線維筋痛症に関する記事

線維筋痛症は慢性的な痛みの症候群であり、通常、さまざまな症状や臨床症状の基礎を提供します。 ここでは、慢性疼痛障害線維筋痛症について私たちが書いたさまざまな記事について、そして特にこの診断に利用できる治療と自己対策の種類について詳しく読むことができます。

 

線維筋痛症は、軟部組織リウマチとしても知られています。 状態には、筋肉や関節の慢性的な痛み、疲労、うつ病などの症状が含まれます。

梨状筋症候群と線維筋痛症:臀部の深部の痛み

梨状筋症候群と線維筋痛症:臀部の深部の痛み

梨状筋症候群と線維筋痛症には何らかの関係があるようです。 とりわけ、線維筋痛症患者では梨状筋症候群の発生率が高いことがわかります。これは、後者の慢性疼痛症候群に関連するいくつかの既知の理由によるものと考えられます。

梨状筋症候群は、シートの奥深く、臀部に向かう坐骨神経の炎症または圧迫を伴う診断です。¹ このような刺激により、刺すような、焼けるような、またはうずくような痛みとして座部の奥深くに痛みが生じる可能性があり、その症状は坐骨神経に沿って脚に沿って続くことがあります。 さらに、神経分布に関連してうずき、しびれ、感覚の変化を経験する場合があります。 この記事では、線維筋痛症患者がより頻繁に罹患する可能性がある理由についても詳しく見ていきます。

ヒント: 記事の後半で示します カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ 梨状筋症候群に対する優しいストレッチ プログラムです。4 つのエクササイズで構成されており、深く緊張した臀部の筋肉をほぐすのに役立ちます。で安心するなど、おすすめの自己対策もアドバイスします。 人間工学に基づいたシートクッション そして一緒に寝ています 固定ストラップ付き骨盤クッション. すべての製品の推奨事項が新しいブラウザ ウィンドウで開きます.

梨状筋症候群:坐骨神経がシートに挟まれると起こる

座部の坐骨神経は梨状筋にほぼ最も近い神経です。 梨状筋の主な役割は、必要に応じて股関節を外側に回転させることです。梨状筋は仙骨 (尾骨の上) と股関節方向の両方に付着しているため、この筋肉の刺激や機能不全は坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。神経。 これらの痛みは、腰部狭窄、腰椎脱出、骨盤関節の問題など、他の種類の神経刺激に似ていることがよくあります。 研究によると、坐骨神経痛の症例の最大 36% が梨状筋症候群によるものであることが示されています。²

- 痛みは、長時間座ったり、間違った寝姿勢をとったりすると悪化することがよくあります。

梨状筋症候群は通常、座っていると症状が悪化します。当然、尾てい骨と座っている関節への圧力が高まります。 これに加えて、この診断を受けた患者が患側を下にして寝ると症状が悪化します。したがって、当然のことながら、日常生活の中で自分自身で症状を緩和するための対策を講じることが重要になります。 衝撃吸収尾骨パッド。このような人間工学に基づいた自己対策は、その領域に切望されている救済と回復をもたらすでしょう。寝るときに使用することを検討してください 固定ストラップ付き骨盤クッション.

私たちのヒント: 座るときは尾てい骨クッションを使用する (リンクは新しいウィンドウで開きます)

座席で神経が炎症を起こした場合、坐骨神経と梨状筋を和らげることが非常に重要であることは、おそらく驚くべきことではありません。 を使用することで、 衝撃吸収尾骨パッド より正しく座ることができるようになり、その部分への誤った負担を避けることができます。これにより、時間の経過とともに、その地域が十分な修復を受けるための基礎が提供され、損傷が治癒し、改善することができます。プレス 彼女の 私たちの推奨事項について詳しく読むには、

それと一緒に寝るために」悪い面が上「安心感を与えることができる」

臨床医が梨状筋症候群の患者に、痛みのある面を上にして寝ることをよく勧める根拠は、その結果、その部分の圧力が軽減され、循環が良くなるからです。の使用 固定ストラップ付き骨盤クッション、妊娠中に使用すると、より良い、より人間工学に基づいた睡眠姿勢に貢献できます。

私たちの推奨事項: 固定ストラップ付きの骨盤枕で寝てみてください

妊婦さんに添い寝がおすすめな理由 骨盤底枕 それは、背中、骨盤、腰に最適な緩和をもたらすからです。膝に加えて。しかし、この寝姿勢が妊婦にのみ適しているというわけではありません。それどころか、誰にとっても非常に適しており、より人間工学に基づいた寝姿勢に貢献できます。私たちの推奨事項について詳しく読むことができます 彼女の.

