Joga: Różne rodzaje jogi.

Ostatnia aktualizacja 17 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie

Joga: Różne rodzaje jogi.

Czy wiesz, że istnieje wiele rodzajów jogi? Tutaj opisujemy różne rodzaje jogi i jakie korzyści one przynoszą.

- Przeczytaj także: Przegląd mięśniowych punktów spustowych

Dynamiczna joga:

Jest to godzina dla tych, którzy chcą ćwiczyć jogę fizyczną, gdzie zyskujesz siłę, ruch i, częściowo, sprawność fizyczną. Lekcja obejmie sekwencje dynamicznych ruchów, w których ruchy są koordynowane z oddechem. Stanowi to dobry punkt wyjścia do świadomej obecności w sobie tu i teraz, a tym samym do lepszego zrozumienia siebie i swojego potencjału. Godzina kończy się energetyzującym relaksem.

Joga w ciąży:

Jest to rodzaj jogi dla kobiet w ciąży, w której nacisk kładziony jest na interakcje między ciałem, umysłem i oddechem. Chodzi o to, aby przygotować ciało i umysł na zbliżające się narodziny dzięki zwiększonej świadomości, która może dać ci siłę, zarówno fizyczną, jak i psychiczną. W ten sposób będziesz lepiej przygotowany do stawienia czoła napięciu i bólowi podczas porodu. Podczas ciąży ważne jest dbanie o siebie. Ćwiczenia jogi i relaksacja zapewnią ci tylko lepsze samopoczucie i energię, a jednocześnie pomogą zmniejszyć stres. Kursy z ograniczoną liczbą uczestników.

Joga Medyczna:

Jest to spokojna forma jogi, która jest odpowiednia dla każdego. Ta forma jogi oparta jest na jodze Kundalini i została opracowana w Szwecji przez Göran Boll/Mediyoga.

Sesje jogi obejmują relaksację, świadomy trening oddechowy, proste ćwiczenia jogi dostosowane do uczestników i prostą medytację. Każdy może wziąć udział i większość ćwiczeń można wykonać na krześle, siedzącej lub leżącej na macie do jogi. Chociaż ćwiczenia są proste, są bardzo skuteczne. Ci, którzy dużo ćwiczą, czerpią wielką przyjemność z jogi medycznej. Powolne i kontrolowane ćwiczenia jogi są odpowiednie do rozwijania sprawności fizycznej, zmniejszania stresu, relaksacji umysłowej i poprawy snu. Oddychanie odgrywa podstawową rolę w jodze medycznej i podkreśla się, że masz spokojniejszy i głębszy oddech. Świadoma zmiana oddechu wpływa na to, jak się czujemy i może stworzyć w nas fizyczną, psychiczną i emocjonalną harmonię i spokój. Pierwotnym celem każdej formy tradycyjnego treningu jogi jest uważność i świadomość. Najważniejszą rzeczą w treningu jogi jest nauka słuchania wewnętrznego, ciała i umysłu. Częściowo chodzi o budowanie świadomości ciała, jego napięć i zachowań, częściowo, a teraz głębsze zrozumienie samego siebie.

Poranna joga:

To godzina dla tych, którzy chcą rozpocząć dzień od cichej jogi, podczas której ciało i umysł przygotowują się na resztę dnia. Tutaj będziemy pracować z cichymi ćwiczeniami, które uwalniają napięcie szyi, pleców i bioder. Godzina kończy się energetyzującym relaksem. Są to godziny, w których możesz swobodnie uczestniczyć, oprócz tych, które zwykle obserwujesz. Jest tu miejsce dla wielu, ale zaletą może być zabranie mat i koców.

Zabawa joga:

Jest to spokojna forma jogi, w której proste ćwiczenia skoordynowane są z oddechem. Ćwiczenia przyczynią się do zwiększenia siły, mobilności i równowagi, ale będą również koncentrować się na radzeniu sobie ze stresem i świadomej obecności.