כאבים במפרק הכתף

כאבים במפרק הכתף

כאב בכתף ​​(כאב בכתף)

קשה להרים את הידיים מעל גובה הכתפיים? כאב בתוך הכתף בזמן שאתה מרים את הידיים החוצה לצד?

כאבי כתפיים וכאבי כתפיים יכולים להיות כואבים ולהתקדם מעבר לתנועה, כמו גם לאיכות חייך. בשל החיבור הישיר של הכתפיים לצוואר ולשכמות, רואים גם קשר ישיר בין כאב בכתף ​​לבין שכיחות מוגברת של כאבי צוואר - כולל כאבי ראש בצוואר.

 

במאמר זה נעזור לך להבין את כאבי הכתפיים שלך - ושפכו אור על מה יהיה ההליך הטוב ביותר עבורכם לחזור לחיי היומיום ללא כאב ומגבלות.

 

אנו רוצים גם להזכיר כי הגורמים השכיחים ביותר לכאבי כתפיים נובעים משרירים ומפרקים - אשר, בין היתר, יכול להוביל לתסמונת פגיעה. ניתן לטפל בכך ביעילות על ידי פיזיותרפיסט או כירופרקטור מודרני.

 

מאמר זה כולל:

 

  • תרגיל סרטון עם תרגילי כתף (מבוא)
  • טיפול עצמי בכאב בכתף
  • תסמינים וסימנים קליניים לכאבי כתפיים
  • גורם ואבחון של כאב בכתף
  • אבחון הדמיה של כאב כתפיים
  • טיפול בכאב בכתפיים
  • תרגילים ותרגילים לכאבי כתפיים

 

גלול למטה כדי לראות שני סרטוני אימונים עם תרגילים טובים מה שיכול לעזור לך להילחם בכאבי הכתפיים שלך.

 



 

וידאו: 5 תרגילי חוזק נגד דלקת בגידים בכתף

פגיעות בגידים ודלקת בגידים הם שני גורמים שכיחים לכאבי כתפיים. אימון ספציפי עם אלסטי משמש הן למניעה והן לשיקום של אבחונים מסוג זה - הוא יעיל במיוחד מכיוון שהאלסטי גורם להתנגדות לבודד קבוצות שרירים מסוימות והתקשרויות לגידים. לחץ למטה כדי לראות את תוכנית האימונים.


הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

וידאו: 6 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית בכתף

דלקת מפרקים ניוונית כרוכה בפירוק הסחוס ובפער המפרק בתוך הכתף. כמובן שזה משהו שאנחנו רוצים למנוע. להלן שישה תרגילים יעילים בהם ניתן להשתמש באבחון זה.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

 

קרא גם: זה עליכם לדעת על דלקת מפרקים ניוונית בכתף

דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים

 

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי כתפיים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכות ביום של 20-40 דקות מועילות לגוף ולשרירים כואבים.

 

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

כדורי נקודת הדק

 

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

 

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

 

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

 

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי כתפיים

Biofreeze תרסיס-118Ml-300x300

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

 

קרא גם: 8 תרגילים לכאבי כתפיים

8 תרגילים לכאבי כתפיים 700 ערכו 2



 

תסמינים וסימנים קליניים לכאבי כתפיים

כאבי כתפיים יכולים לגרום למגוון תסמינים ופריחות קליניות, אך חלק מהתסמינים הנפוצים ביותר כוללים:

 

  • זה לא יכול לעבוד עם הזרועות מעל גובה הכתפיים
  • תנועת כתפיים מופחתת
  • כאבים בכתף ​​בעת הרמת הידיים לצד או ישר קדימה
  • הקלה בלחץ בעת נגיעה בשרירים, גידים ומפרקים מושפעים
  • כאב בתוך הכתף (הכאב מרגיש כאילו הוא נמצא במפרק הכתף)
  • שכיחות מוגברת של כאבי צוואר וכאבי ראש בצוואר

 

קלינאי בעל רישיון פומבי (בדרך כלל פיזיותרפיסט או כירופרקט מודרני) יכול לעזור לך לחקור ולחקור את הגורם לכאבי הכתפיים שלך. בין היתר, הם יוכלו לחקור:

 

  • תנועה בכתפיים.
  • בדיקת תנועת כתפיים פונקציונלית.
  • בדיקות קליניות לבדיקת תסמונת ההידוק.
  • בדיקות שרירים כדי לגלות באילו שרירים מדובר
  • בחינת הפונקציונליות המשותפת והאם ישנם אזורים שאינם זזים כפי שהם צריכים.

