fibromialgija in gluten

Fibromialgija in gluten: Ali lahko hrana, ki jo vsebuje gluten, povzroči več vnetja v telesu?

4.7/5 (26)

Fibromialgija in gluten

Mnogi ljudje s fibromialgijo opazijo, da reagirajo na gluten. Med drugim mnogi menijo, da gluten povzroča poslabšanje bolečin in simptomov. Tu si oglejmo, zakaj.

Ste se odzvali na slabše počutje, če ste dobili preveč brezglutenskega kruha in kruha? Potem niste sami!

 

Dejansko je več raziskovalnih študij (1) če sklepamo, da je občutljivost na gluten pomemben dejavnik za fibromialgijo. Na podlagi takšnih raziskav je tudi veliko takih, ki priporočajo, da poskusite izrezati gluten, če imate fibromialgijo. V tem članku boste izvedeli več o tem, kako lahko gluten vpliva na osebe s fibromialgijo - in verjetno je tako, da Večina informacij vas bo presenetila.


 

Kako gluten vpliva na fibromialgijo?

Gluten je beljakovina, ki jo najdemo predvsem v pšenici, ječmenu in rži. Gluten ima lastnosti, ki aktivirajo hormone, povezane z občutkom lakote, kar pomeni, da jeste več in da razvijete "sladek hrepenenje" nad viri hitre energije (izdelki z veliko sladkorja in maščob).

 

Ko gluten uživa nekdo, ki je občutljiv na gluten, to povzroči prekomerno reakcijo na njihovi strani, kar posledično lahko povzroči vnetne reakcije v tankem črevesju. To je področje, kjer se hranila absorbirajo v telo, tako da je to območje izpostavljeno, kar vodi do draženja in manj absorpcije hranil. Kar posledično vodi do manj energije, občutka, da je želodec otekel, pa tudi razdražene črevesje.

Konkretni nasveti za boljše zdravje črevesja:

Mnogi od naših več kot 29500 članov skupine "Revmatizem in kronična bolečina" poročajo o učinku nekaterih naravnih dodatkov. Poskusite dotacijo z probiotiki (dobre bakterije črevesja) oz Lectinect želodec. Za mnoge ima lahko dober učinek, vemo pa tudi, da je zdravje črevesja izjemno pomembno za to, kako se počutite tudi drugače - tako z vidika energije kot tudi razpoloženja.

 

- Na naših interdisciplinarnih oddelkih v Vondtklinikkene v Oslu (Lambertseter) in Viken (Zvok Eidsvoll og Råholt) naši kliniki imajo edinstveno visoko strokovno usposobljenost za ocenjevanje, zdravljenje in rehabilitacijo kronične bolečine. Kliknite na povezave oz jo če želite prebrati več o naših oddelkih.

 



Pušča v steni tankega črevesa

Več raziskovalcev se sklicuje tudi na "iztekanje v črevesju" (2), kjer opisujejo, kako lahko vnetne reakcije v tankem črevesu povzročijo poškodbe notranje stene. Menijo tudi, da lahko to povzroči, da se nekateri delci hrane prebijejo skozi poškodovane stene in s tem povzročijo večje avtoimunske odzive. Avtoimunske reakcije tako pomenijo, da imunski sistem telesa napade dele telesnih celic. Kar seveda nima posebne sreče. To lahko privede do vnetnih reakcij v telesu - in s tem poslabša bolečino in simptome fibromialgije.

 

Simptomi vnetja črevesja

Tu je nekaj pogostih simptomov, ki jih pogosto lahko doživijo vnetja telesa:

  • Anksioznost in težave s spanjem
  • Prebavne težave (vključno s kislinskim refluksom, zaprtjem in / ali drisko)
  • glavobol
  • Kognitivne motnje (vključeno) vlaknasta megla)
  • bolečine v trebuhu
  • Bolečine v celotnem telesu
  • Utrujenost in utrujenost
  • Težave pri ohranjanju idealne teže
  • Povečana incidenca okužb s kandido in glivicami

Ali vidite rdečo nit, povezano s tem? Telo porabi velike količine energije za zmanjšanje vnetja v telesu - gluten pa pomaga vzdrževati vnetne odzive (pri tistih z občutljivostjo na gluten in celiakijo). Z zmanjšanjem vnetja v telesu lahko pri mnogih ljudeh pomagamo zmanjšati simptome in bolečino.

 

Protivnetni ukrepi

Seveda je pri spremembi prehrane pomemben postopen pristop. Nihče ne pričakuje, da boste čez dan izrezali vso gluten in sladkor, ampak raje poskušajte postopoma stopiti. Poskusite tudi izvajati probiotiki (dobre bakterije iz črevesja) v dnevni prehrani.

 

Nagrado boste prejeli v obliki manj vnetnih reakcij in zmanjšanih simptomov. Vendar bo trajalo nekaj časa - o tem žal ni dvoma. Tu se morate resnično posvetiti spremembam, to pa je lahko zelo težko, ko zaradi fibromialgije boli celo telo. Mnogi ljudje preprosto čutijo, da nimajo denarja za to.

