Így segít a melegvizes medencében végzett képzés a fibromialgia 2 kezelésében

Hogyan segíthetek a testmozgásban a melegvizes medencében a fibromialgia ellen?

5/5 (6)

Utolsó frissítés: 03 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség

 

Hogyan segíthetek a testmozgásban a melegvizes medencében a fibromialgia ellen?

A fibromyalgia krónikus fájdalom-rendellenesség, amely megnehezítheti a testmozgást. Tudta, hogy sok fibromyalgiában szenvedő ember jó hatással van arra, hogy melegvizes medencében gyakorol? Ennek sok oka van - és ebben a cikkben részletesebben elmélyülünk ezekről.

 

Az izmok és az ízületek mély és súlyos fájdalma gyakran a mindennapi élet része azoknak, akik fibromialgiában szenvednek. Ezért koncentráltunk olyan intézkedések és kezelési módszerek fejlesztésére, amelyek hozzájárulhatnak a fájdalom enyhítéséhez. Nyugodtan kommentálhatja, ha több jó hozzászólása van.

 

Mint említettük, ez egy olyan betegcsoport, amelynek krónikus fájdalmai vannak a mindennapi életben - és segítségre van szükségük. Harcolunk azért, hogy ennek az embereknek - és más krónikus fájdalom diagnózisúaknak - jobb csoportja legyen a kezelés és az értékelés. Mint az FB oldalunkon og a YouTube-csatornánk a közösségi médiában, hogy csatlakozzon hozzánk az emberek ezreinek javított mindennapi életének harcában.

 

Ebben a cikkben a melegvizes medencében végzett testmozgást tekintjük természetes fájdalomcsillapítónak a fibromyalgia kezelésében - és miért jó hatással van azokra, akik krónikus fájdalom-rendellenességekben és reumában szenvednek. A cikk alján elolvashatja a többi olvasó észrevételeit, valamint videót nézhet a fibromialgiában szenvedőknek megfelelő gyakorlatokkal.

 



A forróvizes medencében végzett testmozgásnak számos jó egészségügyi előnye van - beleértve ezt a nyolcat:

 

1. Testreszabott edzés szelíd környezetben

melegvizes medence képzése 2

A víz felemelő hatású - ami megkönnyíti a csípőgyakorlatok és hasonlók elvégzését, anélkül, hogy túlzottan megterhelné az izmokat és az ízületeket. Amikor forróvizes medencében edzünk, csökkentjük az edzés hagyományosabb formáiban előforduló megterhelési sérülések és "hibák" esélyét.

 

A melegvizes medence edzése, mint a jóga és a pilates, enyhe testmozgás, különösen azok számára, akiknek a fibromialgia erősebb változata és lágyszöveti reuma van. Ez egy nagyszerű helyszín az izmok kapacitásának fokozatos növelésére, hogy egyre erősebbek legyenek, és egyre jobban ellenálljanak.

 

Túl sok embert szenved krónikus fájdalom, amely elpusztítja a mindennapi életet - ezért ösztönözzük Önt Ossza meg ezt a cikket a közösségi médiábanNyugodtan tetszik Facebook oldalunkon és azt mondják: "Igen a fibromyalgia további kutatásaira". Ily módon láthatóbbá tehetik a diagnózishoz kapcsolódó tüneteket, és biztosíthatják, hogy több embert komolyan vegyenek - és így megkapják a szükséges segítséget. Reméljük azt is, hogy egy ilyen fokozott figyelem az új értékelési és kezelési módszerek kutatásának nagyobb finanszírozásához vezethet.

 

Olvassa el: - A kutatók megtalálhatták a „Fibro köd” okát!

szál köd 2

 



2. A forró víz növeli a vérkeringést

Az ízületeknek, az idegeknek és az izmoknak táplálékra van szükségük - és ezt a vérkeringés révén kapják meg. A testmozgás és a testmozgás általános képessége a test vérkeringésének fokozása. A melegvizes medencében gyakorlva sok reumatikus és fibromialgiás ember azt mondja, hogy ez a hatás fokozódik, és azt tapasztalják, hogy a vérkeringés mélyebben jut el a fájó izomrostokba, az inakba és a merev ízületekbe.

 

A vízben lévő hő hozzájárul az erek kinyitásához és a keringés szabadabb áramlásához, mint amikor az említett évek szűkebbek. Krónikus fájdalom -rendellenességek esetén az ember gyakran fáradt hajlamos a "feszesedésre" - még akkor is, ha erre nincs szükség, és ezekben a mély izomcsomókban oldódva jön létre a forróvizes medence edzése.

