7 ismert fibromialgia-trigger: ezek súlyosbíthatják a tüneteket és a fájdalmat

A fibromialgia fellángolások azoknak az időszakoknak a neve, amikor a fájdalom hirtelen súlyosbodik. E súlyosbodó periódusokat gyakran úgynevezett kiváltó.

Itt többet megtudhat hét lehetséges okról és kiváltó tényezőről fibromyalgia fáklyák és súlyosbíthatja a tüneteket.

- A fibromyalgia bonyolult diagnózis

A fibromyalgia messze túlmutat a mindennapi életen és az életminőségen – még fellángolások nélkül is. De amikor egy súlyosbodó epizód kezdődik, ezek a tünetek és fájdalom szinte megduplázódhatnak egyik napról a másikra. Nem túl jó. Ezért fontos, hogy többet megtudjon a lehetséges kiváltó tényezőkről - és nem utolsósorban arról, hogy mit tehet annak megelőzése érdekében. Harcolunk azért, hogy a krónikus fájdalom más diagnózisával és betegségével küzdőknek jobb lehetőségeik legyenek a kezelésre és a vizsgálatra - amivel sajnos nem mindenki ért egyet. Ossza meg a cikket, mint mi az FB oldalunkon og a YouTube-csatornánk a közösségi médiában, hogy csatlakozzanak hozzánk a krónikus fájdalomban szenvedők jobb mindennapi életének harcában.

- Az oslói Vondtklinikkene interdiszciplináris osztályain (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa) klinikusaink egyedülállóan magas szakmai kompetenciával rendelkeznek a krónikus fájdalmak felmérésében, kezelésében és rehabilitációs képzésében. Kattintson a linkekre, ill neki hogy többet tudjon meg részlegeinkről.

Ez a cikk a fibromyalgia fájdalmának és a tüneteinek súlyosbodásának hét gyakori kiváltó okait és okait tárgyalja - néhány közülük meglephet. A cikk alján elolvashatja a többi olvasó észrevételeit is, és jó tippeket kaphat.

Kíváncsi van valami, vagy szeretne több ilyen professzionális utántöltőt? Kövess minket a Facebook oldalunkon «Vondt.net - Enyhítjük fájdalmát„vagy A YouTube-csatornánk (új linken nyílik meg) napi jó tanácsokért és hasznos egészségügyi információkért.

1. Érzelmi és fizikai stressz

Talán az egyik legkevésbé meglepő kiváltó oka és oka a fibromyalgia tüneteinek súlyosbodásának. A stressz számos formában és formában jelentkezik – az érzelmi kihívásoktól kezdve a mentális epizódokon és a fizikai stresszen át. Tudjuk azt is, hogy a fibromialgia esetén túlérzékeny idegrendszerünk van, amely extra erősen reagál az ilyen stresszekre.

Általános stressz-ok, amelyek fibromialgia felrobbantást válthatnak ki:

• Halálesetek a családban

• Érzelmi problémák (alacsony önértékelés, szorongás és depresszió)

• Áthelyezés új tartózkodási helyre

• Elveszíti a munkát

• szakítás

• Gazdasági problémák

Több fibromialgiánk van ideg zaj (a fibrotikus köd egyik oka), mint mások. Ez azt jelenti, hogy a testünkben számos elektromos jel van, és az agyunkban hiányoznak bizonyos csillapító mechanizmusok. A tudósok úgy vélik, hogy ha megértjük ezt a túlérzékenységet, gyógymódot találhat. A jóga, a nyújtó és a mozgásgyakorlatok jó módszerek lehetnek a mentális és fizikai stressz megszabadítására - lehetőleg közvetlenül lefekvés előtt. Az alábbi cikkben egy edzésprogram látható, amely öt csendes gyakorlatot mutat be.

Tovább: - 5 testgyakorlat a fibromialgiában szenvedőknek

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni ezekről a mozgásgyakorlatokról – vagy nézze meg az alábbi videót (VIDEO).

Tipp: Relaxációs intézkedések a stressz okozta exacerbáció ellen

Jó tipp: - Használjon akupresszúrás szőnyeget a relaxációhoz

Sok páciensünk kérdez minket arról, hogyan tudják jobban kontrollálni a fájdalmat. Fibromialgiás betegeknél gyakran hangsúlyozzuk a relaxációs intézkedéseket – mint pl akupresszúrás szőnyeg (Erről bővebben ide kattintva olvashat – a link új olvasóablakban nyílik meg). Rendszeres használatát javasoljuk, lehetőleg napi, ha úgy érzi, hogy előnyös. Ahogy megszokja a szőnyeg használatát, növelheti a fekvés időtartamát is.

