Nyeri di leher

Nyeri di leher

Nyeri di leher (sakit leher)

Sakit leher dan sakit leher dapat menyerang siapa saja dan semua orang. Sakit leher dan nyeri di leher dapat memengaruhi kemampuan untuk bekerja dan kualitas hidup - dan disfungsi di leher juga dapat menyebabkan sakit kepala dan pusing terkait leher. Di sini Anda akan menemukan bantuan yang baik. Nyeri pada leher adalah gangguan yang mempengaruhi hingga 50% populasi Norwegia setiap tahun, menurut angka dari NHI.

 

Karena kondisi kerja yang tidak ergonomis dan semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk PC, tablet dan smartphone - yang pada gilirannya menyebabkan aktivitas fisik yang lebih sedikit - dapat berspekulasi apakah angka-angka ini akan meningkat selama bertahun-tahun dan menjadi masalah sosial yang lebih besar (sesuatu yang sebenarnya telah menjadi sejak artikel ini pertama kali diterbitkan!).

 

Artikel tersebut juga menunjukkan kepada Anda latihan dan "tindakan akut" jika leher benar-benar mengalami "jalan buntu". Jangan ragu untuk menghubungi kami di Facebook jika Anda memiliki pertanyaan atau masukan. Kami juga berterima kasih kepada semua orang yang membagikan artikel ini di media sosial sebelumnya.

 

Gulir ke bawah untuk untuk melihat lebih banyak video pelatihan untuk membantu Anda dengan sakit leher Anda.

 



VIDEO: 5 Pakaian Latihan untuk Leher Kaku dan Nyeri Leher

Otot leher tegang dan sakit? Lima latihan dan latihan peregangan ini dapat membantu Anda melonggarkan simpul otot yang dalam di leher Anda dan memberi Anda gerakan leher yang lebih baik. Klik di bawah untuk melihat latihan.


Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

 

VIDEO: Latihan Kekuatan untuk Bahu dengan Elastis

Pelatihan elastis dapat menjadi cara terbaik untuk mendapatkan fungsionalitas yang lebih baik antara tulang belikat dan di daerah leher. Dengan semakin kuat di bahu dan otot bahu, Anda dapat mencegah otot leher Anda kelebihan beban dalam kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan. Program latihan harus dilakukan dua hingga empat kali seminggu untuk efek terbaik.

Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak

 

Baca juga: - Cara Meredakan Ketegangan Otot di Leher dan Bahu

Latihan melawan ketegangan otot leher dan bahu

 

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit leher?

1. Olahraga umum, olahraga spesifik dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk tubuh dan otot-otot yang sakit.

 

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - terutama karena sebagian besar nyeri leher disebabkan oleh disfungsi otot dan sendi. Mereka tersedia dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

bola titik pemicu

 

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

 

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

 

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

 

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri

Biofreeze semprot-118ml-300x300

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

 

Dapatkan Nyeri Leher Diperiksa dan diselidiki

Jangan biarkan sakit leher menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Terlepas dari situasi Anda, bahkan jika itu adalah pekerjaan fisik yang berat sejak usia muda atau banyak pekerjaan kantor yang menetap, itu adalah kasus bahwa leher selalu dapat mencapai fungsi yang lebih baik daripada sekarang.

 

Rekomendasi pertama kami untuk nyeri leher adalah mencari satu dari tiga kelompok pekerjaan yang secara publik diizinkan oleh otoritas kesehatan:

 

  1. chiropractor
  2. terapis pengguna
  3. ahli pengobatan badan

 

Otorisasi kesehatan masyarakat mereka adalah hasil dari pengakuan otoritas atas pendidikan komprehensif mereka dan merupakan keamanan bagi Anda sebagai pasien dan mencakup, di antara hal-hal lain, beberapa manfaat khusus - seperti perlindungan melalui Norwegian Patient Injury Compensation (NPE).

 

Merupakan keamanan alami untuk mengetahui bahwa kelompok-kelompok pekerjaan ini terdaftar dalam skema ini untuk pasien - dan, sebagaimana disebutkan, kami merekomendasikan untuk menyelidiki / merawat kelompok-kelompok pekerjaan dengan skema terkait ini.

chiropractor dan perawatan leher

Dua kelompok kerja pertama (chiropractor dan terapi manual) juga memiliki hak rujukan (untuk pencitraan diagnostik seperti x-ray, MRI dan CT - atau rujukan ke rheumatologist atau ahli saraf ketika diperlukan untuk pemeriksaan tersebut) dan cuti sakit (dapat melaporkan cuti sakit jika dianggap perlu).

 

Kata kunci untuk meningkatkan kesehatan leher melibatkan stres yang lebih tepat dalam kehidupan sehari-hari (kecocokan ergonomis), umumnya lebih banyak gerakan dan kurang duduk statis, serta peningkatan fokus pada olahraga teratur.

 

Penyebab umum nyeri leher

Penyebab paling umum dari nyeri leher adalah kombinasi dari disfungsi otot dan persendian. Hal ini dapat melibatkan otot yang tegang dan sakit (sering disebut mialgia atau simpul otot), serta kunci sendi facet (sering disebut 'kunci' dalam bahasa sehari-hari) di area sendi yang terkena.

 

Kegagalan fungsi dari waktu ke waktu atau kelebihan beban yang tiba-tiba dapat menyebabkan berkurangnya gerakan dan rasa sakit.

 

Simpul otot dan otot disfungsional tidak pernah terjadi sendiri, tetapi hampir selalu menjadi bagian dari masalah - ini karena otot dan sendi tidak dapat bergerak secara independen satu sama lain. Jadi tidak pernah "hanya berotot" - selalu ada beberapa faktor yang membuat Anda sakit punggung.

 

Oleh karena itu, sangat penting untuk memeriksa dan merawat otot dan persendian untuk mencapai pola dan fungsi gerakan yang normal.

sakit leher 1

 



Baca juga: Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Prolaps Di Leher

leher prolaps kolase-3

 

Kemungkinan penyebab dan penyebab sakit leher

 

Sikap buruk

Kurang tidur (apakah kamu butuh bantal baru?)

Beban unilateral dari waktu ke waktu

Bantal salah

Terlalu sedikit olahraga dan gerakan dalam kehidupan sehari-hari

Postur atau gaya hidup statis

 

Kemungkinan diagnosis nyeri leher

Berikut adalah daftar diagnosa fungsional dan medis yang mungkin yang dapat menyebabkan sakit leher.

 

Torticollis akut (ketika Anda bangun dengan sakit tenggorokan dalam posisi terkunci)

Diseksi karotid Arteria (robeknya arteri karotis)

radang sendi (Arthritis)

osteoarthritis (Keausan sendi dan perubahan degeneratif)

Penyakit autoimun

Penyakit Bechterew (Ankylosing spondylitis)

Peradangan pada leher (Neck Peradangan)

Carotidynia (radang arteri karotid)

Mielopati serviks

Spondylosis serviks

fibromyalgia

radang selaput

perdarahan subarachnoid

Pembengkakan kelenjar getah bening

infeksi

Stenosis karotis (arteri karotis padat)

Kink in the Neck (Leher Kink)

Penyakit Berciuman (Mononukleosis)

Mengunci sendi di leher (dapat terjadi pada semua sendi serviks dari C1 ke C7)

Wear Joint

limfadenitis

Tulang rusuk ekstra bawaan sejak lahir

Antara Vortex Kerusakan

migrain (Migrain juga dapat menyebabkan sakit leher)

Simpul otot / mialgia leher:

Titik pemicu aktif akan menyebabkan rasa sakit sepanjang waktu dari otot (misalnya muskulus levator scapulae myalgi)
Titik pemicu laten memberikan rasa sakit melalui tekanan, aktivitas dan ketegangan

Nyeri otot di leher

Kejang otot di leher

leher Fraktur

Kanker leher

Mialgia leher

cedera leher

Leher slash / whiplash

leher Capes

sakit saraf di leher

Prolaps leher (dapat menyebabkan nyeri yang dirujuk tergantung pada akar saraf mana yang terpengaruh)

Artritis psoriatik

Artritis reumatoid

Rubella (Anjing Merah)

tendonitis di leher (neck tendinitis)

Tendon cedera di leher

Stenosis tulang belakang leher

 

3 kategori nyeri leher yang berbeda

Nyeri pada leher terutama dapat dibagi menjadi 3 kategori.

 

1. Nyeri leher tanpa radiasi

Penyebab paling umum dari nyeri leher adalah beban mekanis, persendian dan ketegangan pada otot. Ini biasanya terjadi bersamaan, jadi penting untuk merawat sendi dan otot untuk mendapatkan hasil terbaik dalam hal pengurangan gejala dan perbaikan fungsional.

 

Ini dapat membantu chiropractor Anda. Jenis ketegangan dan disfungsi otot ini dapat menyebabkan apa yang disebut sakit kepala servikogenik, yaitu sakit kepala yang timbul dari struktur di leher.

 



Ini lagi biasanya dibagi menjadi nyeri leher akut dan nyeri leher kronis:

 

Nyeri leher akut

Sakit tenggorokan akut

Ketegaran leher akut dapat muncul seolah-olah itu terjadi tanpa sebab spesifik atau cedera langsung. Tetapi kebenarannya adalah bahwa brengsek leher yang tiba-tiba disebabkan oleh penyebab jangka panjang dan malformasi otot dan persendian leher.

- Ketegangan karena stres, konsentrasi yang intens dari waktu ke waktu, iritasi, kebisingan, kondisi pencahayaan yang buruk
- Apakah Anda membutuhkan kacamata (baru)? Jika mata Anda tegang, otomatis otot leher Anda akan tegang
- Posisi kerja yang tidak menguntungkan
- Pekerjaan statis dan satu sisi (apakah Anda sering duduk di depan PC?)
- Sifat; terutama dari satu sisi mempengaruhi otot yang peka terhadap suhu, misalnya pengemudi dengan jendela terbuka
- Posisi berbaring salah, tidur di sofa dan / atau tidur hanya di satu sisi

 

Apa itu Chiropractor?

 

Gejala umum dari keretakan leher akut:

- Leher terkunci secara tiba-tiba dan menjadi kaku dan nyeri
- Bangun dengan ketegaran di pagi hari
- Nyeri sering berada di titik tertentu di leher
- Jaga agar kepala Anda tetap miring untuk menghindari rasa sakit
- Sulit untuk menoleh atau melihat ke samping, tanpa secara bersamaan memutar seluruh tubuh Anda
- Nyeri bisa sangat kuat, tidak mungkin mengangkat kepala atau menurunkan kepala ke arah dada tanpa membantu lengan
- Nyeri biasanya memburuk selama 1-2 hari pertama, dan kemudian berangsur-angsur membaik
- Beberapa sembuh dengan cepat, yang lain kekakuannya bisa bertahan selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, lalu kembali lagi

 

Cidera leher terjadi ketika leher terkena kekuatan eksternal atau kecelakaan, mekanisme cedera umum adalah cedera leher setelah tabrakan dari belakang, jatuh dan cedera olahraga, benturan kepala atau wajah, dll.

 

Gejala dan presentasi nyeri lainnya yang sering dilaporkan dari nyeri leher:

- Radang leher

- Tuli di leher

- Terbakar di leher

- Sakit di leher

- Sengatan listrik di leher

- Hogging di leher

- Suara klik / klik di leher

- Simpul di leher

- Kram di leher

- Terkunci di leher

- Semut di leher

- Murmur di leher

- Mati rasa di leher

- Goyangkan lehermu

- Leher miring

- Lelah di leher

- Perih di leher

- Dicuri di leher

- Sakit di leher

- Sakit di leher

- Sakit leher

 

Latihan terkait: - Kurangi nyeri leher dengan 5 latihan bagus ini

Pelatihan dengan theraband

 

Nyeri leher kronis

Jika sakit leher berlanjut selama lebih dari 3 bulan, rasa sakit itu disebut kronis. Nyeri kronis setelah cedera leher sering terjadi. Banyak yang secara alami takut untuk menggerakkan leher mereka setelah cedera, dan tergelincir ke dalam lingkaran setan dengan pola gerakan kaku dan tidak alami untuk menghindari rasa sakit. Ini juga mengapa penggunaan kerah leher jangka panjang tidak dianjurkan setelah cedera leher akut.

 

Cidera dapat berkembang menjadi gambaran nyeri yang kompleks:

- Sakit leher
- Nyeri di antara tulang belikat
- Sakit punggung
Nyeri yang menjalar ke bahu dan lengan
Kesemutan dan mati rasa di lengan dan jari
- Pusing
- Sakit kepala
- Sakit wajah
- Konsentrasi menurun
- Meningkatnya kelelahan dan gangguan tidur

 

Radiasi nyeri leher

MRI leher

MRI leher

Dua penyebab paling umum dari nyeri leher dengan radiasi pada pasien yang lebih muda (<40 tahun) disebut prolaps serviks dan cedera olahraga.

 

Pada pasien usia lanjut (> 40 tahun), kemungkinan prolaps serviks lebih kecil, karena massa lunak (nukleus palposus) di diskus intervertebralis menegang seiring bertambahnya usia, yang mengarah pada kemungkinan lebih rendah dari massa agar-agar yang menonjol keluar. dinding diafragma.

 

Lengkungan yang lebih besar, di mana dinding di sekitar massa ini mulai menghasilkan disebut sebagai prolaps.

 

Ketika defleksi ini menghasilkan tekanan pada akar saraf terdekat kita mungkin mengalami rasa sakit atau gejala (misalnya kesemutan, penurunan tangan, dll.) Pada satu atau kedua lengan. Akar saraf yang paling sering terkena prolaps serviks adalah C7.

 

Juga harus disebutkan bahwa otot-otot yang kencang di dekat pleksus brakialis dapat menyebabkan gejala-gejala semacam ini, tetapi kemudian pada tingkat yang lebih rendah biasanya.

 

Jika terjadi prolaps serviks, chiropractor Anda akan membantu Anda menghilangkan tekanan pada saraf yang terkena, melalui apa yang disebut teknik traksi. Ini dapat membantu memusatkan rasa sakit dan mencegah memburuknya kondisi neurologis karena tekanan konstan pada saraf. Pada fase akut kondisi ini cryotherapy juga digunakan untuk membatasi peradangan dan iritasi lebih lanjut di sekitar akar saraf, dan saran ergonomis juga akan diberikan sehubungan dengan beban leher apa yang harus dihindari pada tahap ini.

 

Pekerjaan otot juga akan digunakan dalam bentuk peregangan, terapi titik pemicu, serta pelatihan dan latihan di rumah ketika fase akut berakhir.

 

Leher slash / whiplash

Kemerosotan leher yang disebut dapat terjadi dalam kecelakaan lalu lintas, jatuh atau cedera olahraga. Penyebab whiplash adalah akselerasi serviks yang cepat diikuti oleh deselerasi segera.

 

Ini berarti leher tidak punya waktu untuk 'bertahan' dan dengan demikian mekanisme di mana kepala terlempar ke belakang dan ke depan dapat menyebabkan kerusakan pada otot, ligamen, dan tendon di dalam leher.

 

Jika Anda mengalami gejala neurologis setelah kecelakaan seperti itu (mis. Nyeri pada lengan atau perasaan berkurangnya kekuatan pada lengan), segera dapatkan bantuan medis.

 

Sebuah studi bernama The Quebec Task Force telah mengkategorikan whiplash menjadi 5 kategori:

 

·      Kelas 0: tidak ada nyeri leher, kekakuan, atau tanda-tanda fisik yang terlihat

·      Kelas 1: keluhan nyeri leher, kekakuan atau nyeri tekan saja tetapi tidak ada tanda fisik yang dicatat oleh dokter pemeriksa.

