A kezek osteoarthritise (kéz arthrosis) | Okok, tünetek, gyakorlatok és kezelés

A kezek artrózisa, más néven kéz osteoarthritis, fájdalmat és merevséget okozhat a kezekben és az ujjakban. Ebben az útmutatóban mindent megtudhat a kéz osteoarthritiséről.

A kéz artrózisa a kéz, az ujjak és a csukló ízületi kopását és elhasználódását jelenti. Fizikailag ez porckopáshoz, ízületi hézag csökkenéséhez és meszesedéshez vezethet. Az ilyen degeneratív változások fájdalmat okozhatnak, fájdalom az ujjakban, fájdalom a kézben, merevség és csökkent tapadási szilárdság. Valami olyan, ami hatással lehet a mindennapi feladatokra, például a kávéscsésze fogására vagy a lekvárfedelek kinyitására.

- Az osteoarthritis lassítható, ha aktív intézkedéseket tesz

A diagnózist sok esetben ellenőrizni lehet fizikai kezeléssel, napi nyújtással és testmozgással. Ebben az útmutatóban többek között egy képzési programon megyünk keresztül 7 gyakorlat kézízületi gyulladás ellen (videóval).

"A cikket nyilvánosan felhatalmazott egészségügyi személyzet írta és minőségét ellenőrizte. Ide tartoznak a gyógytornászok és csontkovácsok is Fájdalom klinikák Interdiszciplináris egészségügy (lásd a klinika áttekintését itt). Mindig azt javasoljuk, hogy fájdalmát hozzáértő egészségügyi személyzettel mérjék fel."

Tipp: Amellett, hogy bemutatunk egy videót, melyben 7 gyakorlatot mutatunk be az artrózis ellen a kezekben, jó tanácsokat adunk az önmérsékletekhez és az önsegítéshez is. Ez magában foglalja a használatát speciálisan adaptált kompressziós kesztyű, alszik vele csuklótámasz, edzés a kéz és ujj edző, valamint az öntesztelés kézi dinamométer. A termékajánlók linkjei új böngészőablakban nyílnak meg.

- A kéz és az ujjak mely anatómiai struktúráit érinti az osteoarthritis?

A kéz osteoarthritis része a porc és a csontszövet lebontása az ujjakban, a csuklóban és a kéz apró ízületeiben. Különösen érinti:

• csukló

• 1. kézközép ízület (a hüvelykujj tövét)

• Ujjhegyek (PIP ízület, ujjak külső ízülete)

• Középső ujjak ízületei (DIP ízület, ujjak középső ízülete)

Érdemes megemlíteni, hogy a kéz osteoarthritis gyakran azzal kezdődik arthrosis a hüvelykujjban.

Ebben a nagy útmutatóban többet megtudhat a következőkről:

1. A kéz osteoarthritis tünetei

2. A kéz osteoarthritis oka

3. Önintézkedések és önsegítés kéz osteoarthritis ellen

4. A kéz osteoarthritisének megelőzése (beleértve a videót gyakorlatokkal)

5. Az osteoarthritis kezelése és rehabilitációja a kezekben

6. Az osteoarthritis diagnosztizálása a kezekben

Ez egy átfogó és kiterjedt útmutató a kézi osteoarthritisről, amelyet nyilvánosan felhatalmazott egészségügyi személyzet írt Fájdalom klinikák Interdiszciplináris egészségügy. Ne feledje, hogy bármikor felveheti velünk a kapcsolatot, ha kérdése van, vagy kíváncsi valamire.

1. Az osteoarthritis tünetei a kezekben

Az egyes tapasztalatok tünetei és fájdalmaik személyenként nagyon eltérőek. Vannak, akiknek jelentős osteoarthritisük van fájdalom vagy egyetlen tünet nélkül, míg mások, enyhe osteoarthritisben, fájdalmat és ízületi fájdalmat is tapasztalnak. A tapasztalt tünetek gyakran közvetlenül összefüggenek a kopásváltozás mértékével és súlyosságával.

