זרועות כואבות - צילום MEDI

כאב בזרועות

כאב בזרועות ובמבנים סמוכים (כתף, מרפק או פרק כף היד) יכול להיות מטריד ביותר. כאבים בזרועות יכולים להיגרם מכמה גורמים שונים, אך חלק מהשכיחים ביותר הם עומס יתר, טראומה (תאונה או נפילה), גירוי עצבי, עומסי תקלות בשרירים ותפקוד מכני.

כאב בזרועות הוא הפרעת שלד-שריר הפוגעת בחלק גדול יותר מהאוכלוסייה לאורך החיים. כאב בזרועות יכול להיגרם גם מבעיות ב צוואר או כתף. כל פציעות בגידים וכדומה ניתנות לחקירה על ידי מומחה לשרירים (כירופרקטור / מטפל ידני), ולאשר זאת באמצעות אולטרסאונד אבחוני או MRI כאשר הדבר נחוץ.

קרא גם: מה שכדאי לדעת על תסמונת התעלה הקרפלית

קרא גם: 6 תרגילים נגד תסמונת התעלה הקרפלית

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכות ביום של 20-40 דקות מועילות לגוף ולשרירים כואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

גורם לכאבי זרועות

• תסמונת סקאליניוס
• צניחת צוואר
• תסמונת TOS
• דלקת בזרוע
• פרספופת ברכיאלית
• שבר בזרוע
• שבר ביד או בשורש כף היד
• אפיקונדיליטיס לרוחב (מרפק טניס)
• אפיקונדיליטיס מדיאלית (מרפק גולף)
• דלקת גידים
• מתח שרירים
• גירוי עצבי
• תסמונת התעלה הקרפלית
• פעיל שרירנים (עם דפוס הפניה המשויך)
• מנעולים משותפים בגפיים

האנטומיה של הזרוע

אנטומיה של הזרוע - צילום ויקימדיה

הזרוע מורכבת מהומרוס (הרגל הגדולה בזרוע העליונה), אולנה, רדיוס, עצם קרפלית ביד (קרפיוס), מטקרפוס והאצבעות (פלנגות). באיור למעלה תוכלו לראות גם ציוני דרך חשובים אנטומיים.

תמונת רנטגן של זרוע (עצם הזרוע)

תיאור של רנטגן זרוע: כאן אנו רדיוגרפיה סטנדרטית של הזרוע העליונה (humerus). התמונה מסומנת גם עם ציוני דרך אנטומיים לזרוע.

תמונת MRI של הזרוע (humerus)

תיאור תמונת בדיקת MRI של הזרוע (humerus): בתמונה אנו רואים תמונת MRI של זרוע. באופן ספציפי, מדובר ב- MRI של ההומרוס (העצם הגדולה שבתוך הזרוע).

תמונת בדיקת אולטרסאונד של זרוע / זרוע עליונה (עצם הזרוע)

תיאור האולטראסאונד (humerus): תמונת אולטרסאונד זו מראה את הוורידים הברכיים והבסיסיים של הזרוע העליונה.

טיפול בכאב בזרועות

בהתאם לאבחנה שלך, הטיפול ישתנה, אך כמה טיפולים נפוצים הם:

• עבודת שרירים (עיסוי או טיפול בנקודות טריגר)
• גיוס משותף / מניפולציה משותפת
• תרפיה Shockwave
• תורננלינג
• טיפול בלייזר
• אימונים ספציפיים
• עצות ארגונומיות
• טיפול בחום או בקור
• אלקטרותרפיה / TENS
• מתיחה

