sakit punggung

Nyeri di punggung (sakit punggung)

Nyeri di punggung dan punggung adalah sesuatu yang buruk! Sakit punggung bisa membuat hari yang cerah dan indah menjadi suram. Dalam artikel ini, kami ingin membantu Anda menjadi teman dengan punggung Anda lagi!

Di sini Anda akan menemukan informasi bagus yang memungkinkan Anda memahami mengapa Anda mengalami sakit punggung dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Di bagian bawah artikel, Anda juga akan menemukan latihan (termasuk video) dan apa yang disebut "tindakan akut" jika punggung Anda benar-benar salah. Jangan ragu untuk menghubungi kami di Facebook jika Anda memiliki pertanyaan atau masukan.

 



Dalam artikel ini Anda dapat membaca tentang sejumlah topik, termasuk:

  • Self-pengobatan
  • Penyebab umum sakit punggung
  • Diagnosis kemungkinan nyeri punggung
  • Gejala umum sakit punggung
  • Pengobatan sakit punggung
  • Latihan dan pelatihan
  • Pertanyaan yang sering diajukan tentang masalah punggung

 

Perawatan sendiri: Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit punggung?

Salah satu hal terpenting yang Anda lakukan ketika sakit punggung adalah terus bergerak. Berjalan dalam kombinasi dengan latihan mandiri yang lembut dapat membantu Anda melembutkan otot tegang dan persendian yang kaku. Namun, kami tidak menyarankan Anda untuk menangani rasa sakit untuk waktu yang lama, karena ini dapat menyebabkan komplikasi dan masalah yang lebih rumit. Cari bantuan profesional (ahli tulang atau fisioterapis) jika Anda menderita sakit punggung jangka panjang.

Langkah-langkah kepemilikan lainnya melibatkan penggunaan trigger point / bola pemijatan, pelatihan dengan pakaian rajut pelatihan (terutama pencegahan), krim otot pendingin (mis. Pembekuan biologis) atau penggunaan gabungan panas / pengepakan dingin. Yang paling penting adalah Anda menganggap sakitnya serius dan melakukan sesuatu.

Baca juga: - Latihan Ini Yang Harus Anda Ketahui Pada Sakit Punggung Akut

 



wanita dengan sakit punggung

Mempengaruhi Nyeri Punggung Seluruh 80% populasi Norwegia

Nyeri punggung adalah gangguan yang menyerang hingga 80% populasi Norwegia. Selama satu tahun, sekitar setengah dari kita mengalami episode nyeri punggung, dan sekitar 15% mengalami nyeri punggung kronis. Ini adalah diagnosis yang memiliki biaya sosial ekonomi yang besar untuk Norwegia - jadi mengapa tidak lebih fokus pada tindakan pencegahan?

 

Penyebab Paling Umum Nyeri Punggung

Penyebab paling umum dari sakit punggung adalah karena otot-otot yang kencang (buku-buku jari) dan persendian yang bergerak (kunci). Ketika kerusakan menjadi terlalu besar akan menyebabkan rasa sakit dan kegagalan fungsi, serta iritasi saraf di dekatnya. Dengan demikian, kami meringkas tiga alasan utama:

Disfungsional Berotot
Kerusakan pada Sendi
Iritasi saraf

Anda dapat menganggapnya sebagai roda gigi yang tidak berputar dalam konstruksi mekanis - itu akan mengubah cara Anda bekerja dan dengan demikian mengakibatkan kerusakan pada mekanik. Karena itu, penting untuk merawat otot dan persendian saat bekerja untuk mengurangi nyeri punggung.

 

Kemungkinan Diagnosis Yang Dapat Memberi Anda Nyeri Punggung

Dalam daftar di bawah ini, kami menjalani sejumlah diagnosis berbeda yang dapat menyebabkan sakit punggung. Beberapa diagnosa fungsional dan lainnya struktural.

Artritis (Artritis)
osteoarthritis
loker panggul
panggul
Titik pemicu erector spinae (otot punggung)
Gluteus medius myalgia / trigger point (Otot-otot kursi yang kencang dapat berkontribusi pada sakit punggung)
Iliocostalis lumborum myalgia
linu panggul
loker bersama di punggung bawah, dada, tulang rusuk, dan / atau di antara tulang belikat (interscapular)
Sakit pinggang
Simpul otot / mialgia di belakang:
Titik pemicu aktif akan menyebabkan rasa sakit sepanjang waktu dari otot (mis. quadratus lumborum / mialgia peregangan punggung)
Titik pemicu laten memberikan rasa sakit melalui tekanan, aktivitas dan ketegangan
Prolaps dari punggung bawah
Mialgia Quadratus lumborum (QL)
scoliosis (karena distorsi tulang belakang, cacat otot dan persendian dapat dimuat)
Stenosis tulang belakang bagian bawah



Jadi secara ringkas, ada sejumlah kemungkinan penyebab dan diagnosa untuk sakit punggung Anda. Yang paling umum adalah karena ketegangan otot, sendi disfungsional dan iritasi saraf terkait. Hubungi chiropractor atau ahli fisioterapi untuk memeriksa nyeri punggung Anda jika tidak hilang dengan sendirinya.

 

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Gejala Sakit Punggung

Banyak dari pembaca kami telah mengajukan pertanyaan tentang sakit punggung selama bertahun-tahun - dan kami telah melakukan yang terbaik untuk menjawabnya. Dalam daftar di bawah ini, Anda dapat melihat beberapa gejala yang dialami orang dengan sakit punggung dan faktor komplikasi.

 

Nyeri pada punggung karena menstruasi

Banyak wanita mengalami sakit punggung dan perut selama menstruasi. Rasa sakit ini sering tumpang tindih dan membuat rasa tidak nyaman menjadi sangat parah. Ini terutama disebabkan oleh perubahan hormon dan ketegangan otot.

Usahakan untuk menemukan posisi lega - posisi darurat - misalnya berbaring telentang dengan kaki diletakkan di atas kursi. Atau di samping dengan kaki ditarik ke arah Anda dalam posisi janin - dan bantal di antara lutut. Dalam posisi ini akan ada sedikit kemungkinan tekanan pada punggung dan perut.

 

Nyeri di Bagian Belakang Stres

Banyak orang mengalami hubungan yang erat antara stres dan sakit punggung. Ini karena stres dapat menyebabkan otot tegang yang pada gilirannya dapat menyebabkan sakit punggung, leher, atau bahkan sakit kepala. Latihan korektif, terapi fisik, yoga dan peregangan adalah solusi yang berguna untuk otot dan gangguan kerangka yang berhubungan dengan stres.

 

Nyeri di belakang Tempur

Banyak orang kecewa ketika mereka telah membeli bantal tempur atau kasur tempur yang mahal - hanya untuk merasakan bahwa rasa sakitnya tidak kunjung membaik, tetapi malah lebih buruk. Ini karena kasur tempur dan bantal tempur tidak cocok untuk semua punggung dan leher. Faktanya, Anda berisiko berbaring dalam posisi terkunci sepanjang malam, yang pada gilirannya menyebabkan ketegangan konstan di area tertentu - ini berarti area ini tidak mendapatkan pemulihan yang dibutuhkan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sakit punggung. Penelitian juga menunjukkan hal itu Menghapus bantal bukanlah hal terbaik yang dapat Anda tidur di leher yang sakit - dan bahwa Anda sebenarnya dapat menghindari sakit leher dan sakit kepala dengan mengganti bantal



Nyeri di Punggung karena Berdiri Panjang

Banyak orang tua mengalami sakit punggung karena berdiri di pinggir lapangan dan menyaksikan anak-anak mereka bermain sepak bola. Berdiri tegak ke atas dan ke bawah dalam waktu yang lama memberikan beban satu sisi pada punggung, sama seperti posisi duduk, akhirnya bisa mulai nyeri pada otot dan Anda merasa kaku dan kaku. Ini mungkin menunjukkan otot inti yang kurang optimal - terutama otot punggung bagian dalam - atau disfungsi pada persendian dan otot.

Nyeri di punggung setelah latihan

Kadang-kadang Anda bisa tidak beruntung dalam latihan - bahkan jika Anda sendiri merasa memiliki teknik yang baik saat melakukan semua latihan. Sayangnya, selama pelatihan, beban yang salah atau kelebihan beban dapat terjadi. Hal ini dapat terjadi pada mereka yang paling terlatih maupun yang baru saja memulai pelatihan. Otot dan persendian dapat menyebabkan rasa sakit jika mereka merasa Anda berisiko melukainya dengan cara apa pun. Fisioterapis dan ahli tulang terutama melihat orang-orang yang telah mengangkat dirinya sendiri dengan deadlift atau pengangkatan lutut, karena ini hanya memerlukan sedikit penyimpangan dari teknik normal untuk menimbulkan rasa sakit. Bimbingan latihan, istirahat dari latihan yang terbuka dan pengobatan adalah langkah-langkah yang dapat membantu Anda.

 

Rasa sakit di punggung saya saat saya membungkuk ke depan

Secara biomekanik murni, ini adalah penegang punggung dan sendi bawah yang terlibat dalam pembengkokan ke depan. Jadi bisa mengindikasikan disfungsi di punggung bawah - pada saat yang sama bisa juga terjadi dengan iritasi saraf atau prolaps.

 

Sakit punggung saat saya sakit

Banyak orang mengalami sakit punggung yang memburuk ketika mereka sakit. Seperti banyak yang tahu, virus, termasuk flu, dapat menyebabkan persendian dan nyeri otot menyebar ke seluruh tubuh. Istirahat, asupan air ekstra dan vitamin C adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda.

 

Rasa sakit di punggungku saat aku melompat

Melompat adalah latihan eksplosif yang membutuhkan interaksi antara otot dan sendi. Mialgia yang mendasari dan pembatasan sendi bisa terasa menyakitkan. Jika rasa sakit hanya terjadi ketika Anda mendarat, itu mungkin menunjukkan bahwa Anda memiliki iritasi kompresi di punggung bawah.

 

Sakit Punggung Saat Aku Berbaring

Dalam kategori ini, banyak dengan kehamilan yang sedang berlangsung atau yang lalu akan mengenali diri mereka sendiri. Luka di punggung saat berbaring sering dikaitkan dengan sendi panggul.

Jika Anda memiliki sakit punggung bagian bawah saat berbaring ini mungkin menunjukkan disfungsi panggul, sering dikombinasikan dengan mialgia lumbal dan gluteal. terutama Hamil mengalami peningkatan insiden nyeri punggung Saat berbaring, ini sering dikaitkan dengan berkurangnya panggul dan fungsi punggung bagian bawah.

 

Nyeri di punggungku saat aku bernapas

Saat kita bernapas, dada mengembang - dan persendian di punggung bergerak. Mengunci sambungan tulang rusuk sering menjadi penyebab nyeri pernapasan mekanis.

Nyeri di punggung saat bernapas bisa disebabkan disfungsi tulang rusuk dikombinasikan dengan ketegangan otot di otot tulang rusuk dan tulang belikat di dalam. Jenis penyakit ini biasanya terjadi di dada / punggung tengah dan cenderung menyebabkan rasa sakit yang tajam dan menusuk.

 

Rasa sakit di punggungku saat aku duduk

Duduk memberikan beban yang sangat tinggi pada punggung bawah. Posisi duduk memberikan tekanan tertinggi yang dapat Anda capai pada punggung bawah - hal ini seiring waktu dapat mengiritasi sendi, otot, cakram, dan saraf.

Jika Anda memiliki pekerjaan kantoran, disarankan agar Anda mengambil beberapa istirahat mikro selama hari kerja untuk menghilangkan tekanan dari punggung dan leher Anda - dan Anda bekerja secara aktif dengan latihan pelunakan di waktu luang Anda.

 

Nyeri di punggung saat menyusui

Menyusui sulit di punggung. Menyusui dilakukan dalam posisi statis yang memberi tekanan pada area tertentu di punggung. Terutama tulang belakang dada, leher dan di antara tulang belikat adalah area yang bisa terasa sakit saat menyusui - dan memberikan karakteristik nyeri yang dalam, terbakar dan sakit.

Menyusui juga dilakukan secara teratur sehingga beban pada area meningkat dan meningkat, tanpa restitusi yang memadai untuk otot atau sendi. Latihan korektif, terapi fisik, menyusui dan peregangan semua bisa menjadi langkah yang berguna.

 

Nyeri di punggung dan tempat lain

Banyak orang juga mengalami bahwa selain sakit punggung, mereka juga merasakan sakit di tempat lain di tubuh - beberapa yang paling umum meliputi:

  • Nyeri di punggung dan kaki
  • Nyeri di punggung dan panggul
  • Nyeri di punggung dan pangkal paha
  • Nyeri di punggung dan kaki
  • Nyeri di punggung dan paha
  • Nyeri pada otot punggung dan jok

Nyeri punggung sering kali disebut jika ada juga iritasi saraf - yang dapat terjadi karena cedera diskus (fleksi atau prolaps diskus) atau disfungsi pada otot dan persendian.

 

Pengobatan Nyeri Punggung

Kami menyarankan Anda mencari pemeriksaan medis dan perawatan hanya untuk sakit punggung Anda dengan seorang profesional kesehatan masyarakat dengan keahlian dalam nyeri otot dan sendi. Ini karena profesi ini tunduk pada HELFO dan oleh karena itu profesi dilindungi hak milik, dan persyaratan pendidikan dan kompetensi diatur oleh hukum.

Tiga profesi berlisensi publik adalah chiropractor, fisioterapis, dan terapi manual. Profesi ini terutama menangani masalah muskuloskeletal dengan teknik perawatan berikut:

  • Mobilisasi Bersama
  • Pekerjaan otot
  • Teknik ketegangan saraf
  • Penanganan Senevev
  • Latihan dan Panduan Pelatihan

Teknik lain yang digunakan, tergantung pada keahlian masing-masing, dapat meliputi:

  • Akupunktur Intramuskular (Jarum Kering)
  • Terapi Laser Muskuloskeletal
  • Terapi Ultrasound
  • shockwave Terapi

 


Temukan Klinik

Apakah Anda ingin membantu menemukan dokter yang direkomendasikan di dekat Anda? Hubungi kami dan kami akan melakukan yang terbaik untuk membantu Anda.

[button id = »» style = »filled-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 hover_color = »Accent1 font =» 24 icon = »location1 icon_placement =» kiri »icon_color =» »] Cari Manajer [/ tombol]




Latihan dan Pelatihan melawan Sakit Punggung

Riset mengatakannya - semua orang yang Anda kenal mengatakannya. Olah raga dan olah raga baik untuk punggung Anda. Tetapi terkadang sangat sulit untuk bertarung jauh di depan pintu - kita semua sudah familiar dengan itu.

Faktanya adalah, bagaimanapun, bahwa latihan dan latihan sangat bermanfaat dalam mengurangi sakit punggung dan meningkatkan fungsi Anda. Bukankah lebih baik dengan sakit punggung ringan? kunjungan Saluran Youtube kami (klik di sini) dan lihat semua program pelatihan gratis yang kami tawarkan di sana. Seperti video latihan ini melawan otot-otot punggung ketat.

VIDEO: 5 Latihan melawan Otot Kembali Ketat

Dalam video di atas Anda dapat melihat lima latihan olahraga yang bagus chiropractor Alexander Andorff yang dapat membantu Anda mengurangi sakit punggung. Silakan berlangganan ke saluran YouTube kami (tautan terbuka di jendela baru) untuk lebih banyak program latihan gratis seperti ini.

 

Gambaran Umum - Latihan dan latihan untuk sakit punggung dan sakit punggung

5 Latihan Baik Melawan Linu Panggul

5 Latihan Yoga Melawan Kekakuan Punggung

6 Latihan untuk Nyeri Punggung bawah Akut

 

Nasihat kekerasan terhadap Pain in the Back

Di ujung yang berlawanan dari apa yang kami perjuangkan - perawatan dan saran berbasis penelitian - kami menemukan nasihat wanita tua. Beberapa di antaranya dengan nada pada hal-hal yang dapat membantu, tetapi juga beberapa hal yang cukup gila.

Kami sering dikirimi apa yang disebut nasihat wanita tua tentang apa yang dapat membantu dengan berbagai jenis rasa sakit dan penyakit. Di banyak artikel kami, kami telah memilih untuk menerbitkan beberapa di antaranya, dengan nada humor, dan meminta agar artikel ini tidak ditanggapi dengan serius - tetapi artikel tersebut lebih membuat Anda tertawa di mana Anda duduk dengan sakit punggung.

 

Ramuan: Bawang untuk Sakit Punggung

Dewan berjalan sebagai berikut. Anda membelah bawang mentah menjadi dua sebelum mengoleskan satu setengahnya pada bagian yang sakit di bagian belakang. Dikatakan bahwa jus bawang itu sendiri bekerja menghilangkan rasa sakit. Di sisi lain, kami sangat skeptis dan mungkin berpikir bahwa ini hanya akan memberi Anda sakit punggung terus-menerus yang berbau bawang mentah. Menyenangkan.

Saran perawat: Kamar mayat untuk Sakit Punggung

Ya, Anda membacanya dengan benar. Salah satu saran paling gila yang telah kami kirimkan adalah merebus rebusan sarang semut (sebaiknya sarang semut mati seperti yang ditulis pengirimnya…) dan air. Rebusan tersebut kemudian dioleskan ke bagian belakang. Tolong jangan lakukan ini.

Obat: Kantong plastik untuk sakit punggung

Anda mungkin mengira bahwa plastik adalah wabah dan gangguan bagi alam kita? Ya, tidak menurut pengirim ini. Ia percaya bahwa itu adalah obat untuk sakit punggung. Lupakan terapi fisik - cari kantong plastik (baca: obat ajaib untuk sakit punggung) lalu letakkan langsung di kulit tempat nyeri.

Pengirim kemudian melaporkan bahwa dia berkeringat di daerah tersebut - dan bahwa dia berkeringat keluar dari rasa sakit dari waktu ke waktu. Kemungkinannya mungkin lebih besar daripada penyebab nyeri, mungkin ketegangan otot, mereda dengan sendirinya. Tapi kami menghargai kecerdikannya.

 

referensi:
  1. NHI - Informatika Kesehatan Norwegia.
  2. Bronfort et al. Manipulasi Tulang Belakang, Pengobatan, atau Olahraga di Rumah Dengan Saran untuk Nyeri Leher Akut dan Subakut. Uji Coba Acak. Annals of Internal Medicine. 3 Januari 2012, vol. 156 no. 1 Bagian 1 1-10.
  3. Direktorat Kesehatan. Keuntungan kesejahteraan dari aktivitas fisik. web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF. Tidak adanya penyakit 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Nyeri Punggung:

Bisakah Anda mendapatkan gout di belakang?

encok sangat jarang terjadi di punggung. Ada beberapa kasus yang terisolasi di mana telah terlihat bahwa kristal asam urat telah menimbulkan stenosis lumbal, tetapi seperti yang saya katakan, ini sangat jarang. 50% encok terjadi di jempol kaki. Kemudian tumit, lutut, jari tangan dan pergelangan tangan mengikuti 'normal'. Seperti disebutkan, sangat jarang gout terjadi di punggung. Tapi asam urat dapat menjadi dasar penumpukan batu ginjal - yang berpotensi menyebabkan nyeri punggung yang tajam dan sangat parah.

Bisakah gulungan busa membantu punggung saya?

Jawab: Ya, roller busa / roller busa dapat membantu Anda sebagian, tetapi jika Anda memiliki masalah dengan punggung Anda, kami sarankan Anda menghubungi profesional kesehatan yang memenuhi syarat dalam disiplin muskuloskeletal dan mendapatkan rencana perawatan yang berkualitas dengan latihan spesifik tertentu.

Pernah mengalami peregangan di punggung dan sekarang terasa sakit untuk bernapas. Apa itu?

Kedengarannya seolah-olah Anda sedang mendeskripsikan apa yang disebut kunci tulang rusuk - ini adalah ketika sendi facet dari 'kunci' vertebra toraks dikombinasikan dengan lampiran tulang rusuk (sendi kosta). Hal ini dapat terjadi secara tiba-tiba dan dapat menyebabkan nyeri di dalam tulang belikat yang diperburuk oleh rotasi tubuh bagian atas dan dengan menghirup dalam-dalam. Seringkali, perawatan sendi yang dikombinasikan dengan kerja otot oleh chiropractor atau terapis manual dapat meredakan gejala dan perbaikan fungsional yang relatif cepat. Jika tidak, disarankan untuk berjalan dan terus bergerak sesuai kemampuan Anda.

Memiliki radiasi di kaki setelah jatuh telentang. Mengapa?

Radiasi dan kesemutan di kaki hanya bisa berasal dari iritasi / mencubit saraf skiatik, tetapi ada berbagai alasan mengapa seseorang mengalami nyeri saraf di kaki. Hal ini dapat disebabkan oleh prolaps lumbal / prolaps lumbal / penyakit diskus yang memberikan tekanan pada akar saraf (yang turun ke kaki - juga disebut dermatom) - atau dapat juga karena pengetatan otot (misalnya sindrom piriformis) yang memberi tekanan pada saraf. Jika Anda mengalami radiasi di kedua tungkai, sayangnya dicurigai bahwa iritasi / cubitan terjadi di pusat / tengah, dan salah satu alasan paling umum untuk ini adalah prolaps cakram sentral dengan tekanan pada kedua akar saraf (karenanya radiasi di kedua tungkai). Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter dan mendiagnosis cedera.

Terluka di tengah punggung. Apa itu bagian belakang?

Nyeri di bagian tengah atau tengah punggung identik dengan sakit di dada. pers dia untuk membaca lebih lanjut tentang itu.

Mengapa Anda mengalami sakit punggung?
Jawaban: Sakit adalah cara tubuh untuk mengatakan bahwa ada sesuatu yang salah. Dengan demikian, sinyal nyeri harus diartikan sebagai makna bahwa ada bentuk disfungsi di area yang terlibat, yang harus diselidiki dan diperbaiki lebih lanjut dengan perawatan dan olahraga yang tepat. Penyebab nyeri punggung dapat disebabkan oleh misload yang tiba-tiba atau misload bertahap dari waktu ke waktu, yang dapat menyebabkan peningkatan ketegangan otot, kekakuan sendi, iritasi saraf, dan, jika sudah cukup, ruam diskogenik (linu panggul).

Apa yang harus dilakukan dengan punggung yang penuh dengan simpul otot?

Jawaban: knot otot kemungkinan besar terjadi karena ketidaksejajaran otot atau ketidaksejajaran. Mungkin juga ada ketegangan otot yang terkait di sekitar sendi facet di vertebra dan sendi. Awalnya, Anda harus mendapatkan perawatan yang memenuhi syarat, dan kemudian mendapatkan latihan khusus sehingga tidak menjadi masalah berulang di kemudian hari.

||| Pertanyaan terkait dengan jawaban yang sama: «Memiliki simpul otot di sisi punggung bawah. Apa yang harus saya lakukan? "

Mengapa saya mengalami sakit punggung bagian bawah?

Jawaban: Di bagian bawah punggung kita menemukan vertebra L5-S1, ini menjadi area yang rentan jika Anda tidak memiliki otot inti yang memadai atau jika Anda berada di bawah banyak tekanan dalam kehidupan sehari-hari. Penyebab rasa sakit mungkin disebabkan, antara lain, sakit punggung, ketegangan otot, penyebab diskogenik atau iritasi saraf.

Terkadang ada bunyi klik di punggung dengan rasa sakit. Apa itu?

Suara klik atau kavitasi di punggung disebabkan oleh perubahan gerakan / tekanan pada sendi facet (titik perlekatan di antara sendi di belakang) - ini dapat mengeluarkan suara jika ada disfungsi di area yang membutuhkan perhatian. Hal ini sering terjadi karena otot pendukung yang terlalu sedikit di area yang dikombinasikan dengan apa yang disebut kunci sendi facet (populer disebut 'kunci') - kami menyarankan Anda mendapatkan bantuan untuk masalah sendi Anda dari chiropractor atau terapis manual dan kemudian menerima panduan pelatihan / latihan khusus untuk memperkuat area yang membutuhkan peningkatan dukungan / kekuatan.

Sakit di punggung saat saya bekerja terlalu banyak. Mengapa saya terluka di bagian belakang saat saya bekerja?

Anda menjawab pertanyaan Anda sendiri dengan mengatakan bahwa Anda membebani diri sendiri - tanpa memiliki kapasitas yang memadai untuk melakukannya. Dua saran untuk solusi:

  1. Jika Anda memiliki pekerjaan kantor statis, maka Anda harus secara aktif mencoba membatasi waktu yang Anda habiskan selama hari kerja. Jalan-jalan kecil secara teratur selama hari kerja dan juga melakukan latihan ringan.
  2. Jika Anda memiliki pekerjaan berat yang melibatkan banyak mengangkat dan memutar, maka Anda harus menyadari bahwa ini akan menyebabkan kerusakan regangan jika Anda tidak memiliki kekuatan dan fungsi yang cukup pada otot dan persendian untuk melakukannya. Ini adalah sesuatu yang sering terjadi di antara perawat dan perawat di rumah karena mereka sering harus tiba-tiba mengangkat atau bekerja dalam posisi disergonomis yang tidak menguntungkan.

Logo Youtube berukuran kecilIkuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Logo facebook kecilIkuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)
13 balasan
  1. Jørgine Liasen mengatakan:

    Dalam 1 bulan saya akan membuat janji untuk operasi punggung ke-6 saya di Ullevål. Suka dan duka. Berharap untuk menyingkirkan semoga beberapa rasa sakit yang saya miliki hari ini sehingga saya dapat mengurangi banyak obat penghilang rasa sakit. Dan semoga bisa jalan sedikit lagi dan paling tidak berenang. (ya, saya akan sangat berhati-hati…)

    Kemudian saya takut hari-hari setelah operasi, untuk bangun karena saya tahu itu menyakitkan langit pada awalnya ... Dan kemudian tentu saja saya berpikir bahwa ini sebenarnya adalah yang keenam kalinya ... prognosisnya lebih buruk setiap kali, dan karena saya sangat tidak beruntung bahwa sesuatu yang baru selalu terjadi di belakang.

    Kapan berhenti?

    balasan
    • jorunn h. mengatakan:

      hai jørgine, saya juga berjuang dengan rasa sakit kronis ... semoga berhasil dengan prosedur Anda !! semoga berjalan dengan baik! mudah-mudahan rasa sakitnya akan berhenti setelah operasi keenam Anda, tetapi Anda tidak pernah bisa yakin .. akan ada begitu banyak jaringan parut dan jaringan cedera dengan operasi seperti itu '.

      balasan
  2. jorunn h. mengatakan:

    Hai sekarang saya telah menggunakan Cymbalta 30 mg selama 4 hari. Menelepon dokter saya dan dia mengatakan bahwa saya harus meningkatkan menjadi 60 mg besok… Sakit saya di punggung dan nyeri otot di perut karena punggung. Dan ketika saya berbaring telentang, saya merasakan sakit yang luar biasa di dada dan di seluruh perut hingga selangkangan. Apakah ada yang punya pengalaman dengan Cymbalta untuk sakit punggung?

    balasan
  3. Mette Gundersen mengatakan:

    Hai! Ingin tahu apakah ada orang di sini yang mengundurkan diri di depot palexia?

    Saya harus berhenti minum tablet ini, bukan karena tidak cukup meredakan nyeri, tapi karena efek sampingnya. Saya berkeringat seperti air terjun atau membeku setengah mati ketika tubuh saya mencapai suhu normal. Saya menggunakan dosis yang cukup tinggi, 500 mg, tetapi sekarang dalam minggu terakhir telah turun menjadi 400 mg.

    Dokter saya berpikir setelah 14 hari saya harus turun 100 mg lagi dan melanjutkannya, sampai saya berada di 0. Saya mengalami rasa sakit dan kram yang luar biasa, punggung saya benar-benar lepas dan kaki saya di kaki kiri saya hampir tidak bisa menginjak. Semua rasa sakit berasal dari operasi punggung yang gagal (saya menyesal!).

    Saya pikir perampingan berjalan terlalu cepat, ada yang punya pengalaman ??

    Terima kasih atas jawabannya dan jika tidak, saya ingin mengucapkan selamat hari yang saya harap tidak terlalu menyakitkan…

    balasan
  4. Hiu Draxen Jordhøy mengatakan:

    Hai!

    Saya sedikit putus asa untuk membantu menemukan diagnosis. Tidak ada yang tahu apa-apa. Dan itu berarti saya tidak menjadi cacat muda…

    Saya terluka dalam kecelakaan mobil ketika saya berusia 18 tahun, di mana saya mengalami prolaps dan kepala saya terbentur dengan baik. Saya dioperasi 6 bulan kemudian karena prolaps, di mana saya mengalami kerusakan saraf di punggung bawah. Itu membuatnya sakit setiap hari di kaki (kebanyakan di kaki kanan) jenis jahitan dll Kadang-kadang saya bangun dan kaki lumpuh total. Kadang satu kaki, kadang keduanya. Mereka kemudian lumpuh hingga 40 jam / itulah rekor sejauh ini).

    pada tahun 2005 saya mulai pingsan. Itu di mana saja dan kapan saja. Itu tidak ada hubungannya dengan bangun cepat, atau betapa lelahnya saya (walaupun itu lebih sering terjadi). Saya mengalami gegar otak yang hampir konstan karenanya. Kami tidak tahu mengapa ini terjadi. Telah mengambil tes untuk epilepsi, tetapi tidak menemukan apa pun (mereka kemudian mengatakan bahwa itu tidak berarti bahwa saya tidak memilikinya, hanya saja itu tidak terjadi selama tes. Kadang-kadang saya dapat keluar dari zona, di mana saya kemudian tidak ingat apa pun telah terjadi sebelum saya menjalani hukuman saya, itu benar-benar aneh.

    Jika Anda tidak mengerti semua ini, saya mengerti dengan baik, tetapi mungkin Anda mengenal seseorang yang dapat saya hubungi. Saya juga dapat menyebutkan bahwa saya telah membeli sistem Redcord dan berlatih dengannya. (walaupun saya sedikit buruk dalam hal itu, karena saya tahu saya sangat muak dengan itu)

    Hai

    balasan
    • Thomas v / vondt.net mengatakan:

      Hai Hai,

      Kedengarannya sangat, sangat melelahkan dan membuat frustrasi. Bagaimana dengan whiplash? HARUS terjadi dalam kecelakaan mobil yang begitu kejam? Atau apakah itu tidak terfokus pada ini? diketahui bahwa ini dapat menyebabkan sejumlah cedera akhir yang 'hampir tidak terlihat'.

      balasan
      • hiu mengatakan:

        Hai!

        Yah, saya tidak sakit leher sama sekali, tapi saya ingat topi sempit di jendela samping. Belum fokus sejauh ini. Saya memutar punggung saya dengan tajam dalam kecelakaan itu, tetapi saat ini saya tidak mengalami prolaps (mendapat yang baru setelah operasi, tetapi telah menyusut). Mulai kehabisan pilihan. Hehe.

        balasan
        • Thomas v / vondt.net mengatakan:

          Dan Anda mungkin telah mencoba sebagian besar perawatan dan terapi? Jika demikian, jangan ragu untuk membuat daftar apa yang telah Anda coba dan apa efeknya.

          balasan
          • Hiu Draxen Jordhøy mengatakan:

            Mengambil banyak tes, tetapi tidak bisa mendapatkan fisio dan tidak mampu membelinya sendiri. Sekarang saya menggunakan campuran tramagetic od, nerontine, meloxicam, maxalt dan kadang-kadang solpedeine (tablet effervescent bahasa Inggris). Yang terakhir mengambil segalanya, persiapan kodein.

            Telah menjalani tes jantung, tes epilepsi, mr…. Yah! Saya telah pergi ke hutan slide dan kesehatan dan berbicara dengan sebuah klinik nyeri di Hønefoss. Tidak ada yang tahu mengapa saya pingsan dll. Jadi sekarang obatnya adalah hidup saya.

          • Thomas v / vondt.net mengatakan:

            Huff! : / Kedengarannya tidak bagus. Tapi Anda tidak mendapatkan fisio tertutup dengan hibah operasi publik, baik?

          • Hiu Draxen Jordhøy mengatakan:

            Tidak, sayangnya tidak ada yang ditutupi. Nah, terakhir kali saya melamar, saya ditolak. Sekarang sudah lama.

          • tidak mengatakan:

            Oke, mungkin tidak apa-apa untuk memeriksanya lagi melalui GP Anda. Seperti diketahui, ada temuan tertentu pada sinar-X dan sejenisnya yang dapat membuat Anda memenuhi syarat untuk pengurangan yang dapat dikurangkan.

  5. Bjørg mengatakan:

    Halo. Setelah 15 tahun dengan masalah punggung dan kaki kiri, saya menjalani operasi 4 tahun yang lalu. Setelah setahun ada operasi baru, lalu saya kaku. Sekarang saya cacat dan masih memiliki masalah dengan kaki dan punggung saya. Kaki malas, kesemutan, hidup di dalam kaki, nyeri, kaku dan sedikit gerakan di sekitar mata kaki. Punggung saya terasa dan saya cepat lelah. Beberapa masalah di sisi kanan belakang dan bawah paha. Berdiri dan duduk dari waktu ke waktu menciptakan masalah bagi saya. Hari ini berjalan cukup baik, dengan kesempatan untuk berbaring. Saat sore dan malam hari, kaki saya sangat sakit. Teruskan Celebra dan Nevrontin dengan kesempatan untuk mengisi ulang dengan Tramadol. Pergi jalan-jalan di hutan dan ladang, latihan kekuatan di fisio dan berenang di kolam air panas. Saya menghargai beberapa nasihat yang baik. Wanita, 55 tahun

    FYI: Komentar ini diperoleh dari layanan permintaan kami di Facebook.

    balasan

Tinggalkan Balasan

Ingin bergabung dengan diskusi?
Jangan ragu untuk berkontribusi!

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang wajib ditandai dengan *