Egyéb ajánlott önintézkedések krónikus és reumás fájdalom esetén

• Compression zaj (például kompressziós zoknik, amelyek hozzájárulnak a fájó izmok vérkeringésének fokozásához vagy speciálisan adaptált kompressziós kesztyű og zokni kezek és lábak reumatikus tünetei ellen)

Kattintson a képre, ha többet szeretne megtudni a kompressziós kesztyűkről.

• Lábujjhúzók (többféle reuma rejtett lábujjat okozhat - például kalapácsujjak vagy hallux valgus (hajlított nagylábujj) - a lábujjhúzók segíthetnek ezek enyhítésében)
• Mini szalagok (sok reumás és krónikus fájdalommal küzdő ember úgy érzi, hogy az egyedi rugalmas anyagokkal könnyebb edzeni)
• Trigger pont Balls (önsegély az izmok napi működtetéséhez)
• Arnica krém vagy hő kondicionáló (egyesek úgy érzik, hogy ezek enyhíthetik a fájdalmat)

VIDEÓ: 5 mozgási gyakorlat a fibromialgiában szenvedők számára

A nyugodt és ellenőrzött ruházat és a testmozgás segíthet csökkenteni a test fizikai és mentális stresszét. Az alábbi videóban egy edzésprogram látható, amely öt különféle gyakorlattal rendelkezik, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra (kattintson ide) ingyenes edzési tippekért, edzésprogramokért és egészségügyi ismeretekért. Üdvözöljük!

2. Szegény alvás

Mi fibromyalgiás betegek gyakran szenvedünk rossz alvástól és csökkent alvásminőségtől. Ez többek között azt jelenti, hogy reggel gyakran felébredünk és kimerültnek érezzük magunkat a szervezetben. A fibromialgia megakadályozza a mély alvást, és könnyebb alvási szakaszokban tart meg bennünket (amikor egyáltalán alszunk).

Ennek problémája az, hogy az alvás a test módja a mentális és érzelmi stressz kezelésére és enyhítésére. Amikor alszunk, az agy mosogat, és megtisztítja minden tapasztalatunkat és érzelmi benyomásunkat. Az alvásminőség hiánya meghaladja ezt a folyamatot - ami viszont hozzájárulhat a fibromyalgia fájdalom súlyosbodásához.

Túl sok embert szenved krónikus fájdalom és betegségek, amelyek elpusztítják a mindennapi életet - ezért ösztönözzük Önt Ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában, Nyugodtan tetszik Facebook oldalunkon og YouTube-csatorna (kattintson ide) és mondja: "Igen, a krónikus fájdalom diagnosztizálásával kapcsolatos további kutatásokhoz".

Ily módon láthatóbbá tehetik a diagnózishoz kapcsolódó tüneteket, és biztosíthatják, hogy több embert komolyan vegyenek - és így megkapják a szükséges segítséget. Reméljük azt is, hogy egy ilyen fokozott figyelem az új értékelési és kezelési módszerek kutatásának nagyobb finanszírozásához vezethet.

Olvassa el: Fibromyalgia és fájdalom reggel: szenved a rossz alvásból?

Itt többet olvashat a fibromyalgiában szenvedő betegek öt leggyakoribb reggeli tünetéről.

3. Időjárási változások és hőmérsékleti érzékenység

Nincs olyan mítosz, amely szerint a reumatológusok súlyosbodó tüneteket tapasztalnának az időjárás változásakor - ezt a tényt alátámasztják a kutatások(1). Különösen a légköri nyomás (légnyomás) volt meghatározó a súlyosbodó tünetek kiváltásakor. Sokan sokkal jobban reagálnak a napra és a melegebb időkre.

A stabil klíma tehát jobb nekünk a lágy szöveti reuma (fibromialgia) esetén. Kedves Norvégiánkban azonban előfordul, hogy meglehetősen világos időjárási idők vannak, és ezáltal időnként jelentős időjárási változások is vannak - amelyek negatív hatással lehetnek több tünet és fibromyalgia fájdalom formájában.

Gyakran beszámolnak különösen a reumatizmus nyakának és vállainak romlásáról ilyen időjárási változások esetén. Ami többek között ahhoz vezet, amit hívunk stressz nyak. Erről a diagnózisról az alábbi cikkben olvashat bővebben a Råholt Chiropractor Center vendégéleti cikkében és a fizioterápiában.

Olvassa el: - Ezt tudnod kell a stresszbeszélésről

A link új ablakban nyílik meg.

4. Túl sokat teszek a jó napokon

Tudjuk, hogy van, de mégis gyakran ugyanabba a csapdába esünk - mégpedig azért, hogy túl sok puskaport égessünk el, ha kicsit jobban érezzük magunkat. Bárki, akinek a krónikus fájdalma diagnosztizálódik, felismeri, hogy az hihetetlenül ártalmas, ha a fájdalom hirtelen eltűnik. De mit csinálunk akkor? Túl sok por égett!

Takarítás, ügyintézés vagy társadalmi összejövetel - fáradt hajlamunk van arra, hogy hagyjuk, hogy a rossz lelkiismeret uralkodjon. "Most csak ki kell takarítanom a házat" vagy "Gunda és Fride szívesen találkoznának velem ma a kávézóban" - szóval belevetjük magunkat. Az egyetlen probléma az, hogy az energiakapacitás gyakran csak ideiglenesen javul - és BANG akkor durranunk.

Az energiakapacitás növelésének egyik módja lehet az, ha megfelelőbben étkezik és alkalmazkodik saját diagnózisához. A „fibromyalgia diéta” a nemzeti étrendi tanácsokat és irányelveket követi. Erről bővebben az alábbi cikkben olvashat.

Olvassa el: - Kutatási jelentés: Ez a legjobb fibromyalgia diéta

Kattintson a fenti képre vagy linkre, hogy többet megtudjon a helyes étrendről, amelyet a fibro betegeknek adaptáltak.

5. A menstruációs ciklus és a hormonális változások

A hormonális változások gyakran erősen kapcsolódnak a fibromialgia fájdalom és tünetek súlyosbodásához. Nem egészen biztos benne, hogy ez miért extra rossz a lágyrész reumatikus betegek számára -, de összefügg a szervezet idegrendszerének túlérzékenységével.

A hormonális változások súlyosbodását is tapasztalhatja - amint azt a következők láthatják:

• terhesség

• klimax

• pubertás

Egyes kutatások azt is megfigyelték, hogy a fibromialgia esetén gyakran alacsonyabb a dopamin és a szerotonin hormon szintje. Így látható, hogy a hormonok eddig viszonylag ismeretlen szerepet játszanak a lágyrész reumában, amelyet tovább kell vizsgálni.

A természetes gyulladásgátló intézkedések ismerete valóban segíthet a reumában. Az alábbiakban többet nyolc természetes gyulladáscsökkentő intézkedésről olvashat.

Olvassa el: - 8 természetes gyulladásos intézkedés a reuma ellen

6. Betegség és fibromialgia

Az olyan betegségek, mint a megfázás és az influenza, súlyosbíthatják a fibromyalgia fájdalmát. Ennek az az oka, hogy a lágyrész-reumatológusoknál a test és az agy folyamatosan azon dolgozik, hogy szabályozza és szabályozza a fájdalomjeleket. - és hogy az extra feladatok, például az influenza vírus, túlterheléshez vezethetnek.

Amikor a testben még egy betegségünk van - a lágyrész reuma mellett - a testnek át kell adnia feladatait. Ennek eredményeként kevesebb erőforrás van ahhoz, hogy a fibromialgia részben ellenőrzés alatt maradjon, és hirtelen tudjuk, hogy a tünetek és a fájdalom bejelentik (rosszabbodó) érkezésüket.

Mi fibromyalgiában nagyon jól ismerjük a test izmainak, ízületeinek és lágy szöveteinek klasszikus influenzahatását - elvégre minden nap együtt élünk vele. De akkor ez volt az, hogy több állam összehajlik és megerősítheti egymást. Pontosan így kapják meg a lágyszöveti reumatisták az influenzát.

Olvassa el: A fibromialgia fájdalom 7 típusa [Útmutató a különféle fájdalomtípusokhoz]

Kattintson a jobb egérgombbal, és "nyissa meg új ablakban", ha ezt a cikket később is szeretné folytatni.

7. Sérülések, trauma és műtétek

A fibromyalgia túlérzékenységet okoz a lágy szövetekben és az idegrendszerben. Éppen ezért egy külső sérülés (túlterhelés, térdcsavarodás) vagy egy műtét (például váll-artroszkópia vagy csípőprotézis) a tünetek súlyosbodásához vezethet. Össze lehet hasonlítani a test túlzott reakciójával, amely kiváltja a fájdalmat.

