7既知の線維筋痛症トリガー
7既知の線維筋痛症トリガー：これらはあなたの症状と痛みを悪化させる可能性があります
線維筋痛症は、あなたの痛みが突然悪化する期間の名前です。 これらの悪化した期間はしばしばいわゆる トリガ.
ここでは、XNUMXつの考えられる原因と開始可能なトリガーについて詳しく説明します。 線維筋痛症フレア 症状を悪化させます。
-線維筋痛症は複雑な診断です
線維筋痛症は、フレアがなくても、日常生活や生活の質をはるかに超える可能性があります。 しかし、悪化したエピソードが始まると、これらの症状と痛みは一晩でほぼ倍増する可能性があります。 あまりよくない。 そのため、考えられるトリガーについて、特にそれらを防ぐために何ができるかについて詳しく知ることが重要です。 私たちは、他の慢性的な痛みの診断や病気を患っている人たちが治療と検査のより良い機会を持つために戦います-残念ながら、誰もが同意するわけではありません。 記事を共有し、 私たちのFBページで私たちのように og YouTubeチャンネル ソーシャルメディアで、慢性的な痛みを持つ人々のより良い日常生活のための戦いに参加してください。
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この記事では、線維筋痛症の痛みと症状が悪化するXNUMXつの一般的なトリガーと原因について説明します – それらのいくつかはあなたを驚かせるかもしれません。 記事の下部では、他の読者からのコメントを読んで、ヒントを得ることができます。
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1.感情的および身体的ストレス
おそらく、線維筋痛症の症状を悪化させる最も驚くべきトリガーと原因のXNUMXつです。 ストレスにはさまざまな形や形があります。感情的な問題、精神的なエピソード、身体的なストレスなど、さまざまな形があります。 また、線維筋痛症では、このようなストレスに非常に強く反応する過敏性神経系があることもわかっています。
線維筋痛症の再発を引き起こす可能性のある一般的なストレスの原因：
家族の死
感情的な問題（低い自尊心、不安、抑うつ）
新しい住居への転居
仕事を失う
別れ
経済問題
私たちはより多くの線維筋痛症を持っています 神経ノイズ （線維性霧の原因のXNUMXつ）他のものより。 これは、私たちの身体にはいくつかの電気信号があり、脳には特定の減衰メカニズムがないことを意味します。 科学者たちは、この過敏症をよりよく理解することで、治療法を見つけることができると信じています。 ヨガ、ストレッチ、運動のエクササイズは、精神的および肉体的なストレスを取り除く良い方法です-できれば就寝直前に。 以下の記事では、XNUMXつの静かな演習を示すトレーニングプログラムをご覧いただけます。
続きを読む： -線維筋痛のある人のための5つの運動演習
これらの運動演習の詳細については、ここをクリックしてください。または、以下のビデオ（ビデオ）をご覧ください。
ヒント：ストレス関連の悪化に対する緩和策
良いヒント： -リラクゼーションには指圧マットを使用してください
私たちの患者の多くは、彼ら自身が彼らの痛みの状況をよりよく制御することができる方法について私たちに尋ねます。 線維筋痛症の患者の場合、私たちはしばしばリラクゼーション対策を強調します-の使用など 指圧マット （詳細については、ここをクリックしてください。リンクは新しいリーダーウィンドウで開きます）。 定期的に使用することをお勧めします。メリットがあると思われる場合は、毎日使用することをお勧めします。 マットの使用に慣れてきたら、マットの上に横たわる時間を長くすることもできます。
慢性およびリウマチ性の痛みに対するその他の推奨される自己対策
- 圧縮ノイズ （たとえば、筋肉痛や筋肉痛への血液循環の増加に寄与する着圧ソックス 特別に適合した圧縮手袋 og サッカー 手足のリウマチ症状に対して）
