Nyeri di lutut
Memiliki rasa sakit di lutut dan struktur di dekatnya bisa sangat menyusahkan. Nyeri lutut dapat disebabkan oleh beberapa faktor berbeda, tetapi beberapa yang paling umum adalah kelebihan beban, trauma (mis. cedera ACL), keausan, beban kegagalan otot dan disfungsi mekanik. Nyeri pada lutut atau lutut adalah gangguan yang mempengaruhi sebagian besar populasi.
Beberapa penyebab penyakit yang paling umum adalah kelebihan beban mendadak, kelebihan beban berulang, osteoarthritis terkait usia atau trauma. Seringkali itu adalah kombinasi dari penyebab yang menyebabkan nyeri pada lutut, jadi penting untuk mengobati masalah secara holistik, dengan mempertimbangkan semua faktor.
The Pain Clinics: Klinik Interdisipliner dan Modern Kami
Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami) memiliki keahlian profesional tingkat tinggi yang khas dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi diagnosis lutut. Hubungi kami jika Anda menginginkan bantuan terapis dengan keahlian dalam nyeri lutut.
Gulir ke bawah untuk untuk melihat lebih banyak video latihan yang baik dengan berolahragar yang dapat membantu melawan nyeri lutut Anda.
VIDEO: Latihan untuk Nyeri Lutut (Patellofemoral Pain Syndrome)
Di bawah ini Anda akan menemukan video pelatihan yang dikembangkan khusus untuk nyeri lutut dan masalah lutut. Program latihan ini berfokus secara khusus pada pinggul, paha dan lutut untuk memperkuat struktur ini dan meringankan otot lutut, tendon dan meniskus.
Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!
VIDEO: 10 Latihan Kekuatan Melawan Pinggul yang Menyakitkan
Dengan cepat dilupakan bahwa otot pinggul yang lebih kuat dapat secara langsung meringankan lutut. Ini karena pinggul memiliki sifat menyerap goncangan yang kuat dan dengan demikian dapat mencegah lutut berlebih. Kami merekomendasikan bahwa setiap orang yang terganggu dengan masalah lutut mencoba latihan ini.
Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak
Baca juga: 6 Latihan Kekuatan untuk Lutut Sakit
Manajemen bantuan dan beban untuk nyeri lutut
Nyeri di lutut adalah tanda yang jelas bahwa mereka membutuhkan istirahat dan kelegaan. En dukungan kompresi lutut dapat berkontribusi dalam beberapa cara positif - tetapi yang paling penting datang dalam bentuk stabilitas yang lebih baik, penyerapan kejutan yang lebih baik, dan lebih banyak sirkulasi darah ke area yang menyakitkan. Peningkatan sirkulasi juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan penumpukan cairan di lutut dan sendi lutut.
Tip: Dukungan kompresi lutut (Tautan terbuka di jendela baru)
Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut dukungan kompresi lutut dan bagaimana itu dapat membantu lutut Anda.
Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit lutut?
1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.
2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:
3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.
4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.
5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).
6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.
Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri lutut
Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)
Beberapa kemungkinan penyebab nyeri lutut adalah:
Kiprah buruk
pendirian
Berlebihan / kelebihan
Pergelangan kaki lemah
Cidera lutut sebelumnya
trauma
Beberapa kemungkinan diagnosis nyeri lutut adalah:
radang sendi (Gout Cahaya)
osteoarthritis (Joint pakai)
Infeksi bakteri pada lutut
Kista Baker (dapat dilihat sebagai pembengkakan di punggung lutut)
Bursitis / peradangan mukosa
Fraktur di tempurung lutut
Penyakit Charcot
Chondromalacia patellae (menyebabkan rasa sakit di dalam dan sekitar tempurung lutut)
Kista di lutut
Pecahnya kondilus femoralis
Dislokasi / memutar lutut
Tempurung kerut / bengkok
Anterior cruciate ligament (ACL) Kerusakan / Robekan / Pecah
radang sendi
Penyakit Hoffa
Hopper / pelompat lutut / tendonopati patella (Menyebabkan rasa sakit di bagian bawah mangkuk lutut di depan lutut)
Sindrom Howship-Romberg
Infrapatellar bursitis (radang mukosa lutut)
linu panggul
Sindrom Johansson-Sinding-Larsen
Fraktur lutut
Infeksi lutut
Parcel Kerusakan
meniskus Cedera (ruptur meniskus - dapat terjadi di meniskus medial atau meniskus lateral)
Penyakit Osgood-Schlatter (memengaruhi sebagian besar remaja)
Osteochondritis dissecans (tulang bebas)
Penyakit Paget
Sindrom nyeri patellofemoral
Pes anserine bursitis (radang mukosa di dalam lutut)
Prepatellar bursitis (radang mukosa tempurung lutut)
Nyeri yang dirujuk dari pinggul (disfungsi pinggul dapat menyebabkan nyeri lutut)
Nyeri yang dirujuk dari prolaps lumbalis (prolaps lumbalis dapat menyebabkan nyeri saraf yang dirujuk ke lutut)
Ligamentum cruciatum posterior asap
Ligamentum anterior cruciate ligament (ACL)
Ligamen lateral yang dihisap
Ligamentum medial berasap
tendonitis di lutut (tendonitis lutut)
Artritis septik
Masih sakit
sinovitis (Arthritis)
Tendinosis lutut
Tendinitis di lutut
Tendinitis di tempurung lutut
Klasifikasi nyeri lutut
Nyeri pada lutut dapat dibagi menjadi nyeri akut, subakut, dan kronis. Nyeri lutut akut berarti bahwa orang tersebut telah mengalami cedera lutut selama kurang dari tiga minggu, subakut adalah periode dari tiga minggu hingga tiga bulan dan nyeri yang berlangsung lebih dari tiga bulan diklasifikasikan sebagai kronis. Nyeri pada lutut dapat disebabkan oleh cedera tendon, cedera meniskus, ketegangan otot, disfungsi sendi, dan / atau iritasi saraf di sekitarnya. Seorang chiropractor atau ahli lain dalam gangguan otot, tulang dan saraf dapat mendiagnosis penyakit Anda dan memberi Anda penjelasan menyeluruh tentang apa yang dapat dilakukan dalam hal perawatan dan apa yang dapat Anda lakukan sendiri. Berhati-hatilah agar lutut Anda tidak terluka dalam waktu yang lama, melainkan hubungi chiropractor dan mendiagnosis penyebab nyeri.
Pertama, pemeriksaan mekanis akan dilakukan di mana dokter melihat pola pergerakan lutut atau ketiadaannya. Kekuatan otot juga diperiksa di sini, serta tes khusus yang memberikan indikasi kepada dokter tentang apa yang menyebabkan nyeri lutut pada orang tersebut. Dalam kasus nyeri lutut, pemeriksaan pencitraan seringkali diperlukan. Seorang chiropractor berhak untuk merujuk pemeriksaan tersebut dalam bentuk sinar-X, MRI, CT dan ultrasound. Perawatan konservatif selalu patut dicoba pada penyakit seperti itu, sebelum seseorang mungkin mempertimbangkan untuk menjalani operasi. Perawatan yang Anda terima akan berbeda-beda, bergantung pada apa yang ditemukan selama pemeriksaan klinis.
Gambar MRI lutut (sudut lateral, sayatan sagital)
Gambar MR dari lutut - sudut lateral - Foto Wikimedia Commons
Penjelasan gambar MR: Di sini Anda melihat gambar MRI lutut, dilihat dari samping (lateral). Di sini kita memiliki femur (femur), patela (tempurung lutut), tendon patela (patellasene), tibia (tibia bagian dalam) dan meniskus (meniskus). Ini adalah varian normal.
Gambar MRI lutut (sayatan koronal)
MRI lutut - sayatan koronal - Foto Wikimedia
Penjelasan gambar MR: Di sini kita melihat gambar MRI lutut, dalam potongan koronal. Dalam gambar kita dapat melihat fibula, tibia, otot popliteus, kepala medial otot gastrocnemius, tendon semitendinosus, tendon gracilis, tendon sartorius, meniskus medial (tanduk posterior), ligamentum cruciate posterior, kondilus femoralis medial, tendon gastrocnemius arteri, otot broadus medialis, vena poplitea, gastrocnemius, otot biseps femoris, kondilus lateral femoralis, tendon poplite, tendon biseps femoris, menis lateral (tanduk posterior), ligamen kolateral kolateral, dan otot peroneus longus.
