Meniskus pecah (cedera meniskus)

Fraktur meniskus / cedera meniskus dapat mempengaruhi meniskus medial dan / atau meniskus lateral. Pecahnya meniskus berarti telah terjadi robekan pada jaringan tulang rawan fibrosa di dalam lutut yang kita sebut meniskus. Ruptur meniskus dapat terjadi secara akut karena trauma atau karena pemakaian yang lama / kesalahan beban - yang disebut pecahnya meniskus degeneratif. Cedera pada meniskus medial adalah yang paling umum. Jangan ragu untuk menghubungi kami di halaman Facebook kami atau gunakan kotak komentar di bagian bawah artikel jika Anda memiliki pertanyaan.

The Pain Clinics: Klinik Interdisipliner dan Modern Kami

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami) memiliki tingkat kompetensi profesional yang sangat tinggi dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi diagnosis lutut. Hubungi kami jika Anda ingin bantuan dengan masalah lutut Anda.

Manajemen bantuan dan beban dalam kasus Meniskus

Air mata meniskus bukanlah lelucon. Dan, tentu saja, lutut Anda dan meniskus yang cedera akan sangat bergantung pada peningkatan stabilitas dan sirkulasi darah untuk waktu yang lebih lama. Justru karena alasan ini, disarankan untuk digunakan oleh orang dengan masalah lutut dukungan kompresi lutut untuk berkontribusi pada penyembuhan yang lebih cepat dan istirahat untuk lutut. Dukungan harus digunakan setiap hari untuk jangka waktu yang lebih lama - sebaiknya dikombinasikan dengan pelatihan rehabilitasi yang bertahap dan aman.

Tip: Dukungan kompresi lutut (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut dukungan kompresi lutut dan bagaimana hal itu dapat membantu lutut dan meniskus menjadi lebih baik.

Menisk: Apa itu? Dan apa fungsi meniskus?

Kami memiliki dua menisci. Menisci terbuat dari massa tulang rawan yang relatif keras dan berserat yang terletak di antara tulang paha dan yang terbesar, paling dalam, dari dua tibia. Kedua meniskus adalah meniskus lateral (luar) dan meniskus medial (dalam) - seperti yang ditunjukkan pada nama, kita menemukan meniskus medial di bagian dalam lutut yang menempel pada aspek medial tibia dan dengan demikian kita menemukan meniskus lateral di bagian luar lutut yang melekat aspek lateral tibia. Menisci menampung 30-50% dari berat badan mereka - yang menggarisbawahi pentingnya mereka.

- Anatomi: Di ​​sini kita melihat seperti apa menisci di dalam lutut. Gambar pertama menunjukkan lutut kanan dilihat dari depan dan gambar kedua menunjukkan isi lutut dilihat dari atas. Di sini kita melihat meniskus lateral (luar) dan meniskus medial (dalam).

Meniskus bertindak sebagai pemancar berat badan terhadap lutut dan sendi lutut. Fungsi utama meniskus adalah untuk memastikan distribusi beban / berat yang seragam terhadap dua tulang kering (tibia dan fibula). Jika terjadi disfungsi atau cedera pada meniskus, kita berisiko mengalami beban yang tidak merata yang seiring waktu dapat menyebabkan keausan dan osteoartritis dini. Ini dapat terjadi, misalnya, setelah cedera lutut traumatis di antara para atlet, seperti pemain bola tangan dan pemain sepak bola.

Otot kursi yang lemah (otot glutealis) juga dianggap sebagai faktor utama dalam diagnosis dan masalah lutut ini secara umum.

Gejala pecahnya meniskus

Pada pecahnya meniskus akut, biasanya akan timbul nyeri di lutut dan bengkak. Rasa sakit biasanya akan paling terasa di sepanjang sendi lutut itu sendiri di bagian depan. Cedera meniskus juga dapat menyebabkan gejala seperti klik di lutut dan perasaan bahwa lutut terkunci pada gerakan tertentu - atau sulit untuk meregangkan kaki / lutut sepenuhnya. Nyeri terutama akan muncul saat ada beban di lutut (misalnya saat joging / lari) dan akan sangat berkurang saat beban ini berkurang / dilepas. Kita harus ingat bahwa ada kerusakan pada beberapa struktur pada cedera meniskus traumatis - seperti ligamentum cruciatum anterior.

Gejala ruptur meniskus medial: Nyeri terutama akan terletak lebih ke arah dalam, aspek medial, dari lutut.

Gejala meniskus lateral: Nyeri lebih terlokalisasi di bagian luar lutut - di aspek lateral.

Penyebab: Apa penyebab cedera meniskus / meniskus?

Penyebab paling umum dari cedera meniskus adalah trauma pada lutut ketika dalam posisi bengkok dan tertekuk. Stres dari waktu ke waktu juga dapat menyebabkan ruptur meniskus aus / degeneratif. Jenis cedera meniskus yang terakhir biasanya terjadi pada kelompok usia 40 tahun ke atas, tetapi dapat terjadi pada usia berapa pun, terutama jika orang tersebut kelebihan berat badan dan memiliki otot stabilitas yang buruk / lemah di pinggul, paha dan betis.