 

בדיקה תפקודית כזו תהווה את הבסיס לאבחון ולפריסה של תוכנית טיפול בהמשך.

 



גורמים שכיחים ואבחונים של כאבי כתפיים

הגורמים השכיחים ביותר לכאבי כתפיים נמצאים בשרירים ובמפרקים. העמסה לא נכונה ממושכת של אלה יכולה להוביל לאורך זמן להפחתת תנועת המפרקים, כולל צוואר נוקשה ועמוד השדרה של החזה ושרירים קשורים, לא מתפקדים בהדרגה - הידועים יותר בשם קשרי שרירים או מיאלגיות.

 

עם זאת, ישנם מספר גורמים ואבחונים אפשריים אחרים שאנו סוקרים ברשימה שלהלן.

 

דלקת מפרקים ניוונית ודלקת פרקים בכתף

דלקת פרקים עלולה לגרום להסתיידות (סיד), סחוס ודלקת פרקים (דלקת פרקים) בתוך הכתף. שינויים במפרקים כאלה יכולים באופן טבעי לגרום למפרק הכתף לא לזוז כראוי והניידות שלו מופחתת. האבחנה יכולה גם להוות בסיס לכאבים קדמיים וגם בגב.

 

תסמונת ההידוק (תסמונת ההתרחשות)

תנאים הדוקים בתוך הכתף יכולים להפעיל לחץ על שרירים מקומיים, גידים ו / או עצבים. כאשר זה קורה, האבחנה נקראת תסמונת צביטה - המכונה גם תסמונת פגיעה. סחיטה כזו יכולה להוביל לכאב חד ודוקר בכתף ​​עם תנועות מסוימות ותחושה של כאב מתמיד בתוך הכתף.

 

התסמינים יהיו כמובן תלויים במבנים ההידוק שלהם ובמידה שהם נלכדים. לדוגמא, עצב צבט יכול לגרום לקהות וכאב מקרין במורד הזרוע, כמו גם להגביר מאוד את מתח השרירים המקומי. כמו כן באופן אופייני גורם לכאבים כאשר ישנים על הכתף המעורבת.

 

תקלה של שרירים ומפרקים

כאמור, שרירים, גידים ומפרקים הם מהגורמים השכיחים ביותר לכאבי כתפיים לטווח הקצר וגם לטווח הארוך. תנועת המפרקים המופחתת בצוואר ובחזה הן שתי סיבות שכיחות למתח הכתפיים להיות סטטי וחד צדדי. עם הזמן זה מתפתח לעלייה הדרגתית של סיבי שריר מקושרים ועצבנות יתר ברקמות הרכות.

 

טיפול גופני בשרירים ובמפרקים יכול לעזור לכם לנרמל את תפקוד תקלה שכזו. אנו ממליצים גם על שימוש קבוע באימונים אלסטיים (כפי שמוצג בסרטונים שלמעלה).

 

כתף קפואה (קפסוליט דבק במפרק הכתף)

כתף קפואה נגרמת כתוצאה מדלקת במפרק הכתף (קפסוליט). המצב מתרחש לעיתים קרובות לאחר תקופה של כאבים רבים שהובילה לכך שלא הזיזו את הכתף הרבה - או לאחר ניתוח בכתף. האבחנה עוברת שלושה שלבים שונים:

 

השלב הראשון של הכתף הקפואה: השלב הראשון כרוך בהתקשות עם כאבים קשורים, לעיתים משמעותיים למדי. הכאב לעתים קרובות מחמיר בהדרגה ככל שהתנועה מוגבלת. שלב זה נמשך כ 5-6 שבועות (עם טיפול) או עד תשעה חודשים (ללא אימונים וטיפול ביתי).

 

השלב השני של הכתף הקפואה: בשלב זה הניידות הצטמצמה משמעותית, אך הכאבים היו טובים. שלב זה יכול להימשך בין 2 ל 6 חודשים. שוב, אנו מדגישים כי ניתן לטפל במצב זה באופן שמרני וכי ניתן להאיץ את השיפור בכך שימוש יומיומי בתרגילי תרגיל ופיזיותרפיה שבועית.