MRI ligamen anterior normal:
MRI ligamen anterior normal
MRI dari ligamentum cruciate anterior yang dihisap:
MRI dari ligamentum cruciatum anterior yang dihisap
Setiap cedera tendon atau cedera meniskus dalam banyak kasus dapat diselidiki oleh ahli muskuloskeletal (chiropractor atau sejenisnya), dan selanjutnya dikonfirmasi oleh x-ray atau MRI jika diperlukan.
Anatomi lutut
Efek yang telah terbukti secara klinis pada pengurangan nyeri lutut pada osteoarthritis dan tendinopathies.
Sebuah meta-studi (Jansen, 2011) menunjukkan bahwa latihan spesifik dalam kombinasi dengan mobilisasi manual secara signifikan lebih efektif ketika datang ke penghilang rasa sakit dan peningkatan fungsional di antara orang dewasa dengan radang sendi lutut, dibandingkan dengan hanya olahraga tertentu atau tanpa perawatan. Studi lain, sebuah RCT (Taunton, 2003) yang diterbitkan dalam British Medical Journal, menunjukkan bahwa terapi gelombang tekanan merupakan alternatif untuk patella tendinopathies yang memberikan peningkatan fungsi dan mengurangi rasa sakit - ini harus dilakukan dalam konteks pelatihan kekuatan eksentrik, yang merupakan salah satu yang paling efektif untuk tendinopathies. Elektroterapi sering digunakan dalam kombinasi dengan satu atau lebih modalitas pengobatan ini, tergantung pada diagnosis.
Apa yang dilakukan chiropractor?
Nyeri otot, sendi, dan saraf: Ini adalah hal-hal yang dapat membantu mencegah dan mengobati chiropractor. Perawatan kiropraktik terutama tentang mengembalikan gerakan dan fungsi sendi yang dapat terganggu oleh nyeri mekanik. Ini dilakukan dengan apa yang disebut koreksi sendi atau teknik manipulasi, serta mobilisasi sendi, teknik peregangan, dan kerja otot (seperti terapi titik pemicu dan kerja jaringan lunak dalam) pada otot yang terlibat. Dengan peningkatan fungsi dan lebih sedikit rasa sakit, mungkin lebih mudah bagi individu untuk terlibat dalam aktivitas fisik, yang pada gilirannya akan memiliki efek positif pada energi dan kesehatan.
Latihan, pelatihan dan pertimbangan ergonomis.
Seorang ahli gangguan otot dan tulang dapat, berdasarkan diagnosis Anda, memberi tahu Anda tentang pertimbangan ergonomis yang perlu Anda ambil untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, sehingga memastikan waktu penyembuhan secepat mungkin. Setelah bagian akut dari rasa sakit berakhir, dalam kebanyakan kasus Anda juga akan diberikan latihan di rumah yang juga membantu mengurangi kemungkinan kambuh. Dalam kasus penyakit kronis, perlu untuk melewati gerakan motorik yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, untuk menghilangkan penyebab rasa sakit yang terjadi berulang kali. Penting bahwa latihan individu disesuaikan dengan Anda dan penyakit Anda - misalnya, ada latihan khusus untuk ACL / cedera ligamen anterior (baca: Latihan untuk ligamentum cruciate anterior / solusi ACL) versus osteoartritis lutut (Baca: Glucosamine sulfate terhadap osteoarthritis lutut). Dalam kebanyakan kasus, akan ada periode pelatihan beban rendah di mana Anda menghindari berlari di permukaan keras dan treadmill - maka mesin elips) bisa menjadi alternatif yang sangat baik.
Swadaya untuk nyeri lutut
Beberapa produk yang dapat membantu mengatasi nyeri dan masalah lutut adalah dukungan hallux valgus og kaus kaki kompresi. Yang pertama bekerja dengan memastikan ketegangan dari kaki lebih benar - yang pada gilirannya menyebabkan sedikit ketegangan pada lutut. Kaus kaki kompresi berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki bagian bawah - yang pada gilirannya menghasilkan penyembuhan yang lebih cepat dan pemulihan yang lebih baik.
PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Dukungan Hallux Valgus
Diganggu dengan hallux valgus (ibu jari bengkok)? Ini dapat menyebabkan kegagalan pada kaki, tungkai dan lutut. Dukungan ini dapat membantu Anda.
PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Kaus kaki kompresi
Siapa pun yang mengalami nyeri tulang dan masalah mungkin mendapat manfaat dari dukungan kompresi. Kaus kaki kompresi dapat berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan pada mereka yang terkena dampak berkurangnya fungsi lutut, tungkai dan kaki.
Tinjauan latihan untuk nyeri lutut
6 Latihan Kekuatan Efektif untuk Lutut Sakit
Latihan melawan Lutut Jumper (Hoppers / Patellar Tendinopathy)
Baca lebih lanjut di sini: - 6 latihan kekuatan untuk lutut yang sakit!
Masalah terkait:
- Pengobatan sendiri untuk nyeri lutut dan osteoartritis - dengan elektroterapi.
- Mesin elips / pelatih silang (pelatihan beban rendah untuk masalah lutut kronis)
- Pencegahan dan pelatihan ACL / cedera ligamen anterior.
- Glucosamine sulfate terhadap osteoarthritis lutut
Baca juga:
referensi:
- NHI - Informatika Kesehatan Norwegia.
- Tauton, G. Pengobatan tendinopati patella dengan terapi gelombang kejut ekstrakorporeal. Jurnal Medis Inggris. BCMJ, Vol. 45, Desember 10
- Jansen, M. Latihan kekuatan saja, terapi olahraga saja, dan terapi olahraga dengan mobilisasi manual pasif masing-masing mengurangi rasa sakit dan kecacatan pada orang-orang dengan osteoarthritis lutut: tinjauan sistematis. Jurnal Fisioterapi. Volume 57, Edisi 1, Maret 2011, Halaman 11–20.
- Punnett, L. dkk. Kerangka Kerja Konseptual untuk Mengintegrasikan Promosi Kesehatan di Tempat Kerja dan Program Ergonomi Pekerjaan. Rep Kesehatan Masyarakat 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Ajukan pertanyaan menggunakan kotak komentar di bawah ini. Kami akan menambahkan pertanyaan Anda ke bagian ini jika Anda mau.
Pertanyaan yang Sering Diajukan:
Dukungan lutut yang disarankan untuk lutut yang sakit?
Kami merekomendasikan dukungan lutut yang disebutkan sebelumnya dalam artikel ini, karena ini menggabungkan bantuan dengan kompresi - yang dengan demikian meningkatkan sirkulasi darah pada saat yang sama karena mengurangi kelebihan beban.
Apa Perawatan untuk Overload Lutut? Perawatan? Kneøvelser?
Dengan lutut berlebih, sepertinya ada pembicaraan tentang keausan pada meniskus - artikel terbaru telah menjelaskan fakta bahwa operasi lutut harus menjadi pilihan terakhir untuk perubahan tersebut, dan itu seseorang harus berusaha keras dalam pelatihan dan perawatan khusus, serta dukungan dalam periode yang ditangguhkan. Beberapa penelitian juga mengklaim hal itu Glukosamin sulfat bersama dengan kondroitin mungkin bermanfaat untuk osteoartritis lutut. Pertama dan terutama, penting bahwa Anda mencari terapis yang dapat membantu Anda mengobati disfungsi dan kemudian berkontribusi dengan program pelatihan olahraga khusus. Beberapa kelemahan khas pada mereka yang mengalami nyeri lutut sering ditemukan dalam bentuk aktivitas otot yang rendah pada gluteus medius dan vastus medialis oblique (VMO). Keduanya dapat dilatih dengan cara yang relatif sederhana tanpa cara lain selain dari melatih atau merajut pelatihan (rajutan yang sama juga digunakan sebagai pelatihan intensitas rendah untuk melatih dari cedera). Bersepeda ergometer dan mesin elips juga merupakan dua jenis olahraga yang disarankan.
Bisakah seseorang terkena psoriasis di bagian dalam lutut?
