कलाई में दर्द (कलाई में दर्द)

क्या आपके पास कलाई का दर्द है जो आपकी पकड़ से परे है?

कलाई का दर्द गंभीर दर्द, सुन्नता, सुन्नता और ताकत का नुकसान हो सकता है। गले की कलाई और कलाई के दर्द को हमेशा गंभीरता से लेना चाहिए - जैसा कि यह तंत्रिका पिंचिंग, कण्डरा क्षति और अन्य खराबी के कारण हो सकता है जो जरूरी नहीं कि अपने आप ही सुधार हो।

लंबे समय तक तंत्रिका जलन या मिचली, अन्य चीजों के अलावा, मांसपेशियों की स्थायी हानि (मांसपेशियों के तंतुओं का गायब होना) हो सकती है। - और इस तरह जाम कार्यों को खोलने और चीजों को हथियाने जैसे सरल कार्यों के साथ महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा होती हैं। यदि कलाई के अंदर माध्यिका तंत्रिका खिंच जाती है, तो इसे कहा जाता है कार्पल टनल सिंड्रोम.

हालांकि, कलाई के दर्द के सबसे सामान्य और सामान्य कारण प्रकोष्ठ के अति प्रयोग और अग्र-भाग में कण्डरा, साथ ही कोहनी के कारण होते हैं। - यह एक फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक हाड वैद्य के साथ रूढ़िवादी रूप से व्यवहार किया जा सकता है।

के लिए नीचे स्क्रॉल करें प्रभावी अभ्यास के साथ दो प्रशिक्षण वीडियो देखने के लिए जो आपको कलाई के दर्द से राहत दिलाने, तंत्रिका जलन को कम करने और मांसपेशियों की ताकत को सामान्य करने में मदद कर सकता है।

VIDEO: कलाई में नसबंदी के खिलाफ 4 व्यायाम

तंत्रिका जलन या तंत्रिका मिचली आपकी कलाई के दर्द के दो संभावित कारण हैं। हालांकि, हम ध्यान दें कि कलाई में गतिशीलता की कमी और अग्र भाग में मांसपेशियों में तनाव कलाई के अंदर तंत्रिका के दो सबसे आम कारण हैं।

यहां चार अभ्यास हैं जो इन तनावों को हल करने में मदद कर सकते हैं और तंग तंत्रिका स्थितियों को ढीला कर सकते हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम देखने के लिए नीचे क्लिक करें।

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VIDEO: इलास्टिक वाले कंधों के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

कंधों की एक अच्छी तरह से विकसित और अच्छी तरह से काम करने वाली मांसलता कलाई पर सीधे राहत दे सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन क्षेत्रों में बेहतर मांसपेशी समारोह आपके हाथों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि करने में योगदान देगा - जो दर्द-संवेदनशील मांसपेशियों और tendons में ढीला हो जाता है। हम इसे प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से विशिष्ट लोचदार प्रशिक्षण की सलाह देते हैं - जैसा कि नीचे दिखाया गया है।

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यह भी पढ़े: कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए 6 व्यायाम

कार्पल टनल सिंड्रोम (कलाई में तंत्रिका मिचली) कलाई के दर्द का एक अपेक्षाकृत सामान्य कारण है - लेकिन हम आपको याद दिलाते हैं कि यह विशेष रूप से तंग मांसपेशियों और tendons और जोड़ों में खराबी है जो कलाई में दर्द के बहुमत के लिए जिम्मेदार है।

मैं दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

कलाई के दर्द के सामान्य कारण और निदान क्या हैं?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कलाई में अस्थायी दर्द आमतौर पर मांसपेशियों और जोड़ों पर अस्थायी जलन या अधिभार के कारण होता है। विशेष रूप से, कलाई flexors (मांसपेशियों कि कलाई आगे झुकना) और कलाई extensors (कलाई वापस मोड़ने वाली मांसपेशियों) सबसे आम कारणों में से हैं।

नीचे हम आपको कुछ संभावित कारणों और कलाई की चोटों के निदान की सूची प्रदान करते हैं:

हाथ और उंगलियों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में भी जाना जाता है। इस तरह के संयुक्त पहनने से धीरे-धीरे उपास्थि का क्षरण हो सकता है, हड्डी की खराबी और संयुक्त विनाश हो सकता है। इससे गरीब संयुक्त गतिशीलता और कलाई के अंदर अधिक जलन होती है। आप हाथों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं उसे.

संयुक्त स्वास्थ्य के इस तरह के नकारात्मक विकास को रोकने का सबसे अच्छा तरीका स्थानीय मांसपेशियों को मजबूत करना और नियमित व्यायाम उपायों को करना है जो बेहतर रक्त परिसंचरण को बनाए रखते हैं। हाथ समारोह के नकारात्मक विकास को रोकने के लिए व्यायाम के रूप में आप स्वयं क्या कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।

यह भी पढ़े: हाथ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ 7 व्यायाम

डेक्विरेन्स टेनोसिनोवित

यह निदान आमतौर पर अंगूठे और कलाई के जुड़े हिस्से में दर्द का कारण बनता है - लेकिन यह आगे की ओर दर्द को भी संदर्भित कर सकता है। दर्द आमतौर पर धीरे-धीरे बनता है, लेकिन वृद्धि खुद अचानक काफी हो सकती है।

DeQuervain के टेनोसिनोवाइटिस में दर्द का कारण बनने वाली क्लासिक चीजों में आपकी मुट्ठी को दबाना, आपकी कलाई को मरोड़ना या चीजों को दबाना शामिल है। आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला दर्द आमतौर पर अंगूठे के आधार पर कलाई के दृश्यों के अधिभार के कारण होता है। इस निदान को विकसित करने के लिए सबसे आम कारणों में दोहराव वाले कार्य और भीड़ है।

स्थिति के उपचार में भौतिक चिकित्सा, विरोधी भड़काऊ लेजर थेरेपी, कलाई का समर्थन और घरेलू व्यायाम शामिल हो सकते हैं।

कलाई फ्रैक्चर

यदि कलाई में दर्द गिरने या कुछ इसी तरह के आघात के तुरंत बाद हुआ है, तो आपको यह भी विचार करना चाहिए कि हाथ या कलाई में छोटी हड्डियों में से किसी एक को चोट लगी होगी। यदि आपके पास दर्द है जो त्वचा की संबंधित सूजन और लालिमा के साथ आघात के बाद बनी रहती है, तो आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर या आपातकालीन चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

कलाई के मोड़ या कलाई के स्ट्रेचर से मांसपेशियों या कण्डरा का दर्द

कलाई के फ्लेक्सर्स या कलाई के फ्लेक्सर्स से मांसपेशियों में दर्द कलाई के दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। ये मांसपेशियां कलाई पर और कोहनी में नीचे दोनों को जोड़ती हैं - विशेष रूप से, औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल में फ्लेक्सर्स कोहनी से जुड़े होते हैं और स्ट्रेचर लेटरल एपिकॉन्डाइल से जुड़े होते हैं।

इन दो स्थितियों को क्रमशः मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस (गोल्फ एल्बो) और लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस (टेनिस एल्बो) कहा जाता है। उपचार में आमतौर पर दबाव की लहर चिकित्सा, इंट्रामस्क्युलर सुई चिकित्सा और संबंधित विशिष्ट घरेलू अभ्यास शामिल होते हैं। नीचे दिए गए लिंक में टेनिस एल्बो के बारे में और पढ़ें।

यह भी पढ़े: आपको लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस के बारे में क्या पता होना चाहिए

कार्पल टनल सिंड्रोम (कलाई में तंत्रिका क्लैंपिंग)

कलाई के मोर्चे पर, एक प्राकृतिक सुरंग है जो इष्टतम कार्य के लिए आपके हाथ में कई नसों और धमनियों का मार्गदर्शन करती है। यहां से गुजरने वाली मुख्य तंत्रिका को माध्यिका तंत्रिका कहा जाता है। इस तंत्रिका को निचोड़ने से हाथ में दर्द, सुन्नता और मांसपेशियों की ताकत कम हो सकती है। निदान के रूप में जाना जाता है कार्पल टनल सिंड्रोम.

लेजर थेरेपी, घरेलू व्यायाम और भौतिक चिकित्सा के रूप में रूढ़िवादी उपायों की इस समस्या को दूर करने के लिए वास्तविक प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन परिणाम आमतौर पर अच्छे होते हैं - और ज्यादातर मामलों में सर्जरी से बचना संभव बनाते हैं। हालांकि, कुछ अधिक गंभीर मामलों में तंत्रिका को राहत देने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।

गर्दन से गर्दन में दर्द (गर्दन में अकड़न या तंत्रिका जलन) या कंधे में अकड़न

गर्दन में हम उन तंत्रिकाओं को पाते हैं जो आपकी भुजाओं और हाथों को शक्ति और संकेत भेजती हैं। इनमें से एक या अधिक नसों को संपीड़ित या निचोड़ने से, हम प्रभावित तंत्रिका के विकीर्ण दर्द और सुन्नता का अनुभव कर पाएंगे।

गर्दन में इस तरह की तंत्रिका जलन का सबसे आम कारण ब्रोचियल प्लेक्सोपैथी या स्केलेनी सिंड्रोम कहा जाता है - और इसका मतलब है कि स्केलनी की मांसपेशियां (गर्दन के गड्ढे में), पास की गर्दन और कंधे की मांसपेशियां, साथ ही साथ जुड़े हुए जोड़ ठीक से काम नहीं करते हैं। परिणाम यह है कि तंत्रिका आंशिक रूप से पिंच की जाती है और इस प्रकार तंत्रिका दर्द को बंद कर देती है।

गर्दन से हाथ नीचे दर्द का एक अन्य संभावित कारण डिस्क की चोट है - जैसे गर्दन आगे बढ़ना।

यह भी पढ़े: यह आपको गले में प्रोलैप्स के बारे में पता होना चाहिए

ट्रिगर उंगली (हुक उंगली)

क्या आपके पास एक उंगली है जिसे आपको सीधा करने में कठिनाई है? क्या आपकी उंगली हुक की तरह मुड़ी हुई है? आप ट्रिगर उंगली से प्रभावित हो सकते हैं - हुक उंगली के रूप में भी जाना जाता है। प्रभावित उंगली के संबंधित कण्डरा में टेनोसिनोवाइटिस के कारण स्थिति होती है। निदान आमतौर पर पर्याप्त रूप से अच्छे हाथ की ताकत के बिना भीड़ के कारण होता है।

पीड़ित एक स्पष्ट संकेत है कि आपको अपने हाथों की बेहतर देखभाल करने की आवश्यकता है - और हम आपको इस तरह के अभ्यास के साथ शुरुआत करने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करते हैं कहा और एक भौतिक चिकित्सक या आधुनिक हाड वैद्य से पेशेवर मदद लेने के लिए।

यह भी पढ़े: - कलाई की सूजन?

कलाई का एमआर

कलाई के लिए एमआरआई परीक्षा का एमआरआई विवरण

यहां हम एक कोरोनल प्लेन में कलाई की सामान्य एमआरआई छवि देखते हैं। तस्वीर में हम उल्ना, त्रिज्या, एक्सटेंसर कारपी उलानारिस कण्डरा, स्केफोलिफ़ेंट लिगामेंट, हाथ में कार्पल हड्डियों (स्केफॉइड, लेज़ी, ट्राइक्वेरियम, हैमेट, ट्रेपेज़ॉइड, ट्रेपोज़ॉइड और कैपेट) और मेटाकार्पल हड्डियों (नोस; 2-4) को देखते हैं। संयोग से, कुछ अंतःस्रावी मांसलता भी देखी जाती है।

कार्पल टनल सिंड्रोम (KTS)

कार्पल टनल सिंड्रोम का एमआरआई विवरण

इस अक्षीय एमआरआई छवि में, हम मध्ययुगीन तंत्रिका के चारों ओर वसा घुसपैठ और ऊंचा संकेत देखते हैं। ऊंचा संकेत हल्के सूजन को इंगित करता है और निदान करना संभव बनाता है कार्पल टनल सिंड्रोम। कार्पल टनल सिंड्रोम के दो संभावित रूप हैं - हाइपरवैस्कुलर एडिमा या तंत्रिका इस्किमिया।

ऊपर की छवि में हम हाइपरवस्कुलर एडिमा का एक उदाहरण देखते हैं - यह ऊंचा संकेत द्वारा इंगित किया गया है। द्वारा तंत्रिका इस्किमिया संकेत सामान्य से कमज़ोर होगा। कार्पल टनल सिंड्रोम के बारे में और पढ़ें उसे.

कार्पल टनल सिंड्रोम (KTS) में हाथ के दर्द से राहत पर नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव

एक आरसीटी अनुसंधान अध्ययन (डेविस एट अल 1998) ने दिखाया कि कायरोप्रैक्टिक उपचार में अच्छा लक्षण राहत प्रभाव था। तंत्रिका समारोह, उंगली संवेदी और सामान्य आराम में अच्छा सुधार बताया गया।

केटीएस के उपचार के लिए आधुनिक कायरोप्रैक्टर्स का उपयोग करने वाले तरीकों में अक्सर अनुकूलित कलाई और कोहनी संयुक्त जुटना, मांसपेशियों / ट्रिगर बिंदु का काम, सूखी सुई लगाना, दबाव तरंग चिकित्सा और / या कलाई का समर्थन (स्प्लिन्ट्स) शामिल हैं।

घायल कलाई के लिए व्यायाम और प्रशिक्षण 

इस लेख की शुरुआत में, हमने आपको अच्छे व्यायाम के साथ दो व्यायाम वीडियो दिखाए जो आपकी मदद कर सकते हैं और कलाई के दर्द को कम कर सकते हैं। क्या आपने पहले ही उनका परीक्षण कर लिया है? यदि नहीं - लेख को स्क्रॉल करें और उन्हें अभी आज़माएँ। नीचे लिखें कि कौन से व्यायाम प्रदर्शन करने में मुश्किल हैं और आप किस तरह से दर्द या परेशानी का अनुभव करते हैं।

यह जानकारी विशेष रूप से आपके लिए सर्वोत्तम उपचार योजना का निर्धारण करने में सहायक हो सकती है। यह समस्या वाले क्षेत्रों के लिए विशिष्ट उत्तर भी प्रदान करता है जो आपके पास हैं और सुधार के अवसर को अनुकूलित करने के लिए आपको किन व्यायामों पर ध्यान देना चाहिए।

नीचे आपको एक अवलोकन और अभ्यास की सूची मिलेगी जो हमने कलाई में दर्द, कलाई में दर्द, कलाई की कलाई, कलाई के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य प्रासंगिक निदान के प्रतिशोध, रोकथाम और राहत के संबंध में प्रकाशित की है।

अवलोकन: कलाई के दर्द और कलाई के दर्द के लिए व्यायाम

कार्पल टनल सिंड्रोम के खिलाफ 6 प्रभावी व्यायाम

टेनिस एल्बो / लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस के लिए 8 अच्छे व्यायाम

रोकथाम: मैं अपनी कलाई में चोट लगने से कैसे बच सकता हूं?

कलाई में चोट लगने की संभावना को कम करने के लिए कई अच्छे तरीके और तरीके अपनाए जा सकते हैं। 

दैनिक ताप व्यायाम 

काम शुरू करने से पहले हाथ और अंगुलियों के व्यायाम करें, और पूरे काम के दौरान इसे दोहराएं। यह रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की गतिशीलता को बनाए रखने में मदद करता है।

कार्यस्थल के एर्गोनोमिक अनुकूलन

यदि आप अपने काम में डेटा पर बहुत अधिक काम करते हैं तो आपको आरामदायक कामकाजी परिस्थितियों को सुविधाजनक बनाने की आवश्यकता है - अन्यथा तनाव की चोट लगने से पहले की बात है। अच्छा कार्यस्थल अनुकूलन में एक उठाना-निचली डेस्क, एक बेहतर कुर्सी और कलाई शामिल हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके हाथ दिन के अधिकांश समय के लिए पीछे की ओर झुके नहीं हैं, उदाहरण के लिए यदि आपके पास एक कंप्यूटर कीबोर्ड है जो आपकी कार्य स्थिति के संबंध में सही स्थिति में नहीं है। जेल से भरा कलाई आराम, जेल भरा माउस पैड og एर्गोनोमिक कीबोर्ड उन ठोस उपायों में से हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं (संबद्ध लिंक - अमेज़ॅन)।

सन्दर्भ और सूत्र

1. डेविस पीटी, हुल्बर्ट जेआर, कसाक केएम, मेयर जे जे। कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा और कायरोप्रैक्टिक उपचार की तुलनात्मक प्रभावकारिता: एक यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण। जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थ्योरी. 1998;21(5):317-326.
2. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५

कलाई में दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मेरे पास एक अतिभारित कलाई है?

नैदानिक ​​परीक्षण के बिना सटीक उत्तर देना असंभव है, लेकिन अगर आप कलाई के दर्द से जूझ रहे हैं और आप उन लोगों में से हैं जो काम पर या रोज़ाना बड़ी मात्रा में दोहराव वाले आंदोलनों को करते हैं, तो आपके पास एक अतिभारित कलाई हो सकती है (या दो कंजेस्टेड कलाई)।

पहली सिफारिश दोहराए जाने वाले आंदोलनों में कटौती करने के लिए होगी जो कलाई (जैसे टैबलेट, पीसी या स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग) पर कड़ी मेहनत करते हैं, और फिर हाथों और कलाई के लिए हल्के व्यायाम और खिंचाव करते हैं।

कलाई में हमारी कौन सी चाल है?

आपके पास फ़ॉरवर्ड बेंड (फ्लेक्सन), बैक बेंड (विस्तार), रोटेशन की एक हल्की डिग्री (उच्चारण और वर्धन के संदर्भ में लगभग 5 डिग्री), साथ ही साथ उलान विचलन और रेडियल विचलन है। नीचे आप इनका एक उदाहरण देख सकते हैं।

कलाई आंदोलनों - फोटो GetMSG

आप अपनी उंगलियों और कलाई पर चोट क्यों करते हैं?

जैसा कि ऊपर लेख में बताया गया है, उंगली और कलाई में दर्द दोनों के कई कारण हो सकते हैं। सबसे आम कारण विफलता या अधिभार हैं, अक्सर दोहराए जाने वाले आंदोलनों और एकतरफा काम के संबंध में। अन्य कारण हो सकते हैं कार्पल टनल सिंड्रोम, ट्रिगर उंगली या पास से संदर्भित दर्द मांसपेशी-, संयुक्त या तंत्रिका शिथिलता।

- एक ही जवाब के साथ संबंधित प्रश्न: आपको कलाई में दर्द क्यों होता है?, कलाई में दर्द का कारण क्या है ?, कलाई में दर्द का कारण क्या है?

क्या बच्चों की कलाई में चोट लग सकती है?

बच्चों को कलाई और बाकी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में चोट लग सकती है। हालांकि बच्चों में वयस्कों की तुलना में रिकवरी की दर बहुत तेज है, फिर भी वे जोड़ों, टेंडनों और मांसपेशियों की शिथिलता से प्रभावित हो सकते हैं।

छूते ही दुखती कलाई? यह इतना दर्दनाक क्यों है?

यदि आपको छूने पर कलाई में दर्द होता है तो यह इंगित करता है रोग या चोट, तथा दर्द आपको यह बताने का शरीर का तरीका है। यदि आपको इस क्षेत्र में सूजन है, तो रक्त परीक्षण (ब्रूज़) और इस तरह से ध्यान दें।

गिरावट या आघात के मामले में आइसिंग प्रोटोकॉल (आरआईसीई) का उपयोग करें। यदि दर्द बना रहता है, तो हम सुझाव देते हैं कि आप परीक्षा के लिए क्लिनिक से परामर्श करें।

उठने पर कलाई में दर्द? कारण?

उठाते समय, कलाई फ्लेक्सर्स (कलाई फ्लेक्सर्स) या कलाई एक्सटेन्सर (कलाई स्ट्रेचर) का उपयोग नहीं करना लगभग असंभव है। यदि दर्द कलाई पर स्थित है, तो एक मौका है कि आपको एक अतिभारित मांसपेशियों और तनाव की चोट है। कार्पल टनेल सिंड्रोम एक विभेदक निदान भी है।

- एक ही जवाब के साथ संबंधित प्रश्न और खोज वाक्यांश: तनाव के तहत कलाई का दर्द?

व्यायाम के बाद कलाई में दर्द? 

यदि आपको व्यायाम के बाद कलाई में दर्द होता है, तो यह अधिक भार या गलत लोडिंग के कारण हो सकता है। अक्सर यह कलाई के फ्लेक्सर्स (कलाई के फ्लेक्सर्स) या कलाई के एक्स्टेंसर (कलाई के स्ट्रेचर) होते हैं जो अतिभारित हो जाते हैं। अन्य मांसपेशियां जो प्रभावित हो सकती हैं, वे हैंकेटर टेरीस, ट्राइसेप्स या सुपरिनटेरस।

प्रेरक व्यायाम और अंततः से आराम करो टुकड़े उचित उपाय हो सकते हैं. सनकी व्यायाम मांसपेशियों की क्षमता बढ़ाने के लिए भी सलाह दी जाती है।

- एक ही जवाब के साथ संबंधित प्रश्न: साइकिल चलाने के बाद कलाई में दर्द? गोल्फ के बाद कलाई में दर्द? शक्ति प्रशिक्षण के बाद कलाई में दर्द? क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के बाद गले में कलाई? कलाई में दर्द होने पर क्या करें?

पुश-अप्स के दौरान कलाई में दर्द होना। जब मैं व्यायाम करता हूं तो मुझे दर्द क्यों होता है?

उत्तर: यदि आपकी कलाई में दर्द होता है, तो कलाई के एक्स्टेंसर (कलाई के स्ट्रेचर) के अधिक भार के कारण हो सकता है। हाथ को मोड़ने / पुश-अप करते समय हाथ पीछे की ओर झुका होता है और यह एक्स्टेंसर कारपी उलानारिस, ब्राचियोरैडियलिस और एक्सेंसर रेडियलिस पर दबाव डालता है।

दो सप्ताह के समय के लिए कलाई डिटेक्टरों पर बहुत अधिक तनाव से बचने की कोशिश करें और कलाई खींचने वालों के सनकी प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित (देखें वीडियो उसे)। सनकी व्यायाम करेंगे अपनी भार क्षमता बढ़ाएं प्रशिक्षण के दौरान और झुकना (पुश-अप्स)।

- एक ही जवाब के साथ संबंधित प्रश्न: बेंच प्रेस के बाद कलाई में दर्द?

रात में दर्द उठना। कारण?

रात में कलाई के दर्द की एक संभावना मांसपेशियों, tendons या म्यूकोसाइटिस की चोट है (पढ़ें: ओलेक्रानोन बर्साइटिस)। यह एक भी हो सकता है तनाव चोट.

रात के दर्द के मामले में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक चिकित्सक से परामर्श करें और अपने दर्द के कारण की जांच करें। इंतजार मत करो, जितनी जल्दी हो सके किसी के संपर्क में रहें, अन्यथा आप आगे बिगड़ने का जोखिम उठा सकते हैं। कार्पल टनेल सिंड्रोम एक संभावित अंतर निदान है।

कलाई में अचानक दर्द। क्यों?

दर्द अक्सर एक अधिभार या गलत लोड से संबंधित होता है जो अतीत में किया गया है। तीव्र कलाई का दर्द मांसपेशियों में शिथिलता, जोड़ों की समस्याओं, कण्डरा की समस्याओं या तंत्रिका जलन के कारण हो सकता है। नीचे टिप्पणी क्षेत्र में प्रश्न पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और हम करने की कोशिश करेंगे 24 घंटे के भीतर जवाब दें.

कलाई को पार्श्व दर्द। क्यों?

बाद में कलाई पर दर्द हो सकता है स्कैफॉइड संयुक्त प्रतिबंध या मांसपेशियों में शिथिलता हाथ खींचने वाले या हैंड बेंडर्स में।

यह विस्तारित भार की विफलता के कारण भी हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप क्षेत्र में मांसपेशियों या कण्डरा संलग्नकों में से एक को चोट लगी है। आपको myalgias का अवलोकन मिलेगा उसे या मैं मांसपेशियों की गांठों के बारे में हमारा लेख.

कलाई पर दर्द। कारण?

कलाई पर दर्द के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम हैं कलाई में संयुक्त प्रतिबंध या myalgias पास की मांसपेशियों में। दोनों हाथ खींचने वाले (जैसे एक एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस longus myalgia कलाई पर दर्द पैदा कर सकता है) और हाथ झुकता है (उदाहरण के लिए) फ्लेक्सर कारपी रेडियलिस) कलाई में दर्द को संदर्भित कर सकता है।

कलाई पर दर्द के अन्य कारण हो सकते हैं जोड़बंदी, कार्पल टनल सिंड्रोम, तंत्रिका जलन या नाड़ीग्रन्थि पुटी.

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