– 動いているときやストレッチした後の方が効果的

梨状筋症候群のもう XNUMX つの特徴的な兆候は、動いたり歩いたりすると気分が良くなることがよくあることです。 そして、再び落ち着いたときに「もう一度気を引き締める」ことです。 この改善の根拠は、とりわけ、動いているときの負荷の変化であり、血液循環がシートの筋繊維と股関節の筋肉の柔軟性に寄与しているということです。 同様に、ストレッチ運動や可動運動を行うと、多くの人が一時的に症状が改善することに気づきます。

私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については)、オスロを含む (ランベルツェター)とViken(エイズボルサウンド og 原木)、筋肉、腱、神経、関節の痛みの調査、治療、リハビリテーションにおいて、際立って高い専門的能力を持っています。 つま先 お問い合わせ これらの分野の専門知識を持つ公的に認定されたセラピストのサポートが必要な場合。

線維筋痛症と梨状筋症候群との関係

(図1:梨状筋)

線維筋痛症は、全身の結合組織および軟組織に広範囲にわたる痛みを引き起こす特徴がある慢性疼痛症候群です。 線維筋痛症という名前自体は、実際には XNUMX つの単語に分けることができます。 線維 - つまり結合組織。 そして 筋肉痛 – 筋肉痛。 骨盤、股関節、腰は、この患者グループにとって問題のある領域としてよく知られています。 これらの領域には、臀部の筋肉 (臀部の筋肉)、梨状筋、大腿部の筋肉など、大きな筋肉群が多数存在します。 ここで、太ももの裏側にあるハムストリング筋について言及することが重要です。ハムストリング筋は、座骨とシートの座り関節に直接付着しているからです。

線維筋痛症における筋肉の緊張と収縮

筋肉痛と筋肉の緊張は、線維筋痛症の XNUMX つのよく知られた症状です。 これは、とりわけ、線維筋痛症患者の多くが神経細胞の活動性が高く、痛みの神経信号物質であるサブスタンス P の含有量が高いという事実によるものと考えられます (こちらもお読みください: 線維筋痛症とサブスタンスP)。 このような筋肉の緊張は時間が経つにつれて、筋肉の柔軟性を失い、短くなり、痛みに敏感になる可能性があります。 これには梨状筋も含まれるため、シート内の坐骨神経に直接圧力をかける可能性があります。

梨状筋の痛みのパターン

梨状筋の痛みのパターンと付着点を示す図 1 を見ると、これらの痛みが主に臀部と太もも上部に発生していることがわかります。 しかしここで、これは坐骨神経の減圧とは無関係に梨状筋の痛みのパターンであるということを述べておくことが非常に重要です。 坐骨神経に刺激や圧迫を加えると、痛みのパターンが大きく変化することがあります。 神経の炎症の場合、症状や痛みはさらに悪化し、さらに感覚症状も伴うことが多いです。

梨状筋症候群の治療

鍼nalebehandling

梨状筋症候群の総合的な治療に貢献できる治療法は数多くあります。 最優先事項は、坐骨神経への圧力を軽減して軽減することです。 ここでは、機能の改善と痛みの軽減を達成するために、治療技術の組み合わせがよく使用されます。 これには以下が含まれる場合があります。

  • 筋肉内鍼灸
  • レーザー治療
  • 腰部と骨盤の関節可動化
  • 筋肉テクニックとマッサージ
  • トラクションベンチ(通称«ストレッチベンチ«)
  • ショックウェーブセラピー

前述したように、線維筋痛症患者では筋肉の緊張と軟部組織の痛みが問題となることが知られています。 したがって、線維筋痛症患者の多くが関節の硬直や筋肉痛に対して定期的な理学療法を必要とすることは特に驚くべきことではありません。 マッサージなどの筋肉を使った治療は、筋肉痛の軽減や気分の改善というプラスの効果を示します。³

- ドライニードリング(IMS)のプラスの効果を文書化

Vondtklinikken では、セラピスト全員が筋肉内鍼治療の専門知識を持っています。 最も強力な研究形式であるメタアナリシスは、トリガーポイントに向けられた針による治療を示しています(筋膜筋の結び目)痛みが軽減され、不安や憂鬱が軽減され、疲労が軽減され、睡眠が改善されます。 ここで、治療の効果は短期間であるため、一定の間隔をあけて治療を繰り返す必要があることに注意することが重要です。4

