Extensor carpi radialis longus myalgi (נקודת טריגר).

Extensor carpi radialis longus הוא השריר עם דפוס כאב של נקודת ההדק לכיוון החלק העליון של פרק כף היד והמרפק. Extensor carpi radialis longus הוא אחד ממושכי פרקי כף היד - אחד השרירים שאפשר לערב בהם מרפק טניס / אפיקונדיליט לרוחב. זה יכול להתרחש אם זה הופך להיות פעיל מדי, חזק ולא מתפקד. מה שמכונה extensor carpi radialis longus myalgi, הידוע גם בשם נקודת ההדק extensor carpi radialis longus או קשר שריר. באופן קבוע עיסוי עצמי, מתיחות, תרגילים וטיפול אפשרי על ידי מומחה שרירים ושלד (הכירופרקט, פיזיותרפיסט, מטפל ידני) כולן דוגמאות למדדים שיכולים לעזור לך להיפטר מהאלרגיות.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

גלילי קצף ברוח כמו שלא היו מעולם ומכאן צמיחת המחירים המדהימה שלהם בחנויות הספורט. עכשיו גליל קצף יכול לעלות 500, - קרונות בחנויות מסוימות, וזה די מגוחך בהתחשב על מה בעצם אתה משלם. רולר קצף. קיבלנו משוב טוב על גליל הקצף הבא שעולה שבריר מהמחיר (בזמן הכתיבה זה עולה בערך 90 קרונות נורבגיות ליום 28.04.2015 - מציאה אמיתית במילים אחרות):

- קרא עוד על גלגלת הקצף כאן: רולר קצף בצבע כחול (הקישור נפתח בחלון חדש)

האם ידעת?
- לעתים קרובות מפרקים נוקשים ולא מתפקדים (קרא גם: כאבי מפרקים - נעילת מפרקים?) להיות גורם חלקי למלגיה, שכן המפרק המוגבל במפרק יכול גם להשפיע לרעה על תפקוד השרירים. טיפול משותף עם כירופרקט או מטפל ידני עשוי להועיל במקרים כאלה.

כריות ישנות? קונים חדש?

כריות חדשות מחומר מיוחד עשויות גם הן לעזור במקרה של מיאלגיה חוזרת - אם אתה שוקל להשקיע באחד אז ממליץ על מספר מחקרים הכרית הזו.

סוג זה של כריות הוא כמעט בלתי אפשרי לגדל בנורבגיה, ואם אתה מוצא אחת, הם בדרך כלל עולים את החולצה ועוד כמה. במקום זאת, נסה את הכרית דרך המאמר שאליו אנו מקשרים למעלה, יש בזה המון יעדי קליעה טובים ואנשים שמחים.

להלן המחשה המציגה את חיבורי השרירים של שריר extensor carpi radialis longus:

Extensor carpi radialis longus מתחבר בעיקר להומרוס, כמו גם כמה סיבים לחלק האחורי של אפיקונדילן לרוחב ומשם יוצא לכיוון הרדיוס ומתחבר לרגל זו, לפני שהיא יורדת יותר למטה לכיוון מפרקי MCP אחרים. אספקת העצבים של Extensor carpi radialis longus מגיעה מהעצב הרדיאלי C5-T1.

כאן תוכלו לראות איור המציג את דפוס הכאב של נקודת ההדק (כאב שהוזכר אליו מ קשר שרירים) עבור extensor carpi radialis longus:

Extensor carpi radialis longus נקודת ההדק של נקודת ההדק - צילום ויקימדיה

Extensor carpi radialis longus יכול גם לגרום לכאב נגד המרפק.

פעילות גופנית והתעמלות טובים לגוף ולנפש:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

• מכונה רומאית (דגם: Concept2 D) היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב. יכולה להיות השקעה טובה בבריאות של עצמך.

מכונת חתירה קונספט 2 דגם D (קרא: "קנה מכונת חתירה מקוונת? זול יותר? כן."

קרא גם:

- אימונים אקסצנטריים בטיפול במרפק טניס / אפיקונדיליטיס לרוחב?

- כאב בראש (למידע נוסף על הגורמים לכאבי ראש ומה אפשר לעשות כדי להיפטר ממנו)

- כאבים בשרירים ונקודות ההדק - (מדוע באמת יש לך שרירים כואבים? למידע נוסף כאן.)

- כאב בצוואר (מדוע חלקם נפגעים יותר בצוואר מאשר אחרים?)

מקורות:
- Nakkeprolaps.no