כאבי שרירים במרפק

כאבי שרירים במרפק יכולים להופיע מכמה סיבות. כשיש כאבי שרירים במרפק, אלו הם תסמינים שמשהו לא מתפקד ולא בסדר - לעולם אל תתעלם מכאב, מכיוון שזו הדרך היחידה של הגוף לומר לך שמשהו אינו תקין. כאבי שרירים במרפק יכולים להפחית את טווח התנועה של המרפק ולעיתים להוביל להפחתת חוזק האחיזה ביד. אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר דרך שדה התגובות בתחתית המאמר או בכתובת פייסבוק אם יש לך שאלות.

מהן הסיבות האפשריות לכאבי שרירים במרפק?

כאבי שרירים מופיעים בגלל מעט מדי פעילות, שימוש יתר, תקלה ו / או פציעה. זה יכול להתרחש כתוצאה ממאמץ חד צדדי ללא שריר תמיכה הולם להפעלת פעילות זו או עומס יתר פתאומי הגורם לפציעה (למשל טראומה). במקרה של תפקוד לקוי של המפרקים או נזק למבנים במרפק (למשל פגיעות בגידים), יתכן ותחוו כי השרירים מתוחים או מתכווצים כתגובה לגירוי הסמוך.

גודש - גורם שכיח

הרוב המכריע ככל הנראה העמיס יותר מדי את היכולת (למשל הרמת קופסאות נעות למשך מספר שעות כשבדרך כלל אתה יושב במשרד כל השבוע) או עושה דברים אחרים לפני שהם מקבלים מצגת כאב כזו. העובדה היא שזה בדרך כלל נובע משרירי יציבות מועטים ומעט תנועה, לרוב בשילוב עם מפרקים נוקשים ולא מתפקדים - חשוב שמפרקים אלה יזוזו מספיק. קלינאי מורשה לבריאות הציבור (כירופרקטור, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) יוכל לעזור לך באבחון מחלתך ובכל טיפול.

תסמינים של כאבי שרירים

כאשר רקמת השריר מגורה או פגומה, היא תהיה רכה למגע ולחץ. תיתכן גם התפתחות חום מקומית שכן הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור כדי לפתור את הבעיה - זה יכול להוביל לכאב, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הידוק ומתח כזה יכול להוביל להפחתת תנועת מפרקים באזורים חשופים. לכן חשוב לטפל בשני המפרקים (טכניקות ניוד ותיקון מפרקים), השרירים והרקמות הרכות בצורה הוליסטית.

אבחונים אפשריים העלולים לגרום לכאבי שרירים במרפק

להלן רשימה של כמה מהאבחנות האפשריות העלולות לגרום לכאבי שרירים במרפק.

אלגוניה של אנקונאוס

דלקת פרקים (דלקת פרקים)

דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis)

דלקת במרפק

אלרגיות של Coracobrachialis

Extensor carpi radialis brevis myalgia

Extensor carpi radialis longus myalgia

Extensor carpi ulnaris myalgia

מיאלגיה של Flexor carpi radialis

אלגנטיות של Flexor carpi ulnaris

פיברומיאלגיה

מרפק גולף / אפיקונדיליט מדיאלי

תסמונת התעלה הקרפלית

זרוע עכבר

בורקיטיס באולקרנון (דלקת ברירית המרפק)

צניחת צוואר (כאבי שרירים עשויים להופיע כתגובת הגנה להפרעת דיסק)

Pronator Quadratus myalgi

אלרגית המפקח

מרפק טניס / אפיקונדיליט לרוחב

מי מושפע מכאבי שרירים במרפק?

בהחלט כולם יכולים להיות מושפעים מכאבי שרירים במרפק - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמה רכה או שרירים יכולים לעמוד בהם. מי שמגביר את האימון מהר מדי, במיוחד בהרמת משקולות ובעיקר כאלו עם עומס חוזרני גבוה על שרירים הקשורים למרפק נחשפים לעיתים קרובות. שרירי תמיכה חלשים מדי (למשל שרוול מסתובב ואמה) בשילוב עם תפקוד לקוי במפרקים יכולים גם הם להיות גורם תורם להתפתחות כאבי שרירים במרפק.