- Gambar yang menunjukkan lokasi anatomi menisci di lutut.

Pencegahan dan pelatihan ruptur meniskus / cedera meniskus

Ada beberapa cara agar meniskus Anda tetap sehat:

Saldo Pelatihan: Pelatihan keseimbangan dan koordinasi di papan keseimbangan atau papan keseimbangan dapat bekerja baik untuk pencegahan cedera maupun peningkatan kinerja. Latihan keseimbangan yang teratur memberi otot waktu reaksi lebih cepat, memungkinkan otot berkontraksi lebih cepat dan melindungi struktur lutut melalui tikungan atau beban mendadak.

Pemotretan: Banyak orang lupa bahwa kaki adalah pertahanan pertama dalam hal penyerapan goncangan dan mengurangi ketegangan pada lutut, pinggul, panggul, dan punggung saat turun. Akibatnya, mereka lupa melatih kaki dengan cara yang sama seperti melatih kelompok dan area otot lain. Otot kaki yang kuat dapat menghasilkan beban yang lebih benar dan penyerapan shock yang lebih banyak. Di antaranya, plantar fasciae'n memiliki efek peredaman yang sangat penting. Kaki membutuhkan pelatihan dan menyukainya juga. Satu-satunya masalah adalah kebanyakan orang tidak tahu cara memperkuat lengkungan kaki dan tungkai - tetapi Anda dapat dengan cepat mengetahuinya dengan membaca artikel kami tentang latihan dan memperkuat kaki.

Hip Pelatihan: Otot pinggul dan pinggul sebenarnya adalah beberapa struktur terpenting dalam hal mencegah cedera lutut (termasuk patah tulang meniskus), serta pelatihan / rehabilitasi setelah cedera pada lutut. Area yang sangat penting bagi mereka yang suka berlari, pemain sepak bola dan pemain bola tangan - untuk beberapa nama. Pinggul bertindak sebagai peredam kejut dan membatasi beban pada menisci, yang telah kami sebutkan sebelumnya dapat membawa hingga 30-50% berat badan.

Baca juga: - 10 Latihan Yang Memberi Pinggul Lebih Kuat

Pelatihan paha: Bagian depan yang kuat dan fungsional (paha depan) dan belakang (paha belakang) sangat penting dalam mencegah cedera lutut.

Inti Otot-otot: Otot inti yang baik dan kuat dapat berkontribusi pada gerakan yang lebih benar dan dengan demikian mencegah cedera.

Baca juga: - Cara mendapatkan Punggung yang Lebih Kuat dan Lebih Lembut

diet: Semua struktur dalam tubuh bergantung pada sirkulasi darah yang baik dan nutrisi yang tepat - diet yang bervariasi dengan banyak sayuran dianjurkan. Vitamin C, misalnya, adalah salah satu sumber terpenting (pre-derative) kolagen dan elastin - dua nutrisi yang digunakan untuk perbaikan tendon dan jaringan lunak. glukosamin sulfat adalah contoh lain dari industri yang telah menunjukkan hasil yang baik dalam penelitian - melawan mis. nyeri lutut dan osteoartritis lutut.

Pemeriksaan diagnostik pencitraan ruptur meniskus / cedera meniskus

Untuk menilai apakah ada cedera pada lutut, pemeriksaan klinis yang dikombinasikan dengan anamnesis terutama digunakan, tetapi jika ini menunjukkan ruptur meniskus - maka akan sangat membantu jika dikonfirmasi melalui pemeriksaan MRI. MRI tidak memiliki radiasi sinar-X dan sebagai gantinya menggunakan resonansi magnetik untuk memberikan gambar jaringan lunak, tendon, dan struktur tulang lutut. Chiropractor, terapis manual, dan dokter adalah tiga kontak utama yang dapat merujuk pada pemeriksaan semacam itu.

- Pemeriksaan MRI menunjukkan pecahnya meniskus pada meniskus medial; yaitu pecahnya meniskus medial / cedera meniskus.

Meniskus pecah

Penelitian terbaru telah menghasilkan pedoman baru dan ini mengkonfirmasi, antara lain, bahwa tidak ada gunanya melakukan operasi pada patah tulang meniskus degeneratif pada mereka yang berusia lebih dari 35 tahun - ini terutama karena fakta bahwa olahraga dan latihan telah terbukti memberikan efek yang lebih baik pada kelompok cedera meniskus ini.

Kebanyakan orang sering mencari "perbaikan cepat", sehingga banyak yang kecewa ketika mereka menyadari bahwa mereka benar-benar harus berlatih dari waktu ke waktu alih-alih berbaring di meja operasi dan meletakkan nasib lutut mereka di tangan pisau bedah. Berpikir begitu melelahkan karena harus mengatasi alasan mengapa cedera pertama kali terjadi dan di gendongan yang sama mengurangi kemungkinan kambuh.

