Rankos skausmas (plaštakų skausmas)
Rankos skausmas ir plaštakų skausmas gali pakenkti kiekvienam. Rankų skausmas ir rankos skausmas gali paveikti sukibimo stiprumą ir gyvenimo kokybę. Rankos skausmą gali sukelti osteoartrito perkrova, trauma, dilimas, artrozė, prolapsas kakle (gali reikšti, kad nervas skauda žemyn ranką iki rankos), raumenų veiklos sutrikimai (pvz. extensor carpi mialgija) ir mechanine disfunkcija i Ledd - Riešo kanalo sindromas (dar žinomas kaip riešo kanalo sindromas), pelės ranka arba teniso alkūnė (šoninis epikondilitas) yra galimos diagnozės, tačiau daugeliu atvejų rankos skausmas yra laikinas ir dažnai susijęs su per dideliu / netinkamu naudojimu kasdieniame gyvenime. Atkreipkite dėmesį, kad rekomenduojame kreiptis į gydymą, jei jus kamuoja ilgalaikiai ar pasikartojantys simptomai ir skausmas rankoje. Priešingu atveju rizikuojate, kad jis pablogės. Nesivaržykite susisiekti su mumis „Facebook“ jei turite klausimų ar pastabų.
Taip pat skaitykite: 6 pratimai prieš riešo kanalo sindromą
Ką aš galiu padaryti net dėl raumenų ir sąnarių skausmo?
1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.
2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:
3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.
4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.
5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).
Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams
Biofrizas (Šaltas / krioterapija)
- Ne, ikke priimk skausmą rankose! Leisk jiems ištirti!
Neleiskite, kad skausmas rankose ir sutrikusios funkcijos taptų jūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Nepriklausomai nuo jūsų situacijos, net jei tai yra pasikartojanti įtampa ar daug sėdimas biuro darbas kompiuteriui, jūs visada galite pasiekti geresnę funkciją, nei yra šiandien. Pirmoji mūsų rekomendacija dėl biomechaninio skausmo yra ieškoti vienos iš trijų profesinių grupių, kurias viešai įgaliojo sveikatos priežiūros institucijos:
- Kręgarz
- vadovas terapeutas
- fizioterapeutas
Jų visuomenės sveikatos leidimas yra valdžios institucijos pripažinimo dėl jų išsamaus išsilavinimo rezultatas ir yra saugumas jums, kaip pacientui, ir, be kita ko, suteikia keletą specialių privalumų - pavyzdžiui, apsaugą per Norvegijos pacientų traumų kompensavimą (NPE). Natūralus saugumas yra žinoti, kad šios profesinės grupės yra užregistruotos šioje pacientų schemoje, ir mes rekomenduojame, kaip minėta, tirti / gydyti profesinės grupės su šia susijusia schema.
Pirmosios dvi profesinės grupės (chiropraktikas ir manualinis terapeutas) taip pat turi teisę kreiptis (į vizualinę diagnostiką, pvz., Rentgeno, MRT ir KT - arba siuntimą pas reumatologą ar neurologą, jei to reikia tokiam tyrimui) ir teisę pranešti apie ligą (jei reikia, gali pranešti apie ligą). Raktažodžiai, skirti pagerinti raumenų ir kaulų sveikatą, reiškia tinkamesnį krūvį kasdieniame gyvenime (ergonomišką reguliavimą), paprastai daugiau judesių ir mažiau statišką sėdėjimą, taip pat daugiau dėmesio skiriama reguliariai mankštai.
Taip pat skaitykite: - 8 geri pratimai prieš teniso alkūnę / šoninį epikondilitą
Kai kurie rankų skausmo simptomai
Mano ranka tingi. Mano ranka dega. Mano ranka užmiega. Mėšlungis rankoje. Ranka užsifiksuoja. Tirpimas rankoje. Žaizdos rankoje. Dilgčiojimas rankoje. Niežėjimas rankoje. Ranka silpna. Ranka prilimpa ir skruzdėlės.
Tai yra visi simptomai, kuriuos gydytojas gali išgirsti iš pacientų. Prieš eidami pas gydytoją, rekomenduojame gerai įvertinti rankos skausmą (kurį būtinai turėtumėte padaryti dėl ilgalaikio rankų skausmo). Pagalvokite apie dažnį (kaip dažnai skauda ranką?), Trukmę (kiek ilgai trunka skausmas? Ar tai nuolatinis skausmas?), Intensyvumą (esant 1–10 skausmo skalei, koks jis blogiausias? Ir kaip blogai?) paprastai?).
Kiti dažniausiai pasitaikantys simptomai ir problemos
Bėgant metams, mūsų skaitytojai iškėlė daugybę įvairių klausimų komentarų srityje, socialinėje žiniasklaidoje ir mūsų nemokamame patarime apie rankų ir rankų skausmus. Čia yra keletas labiausiai paplitusių simptomų ir dalykų, kuriuos žmonės stebisi ranka ar rankomis.
- Rankos skausmas naudojant mobilųjį kompiuterį, kompiuterio pelę ir klaviatūrą (Jei susižalojote ranką ir riešą, susirašinėdami telefonu, naudodamiesi kompiuterio pele ir rašydami klaviatūra, tai yra aiškus signalas, kad darote per daug, neturėdami pakankamų raumenų pajėgumų. Kartojantis krūvis bėgant laikui. , jei kūnas natūraliai nesugeba atitaisyti laiko dėvėtų sausgyslių ir raumenų skaidulų, gali patirti deformacijų sužalojimus. pelės rankos, teniso alkūnė / šoninis epikondilitas og Riešo kanalo sindromas. Jei praleidžiate daug laiko duomenims, svarbu, kad taip pat praleistumėte laiką atkūrimui ir pasirinktiniams treniruotėms / tempimui, kad atlaikytumėte šią įtampą. Šie pratimai gali būti naudinga.)
- Skausmas ranka rašant (Rašymas rašikliu ar pieštuku iš tikrųjų yra gana sudėtingas judesys, reikalaujantis daugybės raumenų. Tai yra - šiais moderniais laikais - raumenys, kurių dažnai nebepratome naudoti tokiu būdu. Todėl per daug rašant gali atsirasti mėšlungis, spūstis ir plaštakos skausmas - kartais tai gali atrodyti kaip mėšlungis, kurį reikia suplakti prieš jam įeinant. Skaudančios rankos gavimas iš rašymo taip pat gali būti ankstyvas pradžios disfunkcijos požymis, kuris, nesant mankštos ar gydymo, gali sukelti tokius negalavimus kaip Riešo kanalo sindromas.)
Dažnos rankų skausmo priežastys
Dažniausia rankų skausmo priežastis yra raumenų ir sąnarių disfunkcijos derinys. Tai gali apimti įtemptus, skaudančius raumenis (dažnai vadinamus mialgijomis ar raumenų mazgais), taip pat sąnarių apribojimus (liaudies kalboje dažnai vadinamus „spynomis“) paveiktose sąnarių vietose. Dėl netinkamos apkrovos laikui bėgant arba dėl staigios perkrovos gali sumažėti judėjimas ir skausmas. Tokios neteisingos apkrovos taip pat gali sukelti nervų dirginimą ar nervų suspaudimą - pvz. vidurinio nervo, einančio nuo kaklo, per ranką ir išeinantį į ranką. Rankų skausmas taip pat gali atsirasti dėl aktyvių raumenų mazgų / mialgijų nukreipto skausmo.
Raumenų mazgeliai niekada neatsiranda vieni, tačiau beveik visada yra problemos dalis - taip yra todėl, kad raumenys ir sąnariai negali judėti vienas nuo kito. Taigi jis niekada nėra „tiesiog raumeningas“ - visada yra keli veiksniai, kurie priverčia jus skaudėti. Todėl labai svarbu ištirti ir gydyti raumenis ir sąnarius, norint pasiekti normalų judesio modelį ir funkciją.
Extensor carpi radialis longus (riešo traukiklis)) yra viena iš kelių mialgijų, galinčių sukelti nukreiptą rankos skausmą. Kairėje esančiame meniu galite peržiūrėti kitas mialgijas, kurios gali būti susijusios su plaštakos ir riešo skausmais.
Rankos skausmo laiko klasifikacija. Rankų skausmus galima suskirstyti į ūminius, poūmius ir lėtinius. Ūmus plaštakos skausmas reiškia, kad žmogus rankoje skaudėjo mažiau nei tris savaites, poūmis yra laikotarpis nuo trijų savaičių iki trijų mėnesių, o skausmas, trunkantis ilgiau nei tris mėnesius, priskiriamas prie lėtinių.
Kitos diagnozės, galinčios sukelti rankų skausmą
osteoartrito (osteoartritas ir sąnarių nusidėvėjimas gali sukelti skausmą rankos paveiktose vietose, tačiau taip pat gali būti besimptomis)
Rankos uždegimas (vietinis patinimas, paraudusi oda ir slėgio skausmas)
Extensor carpi radialis brevis mialgija (gali reikšti viršutinės rankos ir riešo skausmą)
Extensor carpi radialis longus mialgija (gali reikšti alkūnės ir riešo skausmą)
Extensor carpi ulnaris mialgija (gali sukelti riešo skausmą ir toliau į mažąjį pirštą / hipotenziją)
Flexor carpi radialis mialgija (gali sukelti skausmą nykščio pagrindo priekyje ir rankoje)
Flexor carpi ulnaris mialgija (gali nukreipti skausmą į mažojo piršto priekinę dalį ir į ranką)
Riešo kanalo sindromo (suteikia būdingą rankos ir riešo skausmą, ypač nykščio, rodomojo, vidurinio ir pusės bevardžio piršto skausmus)
Bendras spintelę kaklo ir krūtinės ląstos stuburo srityje, šonkauliuose ir (arba) tarp pečių ašmenų (tarpkapių)
raumenų Mazgai / rankos, peties ir (arba) kaklo mialgija:
Aktyvūs trigerio taškai sukels nuolatinį raumenų skausmą (pvz., scalenii myalgi)
Latentiniai trigerio taškai teikia skausmą per spaudimą, aktyvumą ir įtampą
Palmaris longus mialgija (gali sukelti dilbio skausmą ir toliau į ranką)
Kaklo prolapsas (priklausomai nuo to, kuri nervų šaknis yra paveikta - tai gali sukelti jutimo ir motorinius pokyčius, susijusius su tuo nervu)
Pronatorius Quadratus myalgi (gali sukelti skausmą riešo priekyje - kaip „juosta“)
Radialinis bursitas (plaštakų gleivinės uždegimas)
Kaklo stuburo stenozė (skausmas ir simptomai gali priklausyti nuo to, kuri nervinė šaknis yra užspaudžiama)
Rankų skausmą gali sukelti raumenų įtampa, sausgyslių pažeidimai, sąnarių disfunkcija ir (arba) distalinių ar netoliese esančių nervų dirginimas (siauri nerviniai praėjimai). Viešai licencijuotas raumenų, kaulų ir nervų sutrikimų gydytojas gali diagnozuoti jūsų negalavimą ir išsamiai paaiškinti, ką galima padaryti gydant ir ką galite padaryti patys. Įsitikinkite, kad ilgai rankoje neskauda - dėl to gali būti sunkiau elgtis - verčiau kreipkitės į gydytoją ir diagnozuokite skausmo priežastį, kad žinotumėte, ką reikia daryti.
Reumatas gali paveikti ranką, kaip parodyta šiame paveikslėlyje, kur asmenį veikia pažengęs reumatoidinis artritas:
Ranka. Nuotrauka: „Wikimedia Commons“
Rankinis gydymas: kliniškai įrodytas poveikis rankų skausmo malšinimui sergant riešo kanalo sindromu (KTS).
RCT tyrimų tyrimas (Davis ir kt., 1998) parodė, kad chiropraktinis gydymas turėjo gerą simptomų pašalinimo efektą. Buvo pranešta apie gerą nervų funkcijos, pirštų jutimo ir bendrojo komforto pagerėjimą. Metodai, kuriuos chiropraktikai naudoja KTS gydymui, apima riešo ir alkūnės sąnarių chiropraktinius koregavimus, raumenų darbą / trigerio taško darbą, sausą adatą, ultragarso terapiją ir (arba) riešo atramas.
Rankinis rankų skausmo gydymas
Kaip minėta anksčiau, tiek chiropraktikas, tiek manualinis terapeutas yra profesinės grupės, turinčios ilgiausią išsilavinimą ir visuomenės leidimą iš sveikatos priežiūros institucijų, todėl šie terapeutai (įskaitant kineziterapeutus) mato daugumą pacientų, turinčių raumenų ir sąnarių negalavimų. Pagrindinis viso rankinio gydymo tikslas yra sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę atkuriant normalią raumenų ir kaulų sistemos ir nervų sistemos funkciją. Esant raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams, gydytojas rankomis gydys rankas, kad sumažintų skausmą, sumažintų dirginimą ir padidintų kraujo tiekimą, taip pat atstatytų normalų judėjimą tose vietose, kurias paveikė sąnarių disfunkcija - tai gali būti pvz. kaklas, alkūnė ir petys. Renkantis individualaus paciento gydymo strategiją, viešai įgaliotas gydytojas akcentuoja paciento matymą holistiniame kontekste. Jei yra įtarimas, kad skausmas atsirado dėl kitos ligos, būsite nukreiptas tolesniam tyrimui.
Neautomatinis apdorojimas (fneapdorotas chiropraktikas arba manualinis terapeutas) susideda iš daugybės gydymo metodų, kai terapeutas daugiausia naudoja rankas normaliai sąnarių, raumenų, jungiamojo audinio ir nervų sistemos veiklai atstatyti:
- Specifinis sąnario gydymas
- Tempimai
- Raumenų technika
- Neurologiniai metodai
- Stabilizuojantis pratimas
- Pratimai, patarimai ir nurodymai
Ką veikia chiropraktikas ar manualinis terapeutas?
Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas ar rankinis terapeutas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktika / neautomatinė terapija daugiausia susijusi su judėjimo ir sąnario funkcijų atkūrimu, kuriuos gali sutrikdyti mechaninis skausmas.
Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek sveikatai.
Pratimai, treniruotės ir ergonominiai aspektai
Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali informuoti jus apie ergonomines aplinkybes, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Pasibaigus ūminei skausmo daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio galimybę.
- Čia rasite apžvalgą ir sąrašą pratimų, kuriuos paskelbėme, susijusius su plaštakų, rankų skausmų, riešo sąstingio, osteoartrito ir kitų diagnozių prevencija, prevencija ir palengvinimu.
Apžvalga - rankų ir rankų skausmo mankšta ir pratimai
6 veiksmingi pratimai prieš riešo kanalo sindromą
7 pratimai prieš skaudamą petį
- Padaryti rankų ir pirštų tempimo pratimai prieš pradėdami darbą ir pakartokite tai visą darbo dieną.
- Žemėlapio kasdienis gyvenimas. Raskite tuos dalykus, kurie jums sukelia skausmąir pakeiskite jų veikimą.
- Padarykite darbo vietą ergonomišką. Gaukite kėlimo ir nuleidimo stalą, geresnę kėdę ir riešo poilsį. Įsitikinkite, kad didžiąją dienos dalį jūsų rankos nėra sulenktos atgal, pavyzdžiui, jei turite kompiuterio klaviatūrą, kuri nėra tinkamoje padėtyje, palyginti su jūsų darbine padėtimi.
- Mes rekomenduojame įsigyti: Geliu užpildytas riešo poilsis, geliu užpildytas pelės kilimėlis og ergonominė klaviatūra (gali būti pritaikyta).
Rekomenduojami produktai efektyviam mokymui
Kiti dažniausiai pastebimi skausmo rankose ir rankų skausmo simptomai ir priežastys
- rankų skausmas po alkoholio vartojimo
- Skausmas rankose po ramentais
- Skausmas rankose po važiavimo dviračiu
- Skausmas rankose po mankštos
- Skausmas rankose ir rankose
- Skausmas rankose ir pirštuose
- Skausmas rankose ir kojose
- Skausmas rankose ir nėščia
- Skausmas rankose ir patinimas
- Skausmas rankose ir keliuose
- Skausmas rankose ir dilbiuose
- Skausmas ryto rankose
- Skausmas rankose naktį
- Skausmas rankoje po lūžio
- Skausmas rankoje po kritimo
- Skausmas rankoje po riešo lūžio
- Skausmas rankoje po operacijos
- Skausmas rankoje po insulto
- Skausmas rankoje po venų virpėjimo
KITAS PUSLAPIS: - Ką turėtumėte žinoti apie riešo kanalo sindromą
Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį.
Taip pat skaitykite:
- osteoartrito (sužinokite daugiau apie sąnarių dėvėjimąsi)
- Gliukozamino sulfatas nuo osteoartrito? (Ar gliukozamino sulfatas gali apsaugoti nuo nusidėvėjimo?)
- Pratimai teniso alkūnės / šoniniam epikondilitui?
Nuorodos:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Lyginant konservatyvios medicininės ir chiropractic gydymo efektyvumą karpalo kanalo sindromui: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. J Manipuliacinis Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.
Dažnai užduodami klausimai:
Kl .: Ar skausmas ant rankos gali kilti dėl riešo kanalo sindromo / riešo kanalo?
Taip, riešo kanalo sindromas gali sukelti rankos priekio, nugaros, viršaus ir šonų (tiek kairės, tiek dešinės pusės) skausmą. Taip yra dėl to, kad riešo kanalas dažnai sukelia nervų dirginimą, kuris gali sukelti nurodytą skausmą - taip pat turime nepamiršti, kad tokia diagnozė retai būna viena, todėl tikriausiai matysime aiškią alkūnės ir netoliese esančių raumenų disfunkciją, kuri taip pat gali perduoti skausmą viršutinei rankai. Mes rekomenduojame reguliariai pasitempti ir gydyti ranką, riešą ir alkūnę. Susisiekite su mumis, jei jums reikia gydytojo, kuris yra rankų specialistas, rekomendacijos.
Pagalba!
Bandau rasti odinio dirželio ortozę pacientui, kuris po lūžio turi bėdų dėl tarpkarpinių raiščių rankoje. Jie turėjo tai turėti anksčiau, pvz. bandagistas, ir aš bandžiau rasti įvairiose internetinėse parduotuvėse nesėkmingai. Jis yra mažesnis nei keletas kitų riešų apsaugos / ortozės, todėl pagamintas iš odos.
Visi patarimai priimami su dėkingumu!