尻尾の痛み

おっと！ 腱の痛みと尾骨の痛みは非常に痛みを伴い、長期的な病気を引き起こす可能性があります。

蝸牛の痛みは、筋肉の機能障害/筋痛、炎症、後部または座席のシアチカ/神経の炎症、ならびに骨盤、腰または腰の関節のロックによって引き起こされる可能性があります。 お気軽にお問い合わせください 私たちのFacebookページ 質問/コメントがある場合。

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ビデオ：坐骨神経痛と坐骨神経痛に対する5つの演習

多くの場合、座席内部の坐骨神経の刺激が尾の痛みの主な原因です。 これが、これらのXNUMXつの演習が非常に役立つ理由です。 エクササイズは、緊張した座った筋肉をほぐすのに役立ちます。 神経の刺激を減らし、筋肉の弾力性を高めます。 以下をクリックしてトレーニングプログラムをご覧ください。

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ビデオ：腰の痛みと腰痛に対する10の筋力トレーニング

衝撃吸収と優れたテールボーン機能においてヒップが果たす中心的役割を忘れるために、それはすぐに行われます。 より強く、より柔軟な股関節の筋肉は、骨盤と背中を和らげることができます-したがって、過負荷と慢性的な痛みを避けることができます。

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尾の痛みの一般的な原因

最も一般的な原因のいくつかは、過負荷、外傷、座位の悪さ、摩耗と裂傷、筋肉の機能不全（特に臀部の筋肉）、近くの関節（骨盤や腰など）の機械的機能不全です。 座席の筋痛は、いわゆるコクシックスの痛みを指すこともあります 活動性筋肉痛 （過活動の筋肉）。 尾の痛みは、老いも若きも、人生のある時点で人口の大部分に影響を与える障害です。 しかし、特に女性は、しばしば妊娠後、他の人よりも尾骨の痛みを起こしやすいです-これは、この問題に対する骨盤の直接的な影響を示しています。 よりまれな原因は 坐骨大腿部インピンジメント症候群, 骨がん そして主要な感染症。

尾骨はどこですか？

coccyxは英語ではcoccyxと呼ばれます。 Coccyxの痛みはcoccydyniaと呼ばれます。 仙骨の端にコクシックスがあります。これは、腰椎の下部椎骨の下にある部分です。 記事のさらに下の解剖学的図を参照してください。

痛みに対しても何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回、XNUMX〜XNUMX分歩くと、体と筋肉の痛みを和らげます。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

筋肉や関節の痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

レオグソー：

-筋肉の結び目とその参照の痛みのパターンの完全な概要

– 筋肉の痛み？ これが理由です！

シートの解剖学（前、左、後ろ、右から）

座席の筋肉の前部：

写真では特別な注意を払っています 腸腰筋 （股関節屈筋）これは座席の前部、鼠径部に筋肉痛の痛みを引き起こす可能性があります。 ヒップボールのアタッチメントのシートの外側には、TFL（腱筋膜ラテア）も見られます。これは、ヒップの反対側のシートの外側とアッパーの外側に痛みがあります。 太もも.

座席の筋肉の後部：

これは私たちが見つける場所です 座席の痛みのほとんどの筋肉の原因。 特にトリオ 大臀筋, 中臀筋 og 臀筋 多くの場合、coccyxの痛みの原因です-gluteusmediusとminimusは実際には両方ともいわゆるfalseに寄与する可能性があります 坐骨神経痛/坐骨神経痛 脚と脚の痛みを参照してください。 ピリホルミス 偽の坐骨神経痛にしばしば関与する筋肉でもあります -そして、彼にちなんで名付けられた偽のシアティカ症候群、すなわちピリフォルミス症候群を持っているという疑わしい名誉を持っています。 Piriformisは、坐骨神経に最も近い筋肉であるため、ここでの筋肉の機能障害は、坐骨症状を引き起こす可能性があります。

上の写真からわかるように、身体の解剖学的構造は複雑で素晴らしいものです。 つまり、これは、痛みが生じた理由に全体的に焦点を合わせなければならず、そうしないと効果的な治療を提供できないということです。 それは決してしないことを覚えておくことも重要です 「ただ筋肉質」, 常に関節のコンポーネントがあり、問題の一部を形成する動作パターンと動作​​のエラー。 彼らは働くだけです ユニットとして一緒に.

骨盤の解剖学

骨盤とも呼ばれる、骨盤とも呼ばれます（参照： 大きな医療用語集), XNUMXつのジョイントで構成されます。 恥骨結合、およびXNUMXつの腸骨仙骨関節 （しばしば骨盤関節と呼ばれます）。 これらは、骨盤に高い負荷容量を与える非常に強い靭帯によってサポートされています。 2004年のSPD（骨性恥骨機能不全）レポートでは、産科医Malcolm Griffithsは、これらのXNUMXつの関節は他のXNUMXつの関節とは独立して動くことができないと書いています。 -言い換えれば、ジョイントのXNUMXつでの動きは、常に他のXNUMXつのジョイントからの反対の動きにつながります。

これらのXNUMXつの関節に不均一な動きがある場合、関節と筋肉の苦痛が組み合わさることがあります。 これは非常に問題になる可能性があるため、筋骨格系の治療を修正する必要があります。 理学療法, カイロプラクティック または マニュアル療法.

骨盤の解剖学-写真ウィキメディア

痛みとは？

痛みとは、自分が怪我をした、または傷つけようとしているという体の言い方です。 これは、何か間違ったことをしていることを示しています。 体の痛みの信号を聞いていないことは、何かが間違っていることを伝える唯一の方法であるため、本当に問題を抱えています。 これは、多くの人が考える背中の痛みだけでなく、全身の痛みや痛みにも当てはまります。 痛みの信号を真剣に受け止めないと、長期的な問題につながる可能性があり、痛みが慢性化するリスクがあります。 当然、優しさと痛みには違いがあります-私たちのほとんどは、XNUMXつの違いを知ることができます。

筋骨格専門家による治療と特定のトレーニング指導（理学療法士, カイロプラクティック または マニュアルセラピスト）は、長い間問題を克服するように勧められます。 この治療は、筋肉や関節の機能障害を標的にして治療することで、痛みの発生率を減らします。 痛みが緩和されると、問題の原因を取り除く必要があります -姿勢が少し悪いため、筋肉や関節が過負荷になっている可能性がありますか？ 不利な作業位置？ それとも、人間工学的に良い方法で演習を実行していないのでしょうか？

尾の痛みのいくつかの一般的な原因/診断は次のとおりです。

変形性関節症 （痛みは影響を受ける関節によって異なりますが、尾の痛みが原因である可能性があります 変形性股関節症)

骨盤のロッカー （関連付けられた筋肉痛を伴う骨盤のロックは、骨盤と尾の痛み、さらには股関節に痛みを引き起こす可能性があります）

ブロイテフスカデ

臀筋痛 （座席の痛み、尾骨と腰、腰または腰に対する）

ハムストリングス 筋肉痛 /筋肉の損傷（損傷した部位によっては、太ももの背中と尾骨に痛みを引き起こす）

腸骨仙骨関節ロッキング（腰部および腸骨仙骨関節の関節制限は尾骨に痛みを引き起こす可能性があります）

腸腰筋滑液包炎/粘液炎症 （多くの場合、その領域に赤みがかった腫れ、夜間の痛み、極度の圧力が発生します）

腸腰筋/股関節屈筋筋痛 （腸腰筋の筋機能障害は、大腿上部、前部、鼠径部、そして時には座部に痛みを引き起こします）

Ischiofemoralインピンジメント症候群 （女性、できればアスリートの間で最も一般的です-quadratus femorisの圧迫を伴います）

坐骨神経痛/坐骨神経痛 （神経がどのように影響を受けるかに応じて、それは座席、脚、大腿、膝、脚、足に対して参照される痛みを引き起こす可能性があります）

共同ロッカー /骨盤、尾骨、腰または腰の機能障害

腰椎脱出 （L3、L4、またはL5神経根の神経刺激/椎間板損傷は、シートに関連する痛みを引き起こす可能性があります）

梨状筋症候群 （偽の坐骨神経痛を引き起こす可能性があります）

腱機能障害

脊柱管狭窄症

脊椎分離症

喉の痛みのまれな原因：

炎症

ハレベンスフラクトゥル

痔

感染症（しばしば 高CRP と発熱）

骨がん または他の癌

尻尾が痛い状態で長時間歩かないように注意してくださいむしろ、臨床医に相談して痛みの原因を診断してください。こうすることで、さらに発達する前に、必要な変更をできるだけ早く行うことができます。

テールの痛みの一般的な報告されている症状と痛みのプレゼンテーション：

尾骨の炎症

-coccyxの難聴

-燃えている 尾骨

の深い痛み 尾骨

の電気ショック 尾骨

-ホギングi 尾骨

-Knute i 尾骨

-けいれんi 尾骨

-尾骨の関節痛

--Mauring i 尾骨

--Murring i 尾骨

-coccyxの筋肉の痛み

-Nummen i 尾骨

-coccyxの腱炎

-シェイクイン 尾骨

-歪んだ私 尾骨

-疲れた私 尾骨

ステッチイン 尾骨

Støli 尾骨

-coccyxの痛み

-coccyxの痛み

-テールボーンの痛み

尾骨痛および尾骨痛の臨床徴候

腫れは、外傷の周囲または感染によって発生する可能性があります。

-セミナーや飛行中など、椅子に長時間座っているときの痛み。

-骨盤関節の圧痛は、筋肉または関節機能の欠陥を示している可能性があります。

尾骨の痛みを防ぐ方法

-健康に暮らし、定期的に運動する
-幸福を求め、日常生活のストレスを避けてください-良い睡眠リズムを持ってみてください
-衛生状態を確認してください
– カイロプラクティック og マニュアルセラピスト どちらも関節や筋肉の病気を助けることができます。

蝸牛痛の画像診断検査

時にはそれが必要かもしれません イメージング （X、 MR、CTまたは診断用超音波）を使用して、問題の正確な原因を特定します。 通常、あなたは蝸牛の写真を撮らずに管理します-しかし、これは筋肉の損傷、棘の骨折または腰椎の脱出の疑いがある場合に関係があります。 場合によっては、摩耗の変化や破損をチェックする目的でX線も撮影されます。 以下に、さまざまな検査形式で尾骨/骨盤がどのように見えるかのさまざまな写真を示します。

尾骨と骨盤のX線（正面から、AP）

女性の骨盤のX線画像-フォトウィキ

X線の説明-coccyxのX線： 上のX線で、仙骨、腸骨、腸骨仙骨関節、尾骨、骨幹部などで構成される女性の骨盤/骨盤（APビュー、正面ビュー）を見ることができます。

X-Rayの説明： X線で尾骨の骨折を確認します。 骨折した女性は自転車から脱落していた。

MR画像 /尾骨と骨盤の検査

女性の骨盤の冠状MRI画像-写真IMAIOS

MRの説明： 上記のMR画像/検査では、いわゆる冠状断面に女性の骨盤が表示されます。 MRI検査では、X線と比較して、軟部組織の構造も適切に視覚化されます。

座席のCT画像

ここでは、いわゆる断面図で、シートのCT検査を確認できます。 写真は、顕著な筋痛で尾骨に痛みを引き起こす可能性のある中隔と最大を示しています。

シートの診断用超音波（右側の結節性マジュの上）

ここでは、座席の超音波診断検査を確認できます。 検査は、gluteusmediusとgluteusmaximusを示しています。

喉の痛みの時間分類。 あなたの痛みは急性、亜急性または慢性に分類されていますか？

coccyxの痛みはに分けることができます 急性, 亜急性 og 慢性的 痛み。 急性尾骨痛とは、尾骨の痛みがXNUMX週間未満であることを意味し、亜急性とはXNUMX週間からXNUMXヶ月の期間であり、XNUMXヶ月以上の痛みは慢性として分類されます。

蝸牛の痛みの緩和に対する臨床的に証明された効果

2013年に発表された研究（Barton et al）は、グルタル筋が弱い人はPFPS（膝蓋大腿痛症候群-膝）を発症するリスクが高いことを示しました。 カイロプラクティックトラクションベンチ療法は、座席の痛みの原因となる可能性のある脊髄狭窄の症状の緩和と機能の改善をもたらすことができます（Cox et al、2012）。 2015年に発表された研究（Pavkovich et al）は、ストレッチとエクササイズを組み合わせたドライニードリングが慢性の大腿部と股関節の痛みのある患者に症状を緩和し機能を改善する効果があることを示しました。 2010年に発表された体系的なメタ分析（Kalichman）は、ドライニードリングが筋骨格痛の問題の治療に効果的である可能性があることを発見しました。

尾の痛みの保守的な治療

自宅練習 多くの場合、印刷され、筋肉組織の不適切な使用に対処するために使用され、長期的で持続的な効果を提供することを目的としています。 超音波 診断と超音波治療の両方として使用でき、後者は筋骨格の問題を対象とした深暖効果を提供することによって機能します。 共同動員 または 矯正カイロプラクティック関節治療 関節の動きを増加させ、関節に付着し、関節の近くにある筋肉がより自由に動くことを可能にします。 カイロプラクティック関節治療は、尾骨の問題や筋肉の緊張の治療において、筋肉の働きと組み合わされることがよくあります。

マッサージ これは、その領域の血液循環を高め、筋肉の緊張を和らげるために使用されます。これにより、痛みが軽減されます。 熱処理 問題の領域に深い加温効果を与えるために使用され、それが今度は痛みの軽減効果をもたらす可能性があります-しかし、一般に、熱処理はそのままでは急性損傷に適用されるべきではないと言われています 氷治療 好む。 後者は、急性のけがや痛みに使用され、その領域の痛みを和らげます。 レーザー治療 （別名 抗炎症レーザー）は異なる周波数で使用できるため、異なる治療効果が得られます。 再生や軟部組織の治癒を刺激するためによく使用され、さらに抗炎症剤としても使用できます。

治療法のリスト（両方 meget 代替的でより保守的）：

• 指圧
• 鍼治療
• アロマテラピー
• 行動療法
• アトラス修正
• アーユルヴェーダ医学
• 生体電磁療法
• 封鎖トリートメント
• ブロイテフサルベイド
• ボーエントリートメント
• コクスタピ
• 電気治療
• 人間工学
• Dietology
• リフレクソロジー
• 理学療法
• ゴンステッド
• ヒーリング
• 自宅練習
• ホメオパシー
• ハイドロセラピー
• 催眠療法
• 赤外線療法
• インソール
• 筋肉内針療法
• イステラピ
• 療法
• キネシオロジー
• キネシオテープ
• カイロプラクティック
• 認知処理
• クリスタルセラピー
• コントラストの治療
• カッピング
• 低温処理 (関節や筋肉の痛みを和らげることができますか？ とりわけ、 Biofreeze 人気商品です）
• レーザ
• 共同修正
• 共同動員
• 医療
• リンパドレナージ
• ライトセラピー
• 磁石トリートメント
• マニュアルセラピー
• 瞑想
• 筋弛緩薬
• 筋肉Knute 治療
• 筋膜技術
• ナプラパティ
• 自然療法
• 神経リハビリ訓練
• 気功
• オステオパシー
• ブリージング
• リフレクソロジー
• ショックウェーブセラピー
• フォームロール/フォームロール
• 鎮痛剤
• スピノロギ
• スポーツテイピング
• ストレッチベンチ
• パワーマネジメント
• 唯一のカスタマイズ
• 思考場療法
• 10年
• タイマッサージ
• 牽引力
• トレーニング
• トリガーポイントセラピー
• ショックウェーブセラピー
• トルナリング
• ストレッチング
• 真空処理
• 熱処理
• 温水療法
• ヨガ
• 演習

尾骨痛のカイロプラクティック治療

すべてのカイロプラクティックケアの主な目的は、筋骨格系と神経系の正常な機能を回復させることにより、痛みを軽減し、全体的な健康を促進し、生活の質を向上させることです。 尾骨の痛みの場合、カイロプラクターは座席を局所的に治療して、痛みを軽減し、刺激を軽減し、血流を増加させるだけでなく、腰、骨盤、腰の正常な動きを回復します。 個々の患者の治療戦略を選択するとき、カイロプラクターは全体的な文脈で患者を見ることに重点を置きます。 座席の痛みが他の病気によるものである疑いがある場合は、さらなる検査のために紹介されます。

カイロプラクターの治療は、カイロプラクターが主に手を使って関節、筋肉、結合組織、神経系の正常な機能を回復するいくつかの治療法で構成されています。

-特定の共同治療
-ストレッチ
-筋肉のテクニック
-神経学的手法
-運動を安定させる
-演習、アドバイス、ガイダンス

何をしますか カイロプラクティック?

筋肉、関節、神経の痛み：これらは、カイロプラクターが予防と治療に役立つものです。 カイロプラクティック治療は、主に機械的痛みによって損なわれる可能性のある運動と関節機能の回復についてです。 これは、いわゆる関節矯正またはマニピュレーション技術、および関節可動化、ストレッチ技術、および関与する筋肉に対する筋肉作業（トリガーポイントセラピーや深部軟組織作業など）によって行われます。 機能が向上し、痛みが軽減されると、個人の身体活動が容易になり、エネルギー、生活の質、健康の両方にプラスの効果がもたらされます。

足の痛みの練習とトレーニング

筋肉および骨格障害の専門家は、診断に基づいて、さらなる損傷を防ぐために必要な人間工学的な考慮事項について通知し、可能な限り最速の治癒時間を確保します。 痛みの急性部分が終わった後、ほとんどの場合、再発の可能性を減らすのに役立つ自宅でのエクササイズも割り当てられます。 慢性的な状態で 何度も何度もあなたの痛みの原因を取り除くことができるように、あなたが日常生活の中で行う運動を経験する必要があります。

尾骨の痛みの場合、診断画像にタイトな筋肉が含まれることが多いため、ハムストリング、臀筋、腰筋を伸ばすと効果があります。 股関節、骨盤、腰の安定を訓練することも有益かもしれません。 お気軽に これらの演習 深い腰の筋肉の穏やかな（しかし非常に効果的な）トレーニング用。

尾骨の痛みに対する女性のアドバイス

私たちは喉の痛みに対していくつかのゴミのアドバイスをもたらすことを選択します。 また、それらの背後にある意味を理解するために、括弧内に少し説明を入れました。

– ジンジャーティーを飲む (生姜は筋肉痛を軽減します)
– 太陽の下で休む （太陽はビタミンDの基礎を提供します。 ビタミンD欠乏症は筋肉痛の増加と関連しています)
– パプリカ （赤ピーマンは、 ビタミンC -軟組織の修復に必要）
– ブルーベリーを食べる （ブルーベリーには痛みを和らげる抗炎症効果があります）
– 玉ねぎとにんにくを食べる （これはよくわかりませんが、おそらく抗炎症作用に焦点を当てていますか？）

レオグソー： -それは腱炎ですか、それとも腱損傷ですか？

レオグソー： – Ischiofemoralインピンジメント症候群：慢性的な座席の痛みのまれな原因

参照：

1. Barton et al（2013）。 腸管筋活動と膝蓋大腿痛症候群：体系的なレビュー。 Br J Sports Med。 2013 47月、4（207）：14-10.1136。 土井：2012 / bjsports-090953-2012。 Epub 3 XNUMX月XNUMX。

