi, laneno seme in tofu. Skuša ima najvišjo vsebnost omega-3, zato je lahko na primer uživanje skuše v paradižniku na kruhu (po možnosti brez kvasa) dobra ideja za pokritje te potrebe. Losos, postrv, sled in sardele so drugi zelo dobri viri omega-3.

Primeri živil z visoko vsebnostjo omega-3 za ljudi s fibromialgijo:

• Avokado (srednji FODMAP)

• Cvetača (nizka vsebnost FODMAP)

• Borovnice (nizka vsebnost FODMAP)

• Maline (srednje FODMAP)

• Brokoli (nizka vsebnost FODMAP)

• Kalčki brokolija (nizka vsebnost FODMAP)

• Fižol (nizka vsebnost FODMAP)

• Chia semena (nizka vsebnost FODMAP)

• Ribji kaviar (nizka vsebnost FODMAP)

• rastlinsko olje

• Losos (nizka vsebnost FODMAP)

• Laneno seme (nizka vsebnost FODMAP)

• Skuša (nizka vsebnost FODMAP)

• Brstični ohrovt (nizka vsebnost FODMAP)

• Sardine (nizka vsebnost FODMAP)

• Sled (nizka FOD karta)

• Špinača (nizka vsebnost FODMAP)

• Trska (nizka vsebnost FODMAP)

• Tuna (nizka vsebnost FODMAP)

• Orehi (nizka vsebnost FODMAP)

• Postrv (nizka vsebnost FODMAP)

Visoka vsebnost vitkih beljakovin

Utrujenost, znižana raven energije in utrujenost so pogosti simptomi tistih, ki jih prizadene fibromialgija. Zato je zelo pomembno omejiti vnos ogljikovih hidratov in povečati delež beljakovin v prehrani.

- Beljakovine uravnavajo krvni sladkor

Če imate fibromialgijo, želite jesti hrano z veliko puste beljakovine, ker to pomaga telesu pri uravnavanju krvnega sladkorja in ga ohranja enakomernega ves dan. Kot veste, lahko neenakomeren krvni sladkor povzroči večjo utrujenost in močno željo po sladki hrani.

Primeri hrane z visoko vsebnostjo pustih beljakovin

• Fižolov kalčki (nizka vsebnost FODMAP)

• Indijski oreščki (visoka vsebnost FODMAP)

• Skuta (čeprav je narejena iz posnetega mleka, zato se morate, če odreagirate na mlečne izdelke, izogniti)

• Jajca (nizka vsebnost FODMAP)

• Grah (visoka vsebnost FODMAP)

• Ribe (nizka vsebnost FODMAP)

• Grški jogurt (brez laktoze ima nizko vsebnost FODMAP)

• Pusto meso (nizka vsebnost FODMAP)

• Turčija (nizka FODMAP)

• Piščanec (nizka vsebnost FODMAP)

• Losos (nizka vsebnost FODMAP)

• Leča (nizka vsebnost FODMAP)

• Mandlji (srednji FODMAP)

• Kvinoja (nizka vsebnost FODMAP)

• Sardine (nizka vsebnost FODMAP)

• Sojino mleko z nizko vsebnostjo maščob

• Tofu (visoka vsebnost FODMAP)

• Tuna (nizka vsebnost FODMAP)

Nekaj ​​priporočljivih lahkih obrokov, ki temeljijo na tem, kar smo se do zdaj naučili

Glede na dosedanje znanje, imamo nekaj predlogov za nekaj lahkih obrokov, v katere lahko poskusite vneti čez dan.

Avokado z jagodnim smoothijem

Kot že omenjeno, avokado vsebuje zdrave maščobe, ki zagotavljajo pravo energijo za tiste, ki jih prizadene fibromialgija. Vsebujejo tudi vitamin E, ki lahko pomaga pri bolečinah v mišicah, ter vitamine B, C in K – skupaj s pomembnima mineraloma železom in manganom. Zato priporočamo, da poskusite smuti, sestavljen iz avokada v kombinaciji z jagodičevjem, polnim antioksidantov. Avokado je ocenjen kot srednje FODMAP, vendar je zaradi vsebnosti hranil še vedno priporočljiv. Preberite več o zdravstvenih koristih uživanja avokada jo.