A túlérzékenység az agyunk fájdalomjeleinek és szenzoros benyomásainak szabályozásának hiányát eredményezi. Így egy nagyobb beavatkozás, például egy csípőműtét, a fájdalom jeleinek mennyezetbe lőését okozhatja az ilyen műtéti műtét során kialakult káros szövetek miatt.

Ez azt jelenti, hogy a nehéz műtét utáni gyógyuláson túl azt is figyelembe vesszük, hogy ez fibromialgia fájdalomunk súlyos akut romlását idézheti elő. Nem jó! A fizikai kezelés és a speciális edzés kulcsfontosságú a műtét utáni fájdalomtámadások esélyének csökkentésében.

Olvassa el: 7 módszer az LDN segíthet a fibromialgia elleni küzdelemben

További információt szeretne? Csatlakozzon ehhez a csoporthoz, és ossza meg tovább az információkat!

Csatlakozzon a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek» (kattintson ide) a reumatikus és krónikus rendellenességekkel kapcsolatos kutatás és médiaírás legfrissebb frissítéseiért. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.

Kövesse velünk a YouTube-on ingyenes egészségügyi ismereteket és gyakorlatokat

VIDEÓ: Gyakorlatok reumásoknak és a fibromyalgia által érintetteknek

Nyugodtan feliratkozhatsz a csatornánkon (kattintson ide) - és kövesse az FB oldalunkat a napi egészségügyi tippekért és a testmozgásért.

Őszintén reméljük, hogy ez a cikk segíthet a krónikus fájdalom elleni küzdelemben. Ha Ön is szenvedélyes ez, akkor reméljük, hogy úgy dönt, hogy csatlakozik családunkhoz a közösségi médiában, és megosztja a cikket.

Nyugodtan ossza meg a közösségi médiában a krónikus fájdalom fokozott megértése érdekében

Megint szeretnénk kérje szépen, hogy ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában vagy a blogján keresztül(kérjük, linket közvetlenül a cikkhez). A megértés, az általános ismeretek és a fokozott figyelem az első lépések a jobb mindennapi élet felé a krónikus fájdalom diagnózisban szenvedők számára.

Javaslatok a krónikus fájdalom leküzdésére: 

A. lehetőség: Megosztás közvetlenül az FB-n - Másolja a weboldal címét, és illessze be a facebook oldalára vagy egy megfelelő facebook csoportba, amelynek tagja vagy. Vagy nyomja meg az alábbi "SHARE" gombot hogy tovább ossza meg a hozzászólást a facebook-on.

Érintse meg ezt a további megosztáshoz. Nagy köszönet mindenkinek, aki hozzájárul a fibromialgia jobb megértésének előmozdításához.

B lehetőség: Linket közvetlenül a blogjában vagy webhelyén található cikkre.

C lehetőség: Kövesse és egyenlő Facebook oldalunkon (kattintson ide ha kívánja) és YouTube-csatornánk (kattintson ide további ingyenes videók megtekintéséhez!)

és ne felejts el csillagjegyet hagyni, ha tetszett a cikk:

Kérdések? Vagy szeretne időpontot foglalni valamelyik társult klinikánkon?

Korszerű felmérést, kezelést és rehabilitációs képzést kínálunk a krónikus fájdalom kezelésére.

Forduljon hozzánk bizalommal az alábbi elérhetőségek egyikén szakosodott klinikáinkat (a klinika áttekintése új ablakban nyílik meg) vagy bekapcsolva a Facebook oldalunkon (Vondtklinikkene - Egészség és testmozgás), ha bármilyen kérdése van. Az időpontfoglaláshoz XNUMX órás online foglalást biztosítunk a különböző klinikákon, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb konzultációs időpontot. Hívhat minket a klinika nyitvatartási idejében is. Oslóban interdiszciplináris osztályaink vannak (beleértve Lambert ülések) és Viken (Nyers fa og Eidsvoll). Szakképzett terapeutáink szeretettel várják.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Fibromyalgia és reggeli fájdalom [amit tudnia kell]

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

Javasolt önsegély ehhez a diagnózishoz

Compression zaj (például kompressziós zokni, amelyek hozzájárulnak a fokozott vérkeringéshez a fájó izmoknál)

Trigger pont Balls (önsegély az izmok napi működtetéséhez)

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni)