Ból siedzenia

Ból siedzenia i ból siedzenia mogą być zarówno bolesne, jak i uciążliwe. Ból siedzenia może być spowodowany dysfunkcją mięśni / bólami mięśni, podrażnieniem nerwu kulszowego pleców lub siedzenia, a także blokadą stawów w miednicy, dolnej części pleców lub biodrze. Niektóre z najczęstszych przyczyn to przeciążenie, uraz, zła pozycja siedząca, zużycie, uszkodzenia mięśni (zwłaszcza mięśnie pośladkowe) i dysfunkcja mechaniczna pobliskich stawów (np. Miednicy lub dolnej części pleców). Ból jest dokuczliwością, która dotyka większą część populacji - zarówno starszych, jak i młodych.

Oto niektóre z najczęstszych przyczyn bólu siedzenia dysfunkcja w muskulaturze / bóle mięśni, napięcie mięśni, ograniczenia stawów i ból rzutowany z pobliskich struktur (np. kręgosłupa lędźwiowego, miednica, siedzenie, pachwina i / lub biodro).

Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla ciała i bolących mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Zalecane produkty do uśmierzania bólu

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Gdzie jest miejsce

Siedzisko jest również nazywane obszarem pośladkowym lub po dobrym norwesku; rumpa. Wewnątrz siedziska znajduje się grzebień biodrowy, biodro, kość krzyżowa, kość ogonowa, rwa kulszowa i miednica - z towarzyszącymi mięśniami i przyczepami mięśniowymi.

Przeczytaj także:

- Pełny przegląd węzłów mięśniowych i ich wzorców bólu

- Ból mięśni Właśnie dlatego!

Anatomia siedzenia (z przodu, z lewej iz tyłu, z prawej)

Przednia część mięśni siedziska:

Na zdjęciu zwracamy szczególną uwagę biodrowo-lędźwiowy (zginacz bioder), który może powodować ból mięśni z przodu siedzenia, w pachwinie. Na zewnątrz siedziska w zamocowaniu do kuli biodrowej widzimy również TFL (tensor fasciae latae), który może odczuwać ból na zewnątrz siedzenia przy biodrze i na zewnątrz górnej części udo.

Tylna część mięśni siedziska:

To tutaj znajdujemy najbardziej mięśniowe przyczyny bólu siedzenia. Zwłaszcza trio gluteus maximus, lędźwiowego og pośladkowy minimus często odpowiada za ból pośladków - gluteus medius i minimus mogą w rzeczywistości przyczyniać się do tzw. rwa kulszowa / rwa kulszowa z odniesionym bólem w dolnej części nogi i nogi. Piriformis jest również mięśniem często zaangażowanym w sztuczną rwę kulszową - i miał wątpliwy zaszczyt posiadania fałszywego zespołu rwy kulszowej nazwanego jego imieniem, a mianowicie zespołu piriformis. Gruszkowate to mięsień znajdujący się najbliżej nerwu kulszowego, a zatem dysfunkcja mięśni w tym miejscu może dawać objawy kulszowe.

Jak zauważamy na powyższych zdjęciach, anatomia ciała jest zarówno złożona, jak i fantastyczna. To z kolei oznacza, że ​​musimy skupić się całościowo na przyczynach bólu, tylko wtedy można zapewnić skuteczne leczenie. Ważne jest również, aby pamiętać, że nigdy tak nie jest „tylko muskularny”, zawsze pojawi się wspólny element, błąd we wzorcu ruchu i zachowaniu, który również stanowi część problemu, Działają tylko razem jako jednostka.

Nerwy na siedzeniu

Jak widać na zdjęciu, w siedzisku znajduje się szereg nerwów - mogą one być w różnym stopniu podrażnione lub dysfunkcyjne z powodu słabej funkcji pobliskich mięśni i stawów. Szczególnie nerw kulszowy może być bolesny przy zbyt napiętych mięśniach pośladkowych i / lub ograniczeniach stawów w miednicy i dolnej części pleców.

Anatomia miednicy

To, co nazywamy miednicą, znane również jako miednica (patrz: duży leksykon medyczny), składa się z trzech stawów; spojenie łonowe, a także dwa stawy biodrowo-krzyżowe (często nazywane stawami miednicznymi). Są one wspierane przez bardzo silne więzadła, które dają miednicy wysoką nośność. W raporcie SPD z 2004 r. (Spojenie dysfunkcji łonowych) położnik Malcolm Griffiths pisze, że żadne z tych trzech stawów nie może poruszać się niezależnie od pozostałych dwóch - innymi słowy, ruch w jednym ze stawów zawsze będzie prowadził do ruchu przeciwnego z pozostałych dwóch stawów.

Jeśli w tych trzech stawach występuje nierównomierny ruch, możemy uzyskać połączenie udręki i mięśni. Może to być tak problematyczne, że będzie wymagało korekcji leczenia układu mięśniowo-szkieletowego, np. fizjoterapia, chiropraktyka lub terapia manualna.

Anatomia miednicy - fot. Wikimedia

Co to jest ból

Ból to sposób, w jaki ciało mówi, że zraniłeś się lub masz zamiar cię zranić. To wskazuje, że robisz coś źle. Nie słuchanie sygnałów bólu ciała jest tak naprawdę prośbą o kłopoty, ponieważ jest to jedyny sposób na zakomunikowanie, że coś jest nie tak. Dotyczy to bólu i bólów całego ciała, a nie tylko bólu pleców, jak myśli wielu ludzi. Jeśli nie potraktujesz sygnałów bólu poważnie, może to prowadzić do długotrwałych problemów i ryzykujesz, że ból stanie się chroniczny. Oczywiście istnieje różnica między tkliwością a bólem - większość z nas potrafi je odróżnić.

Leczenie i specjalne wskazówki treningowe eksperta ds. Układu mięśniowo-szkieletowego (fizjoterapeuta, kręgarz lub chiropraktyk) często zaleca się przezwyciężenie problemu przez długi czas. Leczenie będzie ukierunkowane i leczyć dysfunkcje mięśni i stawów, co z kolei zmniejszy występowanie bólu. Kiedy ból zostanie osłabiony, konieczne jest wyeliminowanie przyczyny problemu - może masz trochę złą postawę, która prowadzi do przeciążenia niektórych mięśni i stawów? Niekorzystna pozycja pracy? A może nie wykonujesz ćwiczeń w sposób ergonomiczny?

Niektóre typowe przyczyny / diagnozy bólu siedzenia to:

zapalenie kości i stawów (Ból zależy od tego, które stawy są dotknięte, ale może być spowodowany boczny ból siedzenia choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego)

szafka miednicy (blokada miednicy z towarzyszącym bólem mięśni może powodować ból miednicy i siedzenia, a także bioder)

Ból pośladkowy (ból siedzenia, bioder, dolnej części pleców lub bioder)

ścięgna bóle mięśni / Uraz mięśni (powoduje ból w tylnej części uda i siedzenia, w zależności od uszkodzonego obszaru)

Zapalenie kaletki Iliopsoas / zapalenie śluzu (często powoduje czerwonawy obrzęk w okolicy, ból w nocy i ekstremalną presję)

Ból mięśni zginaczy stawu biodrowego (Zaburzenia mięśniowe w kościach biodrowych często powodują ból w górnej części uda, z przodu, w pachwinie i siedzeniu)

Blokowanie stawu biodrowo-krzyżowego (zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego może powodować ból w siedzeniu i dolnej części pleców)

Zespół skurczu kulszowo-udowego (najczęściej u kobiet, najlepiej sportowców - obejmuje uszczypnięcie mięśnia czworogłowego uda)

Rwa kulszowa / rwa kulszowa (W zależności od wpływu na nerw, może powodować skierowany ból siedzenia, uda, kolana, nogi i stopy)

Wspólny pokój / dysfunkcja miednicy, biodra lub dolnej części pleców

Wypadanie lędźwiowe (podrażnienie nerwów / uszkodzenie dysku w korzeniu nerwu L3, L4 lub L5 może powodować ból w siedzeniu)

Zespół Piriformis (może powodować fałszywą rwę kulszową)

Zwężenie kręgosłupa

Spondylistesis

Gruźlica może powodować zespół bólowy

Rzadkie przyczyny bólu w siedzeniu:

