線維筋痛症のフレアアップとトリガー

線維筋痛症のフレアアップとトリガー

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線維筋痛症のフレアアップとトリガー

線維筋痛症のフレアアップとトリガー: 症状が悪化した場合

線維筋痛症の再燃について聞いたことがありますか? または、なぜあなたの線維筋痛症の症状が時々急激に悪化するのか疑問に思いますか? ここでは、線維筋痛のフレア、どのような症状が現れるか、どのようなトリガーに注意する必要があるか、そして特に、それを緩和するために何ができるかについて詳しく説明します。

 

線維筋痛症は波や谷に行くことができます -ある日は他の日よりも著しく悪化する可能性があります。 場合によっては、寝て、物事はそれほど悪くないと思うことができます-そして、翌朝、彼らの最悪の痛みで目を覚ますことができます。 線維筋痛フレアとして知られているのは、フレア症状のこの現象です (フレア 英語のように フレア).

 

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この記事では、フレア、症状、既知のトリガーの定義、およびそのようなエピソードに対処して防止するために自分でできることについて説明します- それらのいくつかはあなたを驚かせるかもしれません。 記事の下部では、他の読者からのコメントを読んで、ヒントを得ることができます。

 



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1.線維筋痛症フレアの定義

無視してはいけない症状

線維筋痛症の私たちの大多数にとって、症状はしばしば日によって異なります。 痛みが最悪の場合もあれば、かなり軽度の場合もあります。 したがって、次のように定義されているのは、症状が極端に拡大した期間です。 フレア.

 

したがって、フレアはあなたの線維筋痛の痛みと症状の深刻な悪化を説明します。 このような再燃は数日または数週間続く傾向があります。

 

線維筋痛症の人に適した毎日のエクササイズエクササイズがフレアの症状を緩和できることをご存知ですか? 以下にそのようなトレーニングプログラムを示します。

 

続きを読む: -線維筋痛のある人のための5つの運動演習

線維筋痛症の人のためのXNUMXつのエクササイズエクササイズ

これらのエクササイズエクササイズの詳細については、ここをクリックしてください -または以下のビデオをご覧ください。

 



ビデオ:線維筋痛症の人のための5つの運動演習

静かで穏やかなストレッチと動きのエクササイズは、痛みを伴う筋肉と硬い関節に動きを増やし、多くの必要な血液循環を提供します。 下のビデオをクリックして、痛みを和らげるのに役立つXNUMXつのエクササイズワークアウトプログラムをご覧ください。

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2.線維筋痛症フレアの症状

線維筋痛フレアの症状は、しばしば「正常な」線維筋痛症状とは異なります。 彼らはしばしばあなたが通常経験するものよりも強く、より長く続くことができます。

 

発生する可能性のある症状は、通常のエピソードと同じです。

  • 張力と過電圧
  • 線維筋痛頭痛
  • 脳霧
  • 筋肉、神経、関節の痛み
  • 疲労と疲労
  • 身体への影響(インフルエンザと同様)

 

日常生活を破壊する慢性的な痛みや病気に悩まされている人が多すぎる -だからこそ私たちはあなたに この記事をソーシャルメディアで共有する私たちのFacebookページを好きにしてください そして、「慢性の痛みの診断に関するより多くの研究へのはい」と言います。

 

このようにして、この診断に関連する症状をより目立たせ、より多くの人々が真剣に受け止められるようにすることができます-したがって、彼らが必要とする助けを得ることができます。 また、このような注目の高まりが、新しい評価と治療法の研究のためのより多くの資金につながることを願っています。

 

レオグソー: 線維筋痛症の7つのタイプの痛み[グレートガイド]

線維筋痛症のXNUMXつのタイプの痛み

XNUMX種類の線維筋痛症の痛みがあることをご存知ですか?

 



3.線維筋痛症の原因と引き金

眼痛

フレアが発生する理由は正確にはわかりませんが、いくつかのトリガーと要因を特定することができました。 これらのトリガーは人によって異なります。

 

可能なトリガーは次のとおりです。

  • 睡眠不足
  • 感情的および肉体的ストレス
  • 月経周期
  • オーバーロード
  • けがやトラウマ
  • 主な変更-移転など
  • 病気
  • 天気が変わります

 

これは完全なリストではありません -個別のトリガーを設定することもできるためです。 つまり、正確にのみ影響する要因 .

 

身体トレーニングは精神的および身体的課題の両方に役立つことができることをご存知ですか? 志を同じくする人々との温水プールでのグループトレーニングは、非常にやりがいがあります。 詳細については、以下のリンクを参照してください。

 

レオグソー: -線維筋痛の温水プールでの運動にどのように役立つか

これは、温水プールでのトレーニングが線維筋痛症にどのように役立つか2

 



4.線維筋痛症の治療と対策

自然な鎮痛剤

線維筋痛の再燃に役立ついくつかの異なる治療オプションがありますが、それらはトリガーが何であるかに依存することを覚えておくことが重要です。 線維筋痛症の多くのエピソードは、あなたをとても疲れさせて、ソファーを保持する以外にほとんど対処することができません。

 

人が助けるのに役立つことができると見た対策は次のとおりです。

  • 理学療法&マッサージ
  • 理学療法
  • 休憩
  • 認知療法
  • マインドフルネスと呼吸法
  • 現代カイロプラクティック
  • 温泉
  • ヨガ

 

残念ながら、そのような治療が機能するまでには時間がかかることがあります-そしてそれがまさに多くの人々が痛みの期間外にもそのような手段を使用することを選択する理由です。

 

適切な食事が線維筋痛に非常に良い影響を与える可能性があることをご存知ですか? 「線維筋痛症の食事療法」は、国の食事療法のアドバイスとガイドラインに従います。 詳しくは、以下の記事をご覧ください。

 

リウマチ性の痛みに推奨される自助

ソフトスージングコンプレッショングローブ-PhotoMedipaq

圧縮手袋の詳細については、画像をクリックしてください。

-多くの人が関節のこわばりや筋肉痛による痛みにアルニカクリームを使用しています。 上の画像をクリックして、方法の詳細をご覧ください アルニカレム あなたの痛みの状況のいくつかを和らげるのを助けることができます。

 

レオグソー: -研究報告:これは最高の線維筋痛ダイエットです

線維筋性食餌2 700px

上の画像またはリンクをクリックして、線維症の人に適した正しい食事についての詳細を読んでください。

 



5.フレアアップの準備をするには

頭痛と頭痛

線維筋痛症の私たちはそれが問題ではないことを知っています もし 私たちは怪我をしますが、むしろ ときしたがって、そのような悪化が突然発生することに備えることは非常に重要です- これにより、医薬品は明確である必要があり、鎮痛対策が準備されていることを意味します(たとえば、 温冷ガスケット).

 

急激な悪化に伴う消耗は、やりたい家事が許されないことも意味し、さらに気分が悪くなります。 したがって、特に独身の場合は、事態が本当に悪化した場合に連絡を取れる担当者を確保することが重要です。 これについて支援が必要な場合は、お住まいの市町村にお気軽にご連絡ください。

 

リウマチ性障害(線維筋痛症を含む)の治療に使用できる自然の鎮痛および鎮痛対策があることをご存知ですか? これらのXNUMXつの対策について詳しくは、以下の記事をご覧ください。

 

レオグソー: -リウマチに対する8つの自然な抗炎症対策

リウマチに対する8つの抗炎症対策

 



 

6.線維筋痛症の予防

緑茶

フレアを防ぐための鍵は、そのトリガーを知ることと、感情的および肉体的ストレスを抑えることです。 温水プールでの静かなセッションで平和を感じる人もいれば、ソファの隅で熱いお茶を飲みながら楽しむ人もいます。 私たちは違います。

 

急性増悪を防止するために、以下の対策をお勧めします。

  • あなたの人生からマイナスのエネルギーを取り除く
  • 楽しんでください
  • トリガーをグラフ化する
  • あなたの状態について友達や家族と話してください
  • あなたのニーズについてオープンであること

 

自分の感情を内に閉じ込めず、病気があなたに何をしているかについて話すことを恐れないでください -家族や知人に自分の痛みを知らせるときに「文句を言う」のではなく、その日に少しエネルギーがあるのか​​、完全に自分ではないのかを考慮して判断することができます。

 

あなたは他の誰よりも価値があります-他の誰かがあなたに降りて、あなたに何か他のものを信じさせないでください。

 

腕や肩の痛みに悩まされていませんか これらのXNUMXつのエクササイズは、一日を通して腕と肩の血液循環を維持するのに役立ちます。

 

レオグソー: 6肩の重要な変形性関節症に対する運動

肩の変形性関節症

 



 

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この診断に推奨される自助

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トリガーポイントボール (日常的に筋肉を動かすためのセルフヘルプ)

 

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