צורות טיפול בהן ניתן להשתמש בטיפול בכאבים בזרועות ובכאבי הידיים

עיסוק הביתה לעתים קרובות מודפס ומשמש לטיפול בשימוש לא נכון בשרירים, מתוך כוונה לספק אפקט ארוך טווח וארוך טווח. אולטרסאונד ניתן להשתמש הן באבחון והן כטיפול באולטראסאונד, זה עובד על ידי מתן אפקט התחממות עמוקה המכוון לבעיות שרירים ושלד.electrotherapy (TENS) או טיפול בכוח משמש גם כנגד מפרקים ובעיות שרירים, הוא נועד כמשכך כאבים ישיר, המכוון לאזור הכואב.טיפול Traction (הידוע גם כטיפול במתיחה או הסחת דעת בכפייה) הוא טיפול המשמש בעיקר בגב התחתון ובצוואר במטרה להגביר את תנועת המפרקים ולמתוח את השרירים הסמוכים.התגייסות משותפת או טיפול כירופרקטי מתקן מגביר את תנועת המפרקים, מה שמאפשר בתורו לשרירים המתחברים למפרקים ובקרבתם לנוע בצורה חופשית יותר.

עיסוי הוא משמש להגברת זרימת הדם באזור ובכך להפחית את מתח השרירים, שבתורו יכול לגרום פחות לכאב.טיפול בחום נהגו לתת השפעה מחממת עמוקה על האזור המדובר, מה שבתורו יכול לתת השפעה להפחתת כאבים - אך בדרך כלל נאמר כי אין להחיל טיפול בחום על פגיעות חריפות, כמו גםטיפול בקרח להעדיף. האחרון משמש לפגיעות וכאבים חריפים כדי להקל על הכאבים באזור. טיפול בלייזר(המכונה גם לייזר אנטי דלקתי) ניתן להשתמש בתדרים שונים ובכך להשיג אפקטים טיפוליים שונים. לרוב משתמשים בו כדי לעורר התחדשות וריפוי רקמות רכות, ובנוסף ניתן להשתמש בו אנטי דלקתי. הידרותרפיה (נקרא גם טיפול במים חמים או טיפול בבריכה מחוממת) הוא סוג של טיפול בו סילוני מים קשים צריכים לעורר אספקת דם משופרת, כמו גם להתמוסס בשרירים מתוחים ובמפרקים נוקשים.

סיווג זמן של כאב בזרועות

ניתן לחלק כאבים בזרועות לכאב חריף, תת-אקוטי וכרוני. כאב חריף בזרוע פירושו שהאדם סובל מכאבים בזרועות פחות משלושה שבועות, תת-חריפה היא התקופה שבין שלושה שבועות לשלושה חודשים והכאב שמשך יותר משלושה חודשים מסווג כרוני.

כאמור, כאבים בזרועות יכולים להיגרם מפציעות בגידים, בעיות בכתף, צניחת צוואר, מתח שרירי, הפרעות בתפקוד במפרקים ו / או גירוי בעצבים הסמוכים. כירופרקטור או מומחה אחר בנושאי הפרעות בשרירים ושלד יכולים לאבחן את המחלה שלך ולתת לך הסבר מעמיק מה ניתן לעשות בצורה של טיפול ומה אתה יכול לעשות בעצמך.

דאג שלא תלך עם כאבים בזרועותיך זמן רב, אלא פנה למומחה לשרירים ושלד ותאבחן את הסיבה לכאב. ככל שתקדים לעשות משהו בבעיה, כך יהיה קל יותר לצאת ממעגל הקסמים. ראשית, תבוצע בדיקה מכנית כאשר הקלינאי מסתכל על דפוס התנועה של הזרוע או על חוסר בה. כמו כן, נלמד כאן כוח השרירים וכן בדיקות ספציפיות המעניקות לקלינאי אינדיקציה למה נותן לאדם כאב בפרק כף היד. במקרה של כאבי ידיים ארוכי טווח, ייתכן שיהיה צורך בבדיקת הדמיה אבחנתית.

לכירופרקטור הזכות להפנות בדיקות מסוג זה בצורה של צילומי רנטגן, MRI, CT ואולטראסאונד. טיפול שמרני בצורת עבודת שרירים, גיוס מפרקים ואימוני שיקום - תמיד כדאי לנסות במחלות כאלה, לפני שאולי שוקלים פרוצדורות פולשניות יותר כמו ניתוח. הטיפול שתקבל ישתנה, תלוי מה נמצא במהלך הבדיקה הקלינית.

