足の痛み

足や近くの構造物に痛みがあると、非常に厄介になる可能性があります。特に、膝、腰、背中など、他の場所で代償性の病気を引き起こす可能性があります。 足の痛みはさまざまな要因によって引き起こされる可能性がありますが、最も一般的なもののいくつかは、過負荷、外傷、摩耗、筋肉の機能不全および機械的機能不全による筋肉、関節および腱の痛みです。 足の痛みは、人口の大部分に影響を与える迷惑です。

 

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下にスクロールして、足の痛みに役立つエクササイズを含むXNUMXつの素晴らしいトレーニングビデオをご覧ください。

 

ビデオ：足底ファシットに対する6つの演習

足底筋膜炎（足の下の腱板からの痛み）は、足の痛みの最も一般的な原因のXNUMXつです。 この状態は、足の葉の下の腱の混雑と小さな腱によって引き起こされます。 この運動プログラムを定期的に使用すると、局所的な血液循環を高め、痛みに敏感な腱や筋肉をほぐし、足底筋膜の弾力性を高めることができます。 以下をクリックして演習をご覧ください。

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ビデオ：フットレストの痛みと炎症に対する5つの演習

ここでは、足の痛みに敏感な筋肉、腱、神経を助けることができる優れた運動プログラムを見つけるでしょう。 このプログラムはあなたに強いアーチを与え、足の下の腱板を和らげ、あなたの血液循環を改善します。 最適な結果を得るには、少なくとも12週間、週にXNUMX〜XNUMX回実行する必要があります。

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足底筋膜炎とかかとの拍車： 長時間にわたる足の痛みと足の痛みの最も一般的な原因のいくつか

足底筋膜炎は、足裏の下の腱組織の損傷によって引き起こされます。 この診断は多くの場合、いくつかの要因で構成されていますが、実際には、足裏の下側とかかとの骨の前端にある腱板が過負荷になり、機能不全の組織が発生します。 この損傷した組織は、痛みに対する感受性が高く（より多くの痛みの信号を発します）、衝撃吸収と体重移動に関して機能が低下し、損傷した組織は血液循環と治癒能力も低下します。 そのような病気の治療の最もよく文書化された形式は圧力波療法です-筋肉、腱、関節および神経の診断の評価と治療における最先端の専門知識を持つ公的に認可された臨床医（カイロプラクター、理学療法士または手動療法士）によって実行される治療方法。

 

使用する場所を徹底的にビデオで示すことは非常に実例となると思います ショックウェーブセラピー 足底筋膜炎の診断に対する（現代的で十分に文書化された治療法）。 したがって、圧力波療法は、この損傷した組織（そこにあるべきではない）を破壊し、修復プロセスを開始します。修復プロセスは、いくつかの治療を経て、新しい新鮮な筋肉または腱組織に徐々に置き換えられます。

 

ビデオ-足底筋膜炎に対する圧力波治療（ビデオを見るには画像をクリックしてください）

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続きを読む： 圧力波療法について知っておくべきこと

 

レオグソー： -足底筋炎を取り除く方法

上記の記事を強くお勧めします-学際的なクリニックの現代のカイロプラクターによって書かれました ローホルトカイロプラクターセンター （エイズボル市、アーケシュフース）。

 

足の痛みでも何ができますか？

1. 一般的な動きと活動 推奨されますが、痛みの制限内にとどまります。 急激な期間に衝撃荷重が大きくなりすぎる場合は、動き続けることを強くお勧めします。 アスファルトの上を歩くことを、起伏の多い地形の森の中を歩くことで置き換えるのはどうですか？ たぶん、短期間でトレッドミルを楕円またはエルゴメーターの自転車に交換できますか？

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

厄介な足の障害の足底筋膜炎と踵骨棘の影響を受けますか？ ボールは、これらの状態の治療にも特に適しています！

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

 

痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

 

ほとんどの場合、腱の損傷は筋骨格の専門家（カイロプラクター、手動療法士など）によって調査され、さらに必要に応じて診断用超音波またはMRIによって確認されます。

 

-また読む： 捻挫した足首をどれくらいの頻度で、どのくらいの頻度で凍らせるべきですか？

-また読む： 足のストレス骨折。 診断、原因および治療/対策。

 