Losos z orehi in brokolijem

Ribe za večerjo. Močno priporočamo, da uživate mastne ribe, po možnosti lososa, vsaj 3-krat na teden, če imate fibromialgijo. Menimo, da bi ga dejansko morali poskusiti jesti do 4-5 krat na teden, če imate to diagnozo kronične bolečine.

- Norveški losos ima veliko pustih beljakovin

Losos vsebuje visoke ravni protivnetnih omega-3, pa tudi puste beljakovine, ki zagotavljajo pravo vrsto energije. Pogumno ga kombinirajte z brokolijem, ki je poln antioksidantov, in orehi za povrh. Tako zdravo kot neverjetno dobro.

Limonin sok s chia semeni

Še en dober predlog pri dieti za fibromialgijo. Limonin sok vsebuje vitamine in minerale, ki lahko delujejo protivnetno in zato lajšajo bolečino. Chia semena vsebujejo visoko vsebnost beljakovin, vlaknin, omega-3 in mineralov, zaradi česar so slednja med najboljšimi oblikami prehrane, ki jih lahko dobite.

Hrana, ki se ji je treba izogibati, če imate fibromialgijo

sladkorja

Sladkor je protivnetno - kar pomeni, da spodbuja in ustvarja vnetne reakcije. Če imate visok vnos sladkorja, ni ravno najbolj pametno, če imate fibromialgijo. Poleg tega je tako, da visoka vsebnost sladkorja pogosto vodi do povečanja telesne mase, kar pa lahko bolj obremeni telesne sklepe in mišice. Tu je nekaj primerov živil in pijač s presenetljivo visoko vsebnostjo sladkorja:

• žita

• vitamin vode

• Brus

• Zamrznjena pica

• ketchup

• BBQ omaka

• Opravljene Juhe

• Suho sadje

• kruh

• Torte, piškoti in piškoti

• Bagels in churros

• ledeni čaj

• Omaka na pločevinki

Alkohol

Mnogi ljudje s fibromialgijo poročajo o poslabšanju simptomov, ko pijejo alkohol. Prav tako se zgodi, da številna protivnetna in analgetična zdravila ne reagirajo posebej dobro z alkoholom - in tako lahko pride do neželenih reakcij ali zmanjšanega učinka. Alkohol vsebuje tudi visoko raven kalorij in pogosto sladkorja - kar tako prispeva k večji vnetni reakciji in občutljivosti na bolečino v telesu.

Hrana z visoko vsebnostjo težkih ogljikovih hidratov

Piškotki, piškotki, beli riž in beli kruh lahko povzročijo, da se raven sladkorja v krvi dvigne in nato divja. Takšne neenakomerne ravni lahko pri osebah s fibromialgijo povzročijo utrujenost in poslabšajo raven bolečine. Sčasoma lahko takšna neenakomernost povzroči poškodbe receptorjev za inzulin in težave telesa pri nadzoru krvnega sladkorja in s tem ravni energije.

Zavedajte se teh bomb ogljikovih hidratov:

• Brus

• Pomfrit

• Mafini

• brusnični omaki

• Pai

• napitke

• Datum

• Pizza

• energije Bari

• Sladkarije in sladkarije

Nezdrava maščobna in globoko ocvrta hrana

Ko ocvrete olje, ustvari vnetne lastnosti - kar tako velja tudi za ocvrto hrano. Študije so pokazale, da lahko takšna živila (kot so pomfrit, piščančji zrnci in spomladanski zvitki) poslabšajo simptome fibromialgije. To velja tudi za predelano hrano, kot so krofi, številne vrste piškotov in pica.

Kaj pa gluten?