- ペインクリニック: 筋肉や関節の痛みを解決します。

弊社提携クリニックの公認臨床医 ペインクリニック 筋肉、腱、神経、関節の病気の調査、治療、リハビリテーションに独特の専門的関心と専門知識を持っています。 当院では、患者様の痛みや症状の原因を突き止め、それらを取り除くお手伝いをさせていただきます。

梨状筋症候群の調査・検査

前面の腰痛

他のいくつかの診断が梨状筋症候群と同様の症状を引き起こす可能性があることを以前に説明しました。 椎間板損傷や神経緊張を調べる臨床検査や機能検査を通じて、徐々に診断に到達することができます。 医学的に適応がある場合、当院の医師は画像診断(MRI検査を含む)を依頼する権利を有します。

概要: 梨状筋症候群と線維筋痛症

線維筋痛症の人が梨状筋症候群に罹りやすいことは、特に驚くべきことではありません。 特に慢性的な筋肉の緊張を考慮すると。 時間の経過とともに、これにより筋線維が短くなり、弾力性が低下します。 組織の損傷は筋線維の内側にも発生します。つまり、耐荷重能力が低下し、痛みに対する感受性が高まった軟組織です。

ビデオ: 梨状筋症候群に対する 4 つのストレッチ体操

上のビデオでは、カイロプラクターのアレクサンダー・アンドーフが梨状筋症候群に対する 4 つのストレッチ体操を実演しています。 このエクササイズの目的は、より柔軟な筋肉の基礎を作り、シートの奥にある坐骨神経への圧力を軽減することです。 この運動プログラムは毎日実行できます。

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情報源と研究: 梨状筋症候群と線維筋痛症

1. Hicks et al 2023. 梨状筋症候群。 2023 4 2023. StatPearls Publishing; XNUMX 年 XNUMX 月 – [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al、2018. 梨状筋症候群と財布神経炎: それらは同じですか? クレウス。 2018年10月; 5(XNUMX)。 [パブメッド]

3. Field et al、2002。マッサージ療法後、線維筋痛症の痛みとサブスタンス P が減少し、睡眠が改善します。 J クリン リウマトール。 2002 年 8 月;2(72):6-XNUMX。 [パブメッド]

4. Valera-Calero 他、2022。線維筋痛症患者におけるドライニードリングと鍼治療の有効性:系統的レビューとメタ分析。 Int J Environ Res Public Health。 2022 11 19;16(9904):XNUMX。 [パブメッド]

記事: 梨状筋症候群と線維筋痛症:臀部の深部の痛み

によって書かれた: Vondtklinikkene の公的認定カイロプラクターと理学療法士

ファクトチェック: 私たちの論文は常に、PubMed やコクラン ライブラリなどの重要な情報源、調査研究、研究雑誌に基づいています。 間違いを発見した場合やコメントがある場合は、ご連絡ください。

FAQ: 梨状筋症候群と線維筋痛症に関するよくある質問

1. 梨状筋症候群に関与している筋肉はどれですか?

これは実に良い質問です。一見すると梨状筋だけと言っても当然ですが。しかし実際には、中殿筋、大腿筋、臀部の筋肉など、近くの筋肉にも大きな代償が生じることになります。先ほど述べたように、梨状筋は股関節の外旋に関与しており、股関節の可動性が低下すると、他の筋肉の大幅な代償につながります。

ストレスと線維筋痛症: ストレスを軽減する 6 つの方法

ストレスと線維筋痛症: ストレスを軽減する 6 つの方法

ストレスと線維筋痛症は良い組み合わせではありません。 高レベルのストレスは症状や痛みの悪化につながる可能性があります。

線維筋痛症は、重度の広範囲にわたる痛みのほか、睡眠障害や脳霧などの他の症状を引き起こす特徴がある慢性疼痛症候群です。 研究により、ストレスが線維筋痛症において中心的な役割を果たす可能性があることが示されています。¹ ストレスは、体内の神経化学的変化を通じて痛みの感じ方に影響を与える可能性があり、その結果、痛みの信号が増加し、症状が悪化します。 この記事では、ストレスを軽減するためのさまざまな対策とリラクゼーション方法を詳しく見ていきたいと思います。

ヒント: 記事の後半で示します カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ 背中と首の筋肉の緊張を和らげる穏やかな運動プログラムです。