足の痛みのいくつかの一般的な原因/診断は次のとおりです。

変形性関節症 （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）

足の炎症

滑液包炎/粘膜の炎症

立方症候群/亜脱臼  （通常、足の外側に痛みを引き起こします）

糖尿病性神経障害

脂肪パッドの炎症 （通常、かかとの下の脂肪パッドに痛みを引き起こします）

フライベルク病 （無血管性壊死/前足の中足骨の細胞および組織の死）

関節炎

ハグルンドの奇形 （足甲の下側、かかとの一番後ろ、かかとの後ろに痛みを引き起こす可能性があります）

かかとの拍車 （通常は踵のすぐ前にある、足甲骨の下側に痛みを引き起こします）

足の感染症

陥入爪

metatarsalgia （つま先と前足の痛み）

モートン神経腫 （つま先の間、足の前に電気的な痛みを引き起こします）

パジェット病

末梢神経障害

足底ファシット （かかとの突起から足底筋膜に沿って足の葉の痛みを引き起こします）

扁平足/陰嚢 （痛みと同義ではありませんが、原因である可能性があります）

乾癬性関節炎

副鼻腔症候群 （踵と距骨の間の足の外側に特徴的な痛みを引き起こします）

足のストレス骨折 （疲労骨折は骨折の近くに痛みを引き起こし、多くの場合中足骨に発生します）

足根管症候群 別名タルサルトンネル症候群（通常、足の内側、かかとに非常に激しい痛みを引き起こします）

腱炎

腱

痛風 （最も一般的には、最初の中足骨の関節、足の親指にあります）

Quadratus plantae筋肉痛 （かかとの中や前に痛みを引き起こす筋肉の機能障害）

リューマチ （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）

足の珍しい原因/診断：

深刻な感染症

クレフト

 

足のレントゲン写真

-足のX線、横方向の角度（側面から見た）、写真では、脛骨（内側のすね）、線維（外側のすね）、距骨（ボートの骨）、石灰質（かかと）、クネフォーム、中足骨、指節（つま先）が見えます。

 

足のMRI画像

足のMRI画像-写真IMAIOS

-足のMRI画像（上から見た）、写真では、中足骨、クネ状、内側クネ状、外側クネ状、舟状骨（ボートの骨）、立方体、石灰質突起、および他のいくつかの解剖学的ランドマークが見られます。

 

足の矢状MRI画像

-足の矢状断面（側面から見た）のMRI画像。画像には、いくつかの重要な関節、靭帯、筋肉が見られます。 とりわけ、伸筋ハルシス・ロングス、タローカルカネオナビキュラー・ジョイント、エクステンダー・ハルシス・ブレビス、クネオナビキュラー・ジョイント、タルソメタタルサス・ジョイント、フィブラリス・ロングス・テンドン、屈筋指状腱、脛骨前腱、屈筋ハルシス・ロンガス腱、足首関節、石灰質腱および踵腱。

 

足の痛みの分類

痛みは、急性、亜急性、慢性のXNUMX​​つのカテゴリに分類できます。

 

足の激しい痛み

時間の分類に関連して、足の激しい痛みは、その人の痛みがXNUMX週間未満であることを意味します。

 

亜急性の足の痛み

亜急性期は、急性と慢性状態に至るまでの時間と見なされます。 時間に関しては、これはXNUMX週間からXNUMXか月までの期間として定義されます。 長期間にわたって痛みを感じた場合は、検査や治療について医師に相談することを強くお勧めします。

 

慢性の足の痛み

今、これらの苦痛は良い足場を得始めていますか？ 慢性の足の痛みは、XNUMXか月以上続く足の痛みに起因します。 多くの場合、正規化された関数に戻るのに非常に簡単な方法が得られるため、早期に問題に対処することに非常に熱心ですが、少し遠くに行っても、遅すぎないことも知っておく必要があります。 。 それはおそらくそれが少し前に問題に対処していた場合よりも多くの治療を必要とするだけでしょう。 長時間痛みが残ると、体の他の部分に代償性疾患が発生し、膝の痛み、股関節の痛み、背中の痛みの発生率が高くなります。

 

共同治療と圧力波治療：足底筋膜炎と中足骨痛に対して臨床的に有効

最近のメタ研究（Brantingham et al。2012）は、足底筋膜と中足骨痛の操作が症状の緩和をもたらしたことを示しました。 これを圧力波療法と組み合わせて使用​​すると、研究に基づいてさらに優れた効果が得られます。 確かに、Gerdesmeyer et al（2008）は、慢性足底筋膜の患者でわずか3回の治療で、痛みの軽減、機能の改善、生活の質に関して、圧力波による治療が統計的に有意な改善をもたらすことを実証しました。

 

メタ研究（Aqil et al、2013）も、圧力波療法が足底筋膜炎の臨床的に証明された効果的な治療法であると結論付けました。

 