כאבי שרירים במרפק יכולים להטריד מאוד ויכולים לגרום לכאב ובעיות גם במבנים הסמוכים. אם מתרחש כאב, עליכם לזכור כי ברוב המקרים מדובר בפעילות עצמית (שימוש יתר או תנועות חוזרות שאינכם רגילים אליהן בשילוב עם חוסר אימון של השרירים התומכים, למשל? באשר לטכניקה לקויה עם תנוחת ראש קדימה בהרמת משקולות? אולי? שעות רבות למחשב האישי או לטאבלט?), ושאתה מתחכם בהאזנה למה שגופך מנסה לומר לך.

אם לא מקשיבים לאותות הכאב אזי המצב או המבנה יכולים להיפגע באופן כרוני. העצה שלנו היא לפנות לטיפול פעיל (למשל כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) לבעיה.

אבחון של כאבי שרירים במרפק

בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה / אנמנזה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית. הקלינאי יוכל לזהות את הגורם לבעיה ובאילו שרירים מדובר. בדרך כלל לא תזדקק להדמיה נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי לגבי הדמיה (למשל לאחר גוש)

אבחון הדמיה של כאבי שרירים במרפק (רנטגן, MRI, CT או אולטראסאונד)

צילום רנטגן יכול לשלול כל פגיעה בשבר במרפק. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לרקמות רכות, דיסקים בין חולייתיים, גידים או מבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

טיפול בכאבי שרירים במרפק

המטרה העיקרית של טיפול בכאבי שרירים במרפק היא הסרת כל גורם לכאב ואז לאפשר למרפק לרפא את עצמו. בשלב האקוטי, טיפול בקור יכול לספק הקלה בכאבים נגד מפרקים וכאבים כואבים, גם במרפק. כחול. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת ממנו. אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:

טיפול גופני: עיסוי, עבודת שרירים, גיוס מפרקים וטכניקות גופניות דומות יכולים לספק הקלה בתסמינים והעלאת זרימת הדם באזורים הפגועים.

פיזיותרפיה: פיזיותרפיסט יכול להפחית שרירים מתוחים ולעזור בתרגילים.

לנוח: קחו הפסקה ממה שגרם לפציעה. החלף את העומסים בתרגילים ואפשרויות בהתאמה אישית.

טיפול בכירופרקטיקה: כירופרקט מודרני מטפל בשרירים ובמפרקים. השכלתם היא הארוכה והמקיפה ביותר מבין קבוצות העיסוק המטפלות במחלות שרירים ושלד. אלטרנטיבה לכירופרקט היא מטפלת ידנית.

הדובדבן / קריותרפיה

ליהוק ספורט / התעמלות

טיפול בחום / חבילת חום

תרגילים ומתיחות (ראה תרגילים בהמשך המאמר)

קרא גם: - לכן כדאי להימנע מזריקת קורטיזון

תרגילים נגד כאבי שרירים במרפק

פעילות גופנית ופעילות גופנית הם המפתח למניעת כאבי שרירים במרפק. אם השרירים חזקים מהעומס אליו הם נחשפים, לא תתרחש פגיעה / גירוי. אבל עליך גם לוודא שיש לך איזון שרירי טוב ואתה חזק באופן שווה - לא רק כמה שרירים. מבין תרגילים אחרים, זה עוזר להמשיך בתנועה ולצאת לטיולים רגילים בשטח מחוספס. וודא גם שאתה מותח את היד, הצוואר והגב. אנו ממליצים לך לנסות את אלה ברוגע karpaltunneløvelserne אז לא תתקשח.

נסה את אלה:

- 5 תרגילים נגד מתחים בשרירים בצוואר ובכתף

- 8 תרגילים נגד מרפק טניס

הדף הבא:מרפק כואב? אתה צריך לדעת את זה!

מוצרים מומלצים להקלה על כאבים

ביופריז (קר / קריותרפיה)

מאמר פופולרי:- האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?

מאמר פופולרי:- טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מקורות:
-

שאלות על כאבי שרירים במרפק שנשאלו:

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)