Fraktur

Zakażenie (często z wysoki CRP i gorączka)

rak

Może to powodować ból siedzenia napięcie mięśniowe, dysfunkcja stawów i / lub podrażnienie pobliskich nerwów. kręgarz, chiropraktyk lub inny ekspert od zaburzeń mięśniowo-szkieletowych i szkieletowych może zdiagnozować twoją dolegliwość i dać ci dokładne wyjaśnienie, co można zrobić w zakresie leczenia i co możesz zrobić samemu ćwiczenia, ergonomiczna regulacja i leczenie zimnem (np. Biofreeze) lub obróbka cieplna. Upewnij się, że nie chodzisz z bólem w siedzeniu przez długi czas, raczej skonsultuj się z lekarzem i zdiagnozuj przyczynę bólu - w ten sposób jak najwcześniej dokonasz niezbędnych zmian.

Najczęstsze zgłaszane objawy i objawy bólu w bólu siedzenia:

- Głuchota na siedzeniu

- Wypalanie siedzenie

Głęboki ból siedzenie

Porażenie prądem siedzenie

- Hogging i siedzenie

- Knute I. siedzenie

- Kurcze siedzenie

- Ból stawów w siedzeniu

- Mrówka na siedzeniu

- Szmer na siedzeniu

- Ból mięśni siedzenia

- Nerwowy ból siedzenia

- Nummen i siedzenie

- Wstrząśnij siedzenie

- Przekrzywiony i siedzenie

- Zmęczony ja siedzenie

Szycie siedzenie

Støl i siedzenie

- Rany w siedzenie

- Efekt i siedzenie

Przetarg w siedzenie

Diagnostyczne badanie obrazowe bólu siedzenia

Czasami może to być konieczne obrazowanie (X, MR, TK lub USG diagnostyczne) w celu ustalenia dokładnej przyczyny problemu. Zwykle będziesz w stanie obejść się bez robienia zdjęć fotelika - ale ma to znaczenie, jeśli istnieje podejrzenie uszkodzenia mięśni, złamania biodra lub wypadnięcia lędźwi. W niektórych przypadkach wykonuje się również zdjęcia rentgenowskie w celu sprawdzenia zmian w zużyciu i ewentualnych pęknięć. Poniżej znajdują się różne zdjęcia przedstawiające wygląd siedzenia / miednicy w różnych formach badań.

RTG siedzenia i miednicy (od przodu, AP)

Zdjęcie rentgenowskie miednicy żeńskiej - Photo Wiki

Opis RTG: Na zdjęciu rentgenowskim powyżej widać miednicę / miednicę żeńską (widok AP, widok z przodu), składającą się z kości krzyżowej, kości biodrowej, stawu biodrowo-krzyżowego, kości ogonowej, spojenia mięśniowego itp.

Zdjęcie MR / badanie siedzenia i miednicy

Obraz MRI w płaszczyźnie czołowej miednicy żeńskiej - zdjęcie IMAIOS

Opis MR: Na zdjęciu / badaniu MR powyżej widać miednicę żeńską w tak zwanym przekroju koronalnym. W badaniu MRI w porównaniu z promieniowaniem rentgenowskim struktury tkanek miękkich są również dobrze wizualizowane.

Zdjęcie CT siedziska

Tutaj widzimy badanie TK siedziska w tzw. Przekroju poprzecznym. Na zdjęciu gluteus medius i maximus.

USG diagnostyczne siedziska (nad prawą guzowatością większą)

Tutaj widzimy diagnostyczne badanie ultrasonograficzne fotelika. Badanie pokazuje gluteus medius i gluteus maximus.

Klasyfikacja czasowa bólu w siedzeniu. Czy twój ból został sklasyfikowany jako ostry, podostry lub przewlekły?

Ból siedzenia można podzielić na ostry, podostry i przewlekły. Ostry ból siedzenia oznacza, że ​​dana osoba odczuwa ból siedzenia krócej niż trzy tygodnie, podostry to okres od trzech tygodni do trzech miesięcy, a ból trwający dłużej niż trzy miesiące jest klasyfikowany jako przewlekły. Ból siedzenia może być spowodowany między innymi zaburzenia mięśni / bóle mięśni, blokady stawów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, biodrze, miednicy i / lub podrażnienie pobliskich nerwów. Jeden kręgarz, chiropraktyk lub inny ekspert od zaburzeń mięśni, szkieletu i nerwów, może zdiagnozować twoją dolegliwość i dać ci dokładne wyjaśnienie, co można zrobić w postaci leczenie i co możesz zrobić samodzielnie. Upewnij się, że nie chodzisz z bólem w fotelu przez długi czas, raczej skontaktuj się z publicznie upoważnionym terapeutą (kręgarzem, fizjoterapeutą lub terapeutą manualnym) i miej zdiagnozowaną przyczynę bólu.

Najpierw zostanie przeprowadzone badanie mechaniczne, podczas którego klinicysta przyjrzy się wzorowi ruchu biodra, dolnej części pleców i miednicy lub jakimkolwiek ich braku. Bada się tu również wrażliwość na nacisk, siłę mięśni, a także specyficzne testy, które dają lekarzowi wskazówkę, co powoduje ból siedzenia. W przypadku problemów z siedzeniem może to być w niektórych przypadkach konieczne diagnostyka obrazowa, Kręgarz ma prawo skierowania na takie badania rentgenowskie, MR, CT i USG. W przypadku takich dolegliwości zawsze warto spróbować leczenia zachowawczego, zanim ewentualnie rozważymy bardziej inwazyjne interwencje lub środki. Leczenie, które otrzymasz, będzie się różnić w zależności od tego, co stwierdzono podczas badania klinicznego.

Potwierdzony klinicznie efekt łagodzenia bólu siedzenia

Badanie opublikowane w 2013 roku (Barton i wsp.) Wykazało, że osoby ze słabymi mięśniami pośladkowymi miały większe ryzyko wystąpienia PFPS (zespół bólu rzepkowo-udowego - w kolanie). Terapia chiropraktyczna na ławce trakcyjnej może zapewnić złagodzenie objawów i poprawę funkcjonalną w zwężeniu kręgosłupa (Cox i wsp., 2012), które może być przyczyną bólu siedzenia. Badanie opublikowane w 2015 roku (Pavkovich i wsp.) Wykazało, że suche igłowanie w połączeniu z rozciąganiem i ćwiczeniami ma działanie łagodzące objawy i poprawiające funkcję u pacjentów z przewlekłym bólem uda i biodra. Systematyczna metaanaliza opublikowana w 2010 roku (Kalichman) wykazała, że ​​suche igłowanie może być skuteczne w leczeniu problemów z bólem mięśniowo-szkieletowym.

Niektóre formy zachowawczego leczenia bólu siedzenia

Praktyka domu jest często drukowane i wykorzystywane w celu rozwiązania problemu niewłaściwego wykorzystania mięśni, z zamiarem zapewnienia długotrwałego, długotrwałego efektu.

ultradźwięk może być stosowany zarówno do diagnostyki, jak i do leczenia ultrasonograficznego, ten ostatni działa poprzez zapewnienie efektu głębokiego ocieplenia mającego na celu problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.

elektroterapia (TENS) lub terapia siłowa jest również stosowana w przypadku problemów ze stawami i mięśniami, jest przeznaczona jako bezpośredni środek przeciwbólowy skierowany na bolesny obszar.

Leczenie trakcji (znany również jako leczenie więzadeł lub rozproszenie zgięcia) jest zabiegiem stosowanym szczególnie w dolnej części pleców i szyi / klatce piersiowej w celu zwiększenia ruchu stawów i rozciągnięcia pobliskich mięśni.

Wspólna mobilizacja lub korekcyjne leczenie chiropraktyki zwiększa ruch stawów, co z kolei pozwala mięśniom, które przyczepiają się do stawów i w pobliżu stawów, poruszać się bardziej poprawnie.

masaż Jest stosowany w celu zwiększenia krążenia krwi w okolicy, a tym samym zmniejszenia napięcia mięśniowego, co z kolei może powodować mniejszy ból.

obróbka cieplna stosowany w celu uzyskania efektu głębokiego ocieplenia w danym obszarze, co z kolei może dać efekt zmniejszający ból - ale ogólnie mówi się, że obróbka cieplna nie powinna być stosowana do ostrych obrażeń, ponieważ obchodzi się preferować. Ten ostatni stosuje się w przypadku ostrych urazów i bólów, aby złagodzić ból w okolicy.

leczenie laserem (znany również jako laser przeciwzapalny) można stosować z różnymi częstotliwościami, a tym samym uzyskiwać różne efekty leczenia. Jest często stosowany do stymulacji regeneracji i gojenia tkanek miękkich, a także może być stosowany przeciwzapalnie.

hydroterapia (zwane również gorącą wodą lub podgrzewanym basenem) to forma zabiegu, w której strumienie twardej wody powinny stymulować poprawę ukrwienia, a także rozpuszczać się w napiętych mięśniach i sztywnych stawach.

Lista zabiegów (oba meget alternatywne i bardziej konserwatywne):

• akupresury
• Akupunktura
• aromaterapia
• behawioralna
• Korekta Atlas
• Medycyna ajurwedyjska
• Terapia bioelektromagnetyczna
• Leczenie blokada
• Praca z tkankami miękkimi
• Leczenie Bowen
• Koksoterapia
• elektroterapia
• ergonomia
• Dietetyka
• Refleksologia
• fizjoterapia
• Gonsteada
• Healing
• Praktyka domu
• homeopatia
• hydroterapia
• hipnoterapii
• Terapia światłem podczerwonym
• wkładki
• Igły domięśniowe
• Terapia lodem
• lekarstwo
• kinezjologii
• Kinesiotape
• chiropraktyka
• Przetwarzanie poznawcze
• Terapia kryształ
• kontrast Treatment
• Bańki
• Leczenie zimno
• Laser
• Wspólne Correction
• Wspólna mobilizacja
• Opieka medyczna
• drenaż limfatyczny
• Terapia Światłem
• Leczenie magnes
• Terapia manualna
• medytacja
• Leki zwiotczające mięśnie
• mięsień Knute leczenie
• Technika mięśniowo-powięziowa
• Naprapatia
• medycyna naturalna
• Trening rehabilitacji neurologicznej
• Qigong
• osteopatia
• oddechowy
• refleksologia
• Terapia falami uderzeniowymi
• Rolka piankowa / rolka piankowa
• Leki przeciwbólowe
• Spinology
• Wsparcie sportowe
• Stretch ława
• Zarządzanie energią
• podeszwa Personalizacja
• Myśl Terapia polem
• TENS
• Thai Massage
• trakcja
• szkolenie
• Terapia punktu spustowego
• Terapia falami uderzeniowymi
• Sucha igła
• rozciąganie
• Leczenie próżniowy
• obróbka cieplna
• Gorąca woda terapia
• Joga
• ćwiczenia

Chiropraktyczne leczenie bólu siedzenia

Głównym celem wszystkich zabiegów chiropraktyki jest zmniejszenie bólu, promowanie ogólnego stanu zdrowia i poprawa jakości życia poprzez przywrócenie normalnego funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego. W przypadku problemów z siedziskiem kręgarz leczy miejscowo siedzisko, aby zmniejszyć ból, zmniejszyć podrażnienia i zwiększyć ukrwienie, a także przywrócić normalne ruchy dolnej części pleców, miednicy i biodra. Przy wyborze strategii leczenia dla indywidualnego pacjenta kręgarz kładzie nacisk na spojrzenie na pacjenta w kontekście całościowym. Jeśli istnieje podejrzenie, że ból siedzenia jest spowodowany inną chorobą, zostaniesz skierowany na dalsze badanie.

Kręgarz obejmuje szereg metod leczenia, w których kręgarz używa głównie rąk do przywrócenia normalnego funkcjonowania stawów, mięśni, tkanki łącznej i układu nerwowego:

- Szczególne leczenie stawów
- Rozciąga się
- techniki mięśniowe
- techniki neurologiczne
- ćwiczenia stabilizujące
- Ćwiczenia, porady i wskazówki

Co się robi? kręgarz?

Ból mięśni, stawów i nerwów: kręgarz może pomóc w zapobieganiu i leczeniu. Chiropraktyka polega głównie na przywracaniu ruchu i funkcji stawów, które mogą być zaburzone przez ból mechaniczny. Odbywa się to za pomocą tak zwanych technik korekcji lub manipulacji stawów, jak również mobilizacji stawów, technik rozciągania i pracy mięśni (takich jak terapia punktu spustowego i głębokiej pracy tkanek miękkich) na zaangażowanych mięśniach. Przy zwiększonej funkcji i mniejszym bólu osobom może być łatwiej zaangażować się w aktywność fizyczną, co z kolei będzie miało pozytywny wpływ zarówno na energię, jakość życia, jak i zdrowie.

ćwiczenia, ćwiczenia i względy ergonomiczne.

Specjalista od zaburzeń mięśni i szkieletu może, w oparciu o Twoją diagnozę, poinformować cię o kwestiach ergonomicznych, które musisz podjąć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom, zapewniając w ten sposób najszybszy możliwy czas gojenia. Po ustąpieniu ostrej części bólu w większości przypadków zostaną ci przydzielone ćwiczenia domowe, które pomogą zmniejszyć ryzyko nawrotu. W stanach przewlekłych konieczne jest przechodzenie przez ruchy ruchowe, które wykonujesz w życiu codziennym, aby móc od czasu do czasu usunąć przyczynę bólu.

- Tutaj znajdziesz przegląd i listę opublikowanych przez nas ćwiczeń związanych z przeciwdziałaniem, zapobieganiem i łagodzeniem bólu siedzenia, bólu siedzenia, choroby zwyrodnieniowej stawów i innych istotnych diagnoz.

Przegląd - Ćwiczenia i ćwiczenia na ból siedzenia i ból siedzenia:

5 dobrych ćwiczeń przeciwko rwie kulszowej

5 ćwiczeń jogi na ból bioder

6 ćwiczeń siłowych dla silniejszych bioder

Polecane produkty do efektywnego treningu miednicy i bioder:

Paski treningowe (mini-pasy) są regularnie używane, aby zapewnić optymalny trening mięśni bioder i siedzeń. Możesz przeczytać więcej o tych dzianinach, klikając obrazek powyżej.

Zalecane produkty przeciwbólowe

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

ćwiczenia: - 8 dobrych rad i środków przeciwko rwie kulszowej!

Przeczytaj także: - Czy zmagasz się z „szyją danych”?

Przeczytaj także: - Wałek z pianki może zwiększyć ruch i krążenie krwi

referencje:

1. Barton i in. (2013). Aktywność mięśni pośladkowych i zespół bólu rzepkowo-udowego: przegląd systematyczny. Br J Sports Med. Mar 2013; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 września 3.

2. Cox i in. (2012). Chiropraktyka pacjenta z bólem kręgosłupa lędźwiowego z powodu torbieli maziowej: opis przypadku. J Chiropr Med. Mar 2012; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich i in. (2015). SKUTECZNOŚĆ SUCHEGO IGIEŁ, ROZCIĄGANIA I WZMOCNIENIA W CELU ZMNIEJSZENIA BÓLU I POPRAWY FUNKCJONOWANIA U OSÓB Z PRZEWLEKŁYM BÓLEM BIODRA BOCZNEGO I UDA: SERIA RETROSPEKTYWNA. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman i in. (2010). Dry Needling w leczeniu bólu mięśniowo-szkieletowego. J Am Zarząd Fam MedWrzesień-październik 2010. (Journal of American Board of Family Medicine)

5. Zdjęcia: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Często zadawane pytania na temat bólu siedzenia:

P: Zraniłem górną część kostki w siedzeniu. Co może być przyczyną?

Odpowiedź: Wygląda na to, że masz na myśli PSIS - czyli część stawu miednicy. Może to oznaczać, że przyczyną jest Blokada miednicy, co często występuje w połączeniu z bóle pośladkowe / mięśniowe.

P: Czy masz nerwy w siedzeniu / tyłku?