Popolnoma prav imaš. Ena od slabosti FODMAP je, da ne obravnava glutena. Vendar je dobro dokumentirano, da veliko ljudi s fibromialgijo negativno reagira na gluten. Več o tem lahko preberete jo.

Drugi prehranski nasveti za tiste s fibromialgijo

Vegetarijanska prehrana za fibromialgijo

Obstaja več raziskav (med njimi Clinton in sod., 2015 in Kaartinen idr., 2001), ki kažejo, da uživanje vegetarijanske prehrane, ki vsebuje visoko naravno vsebnost antioksidantov, lahko pomaga zmanjšati fibromialgijo bolečine, pa tudi simptomi zaradi osteoartritisa.

- Ni vedno tako enostavno ravnati s tem

Veganska dieta ni za vsakogar in se je je težko držati, vendar je poskus vključitve visoke vsebnosti zelenjave v prehrano vseeno zelo priporočljiv. S tem boste tudi zmanjšali vnos kalorij in s tem nepotrebno pridobivanje teže. Zaradi bolečin, povezanih s fibromialgijo, se pogosto zelo težko premikamo, s tem pa pridejo tudi odvečni kilogrami. Aktivno delo pri zmanjševanju telesne teže, če želimo, lahko povzroči velike koristi za zdravje in pozitivne rezultate – kot so manj bolečin v vsakdanjem življenju, boljši spanec in manj depresije.

Pijte veliko dobre norveške vode

Na Norveškem imamo morda najboljšo vodo na svetu neposredno iz pipe. Dober nasvet, ki ga nutricionisti pogosto dajejo tistim z dokazano fibromialgijo ali drugimi diagnozami kronične bolečine, je, da pijejo veliko vode in poskrbijo, da ostanejo hidrirani ves dan. Dejstvo je, da lahko pomanjkanje hidracije posebej močno prizadene tiste s fibromialgijo zaradi dejstva, da so ravni energije pogosto nižje kot pri drugih.

- Vsi smo različni

Življenje s fibromialgijo pomeni prilagajanje – tako kot morajo biti tisti okoli vas pozorni na vas (o čemer govorimo v članku, ki ga povezujemo spodaj). Pravilna prehrana lahko pri nekaterih dobro deluje, pri drugih pa ni tako učinkovita – vsi smo različni, tudi če imamo enako diagnozo. Pomembno si je tudi zapomniti, da znotraj nenehno napredujemo raziskave o fibromialgiji in črevesju.

Preberite tudi: 7 nasvetov za vztrajanje pri fibromialgiji

Več informacij? Pridružite se tej skupini!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice"(pritisnite tukaj) za najnovejše posodobitve raziskav in publikacij o kroničnih boleznih. Tukaj lahko člani dobijo tudi pomoč in podporo - ves čas dneva - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

Viri in raziskave

1. Holton et al, 2016. Vloga prehrane pri zdravljenju fibromialgije. Obvladovanje bolečin. obseg 6.

Protibolečinske ambulante: Vaša izbira za sodobno interdisciplinarno zdravljenje

Naši kliniki in klinični oddelki si vedno prizadevajo biti med elito pri preiskovanju, zdravljenju in rehabilitaciji bolečin in poškodb mišic, kit, živcev in sklepov. S pritiskom na spodnji gumb si lahko ogledate pregled naših klinik - tudi v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Akershus (Surov les og Zvok Eidsvoll). Če imate kakršna koli vprašanja, nas kontaktirajte.

Oglejte si pregled klinike

člen: Kakšna je prava prehrana za ljudi s fibromialgijo?

Napisal: Naši javno pooblaščeni kliniki v Vondtklinikkene

Preverjanje dejstev: Naši članki vedno temeljijo na resnih virih, raziskovalnih študijah in raziskovalnih revijah – kot sta PubMed in Cochrane Library. Prosimo, kontaktirajte nas, če opazite kakršne koli napake ali imate pripombe.

- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Vabljeni, da spremljate Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FaceBook