Ya, psoriasis dapat memengaruhi bercak di sekitar tubuh - ini paling umum dan mungkin paling jelas ketika memengaruhi siku, tetapi juga dapat terjadi pada lutut. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang psoriatic arthritis dia.
T: Dapatkah Anda memiliki keberanian di lutut Anda?
Jawaban: Nyeri saraf bukanlah penyakit yang paling umum di lutut, tetapi iritasi meniskus dan cedera ligamen cruciatum juga dapat terasa tajam - dan terkadang sangat parah sehingga orang berpikir bahwa itu pasti saraf yang terjepit atau sejenisnya, meskipun sebenarnya tidak. Di sisi lain, Anda bisa mengalami iritasi saraf di bangunan terdekat.
T: Mengapa lutut Anda sakit saat berlari menuruni bukit?
Jawaban: Diagnosis nyeri lutut yang paling umum saat berlari menuruni bukit atau hanya menuruni tangga adalah yang kami sebut Runner's knee / runner's knee. Penyebabnya sering kali berasal dari overpronation pada kaki atau aktivitas berlebih pada paha belakang dibandingkan kelemahan pada paha depan. Untuk overpronation, Anda harus mulai dengan latihan hari ini, baca lebih lanjut HERDan karena menjalankan mengencangkan / melatih paha belakang lebih dari paha depan, Anda juga harus paha melar saat berlatih paha depan. Ketika rasio kekuatan antara paha belakang dan paha depan menjadi tidak benar, kita mendapatkan ketidaksejajaran pada lutut, yang kemudian diketahui terjadi pada beban yang lebih besar seperti putaran lebih panjang dan sejenisnya. Jika masalah tidak ditangani akan semakin buruk, jadi kami menyarankan untuk mulai dengan latihan hari ini, lebih disukai di bawah bimbingan seorang ahli muskuloskeletal. Semoga sukses dan pemulihan baik.
- Pertanyaan terkait dengan jawaban yang sama: 'Penyebab lutut saya sakit saat menuruni tangga?', 'Mengapa lutut saya sakit saat menuruni bukit?', 'Lutut sakit - diagnosis?'
Memiliki nyeri yang berdenyut di lutut. Apa itu?
Selain itu, jika ada kemerahan, bengkak, tekanan sangat tinggi dan nyeri berdenyut (bahkan di malam hari) itu bisa menjadi tendonitis, peradangan mukosa atau lainnya. radang lutut. Jika Anda baru-baru ini kelebihan beban atau salah memuat, itu juga bisa menjadi cedera regangan pada struktur lutut, tendon, atau ligamen - ini harus dilihat secara keseluruhan secara klinis. Pertama-tama, prinsip RICE direkomendasikan - dan jika tidak ada perbaikan, Anda harus menghubungi dokter umum Anda.
Mengapa saya melukai punggung saya?
Kami menafsirkan membungkuk ke belakang sebagai fleksi lutut (menekuk kaki). Penyebab nyeri dengan gerakan ini mungkin karena cedera - misalnya dalam olahraga atau terjatuh saat lutut didorong ke belakang dalam posisi yang tidak wajar. Apa yang cedera bervariasi, tetapi berpotensi menyebabkan kerusakan pada ligamentum cruciatum anterior, ligamentum cruciatum posterior, ligamentum kolateral medial, dan ligamentum kolateral lateral - hal ini tentu saja tidak terjadi setiap kali trauma semacam itu terjadi. Bisa juga disebabkan oleh kerusakan otot, seperti pada hamstring (paha belakang). Tetapi nyeri pada fleksi / fleksi punggung biasanya disebabkan oleh perlekatan otot hamstring - misalnya ketegangan otot atau cedera otot. Diagnosis lain yang mungkin adalah kista Baker atau cedera meniskus / Kerusuhan.
Mengapa lutut saya sakit saat membungkuk ke depan?
