Radang lutut

Radang lutut bisa terjadi karena beberapa penyebab. Gejala khas peradangan lutut adalah pembengkakan lokal, kulit iritasi kemerahan dan nyeri saat ditekan. Peradangan (respons inflamasi ringan) adalah respons alami normal ketika jaringan lunak, otot, atau tendon menjadi teriritasi atau rusak.

Ketika jaringan rusak atau teriritasi, tubuh akan mencoba dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut - ini menyebabkan rasa sakit, pembengkakan lokal, pengembangan panas, kulit kemerahan dan nyeri tekan. Pembengkakan di daerah tersebut juga dapat menyebabkan kompresi saraf, yang bisa kita lihat, antara lain, ketika menjepit saraf tibialis di daerah betis atau lutut. Gejala-gejala ini akan bervariasi dalam intensitas tergantung pada cedera atau iritasi jaringan. Penting untuk membedakan antara peradangan (inflamasi) dan infeksi (infeksi bakteri atau virus).

The Pain Clinics: Klinik Interdisipliner dan Modern Kami

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik di sini untuk gambaran lengkap tentang klinik kami) memiliki keahlian profesional tingkat tinggi yang khas dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi diagnosis lutut. Hubungi kami jika Anda menginginkan bantuan terapis dengan keahlian dalam nyeri lutut.

Dalam artikel ini, kami akan meninjau dan menjawab yang berikut:

• Penyebab radang lutut (Mengapa Anda mengalami radang lutut?)
• Prevalensi Peradangan Lutut (Siapa di Populasi Yang Paling Terkena Inflamasi Lutut?)
• Gejala Peradangan pada Lutut (Apa Jenis Gejala dan Nyeri yang Meradang pada Lutut?)
• Diagnosis Kneeitis (Cara mendiagnosis Kneeitis?)
• Pengobatan Radang Lutut (Siapa yang Meredakan Radang Lutut? Bagaimana Radang Lutut?
• Swa-ukur (Apa yang bisa dilakukan sendiri melawan radang lutut?)
• Latihan dan Latihan Melawan Radang Lutut (Latihan dan olahraga seperti apa yang harus Anda lakukan jika Anda mengalami radang lutut?)
• Video latihan (Satu di awal dan dua di bagian bawah artikel)

Manajemen bantuan dan beban jika terjadi peradangan pada lutut

Peradangan di lutut adalah tanda yang jelas bahwa lutut Anda membutuhkan bantuan dan kelegaan ekstra. Selain mengurangi ketegangan, Anda juga dapat membantu lutut dengan menggunakan penyangga kompresi lutut. Ini memberikan peningkatan stabilitas dan juga berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah - yang bisa sangat berguna jika terjadi peradangan. Sirkulasi darah yang meningkat dapat meningkatkan reaksi anti-inflamasi karena adanya peningkatan sel darah putih.

Tip: Dukungan kompresi lutut (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut dukungan kompresi lutut dan bagaimana itu meredakan nyeri lutut dalam kehidupan sehari-hari.

VIDEO: Latihan melawan Nyeri Lutut dan Pengapian Lutut

Program latihan ini dapat membantu Anda melawan nyeri lutut. Latihan ini akan membantu Anda memperkuat lutut dan otot kestabilan yang terkait di pinggul, paha, dan secara lokal di lutut - yang pada gilirannya akan membuat mereka menahan lebih banyak dan memiliki penyerapan goncangan yang lebih baik.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

Penyebab radang lutut

Seperti disebutkan, peradangan atau peradangan adalah respons alami dari sistem kekebalan tubuh untuk memperbaiki cedera atau iritasi. Ini dapat terjadi karena terlalu sering menggunakan (tanpa otot yang cukup untuk melakukan tugas) atau karena cedera ringan. Berikut ini beberapa diagnosa yang dapat menyebabkan radang atau radang lutut:

radang sendi (Arthritis)

osteoarthritis (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

shin splints

Infrapatellar bursitis (radang mukosa lutut)

Pes anserine bursitis (radang mukosa di dalam lutut)

Prepatellar bursitis (radang mukosa tempurung lutut)

reumatik (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

Baca juga: Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Osteoartritis Lutut

Siapa yang terkena radang lutut?

Benar-benar setiap orang dapat terkena peradangan di lutut - selama aktivitas atau beban melebihi apa yang dapat ditahan oleh jaringan lunak atau otot. Mereka yang meningkatkan latihannya terlalu cepat, terutama dalam jogging, olah raga, angkat beban dan terutama mereka dengan beban berulang yang tinggi pada pergelangan kaki dan kaki adalah yang paling terpapar - terutama jika sebagian besar beban berada di permukaan yang keras. Malposisi di kaki (overpronation dan kelasi) juga dapat menjadi penyebab berkembangnya radang lutut.

Radang lutut bisa sangat mengganggu. Jika peradangan terjadi maka Anda harus ingat bahwa dalam banyak kasus itu terjadi sendiri (banyak berjalan di permukaan yang keras dengan kurangnya pelatihan otot pendukung misalnya?), Dan bahwa Anda pintar dalam mendengarkan apa yang tubuh coba katakan kepada Anda. . Jika tidak mendengarkan sinyal rasa sakit, kondisinya bisa rusak kronis. Saran kami adalah Anda mencari pengobatan aktif untuk masalah ini.