יד. צילום: Wikimedia Commons

השפעה מוכחת קלינית על הקלה בכאבי ידיים בתסמונת התעלה הקרפלית (KTS)

מחקר RCT (Davis et al 1998) הראה שלטיפול ידני הייתה השפעה טובה על הקלה בסימפטומים. דווח על שיפור טוב בתפקוד העצבי, תחושה תחושתית באצבעות ונוחות כללית. השיטות בהן כירופרקטורים משתמשים לטיפול ב- KTS כוללות התאמות כירופרקטיקה של מפרקי כף היד והמרפק, עבודת שרירים / עבודת נקודת טריגר, מחט יבש (טיפול במחט), טיפול באולטרסאונד ו / או תמיכות בפרק כף היד. הטיפול משתנה בהתאם לקלינאי ולמצגת שלך.



מה הכירופרקט עושה?

כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני. זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות תיקון או מניפולציה של מפרקים, כמו גם התגייסות מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות טריגר ועבודה רקמה רכה עמוקה) על השרירים המעורבים. עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן שיהיה קל יותר לאנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית על אנרגיה, איכות חיים ובריאות כאחד.

הכירופרקטור הוא הקשר העיקרי שווה ערך לרופא המשפחה שלך. לכן אינך זקוק להפניה ותקבל אבחנה מהכירופרקטור. צילומי רנטגן או בדיקות MRI יוערכו ויופנו על ידי כירופרקטור במידת הצורך. אתה יכול גם להיות בחופשת מחלה על ידי הכירופרקטור שלך עד 12 שבועות, ואולי להפנות לניתוח או מומחה אחר אם הדבר נחשב נחוץ.

תרגילים, אימונים ושיקולים ארגונומיים.

מומחה להפרעות שרירים ושלד יכול, על סמך האבחנה שלך, ליידע אותך על השיקולים הארגונומיים שאתה צריך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף, וכך להבטיח את זמן הריפוי המהיר ביותר. לאחר סיום החלק האקוטי של הכאב, תקבלו לרוב גם תרגילים ביתיים שעוזרים גם להפחית את הסיכוי להישנות, זהו אחד חשוב מאוד. במקרה של מחלות כרוניות, יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה עושה בחיי היומיום, על מנת לבטל את הסיבה לכאבים שלך המתרחשים פעם אחר פעם.

מניעה:

• • • בצעו תרגילי מתיחה על הכתפיים, הידיים והאצבעות לפני תחילת העבודה וחזרו על כך לאורך יום העבודה.
    • ממפה את חיי היומיום. מצא את הדברים שגורמים לך כאב וערוך שינויים בביצועים שלהם.
    • הפוך את מקום העבודה לארגונומי. קבל שולחן מורם ותחתון, כסא טוב יותר ומנוחת שורש כף יד. ודא שהידיים שלך לא כפופות לאחור ברוב שעות היום, למשל אם יש לך מקלדת מחשב שאינה במצב הנכון ביחס למצב העבודה שלך.
    • אנו ממליצים לקנות את הדברים הבאים: שאר מפרקי כף היד מלאים בג'ל, משטח עכבר מלא ג'ל og מקלדת ארגונומית (ניתן להתאמה אישית).

ספרות מומלצת:

- מרפק טניס: ניהול קליני (לחץ כאן בשביל ללמוד עוד)

תיאור: מרפק טניס - אמצעים קליניים. ספר טוב מאוד שנכתב לגישה מבוססת ראיות לתסמונת מרפק הטניס.