Kami menafsirkan membungkuk ke depan sebagai perpanjangan lutut (meluruskan kaki). Penyebab nyeri saat melakukan gerakan ini mungkin karena cedera - misalnya saat berolahraga atau terjatuh saat lutut didorong ke belakang dalam posisi yang tidak wajar. Apa yang cedera bervariasi, tetapi berpotensi menyebabkan kerusakan pada ligamentum cruciatum anterior, ligamentum cruciatum posterior, ligamentum kolateral medial, dan ligamentum kolateral lateral - hal ini tentu saja tidak terjadi setiap kali trauma semacam itu terjadi. Bisa juga disebabkan oleh kerusakan otot, seperti paha depan (paha depan) atau hamstring (paha belakang). Tetapi rasa sakit saat membungkuk ke depan / ekstensi biasanya disebabkan oleh perlekatan otot paha depan - misalnya ketegangan otot atau cedera otot.
Q: Sakit lutut dan sakit lutut setelah sepak bola. Mengapa?
Jawaban: Sepak bola adalah olahraga fisik yang menuntut beban tinggi pada lutut serta otot dan ligamen pendukungnya. Jika terjadi putaran tiba-tiba atau ketegangan fisik lainnya, kerusakan pada lutut atau otot di sekitarnya dapat terjadi. Jika nyeri lutut terus berlanjut, Anda harus menghubungi ahli muskuloskeletal.
T: Nyeri lutut dan nyeri lutut setelah ski lintas alam. Sebab?
Jawaban: Ski lintas alam adalah olahraga fisik yang dapat meningkatkan beban pada lutut serta otot dan ligamen pendukungnya. Puntiran mendadak atau ketegangan fisik lainnya dapat menyebabkan cedera pada lutut atau otot di sekitarnya. Dalam kasus nyeri lutut yang terus-menerus, Anda harus menghubungi ahli muskuloskeletal.
Q: Sakit lutut dan lutut setelah bersepeda. Sebab?
Jawaban: Bersepeda adalah salah satu olahraga fisik yang dapat memberikan beban tinggi pada lutut serta otot dan ligamen pendukungnya. Jika terjadi putaran tiba-tiba atau ketegangan fisik lainnya, kerusakan pada lutut atau otot di sekitarnya dapat terjadi. Dalam kasus nyeri lutut yang terus-menerus, Anda harus menghubungi ahli muskuloskeletal. Bersepeda biasanya dianggap sebagai salah satu olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan lutut yang baik.
Alasan saya lutut saya sakit dan harus meregangkan dan mematahkan?
Sulit bagi kami untuk mengatakan berdasarkan sedikit informasi yang Anda berikan kepada kami, tetapi jika Anda merasa bahwa lutut umumnya 'terlalu kencang' dan menegang saat Anda meregangkannya, maka kami menganjurkan agar Anda memeriksakan keausan atau kerusakan. Terlepas dari temuannya, sebaiknya Anda melatih stabilitas lutut dan otot pendukung.
Hai Saya tiba-tiba sakit lutut ketika saya bangun. Mungkinkah itu infeksi mawar. Saya telah berbaring di sofa sepanjang hari karena saya sangat kesakitan. Apa ini?
Hai Elin,
Infeksi mawar ditandai dengan fakta bahwa kulit yang terinfeksi berwarna merah, meradang dan sakit. Apakah Anda memiliki kulit yang kemerahan dan meradang? Apakah Anda bengkak? Apakah itu membantu untuk membekukan? Bagaimana kabarnya hari ini?
Jika Anda tidak memiliki kulit kemerahan seperti itu, maka itu dapat dikondisikan secara biomekanik - yaitu, terkait dengan otot, sendi, dan struktur pendukung.
Hello.
Saya merasakan sakit di lutut kiri saya (di luar) pada akhir Agustus. Saya kemudian pergi ke dokter, dan dia mengatakan itu adalah ligamen yang meradang, dan saya diberi krim untuk dioleskan selama seminggu. Obat pereda nyeri tidak berpengaruh dan masih terasa nyeri sehingga saya dirujuk untuk pemeriksaan MRI. Saya telah menerima jawaban dari sana, dan semuanya berjalan sebagaimana mestinya.
Sekarang saya tidak tahu harus berbuat apa. Lututnya masih sakit. Ini adalah rasa sakit yang datang ketika saya menyentuh kaki saya di posisi tertentu, dan mereka datang sehari setelah saya, misalnya, memakai sepatu hak tinggi.
Apa ini?
Hai Jeanett,
Untuk lebih memahami apa yang dapat memberi Anda rasa sakit ini, kami membutuhkan jawaban atas beberapa pertanyaan.