·      Kelas 2: keluhan leher dan dokter pemeriksa menemukan penurunan rentang gerak dan titik nyeri di leher.

·      Kelas 3: keluhan leher ditambah tanda-tanda neurologis seperti penurunan refleks tendon dalam, kelemahan dan defisit sensorik.

·      Kelas 4: keluhan dan fraktur atau dislokasi leher, atau cedera pada sumsum tulang belakang.

 

Terutama mereka yang termasuk dalam kelas 1-2 yang memiliki hasil terbaik dengan perawatan manual. Kelas 3-4 dapat, dalam kasus terburuk, menyebabkan cedera permanen, jadi penting bagi seseorang yang mengalami cedera leher untuk segera diperiksa oleh petugas ambulans atau konsultasi ruang gawat darurat.

 

perawatan chiropractic

 



 

 

Bagaimana mencegah sakit tenggorokan?

Ada beberapa tindakan yang dapat membantu Anda mencegah sakit leher - termasuk:

 

  • Jangan duduk dalam cuaca dingin.
  • Gerakan teratur menyebabkan sirkulasi darah lebih baik dan mengurangi ketegangan otot.
  • Cari perawatan fisik dan dapatkan bantuan dengan sakit leher.
  • Lakukan peregangan dan latihan kekuatan secara teratur.

 

Gambar MR leher

Gambar MR leher - Foto Wikimedia

Gambar MR dari leher - Foto Wikimedia

- Varian normal citra MRI leher (cervical columnalis), varian sagital, T2 berbobot.

 

MRI leher - Sayatan sagital - Foto MRIMaster

MRI leher - Bagian sagital - Foto MRIMaster

Penjelasan gambar MR: Di sini kita melihat gambar lain yang menunjukkan tingkat serviks yang berbeda (C1-C7), duri (spinosi, proses spinosus), sumsum tulang belakang, dan diskus intervertebralis.

 

VIDEO: MR Servical Columna (MRI leher):

Deskripsi gambar MR ini: Kami melihat cakram C6 / 7 yang mengecil dengan tonjolan cakram fokus ke kanan yang memberikan kondisi yang agak sempit pada neuroforamin dan potensi afeksi akar saraf. Disk minimal juga melengkung dari C3 ke C6, tetapi tidak ada akar saraf di level ini. Jika tidak, banyak ruang di kanal tulang belakang. Tidak ada mielopati.

 

Ketika leher menyebabkan nyeri lengan: Servicobrachialgi

Ketika akar saraf di bagian bawah leher terjepit akibat otot / mialgia yang tegang, gangguan fungsi sendi, prolaps diskus dan / atau kalsifikasi setelah perubahan pemakaian, nyeri hebat dapat terjadi di lengan dengan cara yang sama seperti Anda terkena linu panggul di punggung bawah. Ini disebut cervicobrachialgi.dll

 

Ketika leher menyebabkan sakit kepala: Sakit kepala servikogenik

sakit mata

Suatu bentuk sakit kepala yang sering disebabkan oleh kait di bagian atas leher, yang menyebabkan sakit kepala, sakit leher dan otot-otot tegang di bagian atas leher.

 

Perawatan manual: Efek yang terbukti secara klinis pada pereda nyeri leher

Perawatan kiropraktik, yang terdiri dari mobilisasi / manipulasi leher dan latihan khusus di rumah, memiliki efek yang terbukti secara klinis pada pengurangan nyeri leher. Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal terkenal Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) menemukan bahwa bentuk pengobatan ini memiliki efek yang lebih baik dibandingkan dengan perawatan medis dalam bentuk NSAID (Non-steroidal anti-inflammatory drugs) (2).

 

Pengobatan konservatif untuk nyeri leher

Perawatan konservatif berarti perawatan yang lebih aman - ini biasanya terdiri dari perawatan fisik dalam berbagai bentuk, mis. terapi otot dan terapi sendi. Tetapi ada juga banyak modalitas pengobatan lain yang digunakan.

 

 

Latihan melawan ketegangan otot leher dan bahu

 

Perawatan manual untuk nyeri leher

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ahli tulang dan terapis manual adalah kelompok pekerjaan dengan pendidikan terlama dan otorisasi publik dari otoritas kesehatan - itulah sebabnya terapis ini (termasuk fisioterapis) sering menemui sebagian besar pasien dengan penyakit otot dan sendi.

 

Tujuan utama dari semua terapi manual adalah untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup dengan mengembalikan fungsi normal dari sistem muskuloskeletal dan sistem saraf.

 

Dalam kasus nyeri leher, dokter akan merawat leher secara lokal untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi iritasi dan meningkatkan suplai darah, serta mengembalikan gerakan normal di area yang terkena disfungsi sendi - ini bisa misalnya. tulang belakang dada, leher, tulang belikat dan sendi bahu. Saat memilih strategi pengobatan untuk pasien individu, dokter yang berwenang secara publik menekankan pada melihat pasien dalam konteks holistik.

 

Jika ada kecurigaan bahwa sakit leher disebabkan oleh penyakit lain, Anda akan dirujuk untuk pemeriksaan lebih lanjut.



Perawatan manual (dari chiropractor atau terapis manual) terdiri dari sejumlah metode perawatan di mana terapis terutama menggunakan tangan untuk mengembalikan fungsi normal pada persendian, otot, jaringan ikat, dan sistem saraf:



- Perawatan sendi spesifik
- Peregangan
- Teknik otot
- Teknik neurologis
- Latihan menstabilkan
- Latihan, saran dan bimbingan

 

Apa yang dilakukan chiropractor atau terapis manual?

Nyeri otot, sendi, dan saraf: Ini adalah hal-hal yang dapat membantu mencegah dan mengobati chiropractor atau ahli terapi manual. Terapi chiropractic / manual terutama tentang mengembalikan gerakan dan fungsi sendi yang mungkin terganggu oleh nyeri mekanik.

 

Ini dilakukan dengan apa yang disebut koreksi sendi atau teknik manipulasi, serta mobilisasi sendi, teknik peregangan, dan kerja otot (seperti terapi titik pemicu dan kerja jaringan lunak dalam) pada otot yang terlibat. Dengan peningkatan fungsi dan lebih sedikit rasa sakit, mungkin lebih mudah bagi individu untuk terlibat dalam aktivitas fisik, yang pada gilirannya akan memiliki efek positif pada energi dan kesehatan.

 

Latihan, pelatihan dan pertimbangan ergonomis untuk nyeri leher

Seorang ahli gangguan otot dan tulang dapat, berdasarkan diagnosis Anda, memberi tahu Anda tentang pertimbangan ergonomis yang perlu Anda ambil untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, sehingga memastikan waktu penyembuhan secepat mungkin.

 

Setelah bagian akut dari rasa sakit berakhir, dalam kebanyakan kasus Anda juga akan diberikan latihan di rumah yang juga membantu mengurangi kemungkinan kambuh. Dalam kasus penyakit kronis, perlu melalui gerakan motorik yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga dapat menghilangkan penyebab rasa sakit yang terjadi berulang kali.

 

Fleksi lateral

- Di sini Anda akan menemukan ikhtisar dan daftar latihan yang telah kami terbitkan sehubungan dengan penangkal, pencegahan dan pereda nyeri leher, nyeri leher, kekusutan di leher, prolaps leher, keseleo leher / whiplash dan diagnosis relevan lainnya.

 

Ikhtisar: Latihan dan latihan untuk sakit leher dan sakit leher

 

Baca Juga: 4 Latihan Khusus untuk Anda dengan Whiplash / Neck Slang

Nyeri di leher dan whiplash

 

4 Latihan mengencangkan pada leher yang kaku

Latihan Yoga untuk Leher Kaku

 

4 Latihan Yoga untuk Nyeri Leher

 

5 Latihan Khusus Untuk Anda Dengan Prolaps Leher

Latihan rotasi leher isometrik

 

7 Latihan Menentang Leher Buruk

latihan pakaian kucing dan unta untuk leher dan bahu

 



Produk yang direkomendasikan untuk pelatihan yang efektif

band latihan

Mini-band: Set 6 potong rajutan dengan kekuatan berbeda.

 

Baca juga:

- Sakit perut? Anda harus tahu ini tentang sakit perut.

sakit perut

- Sakit di kepala?

Sakit kepala kronis dan nyeri leher

- Nyeri di punggung?

sakit punggung

 

referensi:

  1. NHI - Informatika Kesehatan Norwegia.
  2. Bronfort et al. Manipulasi Tulang Belakang, Pengobatan, atau Olahraga di Rumah Dengan Saran untuk Nyeri Leher Akut dan Subakut. Uji Coba Acak. Annals of Internal Medicine. 3 Januari 2012, vol. 156 no. 1 Bagian 1 1-10.
  3. Hidupston. Studi whiplash Quebec Task Force. Tulang belakang. 1999 Jan 1; 24 (1): 99-100. Web: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. Punnett, L. dkk. Kerangka Kerja Konseptual untuk Mengintegrasikan Promosi Kesehatan di Tempat Kerja dan Program Ergonomi Pekerjaan. Rep Kesehatan Masyarakat 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Pertanyaan yang sering diajukan tentang sakit leher

 

Sakit di c3 setelah musim gugur. Mengapa saya terluka di sana?

Nyeri pada sendi leher ketiga (sendi leher) di sebelah kanan, kiri atau kedua sisi mungkin disebabkan oleh disfungsi pada celah langit-langit di dekatnya («kunci«) Dan otot (Myos) - sering kali kombinasi dari hal ini yang menyakitkan di C3.

 

Leher dibagi menjadi 7 sendi utama, dari C1 atas, selanjutnya ke C2, C3, C4, C5, C6 dan sampai ke vertebra serviks bagian bawah, C7. Saat Anda jatuh, mungkin ada selempang di leher yang dapat memicu sistem pertahanan tubuh sendiri di mana Anda melihat otot-otot yang tiba-tiba menegang dan kaku pada persendian yang terbuka - hal ini untuk mencegah kerusakan pada struktur yang lebih halus seperti saraf dan cakram intervertebralis (pelat lunak di antara pusaran).

 

Sayangnya, tubuh tidak memiliki "tombol mati" untuk membatalkan reaksi ini, dan dengan demikian kita sering melihat bahwa rasa sakit dapat bertahan selama berhari-hari atau berminggu-minggu setelah kejatuhan yang sebenarnya. Untuk mempersingkat masa pemulihan, mungkin relevan dengan perawatan sendi, perawatan otot, gerakan umum dan latihan peregangan.

 

Memiliki kalsifikasi di leher. Apa yang harus saya lakukan?

Pengapuran di leher biasanya melibatkan keausan normal dan penumpukan tulang. Apa yang harus Anda lakukan tergantung pada seberapa luas kalsifikasi itu - dan apakah kalsifikasi juga membentuk tekanan, misalnya, terhadap kanal tulang belakang (ini disebut stenosis tulang belakang leher).

 

Secara umum, pelatihan dan latihan direkomendasikan, tetapi kami juga menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk menilai rasa sakit / diagnosis Anda dan bahwa mereka menyiapkan perawatan terbaik untuk Anda lebih lanjut.

 

Rekomendasi kami mungkin akan menentang latihan / latihan yang dikombinasikan dengan perawatan fisik dan perawatan bersama yang dilakukan oleh klinik kesehatan masyarakat.

 

Mengalami nyeri dan nyeri pada bagian leher sebelah kiri. Diagnosis apa yang mungkin?

Nyeri leher sering terdiri dari beberapa faktor yang mengandung komponen otot dan sendi. Ini mungkin juga terjadi pada presentasi Anda, jadi diagnosis yang mungkin adalah nyeri leher kiri / gejala dengan mialgia servikal terkait (disfungsi otot leher).

 

Diagnosis lain yang mungkin adalah ketegaran leher dan tortikolis akut - untuk beberapa nama. Akan mungkin untuk mengatakan lebih spesifik tentang apa yang bisa jika Anda memberi tahu kami jika Anda merasa itu duduk, mis. lebih banyak di bagian atas leher, bagian tengah leher atau bagian bawah leher - dengan cara ini kami dapat memberikan saran terbaik dan tindakan lebih lanjut.

 

Apa yang menggembung di leher?

Ketika berbicara tentang menggembung, ini biasanya berhubungan dengan pembicaraan tentang cakram intervertebralis, struktur lunak di antara tulang belakang.

 

Bagian lunak dari cakram intervertebralis ini dapat menonjol keluar, sehingga menonjol. Diskus menggembung tidak sama dengan prolaps diskus - ketika kita berbicara tentang prolaps, ini adalah penetrasi massa lunak (nukleus pulposus) yang sebenarnya melalui dinding di sekitarnya (annulus fibrosus).

 

Bagaimana cara meringankan rasa sakit seseorang dengan prolaps leher?

Untuk mengurangi rasa sakit seseorang dengan prolaps leher, pertama-tama seseorang harus tahu apa yang harus dilakukan, yaitu, di mana prolaps itu berada dan apa yang mendorong saraf syaraf itu.

 

Seorang ahli muskuloskeletal (chiropractor atau ahli terapi manual) dapat membantu Anda dengan pemeriksaan klinis, serta merujuk ke diagnosis pencitraan untuk mendapatkan gambaran tentang bagaimana prolaps menekan saraf. Pakar semacam itu juga akan dapat memberi Anda latihan yang disesuaikan, bantuan ergonomis, terapi traksi dan kerja jaringan lunak yang semuanya dapat membantu meringankan rasa sakit akibat prolaps.

 

Satu hal penting adalah Anda segera diselidiki dan diberi tahu tentang apa yang dapat Anda lakukan sendiri dengan melakukan peregangan, pelatihan khusus, dan apa yang bisa Anda dapatkan dari perawatan. Untuk tindakan yang lebih pasif, direkomendasikan bantal lateks (baca: Bantal kepala untuk menghindari sakit leher?). Jangan ragu untuk bertanya lebih banyak di bagian komentar di bawah.

 

Telah terluka di bagian atas leher terhadap kepala. Apa yang bisa menjadi penyebabnya?

Rasa sakit di bagian atas leher ke arah kepala, di sebelah kiri, kanan atau kedua sisi dapat memiliki beberapa penyebab. Untungnya, penyebab paling umum otot leher kencang (mialgia / miosis - sebaiknya di suboksipitalis) dan otot punggung atas (trapesium atas og skapula levator) dikombinasikan dengan batasan bersama (populer disebut 'penguncian ayat') di sendi leher atas (sebaiknya sendi C1, C2 dan C3 yang mobilitasnya berkurang.

 

Kombinasi perawatan sendi, perawatan otot dan latihan yang disesuaikan dengan kekuatan dan peregangan adalah obat terbaik untuk penyakit semacam itu - dengan cara itu Anda dapat menjauhkan penyakitnya. Baca lebih lanjut tentang nyeri di bagian atas leher dan belakang kepala dia.

 

Saya tinggal di Dal (dekat dengan Gardermoen) dan menginginkan rekomendasi untuk terapis manual (chiropractor, terapis manual atau fisioterapis) di daerah saya. Siapa yang akan Anda rekomendasikan?

Dengan jutaan pembaca setahun, kami di Vondt.net menerima pertanyaan harian di mana orang-orang meminta rekomendasi dan kelompok profesional mana yang harus dipilih ketika mencari perawatan untuk masalah pada otot, saraf, dan persendian - ketika kami memberikan rekomendasi ini, kami mendasarkan diri pada empat kriteria :

 

  • Berdasarkan bukti: Apakah klinik dan klinik berdasarkan penelitian terbaru dalam perawatan diagnosis sendi dan otot?
  • Moderne: Apakah perawatan mengatasi kedua penyebab dan gejala secara holistik - dengan perawatan otot dan persendian, serta latihan olahraga khusus untuk individu?
  • interdisipliner: Apakah dokter dan klinik menggunakan rujukan ke para ahli dalam pencitraan, rehabilitasi dan penilaian spesialis? Atau apakah mereka sekolah dinosaurus tua dengan x-ray sendiri di ruang belakang?
  • keselamatan pasien: Apakah klinik memerlukan waktu yang baik untuk pemeriksaan dan perawatan menyeluruh? Atau hanya 5 menit perawatan yang diatur per pasien?

 

Rekomendasi kami di daerah Anda dalam perawatan fisik, interdisipliner, perawatan chiropractic / chiropractic dan penilaian adalah Råholt Chiropractor Center dan Fisioterapi - klinik interdisipliner berbasis bukti, modern yang menempatkan fokus tinggi pada investigasi dan perawatan komprehensif.

 

Bisakah Anda terkena infeksi di leher?

Infeksi dan infeksi pada leher sangat jarang terjadi, tetapi jarang terjadi.

 

Kami mengingatkan Anda bahwa peradangan dan infeksi adalah dua hal yang sangat berbeda - jika Anda mengalami reaksi peradangan parah dengan perkembangan panas, demam dan nanah di area tersebut, kemungkinan besar Anda mengalami infeksi - dan harus menemui dokter umum pada hari yang sama untuk penyelidikan lebih lanjut. dan pengobatan.

 

Bisakah seseorang pusing karena leher? Saya sakit dan pusing.

Ketika pusing disebabkan oleh disfungsi otot dan sendi leher, ini disebut pusing serviks. Servicogen berarti terkait leher.

 

Jawabannya adalah seseorang bisa pusing karena mialgia dan pembatasan sendi di leher. Dalam kasus penyakit yang persisten, Anda harus berkonsultasi dengan klinik untuk pemeriksaan dan perawatan.

 

Logo Youtube berukuran kecilIkuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

 

Logo facebook kecilIkuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)
8 balasan
  1. Anette stberg mengatakan:

    Hai!

    Saya telah berjuang dengan nyeri otot / kekakuan di leher, bahu dan punggung atas setiap hari sekarang sejak awal Februari. Saya merasa tegang sepanjang waktu dan merasa tidak pernah benar-benar rileks. Kadang-kadang sangat buruk sehingga saya tidak tahan untuk mengangkat kepala, rasanya seperti otot-otot di leher gagal total. Saya juga berjuang dengan sakit kepala dan pusing hampir setiap hari.

    Saya juga berjuang dengan tidur, karena saya berbaring tegang dan menghabiskan waktu lama tertidur karena saya tidak pernah menemukan posisi tidur yang baik. Saya merasa lelah ketika saya bangun seperti ketika saya pergi tidur dan karena. Saya sekarang 100% cuti sakit sejak 15 Februari.

    Saya telah ke chiropractor sekitar dua kali seminggu sejak masalah dimulai, tanpa perbaikan besar. Jika saya merasa lebih baik suatu hari, saya cenderung menjadi lebih buruk daripada hari berikutnya. Saya telah menjalani MRI, dan tidak memiliki temuan yang signifikan. Sudah juga berobat ke dokter, mendapat pengganti bukan GP saya sayangnya. Dia pikir saya harus mulai bekerja, karena saya kesakitan tidak peduli apakah saya bekerja atau di rumah, saya juga bisa bekerja. Dia sama sekali tidak tertarik dengan rasa sakit saya dan berpikir saya harus makan sayuran renyah dan membaca tentang cara mendapatkan kebersihan tidur yang baik. Kami juga mengambil sampel darah, tanpa temuan terkait. Dia juga berpikir bahwa ini mungkin terkait secara psikologis dengan pekerjaan baru saya, dan bahwa saya mengalami kecemasan, stres, dan depresi.

    Majikan saya juga percaya ini… Tapi, saya tidak punya masalah besar sama sekali. Dan sekarang saya telah berada di rumah begitu lama, itu harus diberikan, tidak ada yang perlu dikhawatirkan atau stres dengan di sini di rumah… Di sisi lain, saya khawatir dan tertekan bahwa ini tidak akan terjadi, memang tidak merasa seperti itu adalah tubuh saya lagi. Saya telah mengganti bantal menjadi tempur, menggunakan bantal pemanas di leher saya, telah membeli alat pijat, dan mengajak teman sekamar saya untuk memijat juga, berjalan-jalan, bersepeda. dan peregangan, cobalah beberapa latihan yoga.

    Tampaknya tidak banyak membantu, meredakan selama aktivitas, tetapi dapat merasa cukup pingsan setelahnya dan saya dengan cepat merasa pusing dan sakit kepala setelah aktivitas. Juga mengambil beberapa parasetamol, ibux dan naproxen tanpa membantu. Juga telah menggunakan krim dan pil voltarol, dan valerina forte untuk bersantai. Semua ini juga tidak membantu.

    Soooo .. ini pergi jauh, saya tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya sekarang. Dan sepertinya terapis saya juga tidak tahu.

    Saya benar-benar membutuhkan beberapa tips hebat!

    balasan
    • sakit.net mengatakan:

      Hei,

      Kedengarannya tidak bagus, Anette. Apakah ada yang terjadi menjelang debut di bulan Februari? Kecelakaan, trauma (misalnya kekerasan) atau jatuh? Atau datang begitu saja?

      Mengenai langkah-langkah yang telah Anda ambil di rumah - ini menunjukkan bahwa Anda benar-benar tertarik untuk menjadi lebih baik. Ia juga mengatakan sebagian bahwa obat penghilang rasa sakit tidak bekerja pada penyakit Anda - itu tidak terlalu baik.

      Sudahkah Anda menerima latihan yang Anda lakukan - dan saran khusus mengenai sensitivitas otot dan sejenisnya?

      balasan
  2. Vidar Stenbekken mengatakan:

    Hai! Telah lama menderita sakit leher dan telah diberitahu bahwa ada penyebab otot, tetapi juga menyebabkan penguncian sendi. Mendapat bantuan yang baik dari chiropractor untuk sementara waktu, tetapi sayangnya mengalami stagnasi.

    Apakah ada latihan sederhana yang sangat bagus yang dapat Anda lakukan di rumah sehingga menjadi lebih stabil ke arah yang positif? Sekarang saya punya masalah bahwa itu jatuh kembali sepanjang waktu. Sepertinya Anda mendapatkan sedikit pegangan dalam hal ini dengan perawatan dan pelatihan, tetapi tidak cukup jika saya harus mengatakannya seperti itu.

    Terasa gerakannya tidak sepenuhnya 100% dan suara crunch seperti itu sering terjadi saat bergerak dan hanya di sisi kiri tempat joint lock berada. Seseorang menyebutkan melatih otot leher dalam dan apakah ada latihan bagus yang bisa saya lakukan di rumah yang sederhana sehingga saya bisa menguasai otot-otot ini?

    balasan
    • Thomas v / vondt.net mengatakan:

      Hai Widar,

      Sayangnya, tidak ada jalan pintas dalam hal kesehatan otot dan sendi yang lebih baik. Di sini Anda harus bekerja secara sistematis dengan peningkatan gerakan dalam kehidupan sehari-hari, posisi kerja yang kurang statis dan bahkan mungkin pergi ke chiropractor dari waktu ke waktu (karena Anda menyebutkan bahwa Anda memiliki efek yang baik sebelumnya) - perawatan fisik dan durasinya sering tergantung pada berapa lama Anda telah berjuang dengan masalah Anda. Tidak akan ada "perbaikan cepat" jika masalah telah berlangsung selama beberapa tahun - maka kita juga harus mengharapkan bahwa pengobatan di mis. chiropractor membutuhkan waktu lebih lama dari ketegaran leher akut yang terjadi kemarin.

      Masalah dengan melatih otot leher dalam adalah bahwa latihan itu sangat membosankan (termasuk dagu ganda dan latihan isometrik pada telapak tangan) - dan 99% dari semua orang yang melakukannya tidak dapat melakukannya cukup lama atau cukup baik.

      Kami menyarankan Anda untuk berlatih dengan baik dan teratur, terutama dengan fokus pada bahu dan holistik. Mungkin Anda juga bisa mendapatkan efek yang baik dari roller busa untuk tulang belakang dada yang dikombinasikan dengan peregangan leher.

      Latihan otot DNF sering digunakan untuk pasien Whiplash - Anda akan menemukan contohnya dia.

      balasan
  3. Linda Asmundsen mengatakan:

    Halo. Saya telah berjuang dengan sakit leher selama bertahun-tahun sehingga saya membengkak, dokter saya mengira itu adalah prolaps. Tapi sekarang ada rasa sakit di leher, tetapi kebanyakan bahu di sisi kanan, dan itu juga turun ke lengan kanan yang juga saya perjuangkan - dan yang saya rasakan menjadi lebih lemah? Apa itu?

    balasan
    • Alexander v / fondt.net mengatakan:

      Hai Linda,

      Jika Anda telah mengalami nyeri leher dan lengan selama bertahun-tahun, cukup jelas bahwa ada beberapa iritasi saraf / mencubit akar saraf. Dan karena itu kami terkejut bahwa Anda tidak dirujuk untuk pemeriksaan MRI untuk menetapkan kecurigaan - ketika Anda tahu lebih banyak secara hitam dan putih, lebih mudah bagi terapis dan pasien untuk menyiapkan program perawatan dan pelatihan yang efektif.

      Kemungkinan diagnosis adalah prolaps leher dengan afeksi akar (akar atau akar saraf mana yang teriritasi menentukan bagaimana keterampilan sensorik / motorik terpengaruh), sindrom TOS atau gangguan otot myofascial dan pembatasan sendi yang digabungkan mengiritasi saraf di leher atau terhadap pleksus brakialis. Kemungkinan besar merupakan kombinasi iritasi/jepitan pada akar saraf C5, C6 dan C7.

      Terus terang ... tidak ada yang diambil Pemeriksaan MRI bahkan?

      balasan

Trackbacks & Pingbacks

  1. Bagaimana cara meningkatkan sikap? Latihan untuk postur yang lebih baik. Vondt.net | Kami meringankan rasa sakit Anda. mengatakan:

    […] Sakit di leher […]

Tinggalkan Balasan

Ingin bergabung dengan diskusi?
Jangan ragu untuk berkontribusi!

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang wajib ditandai dengan *