Gejala radang lutut

Nyeri dan gejala akan tergantung pada sejauh mana lutut mengalami reaksi inflamasi. Kami mengingatkan Anda lagi bahwa peradangan dan infeksi adalah dua hal yang sangat berbeda - jika Anda mengalami reaksi peradangan parah dengan perkembangan panas, demam dan nanah di area tersebut, maka Anda mengalami infeksi, tetapi kami akan membahas lebih detail di artikel lain. Gejala khas peradangan meliputi:

- Pembengkakan lokal

Kulit kemerahan dan iritasi

- Nyeri saat menekan / menyentuh

Baca juga: Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Nyeri Di Luar Lutut

Diagnosis radang lutut

Pemeriksaan klinis akan didasarkan pada riwayat dan pemeriksaan. Ini akan menunjukkan berkurangnya gerakan di area yang terkena dan nyeri lokal. Anda biasanya tidak memerlukan pemeriksaan pencitraan diagnostik lebih lanjut - tetapi dalam kasus tertentu mungkin relevan dengan pemeriksaan diagnostik pencitraan untuk memeriksa apakah cedera adalah penyebab pembengkakan atau tes darah.

Pemeriksaan diagnostik peradangan lutut (X-ray, MRI, CT atau ultrasound)

X-ray dapat mengecualikan fraktur pada lutut atau lutut. Satu Pemeriksaan MRI dapat menunjukkan apakah ada kerusakan tendon atau struktur di area tersebut. Ultrasonografi dapat memeriksa apakah ada kerusakan tendon - juga dapat melihat apakah ada akumulasi cairan di area tersebut.

Pengobatan radang lutut

Tujuan utama pengobatan peradangan di lutut adalah untuk menghilangkan penyebab peradangan dan kemudian membiarkan lutut sembuh sendiri. Seperti disebutkan sebelumnya, peradangan adalah proses perbaikan yang sepenuhnya alami di mana tubuh meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut untuk memastikan penyembuhan yang lebih cepat - sayangnya kadang-kadang tubuh dapat melakukan pekerjaan yang sedikit dengan baik dan kemudian mungkin diperlukan dengan lapisan gula, anti-inflamasi. laser dan kemungkinan penggunaan obat anti-inflamasi (kami mengingatkan Anda bahwa penggunaan NSAIDS yang berlebihan dapat mengurangi perbaikan di area tersebut). Perawatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit, termasuk lutut. Biru. Pembekuan biologis (terbuka di jendela baru) adalah produk alami yang populer. Seseorang harus selalu mencoba pengobatan konservatif untuk waktu yang lama sebelum beralih ke prosedur invasif (pembedahan dan pembedahan), tetapi dalam beberapa kasus ini adalah satu-satunya jalan keluar. Tindakan konservatif langsung dapat:

- Perawatan fisik (perawatan otot terdekat dapat meredakan nyeri)

- Istirahat (istirahat dari penyebab cedera)

- Terapi laser

- Rekaman olahraga / rekaman kinesio

- Insole (ini dapat menyebabkan beban yang lebih tepat pada kaki dan kaki)

- Perawatan gelombang tekanan

Latihan dan peregangan

Baca juga: Sudahkah Anda Mencoba Perawatan Gelombang Tekanan?

Self-Action: Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit lutut?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri lutut

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Latihan dan Pelatihan Peradangan Lutut

Seseorang harus mencoba untuk menghentikan terlalu banyak latihan menahan beban jika seseorang menderita peradangan di lutut. Gantikan joging dengan berenang, mesin elips, atau sepeda olahraga. Juga, pastikan Anda meregangkan paha, betis, kaki, dan melatih kaki Anda dengan ringan seperti yang ditunjukkan artikel ini.

Pelatihan otot yang stabil dapat membantu tubuh meringankan persendian dan tendon. Dengan melatih kedua kekuatan di otot-otot terdekat, serta melakukan latihan gerakan secara teratur - seperti yang ditunjukkan di bawah ini - Anda dapat menjaga sirkulasi darah dan elastisitas otot yang baik. Kami menyarankan Anda mencoba melakukan ini, atau latihan serupa, setiap hari.

VIDEO: 6 Latihan melawan Artritis Lutut Signifikan (Osteoartritis Lutut Lanjut)

Silakan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk lebih banyak program olahraga gratis dan pengetahuan kesehatan.

Penting juga untuk mengetahui bahwa fungsi pinggul yang baik sangat penting untuk memuat lutut dengan benar. Karena itu, penting juga Anda melakukan latihan yang ditunjukkan di bawah ini dalam video ini.

VIDEO: 7 Latihan melawan Osteoartritis / Kenakan di Pinggul dan Lutut

Silakan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk lebih banyak program olahraga gratis dan pengetahuan kesehatan.

HALAMAN BERIKUTNYA: - 5 Tahapan Kneartrose (Memperburuk Osteoartritis yang Memburuk)

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya. Jika tidak, ikuti kami di media sosial untuk pembaruan harian dengan pengetahuan kesehatan gratis.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

Pertanyaan yang diajukan tentang radang lutut

- Gunakan kolom komentar di bawah ini jika Anda memiliki pertanyaan dan komentar.