 

השלב השלישי של הכתף הקפואה: שלב זה ידוע גם כשלב "ההפשרה". בשל העובדה שהניידות משתפרת בהדרגה וכי אפשר להרגיש שהתפקוד חוזר יותר ויותר. השלב האחרון יכול להימשך בסך הכל ארבעה חודשים עד שנתיים.

 

טיפול בגלי לחץ, גיוס כתפיים ותרגילים ביתיים יכולים לגרום למצב לעבור הרבה יותר מהר מאשר ללא טיפול. כישלון זה עשוי לקחת שנה עד שנתיים עד שהכתף שלך תתאושש.

 

דלקת פרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית היא סוג מיוחד של שיגרון בו המפרקים מתפרקים כתוצאה ממערכת החיסון של הגוף התוקף את המפרקים. זה מוביל לעיוותים (לעיתים קרובות ניכרים מאוד בידיים - כמו אצל יאן טייגן) ופירוק הדרגתי של הסחוס במפרקים. המצב מחייב טיפול תרופתי ופיזיותרפיה סדירה, כמו גם פעילות גופנית.

 

פגיעה בגיד או דלקת בגידים בכתף

פגיעה בגידים בכתף ​​ידועה כגידים בגידים. דלקת בגידים ידועה בשם דלקת בגידים. שני התנאים נגרמים בדרך כלל כתוצאה מעומס כישלון ממושך או עומס יתר חריף אשר הביא למיקרוטראומה לסיבי הגיד. ניתן לטפל באבחנות באופן שמרני באמצעות תרגילי כתפיים, פיזיותרפיה ואולי גם גל לחץ.

 

בפרט, השרירים אינפרספינאטוס וסופרספינאטוס מושפעים מפגיעות בגידים כאלה.

 

פריקת כתף (כתף מחוץ למפרק)

הוצאת הכתף שלך מהמפרקים מדורגת כאחד הכאבים הקשים ביותר שאתה יכול לחוות - ובדיוק בגלל זה אנשים רבים מתעלפים אם זה קורה. הסיבה לכך היא שמבנים, כולל עצבים, יכולים להצטמצם כאשר הכתף יוצאת מהמפרק. יש להחזיר את הכתף למקומה רק על ידי אנשי הרפואה.

 

דלקת רירית תת-כרומית (בורסיטיס כתף)

בקדמת הכתף יש לנו אזור הנקרא subacromialis - כלומר מתחת למפרק האקרומיון. דלקת רירית גורמת בדרך כלל לאדמומיות בעור, נפיחות וכאבים משמעותיים וחדים כאשר נוגעים בקדמת הכתף. ניתן לטפל במצב בטיפול שמרני - אך בחלק מהמקרים יש צורך בתרופות נוגדות דלקת (במיוחד אצל אנשים עם מערכת חיסונית מופחתת).

 



 

אבחון הדמיה ובדיקת כאבי כתפיים

בדרך כלל, ההדמיה לא תידרש לבצע אבחנת כתפיים, אך במקרים מסוימים היא עשויה להצביע רפואית. להלן דוגמאות לאופן שבו בדיקת MRI ושיטות אבחון הדמיה אחרות יכולות לעזור לקבוע את האבחנה הנכונה.

 

וידאו: כתף MR (סקר MRI רגיל)

תיאור MRI: «» R: שום דבר לא הוכח פתולוגית. אין ממצאים ".

הסבר: זהו הרכב של תמונות בדיקת ה- MRI מכתף רגילה ללא ממצאי MRI. הכתף הייתה כואבת, אך לא היו פציעות גלויות בתמונות - מאוחר יותר התברר כי הכאב הגיע ממגבלות מפרקים בצוואר ובחזה, כמו גם מקשרי שרירים פעילים / myalgias בשרירי השרוול המסובבים, טראפס עליון, rhomboidus ו עצמות הרמה.

 

הפיתרון היה אימון שרוול מסתובב, תיקון מפרק כירופרקטי, טיפול בשרירים ותרגילים ביתיים ספציפיים. תודה ששיתפת איתנו תמונות כאלה. התמונות אנונימיות.

