כאבי שרירים בכתף
כאבי שרירים בכתף יכולים להופיע מכמה סיבות. כאשר מתרחש כאב בשרירי הכתף, אלו הם תסמינים שמשהו אינו מתפקד ולא בסדר - לעולם אל תתעלם מכאב, מכיוון שזו הדרך היחידה של הגוף לומר לך שמשהו אינו תקין. כאבי שרירים בכתף יכולים להפחית את טווח התנועה של הכתף ולגרום לעקצוץ / קרינה בזרוע.
מהן הסיבות האפשריות לכאבי שרירים בכתף?
כאבי שרירים מתרחשים כתוצאה משימוש יתר, תקלה ו / או פציעה. זה יכול להתרחש עקב עומס חד צדדי ללא שריר תומך מספיק בכדי להפעיל פעילות זו או עומס יתר פתאומי הגורם לפציעה (למשל תאונת דרכים או נפילה). במקרה של תפקוד לקוי במפרק או פגיעה במבנים בכתף (למשל פגיעות שרוול מסתובב), יתכן שתגלה שהשרירים שלך מתוחים או מתכווצים כתגובה לגירוי הסמוך.
הרוב המכריע ככל הנראה העמיס יותר מדי את היכולת (למשל הרמת קופסאות נעות למשך מספר שעות כשבדרך כלל אתה יושב במשרד כל השבוע) או עושה דברים אחרים לפני שהם מקבלים מצגת כאב כזו. העובדה היא שזה לרוב נובע ממעט מדי שרירי יציבות ומעט תנועה, לרוב בשילוב עם מפרקים נוקשים ולא מתפקדים בעמוד השדרה ובצוואר החזה - חשוב שמפרקים אלה ינועו מספיק. קלינאי מורשה לבריאות הציבור (כירופרקטור, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) יוכל לעזור לך באבחון מחלתך ובכל טיפול.
כאשר רקמת השריר מגורה או פגומה, היא תהיה רכה למגע ולחץ. תיתכן גם התפתחות חום מקומית שכן הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור כדי לפתור את הבעיה - זה יכול להוביל לכאב, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הידוק ומתח כזה יכול להוביל להפחתת תנועת מפרקים באזורים חשופים. לכן חשוב לטפל בשני המפרקים (טכניקות ניוד ותיקון מפרקים), השרירים והרקמות הרכות בצורה הוליסטית.
אבחונים אפשריים העלולים לגרום לכאבי שרירים בכתף
להלן רשימה של כמה מהאבחנות האפשריות העלולות לגרום לכאבי שרירים בכתף.
טורטיקוליס חריף (הידוע גם בשם שקע צוואר חריף)
דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis)
אלרגיות דלטואידיות (שריר deltoid)
נעילה בצוואר (מפרקים נוקשים וחסרי תפקוד עלולים לגרום לכאבי שרירים בכתף)
מלטוריה של עצמות עצמות Levator (דפוס כאב מקודקוד הכתף עד אחורי הצוואר)
צניחת צוואר (כאבי שרירים עשויים להופיע כתגובת הגנה להפרעת דיסק)
Myalgia Sternocleidomastoid (SCM) (שריר שמתפתל בראש - יכול לתרום לכאבי כתפיים)
בורסיטיס תת-כרומיאלי (דלקת ברירית הכתפיים)
Teres major / teres מינרגיה מינורית
אלרגיות טרפזיוס עליון (יכול לתרום לכאבי כתפיים)
בהחלט כולם יכולים להיות מושפעים מכאבי שרירים בכתף - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמות רכות או שרירים יכולים לעמוד בהם. מי שמגביר את האימון מהר מדי, במיוחד בהרמת משקולות ובעיקר כאלו עם מאמץ גבוה וחוזר על שרירים הקשורים לכתף נחשפים לרוב. שרירי תמיכה חלשים מדי (שרוול מסתובב, שרירי צוואר וגב, בין היתר) בשילוב עם תפקוד לקוי במפרקים יכולים גם הם להוות גורם תורם להתפתחות כאבי שרירים בכתף.
