गले में हथियार - फोटो मेडी

बाहों में दर्द

बाहों और आस-पास की संरचनाओं में दर्द (कंधा, कोहनी या कलाई) बेहद तकलीफदेह हो सकता है। बाहों में दर्द कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन सबसे आम में से कुछ अतिभार, आघात (दुर्घटना या गिरावट), तंत्रिका जलन, मांसपेशियों में दोष भार और यांत्रिक शिथिलता हैं।

बाहों में दर्द एक मस्कुलोस्केलेटल विकार है जो जीवनकाल में आबादी के बड़े अनुपात को प्रभावित करता है। बांहों में दर्द के साथ समस्या भी हो सकती है गरदन या कंधा। किसी भी कण्डरा की चोट या इस तरह के अधिकांश मामलों में एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (काइरोप्रैक्टर / मैनुअल थेरेपिस्ट) द्वारा जांच की जा सकती है, और जहां आवश्यक हो, एक नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड या एमआरआई द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है।

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मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए दर्द निवारण के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

हाथ के दर्द का कारण

• स्केलेनिअस सिंड्रोम
• गर्दन आगे को बढ़ाव
• टीओएस सिंड्रोम
• हाथ की सूजन
• ब्राचियल प्लेक्सोपैथी
• बांह फ्रैक्चर
• हाथ या कलाई का फ्रैक्चर
• पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस (टेनिस कोहनी)
• मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस (गोल्फर की कोहनी)
• tendonitis
• मांसपेशी तनाव
• तंत्रिका जलन
• कार्पल टनेल सिंड्रोम
• सक्रिय फाइब्रॉएड (संबंधित संदर्भ पैटर्न के साथ)
• चरम सीमाओं में संयुक्त ताले

बांह की शारीरिक रचना

आर्म एनाटॉमी - फोटो विकिमीडिया

बांह में ह्यूमरस (ऊपरी बांह में बड़ा पैर), उलना, त्रिज्या, हाथ में कार्पल बोन (कारपस), मेटाकार्पस और उंगलियां (फालेंज) होती हैं। ऊपर दिए गए चित्रण में आप महत्वपूर्ण स्थानिक स्थलों को भी देख सकते हैं।

हाथ की एक्स-रे छवि (ह्यूमरस)

हाथ एक्स-रे का विवरण: यहां हम ऊपरी बांह (ह्यूमरस) का एक मानक रेडियोग्राफ़ देखते हैं। छवि को हाथ के लिए शारीरिक स्थलों के साथ भी चिह्नित किया गया है।

हाथ की एमआरआई छवि (ह्यूमरस)

हाथ की एमआरआई परीक्षा छवि का विवरण (ह्यूमरस): तस्वीर में हम एक बांह की एमआरआई छवि देखते हैं। विशेष रूप से, यह ह्यूमरस (हाथ के अंदर की बड़ी हड्डी) का एमआरआई है।

हाथ / ऊपरी बांह (ह्यूमरस) का अल्ट्रासाउंड परीक्षा चित्र

अल्ट्रासाउंड (ह्यूमरस) का विवरण: यह अल्ट्रासाउंड छवि ऊपरी बांह की बाहु और बेसल नसों को दिखाती है।

बांहों में दर्द का इलाज

आपके निदान के आधार पर, उपचार अलग-अलग होगा, लेकिन कुछ आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले उपचार हैं:

• मांसपेशियों का काम (मालिश या ट्रिगर पॉइंट ट्रीटमेंट)
• संयुक्त गतिशीलता / संयुक्त हेरफेर
• Shockwave थेरेपी
• सूखी सुई
• लेजर उपचार
• विशिष्ट प्रशिक्षण अभ्यास
• एर्गोनोमिक सलाह
• गर्मी या सर्दी का इलाज
• इलेक्ट्रोथेरेपी / TENS
• खींच

उपचार के प्रकार जो कि हाथ और हाथ के दर्द में दर्द के उपचार में उपयोग किए जा सकते हैं