ストレスで体が弱る

眼痛

線維筋痛症は慢性的な痛みを伴うため、体はさまざまな「ストレス状態」にあります。 つまり、この診断を受けた人はストレスの影響をより強く受ける可能性があるということになります。 つまり、ストレスは体を弱らせ、慢性的な痛みを感じやすくします。 疲労(極度の疲労) および認知障害(など) フィブロタケ)。 高レベルのストレスと線維筋痛症が悪い組み合わせであることは疑いの余地がありません。

- 多くの人は自分自身を十分にケアできません

慢性的な痛みや「目に見えない病気」と分類されるものを抱えて生きるのは簡単ではありません。 そして、日常生活におけるストレスを軽減することは、思っているよりもはるかに難しいことがよくあります。 線維筋痛症患者の多くは自分自身と自分の健康を第一に考えていないため、症状が引き継ぐ不快な状況に陥ってしまいます。 線維筋痛症の場合は、ライフスタイルを変更して自分自身をケアし、十分な休息をとることが非常に重要です。

ストレス(およびそれに伴う線維筋痛症の症状)を軽減する6つの方法

自然な鎮痛剤

記事の次のパートでは、ストレスを軽減するためのXNUMXつの対策と方法を詳しく見ていきます。 ここで、私たちは違うということ、そして安らぎやリラクゼーションをもたらすものは主観的なものであることが多いということを思い出してください。 ただし、以下の XNUMX つの対策を詳しく見てみましょう。

  1. 温水プールでトレーニング
  2. カスタマイズされたトレーニング (含む) ニットウェアトレーニング og ヨガ)
  3. セルフタイムとマインドフルネス
  4. リラクゼーションマッサージと筋肉鍼(ドライニードリング)
  5. 温浴
  6. ソブントレニング

ほとんどの人にとって、これら XNUMX つのポイントはすべて非常に関連性があります。 ただし、ここでは、自分自身と旅をして、どの手段やテクニックが自分にとって最も効果的かを見つけることも当てはまります。

1.温水プールでのトレーニング

これは、温水プールでのトレーニングが線維筋痛症にどのように役立つか2

以前にも記事を書きましたが、 温水プールでの運動と線維筋痛症この形式のトレーニングには、リウマチ団体の後援のもとで実施されることが多く、温水で実施されることなど、いくつかの利点があります。 ここでは、同じ志を持った人々と出会い、経験を交換できるほか、慢性疼痛の診断を受けているという事実を考慮したトレーニング セッションも受けることができます。 温かい水は筋肉の血液循環を促進し、トレーニングエクササイズをより穏やかで適応的なものにします。

私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については)、オスロを含む (ランベルツェター)とViken(エイズボルサウンド og 原木)、筋肉、腱、神経、関節の痛みの調査、治療、リハビリテーションにおいて、際立って高い専門的能力を持っています。 つま先 お問い合わせ これらの分野の専門知識を持つ公的に認定されたセラピストのサポートが必要な場合。

2. 適応した優しいトレーニング

線維筋痛症患者の多くは、激しい運動をすると体に負担がかかり、過負荷になると感じています。 その結果、症状や痛みが増大する悪い生理が引き起こされる可能性があります。 まさにこれが、トレーニング負荷が自分自身の負荷容量を超えないことが非常に重要である理由です。 穏やかな運動にはヨガ、 ゴムを使ったトレーニング そして歩きます。 繰り返しになりますが、病歴や日常生活のフォームなど、個人の適応の必要性を強調したいと思います。

おすすめ: ゴムバンドを使ったトレーニング (リンクは新しいブラウザ ウィンドウで開きます)

運動に敏感な人には、ゴムバンドを使った運動がおすすめです。 実際、この形式のトレーニングは、特に線維筋痛症患者にとってプラスの効果があることが実証されています (以下を参照)。 線維筋痛症と弾性トレーニング)。 画像を押すか、 彼女の ピラティスバンドについて詳しく知りたい方はこちら。

3. セルフタイムとマインドフルネス

自分時間とは、海を望む山で瞑想することを意味する必要はありませんが、時には自分のための時間を取る必要があることを非常に明確に示しています。 線維筋痛症の場合、体内のストレス反応に負けないようにするために、これは特に重要です。 セルフタイムには、好きなことをするという意味もあります。好きな趣味や興味に少なくとも 30 ~ 45 分間集中することをお勧めします。

マインドフルネスは、意識的なテクニックを使って思考と脳が体を落ち着かせるリラクゼーションテクニックです。 ここでは呼吸法も使用できますが、できれば トリガーポイントマット または一緒に ネックリラクゼーション枕、心を落ち着かせる良い方法になります。