1) Apakah rasa sakit mulai tiba-tiba atau datang secara bertahap?
2) Gel analgesik apa yang diresepkan?
3) Apa dasar untuk mengatakan bahwa itu meradang? Apakah kemerahan, bengkak, nyeri tekan dan nyeri berdenyut (bahkan pada malam hari)? Anda menyebutkan bahwa memakai sepatu hak itu menyakitkan, jadi bagi kami itu terdengar lebih biomekanik.
4) Gerakan lutut apa yang menyakiti atau mereproduksi rasa sakit?
5) Dimana letak nyerinya? Apakah di bagian dalam, luar, di bawah patela, di dalam lutut - atau di mana rasa sakitnya?
Berharap untuk mendengar dari Anda sehingga kami dapat membantu Anda lebih lanjut.
1. Itu datang tiba-tiba. Itu terjadi selama serangkaian squat.
2. Saya tidak ingat yang mana, tapi itu dengan resep dokter, dan saya akan menggunakannya selama 5 hari.
3. Dasarnya karena sakit saat disentuh, yaitu dikompres
4. Ada banyak posisi acak yang tidak bisa saya ulangi yang menyakitkan. Tapi saya bisa mereproduksinya ketika saya meletakkan kaki kiri saya di tepi sofa, dan mendorong lutut saya ke kanan.
5. Letaknya di luar tempurung lutut, sulit dijelaskan lebih konkrit.
Terima kasih atas bantuan Anda
Hai lagi, Jeanett,
KNEE: Mungkinkah Anda meningkatkan jumlah latihan sedikit dengan cepat? Apakah Anda memperhatikan aturan 'jari kaki tidak di atas lutut' (lutut tidak boleh di atas jari kaki saat melakukan latihan)?
RESEP OINTMENT PAINED: Bagus jika Anda bisa mengetahui apa namanya.
GERAKAN LUTUT YANG SAKIT: Apakah sakit menekuk lutut? Atau untuk meregangkannya sepenuhnya?
NYERI DI LUAR LUTUT BOWL : Jika nyeri berada di luar lutut, dapat berupa fibular joint lock (di fibular head), ITB/tensor fascia latae myalgia atau juga cedera pada perlekatan otot, atau juga iritasi meniskus. Sebuah kunci bersama di kepala fibula juga akan masuk akal mtp bahwa sakit setelah Anda memakai sepatu hak tinggi.
SARAN : Gunakan foam roller pada ITB/TFL, setiap hari selama 3 minggu. Regangkan paha belakang dan paha depan Anda setiap hari. 3 × 30 detik. Hindari terlalu banyak kompresi di lutut. Jangan berlari di aspal atau sejenisnya. Gunakan juga alas kaki dengan bantalan yang baik - apakah Anda punya sepatu kets bagus yang ingin Anda pakai, misalnya? Sol penyerap goncangan mungkin juga diperlukan untuk meredam beban kejut sementara. Seorang chiropractor mungkin dapat membantu Anda dengan fungsi sendi di tibia dan mungkin juga pergelangan kaki / kaki.
Sudahkah Anda mencoba salah satu dari langkah-langkah ini?
Pria 44 tahun dengan sakit lutut.
Hai!
Saya punya masalah dengan lutut kiri saya.
Saya berlari sedikit lebih awal, dan akhirnya saya merasakan sakit tepat di bawah tempurung lutut. Saya berhenti jogging, dan sekarang hanya berjalan kaki sesekali. Setelah mendaki gunung musim gugur ini, saya merasakan sakit di kedua lutut. Rasa sakitnya mengingatkan pada tendonitis (yang saya alami di pergelangan tangan saya). Itu menghilang di lutut kanan, tetapi lutut kiri terus sakit. Seringkali terasa baik di pagi hari, tetapi setelah banyak berjalan di siang hari, kondisinya semakin memburuk.