घर अभ्यास अक्सर एक दीर्घकालिक, दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान करने के इरादे से, मांसलता के अनुचित उपयोग को संबोधित करने के लिए मुद्रित और उपयोग किया जाता है। अल्ट्रासाउंड नैदानिक ​​रूप से और अल्ट्रासाउंड उपचार दोनों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, बाद वाले काम मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के उद्देश्य से एक गहन-वार्मिंग प्रभाव प्रदान करते हैं।विद्युत (TENS) या पॉवर थेरेपी का उपयोग जोड़ों और मांसपेशियों की समस्याओं के खिलाफ भी किया जाता है, यह एक प्रत्यक्ष दर्द निवारक के रूप में, दर्दनाक क्षेत्र के उद्देश्य से किया जाता है।ट्रैक्शन उपचार (जिसे तन्य उपचार या फ्लेक्सन डिस्ट्रेस के रूप में भी जाना जाता है) जोड़ों के आंदोलन को बढ़ाने और आसपास की मांसपेशियों को बाहर निकालने की दृष्टि से विशेष रूप से निचली पीठ और गर्दन में इस्तेमाल किया जाने वाला उपचार है।संयुक्त संघटन या सुधारात्मक कायरोप्रैक्टिक संयुक्त उपचार जोड़ों की गति को बढ़ाता है, जो बदले में मांसपेशियों को जोड़ते हैं और जोड़ों के पास और अधिक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।

मालिश इसका उपयोग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और इस प्रकार मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए किया जाता है, जिससे बदले में कम दर्द हो सकता है।गर्मी उपचार विचाराधीन क्षेत्र में गहरा-गर्म प्रभाव देने के लिए उपयोग किया जाता है, जो बदले में दर्द को कम करने वाला प्रभाव दे सकता है - लेकिन यह आमतौर पर कहा जाता है कि गर्मी उपचार को गंभीर चोटों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए, जैसा कि हैबर्फ का इलाज पसंद करना। उत्तरार्द्ध का उपयोग क्षेत्र में दर्द को कम करने में मदद करने के लिए तीव्र चोटों और दर्द के लिए किया जाता है। लेजर उपचार(एंटी-इंफ्लेमेटरी लेजर के रूप में भी जाना जाता है) विभिन्न आवृत्तियों पर इस्तेमाल किया जा सकता है और इस प्रकार विभिन्न उपचार प्रभाव को प्राप्त करता है। इसका उपयोग अक्सर उत्थान और नरम ऊतक उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है, साथ ही इसका उपयोग विरोधी भड़काऊ भी किया जा सकता है। जल (जिसे गर्म पानी का उपचार या हीट पूल ट्रीटमेंट भी कहा जाता है) उपचार का एक रूप है, जहाँ हार्ड वॉटर जेट्स को बेहतर रक्त आपूर्ति को प्रोत्साहित करना चाहिए, साथ ही तनावग्रस्त मांसपेशियों और कठोर जोड़ों में भंग करना चाहिए।

बाहों में दर्द का समय वर्गीकरण

बाहों में दर्द को तीव्र, अतिसक्रिय और पुरानी दर्द में विभाजित किया जा सकता है। तीव्र हाथ दर्द का अर्थ है कि व्यक्ति को तीन सप्ताह से कम समय तक बांहों में दर्द रहा है, सबस्यूट तीन सप्ताह से तीन महीने तक की अवधि है और तीन महीने से अधिक की अवधि वाले दर्द को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, बाहों में दर्द कण्डरा की चोटों, कंधे की समस्याओं, गर्दन के आगे बढ़ने, मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों की शिथिलता और / या आस-पास की नसों में जलन के कारण हो सकता है। मस्कुलोस्केलेटल और तंत्रिका विकारों पर एक हाड वैद्य या अन्य विशेषज्ञ आपकी बीमारी का निदान कर सकते हैं और आपको उपचार के रूप में क्या किया जा सकता है और आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं, इसकी गहन व्याख्या करते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय तक गले में हथियार के साथ नहीं चलते हैं, बल्कि एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ से संपर्क करें और निदान किए गए दर्द का कारण प्राप्त करें। जितनी जल्दी आप समस्या के बारे में कुछ करेंगे, उतना ही आसान होगा कि आप शातिर सर्कल से बाहर निकल जाएं। सबसे पहले, एक यांत्रिक परीक्षा की जाएगी, जहां चिकित्सक हाथ के मूवमेंट पैटर्न को देखता है या उसमें कोई कमी होती है। यहां मांसपेशियों की ताकत का भी अध्ययन किया जाता है, साथ ही साथ विशिष्ट परीक्षण जो चिकित्सक को संकेत देते हैं कि व्यक्ति को कलाई में दर्द क्या है। लंबे समय तक हाथ दर्द के मामले में, एक नैदानिक ​​इमेजिंग परीक्षा आवश्यक हो सकती है।

