गोल्लब्यू / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस

गोल्फ एल्बो, जिसे औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के रूप में जाना जाता है, कलाई (कलाई फ्लेक्सर्स) की फ्लेक्सर मांसपेशियों के अधिभार के कारण होता है। गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस जीवन की गुणवत्ता और काम करने की क्षमता को बहुत प्रभावित कर सकता है।

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस का कारण?

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस अक्सर कंप्यूटर काम, पेंटिंग या इस तरह के दोहरावदार आंदोलनों के कारण होता है। गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के उपचार में शामिल कारण, मांसपेशियों के सनकी प्रशिक्षण और साथ ही किसी भी दबाव की लहर और / या लेजर उपचार से राहत मिलती है। यह कलाई के फ्लेक्सर्स हैं जो हालत को गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस (अन्य चीजों के बीच) देते हैं फ्लेक्सर कारपी रेडियलिस या flexor कारपी ulnaris myalgia / मायोसिस)।

ऊपर की छवि एक औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस की चोट को दर्शाती है। औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल (जिसे आप कोहनी के अंदर की तरफ पाते हैं) की मांसपेशी / कण्डरा लगाव में, छोटे सूक्ष्म आंसू आते हैं, जो अक्सर कारण के साथ जारी रहने के कारण खराब हो सकते हैं जिससे कि शरीर की अपनी प्रक्रिया के बारे में कुछ करना मुश्किल हो जाता है। शरीर के हिस्से पर एक भड़काऊ प्रक्रिया भी हो सकती है। ऐसे में बाहरी मदद की जरूरत होती है फिजियोथेरेपिस्ट, हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक। उपचार में आमतौर पर एक दबाव लहर और / या लेजर उपचार के साथ संयोजन में विलक्षण प्रशिक्षण शामिल होता है, साथ ही उन कारणों से राहत मिलती है जिन्होंने समस्या शुरू की थी।

औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस - परिभाषा:

मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस: कोहनी के अंदर कलाई फ्लेक्सर या टेंडन के मूल में स्थित एक अतिरिक्त-आर्टिकुलर अधिभार की स्थिति। कार्यदिवस के दौरान कलाई का बार-बार फुल फ्लेक्शन (आगे झुकना) सबसे आम कारण है।

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइया के लक्षणt

- कोहनी के अंदर दर्द और कोमलता। दर्द अग्र-भुजाओं की ओर भी जा सकता है और कुछ आंदोलनों से बिगड़ सकता है।

- कड़ी कोहनी। कोहनी कठोर महसूस हो सकती है और आपके हाथ को मुट्ठी में बांधने के लिए चोट लग सकती है।

हाथों या उंगलियों में कमजोरी। कभी-कभी, गोल्फ कोहनी प्रभावित पक्ष पर हाथ में कमजोरी दे सकती है।

- हाथ की ओर नीचे की ओर, विशेषकर अनामिका या छोटी उंगली की ओर।

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस का उपचार

औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के उपचार के लिए सबसे अच्छा सबूत क्या है सनकी प्रशिक्षण (अभ्यास का उदाहरण देखें) उसे), अधिमानतः दबाव की लहर और / या लेजर उपचार के संयोजन में - सबूत के साथ उपचार के अन्य रूपों में कोहनी संयुक्त जुटाना / हेरफेर शामिल है। गोल्फ कोहनी के उपचार के लिए मानक प्रोटोकॉल शॉकवेव थेरेपी उपचार के बीच में 5 सप्ताह के साथ लगभग 1 उपचार हैं, ताकि रिकवरी / आराम की अवधि इष्टतम हो।

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सुई से उपचार कोहनी के दर्द के लिए अक्सर इस्तेमाल किया जाता है। यह टेनिस एल्बो (लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस), गोल्फ एल्बो (मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस) और सामान्य मस्कुलर डिसफंक्शन (माइलियागिया) जैसी स्थितियों के खिलाफ प्रभावी हो सकता है। यहां आप टेनिस एल्बो के लिए एक्यूपंक्चर उपचार का एक वीडियो देख सकते हैं।

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के अन्य उपचार:

- एक्यूपंक्चर / सुई उपचार

- नरम ऊतक कार्य / मालिश

- इलेक्ट्रोथेरेपी / वर्तमान चिकित्सा

- बर्फ का उपचार

- लेजर उपचार

- संयुक्त सुधारात्मक उपचार

- स्नायु गाँठ उपचार / ट्रिगर पॉइंट थेरेपी

- अल्ट्रासाउंड

- हीट ट्रीटमेंट

Shockwave थेरेपी पादरी fasciitis की - फोटो विकी

गोल्फ एल्बो उपचार के साक्ष्य

एक बड़ा आरसीटी (बिसेट 2006) - जिसे एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण के रूप में भी जाना जाता है - ब्रिटिश मेडिकल जर्नल (बीएमजे) में प्रकाशित, दिखाया गया कि पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस का शारीरिक उपचार कोहनी के जोड़-तोड़ और विशिष्ट व्यायाम ने दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार के मामले में काफी अधिक प्रभाव डालाछोटी अवधि में प्रतीक्षा करने और देखने की तुलना में, और लंबी अवधि में कोर्टिसोन इंजेक्शन की तुलना में। इसी अध्ययन से यह भी पता चला है कि कोर्टिसोन का अल्पकालिक प्रभाव होता है, लेकिन यह, विडंबना यह है कि दीर्घावधि में, यह रिलैप्स होने की संभावना को बढ़ाता है और चोट को धीमा कर देता है। एक अन्य अध्ययन (Smidt 2002) भी इन निष्कर्षों का समर्थन करता है।

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के खिलाफ उपाय

अधिभार की चोटों के बारे में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि आप बस और आसानी से उस गतिविधि पर कटौती करते हैं जिसने मांसपेशियों और कण्डरा लगाव को चिढ़ किया है, यह कार्यस्थल में एर्गोनोमिक परिवर्तन या चोटों से होने वाले आंदोलनों से विराम लेकर किया जा सकता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि यह पूरी तरह से बंद न हो, क्योंकि यह लंबे समय में अच्छे से अधिक दर्द होता है।

कोहनी राहत सहायता की भी सिफारिश की जाती है। हम सलाह देते हैं शॉक डॉक्टर कोहनी का सहारा.

कोहनी समर्थन की तस्वीर:

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के लिए प्रशिक्षण

पकड़ प्रशिक्षण: एक नरम गेंद दबाएं और 5 सेकंड के लिए पकड़ें। 2 प्रतिनिधि के 15 सेट करें।

प्रकोष्ठ और उच्चारण को मजबूत बनाना: अपने हाथ में सूप का डिब्बा या समान पकड़ें और अपनी कोहनी को 90 डिग्री पर झुकें। धीरे-धीरे हाथ को मोड़ें ताकि हाथ ऊपर की ओर हो और धीरे-धीरे पीछे की ओर मुड़े। 2 प्रतिनिधि के 15 सेट दोहराएं।

कोहनी मोड़ और विस्तार के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण: अपने हाथ का सामना करना पड़ के साथ सूप कर सकते हैं या समान पकड़ो। अपनी कोहनी मोड़ें ताकि आपका हाथ आपके कंधे का सामना कर रहा हो। फिर अपने हाथ को तब तक नीचे करें जब तक कि वह पूरी तरह से विस्तारित न हो जाए। 2 प्रतिनिधि के 15 सेट करें। धीरे-धीरे अपने प्रतिरोध को बढ़ाएं जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं।

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस खिंचाव

बल और विस्तार में कलाई की लामबंदी: अपनी कलाई को जहाँ तक आप प्राप्त कर सकते हैं, तब तक आप इसे फ्लेक्सन (आगे की ओर झुकें) और विस्तार (बैक बेंड) में मोड़ें। 2 पुनरावृत्तियों के 15 सेट करें।

कलाई विस्तार: अपनी कलाई में झुकने के लिए अपने दूसरे हाथ से अपने हाथ के पीछे दबाएं। 15 से 30 सेकंड के लिए कस्टम दबाव के साथ पकड़ो। फिर हाथ के अग्र भाग को पीछे की ओर धकेलते हुए गति और खिंचाव बदलें। 15 से 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। ध्यान रखें कि इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को करते समय हाथ सीधे होने चाहिए। 3 सेट करें।

प्रकोष्ठ का उच्चारण और समर्थन: कोहनी को शरीर से पकड़ते हुए कोहनी को 90 डिग्री पर बांधे। हथेली को मोड़ें और 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ें। फिर धीरे-धीरे अपनी हथेली को नीचे करें और 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ें। प्रत्येक सेट में 2 पुनरावृत्तियों के 15 सेटों में ऐसा करें।

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस सर्जरी

यदि रूढ़िवादी उपचार पूरी तरह से परीक्षण किया गया है और दर्द केवल बना रहता है, तो गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस सर्जरी उपयुक्त हो सकती है। लेकिन जोखिम और गिरावट की संभावना के कारण, यह एक अंतिम उपाय है।

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस का दर्द इंजेक्शन

यदि रूढ़िवादी उपचार पूरी तरह से सिद्ध है और दर्द केवल बना रहता है, तो यह गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के उपचार में इंजेक्शन के साथ प्रासंगिक हो सकता है। आम तौर पर, कोर्टिसोन इंजेक्शन सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है। यह ऐसी चीज है जिसे आप किसी भी सर्जरी से पहले आजमाना चाहते हैं, लेकिन हम आपको याद दिलाते हैं कि कोर्टिसोन को कण्डराओं को तोड़ने के लिए जाना जाता है और इससे समय के साथ हालत खराब होने का खतरा रहता है।

इस पुस्तक में और जानें: इंजेक्शन तकनीक Musculoskeletal चिकित्सा में (चिकित्सकों के लिए और विशेष रूप से दिलचस्पी)
पुस्तक का चित्र:

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के खिलाफ सनकी अभ्यास (सनकी अभ्यास का उदाहरण)

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के उपचार में सनकी व्यायाम की सलाह दी जाती है। निम्नलिखित वीडियो पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस के लिए सनकी प्रशिक्षण दिखाता है।

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गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस की छवि नैदानिक ​​अध्ययन

एमआरआई परीक्षा और नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड दोनों संदिग्ध गोल्फ कोहनी / औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस के मामले में उपयोगी इमेजिंग जांच हो सकते हैं। आम तौर पर आप इस तरह के इमेजिंग परीक्षणों के बिना कर पाएंगे, क्योंकि निदान आमतौर पर बहुत स्पष्ट है।

गोल्फ कोहनी / औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस की एमआरआई परीक्षा छवि

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस की अल्ट्रासाउंड परीक्षा छवि

यह अल्ट्रासाउंड छवि औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल के लिए एक गाढ़ा मांसपेशी लगाव दिखाता है।

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प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

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- पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस / टेनिस एल्बो के उपचार में सनकी व्यायाम

सूत्रों का कहना है:

1. बिसेट एल, बेलर ई, जुल जी, ब्रूक्स पी, डैरनेल आर, विकेंज़िनो बी। आंदोलन और व्यायाम, कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन, या प्रतीक्षा और टेनिस एल्बो के लिए देखें: यादृच्छिक परीक्षण। बीएमजे। 2006 नवंबर 4; 333 (7575): 939। एपूब 2006 सितंबर 29।
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM। कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन, फिजियोथेरेपी, या पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस के लिए एक प्रतीक्षा-और-देखें नीति: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। लैंसेट। 2002 23 फरवरी; 359 (9307): 657-62।

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गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

क्या मुझे गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस का इलाज करवाना चाहिए?

हां, यदि आप कोई कार्रवाई नहीं करते हैं, तो हालत शायद केवल और खराब हो जाएगी। आज प्लेग के लिए मदद लें, ताकि आप इसे अपने जीवन के बाकी हिस्सों में अपने साथ न रखें। यदि आप उपचार नहीं कर सकते हैं, तो राहत उपायों (कोहनी समर्थन) और अनुकूलित अभ्यास (लेख में पहले देखें) के साथ शुरू करना ठीक है।

क्या मुझे गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस को कम करना चाहिए?

हां, ऐसी स्थितियों में जहां यह स्पष्ट है कि औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल से जुड़ी चिढ़ है और शायद सूजन भी है, तो सामान्य आइसिंग प्रोटोकॉल के अनुसार आइसिंग का उपयोग किया जाना चाहिए। ध्यान रखें कि बहुत अधिक ठंड से ऊतक को नुकसान न पहुंचे।

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस के लिए सबसे अच्छा दर्द निवारक या मांसपेशियों को आराम देने वाली गोलियां क्या हैं?

यदि आप गैर-पर्चे दर्द की दवा लेने जा रहे हैं, तो उन्हें विरोधी भड़काऊ होना चाहिए, उदा। इबुप्रोफेन या Voltaren। दर्द के बहुत कारण को संबोधित किए बिना दर्द निवारक को लागू करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह कोहनी के लगाव में किसी विशेष सुधार के बिना दर्द को अस्थायी रूप से मुखौटा करने की संभावना है। डॉक्टर पर्चे छपवा सकते हैं मांसपेशियों को आराम अगर जरुरत हो; तब सबसे अधिक संभावना है tramadol या Brexidol। किसी भी दर्द की दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।