Ból mięśni pośladkowy środkowy / punkt spustowy

Gluteus medius to mięsień z bólem w tylnej części siedzenia i w dolnej części pleców - czasami może powodować objawy w tylnej części uda. Może się to zdarzyć, jeśli stanie się nadaktywne, napięte i dysfunkcyjne. Gluteus medius myalgi lub gluteus medius węzeł mięśniowy, który jest czasami nazywany zespołem gluteus medius. regularnie masaż własny, rozciąganie, ćwiczenia i wszelkie badania / leczenie wykonywane przez eksperta ds. układu mięśniowo-szkieletowego (kręgarz, fizjoterapeuta, chiropraktyk) są przykładami środków, które mogą pomóc Ci pozbyć się bólu mięśni.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24-48 godzin. Możemy również bezpłatnie pomóc za pośrednictwem naszych stowarzyszonych pracowników służby zdrowia - LIKE nasza strona)

Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Polecane produkty do uśmierzania bólu mięśni

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Czy wiedziałeś o tym?
- Często sztywne i dysfunkcyjne stawy (czytaj także: ból stawów - zamki stawów?) może być częściową przyczyną bólu mięśni, ponieważ ograniczony staw może mieć również negatywny wpływ na funkcję mięśni. Kręgarze a terapeuci manualni są ekspertami w pomaganiu w takich dysfunkcjach stawów.

Stare poduszki? Kupujesz nowy?

Pomocne mogą być również nowe poduszki ze specjalnego materiału w przypadku nawracających bólów mięśni - jeśli zastanawiasz się nad zainwestowaniem w jeden z nich to polecaj kilka badań ta poduszka.

Ten typ poduszek jest prawie niemożliwe do wychowania w Norwegii, a jeśli znajdziesz, zwykle kosztują koszulę i trochę więcej. Zamiast tego wypróbuj poduszkę za pomocą artykułu, do którego link znajduje się powyżej, ma dużo dobre strzelanie goli i ludzie są szczęśliwi.

Oto ilustracja pokazująca przywiązanie mięśni mięśnia pośladkowego:

Przyczepy mięśnia pośladkowego średniego - fot. Wikimedia

Gluteus medius, znany również jako mięsień pośladkowy średni, przyczepia się do kości biodrowej, a następnie przyczepia ją do gruźlicy głównej kości udowej. Zasilanie nerwu pośladkowego średniego pochodzi z nerwu pośladkowego L4, L5, S1. Gluteus medius to porywacz, którego można trenować między innymi poprzez unoszenie nóg na boki przy użyciu prętów.

Tutaj możesz zobaczyć ilustrację, która pokazuje wzór bólu w punkcie spustowym (określany jako ból z węzeł mięśni) do gluteus medius:

Gluteus medius myalgi wzór bólu w punkcie spustowym - Fot. Wikimedia

Gluteus medius może również powodować ból i drętwienie tylnej części uda i nogi, tzw. Fałszywa rwa kulszowa  - jak również przyczynia się do bólu krzyża i biodra. Terapia igłowa (domięśniowa terapia igłowa) może być przydatna w przypadku takich bólów mięśni.

Zalecane produkty do uśmierzania bólu mięśni pośladkowych średniego (część mięśni pośladkowych)

Biofreeze (przeziębienie / krioterapia)

- Użyj kodu rabatowego Bad2016, aby uzyskać 10% zniżki!

Ćwiczenia i ćwiczenia są dobre dla ciała i duszy:

• • Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
  • Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
  • Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
  • Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.

• Rzymska maszyna (Model: Concept2 D) jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę. Może być dobrą inwestycją we własne zdrowie.

Wioślarz Concept 2 Model D (Czytaj: "Kup wioślarz online? Tańszy? TAK."

Przeczytaj także:

- Czy specjalna poduszka naprawdę zapobiega bólom głowy i bólom szyi?

- Ból głowy (Dowiedz się więcej o przyczynach bólów głowy i co możesz zrobić, aby się go pozbyć)

- Ból mięśni i punkty spustowe - (Dlaczego naprawdę boli cię mięśnie? Dowiedz się więcej tutaj.)

- Ból szyi (Dlaczego niektórzy bolą bardziej w szyję niż inni?)

Przeczytaj także: - AU! Czy to późne zapalenie lub późne uraz?

Przeczytaj także: - 8 dobrych rad i środków przeciwko rwie kulszowej i rwie kulszowej

źródła:
- Nakkeprolaps.no (dowiedz się wszystkiego, czego potrzebujesz na temat wypadania szyi, w tym leczenia i ćwiczeń profilaktycznych)