足の痛みで診察を受けると、臨床医に何が期待できますか？

筋肉、腱、関節、神経の痛みの治療や治療を求める場合は、公認の職業を探すことをお勧めします。 これらの職業グループ（医師、カイロプラクター、理学療法士、手動療法士）は保護された肩書きであり、ノルウェーの保健当局によって承認されています。 これは、これらの専門職に行った場合にのみ得られるであろう安心と安全を患者に与えます。 前述のように、これらの称号は保護されているため、これらの職種が保持している長い教育を受けていない限り、医師やカイロプラクターに電話することは違法です。 対照的に、鍼灸師やナプラパットなどの称号は保護された称号ではありません。つまり、患者としてのあなたは自分が何をしているのか分からないということです。

 

公的に認可された臨床医は、公衆衛生当局を通じて公の称号保護を受けることで報われる長く徹底的な教育を受けています。 この教育は包括的であり、前述の専門職は調査と診断、ならびに治療と最終的なトレーニングに関する非常に優れた専門知識を持っていることを意味します。 したがって、臨床医はまずあなたの問題を診断し、次に与えられた診断に応じて治療計画を立てます。

 

演習、トレーニング、および人間工学的考慮事項

筋肉および骨格障害の専門家は、診断に基づいて、さらなる損傷を防ぐために行う必要がある人間工学的な考慮事項について通知し、可能な限り最速の治癒時間を保証します。 痛みの急性部分が終わった後、ほとんどの場合、再発の可能性を減らすのに役立つ自宅でのエクササイズも割り当てられます。 慢性疾患の場合、痛みの原因を取り除くために、日常生活で行う運動を何度も繰り返す必要があります。

-ここでは、足の痛み、足の痛み、きつい足、足の骨関節炎、およびその他の関連する診断に対抗し、予防し、緩和することに関連して公開した演習の概要とリストをご覧いただけます。

概要-運動と足の痛みと足の痛みのための運動：

4足底筋膜に対する運動

Plattfoot（Pes Planus）に対する4つの演習

5外反母趾に対する演習

足の痛みのための7つのヒントと救済策

 

足の痛みに対する自助

足の痛み、けいれんや問題を助けることができる製品のいくつかは 外反母趾サポート, つま先スプレッダー, 圧縮靴下 と足ロール。

 

関連製品/セルフヘルプ： -外反母趾サポート （詳細はこちらをクリックしてください）

に悩まされている 外反母趾（つま先を曲がった） および/または親指の骨の成長（腱膜瘤）？ 次に、これらは問題の解決策の一部となります。

 

関連製品/セルフヘルプ： -圧縮靴下

足の痛みや問題のある人は誰でも、圧迫サポートの恩恵を受けることができます。 圧迫靴下は、脚と足の機能低下によって影響を受ける人の血液循環と治癒の増加に寄与する可能性があります。

詳細はこちら： -圧縮靴下

 

あなたは長期的および慢性的な痛みに悩まされていますか？

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関連記事： -足底筋膜炎に対する4つの演習

これらの記事も読んでください：

– 背中の痛み？

– 頭が痛い？

– 首の痛み？

 

「私は毎分のトレーニングが嫌いでしたが、「やめないでください」と言いました。 今苦しんで、チャンピオンとしてあなたの残りの人生を生きてください。» - モハメド・アリ

 

参照：

1. NHI-ノルウェーの健康情報学。
2. ブランティンガム、JW。 下肢状態の操作療法：文献レビューの更新。 J 整体理学療法。 2012 年 35 月;2(127):66-10.1016。土井: 2012.01.001/j.jmpt.XNUMX。
3. ガーデスマイヤー、L。 放射状体外衝撃波療法は、慢性の難治性足底筋膜炎の治療に安全で効果的です。 J Sports Medです。 2008 36月; 11（2100）：9-10.1177。 土井：0363546508324176 / 2008。 Epub 1 XNUMX月XNUMX日。
4. Punnett、L。ら。 職場の健康増進と職業上の人間工学プログラムを統合するための概念フレームワーク。 公衆衛生担当 、2009; 124（補足1）：16–25。

 

足の痛みに関するよくある質問：

 

足に激しい痛みがありました。 このように突然足が痛くなった場合、何が原因でしょうか？

急性の足の痛みは通常、過負荷または機能不全によって引き起こされます。 たぶん、昨日のジョギングやウォーキングについて、何も特別なことに気付かずにまたがったのではないでしょうか。 また、坐骨神経からの参照された神経痛が原因である可能性もあります（これは、下肢に放射線/ファイルもある場合に発生する可能性が高くなります）。 脚の筋肉は足の痛みを指すこともあり、これは非常に急性/突然起こることがあります。

 

Q：足を痛めました。 原因は何でしょうか？

回答：これ以上の情報がなければ、特定の診断を下すことはできませんが、先史時代によっては（トラウマでしたか？それは長続きしましたか？）足の痛みの原因はいくつかあります。 足の痛みは、足の上部にある伸筋腱の腱炎が原因である可能性があります。より具体的には、伸筋指または伸筋ハルシスロングスです。 その他の原因は 疲労骨折, ハンマーつま先 /外反、神経刺激、背中の神経からの言及された痛み、足の皮（足の真菌）、神経節嚢胞または前脛骨の腱炎。