圧縮手袋の詳細については、画像をクリックしてください。
- つま先の引き手 （いくつかのタイプのリウマチは、つま先が曲がる原因となる可能性があります-たとえば、ハンマーのつま先や外反母趾（大きなつま先が曲がっている）-つま先の引き手はこれらを和らげるのに役立ちます）
- ミニテープ （リウマチや慢性の痛みを伴う多くの人は、カスタムエラスティックでトレーニングする方が簡単だと感じています）
- トリガーポイントボール （日常的に筋肉を動かすためのセルフヘルプ）
- アルニカクリーム または ヒートコンディショナー （これらが痛みの一部を和らげることができると感じる人もいます）
ビデオ：線維筋痛症の人のための5つの運動演習
穏やかで管理された衣服と運動エクササイズは、身体の肉体的および精神的ストレスを軽減するのに役立ちます。 下のビデオでは、ストレスを減らすのに役立つXNUMXつの異なるエクササイズを含むエクササイズプログラムを見ることができます。
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2.睡眠不足
線維筋痛症の私たちはしばしば睡眠不足と睡眠の質の低下に苦しんでいます。 とりわけ、これは私たちが朝起きて体に疲れを感じることが多いことを意味します。 線維筋痛症は、深い睡眠を防ぎ、私たちをより簡単な睡眠段階に保ちます（私たちがまったく眠り始めるとき）。
この問題は、睡眠が身体の精神的および感情的ストレスを処理し、緩和する方法であることです。 私たちが眠るとき、脳は料理をし、私たちのすべての経験と感情的な印象をきれいにします。 睡眠の質の欠如は、このプロセスを超えており、線維筋痛の痛みを悪化させる可能性があります。
日常生活を破壊する慢性的な痛みや病気に悩まされている人が多すぎる -だからこそ私たちはあなたに この記事をソーシャルメディアで共有する, 私たちのFacebookページを好きにしてください og YouTubeチャンネル （ここをクリック） そして、「慢性の痛みの診断に関するより多くの研究へのはい」と言います。
このようにして、この診断に関連する症状をより目立たせ、より多くの人々が真剣に受け止められるようにすることができます-したがって、彼らが必要とする助けを得ることができます。 また、このような注目の高まりが、新しい評価と治療法の研究のためのより多くの資金につながることを願っています。
レオグソー： 朝の線維筋痛症と痛み：睡眠不足に苦しんでいますか？
ここでは、線維筋痛症の一般的な朝のXNUMXつの症状について詳しく読むことができます。
3.天候の変化と温度感度
天候が変わるとリウマチ専門医が症状を悪化させるという神話はありません-それは研究で裏付けられている事実です(1). 特に、悪化する症状を引き起こすときは、気圧（空気圧）が決定的でした。 また、多くの人は太陽と暖かい天候に大きく反応します。
したがって、安定した気候は、軟部組織リウマチ（線維筋痛症）の方に適しています。 しかし、私たちの愛するノルウェーでは、非常に明確な天候の季節があり、したがって時々大きな天候の変化もある場合があります-それはより多くの症状と線維筋痛の痛みの形で悪影響を与える可能性があります。
特にそのような天候の変化におけるリウマチの首と肩の悪化についてしばしば報告されます。 これは、とりわけ、私たちが呼ぶものにつながります ストレス首. この診断の詳細については、Råholtカイロプラクターセンターのゲスト記事と理学療法の記事をご覧ください。
レオグソー： -これはストレストーキングについて知っておくべきことです
リンクが新しいウィンドウで開きます。
4.良い日にはやりすぎ
私たちはそれがどのようであるかを知っていますが、それでも私たちはしばしば同じ罠に陥ります-つまり、少し気分が良くなったときにあまりにも多くの火薬を燃やすためです。 慢性的な痛みの診断を受けた人なら誰でも、痛みが突然少しなくなると、それが信じられないほどおいしいと認識することができます。 しかし、それでは何をしますか？ 粉を燃やしすぎ！