Tentu saja, ada juga orang-orang yang membutuhkan operasi lutut, tetapi ini berlaku terutama bagi mereka yang mengalami cedera lutut akut, misalnya, dengan tekel sepak bola yang traumatis atau semacamnya.

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit lutut?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri lutut

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Pengobatan konservatif untuk ruptur meniskus

Pelatihan reguler dan spesifik adalah standar emas dalam perawatan meniskus konservatif. Kita harus menekankan itu segera. Anda dapat melihat jenis pelatihan yang harus Anda fokuskan di tingkat atas dalam artikel ini.

Akupunktur / Perawatan Jarum: Dapat melonggarkan restriksi myofascial di area sekitar lutut - yang dapat meredakan gejala, tetapi tidak berpengaruh besar pada cedera meniskus.

fisioterapi: Seorang fisioterapis dapat membantu Anda membuat program latihan dan memberikan terapi fisik yang menghilangkan gejala jika diperlukan.

chiropractor: Seperti ahli fisioterapi, chiropractor (modern) memiliki fokus kuat pada pelatihan rehabilitasi dan pelatihan dalam pendidikan 6 tahun mereka, dan dengan demikian dapat memberi Anda program pelatihan yang baik dan saran tentang bagaimana melanjutkan cedera meniskus Anda. Chiropractor juga memiliki hak rujukan untuk pencitraan jika diperlukan untuk mengkonfirmasi cedera lutut.

Laser dosis rendah: Populer disebut 'laser anti-inflamasi atau laser cedera olahraga'. Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis perawatan ini dapat memberikan waktu penyembuhan yang lebih cepat pada cedera tendon, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan di area tersebut sebelum dapat disimpulkan apakah ini memiliki efek besar pada cedera tendon dan cedera meniskus di lutut. Tetapi penelitian saat ini positif.

Pijat dan kerja otot: Dapat meningkatkan sirkulasi darah pada otot paha dan paha lokal, tetapi tidak memiliki efek besar pada ruptur meniskus.

Saran yang baik untuk cedera lutut akut dan dugaan kerusakan tendon atau ligamen

Cari satu klinisi - penting untuk mendiagnosis cedera sehingga Anda tahu perawatan dan pelatihan apa yang terbaik lebih lanjut. Diagnosis yang berbeda biasanya memerlukan rencana perawatan yang berbeda. Bahkan jika Anda berpikir bahwa "ini sudah berakhir", adalah bodoh untuk tidak pergi ke dokter umum (chiropractor, fisioterapis, dokter atau terapis manual) untuk didiagnosis dengan masalah - karena pemeriksaan pertama biasanya tidak memerlukan biaya lebih dari 500 -700 NOK dan tidak memakan waktu lebih dari 45-60 menit. Ini seperti mengabaikan 'suara aneh' di dalam mobil untuk waktu yang lama - ini dapat menyebabkan masalah yang tidak terduga di akhir tahun.

beristirahat: Jika terasa sakit saat meletakkan beban di kaki, Anda harus menemui dokter untuk mendiagnosis gejala dan nyeri - dan paling tidak hindari melakukannya. Alih-alih, gunakan prinsip RICE dan fokuslah untuk meringankan area yang terkena icing dan kompresi (jangan ragu untuk menggunakan kaus kaki atau perban penyangga). Tidak ada gerakan total, bagaimanapun, tidak disarankan.

Icing / cryotherapy: Dalam 72 jam pertama setelah cedera, icing (juga disebut cryotherapy) penting. Ini karena akan terjadi penimbunan cairan dan pembengkakan setelah cedera - dan ini biasanya sangat berlebihan pada bagian tubuh. Untuk menenangkan respons ini, penting untuk mendinginkan area segera setelah kerusakan terjadi dan kemudian 4-5x siklus di siang hari. Kemudian apa yang disebut protokol lapisan es digunakan, yang berarti bahwa Anda tidak menempelkan es langsung pada kulit (untuk menghindari cedera akibat radang dingin) dan Anda melakukan es dalam siklus «15 menit aktif, 20 menit mati, 15 menit aktif».

Obat penghilang rasa sakit: Setelah berkonsultasi dengan dokter atau apoteker, tetapi perlu diingat bahwa NSAID (misalnya Ibux / ibuprofen) dapat menyebabkan waktu penyembuhan secara signifikan lebih lambat dan bahwa obat tersebut memiliki efek samping.

Apakah Anda memerlukan saran, solusi, dan tip yang baik untuk kerusakan meniskus?

Jangan ragu untuk menghubungi kami langsung melalui Komentar Box di bawah atau melalui media sosial (mis. halaman Facebook kami). Kami akan membantu Anda sebaik mungkin. Tulis selengkap mungkin tentang keluhan Anda sehingga kami memiliki informasi sebanyak mungkin untuk membuat keputusan.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Lutut sakit? Anda harus tahu ini!

Baca juga: - Latihan Terburuk Jika Anda Mengalami Prolaps

Baca juga: - 6 Latihan Kekuatan Efektif untuk Lutut Sakit

sumber:
-

Pertanyaan tentang meniskus medial, meniskus lateral, ruptur meniskus / cedera meniskus:

-

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)