 

Olvassa el: - A kutatók úgy vélik, hogy ez a két fehérje képes diagnosztizálni a fibromyalgiát

Biokémiai kutatások



 

3. Csökkenti a stresszt és a szorongást

A kutatások során dokumentálják, hogy a fibromialgiában szenvedőknek vannak az "idegzaj" gyakoribb előfordulása. Ez azt jelenti, hogy az izmok, az inak, a kötőszövetek, az idegek és még az agy is a nap nagy részében nagy feszültség alatt vannak. Ezért a nyugodtság megszerzése és az ilyen idegzaj, stressz és szorongás csökkentésének megtanulása rendkívül fontos az ilyen krónikus fájdalomdiagnosztikával rendelkezők számára.

 

A meleg víz gyakran lelkileg nyugtatóan hat, ha a medencén átáramló forrásoknak köszönhető. A stresszt és a nyüzsgést is könnyebb félretenni, ha a megfelelő elemében tartózkodik - nevezetesen a melegvizes medencében.

 

Egyéb intézkedések, amelyek hozzájárulhatnak a stressz csökkentéséhez a mindennapi életben, és hozzájárulhatnak az energia megnövekedéséhez, az egészséges energiatartalmú testreszabott étrend, Q10 odaítélése, meditáció, valamint az izületek és az izmok fizikai kezelése. Ezek megmutatták, hogy együtt (vagy önmagukban) hozzájárulhatnak az energia növekedéséhez a mindennapi életben. Lehet, hogy például 15 órát fordít a meditációra a munkanap vége után?

 

Olvassa el: - Kutatási jelentés: Ez a legjobb fibromyalgia diéta

fibromyalgid diet2 700px

Kattintson a fenti képre vagy linkre, hogy többet megtudjon a helyes étrendről, amelyet a fibro betegeknek adaptáltak.

 

4. Javítja az alvás minőségét

alvászavarok

Alvási problémák vannak téged? Akkor nem vagy egyedül. Nagyon gyakori, hogy a krónikus fájdalomban szenvedők nehezen tudnak aludni, és fájdalom miatt gyakran ébrednek többször éjszaka.

 

A forróvizes medencében végzett testmozgás javíthatja az alvásminőséget és az alvást. A melegvizes medence edzésének viselkedése több tényezőből áll, de a legfontosabbak az, hogy csökkentik az izmok feszültségét, az agy idegi zaját, és ezáltal csökkentik a fibromialgiában szenvedők testének általános hiperaktív elektromos aktivitását.

 

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek elfojtják a fájdalmat és elaltatják, de sajnos sokuknak hosszú listája van a mellékhatásokról. Ezért fontos, hogy Ön is jól tudja használni a saját kezelését erdei séták, melegvizes medence edzés formájában, valamint a kiváltó pont kezelésének alkalmazását a fájó izmok és az úszás számára.

 

Olvassa el: Saját intézkedések a fibromialgia köd ellen

Önbeavatkozások és önkezelés a fibromialgia ellen



 

5. Alacsony terhelés a fájó ízületeken

csípőfájdalom elöl

Sok fibromialgiában szenvedő ember úgy találja, hogy a nagy intenzitású testmozgás (például a kemény felületeken futás) súlyosbító fibromialgia-tüneteket okozhat. A fibromialgia során az ilyen válaszok jelentősen erősebbek, mint sok másnál, a test immunrendszerének és az autonóm idegrendszer túlérzékenységének köszönhetően.

 

A melegvizes medence edzését vízben végzik - ami azt jelenti, hogy az edzés alacsony terhelést jelent az izmaira és az ízületeire. Az ízületek nagy megterhelése sok esetben gyulladásos reakciókhoz vezethet fibromyalgiában és túlérzékenységben szenvedőknél - ami viszont ízületi fájdalmakhoz és a kapcsolódó izombetegségekhez vezet.

 

Ezért a forró vízben történő testmozgás különösen reumatikus és krónikus fájdalmak esetén alkalmazható.

 

Olvassa el: Ezt tudnia kell a fibromialgiáról

fibromyalgia



 

6. Növeli az izmok és az ízületek mobilitását

nyaki nyak prolaps és nyaki fájdalom

Feszült izmok a hátban és a nyakban? A forróvizes medencében végzett testmozgás kiváló módszer a gerinc és a nyaki mobilitás fokozására, valamint hozzájárul az izomrostok nagyobb mobilitásához.

 

A meleg víz és a szelíd testmozgás különösen hatékony, amikor a nyaki és a hát jobb mozgásának elősegítésére van szükség. Pontosan ezért fejti ki ezt a formát a tünetek enyhítésére és a funkcionális javításra.