 

תמונת MRI של הכתף (חתך צירי)

MRI בכתף, חתך צירי - ויקימדיה מצולמת

MRI של כתף, חתך צירי - צילום ויקימדיה

תיאור תמונת MR: כאן אתה רואה MRI רגיל של הכתף, בקטע צירי. בתמונה אנו רואים את שריר האינפרספינאטוס, עצם השכמה, שריר סובסקוליריס, שריר קדמי serratus, גלנואיד, שריר חזה קטן, שריר החזה העיקרי, שריר הקוראקוברכיאליס, הלברום הקדמי, הראש הקצר של גיד שרירי הזרוע, שריר הדלתא, ראשו הארוך של גיד שרירי הזרוע. , שריר דלתא, ראש עצם הזרוע, גיד טרס מינורי ומבוך אחורי.

 

תמונת MRI של הכתף (חתך כלילי)

MRI של הכתף, חתך כלילי - צילום ויקימדיה

MRI של הכתף, חתך כלילי - צילום ויקימדיה

 

הסבר לתמונת MR: כאן אתה רואה MRI תקין של הכתף, בחתך כלילי. בתמונה אנו רואים את שריר ה- teres major, שריר latissimus dorsi, עורק תת-עילי, שריר תת-עיני, גלנואיד, עורק סופרפאסקולרי ועצב סופר-שריר, שריר טרפזיוס, עצם הבריח, עצם הבריח העליונה, ראש ההומארוס, שריר הדלואידי, לובום תחתון, ועורק האונה.

 

צילום רנטגן של הכתף

צילום רנטגן של הכתף - צילום ויקי

תיאור הרדיוגרף של הכתף: כאן אנו רואים תמונה שצולמה קדמית לאחורית (צולמת מלפנים לאחור).



בדיקת אולטרסאונד אבחנת כתף

תמונת אולטראסאונד של סצנת שרירי הכתפיים

תיאור תמונת בדיקת האולטרה סאונד של הכתף: בתמונה זו אנו רואים בדיקת אולטרסאונד אבחנתית בכתף. בתמונה אנו רואים את סצינת שריר הזרוע.

 

CT של הכתף

בדיקת CT בכתף ​​- צילום Wki

תיאור תמונת בדיקת CT של הכתף: בתמונה אנו רואים מפרק כתפיים רגיל.

 

טיפול בכאב בכתף

הטיפול בכאבי כתפיים יהיה בדרך כלל מורכב מעבודת שרירים, גיוס מפרקים והדרכה מותאמת בתרגילים ביתיים. הטיפול מבוצע על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות המורשים בציבור עם מומחיות בשרירים ובמפרקים - שלושת המקצועות בעלי מומחיות ואישור זה כוללים פיזיותרפיסט, כירופרקט ומטפל ידני.

 

תארים תעסוקתיים מוגנים אלה משתמשים לרוב בטיפול במחט תוך שרירי ובטיפול בגל לחץ כדי לייעל את תוצאות המטופלים ושיפורם.

פיזיותרפיה לכאבי כתפיים

פיזיותרפיסט יכול לעזור לכם להתמודד עם שרירים מתוחים, פגיעות בגידים ותפקוד כתפיים מופחת. זה נעשה, בין היתר, באמצעות טכניקות שרירים ותרגילים מותאמים.

 

כירופרקטיקה מודרנית נגד כתפיים רעות

כירופרקט מודרני בעל 6 שנות השכלה ומטפל בשרירים, בגידים ובמפרקים. השכלתם הארוכה והענפה הופכת אותם למומחים הן בהערכה והן בטיפול בבעיות בכל מערכת השלד והשרירים - כולל תפקוד לקוי של גידים, שרירים, מפרקים ועצבים.

 

הטיפול מורכב בדרך כלל מגיוס מפרקים בהתאמה אישית כדי לנרמל את הניידות במפרק, טיפול בשרירים בקשרי שרירים הדוקים וניוד כתפיים כדי לשחרר מקום במפרק הכתף. באבחנות מסוימות בכתפיים משתמשים גם בטיפול בגל לחץ רפואי או בטיפול דיקור תוך שרירי.

 

טיפול בגל לחץ בבעיות בכתפיים

ישנן מספר אבחנות כתפיים המגיבות באופן ספציפי לטיפול בגלי לחץ חיובי. זוהי סוג של טיפול שאנו ממליצים בחום שתקבלו רק מטפל בעל תואר מוגן (כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני).

 

המחקר הראה השפעה טובה משמעותית על כתף סיד, נזק לגידים ודלקת בגידים. טכניקת הטיפול פועלת על ידי פולסי לחץ הגורמים לנזק מיקרו מבוקר באזורים הפגועים, ובכך מפרקת את רקמת הנזק ומאלצת את תהליך הריפוי הטבעי.

 

ניסוי מבוקר אקראי הראה שטיפול בגל לחץ יעיל גם לפגיעות כתפיים כרוניות המכילות הסתיידות בגידים (Cacchio et al., 2006).

 

קרא גם: ניסית טיפול בגל לחץ?

סקירה כללית על טיפול בכדור לחץ 5 700

 



 

תרגילים ואימונים לכאבי כתפיים

האם הבאת את שני סרטי ההדרכה בתחילת המאמר? אם לא, גלול מעלה ונסה את אלה. שם תמצאו גם קישור לערוץ היוטיוב שלנו שמכיל מספר תכניות תרגיל טובות לכתפיכם. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית ותרגילים חיוניים לשמירה על תפקוד טוב ותנועת כתפיים ללא כאבים.

 

כאן תוכלו לראות סקירה כללית ורשימת התרגילים שפרסמנו בקשר למניעה, מניעה והקלה של כאבי כתפיים, כאבי כתפיים, כתף קפואה, פגיעות בכתפיים ואבחנות רלוונטיות אחרות.

 

סקירה כללית - תרגילים ותרגילים לכאבי כתפיים וכאבי כתפיים:

5 תרגילים טובים לכתפיים כואבות

5 תרגילי יוגה לכאבי כתפיים

7 תרגילים לשכמות חזקות ויציבות יותר

תרגיל לחזה ובין שכמות הכתפיים

 



 

הפניות ומקורות

  1. NHI - אינפורמטיקה לבריאות נורווגית.
  2. היינס, ג. ניהול כירופרקטי של כאבי כתפיים ותפקוד לקוי ממוצא myofascial בטכניקות דחיסה איסכמית. J Can Chiropr Assoc 2002; 46 (3).
  3. קאצ'יו, א. יעילות הטיפול בגלי הלם רדיאלי לטיפול בגידים דלקתיים בכתף: מחקר קליני אקראי. פיזר. 2006 מאי; 86 (5): 672-82.
  4. פונט, ל. ואח '. מסגרת רעיונית לשילוב תכניות קידום בריאות במקום העבודה ותוכניות ארגונומיה תעסוקתית. נציג בריאות הציבור. , 2009; 124 (תוספת 1): 16–25.

 

שאלות נפוצות בנושא כאבי כתפיים

 

יש לי כאבים בכתף ​​ובזרוע העליונה שמרגישים כמו כאב שיניים. מה יכולה להיות הסיבה?

כאב בכתף ​​וגם בזרוע העליונה יכול להיגרם מגירוי עצבי באזור שאנו מכנים מקלע הברכיאלי או בצוואר. זה יכול להיות בגלל שרירים הדוקים, מגבלות במפרקים ופגיעה כללית בתפקוד השרירים והמפרקים במתחם הכתפיים והצוואר.

 

יש לי כאבים בכתף ​​בצד ימין שאני מרגיש שמגיע מהצוואר. האם זה יכול להיות נכון?

כן, כאבים בכתפיים הם לעתים קרובות מורכבים יותר ממה שניתן היה לחשוב ולעיתים קרובות הם כרוכים בתפקוד / תפקוד בכמה מבנים קשורים, כמו הצוואר, השכמות והחזה.

 

שרירים שיכולים להפנות כאבים לכתף ימין מהצוואר הם הטרפזיוס האמצעי, scapula levator ו- scalenii (קדמיים, אמצעיים ואחוריים), כדי להזכיר כמה.

 

במקרה של גירוי עצבי בחלק התחתון של הצוואר, למשל בחוליות הצוואר התחתונות הנקראות C5-C6-C7, ניתן גם לחוות לחץ או כאב לעבר הכתף הימנית ולעיתים בהמשך הזרוע באותו צד.

 

האם ילדים יכולים להיפגע בכתף?

ילדים יכולים גם לקבל כאבים בכתף ​​ובשאר מערכת השלד והשרירים. למרות שלילדים קצב התאוששות מהיר בהרבה בהשוואה למבוגרים, הם עדיין יכולים לסבול מתפקוד לקוי במפרקים, בגידים ובשרירים.

 

האם רגל יכולה להיפגע אם עצב נלכד בחלק האחורי של הכתף?

לא, קמצוץ עצב בכתף ​​לא יכול להפנות כאבים לרגליים. אין להם שום קשר אנטומי. מצד שני, גירוי עצבי בכתף ​​יכול לגרום לכאבי עצבים בזרוע העליונה, במרפק, האמה, פרק כף היד, היד או האצבעות.

 

כאב בכתף ​​במגע? למה זה כל כך כואב?

אם יש לך כאב בכתף ​​בעת נגיעה אז זה מצביע על כך תפקוד לקוי או נזק, ו כאב הוא הדרך של הגוף לספר לך את זה.

 

אל תהסס לציין אם יש לך נפיחות באזור, בדיקת דם (שטפי דם) וכדומה. השתמש בפרוטוקול הדובדבן (RICE) במקרה של נפילה או טראומה. אם הכאבים נמשכים, אנו ממליצים לבקר במרפאה לבדיקה ובכל טיפול.

 

כאב בכתף ​​בזמן הרמה? גורם?

בזמן הרמה אי אפשר שלא להשתמש בכתפיים ובשרירי הכתפיים. אם הכאב מתמקם בכתף, יש סיכוי שיש לך שריר עמוס מדי או צורה אחרת של פגיעה במתח. מומלץ להתייעץ עם קלינאי להמשך הבדיקה.

 

- שאלות קשורות עם אותה תשובה: כאב בכתף ​​בגלל מאמץ? כאב בכתף ​​בזמן הרמה?

 

כאבים בכתף ​​לאחר מטבלים? 

יותר ויותר אנשים ראו את הקשר בין מטבלים לכאב בכתף. התרגיל עצמו מציב דרישות גבוהות מאוד לשרירי הכתף והשרוול, וטעות זו נעשית במהירות.

 

יכול להיות שזה גם אינדיקציה לכך שלא אימנת מספיק שרירי שרוול מסובבים. זה גורם לכתף להגיע קדימה יתר על המידה במהלך ביצוע הטבלים ובכך להפעיל לחץ מופרז על מבני הכתפיים. אנו ממליצים לקחת הפסקה במנוחה מהמטבלים ולהחליף אותה בתרגיל אלטרנטיבי.

 

כאבים בכתף ​​לאחר פעילות גופנית? 

אם יש לך כאבי כתפיים לאחר פעילות גופנית, זה יכול להיות בגלל עומס יתר או עומס שגוי. לעתים קרובות זה כך שרירים סביב מפרק הכתף והצוואר שעומס יתר על המידה.

 

שרירים אחרים שיכולים להיות מושפעים הם שרוול הסיבוב, תלת ראשי, שרירי הזרוע או עצמות הרמה. תנוחה מתרגיל סיבתי וסופו של דבר דובדבן עשויים להיות אמצעים מתאימים.

 

- שאלות קשורות עם אותה תשובה: כאבי כתפיים לאחר רכיבה על אופניים? כאבים בכתף ​​אחרי גולף? כאבי כתפיים לאחר אימוני כוח? כתף כואבת אחרי סקי קרוס-קאנטרי? כאבי כתפיים בעת פעילות גופנית על זרועות עליונות?

 

כתף כואבת בלילה. גורם?

אפשרות אחת לכאבי כתפיים בלילה היא פגיעה בשרירים, בגידים או בשק הרירי (קרא: bursitis olecranon). זה יכול להיות גם אחד פגיעה במתח.

 

במקרה של כאבי לילה, אנו ממליצים להתייעץ עם קלינאי ולחקור את סיבת הכאב שלך. אל תחכה, צור קשר עם מישהו בהקדם האפשרי, אחרת אתה יכול להסתכן בהידרדרות נוספת.

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)
9 תגובות
  1. וונט אומר:

    זכור: אם יש לך שאלות שאינן מכוסות במאמר, תוכל לשאול את שאלתך בשדה התגובה הזה (או דרך עמוד הפייסבוק שלנו). לאחר מכן נעשה כמיטב יכולתנו לענות לך תוך 24 שעות.

    משיב
  2. מוניקה אניטה ל אומר:

    שלום. אני אישה בת 37 ומזה מספר חודשים סובלת מכאבים ונוקשות בכתפיים, בצוואר, בזרועות, בידיים, בפרקי הידיים ובאצבעות.

    בתקופות הקשות ביותר, אני כואבת מאוד מהחלק האחורי של הכתפיים ועד האצבעות. זה מרגיש כאילו כל הגידים קצרים מדי. פרקי הידיים, האצבעות והאמות העליונות תמיד נוקשות. אחרת אני כואב בכל הגוף - במיוחד בגב. וכשאני לוחץ קלות במקומות שונים, אני מרגיש שזה רך הרבה אחר כך.

    מצד ימין, לעתים קרובות זה מרגיש כאילו אני לובש כפפה הדוקה. והקמיצה ביד זו נוקשה מאוד ומעדיפה להיות כפופה. לפעמים אני מתעצל בשתי ידיים בלילה. ויש להפשיר את הידיים במים חמימים כדי "לעבוד" כשקר בחוץ.

    אחרת, לעתים קרובות יש לי כאבי תפרים בפלג גופי העליון. במיוחד בשכמות הימנית ובחזה - זה לפעמים מקרין למטה גם לזרועות. ויש לפעמים צביטה. אני קוצר נשימה כשאני יוצא לטייל, והגוף שלי כבד. עייף. בעל חילוף חומרים נמוך. מקווה שתוכלו להגיד לי מה זה ואיך אפשר לטפל בזה. יש לי עבודה מאוד כבדה. תודה רבה. בברכה. מוניקה

    משיב
    • vondt.net אומר:

      היי מוניקה,

      הבעיה שלך נראית מאוד נרחבת, וקרוב לוודאי שהצטברה עם הזמן - סביר להניח בקשר לעבודה הכבדה שציינת (איזו עבודה יש ​​לך, אגב? הרבה הרמה?). זה בשילוב עם מעט מדי תנועה ומעט מדי פעילות גופנית הוביל כנראה לכך שהשרירים, המפרקים והגידים לא היו מוכנים למאמץ הפיזי הכבד במהלך העבודה שלך - וכך אתה מקבל כמה תהליכי התאוששות שרירים מתמשכים באזורים הפגועים - במילים אחרות, כך שהגוף שלך לעולם לא יתאושש למצב נורמלי. מה שגורם לך להתחיל את היום שלמחרת עם סיבי שריר עייפים (ולכן ככל הנראה דפוסי תנועה לקויים), מה שמוביל בתורו למחלות משניות במקומות אחרים בגוף.

      האם זה יותר גרוע בצד ימין של הכתף ובתוך השכמה, אתה אומר? שרירי כתפיים תפוסים ושרירים כנגד עצם הבריח עלולים לגרות את העצבים היורדים אל הזרוע, האמה, פרק כף היד, פרק כף היד, היד והאצבעות. אבחנה תפקודית אפשרית לכך היא תסמונת TOS (תסמונת מוצא בית החזה), שבה עצבי מקלעת הזרוע מתעצבנים עקב כאבי שרירים ומיוזים.

      חייבת להיות קצת קפדנית איתך ולומר שבעינינו נשמע שאת צריכה טיפול מקיף בשילוב הדרכה בהדרכה (רצוי כבר אתמול!) - כן פשוט צריך "שירות מלא". אנו ממליצים לפנות לתזונאית קלינית (תזונה היא חלק חשוב מגוף בריא ובריא), כירופרקט (כירופרקט יכול לעשות יותר מסתם מפרקים ויכול להפנות אותך לבדיקת מומחה במידת הצורך), מטפל ידני, מעסה או פיזיותרפיסט (פיזיותרפיה + פעילות גופנית). אם תרצו, נוכל למצוא בקרבתכם מטפל מומלץ.

      חילוף חומרים נמוך? אם הוכח את זה בבדיקות דם - אתה יודע אם כן תסמונת בלוטת התריס של השימוטו אתה מושפע מ?

      בברכה.
      אלכסנדר נגד Vondt.net

      משיב
  3. אן סי אומר:

    היי,

    אני לא בטוח אם אני יכול לקחת כמה דברים בבת אחת, כלומר כמה אזורים בגוף שבהם יש לי כאבים?

    כשאובחנתי כחולת קוליטיס כיבית במאי 2015, חליתי מאוד וחלקים גדולים מרותקים למיטה במשך שנה שלמה כמעט עד עכשיו.

    יש לי ריריות דקות בחלל הפה וסדקים בלשון שאחר כך עוקצים ונשרפים כשאוכלים. כמו גם בלוטות רוק נפוחות וחניכיים נסוגות. זה מאוד בעייתי ומפחית משמעותית את איכות החיים. איבד את התיאבון שלו בקשר ל-UC ואיבד 15 ק"ג באופן לא רצוני בשנת 2015. עלה שוב כמה קילוגרמים לאחר מאמצים גדולים.

    היו לי גם כאבים מדי פעם בזרועות ומהירך ומורד הירך שבאים והולכים. כאב מתמיד בכתף ​​שמאל שהוצע על כתף קפואה.

    השאלה שלי היא בעיקר האם כל זה יכול לבוא כתוצאה מחוסר פעילות, תזונה לקויה, ירידה במשקל כמו גם UC?

    מעולם לא נאבקו בשום דבר, להיפך היו לו מערכת חיסונית ובריאות טובה מאוד.

    אודה מאוד לתשובות או איך אני צריך לשאול אחרת אם זה לא אפשרי בצורה כזו.

    Mvh
    אן סי

    (ענה במייל)

    משיב
  4. נינה אומר:

    שלום. נאבקתי עם כאבי צוואר וזרועות וזוהר לאצבעותיי במשך כשנתיים. MRI הראה כיפוף ולחץ של עצב אחד שיוצא בזרוע שאני סובלת מכאבים. זה נרגע עם הזמן, אבל עם קצת פעילות זה מחמיר במידה ניכרת. במיוחד בעת סיבוב / סיבוב הצוואר.

    לאחרונה עברתי בדיקת MRI של הכתף והיד שלי שהכי כואב. בכתף יש דלקת כרונית ויש לי ציסטות גנגליון בשורש כף היד (לא נראה). האם הדלקת יכולה לגרום לאותם תסמינים כמו כפיפה/צניחה?

    אני מבין שסביר להניח שהציסטות לוחצות על עצבי האצבעות. מקבל קצת תקווה שאולי הצוואר לא כל כך גרוע?

    עם הציסטות אפשר לעשות משהו, וכל הכאב שאני נפטר מהם טוב =) היד חסרת תועלת לחלוטין לפעמים. חסרים דברים, לא יכול לסחוב שקיות קניות וכו'. שטיפת שיער / צחצוח שיער זה מחזה. וזה כואב מאוד 24/7. אני לא יודע אם זה רלוונטי, אבל יש לי רקמת חיבור "שבירה", ואני כביכול היפר-תנועתי (מבלי לתת לי יתרונות) הופניתי לגנגליון mtp, אבל הכתף לא קשור לזה.

    משיב
    • Grethe אומר:

      בשני המקרים, גם עם בעיות הצוואר וגם עם הציסטות, העצבים ייצבטו. אז לא מן הנמנע שתמונת הכאב חופפת או נותנת כאב שווה. אתה באמת לא יכול לראות מה זה עד שמטופלים בציסטות. קחו בעיה ואז תראו מה נשאר מהכאב. יש את אותה בעיה עם מחלות חופפות. לא יודע אילו מחלות שייכות לאיזו מחלה.

      נ.ב - בהתחשב בעובדה שהכאב קיים ביותר בזמן תנועה, ברור גם שיש בתמונה מעורבות מסוימת של בעיות מפרקים וכאבי שרירים.

      משיב
  5. ורוניקה אומר:

    שלום. זה עתה קיבלה תגובה מ-MRI ang כתף שמאל שהיא נוקשה וכואבת כבר כמעט שנה. יש נזק לרצועות וקרעים (קרע), ממש חזק בקפסולת המפרק. בנוסף בלאי וסדקים. מישהו מכיר או עבר ניתוח בגלל זה? מופנה לאורטופד.

    משיב

Trackbacks & Pingbacks

  1. קינסיוטיפ בטיפול בכאבים בכתף/שכמות. Vondt.net | אנו מקלים על הכאב שלך. אומר:

    […] כתף כואבת […]

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם.