Ból w udzie

Ból w udzie i pobliskich strukturach może być bolesny. Ból w udzie może być spowodowany między innymi nadwyrężeniem mięśni, uszkodzeniem ścięgien, podrażnieniem nerwów w plecach czy siedzeniu, a także zablokowaniem stawu w miednicy czy biodrze.

Niektóre z najczęstszych przyczyn to przekrwienie, uraz, zużycie, niewydolność mięśni i dysfunkcja mechaniczna. Ból uda i ból uda może dotknąć każdego, ale nadal istnieje większe ryzyko dla osób uprawiających sport.

WSKAZÓWKA: W dalszej części artykułu znajdziesz film z dobrymi ćwiczeniami treningowymi dla Ciebie z bólem uda.

Gdzie w udzie masz ból?

W zależności od tego, gdzie w udzie występuje ból, na przykład z przodu iz tyłu lub na zewnątrz - wtedy można rozpocząć proces szacowania możliwych diagnoz. Na przykład ból po zewnętrznej stronie uda może być związany z zespołem ITB i napięciem mięśniowym w obszarze mięśnia napinacza powięzi szerokiej (TFL). Ból w przedniej części uda sugeruje problemy z nagromadzeniem mięśni przedniej części uda zwanych mięśniami czworogłowymi (podzielonymi na 4 mięśnie). Ból w tylnej części uda może pochodzić z grupy mięśni, którą nazywamy ścięgnami podkolanowymi (składającymi się z 3 mięśni).

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik), w tym w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt), ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji problemów z udami i urazami mięśni. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w tych obszarach.

Czy wiesz, że niektóre mięśnie bioder i pachwin mogą powodować ból w kierunku uda? Nieco dalej w artykule widać kręgarz Alexander Andorff wymyślił dobry program treningowy z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie podtrzymujące ud, bioder i pachwiny.

WIDEO: 10 ćwiczeń siłowych przeciwko bolesnym biodrom i udom

Kliknij tutaj, aby obejrzeć film z programu treningowego na ból w biodrach i udach. W końcu trening bioder jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec bólowi uda.

Dołącz do naszej grupy przyjaciół i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

W tym artykule możesz przeczytać więcej na następujące tematy:

• Anatomia uda

+ Tylna część uda

+ Przód uda

+ Wewnętrzna strona uda

+ Zewnętrzna strona uda

• Samoleczenie przeciw napiętym mięśniom uda

• Możliwe przyczyny i diagnozy bólu uda

• Typowe objawy i prezentacje bólu

• Badanie i badanie bólu uda

+ Badanie funkcjonalne

+ Badanie obrazowe (w przypadku wskazań medycznych)

• Leczenie bólu uda

• Ćwiczenia i trening przeciw bólowi uda

Gdzie jest udo?

Udo jest górną częścią nogi i dzieli się na przód, tył, wewnętrzną i zewnętrzną część nogi. Tutaj przyjrzymy się bliżej, jakie struktury znajdziemy na różnych częściach uda.

– Z tyłu uda (tył uda)

(Rysunek 1: Ilustracja mięśni ścięgna podkolanowego z tyłu uda, a także położenie nerwu kulszowego)

Cała trójka siedzi między innymi z tyłu uda mięśnie ścięgien (biceps femoris, semitendinosus i semimembranosus). Ścięgna podkolanowe są również znane jako zginacze kolan, ponieważ są odpowiedzialne za zginanie kolan. U wielu osób mięśnie te mogą stać się nadmiernie napięte i mało elastyczne – co z kolei może prowadzić do nasilonych problemów z plecami i biodrami. Jest to również obszar, który może być dotknięty przez urazy przeciążeniowe i naderwania mięśni. Chcemy również pokazać, że nerw kulszowy przechodzi również przez tylną część uda.

– Z przodu uda (przednie udo)

(Rysunek 2: Ilustracja 4 mięśni czworogłowych uda z przodu uda – na zewnątrz uda widzimy również pasmo biodrowo-piszczelowe oraz napinacz powięzi szerokiej)

W przednim udzie znajdują się cztery mięśnie czworogłowe uda (prosty uda, obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy i obszerny pośredni), które mogą powodować ból w udzie, jeśli w okolicy występuje uszkodzenie mięśni lub węzły mięśniowe. Mięśnie czworogłowe uda są również znane jako prostowniki kolan - i dlatego są głównymi mięśniami, które pomagają wyprostować nogę. Dobra siła mięśni ud jest zatem absolutnie niezbędna do amortyzacji kolan i bioder. W górnej części przedniej części uda znajdujemy również mięsień biodrowo-lędźwiowy (zginacz stawu biodrowego).

– Na wewnętrznej stronie uda

W kierunku wewnętrznej strony uda znajdują się mięśnie przywodzicieli (adductor brevis, adductor longus i adductor magnus). Znajdziemy tu również gracilis, który może powodować ból na górnej, wewnętrznej stronie uda – w tym w pachwinie. W rzeczywistości napięcie mięśni i uszkodzenie mięśni po wewnętrznej stronie uda jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pachwiny. Oprócz tego może również przyczyniać się do bólu po wewnętrznej stronie kolana.

– Zewnętrzna strona uda

Na zewnętrznej części uda znajduje się mięsień tensor powięzi szerokiej oraz pasmo biodrowo-piszczelowe. Wadliwe działanie i napięcia w nich mogą prowadzić do diagnozy znanej jako zespół ITB, który może powodować ból od zewnętrznej strony uda aż do zewnętrznej części kolana. Powszechną techniką samoleczenia tej części muskulatury może być m.in turlaj piłkę do masażu w kierunku napiętych włókien mięśniowych.

Samoleczenie przeciw napiętym mięśniom uda

Przede wszystkim zdecydowanie zachęcamy do zbadania uporczywego bólu przez uprawnionego klinicystę (najlepiej fizjoterapeutę lub kręgarza). Ale jeśli masz dość wyraźne wskazanie, że jest to spowodowane napięciem mięśniowym lub niewielkimi naderwaniami mięśni, możemy dać ci kilka dobrych rad dotyczących samodzielnych działań na początek i na koniec.

Wskazówka 1: Rozpuść napięcie mięśni za pomocą Kula z punktem spustowym (Link otwiera się w nowym oknie)

Wielu z nas cierpi na napięte mięśnie i napięcie mięśni. Regularna praca nad nimi może zmniejszyć ryzyko bólu mięśni i przyczynić się do poprawy funkcji mięśni. Samodzielne użycie piłki masującej skierowanej na mięśnie może pomóc w pobudzeniu krążenia krwi i rozpuszczeniu napiętych mięśni. Przyłóż piłkę do napiętych mięśni i turlaj się po niej przez 30-60 sekund na każdy obszar. Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej o codziennym użytkowaniu piłki do masażu massage może być korzystny w przypadku napięcia mięśniowego.

Oprócz tego można uwzględnić specjalne ćwiczenia rehabilitacyjne minibandy (link otwiera się w nowym oknie) korzystnie wpływają na lepszą pracę mięśni i ścięgien w udach. Powodem tego jest to, że pomagają wyizolować odpowiednie mięśnie ud - dzięki czemu trening jest jednocześnie bardziej efektywny i delikatny. W razie potrzeby zalecamy ciepło/zimno wielokrotnego użytku stymulować mięśnie o zwiększonym krążeniu krwi. Zestaw grzewczy łatwo i prosto podgrzewasz w kuchence mikrofalowej, którą następnie przykładasz do mięśni ud.

Przyczyny i diagnozy bólu uda

Ważne jest, aby rozróżnić bardziej powszechne i nietypowe diagnozy jako przyczynę bólu uda. Do najczęstszych przyczyn bólu uda należą napięcie mięśniowe, uszkodzenie mięśni, problemy ze ścięgnami i uszkodzenia ścięgien. Możesz uzyskać więcej informacji na temat swoich dolegliwości i objawów, zlecając zbadanie dolegliwości przez uprawnionego klinicystę, takiego jak nowoczesny kręgarz lub fizjoterapeuta. W naszych powiązanych oddziałach klinicznych Kliniki bólu Jesteśmy zawsze gotowi, aby Ci pomóc.