2. Cox et al（2012）。 滑膜嚢胞による腰椎の痛みを伴う患者のカイロプラクティック管理：症例報告。 J Chiropr Med。 2012 11月; 1（7）：15–XNUMX。

3. Pavkovich et al（2015）。 慢性的な横方向のヒップと厚い痛みのある被験者の痛みを軽減し、機能を改善するためのドライニードリング、ストレッチング、および強化の有効性：レトロスペクティブケースシリーズ。 Int J Sports PhysTher。 2015年10月; 4（540）：551–XNUMX。 

4. Kalichman et al（2010）。 筋骨格痛の管理におけるドライニードリング。 J アム ボード ファム メッド2010年XNUMX月〜XNUMX月。（米国家族医学会誌）

5. 画像：Creative Commons 2.0、Wikimedia、WikiFoundy、Ultrasoundpaedia、LiveStrong

レオグソー： – あなたは 'と苦労していますか落ち着きのない骨'夕方と夜に？

Tailboneの痛みとTail Painに関するよくある質問（TailboneとTail Painの痛み）：

理由もなく、尾骨に痛みがあり、尾骨に痛みがあります。 自分にぶつからずに尻尾が痛くなる理由について、何か理論や答えはありますか？

痛みはあなたに警告する体の方法です。 通常、理由もなく、尾骨の痛みや尾骨の痛みはありません。 考えられる理由または原因は、骨盤、腰、および/または近くの臀部の筋肉に機能障害があることである可能性があります-グランの筋肉は、尾骨への痛みを指している可能性があり、特に毛様体および最大の睾丸および中皺がこの痛みに寄与することが知られていますエリア。 他の筋肉（より内部の筋肉）は、括約筋のani、levator ani、およびcoccygeusです。

Q：フォームロールはテールボーンに役立ちますか？

回答：はい、フォームローラー/フォームローラーは部分的に役立ちますが、coccyxに問題がある場合は、筋骨格系の資格のある医療専門家に連絡し、関連する特定の演習を含む資格のある治療計画を取得することをお勧めします。 フォームローラーは、多くの場合、大腿部の外側、腸骨帯およびテンソル筋膜に対して使用されます。これにより、シートとヒップからある程度の圧力がかかる可能性があります。

Q：尾骨が痛くなるのはなぜですか？
回答：痛みは、何かがおかしいと体が言う方法です。 したがって、痛みの信号は、関係する領域に何らかの機能障害があることを意味すると解釈する必要があります。これを調査し、適切な治療と運動でさらに改善する必要があります。 シートの痛みの原因は、突然のミスロードまたは時間の経過に伴う段階的なミスロードが原因である可能性があり、筋肉の緊張の増加、関節のこわばり、神経の刺激、そして物事が十分に進んだ場合は椎間板起因の発疹（腰の椎間板疾患による神経の刺激/神経の痛み、いわゆるL3、L4またはL5神経根に対する愛情を伴う腰椎脱出）。

Q：妊娠中の女性は尋ねます-筋肉の結び目でいっぱいの痛い尾骨で何をすべきですか？

回答： 筋肉の結び目 筋肉の不均衡または不正確な負荷が原因で発生した可能性があります。 関連する筋肉の緊張は、近くの腰関節、腰関節、骨盤関節の関節ロックの周囲でも発生する可能性があります。 最初に、資格のある治療を受けてから、具体的にする必要があります 演習 後の人生で繰り返し発生する問題にならないようにストレッチします。 一部の人々は、いわゆる 妊娠枕 背中の痛みや骨盤の痛みを和らげます。 その場合は、 リーチコスヌーグル、これはAmazonのベストセラーであり、2600（！）以上の正のフィードバックがあります。

このトピックに関するよくある質問：尾の痛み、尾の痛み、尾の痛み

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