एक हाड वैद्य को एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और अल्ट्रासाउंड के रूप में ऐसी परीक्षाओं को संदर्भित करने का अधिकार है। मांसपेशियों के काम, संयुक्त लामबंदी और पुनर्वास प्रशिक्षण के रूप में रूढ़िवादी उपचार - हमेशा इस तरह की बीमारियों पर प्रयास करने के लायक है, संभवतः सर्जरी जैसे अधिक आक्रामक प्रक्रियाओं पर विचार करने से पहले। आपके द्वारा प्राप्त उपचार अलग-अलग होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि नैदानिक ​​परीक्षा के दौरान क्या पाया गया था।

हाथ। फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

कार्पल टनल सिंड्रोम (KTS) में हाथ के दर्द से राहत पर नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव

एक आरसीटी अनुसंधान अध्ययन (डेविस एट अल 1998) ने दिखाया कि मैनुअल उपचार का एक अच्छा लक्षण-राहत प्रभाव था। तंत्रिका कार्य में अच्छा सुधार, उंगलियों में संवेदी कार्य और सामान्य आराम की सूचना मिली। केटीएस के उपचार के लिए कायरोप्रैक्टर्स का उपयोग कलाई और कोहनी जोड़ों के कायरोप्रैक्टिक समायोजन, मांसपेशियों के काम / ट्रिगर प्वाइंट काम, ड्राई-नीडलिंग (सुई उपचार), अल्ट्रासाउंड उपचार और / या कलाई का समर्थन करता है। उपचार चिकित्सक और आपकी प्रस्तुति के आधार पर भिन्न होता है।



एक हाड वैद्य क्या करता है?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या हेरफेर तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त मांसपेशियों को शामिल करने, खींच तकनीक और मांसपेशियों के काम (जैसे ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी और गहरी नरम ऊतक काम) द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आसान हो सकता है, जो बदले में ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

हाड वैद्य अपने जीपी के साथ एक समान स्तर पर प्राथमिक संपर्क है। इसलिए आपको एक रेफरल की आवश्यकता नहीं है और कायरोप्रैक्टर से निदान प्राप्त होगा। यदि आवश्यक हो तो एक्स-रे या एमआरआई परीक्षाओं का मूल्यांकन और एक हाड वैद्य द्वारा संदर्भित किया जाएगा। आप 12 सप्ताह तक अपने हाड वैद्य द्वारा बीमार अवकाश पर रह सकते हैं, और यदि आवश्यक समझे तो सर्जरी या किसी अन्य विशेषज्ञ को भेज सकते हैं।

व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार।

आपके निदान के आधार पर, मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों का एक विशेषज्ञ आपको उस एर्गोनोमिक विचार के बारे में सूचित कर सकता है, जिसे आपको आगे होने वाले नुकसान से बचाने की आवश्यकता है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र हिस्सा खत्म होने के बाद, आप ज्यादातर मामलों में घरेलू व्यायाम भी कर सकते हैं जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण है। पुरानी बीमारियों के मामले में, अपने रोजमर्रा के जीवन में आपके द्वारा किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि आपके दर्द का कारण बार-बार हो।

रोकथाम:

• • • काम शुरू करने से पहले कंधों, हाथों और उंगलियों पर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें और इसे पूरे दिन दोहराएं।
    • नक्शा रोजमर्रा की जिंदगी। उन चीजों को ढूंढें जो आपको दर्द देती हैं और उनके प्रदर्शन में बदलाव करती हैं।
    • कार्यस्थल को एर्गोनोमिक बनाएं। एक उठाएँ और निचली डेस्क, एक बेहतर कुर्सी और कलाई आराम करें। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ दिन के अधिकांश समय के लिए पीछे की ओर मुड़े हुए नहीं हैं, उदाहरण के लिए यदि आपके पास एक कंप्यूटर कीबोर्ड है जो आपके काम करने की स्थिति के संबंध में सही स्थिति में नहीं है।
    • हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित खरीदें: जेल से भरा कलाई आराम, जेल भरा माउस पैड og एर्गोनोमिक कीबोर्ड (अनुकूलन).