Suatu hari saya akan menaiki tangga di rumah, dan ketika saya menginjak anak tangga pertama dengan kaki kiri saya, saya merasakan sakit yang akut di lutut saya. Saya tidak bisa menekuk lutut saya lebih dari maksimal 1/4 dari yang biasanya saya bisa, dan saya sangat kesakitan ketika mencoba menekuk kaki saya. Saya berada di ruang gawat darurat dan tidak ada patah tulang, dan dokter mengira lutut saya terasa stabil. Saya bisa menekuk lutut saya lagi keesokan harinya, tetapi saya merasa lutut saya tidak bisa terlalu tegang. Rasa sakitnya sebagian besar di bagian luar lutut, dan rasanya seperti saya mati rasa atau terkena pukulan tepat di atas lutut di bagian luar paha.
Apakah Anda memiliki pemikiran tentang apa ini? Saya curiga saraf terjepit karena sangat sakit…
Salam Mikael
Hai Mikael,
Nyeri di lutut bisa tajam dan hebat - sehingga pikiran sering mengarah ke patah tulang dan iritasi saraf, meskipun sangat jarang terjadi di lutut.
Jika ada rasa sakit di lutut fleksi (tekuk) maka selalu masalah cedera atau iritasi pada sendi lutut itu sendiri - dalam kasus yang sama bisa patella tendinitis (tendonitis) dan / atau PFPS. Kami menduga penggunaan berlebihan secara umum tanpa latihan kekuatan pinggul, punggung, dan lutut yang memadai. Kurangnya otot stabilitas menyebabkan sendi lutut / struktur lutut menjadi kelebihan beban dan dengan demikian menyakitkan - itulah mengapa menjadi lebih menyakitkan bagi Anda sepanjang hari ketika Anda telah berjalan bagian dan memuatnya. Mungkin juga ada akumulasi cairan di lutut saat terjadi erupsi yang sangat akut - jadi saat ini memberi jalan, gerakan fleksi juga meningkat. Apa yang Anda rasakan di bagian luar paha bawah adalah sindrom TFL / iliotibial band; sering kelebihan beban dalam upaya untuk mencoba dan meringankan lutut.
Kami menyarankan Anda untuk mengikuti latihan stabilitas, latihan keseimbangan, dan istirahat sejenak dari latihan menahan goncangan (joging, terutama di permukaan yang keras). Ini juga dapat membantu untuk mendapatkan perawatan untuk otot-otot yang tegang di kaki dan paha - karena keduanya dapat mempengaruhi fungsi lutut Anda.
Pria, 43. Lutut saya terkilir ketika saya melompat turun setengah meter 4 hari yang lalu. Sekarang menjadi kaku ketika saya duduk diam dan sakit untuk naik tangga. Apa yang bisa salah? Apakah mereka sesuatu yang bisa saya lakukan?
Hai sobat (43),
1) Di mana rasa sakitnya? Kami membutuhkan lokasi untuk dapat memberikan diagnosis spesifik kepada Anda.
2) Apakah bengkak?
3) Apakah Anda mendengar "klik" atau suara yang berbeda dari lutut Anda saat Anda memutarnya?
4) Apakah Anda mengenali? gejala ini?
Berdasarkan apa yang Anda tulis, Anda memiliki (kemungkinan besar) iritasi meniskus sementara (sering terjadi dengan memutar). Menisci adalah struktur penahan beban utama di lutut dan menjelaskan mengapa berjalan di lutut terasa sakit.
Sebaiknya gunakan prinsip RICE selama 72 jam. Jika rasa sakit berlanjut setelah 3 hari, silakan hubungi dokter umum yang berwenang (dokter, chiropractor, terapis manual) untuk menyelidiki cedera.
Hai! Saya merasakan sakit di lutut kiri saya ketika saya naik dan / atau turun. Aku tidak tahu apa-apa jika aku pergi begitu saja. Tahan terhadap bukit-bukit kecil.
Hai Maren,
Ini terdengar seperti penggunaan berlebihan tanpa otot pendukung yang cukup di betis dan pinggul. Apakah Anda melatih kekuatan atau lebih sering berjalan? Kami sarankan Anda mencoba latihan-latihan ini. Tanpa otot stabilitas yang cukup, Anda akan mengambil risiko iritasi meniskus / cedera meniskus.
Kekuatan otot pendukung harus menahan beban - dan itu lebih tinggi menanjak dan menurun.
Salam.
Alexander v / Vondt.net