最終更新日: 27 年 12 月 2023 日 ペインクリニック-学際的健康

8リウマチに対する自然な抗炎症対策

リウマチ性関節炎および多くのリウマチ性障害は、体および関節の広範な炎症を特徴とします。 自然な抗炎症対策は、これらの炎症と戦うのに役立ちます。

抗炎症効果を発揮できるのは薬だけではありません。実際、いくつかの対策により、従来の抗炎症錠剤よりも優れた効果が実証されています。  特に、次のことを確認します。

• ガーケメイ
• インゲファー
• 緑茶
• 黒胡椒
• Willowbark
• カネル
• オリヴェノリエ
• ガーリック

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この記事では、リウマチ性疾患によって引き起こされる症状と痛みを軽減できるXNUMXつの対策を確認しますが、治療は常にGPを通じて調整する必要があることを指摘します。 記事の下部では、他の読者からのコメントを読んだり、リウマチ障害のある人に合わせたエクササイズのビデオを見ることができます。

1.緑茶

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緑茶には、多くの十分に立証された健康上の利点があり、星評価でXNUMXつ星のうちXNUMXつ星を獲得しています。 緑茶はあなたが消費できる最も健康的な飲み物としてランク付けされ、これは主にカテキンの含有量が高いためです。 後者は、細胞の損傷を防ぎ、炎症反応を減らす天然の抗酸化物質です。

緑茶が炎症と闘う方法は、フリーラジカルと酸化ストレスが体内で形成されるのを防ぐことです。 緑茶の最も強い生物学的成分はEGCG（エピガロカテキンガレート）と呼ばれ、アルツハイマー病のリスクの低下などの他の健康規制との研究でもリンクされています（1）、心臓病（2）、歯肉の問題（3）。

したがって、体内の抗炎症効果に寄与するための優れた簡単な方法は、毎日緑茶を飲むことによって達成できます-できれば2〜3杯。 緑茶を飲むことによる文書化された副作用もありません。

日常生活を破壊する慢性的な痛みに悩まされている人が多すぎる -だからこそ私たちはあなたに この記事をソーシャルメディアで共有する, 私たちのFacebookページを好きにしてください そして、「慢性的な痛みの診断に関するさらなる研究に賛成です」と言います。 このようにして、この診断に関連する症状をより目立たせ、より多くの人々が真剣に受け止められるようにすることができます-したがって、彼らが必要とする助けを得ることができます。 また、このような注目の高まりが、新しい評価と治療法の研究のためのより多くの資金につながることを願っています。

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2.にんにく

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ニンニクには、健康を促進する栄養素がかなり含まれています。 研究はまた、リウマチで見られる典型的な症状を軽減し、とりわけ関節の炎症と腫れを緩和することができることを示しています（4).

2009年の別の研究では、活性物質が チアクレモノン ニンニクでは、抗炎症作用と関節炎との戦いに大きな効果があります（5).

ニンニクはさまざまな料理で絶対においしい -それでは、それをあなたの自然な食事に取り入れてみませんか？ しかし、ニンニクは生の形で抗炎症成分の含有量が最も高いことを指摘します。 ニンニクもあなたがそれを得るのと同じくらい自然です-そして否定的な副作用はありません（翌日のあなたの精神の変化を除いて）。

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3.パイルバーク

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ウィローの樹皮は、ウィローの樹皮としてノルウェー語から英語に翻訳できます。 柳の樹皮、つまり名前は、柳の木の樹皮です。 昔は、樹皮煎じ薬がリウマチ患者の発熱と腫れを軽減するために定期的に使用されていました。

多くの人が以前にそのような煎じ薬の効果があると報告しましたが、この自然な抗炎症対策を1つ星の5つに評価する必要があります。 -この理由は、投与量が多すぎると腎不全や致命的な結果につながる可能性があるためです。 そのようなことをお勧めすることはできません。他にも多くの優れた効果的な対策がある場合はそうではありません。

柳の樹皮の有効成分はサレシンと呼ばれています --ggサリチル酸を得るのは、この薬剤の化学処理によるものです。 アスピリンの有効成分。 実際、歴史書がベートーベンがサレシンの過剰摂取で死んだと信じていることは十分に衝撃的です。

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4.ジンジャー

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生姜はリウマチ性関節疾患に苦しむ人にはお勧めできます-そしてこの根にはXNUMXつあることも知られています 他の多くの肯定的な健康上の利点. これは、ショウガが強力な抗炎症作用を持っているためです。

ショウガは、プロスタグランジンと呼ばれる炎症誘発性分子を防ぐことによって機能します。 これは、COX-1およびCOX-2酵素を停止することによって行われます。 また、COX-2は痛みの信号に関連しており、ショウガなどの一般的な鎮痛剤はこれらの酵素を減衰させるとも言われています。

リウマチを持つ多くの人がお茶として生姜を飲みます -そして、関節の炎症が非常に強い期間中は、できれば3日XNUMX回まで。 以下のリンクで、これに関するいくつかの異なるレシピを見つけることができます。

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5.ウコン入りのお湯

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ウコンは強力な抗酸化物質を高レベルで含んでいます。 ターメリックのユニークな有効成分はクルクミンと呼ばれ、関節、または一般的には体の炎症と戦うのに役立ちます。 実際、それは非常に良い効果を持っているので、特定の研究はそれがボルタレンよりも良い効果を持っていることを示しています。

45人の参加者を対象とした調査（6）研究者たちは、活動性の治療において、クルクミンがジクロフェナクナトリウム（ボルタレンとして知られている）よりも効果的であると結論付けました リウマチ性関節炎. 彼らはさらに、ボルタレンとは異なり、クルクミンには負の副作用がないと書いています。 したがって、ターメリックは、骨関節炎および/またはリウマチに苦しむ人々にとって健康的で優れた代替手段となる可能性がありますが、そのような病気の患者は薬の代わりにクルクミンを摂取すべきであるというGPからの多くの推奨は見られません。

多くの人は、ターメリックを料理に加えるか、お湯と混ぜて飲むことで、まるでお茶のようにターメリックを手に入れることを選びます。 ターメリックの健康上の利点に関する研究は広範であり、十分に文書化されています。 実際、それは非常によく文書化されているので、ほとんどのGPによって推奨されるべきですが、製薬業界はそれを好まないでしょうか？

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6.黒コショウ

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このリストに黒コショウを見つけて驚いたかもしれませんか？ まあ、それはカプサイシンとピペリンと呼ばれる有効成分を含んでいるからです-前者はそこにあるほとんどのヒートクリームに見られる成分です。 いくつかの研究では、カプサイシンを含むクリームを使用してリウマチの痛みを和らげることにより、良い効果が示されていますが、その効果はほとんどの場合短命です。

黒コショウは、文書化された抗炎症および鎮痛（鎮痛）行動を示すことができます。 黒コショウに関して私たちが非常に肯定的であるのは、ピペリンと呼ばれる別の活性成分です。 研究（7）は、この成分が軟骨細胞の炎症反応を積極的に予防することを示しています。 言い換えれば、それは、とりわけ関節リウマチの主要な問題である軟骨損傷を予防した。

治療法や慢性疼痛の評価について質問がある場合は、地元のリウマチ協会に参加し、インターネット上のサポートグループに参加することをお勧めします（Facebookグループをお勧めします«リウマチと慢性的な痛み-ノルウェー：ニュース、統一、研究«）そして、あなたが時々困難を抱え、これが一時的にあなたの性格を超える可能性があることをあなたの周りの人々とオープンにしてください。

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7.シナモン

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シナモンには抗炎症作用がありますが、どれだけ摂取するかを知るのは難しい場合があります。 このスパイスを食べ過ぎると、腎臓に悪影響を及ぼす可能性もあります。

しかし、シナモンが適切な量で摂取され、質が良い場合、関節の腫れの減少やリウマチ性関節の痛みの緩和という形で非常に良い効果が得られます。 シナモンを摂取することの最も強力な健康上の利点のXNUMXつは、関節の死を減らす能力です。これは、リウマチ性疾患に役立ちます（8).

シナモンを食べることの負の影響は、それが抗凝固剤（ワルファリンなど）の影響に影響を与える可能性があることです。 これは、それが薬を本来の効果よりも低くすることを意味します。 したがって、結論としては、すでに薬を服用している場合は、このような健康補助食品を検討する前にGPに相談する必要があります。

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8.オリーブオイル

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オリーブオイルは、リウマチ患者の炎症や痛みを軽減するのに非常に優れた効果があります。 オリーブオイルはノルウェーの家庭ですでに定着しており、年々その人気は徐々に高まっています。

いくつかの研究は、オリーブオイルがリウマチに関連する酸化ストレスを減らすことができることを示しました。 関節の関節炎の特定の形態に症状を緩和できる何か。 特に魚油（オメガ3が豊富）と組み合わせると、オリーブ油がリウマチの症状を軽減できることがわかっています。 研究（9）これらXNUMXつを組み合わせると、研究参加者が経験した関節痛が大幅に軽減され、グリップ力が向上し 朝の剛性が低い).

私たちは完全に焙煎したオリーブオイルの完全な健康効果を得ることがほとんどできません -したがって、以下のリンクをクリックして読むことができる、それらに関する別の記事を作成しました。 たとえば、オリーブオイルが脳卒中の予防に積極的な役割を果たすことができることをご存知ですか？ それはどれほど素晴らしいですか？

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レオグソー： オリーブオイルを食べることの8つの驚異的な健康上の利点

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ソース：

PubMedの

1. Zhang et al、2012。サクランボの摂取と痛風発作の再発リスクの低下。
2. ほしいら、2015年。 食事性マグネシウム摂取量と高尿酸血症との関連性.
3. Yuniarti et al、2017。減少する赤生姜圧縮の効果
   痛風関節炎患者のスケール。
4. チャンドラン他、2012年。 活動性関節リウマチ患者のクルクミンの有効性と安全性を評価するための無作為化パイロット試験。 Phytother Res。 2012 26月; 11（1719）：25-10.1002。 土井：4639 / ptr.2012。 Epub 9 XNUMX月XNUMX日。

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