– Az osteoarthritis 5 stádiuma

Az osteoarthritis 5 szakaszra oszlik. A 0. szakasztól (nincs osteoarthritis vagy ízületi kopás) a 4. szakaszba (előrehaladott, jelentős osteoarthritis és kopás). A különböző stádiumok jelzik, hogy mennyi porc bomlott le a kézben, és milyen kiterjedtek a kopás és a szakadás változásai. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a 4. szakasz nagyon kiterjedt kopásváltozás, amely a kezek jelentős deformációjával és funkcionális károsodásával jár.

tünetek az osteoarthritisre vonatkozhat:

• Duzzanat a csuklókban, a középső vagy a legkülső ujjízületekben

• Az érintett ízületek enyhe vagy tiszta duzzanata

• Helyi nyomáscsökkentés az ízületeknél

• Csökkentett fogószilárdság

• Az ízületek bőrpírja

• Merevség érzése a kezekben és az ujjakban

• Fájdalom a kézben és az ujjakban

• Görbe ujjak

• Porcképződés a külső ujjízületekben (Heberden csomója)

• Csontsarkantyú a középső ujjízületben (Bouchard csomója)

• Kezek a kezekben használat és betöltése közben

• A kompenzációs panaszok fokozott előfordulása az alkarban és a könyökben

Az osteoarthritis által érintett kezek az alkar betegségek, a vállproblémák és a könyök ízületi gyulladásának gyakoribb előfordulását is okozhatják. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy gyakran kezd el helytelenül stresszelni, ha a kezek nem úgy működnek, ahogy kellene, és ez hatással van a közeli anatómiai struktúrákra és területekre. Erre van szükség kártérítési panaszok. A kézben lévő osteoarthritis a helytelen terhelés miatt akár a nyaki fájdalom fokozódását is okozhatja (beleértve a stressz nyakát) és vállfájdalmak.

- Miért merev és fáj a kezem reggelente? 

Három fő oka van annak, hogy a kezei és az ujjai merevebbek és fájdalmasabbak, amikor először feláll:

1. Kevesebb ízületi folyadék

2. Kevesebb vérkeringés

3. Kedvezőtlen csuklóhelyzet alvás közben

Amikor alszunk, a szív lassabban ver, és a szervezetnek kevésbé van szüksége a vérkeringés és az ízületi folyadék gyakori keringésére. A probléma csak az, hogy ha vannak olyan sérült területeink, ahol sok a kopás és elhasználódás, akkor ezeknek akkor is szükségük lesz erre a mikrokeringésre a működéshez. Az eredmény az, hogy a kezek és az ujjak ízületei még merevebbek és fájdalmasabbak. Vannak, akik szeretnek saját kezükben, vagy behajlított csuklóval aludni, ami viszont növelheti a reggeli merevséget. Főleg egy saját intézkedés, nevezetesen aludni ortopéd csuklótámasz, segíthet megőrizni a csuklót a megfelelő helyzetben alvás közben, és így fenntartani a jó keringést és az idegi jeleket, többek között a kéztőalagúton és a Guyon-alagúton keresztül.

Javaslatunk: Próbáljon meg aludni ortopéd csuklótámasz segítségével

Ez egy jó tanács, amelyről sokan azt állítják, hogy jó hatással van. Úgy, hogy az egyikkel alszol ortopéd csuklótámasz ahogy fent látható, biztosítani szeretné, hogy a csukló egyenesen (hajlítás helyett) és „nyitva” maradjon egész éjszaka. Ezzel is szeretnénk elkerülni, hogy a csuklóban csökkenjen a hely, ami csökkentheti a keringést alvás közben. nyomja meg neki ha többet szeretne megtudni ajánlásunkról.

2. Ok: Miért van osteoarthritis a kezében?

Az ok, amiért osteoarthritist kap a kezében és az ujjaiban, összetettebb, mint gondolná. Nem csak a hosszú távú túlterhelésről van szó, hanem genetikai tényezőkről, életkorról és kockázati tényezőkről is. Ennek ellenére az ízületek kopása akkor fordul elő, amikor a szervezet nem tudja gyorsabban helyreállítani az ízületet, mint ahogy az elromlik. De jól dokumentált, hogy a kézgyakorlatok és a markolat erősítő edzései (val markolattréner) segíthet fenntartani a jó funkciót, erősíti és csökkenti a fájdalmat az osteoarthritisben szenvedő betegeknél.¹ Ezek a kockázati tényezők növelik a kéz osteoarthritisének kockázatát:

• Szex (a nők hajlamosabbak az osteoarthritisre, mint a férfiak)

• Magasabb életkor (romlott javítási képesség)

• genetika (bizonyos gének fokozott kockázatot hordoznak)

• Korábbi sérülések és törések a kézben

• Ismétlődő túlterhelés

• A kéz és az ujjak meggyengült stabilitású izmai

• dohányzó (keringési zavar)

• Csökkentett fogószilárdság

Ha egy pillantást vetünk a fenti listára, azt látjuk, hogy vannak olyan tényezők, amelyeket irányítani tudsz, és vannak olyan tényezők, amelyeket saját magad nem tudsz irányítani. Az osteoarthritis kialakulásának gyakori okai többek között a hosszú ideig tartó túlterhelés, a genetikai tényezők és a korábbi sérülések. A kéz és az ujjak törése a kéz osteoarthritisének korábbi kialakulásához vezethet.

- Az idősebb életkor fokozott karbantartási igényt és jó szokásokat jelent

Rosszul van megcsinálva, de az a helyzet, hogy a javítási képesség gyengül, ahogy öregszünk. Ez azt jelenti, hogy a szervezet már nem képes olyan jól helyreállítani az ízületi felületeket és a porcokat, valamint a szalagokat és inakat. Éppen ezért olyan fontos, hogy a rendelkezésünkre álló két legfontosabb eszközről gondoskodjunk.

A kéz osteoarthritis meszesedéshez és porccsomókhoz vezethet

Amikor az ujjak, a kezek és a csukló különféle ízületei között lévő porc elbomlik, javulási folyamatok zajlanak a károsodások kipróbálására. Ezek a folyamatok azt is jelentik, hogy az érintett területeken csontszövet képződik, ami viszont meszesedéshez, porccsomókhoz és csontsarkantyúkhoz vezethet.

- Az ujjakon látható, nagyobb csontgolyók jelentős osteoarthritis jelei lehetnek

Az ilyen meszesedések röntgenfelvételeken láthatók és alapot adnak annak megállapításához, hogy az osteoarthritis milyen széles. Ha látható, nagyobb csontgolyók vannak az ujjakon vagy a csuklókon, ez egyértelműen jelzi, hogy viszonylag jelentős osteoarthritis lép fel egy későbbi szakaszban (általában a 3. vagy 4. szakasz).

Heberdens csomók 

Amikor az ujjak külső részén csontgömbök és tiszta meszesedések lépnek fel, ezeket - orvosi szempontból - Heberden-gömböknek nevezzük. Sokan gyakran észlelik, hogy kicsi, különálló gömbök vannak az ujjízületek legkülső részén (DIP-ízületek), és nagyon kíváncsi, hogy mi lehet ez. Az igazság az, hogy vannak meszesedések.

Bouchards csomók

Ha a középső ujjízületben hasonló meszesedések és golyók fordulnak elő, ezt Bouchard-csomónak nevezik. Ez a leírás tehát akkor használatos, ha a középső link (PIP link) érintett.

3. Önintézkedések és önsegítés a kéz artrózisa ellen

Ha aktívan szeretne lassítani az osteoarthritist és csökkenteni az öregedési folyamatot a kezében, ez minden bizonnyal lehetséges. A kéz, az alkar és a vállak izmainak erősítésével tehermentesítheti az ízületeket, valamint hozzájárulhat a vérkeringés javításához és karbantartásához. Ennek jó módjai közé tartozik a használata markolat erősítő edző vagy ujjtréner. Sokan is használják speciálisan adaptált kompressziós kesztyű a kéz keringésének fokozása és fokozott védelem biztosítása. Minden termékajánlat új böngészőablakban nyílik meg.

Javaslatunk: Kompressziós kesztyű napi használata

Az egyik legegyszerűbb önmérséklet, amellyel elindulhat, és egyben az egyik legmelegebb ajánlásunk is. Kompressziós kesztyű számos tanulmányban dokumentált pozitív hatást a markolat erejére, a keringés fokozására és a jobb működésre – a reumás betegek esetében is.² Nyomtatás neki ha többet szeretne megtudni ajánlásunkról. Ezeket naponta lehet használni.

Javaslat a jobb tapadás érdekében: Grip erősítő edző

A fogási erő edzésének legjobb módja egy speciális edzés. Pontosan ezért ajánljuk ezt speciális markolat erősítő tréner. Az ellenállást 5 és 60 kg között bárhol beállíthatja. Így jó lehetőségei vannak saját erőfejlődésének feltérképezésére (kézi dinamométerrel is pontosabban ellenőrizheti erőnlétét – ezekről a cikkben olvashat bővebben). nyomja meg neki hogy többet megtudjon erről az ajánlott markolat erősítő edzőről.

4. A kéz osteoarthritisének megelőzése (beleértve a videót az ajánlott gyakorlatokkal)

A fenti részben megemlítettük, hogy az intelligens önmérséklet segítségével megvédheti a kezét és az ujjait. Valamennyire pedig az a helyzet, hogy az önintézkedések és a megelőzés nagymértékben átfedi egymást. De itt úgy döntünk, hogy közelebbről megvizsgáljuk azokat a gyakorlatokat, amelyek segíthetnek lelassítani a kéz osteoarthritisének kialakulását. Az alábbi videó ugyanis azt mutatja be csontkovács Alexander Andorff dolgozzon ki egy ajánlott edzésprogramot Önnek, ha osteoarthritisben szenved a kezében.

VIDEÓ: 7 gyakorlat kézízületi gyulladás ellen

Erről a hét gyakorlatról bővebben cikkünkben olvashat 7 gyakorlat kézízületi gyulladás ellen. Ott részletes leírásokat olvashat a gyakorlatok végrehajtásáról.

Nyugodtan feliratkozhatsz a csatornánkon - és kövesd oldalunkat FB-on, ahol napi ingyenes egészségügyi tippeket és edzésprogramokat találhatsz, amelyek segíthetnek a még jobb egészség felé vezető úton.

Ajánlott képzési eszközök: Gyakorold a „kéz kinyitását” ezzel az ujjtréninggel

Gondolt már arra, hogy a mindennapi életben szinte minden mozdulatunk „bezárja” a kezet? Könnyű elfelejteni, hogy az ujjaknak másfelé is el kell tudni menni! És itt jön létre ez a kéz- és ujjtréner. Segít edzeni azt, amit ujjnyújtásnak nevezünk (azaz az ujjakat hátrafelé hajlítani). Az ilyen edzés pozitív hatással lehet a kéz és az ujjak működésére és izomegyensúlyára. nyomja meg neki ha többet szeretne megtudni ajánlásunkról.

5. Az osteoarthritis kezelése és rehabilitációja a kezekben

A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse klinikusai tudják, hogy az első lépés a jobb kéz egészsége felé vezető úton mindig a páciens döntésével kezdődik. Aktív intézkedések megtétele a jobb működés és a mindennapi élet fájdalmának csökkentése érdekében. Fizioterapeutáink és csontkovácsaink naponta dolgoznak azon, hogy segítsék az osteoarthritises betegeket a jobb mindennapi élet felé vezető úton. Ezt fizikai kezelési technikák és speciális rehabilitációs gyakorlatok bizonyítékokon alapuló kombinációjával érjük el. A kéz osteoarthritisének kezelésében alkalmazott módszerek közül néhány lehet:

• fizikoterápia

• Kézmasszázs technikák

• Intramuszkuláris stimuláció (IMS)

• Alacsony dózisú lézerterápia (terápiás lézer)

• Közös mobilizálása

• Indítópont-terápia

• Száraz tűszúrás

Az alkalmazott kezelési technikák minden egyes beteghez igazodnak. Ennek ellenére a fizikai kezelés gyakran masszázstechnikákból, terápiás lézerből és ízületi mobilizálásból áll. A lézerterápia dokumentált pozitív hatást fejt ki a kézben előforduló osteoarthritis ellen – és akkor is, ha porcképződmények alakulnak ki az ujjakban (Heberden csomópontjai és Bouchard csomópontjai).³ Többek között egy nagyobb tanulmány kimutatta, hogy 5-7 kezeléssel csökkenti az ujjak duzzanatát és hatékony fájdalomcsillapítást biztosít. A terápiás lézert egyáltalán kínálják klinikai részlegeink.

Több mozgás a mindennapi életben

Van olyan munkája, amely sok ismétlést és statikus terhelést eredményez? Ezután erősen javasoljuk, hogy fokozottan ügyeljen a megfelelő mozgásra és vérkeringésre. Csatlakozzon egy edzőcsoporthoz, sétáljon egy barátjával, vagy végezzen gyakorlatokat otthon. A legfontosabb, hogy olyasmit csinálj, amit szeretsz, és így sikerül motiválni magadat, hogy többet mozogj a mindennapokban.