 

Ha kérdései vannak a kezelési módszerekkel és a fibromyalgia értékelésével kapcsolatban, javasoljuk, hogy csatlakozzon a helyi reumatológiai egyesülethez, csatlakozzon egy támogató csoporthoz az interneten (ajánljuk a facebook csoportot «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Hírek, egység és kutatás«) És legyél nyitott a körülötted lévőkkel, hogy néha nehézségeid vannak, és ez átmenetileg túlmutat a személyiségeden.

 

7. Hozzájárul a szív jobb egészségéhez

szív

Ha rendszeresen súlyos fájdalmai vannak, nehéz lehet elegendő tevékenységet folytatni - és ez negatívan befolyásolhatja a szív egészségét. A forróvizes medencében viszonylag intenzíven edzhet, és felemelheti pulzusát anélkül, hogy kellemetlenül izzadna.

 

A melegvizes medencében végzett testmozgás a kardió gyengéd formája, amely hozzájárul a szív- és érrendszeri egészség javulásához. Ez segít csökkenteni a szívbetegségek - például a szívroham és a vérrögök - esélyét.

 

8. Találkozik olyan barátokkal, akik megértik téged és szenvedését

Nordic walking - varázslatokkal való séta

A melegvizes medence edzése mindig csoportosan zajlik - gyakran akár 20 vagy 30 darabbal. Olyan sok embernél, akiknek ugyanaz a rendellenesség, akkor jól megérti, milyen érzés olyan fájdalmas helyzetben lenni, mint amiben vagy. A képzésen talán találkozik egy jövőbeli jó barátjával is?

 

Olvassa el: 7 tipp a fibromialgia elviselésére



 

További információ? Csatlakozzon ehhez a csoporthoz!

Csatlakozz a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek»(Kattintson ide) a krónikus rendellenességekkel kapcsolatos kutatás és médiaírás legfrissebb frissítéseiről. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.

Nagyon nagyra értékeljük, ha akarja feliratkozás ingyenesen a Youtube csatornánkra (kattintson ide). Itt talál számos jó, a reumatikához igazított edzésprogramot, valamint egészségügyi tudományos videókat.

 

VIDEÓ: Gyakorlatok reumásoknak és a fibromyalgia által érintetteknek

Nyugodtan feliratkozhatsz a csatornánkon - és kövesse az FB oldalunkat a napi egészségügyi tippekért és a testmozgásért.

 

Nagyon reméljük, hogy ez a cikk segíthet a fibromyalgia és a krónikus fájdalom elleni küzdelemben.

 

Nyugodtan ossza meg a közösségi médiában

Megint szeretnénk kérje szépen, hogy ossza meg ezt a cikket a közösségi médiában vagy a blogján keresztül (nyugodtan linkeljen közvetlenül a cikkre). A megértés és a fokozott figyelem az első lépés a jobb mindennapi élet felé a fibromyalgiában szenvedők számára.

 

A fibromyalgia egy krónikus fájdalom diagnózis, amely rendkívül pusztító lehet az érintett személy számára. A diagnózis csökkent energiához, napi fájdalomhoz és mindennapi kihívásokhoz vezethet, amelyek messze meghaladják azt, amit Kari és Ola Nordmann zavar. Kérjük, hogy kedvelje és ossza meg ezt a fokozottabb figyelem és a fibromyalgia kezelésével kapcsolatos további kutatás érdekében. Nagyon köszönöm mindenkinek, aki szereti és megosztja - talán együtt lehetünk, hogy egyszer megtaláljuk a gyógymódot?

 



javaslatok: 

A lehetőség: Megosztás közvetlenül az FB -n - Másolja ki a webhely címét, és illessze be a Facebook -oldalára vagy egy megfelelő facebook -csoportba, amelynek tagja. Vagy nyomja meg az alábbi "MEGOSZTÁS" gombot a bejegyzés további megosztásához a Facebookon.

 

(Kattintson ide a megosztáshoz)

Nagy köszönet mindenkinek, aki elősegíti a fibromyalgia és a krónikus fájdalomdiagnosztika jobb megértését.

 

B lehetőség: Link közvetlenül a blogodhoz tartozó cikkhez.

C lehetőség: Kövesse és egyenlő Facebook oldalunkon (kattintson ide ha szükséges)

 



 

forrás:

PubMed

 

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Kutatás: Ez a legjobb fibromyalgia diéta

fibromyalgid diet2 700px

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

 

 

A Youtube logója kicsiKövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

facebook logo kicsiKövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

Tetszett a cikkünk? Hagyj csillagbesorolást

0 válaszok

Válaszolj

Szeretné, hogy csatlakozzon a vitát?
Nyugodtan hozzájárulni!

Szólj hozzá

Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezőket jelöli *