Możliwe diagnozy bólu uda

• zapalenie kości i stawów (Ból zależy od tego, które stawy są dotknięte, ale może być spowodowany ból w górnej części uda choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego)
• szafka miednicy (blokada miednicy z towarzyszącym bólem mięśni może powodować ból na zewnątrz i tylnej części uda)
• Ból pośladkowy (ból w tylnej części uda, w przejściu do siedzenia / pośladków)
• ścięgna bóle mięśni / Uraz mięśni (powoduje ból w tylnej części uda, w zależności od tego, który obszar jest uszkodzony)
• Zapalenie kaletki Iliopsoas / zapalenie śluzu (często powoduje czerwonawy obrzęk w okolicy, ból w nocy i ekstremalną presję)
• Ból mięśni zginaczy stawu biodrowego (Zaburzenia mięśni w okolicy biodrowej często powodują ból w górnej części uda, z przodu, w pachwinie)
• ischias
• zespół ITB
• Rozdarty mięsień
• Napięcie mięśniowe
• Wspólny pokój w miednicy, biodrze lub dolnej części pleców
• Wypadanie odcinka lędźwiowego (podrażnienie nerwów / uszkodzenie dysku w korzeniu nerwu L3 lub L4 może powodować skierowany ból w udzie)
• Zespół gruszkowaty (funkcjonalne podrażnienie nerwów w siedzeniu)
• Zapalenie ścięgien (zapalenie ścięgien)
• Uszkodzenie ścięgna (tendinoza)
• Ból mięśnia czworogłowego / uszkodzenie mięśni

Rzadkie przyczyny bólu uda

• złamanie biodra
• Zakażenie (często z wysoki CRP i gorączka)
• rak

Możliwe objawy i objawy bólu w przypadku bólu uda

- Głuchota w udzie

- Wypalanie udo

Głęboki ból udo

Porażenie prądem udo

- Hogging i udo

- Knute I. udo

- Kurcze udo

- Murring I. udo

- Nummen i udo

- Zmęczony ja udo

Szycie udo

Støl i udo

- Rany w udo

- Efekt i udo

Przetarg w udo

Badanie i badanie bólu uda

• Badanie funkcjonalne

• Badanie diagnostyczne obrazowe (jeśli jest to wskazane z medycznego punktu widzenia)

Anamneza i badanie funkcjonalne

Dochodzenie zawsze rozpoczyna się od zebrania przez lekarza wywiadu. Tutaj terapeuta usłyszy więcej o twoich objawach i bólu, a także zada odpowiednie pytania, aby lepiej zrozumieć sytuację bólową. Następnie terapeuta przechodzi dalej i sprawdza funkcję uda, a także pobliskie struktury. Może to obejmować testowanie ruchomości, badanie palpacyjne, testowanie mięśni i specjalistyczne testy ortopedyczne w celu zmapowania źródła bólu.

Diagnostyczne badanie obrazowe bólu uda

Czasami konieczne może być obrazowanie (prześwietlenie rentgenowskie, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa lub ultrasonografia diagnostyczna) w celu ustalenia dokładnej przyczyny problemu. Normalnie obejdzie się bez robienia zdjęć uda - ale ma to znaczenie w przypadku podejrzenia uszkodzenia mięśni, złamania kości udowej czy wypadnięcia odcinka lędźwiowego. W niektórych przypadkach wykonuje się również zdjęcie rentgenowskie w celu sprawdzenia zmian w zużyciu i ewentualnych złamań. Poniżej możesz zobaczyć różne zdjęcia, jak wygląda udo w różnych formach badania.

RTG uda / kości udowej (od przodu, AP)

- Opis: Zdjęcie rentgenowskie uda kąt czołowy (widok od przodu), na zdjęciu widoczna szyja i głowa kości udowej, guzowatość większa i mniejsza oraz sama kość udowa.