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Q：特に多くの緊張の後、足元の痛み。 原因/診断？

回答：足元の痛みにはいくつかの原因が考えられますが、過負荷が原因の場合は、通常、足底筋膜（足底筋膜炎の治療）、足元の軟組織に問題があります。 関節可動化と組み合わせた圧力波療法は、この問題のより一般的な治療法のXNUMXつです。 足の痛みの他の原因には、生体力学的関節機能障害、ストレス骨折、後脛骨の腱炎、虚脱したアーチ（平足）、足根トンネル症候群、神経刺激、背中の神経からの言及された痛み、溝足、中足骨痛、足のけいれんが含まれます。約： つま先プーラー）または履物が貧弱。

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Q：足の外側に多くの痛みがあります。 考えられる原因？

回答：足の外側の痛みの最も一般的な原因は、足首の靭帯のコーティングまたは捻挫、より具体的には前脛骨腓骨靭帯（ATFL）です。足が過剰になると損傷します。 反転 （足が内側にくるように足が伸びるとき）。 その他の原因としては、神経刺激、背中の神経による背中の痛み、立方症候群、腓骨筋腱炎、ストレス骨折、腱膜瘤/外反母趾、トウモロコシ/カルス形成、関節炎などがあります。

||| 同じ答えの関連する質問：「なぜ足の外側に痛みがあるのですか？」、「足の外側に痛みがあります。 原因？"

 

かかとの前部に対する足の裏の下の腫れ。 何が診断されますか？

かかとの前にある足裏の下の腫れがよく見られます。 足底筋膜 とか ヒールスパーズ。 腫れは前述の足の診断の急激な悪化で最も頻繁に現れ、患部に明らかな圧痛があるかもしれません。

同じ答えの関連質問： 「足元の腫れはありますか？私が腫れた理由は何でしょうか？」

 

Q：中足痛が治るまでにはどのくらいかかりますか？

回答：それはすべて、これらの病気を引き起こす機能障害の原因と程度によって異なります。 筋骨格の専門家があなたの機能を評価し、必要に応じて関連する画像検査を紹介します。 数日から数ヶ月かかる場合があります。後者は慢性疾患（3ヶ月以上）とも呼ばれ、足の位置や機能の評価などの他の手段で必要になる場合があります。

 

なぜ足はつま先と足の下で機能するのですか？

痛みの最も一般的な原因のXNUMXつであり、特に踵の前部の足の痛みは、私たちが呼ぶ診断です 足底筋膜。 他の可能性は、鬱血した軟部組織と筋肉です。

 

Q：足の足底神経の解剖学的概要？

回答：ここに、足の足底神経を示す図があります。 足の内側には内側の足底神経があり、足の外側に出る途中には外側の足底神経があります-つま先の間に一般的な指の神経があります。これらはモートンのネブロム症候群と呼ばれるものの影響を受ける可能性があります。一種の炎症を起こした神経節。 モートン神経腫症候群は通常、XNUMX番目とXNUMX番目のつま先の間、またはXNUMX番目とXNUMX番目のつま先の間で発生します。

 

Q：ランニング中の伸筋伸筋の痛みは？

回答：当然ながら、ランニング中に長指伸筋機能障害が発生する可能性があります。これは、過負荷または履物不足が原因である可能性があります。 これにはXNUMXつの機能があります。足首の背屈（つま先のリフト）と足指の伸展（後屈）です。

-同じ答えの関連する質問：「ekstendusdigitoriu longusに痛みを感じることはありますか？」

 

Q：走っているときに、長母指伸筋に痛みがありますか？

回答：明らかに、ランニング中に長母指伸筋に痛みが発生する可能性があります。これは、とりわけ、障害（多分あなたは多めになっているのでしょうか？）または単に過負荷になっている可能性があります（最近、あまりにも多くの時間をかけすぎていませんか？）。 特徴は、足の親指の伸展、足首の背屈の補助の役割を含みます。 それは、ある程度、弱い内転/外転筋でもあります。 以下は解剖学的概要を示す図です。

 

質問：写真付きの足の外側の靭帯の概要？

回答：足/足首の外側には、足首を安定させる働きをするXNUMXつの重要な靭帯があります。 という 前（前）距腓靱帯、踵骨靱帯 og 後部（後部）距骨靱帯。 結紮の緊張（破裂なし）、部分的な破裂、またはこれらの完全な破裂は、反転損傷の場合に発生する可能性があります。これは、ノルウェーでは「足首を小刻みに動かす」と呼ばれています。

 

 

 

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