 

Zato vas prosim, da to storite korak za korakom. Npr. Če jedo torto ali sladkarije večkrat na teden, poskusite najprej poseči po samo vikendih. Postavite si cilje in se držite dobesedno, po malo. Zakaj ne bi začeli z vstopanjem fibromialgija prehrana?

 

Ste vedeli, da vadba po meri deluje protivnetno? Zato smo razvili programe mobilnosti in moči naš Youtube kanal za tiste s fibromialgijo in revmo. Določimo VELIKO CENO, ali se naročite (brezplačno) - in vas opozarjamo, da bo v prihodnosti tam veliko dobrih programov.

 

Vaje za gibanje, kot so protivnetne

Raziskave so pokazale, da imata vadba in vadba protivnetni učinek proti kroničnemu vnetju (3). Vemo tudi, kako težko je dobiti redne vadbene rutine, ko imaš fibromialgijo napihnjenosti in slabi dnevi.

 

Zato imamo, skozi svoje kiropraktik Aleksander Andorff, ustvaril program, ki je nad revmatiko nežen in prilagojen. Tu vidite pet vaj, ki jih lahko naredite vsak dan in ki jih imajo mnogi, ki zagotavljajo olajšanje trdega sklepa in bolečih mišic.

Brezplačno se naročite na naš YouTube kanal brezplačno (kliknite tukaj) za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in znanje o zdravju. Dobrodošli v družini, ki jo morate biti!

 

Fibromialgija in vnetna dieta

Prej smo omenili, kako vnetje vpliva in ima ključno vlogo pri fibromialgiji, pa tudi drugi revmatizem. Poznavanje nekoliko več o tem, kaj bi morali in česa ne smete je, je zato izjemno pomembno. Priporočamo, da si preberete in izvedete več o dieti s fibromialgijo v članku, ki smo ga povezali spodaj.

Preberite tudi: Vse, kar morate vedeti o dieti s fibromialgijo [Great Diet Guide]

 

Celovito zdravljenje fibromialgije

Fibromialgija povzroča celo vrsto različnih simptomov in bolečin - in bo zato zahtevala celovito zdravljenje. Seveda ni presenetljivo, da bolniki s fibro bolj uporabljajo zdravila proti bolečinam - in da potrebujejo več spremljanja pri fizioterapevtu ali kiropraktiku kot tisti, ki niso prizadeti.

 

Mnogi pacienti uporabljajo tudi samookrepitve in samozdravljenje, za katere menijo, da dobro delujejo sami. Na primer, stiskanje podpira in prag kroglice, obstaja pa tudi veliko drugih možnosti in preferenc. Priporočamo tudi, da se pridružite vaši lokalni podporni skupini – morda se pridružite digitalni skupini, kot je prikazana spodaj.

 

Apriporočena samopomoč pri fibromialgiji

Mnogi naši pacienti nam postavljajo vprašanja, kako lahko sami prispevajo k zmanjšanju bolečin v mišicah in sklepih. Pri fibromialgiji in kroničnih bolečinskih sindromih nas zanimajo predvsem ukrepi za sprostitev. Zato z veseljem priporočamo trening v bazenu s toplo vodojoga in meditacija, kot tudi vsakodnevna uporaba akupresura mat (podloga sprožilne točke)

 

Nasvet: akupresura mat (Povezava se odpre v novem oknu)

To je lahko odlična samomera za vas, ki trpite za kronično mišično napetostjo. Ta akupresurna podloga, na katero se povezujemo tukaj, ima tudi ločen naslon za glavo, ki olajša dostop do napetih vratnih mišic. Kliknite na sliko ali povezavo jo prebrati več o tem in si ogledati možnosti nakupovanja. Priporočamo dnevno vadbo med 20 in 40 minut.

 

Drugi samoukrepi za revmatsko in kronično bolečino

Mehke nežne kompresijske rokavice - Photo Medipaq

Kliknite na sliko, če želite izvedeti več o kompresijskih rokavicah.

 

Podporna skupina za fibromialgijo

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice» (kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o revmatičnih in kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

Delite Prosto, da podpirate tiste z revmatizmom

Vljudno vas prosimo, da ta članek delite v družabnih medijih ali prek svojega bloga(Prosto povežite neposredno na naš članek ali spletno mesto vondt.net). Prav tako izmenjujemo povezave z ustreznimi spletnimi mesti (če želite izmenjati povezavo s svojim spletnim mestom ali spletnim blogom, nas kontaktirajte preko sporočila preko Facebooka Razumevanje, splošno znanje in večja osredotočenost so prvi koraki k boljšemu vsakdanu tistih z diagnozo kronične bolečine.

 

Vir: Pubmed (Glej lastne vire v besedilu)

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd

0 odgovori

Pusti odgovor

Želite, da se pridružijo razpravi?
Vas prosimo, da prispevajo!

Pustite komentar

Vaš elektronski naslov ne bo objavljen.