Flatfoot / Pes Planus-画像、対策、治療および原因。

平らな足は、ペスプラヌスまたは水中の足のアーチとしても知られ、過負荷または内因性の足の筋肉の欠如のために悪化する可能性がある足の構造的変形です。

人口の最大20〜30％で、足のアーチが適切に発達していないと言われています。

固有の足の筋肉（足の深部の筋肉）が不足しているため、足の弓がつぶれます。 このアーチと筋肉は通常、緊張力が足首、脚、膝に到達する前にショックアブソーバーとして機能するため、筋骨格の問題を引き起こす可能性があるもの。

平らな足の治療には、特定のサポート筋肉のトレーニングが含まれます（を参照） 彼女の エクササイズ用）そしておそらく足のアーチをまっすぐにするための整形外科医による唯一の調整 – 足のアーチを強化する運動 (脛骨筋および腓骨筋を含む） また、問題の再発を防ぐのにも役立ちます。 このような状況では筋肉を積極的に使用する必要があるため、ビーチなどの起伏の多い地形を裸足で歩くことをお勧めします。 サンダルで歩くことは、タイトな靴で歩くよりも良いと考えられています-これは、サンダルを足に保つために足の筋肉を操作する必要があるためです。

関連製品/セルフヘルプ： -圧縮靴下

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写真では、足に十分に発達したアーチがないことがわかります。 したがって、平らな足。

上の写真は、平らな足の例を示しています。 筋肉の欠如と足のアーチの発達がはっきりとわかります。 これはPesPlanusと呼ばれます。

知ってますか？ -足の痛みの鑑別診断は 足底fascite。

定義：

平らな足：足のアーチが崩壊した、足の構造的変形の一種。

対策：

日常生活や職場で人間工学に基づいた変更を加えます。必要に応じて、靴を交換し、唯一の調整を行います。

-また読む： -7足の痛みに対する良いアドバイスと対策

治療：

筋骨格系に行き、診断を診断してください-あなたがうまくいくために正しい措置を取っていることをあなたが知っているのはこの方法だけです。 医師、手動セラピスト、カイロプラクターは、あなたに公共の唯一の調整を紹介することができます。

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患者の症状は何ですか？

足がつぶれ、足が地面に強くぶつかって歩く、または走ると感じます。 開発できる 足底ファサイト または同様の診断。

治療法：証拠/研究。

2005年にMedicineand Science in Sports and Exercise Journalに発表された研究（Kulig et al）は、適切な唯一の適応が活性化に役立つことを示しました 後脛骨筋 その他の関連する筋肉組織。これにより、足の土踏まずに適切な支持筋肉組織が徐々に構築され、扁平足のさらなる発達を妨げることができます。

概要-フラットフット/ペスプラヌスに対するトレーニングと演習：

演習/トレーニング： Plattfot / Pes planusに対する4つの演習

演習/トレーニング： 5かかとの拍車に対する演習

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トレーニング：

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• ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。
• エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。

レオグソー：
– 足の痛みの治療における圧力波治療 （圧力波療法は足の問題の治療においてどのように機能しますか？）

ソース：

1. Kulig、Kornelia etal。 （2005）。 «扁平足の人の脛骨後方活性化に対する足装具の影響」。メッド科学スポーツExerc 37 （1）：24-29。2:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

レオグソー： -背中の硬直に対する4つの服の演習

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