「リラクゼーションや一人の時間にはさまざまな形がありますが、たとえば針仕事(かぎ針編み、編み物など)を意味する人もいます。」

4. リラクゼーションマッサージと筋肉鍼治療

鍼nalebehandling

線維筋痛症の人が筋肉の緊張や緊張に著しく悩まされていることはよく知られています。 また、筋肉の凝りを解消し、筋肉の緊張を軽減し、痛みに対する敏感さを軽減するための理学療法も必要なのは、これに基づいています。 そしてここで重要なのは、治療があまりにも過酷ではないということです。 研究によると、マッサージと筋肉運動は痛みの信号物質を減らすことが示されています。 サブスタンスP 線維筋痛症患者の睡眠の改善に貢献します。²

– リラクゼーションのための鍼治療?

メタ分析では、主にトリガーポイントを対象とした、筋肉内ニードリングとしても知られるドライニードリングが、線維筋痛症の症状に対して多くのプラスの効果があることも示しています。.³ とりわけ、痛みに対する感受性が低下し、不安や憂鬱が軽減され、疲労が軽減され、睡眠が改善されることが示されています(効果は短期間であり、一定の間隔で治療を繰り返す必要がある).

 

- ペインクリニック: 筋肉や関節の痛みを解決します。

弊社提携クリニックの公認臨床医 ペインクリニック 筋肉、腱、神経、関節の病気の調査、治療、リハビリテーションに独特の専門的関心と専門知識を持っています。 当院では、患者様の痛みや症状の原因を突き止め、それらを取り除くお手伝いをさせていただきます。

5. 温浴(またはシャワー)

悪い

シンプルがベストな場合もあります。 温水はストレスホルモンを減らし、体内のエンドルフィンレベルを増加させるのに役立ちます(体の自然な鎮痛剤)。 温水はその部分の血行を促進し、緊張した筋肉をほぐします。 また、効果的なリラクゼーション手段としてサウナを経験していると報告する人もいます。

6. 睡眠トレーニング

残念ながら、睡眠の問題と睡眠の質の低下は、線維筋痛症の多くの人にとってよくある問題です。 以前、線維筋痛症の睡眠を改善するための 9 つのヒントに関する記事を書きました。ここでは、睡眠問題を専門とする医師からの具体的なアドバイスについて説明します。 睡眠の改善は、体のストレスレベル、ひいては症状に大きなプラスの影響を与える可能性があります。

要約: ストレスと線維筋痛症

線維筋痛症は、さまざまな要因の影響を受ける非常に複雑な疼痛症候群です。 ストレス(物理的、心理的、化学的ストレスを含む)は、症状や痛みを悪化させる引き金となることが知られています。 これがまさに、これを認識し、肩を上げたりストレスを与えたりする要因を日常生活から取り除くよう努めることが非常に重要である理由です。

ビデオ: 5 つの穏やかな可動エクササイズ

上のビデオでは、適応された穏やかな運動エクササイズを 5 つ紹介します。 これらは、硬くなった関節の動きを刺激し、緊張した筋肉を緩めるのに役立ちます。 トレーニングプログラムは毎日実施できます。

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情報源と研究

1. Houdenhove et al、2006。ストレス、うつ病、線維筋痛症。 アクタ・ニューロール・ベルグ。 2006 年 106 月;4(149):56-XNUMX。 [パブメッド]

2. Field et al、2002。マッサージ療法後、線維筋痛症の痛みとサブスタンス P が減少し、睡眠が改善します。 J クリン リウマトール。 2002 年 8 月;2(72):6-XNUMX。 [パブメッド]

3. Valera-Calero 他、2022。線維筋痛症患者におけるドライニードリングと鍼治療の有効性:系統的レビューとメタ分析。 Int J Environ Res Public Health。 2022 11 19;16(9904):XNUMX。 [パブメッド]

記事: ストレスと線維筋痛症: ストレスを軽減する 6 つの方法

によって書かれた: Vondtklinikkene の公的認定カイロプラクターと理学療法士

ファクトチェック: 私たちの論文は常に、PubMed やコクラン ライブラリなどの重要な情報源、調査研究、研究雑誌に基づいています。 間違いを発見した場合やコメントがある場合は、ご連絡ください。

FAQ: ストレスと線維筋痛症に関するよくある質問

1. ストレスをコントロールするにはどうすればよいですか?

まず最初のステップは、一歩下がって、自分がストレスを感じていることを実際に認めることです。 次に、多大なストレスを引き起こす要因を取り除き、自分自身の世話をする時間も取れるように毎日の生活を整える必要があります。