ハウスキーピング、用事、または懇親会-私たちは悪い良心を引き継ぐことに疲れた傾向があります。 「私は今家を掃除しなければならない」または「グンダとフライドは今日カフェで私に会いたい」-それで私たちはそれに身を投じます。 唯一の問題は、エネルギー容量が一時的にしか改善されないことが多いということです-そしてBANG、それから私たちは強打に行きます。
このエネルギー容量を増やすXNUMXつの方法は、より適切に食べて、あなた自身の診断に適応させることかもしれません。 「線維筋痛症の食事療法」は、国の食事療法のアドバイスとガイドラインに従います。 詳しくは、以下の記事をご覧ください。
レオグソー： -研究報告：これは最高の線維筋痛ダイエットです
上の画像またはリンクをクリックして、線維症の人に適した正しい食事についての詳細を読んでください。
5.月経周期とホルモンの変化
ホルモンの変化は、多くの場合、線維筋痛症の痛みと症状の悪化にも強く関連しています。 なぜこれが軟部組織リウマチの人にとって特に悪いのかはよくわかりません -しかし、それは体の神経系の過敏症に関連しています。
また、ホルモンの変化による悪化を経験することもあります。
妊娠
閉経
思春期
特定の研究では、線維筋痛症では、ドーパミンとセロトニンのホルモンのレベルが低くなることがよくあります。 したがって、ホルモンが軟組織リウマチにおいて比較的未知の役割を果たしていることがわかります。これは、さらに研究する必要があります。
自然の抗炎症対策を知ることは、本当にリウマチを助けることができます。 以下に、XNUMXつの自然な抗炎症対策の詳細を示します。
レオグソー： -リウマチに対する8つの自然な抗炎症対策
6.病気と線維筋痛
風邪やインフルエンザなどの病気は、線維筋痛症の痛みを悪化させる可能性があります。 これは、軟部組織のリウマチ専門医では、体と脳が常に痛みの信号を調整および制御するために働いているためです。 -そして、インフルエンザウイルスなどの余分なタスクは、過負荷につながる可能性があります。
軟組織リウマチに加えて、身体に別の病気がある場合、身体はその任務を委任しなければなりません。 その結果、線維筋痛症の部分的な抑制を維持するのに役立つリソースが少なくなり、突然、症状と痛みが彼らの（悪化した）到着を発表していることがわかりました。
線維筋痛症の私たちは、体の筋肉、関節、軟組織における古典的なインフルエンザの影響に非常に精通しています-結局のところ、私たちは毎日それと一緒に暮らしています。 しかし、これにより、いくつかの州が互いに重なり合って、互いに補強できるようになりました。 これがまさに、軟部組織リウマチ患者がインフルエンザにかかる方法です。
レオグソー： 線維筋痛症の7つのタイプの痛み[さまざまな痛みのタイプへの素晴らしいガイド]
後でこの記事を読み続ける場合は、右クリックして「新しいウィンドウで開く」。
7.けが、トラウマ、オペレーション
線維筋痛症は、軟部組織と神経系に過敏症を引き起こします。 このため、外傷（酷使、膝のねじれ）や手術（肩関節鏡検査や人工股関節など）により、症状が悪化する可能性があります。 痛みの引き金となる身体の過剰反応と比較できます。
したがって、過敏症は、私たちの脳の痛みの信号と感覚の印象の調節の欠如をもたらします。 したがって、股関節手術などのより大きな介入は、そのような外科手術で形成された損傷組織のために、天井に痛み信号を発射させることができる。
これは、重い手術の後に回復することに加えて、これが線維筋痛の痛みの主要な急性悪化を引き起こす可能性があることも考慮に入れていることを意味します。 良くない！ 理学療法と特定のトレーニングは、手術後のそのような痛みの発作の可能性を減らすための鍵となります。
レオグソー： LDNが線維筋痛症に役立つ7つの方法
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