Zdjęcie: Wikimedia / Wikifoundry

RTG uda (z boku)

- Opis: Zdjęcie rentgenowskie uda kąt boczny (widok z boku), na zdjęciu widzimy szyjkę i głowę kości udowej, guzowatość większą i mniejszą oraz samą kość udową i piszczelową. Widzimy również rzepkę (rzepkę) oraz kłykcie boczne i przyśrodkowe kolana.

Obraz MR urazu ścięgna podkolanowego (pęknięcie ścięgna podkolanowego stopnia 1)

- Opis: Obraz MR urazu ścięgna podkolanowego, kąt czołowy (widok od przodu), na obrazie widoczny uraz mięśnia dwugłowego uda, jednego z trzech mięśni uda.

MRI uda i łydki - przekrój

– Opis: obraz MR uda (po lewej) i łydki (po prawej).

Obraz TK raka uda (mięsak - postać raka kości)

Tutaj widzimy badanie TK uda, w tzw. Przekroju poprzecznym. Zdjęcie przedstawia mięsaka, bardzo rzadką postać raka kości lub tkanki miękkiej.

Diagnostyczne USG uda

Tutaj widzimy diagnostyczne badanie ultrasonograficzne uda. Badanie wykazuje uszkodzenie mięśnia przywodzicieli (po wewnętrznej stronie uda).

Leczenie bólu uda

• Holistyczne, interdyscyplinarne i oparte na dowodach leczenie

• Ważne przy ćwiczeniach rehabilitacyjnych dla długotrwałej rekonwalescencji

Holistyczne i nowoczesne leczenie

Przez Kliniki bólu martwimy się, że wszyscy nasi terapeuci mają duży zestaw narzędzi - z wyjątkowo dobrą wiedzą w zakresie leczenia, która obejmuje mięśnie, ścięgna, nerwy i stawy. W ten sposób nasi klinicyści są lepiej przystosowani do leczenia i rehabilitacji bardziej złożonych dolegliwości bólowych i skomplikowanych urazów. Nowoczesne leczenie bólu uda często obejmuje techniki mięśniowe, często z wykorzystaniem Shockwave, a także akupunktura domięśniowa (znana również jako akupunktura sportowa).

Akupunktura sportowa: Skuteczny suplement

W naszych klinikach nasi terapeuci posiadają bardzo duże doświadczenie w akupunkturze domięśniowej. Badanie opublikowane w 2015 roku (Pavkovich i wsp.) Wykazało, że suche igłowanie połączone z rozciąganiem i ćwiczeniami ma działanie łagodzące objawy i poprawiające funkcję u pacjentów z przewlekłym bólem uda i biodra.

Specyficzne ćwiczenia rehabilitacyjne: podstawa długoterminowej regeneracji

Leczenie jest dodatkowo połączone z określonymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi opartymi na wynikach klinicznych w badaniu funkcjonalnym. Za swoje główne zadanie uznali oni przede wszystkim wzmocnienie obszarów narażonych na kontuzje i zapewnienie, że ryzyko podobnych urazów i bólu, które pojawią się ponownie w późniejszym terminie, zostanie zmniejszone.

Lista zabiegów (oba meget alternatywna i bardziej konserwatywna)

Na poniższej liście pokazujemy zakres dostępnych metod leczenia. Najbezpieczniej jest mieć do czynienia z publicznie upoważnionymi klinicystami, takimi jak kręgarze i fizjoterapeuci, ponieważ te zawody mają ochronę tytułu i mają rozległe szkolenie.

• akupresury
• Akupunktura
• aromaterapia
• behawioralna
• Korekta Atlas
• Medycyna ajurwedyjska
• Terapia bioelektromagnetyczna
• Leczenie blokada
• Praca z tkankami miękkimi
• Leczenie Bowen
• Koksoterapia
• elektroterapia
• ergonomia
• Dietetyka
• Refleksologia
• fizjoterapia
• Gonsteada
• Healing
• Praktyka domu
• homeopatia
• hydroterapia
• hipnoterapii
• Terapia światłem podczerwonym
• wkładki
• Igły domięśniowe
• Terapia lodem
• lekarstwo
• kinezjologii
• Kinesiotape
• chiropraktyka
• Przetwarzanie poznawcze
• Terapia kryształ
• kontrast Treatment
• Bańki
• Leczenie zimno
• Laser
• Wspólne Correction
• Wspólna mobilizacja
• Opieka medyczna
• drenaż limfatyczny
• Terapia Światłem
• Leczenie magnes
• Terapia manualna
• medytacja
• Leki zwiotczające mięśnie
• mięsień Knute leczenie
• Technika mięśniowo-powięziowa
• Naprapatia
• medycyna naturalna
• Trening rehabilitacji neurologicznej
• Qigong
• osteopatia
• oddechowy
• refleksologia
• Terapia falami uderzeniowymi
• Leki przeciwbólowe
• Spinology
• Wsparcie sportowe
• Stretch ława
• Zarządzanie energią
• podeszwa Personalizacja
• Myśl Terapia polem
• TENS
• Thai Massage
• trakcja
• szkolenie
• Terapia punktu spustowego
• Terapia falami uderzeniowymi
• Sucha igła
• rozciąganie
• obróbka cieplna
• Gorąca woda terapia
• Joga
• ćwiczenia

- Kliniki bólu: Nasze kliniki i terapeuci są gotowi Ci pomóc

Kliknij poniższy link, aby zobaczyć przegląd oddziałów naszej kliniki. W Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse oferujemy szkolenia w zakresie oceny, leczenia i rehabilitacji, między innymi w zakresie diagnozy mięśni, schorzeń stawów, bólu nerwów i schorzeń ścięgien. U nas zawsze najważniejszy jest pacjent - i cieszymy się, że możemy Ci pomóc.

Referencje, badania i źródła

1. Pawkowicz i in. (2015). Skuteczność suchego igłowania, rozciągania i wzmacniania w celu zmniejszenia bólu i poprawy funkcji u osób z przewlekłym bocznym bólem biodra i uda: retrospektywna seria przypadków. Int J Sports Phys Ther. sierpień 2015; 10 (4): 540–551.

Często zadawane pytania dotyczące bólu uda (FAQ)

Zachęcamy do korzystania z sekcji komentarzy poniżej, aby zadawać pytania. Lub wyślij nam wiadomość za pośrednictwem mediów społecznościowych lub jednej z naszych innych opcji kontaktu.

Pytanie: Odczuwam ból w górnej części przedniej części uda. Co może być przyczyną?

Odpowiedź: Bez większej ilości informacji niemożliwe jest postawienie konkretnej diagnozy, ale w zależności od prehistorii (czy był to uraz? Czy był długotrwały?) Przyczyn bólu w górnej części przedniej części uda może być wiele. Między innymi rozciąganie mięśnia czworogłowego czy kontuzja mięśni. Może również wystąpić ból rzutowany z pobliskich struktur w biodrze lub miednicy - możliwą przyczyną jest również zapalenie błony śluzowej biodrowo-lędźwiowej.

Pytanie: Masz bolesne punkty po bokach ud. Jaka może być diagnoza i przyczyna bólu po zewnętrznej stronie uda?

Odpowiedź: Najczęstszą przyczyną napiętych i bolesnych mięśni na zewnętrznej stronie ud są zespół pasma biodrowo-piszczelowego og bóle mięśniowe napięcie mięśni w tej części mięśnia czworogłowego nazywamy vastus lateralis. Innymi możliwymi przyczynami są podrażnienie rwy kulszowej lub odniesiony ból nerwów dolnej części pleców, ale najczęściej powodują bardziej charakterystyczny ból nerwu, taki jak drętwienie, mrowienie, promieniowanie i uczucie porażenia prądem lub wstrząsów.

Pytanie: Co można zrobić z bólem w udach? Które leczenie działa najlepiej, jeśli masz ból uda?