Tak ty masz. W fotelu faktycznie jest bogata sieć nerwów - ale to przede wszystkim nerw kulszowy kontroluje tam przedstawienie. Dzięki Twojemu pytaniu dodaliśmy teraz ilustrację, która pokazuje nerwy w siedzeniu. Zdjęcie znajdziesz w dalszej części artykułu.

Ma działanie i zdrętwienie w siedzeniu na kroczu. Co to mogło być?

Przede wszystkim należy się upewnić, że nie jest to klasyczny objaw zespołu ogona końskiego (CES) - czyli „bryczesy do jazdy konnej”. Oznacza to, że masz zmniejszone czucie w okolicy zwieracza odbytu oraz w obszarze prowadzącym do krocza. Oprócz tego masz nerwobóle nóg, zatrzymanie moczu (nie można uruchomić strumienia moczu) i brak kontroli nad zwieraczami (nie można utrzymać stolca). Jeśli odczuwasz ból i drętwienie w tym obszarze między siedziskiem a krokiem, zdecydowanie zalecamy natychmiastowe skontaktowanie się z lekarzem lub klinicystą w celu dalszego zbadania.

Ma ból mięśni pośladków. Z jakich mięśni pośladków może to wynikać?

Masz kilka mięśni na siedzeniu lub pośladkach, jak mówisz, i one, podobnie jak inne mięśnie, mogą rozwinąć słabą funkcję i ogólny stan. Kiedy mięsień staje się nadmiernie aktywny, obolały i napięty, nazywa się to bólem mięśni lub węzłem mięśniowym. Niektóre mięśnie, które mogą zranić w siedzeniu, to pośladek maksymalny, lędźwiowego, pośladek minimus i piriformis.

P: Czy rolki piankowe mogą mi pomóc w siedzeniu?

Odpowiedź: Tak, wałek piankowy / wałek piankowy może ci częściowo pomóc, ale jeśli masz problem z siedziskiem, zalecamy skontaktowanie się z wykwalifikowanymi pracownikami służby zdrowia w dyscyplinach mięśniowo-szkieletowych i uzyskanie wykwalifikowanego planu leczenia z powiązanymi określonymi ćwiczeniami. Wałek piankowy jest często używany na zewnętrznej stronie uda, na pas biodrowo-piszczelowy i napinacz powięzi szerokiej - co może odciążyć siedzenie i biodro.

P: Dlaczego odczuwasz ból w fotelu?
Odpowiedź: Ból to sposób, w jaki organizm mówi, że coś jest nie tak. Dlatego sygnały bólowe należy interpretować jako oznaczające, że w danym obszarze występuje dysfunkcja, którą należy zbadać i dalej korygować za pomocą odpowiedniego leczenia i ćwiczeń. Przyczyny bólu siedzenia mogą być spowodowane nagłym lub stopniowym nieprawidłowym obciążeniem w czasie, co może prowadzić do zwiększonego napięcia mięśniowego, sztywności stawów, podrażnienia nerwów oraz, jeśli sytuacja zaszła dostatecznie, wysypki dyskogennej (podrażnienie nerwu / ból nerwu z powodu choroby dysku w dolnej części pleców, tzw. wypadanie odcinka lędźwiowego z zachorowaniem na korzeń nerwu L3, L4 lub L5).

P: Co należy zrobić z obolałym siedziskiem pełnym węzłów mięśniowych?

Odpowiedź: węzły mięśni najprawdopodobniej wystąpiło z powodu braku równowagi mięśniowej lub nieprawidłowego obciążenia. Związane z tym napięcie mięśni może również wystąpić wokół blokad stawów w pobliskich stawach lędźwiowych, biodrowych i miednicy. Na początku powinieneś uzyskać kwalifikowane leczenie, a następnie uzyskać konkretne ćwiczenia i rozciąganie, aby nie stało się powtarzającym się problemem w późniejszym życiu.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

Przeczytaj także: - Niesamowite korzyści zdrowotne soli Himalajskiej

Przeczytaj także: - Zdrowe zioła zwiększające krążenie krwi

Przeczytaj także: - Ból w klatce piersiowej Zrób coś, zanim stanie się chroniczny!

Przeczytaj także: - Ból w mięśniach? Dlatego…