6. Az osteoarthritis diagnózisa a kezekben

A kéz osteoarthritis diagnosztizálásának folyamata több lépésből áll. Ezek tartalmazzák:

• Anamnézis

• Funkcionális vizsgálat

• Képalkotó vizsgálat (ha orvosilag indokolt)

Az izmok és ízületek területén jártas klinikussal folytatott kezdeti konzultáció az anamnézis felvételével kezdődik (anamnézisnek nevezik). Itt a páciens elmondja az általa tapasztalt tüneteket és fájdalmat, a terapeuta pedig releváns kérdéseket tesz fel. A konzultáció ezután egy funkcionális vizsgálatra tér át, ahol a klinikus ellenőrzi a kéz és a csukló ízületi mozgékonyságát, megvizsgálja a porcképződményeket és teszteli a kéz izomerejét (beleértve a fogáserőt is). Ez utóbbit gyakran a digitális kézi dinamométer. Ez aktívan felhasználható a kézműködés és a markolat erősségének időbeli alakulásának feltérképezésére a kezelési tervben. Ha fizikoterápiával és rehabilitációval dolgozik, ez hasznos eszköz lehet a klinikán. Alkalmas lehet azok számára is, akik szeretnék feltérképezni saját fejlődésüket.

Klinikusok számára: Digitális kézi dinamométer

Et digitális kézi dinamométer egy klinikai vizsgálati eszköz a markolat erősségének pontos tesztelésére. Ezeket rendszeresen használják gyógytornászok, orvosok, csontkovácsok, naprapaták és oszteopaták, hogy feltérképezzék pácienseik fogási erejének alakulását. Ajánlásunkról bővebben olvashat neki.

Ha a kéz osteoarthritisének tünetei és klinikai tünetei vannak, csontkovács vagy orvos irányíthatja Önt a kezek és az ujjak képalkotó vizsgálatára. Az osteoarthritis feltérképezésekor leggyakrabban röntgenfelvételt készítenek, mivel ez a legjobb az ilyen változások vizualizálására.

Summarizeering: Kézízületi gyulladás (kéz arthrosis)

A kéz osteoarthritis kialakulásának lelassításában a legfontosabb az, hogy Ön hajlandó aktív intézkedéseket tenni. Végezzen olyan változtatásokat a mindennapi életében, amelyek fokozatosan a maga javára fordítják a trendet, erősebb kézzel és kevesebb fájdalommal. Ha kíváncsi, hol kezdje, javasoljuk, hogy keressen fel egy felhatalmazott klinikust, aki érdeklődik az osteoarthritis kezelése és rehabilitációja iránt. Bátran forduljon hozzánk, ha valamelyikük közelében van klinikai részlegeink a Vondtklinikkene Interdiszciplináris Egészségügyi szervezethez tartozó. Emlékeztetünk arra is, hogy ha bármilyen kérdése van, teljesen kötelezettség nélkül felteheti kérdését.

A fájdalomklinikák: az Ön választása a modern kezeléshez

Klinikusaink és klinikai osztályaink célja, hogy mindig az elit közé tartozzanak az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak és sérülések kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Az alábbi gomb megnyomásával megtekintheti klinikáink áttekintését - beleértve az oslói (pl Lambert ülések) és Akershus (Nyers fa og Eidsvoll hang). Forduljon hozzánk bizalommal, ha kérdése van, vagy bármire kíváncsi.

Lásd a klinika áttekintését

cikk: A kéz osteoarthritise (kéz osteoarthritis)

Írta: Nyilvánosan felhatalmazott csontkovácsaink és gyógytornászaink a Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-nél

Tényellenőrzés: Cikkeink mindig komoly forrásokra, kutatási tanulmányokra és kutatási folyóiratokra épülnek, mint például a PubMed és a Cochrane Library. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha bármilyen hibát észlel, vagy észrevétele van.

Kutatások és források

1. Rogers és mtsai, 2007. Az erősítő edzés hatásai a kéz osteoarthritisben szenvedők körében: egy kétéves követési vizsgálat. J Hand Ther. 2007 júl.-szept.;20(3):244-9; kvíz 250.

2. Nasir et al, 2014. Terápiás kesztyűk rheumatoid arthritisben szenvedő betegek számára: áttekintés. Ther Adv Musculoskeletal Dis. 2014. december; 6(6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Az alacsony szintű lézerterápia (LLLT) pozitív hatásai Bouchard és Heberden osteoarthritisére. Lasers Surg Med. 2016. július;48(5):498-504.

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse címet YOUTUBE

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse címet FACEBOOK

Gyakran ismételt kérdések a kéz osteoarthritisével kapcsolatban (GYIK)

Nyugodtan tegyen fel nekünk kérdést az alábbi megjegyzések részben vagy közösségi oldalainkon.