Odpowiedź: To, co należy zrobić i jakie zastosować leczenie, zależy od przyczyny bólu. Jeśli ból uda jest spowodowany napiętymi, dysfunkcyjnymi mięśniami ud, rozwiązaniem jest często leczenie fizykalne – ale jeśli przyczyną jest ból nerwu pochodzący z dolnej części pleców, naturalne będzie skupienie się przede wszystkim na plecach i udzie w konfiguracji leczenia i wybór leczenia.

Pytanie: Czy rolowanie pianki może pomóc w bólu uda?

Odpowiedź: Tak, wałek piankowy lub wyzwalacz punkt piłka może ci trochę pomóc, ale jeśli masz problem z udem, zalecamy skontaktowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w dziedzinie układu mięśniowo-szkieletowego i uzyskanie kwalifikowanego planu leczenia wraz z powiązanymi konkretnymi ćwiczeniami. Wałek piankowy jest często stosowany na zewnątrz uda, na pasmo biodrowo-piszczelowe i napinacz powięzi szerokiej.

Pytanie: Dlaczego masz problemy z udami?

Odpowiedź: Ból jest sposobem, w jaki ciało mówi, że coś jest nie tak. Dlatego sygnały bólowe należy interpretować jako formę dysfunkcji w zajętym obszarze, którą należy zbadać i dalej poprawiać za pomocą odpowiedniego leczenia i treningu. Przyczyny bólu uda mogą być spowodowane nagłym niewłaściwym obciążeniem lub stopniowym nieprawidłowym obciążeniem w czasie, co może prowadzić do zwiększonego napięcia mięśni, sztywności stawów, podrażnienia nerwów i, jeśli sprawy zaszły wystarczająco daleko, wysypek dyskogennych (podrażnienie nerwów / ból nerwów z powodu choroby krążka w dolnej części pleców, tzw. wypadnięcie odcinka lędźwiowego z powikłaniem w kierunku korzenia nerwu L3 lub L4).

Pytanie: Co zrobić z obolałym udem pełnym sęków mięśniowych?

Odpowiedź: węzły mięśni najprawdopodobniej wystąpiło z powodu braku równowagi mięśniowej lub nieprawidłowego obciążenia. Związane z tym napięcie mięśni może również wystąpić wokół blokad stawów w pobliskich stawach biodrowych i miednicy. Na początku powinieneś uzyskać kwalifikowane leczenie, a następnie uzyskać konkretne ćwiczenia i rozciąganie, aby nie stało się powtarzającym się problemem w późniejszym życiu.

Pytanie: Kobieta, 37 lat, z bólem w przedniej części lewego uda. Co to mogło być?

Odpowiedź: Jeśli ból jest bliżej pachwiny, może to być mięsień biodrowo-lędźwiowy bóle mięśni lub zapalenie torebki stawowej / zapalenie błony śluzowej - może być również określane jako ból rzutowany z powodu dysfunkcji biodra lub miednicy. Jeśli ból występuje bardziej w środkowej części przedniej części uda, może to być kontuzja lub przeciążenie mięśnia czworogłowego. Wypadanie lędźwiowe (wypadanie lędźwi) może również odnosić się do bólu w przedniej części lewego uda, jeśli lewy korzeń nerwu L3 jest dotknięty lub podrażniony.

Pytanie: Mężczyzna, 22 lata, z bolesnym mięśniem uda po prawej stronie. Co może być przyczyną?

Odpowiedź: Najczęstszą przyczyną bólu mięśni ud jest przeciążenie bez wystarczającej ilości mięśni podtrzymujących. Być może zbyt szybko zwiększyłeś długość i intensywność treningu? Najczęstsze mięśnie, które mogą boleć w udzie, to mięsień biodrowo-lędźwiowy (zginacze bioder), TFL (napinacz powięzi szerokiej) i cztery mięśnie czworogłowe. Jeśli ból jest w plecach, najprawdopodobniej jest to mięsień ścięgna podkolanowego.

- Śledź Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na YOUTUBE

- Zobacz Vondtklinikkene Interdyscyplinarne Zdrowie na FACEBOOK

- Śledź Kręgarz Alexander Andorff dalej FACEBOOK