כאבי שרירים בכתף יכולים להטריד מאוד ויכולים לגרום לכאב ובעיות גם במבנים הסמוכים. אם מתרחש כאב, עליכם לזכור כי ברוב המקרים מדובר בפעילות עצמית (שימוש יתר או תנועות חוזרות שאינכם רגילים אליהן בשילוב עם חוסר אימון של השרירים התומכים, למשל? באשר לטכניקה לקויה עם תנוחת ראש קדימה בהרמת משקולות? אולי? שעות רבות למחשב האישי או לטאבלט?), ושאתה מתחכם בהאזנה למה שגופך מנסה לומר לך.
אם לא מקשיבים לאותות הכאב אזי המצב או המבנה יכולים להיפגע באופן כרוני. העצה שלנו היא לפנות לטיפול פעיל (למשל כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) לבעיה.
בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה / אנמנזה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית. הקלינאי יוכל לזהות את הגורם לבעיה ובאילו שרירים מדובר. בדרך כלל לא תזדקק להדמיה נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי לגבי הדמיה (למשל לאחר גוש)
אבחון הדמיה של כאבי כתפיים (רנטגן, MRI, CT או אולטראסאונד)
צילום רנטגן עשוי להחריג כל פגיעה בשבר בכתף. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לרקמות רכות, דיסקים בין חולייתיים, גידים או מבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.
המטרה העיקרית של טיפול בכאבי שרירים בכתף היא להסיר כל גורם לכאב ואז לאפשר לכתף לרפא את עצמו. בשלב האקוטי, טיפול בקור יכול לספק הקלה בכאבים כנגד מפרקים וכאבים כואבים, גם בכתף. כחול. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת ממנו. אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:
טיפול גופני: עיסוי, עבודת שרירים, גיוס מפרקים וטכניקות גופניות דומות יכולים לספק הקלה בתסמינים והעלאת זרימת הדם באזורים הפגועים.
פיזיותרפיה: פיזיותרפיסט יכול להפחית שרירים מתוחים ולעזור בתרגילים.
לנוח: קחו הפסקה ממה שגרם לפציעה. החלף את העומסים בתרגילים ואפשרויות בהתאמה אישית.
טיפול בכירופרקטיקה: כירופרקט מודרני מטפל בשרירים ובמפרקים. השכלתם היא הארוכה והמקיפה ביותר מבין קבוצות העיסוק המטפלות במחלות שרירים ושלד. אלטרנטיבה לכירופרקט היא מטפלת ידנית.
הדובדבן / קריותרפיה
ליהוק ספורט / התעמלות
תרגילים ומתיחות (ראה תרגילים בהמשך המאמר)
קרא גם: - לכן כדאי להימנע מזריקת קורטיזון
פעילות גופנית ופעילות גופנית הם המפתח למניעת כאבי שרירים בכתף. אם השרירים חזקים מהעומס אליו הם נחשפים, לא תתרחש פגיעה / גירוי. אבל עליך גם לוודא שיש לך איזון שרירי טוב ואתה חזק באופן שווה - לא רק בשרירי הזרוע. מבין תרגילים אחרים, זה עוזר להמשיך בתנועה ולצאת לטיולים רגילים בשטח מחוספס. וודא גם שאתה מותח את היד, הצוואר והגב. אנו ממליצים לך לנסות את אלה ברוגע תרגילי כתפיים אז לא תתקשח.
נסה את אלה:
- 5 תרגילים נגד מתחים בשרירים בצוואר ובכתף
הדף הבא:- כאב כתפיים? אתה צריך לדעת את זה!
מוצרים מומלצים להקלה על כאבים
ביופריז (קר / קריותרפיה)
מאמר פופולרי:- האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?
מאמר פופולרי:- טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!
מקורות:
-
שאלות על כאבי שרירים בכתף:
השאר תגובה
רוצה להצטרף לדיון?אתה מוזמן לתרום!