अनुशंसित साहित्य:

- टेनिस एल्बो: क्लिनिकल मैनेजमेंट (अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें)

विवरण: टेनिस कोहनी - नैदानिक ​​उपाय। टेनिस एल्बो सिंड्रोम के लिए साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण के लिए लिखी गई एक बहुत अच्छी पुस्तक।

«टेनिस एल्बो, या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस के कारणों और प्रबंधन के बारे में वर्तमान ज्ञान और साक्ष्य को एक साथ लाना, इस सामान्य खेल चोट के निदान और विभिन्न उपचार विकल्पों को विस्तार से प्रस्तुत किया गया है। आमतौर पर कोहनी के जोड़ के अधिक परिश्रम या दोहराव के कारण, टेनिस एल्बो कोहनी और कलाई में दर्द, कोमलता और कठोरता का कारण बनता है, यहां तक ​​​​कि गैर-एथलेटिक, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों, जैसे उठाने और खींचने में भी। इसके एटियलजि के साथ शुरुआत करते हुए, बाद के अध्याय भौतिक चिकित्सा, संयुक्त इंजेक्शन और एक्यूपंक्चर से लेकर आर्थ्रोस्कोपी, ओपन सर्जरी और निरूपण तक रूढ़िवादी और सर्जिकल उपचार दोनों का पता लगाते हैं। परिणामों, पुनर्वास और खेल में वापसी पर भी चर्चा की जाती है, जैसे कि जटिलताओं और संशोधन सर्जरी से निपटने के लिए तकनीक और संकेत हैं। आर्थोपेडिक सर्जन और खेल चिकित्सा चिकित्सकों के लिए आदर्श, टेनिस एल्बो: क्लिनिकल मैनेजमेंट एथलीटों या सक्रिय रोगियों का इलाज करने वाले किसी भी चिकित्सक के लिए एक व्यावहारिक संदर्भ है। »

 

- दर्द मुक्त: क्रोनिक दर्द को रोकने के लिए एक क्रांतिकारी विधि (अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें)

विवरण: दर्द रहित - पुराने दर्द को रोकने का एक क्रांतिकारी तरीका। सैन डिएगो में जाने-माने द एगोस्कोप मेथड क्लीनिक को चलाने वाले विश्व प्रसिद्ध पीट एगोस्यू ने यह बहुत अच्छी किताब लिखी है। उसने अभ्यास बनाए हैं कि वह ई-सिसेस को बुलाता है और पुस्तक में वह चित्रों के साथ चरण-दर-चरण विवरण दिखाता है। वह स्वयं दावा करता है कि उसकी विधि में पूर्ण 95 प्रतिशत सफलता दर है। क्लिक करें उसे उनकी पुस्तक के बारे में अधिक जानने के लिए, साथ ही साथ एक पूर्वावलोकन देखें। पुस्तक उन लोगों के लिए है, जिन्होंने ज्यादातर उपचार और उपायों को बिना अधिक सफलता या सुधार के आजमाया है।

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"मैं प्रशिक्षण के हर मिनट से नफरत करता था, लेकिन मैंने कहा, 'छोड़ो मत। अभी भुगतो और अपना शेष जीवन एक चैंपियन के रूप में जियो। » - मुहम्मद अली

प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

संदर्भ:

1. डेविस पीटी, हुल्बर्ट जेआर, कसाक केएम, मेयर जे जे। कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा और कायरोप्रैक्टिक उपचार की तुलनात्मक प्रभावकारिता: एक यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण। जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थ्योरी. 1998;21(5):317-326.
2. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

प्रश्न: जब मैं उठाता हूं तो मेरे हाथ में दर्द होता है। क्या कारण हो सकता है?

उठाने और उठाने के दौरान हाथ में दर्द कई प्रकार के निदान के कारण हो सकता है, जिसमें बाइसेप्स, ट्राइसेप्स या अन्य शामिल मांसपेशियों में मांसपेशियों की क्षति शामिल है। यदि आप थोड़ा और अधिक विशिष्ट हैं, जहां आप उठाते समय दर्द करते हैं (बाहरी, बांह के अंदर? ऊपर या बांह के नीचे?) तो हम थोड़ा और विशिष्ट कह सकते हैं। यह गर्दन या कंधे से संदर्भित दर्द के कारण भी हो सकता है, उदा। संयुक्त प्रतिबंध और आंदोलन की कमी के कारण।

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