«איסוף הידע והעדויות הנוכחיים אודות הסיבות והטיפול של מרפק טניס, או אפיקונדליטיס לרוחב, האבחון ואפשרויות הטיפול השונות לפציעה ספורטיבית זו מוצגות בפירוט. בדרך כלל מיוחס למאמץ יתר או לתנועה חוזרת של מפרק המרפק, מרפק טניס גורם לכאבים, רגישות ונוקשות במרפק ובפרק כף היד גם בפעילויות לא ספורטיביות, יומיומיות, כגון הרמה ומשיכה. החל מהאטיולוגיה שלה, הפרקים הבאים חוקרים טיפולים שמרניים וכירורגיים כאחד, החל מפיזיותרפיה, זריקות מפרקים ודיקור וכלה בארתרוסקופיה, ניתוח פתוח וצמצום. כמו כן נדונים על תוצאות, שיקום וחזרה למשחק, כמו גם טכניקות ואינדיקציות לטיפול בסיבוכים וניתוחי תיקון. אידיאלי למנתחים אורטופדים ולמטפלים ברפואת ספורט, מרפק טניס: ניהול קליני הוא אסמכתא מעשית לכל רופא המטפל בספורטאים או בחולים פעילים. »

 

- ללא כאבים: שיטה מהפכנית להפסקת כאב כרוני (לחץ כאן בשביל ללמוד עוד)

תיאור: ללא כאבים - שיטה מהפכנית לעצירת כאבים כרוניים. פיט אגוסלוק המפורסם בעולם, המנהל את המרפאה הידועה של שיטת אגוסוקי בסן דייגו, כתב את הספר הטוב מאוד הזה. הוא יצר תרגילים שהוא מכנה E-Cises ובספר הוא מציג תיאורים שלב אחר שלב עם תמונות. הוא עצמו טוען כי לשיטה שלו יש אחוז הצלחה מלא של 95 אחוזים. נְקִישָׁה לה לקרוא עוד על ספרו, כמו גם לראות תצוגה מקדימה. הספר מיועד לאלו שניסו את מרבית הטיפול והמדדים ללא הצלחה ושיפור רבים.

האם מאמר זה יכול לעזור למישהו אחר שאתה אוהב? אל תהסס לשתף עם חברים או במדיה החברתית.

קרא גם:

- כאב בגב?

- כואב בראש?

- כאב בצוואר?

"שנאתי כל דקת אימון, אבל אמרתי 'אל תפסיק. סבל עכשיו וחי את שארית חייך כאלוף. » - מוחמד עלי

הדרכה:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• תרגיל גומי סרוג הוא כלי מצוין עבורכם הזקוקים לחיזוק הכתף, הזרוע, הליבה ועוד. אימון עדין אך יעיל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

אזכור:

1. דייוויס PT, Hulbert JR, Kasak KM, מאיר JJ. יעילות השוואתית של טיפולים רפואיים שמרניים וטיפול כירופרקטי בתסמונת התעלה הקרפלית: ניסוי קליני אקראי. תרגול פיזיול מניפולטיבי. 1998;21(5):317-326.
2. פונט, ל. ואח '. מסגרת רעיונית לשילוב תכניות קידום בריאות במקום העבודה ותוכניות ארגונומיה תעסוקתית. נציג בריאות הציבור. , 2009; 124 (תוספת 1): 16–25.

שאלות נפוצות:

ש: יש לי כאבים בזרוע כשאני מרים. מה יכולה להיות הסיבה?

כאב בזרוע בזמן הרמה והרמה יכול להיגרם על ידי מגוון אבחונים, כולל נזק לשרירים בשריר הזרוע, triceps או שרירים מעורבים אחרים. אם אתה קצת יותר ספציפי איפה זה כואב כשאתה מרים (חיצוני, פנים הזרוע? למעלה או מתחת לזרוע?), אנחנו יכולים לומר קצת יותר ספציפיים. זה יכול להיות גם בגלל כאבים שהופנו מהצוואר או מהכתף, למשל בגלל מגבלות משותפות וחוסר תנועה.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)