कंधे के जोड़ में दर्द

कंधे के जोड़ में दर्द

कंधे में दर्द (कंधे का दर्द)

अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई से ऊपर उठाना मुश्किल है? कंधे के अंदर दर्द के रूप में आप अपनी बाहों को ऊपर की तरफ उठाते हैं?

कंधे का दर्द और कंधे का दर्द दर्दनाक हो सकता है और आंदोलन से आगे बढ़ सकता है, साथ ही साथ आपके जीवन की गुणवत्ता भी। गर्दन और कंधे के ब्लेड के कंधे के सीधे संबंध के कारण, व्यक्ति को कंधे में दर्द और गर्दन के दर्द में वृद्धि के बीच सीधा संबंध भी दिखाई देता है - जिसमें गर्दन का सिरदर्द भी शामिल है।

 

इस लेख में, हम आपके कंधे के दर्द को समझने में आपकी मदद करेंगे - दर्द और सीमाओं के बिना दैनिक जीवन में लौटने के लिए आपके लिए सबसे अच्छी प्रक्रिया क्या होगी, इस पर प्रकाश डालें।

 

हम यह भी उल्लेख करना चाहते हैं कि कंधे के दर्द का सबसे आम कारण मांसपेशियों और जोड़ों के कारण होता है - जो, अन्य बातों के अलावा, अशुद्धता सिंड्रोम को जन्म दे सकता है। यह एक फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक हाड वैद्य द्वारा प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।

 

इस लेख में शामिल हैं:

 

  • एक्सरसाइज वीडियो विथ शोल्डर एक्सरसाइज (इंट्रो)
  • कंधे में दर्द पर स्व-उपचार
  • कंधे के दर्द के लक्षण और नैदानिक ​​संकेत
  • कंधे में दर्द के कारण और निदान
  • कंधे के दर्द का इमेजिंग निदान
  • कंधों में दर्द का उपचार
  • एक्सरसाइज और एक्सरसाइज फॉर शोल्डर पेन

 

अच्छे अभ्यास के साथ दो प्रशिक्षण वीडियो देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें जो आपके कंधे के दर्द से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है।

 



 

VIDEO: कंधे में टेन्डोनिटिस के खिलाफ 5 ताकतवर व्यायाम

टेंडन की चोट और टेंडोनाइटिस कंधे के दर्द के दो सामान्य कारण हैं। लोचदार के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण का उपयोग इस तरह के निदान की रोकथाम और पुनर्वास दोनों में किया जाता है - यह विशेष रूप से प्रभावी है क्योंकि लोचदार प्रतिरोध को कुछ मांसपेशी समूहों और कण्डरा संलग्नकों को अलग करता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम देखने के लिए नीचे क्लिक करें।


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VIDEO: महत्वपूर्ण कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ 6 व्यायाम

ऑस्टियोआर्थराइटिस में उपास्थि का टूटना और कंधे के भीतर संयुक्त अंतराल शामिल है। बेशक, यह कुछ ऐसा है जिसे हम रोकना चाहते हैं। नीचे छह प्रभावी अभ्यास दिए गए हैं जो इस निदान में उपयोग किए जा सकते हैं।

क्या आपने वीडियो का आनंद लिया? यदि आपने उनका लाभ उठाया, तो हम वास्तव में हमारे YouTube चैनल की सदस्यता लेने और सोशल मीडिया पर हमें अंगूठा देने की सराहना करेंगे। यह हमारे लिए बहुत मायने रखता है। बड़ा धन्यवाद!

 

यह भी पढ़े: यह आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस ऑफ द शोल्डर के बारे में जानना चाहिए

कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

 

मैं कंधे के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

 

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

ट्रिगर बिंदु गेंदों

 

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

 

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

 

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

 

कंधे के दर्द के लिए दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

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बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

 

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कंधे के दर्द के लिए 8 व्यायाम 700 संपादित 2



 

कंधे के दर्द के लक्षण और नैदानिक ​​संकेत

कंधे में दर्द कई प्रकार के लक्षण और नैदानिक ​​चकत्ते पैदा कर सकता है, लेकिन कुछ सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

 

  • वह व्यक्ति कंधे की ऊंचाई से ऊपर की भुजाओं के साथ काम नहीं कर सकता
  • कंधे की गति में कमी
  • बाजुओं को बगल में या सीधे आगे की ओर उठाते समय कंधे में दर्द
  • प्रभावित मांसपेशियों, tendons और जोड़ों को छूने पर दबाव राहत
  • कंधे के अंदर दर्द (दर्द ऐसा महसूस होता है जैसे कंधे के जोड़ के अंदर है)
  • गर्दन में दर्द और गर्दन में दर्द की बढ़ती घटना

 

एक सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक (आमतौर पर एक फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक हाड वैद्य) आपको अपने कंधे के दर्द के कारण की जांच और जांच करने में मदद कर सकता है। अन्य बातों के अलावा, वे जांच करने में सक्षम होंगे:

 

  • कंधों में हलचल।
  • कार्यात्मक कंधे आंदोलन परीक्षण।
  • क्लैंपिंग सिंड्रोम की जांच के लिए नैदानिक ​​परीक्षण।
  • मांसपेशियों का परीक्षण यह पता लगाने के लिए कि कौन सी मांसपेशियां शामिल हैं
  • संयुक्त कार्यक्षमता की जांच और क्या ऐसे क्षेत्र हैं जो उस तरह नहीं चलते हैं जैसा उन्हें होना चाहिए।

 

इस तरह की एक कार्यात्मक परीक्षा आगे एक उपचार योजना के निदान और लेआउट के लिए आधार बनाएगी।

 



सामान्य कारण और कंधे के दर्द का निदान

कंधे के दर्द का सबसे आम कारण मांसपेशियों और जोड़ों में पाया जाता है। लंबे समय तक गलत तरीके से इनकी लोडिंग करने से समय के साथ जोड़ कम हो सकता है, जिसमें कड़ी गर्दन और वक्ष रीढ़ और धीरे-धीरे संबंधित, बदहज़मी की मांसपेशियाँ शामिल हैं - जिन्हें मांसपेशियों की गाँठ या माइलगियास के रूप में जाना जाता है।

 

हालांकि, कई अन्य संभावित कारण हैं और निदान करते हैं कि हम नीचे दी गई सूची में समीक्षा करते हैं।

 

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और कंधे के गठिया

आर्थ्राल्जिया कंधे के अंदर कैल्सीफिकेशन (चूना), उपास्थि और गठिया (गठिया) का कारण बन सकता है। इस तरह के संयुक्त परिवर्तन स्वाभाविक रूप से कंधे के जोड़ को ठीक से नहीं चलने का कारण बन सकते हैं और गतिशीलता कम हो जाती है। निदान भी सामने और पीठ दर्द दोनों के लिए एक आधार प्रदान कर सकता है।

 

क्लैम्पिंग सिंड्रोम (इम्प्लिमेंटेशन सिंड्रोम)

कंधे के अंदर की तंग स्थिति स्थानीय मांसपेशियों, टेंडन और / या नसों पर दबाव डाल सकती है। जब ऐसा होता है, तो निदान को पिंचिंग सिंड्रोम कहा जाता है - जिसे इम्पैन्जमेंट सिंड्रोम भी कहा जाता है। इस तरह के निचोड़ने से कुछ आंदोलनों के साथ कंधे में तेज, चुभने वाला दर्द हो सकता है और कंधे के अंदर लगातार दर्द महसूस हो सकता है।

 

लक्षण निश्चित रूप से इस बात पर निर्भर करेंगे कि कौन सी संरचनाएं क्लैंप की गई हैं और किस हद तक वे फंसी हुई हैं। उदाहरण के लिए, एक चुटकी तंत्रिका हाथ के नीचे सुन्नता और विकीर्ण दर्द का कारण बन सकती है, साथ ही साथ स्थानीय मांसपेशियों के तनाव को भी बढ़ा सकती है। साथ ही कंधे में शामिल होने पर सोते समय दर्द होता है।

 

मांसपेशियों और जोड़ों की खराबी

जैसा कि उल्लेख किया गया है, मांसपेशियों, tendons और जोड़ों दोनों अल्पकालिक और दीर्घकालिक कंधे के दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से हैं। गर्दन और छाती में संयुक्त गतिशीलता कम होना कंधे के तनाव के दो सामान्य कारण हैं और अधिक स्थिर और एकतरफा होना। समय के साथ, यह जुड़े हुए मांसपेशी फाइबर में क्रमिक वृद्धि और नरम ऊतक में अति-चिड़चिड़ापन के लिए विकसित होता है।

 

मांसपेशियों और जोड़ों का शारीरिक उपचार आपको इस तरह की खराबी के कार्य को सामान्य करने में मदद कर सकता है। हम लोचदार प्रशिक्षण के नियमित उपयोग की भी सलाह देते हैं (जैसा कि ऊपर दिए गए वीडियो में दिखाया गया है)।

 

जमे हुए कंधे (कंधे के जोड़ में चिपकने वाला कैप्सुलाइट)

फ्रोजन शोल्डर जॉइंट (कैप्सुलाइट) की सूजन के कारण होता है। हालत अक्सर दर्द की एक अवधि के बाद होती है जिसके कारण कंधे ज्यादा नहीं चलते - या कंधे की सर्जरी के बाद। निदान तीन अलग-अलग चरणों से गुजरता है:

 

फ्रोजन शोल्डर का पहला चरण: पहले चरण में जुड़ा हुआ एक कड़ी होती है, जिसमें अक्सर काफी दर्द होता है। दर्द अक्सर प्रगतिशील रूप से बदतर हो जाता है क्योंकि आंदोलन प्रतिबंधित है। यह चरण लगभग 5-6 सप्ताह (उपचार के साथ) या नौ महीने तक रहता है (गैर-उपचार और घरेलू अभ्यास के साथ)।

 

फ्रोजन शोल्डर का दूसरा चरण: इस स्तर पर, गतिशीलता में काफी कमी आई है, लेकिन दर्द अच्छा रहा है। यह चरण 2 से 6 महीने तक रह सकता है। फिर, हम इस बात पर जोर देते हैं कि इस स्थिति का इलाज रूढ़िवादी तरीके से किया जा सकता है और इससे सुधार में तेजी आ सकती है दैनिक व्यायाम अभ्यास का उपयोग करें और साप्ताहिक भौतिक चिकित्सा।

 

जमे हुए कंधे का तीसरा चरण: इस चरण को "विगलन" चरण के रूप में भी जाना जाता है। इस तथ्य के कारण कि गतिशीलता में धीरे-धीरे सुधार होता है और आप महसूस कर सकते हैं कि फ़ंक्शन अधिक से अधिक वापस आता है। अंतिम चरण कुल चार महीने से दो साल तक चल सकता है।

 

प्रेशर वेव ट्रीटमेंट, शोल्डर मोबिलाइजेशन और होम एक्सरसाइज से स्थिति बिना इलाज के बहुत तेजी से आगे बढ़ सकती है। ऐसा करने में विफलता आपके कंधे को ठीक होने में एक से दो साल लग सकती है।

 

कंधे का संधिशोथ

रुमेटीय गठिया गठिया का एक विशेष रूप है जिसमें जोड़ों के शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करने के कारण जोड़ों का टूटना होता है। इससे विकृतियाँ होती हैं (अक्सर हाथों में बहुत स्पष्ट - जैसा कि जन तेइगन में) और जोड़ों में कार्टिलेज का क्रमिक टूटना। स्थिति के लिए दवा उपचार और नियमित फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होती है, साथ ही व्यायाम भी।

 

कंधे में टेंडन की चोट या टेंडोनाइटिस

कंधे में एक कण्डरा की चोट को टेंडोसिस के रूप में जाना जाता है। एक tendonitis को tendinitis के रूप में जाना जाता है। दोनों स्थितियां आमतौर पर लंबे समय तक विफलता अधिभार या तीव्र अधिभार के कारण होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कण्डरा तंतुओं में माइक्रोटेमा होता है। निदान कंधे के व्यायाम, भौतिक चिकित्सा और संभवतः दबाव की लहर का उपयोग करके रूढ़िवादी रूप से इलाज किया जा सकता है।

 

विशेष रूप से, इस तरह की कण्डरा की चोटों से इन्फ्रास्पिनैटस और सुप्रास्पिनैटस की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं।

 

कंधे अव्यवस्था (कंधे संयुक्त से बाहर)

अपने कंधे को जोड़ों से बाहर निकालना आपको सबसे खराब दर्द में से एक के रूप में दर्जा दिया गया है - और यह ठीक है कि अगर ऐसा होता है तो बहुत से लोग बेहोश हो जाते हैं। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि जब कंधे संयुक्त से बाहर जाते हैं, तो नसों सहित संरचनाएं, चुटकी ले सकती हैं। कंधे को केवल चिकित्सा कर्मियों द्वारा वापस रखा जाना चाहिए।

 

सबक्रोमियल म्यूकोसल इन्फ्लेमेशन (शोल्डर बर्साइटिस)

कंधे के सामने हमारे पास सबक्रोमियलिस नामक एक क्षेत्र है - यानी एक्रोमियन जोड़ के नीचे। एक श्लेष्माशोथ आमतौर पर कंधे के सामने को छूने पर त्वचा की लालिमा, सूजन और महत्वपूर्ण, तेज दर्द का कारण बनता है। स्थिति को रूढ़िवादी उपचार के साथ इलाज किया जा सकता है - लेकिन कुछ मामलों में, विरोधी भड़काऊ दवाओं की आवश्यकता होती है (विशेष रूप से कम प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में)।

 



 

इमेजिंग निदान और कंधे के दर्द की परीक्षा

आम तौर पर, कंधे के निदान के लिए इमेजिंग की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन कुछ मामलों में यह चिकित्सकीय रूप से संकेत दे सकता है। नीचे एक एमआरआई परीक्षा और अन्य इमेजिंग नैदानिक ​​तरीकों से सही निदान करने में मदद मिल सकती है, इसके उदाहरण हैं।

 

VIDEO: MR शोल्डर (नॉर्मल MRI सर्वे)

एमआरआई विवरण: «» आर: कुछ भी पैथोलॉजिकल रूप से सिद्ध नहीं है। कोई निष्कर्ष नहीं।"

स्पष्टीकरण: यह एक सामान्य कंधे से एमआरआई निष्कर्षों के बिना एमआरआई परीक्षा छवियों की एक रचना है। कंधे में खराश थी, लेकिन तस्वीरों में कोई चोट नहीं दिखी - यह बाद में पता चला कि दर्द गर्दन और वक्ष रीढ़ में संयुक्त प्रतिबंधों से आया था, साथ ही साथ सक्रिय मांसपेशी गांठें / myalgias रोटेटर कफ की मांसपेशियों में, ऊपरी जाल, rhomboidus और लेवेटर स्कैपुला.

 

समाधान रोटेटर कफ प्रशिक्षण को स्थिर कर रहा था, कायरोप्रैक्टिक संयुक्त सुधार, मांसपेशियों की चिकित्सा और विशिष्ट घरेलू व्यायाम। ऐसी तस्वीरें हमारे साथ साझा करने के लिए धन्यवाद। तस्वीरें गुमनाम हैं।

 

कंधे की एमआरआई छवि (अक्षीय खंड)

कंधे एमआरआई, अक्षीय खंड - फोटो विकिमीडिया

कंधे का एमआरआई, अक्षीय चीरा - फोटो विकिमीडिया

MR छवि का विवरण: यहां आपको एक अक्षीय खंड में कंधे का एक सामान्य एमआरआई दिखाई देता है। तस्वीर में हम इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशी, स्कैपुला, सबस्पेक्युलरिस मांसपेशी, सेराटस पूर्वकाल मांसपेशी, ग्लेनॉइड, पेक्टोरलिस माइनर पेशी, पेक्टोरलिस मेजर पेशी, कोरकोब्राचियालिस मांसपेशी, पूर्वकाल लबेरम, बाइसेप्स कण्डरा का छोटा सिर, डेल्टॉइड पेशी, लंबे सिर को देखते हैं। , डेल्टॉइड मांसपेशी, ह्युमरस का सिर, टेरीस माइनस कण्डरा और पीछे का लेब्रम।

 

कंधे की एमआरआई छवि (कोरोनल सेक्शन)

कंधे का एमआरआई, कोरोनल कट - फोटो विकिमीडिया

कंधे का एमआरआई, कोरोनल कट - फोटो विकिमीडिया

 

एमआर छवि की व्याख्या: यहां आपको एक कोरोनल कट में, कंधे का एक सामान्य एमआरआई दिखाई देता है। तस्वीर में हम टेरिस मेजर पेशी, लेटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी, सबस्पाइकुलर आर्टरी, सबस्कैपुलर मसल्स, ग्लेनॉइड, सुपरस्पैपुलर आर्टरी और सुप्रास्कैप्युलर नर्व, ट्रैजेजियस मसल, क्लैविकल, अपर लैब्रम, ह्यूमरस, हेडल्ट मसल को देखते हैं। और गुनगुना धमनी।

 

कंधे का एक्स-रे

कंधे का एक्स-रे - फोटो विकी

कंधे रेडियोग्राफ का विवरण: यहाँ हम एक छवि को पूर्वकाल (आगे से पीछे की ओर ले जाते हुए) को देखते हैं।



कंधे की नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड परीक्षा

अल्ट्रासाउंड कंधे की छवि - बाइसेप्स दृश्य

कंधे की अल्ट्रासाउंड परीक्षा छवि का विवरण: इस तस्वीर में हम कंधे की एक नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड परीक्षा देखते हैं। तस्वीर में हम बाइसेप्स सीन देखते हैं।

 

कंधे की सीटी

कंधे की सीटी परीक्षा - फोटो वाइकी

कंधे की सीटी परीक्षा छवि का विवरण: तस्वीर में हम एक सामान्य कंधे के जोड़ को देखते हैं।

 

कंधे में दर्द का उपचार

कंधे के दर्द के उपचार में आम तौर पर मांसपेशियों का काम, संयुक्त जुटाना और घरेलू अभ्यास में अनुकूलित निर्देश शामिल होंगे। उपचार मांसपेशियों और जोड़ों में विशेषज्ञता के साथ सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किया जाता है - जिन तीन व्यवसायों में यह विशेषज्ञता और प्राधिकरण है, उनमें फिजियोथेरेपिस्ट, कायरोप्रैक्टोर और मैनुअल थेरेपिस्ट शामिल हैं।

 

इन संरक्षित व्यावसायिक खिताब भी अक्सर रोगी परिणामों और सुधार का अनुकूलन करने के लिए इंट्रामस्क्युलर सुई थेरेपी और दबाव तरंग चिकित्सा का उपयोग करते हैं।

कंधे के दर्द के लिए फिजियोथेरेपी

एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको तनावग्रस्त मांसपेशियों, कण्डरा की चोटों और कम कंधे के कार्यों को संबोधित करने में मदद कर सकता है। यह मांसपेशियों की तकनीकों और अनुकूलित अभ्यासों का उपयोग करके, अन्य चीजों के बीच किया जाता है।

 

खराब कंधों के खिलाफ आधुनिक कायरोप्रैक्टिक

एक आधुनिक हाड वैद्य के पास 6 साल की शिक्षा है और यह मांसपेशियों, टेंडन और जोड़ों का इलाज करता है। उनकी लंबी और व्यापक शिक्षा उन्हें मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में समस्याओं के मूल्यांकन और उपचार दोनों में विशेषज्ञ बनाती है - जिसमें tendons, मांसपेशियों, जोड़ों और नसों की शिथिलता शामिल है।

 

उपचार में आमतौर पर संयुक्त गतिशीलता को सामान्य करने के लिए अनुकूलित संयुक्त जुटना शामिल होता है, तंग मांसपेशियों के गांठों की मांसपेशियों के उपचार और कंधे के जोड़ में स्थान को छोड़ने के लिए कंधे की गतिशीलता होती है। निश्चित कंधे में चिकित्सा दबाव तरंग चिकित्सा का निदान किया जाता है या इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर उपचार का भी उपयोग किया जाता है।

 

कंधे की समस्याओं का दबाव तरंग उपचार

वहाँ कंधे निदान की एक संख्या है कि विशेष रूप से सकारात्मक दबाव लहर चिकित्सा के लिए प्रतिक्रिया कर रहे हैं। यह उपचार का एक रूप है जो हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप केवल एक सुरक्षित शीर्षक (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल चिकित्सक) के साथ एक चिकित्सक से प्राप्त करते हैं।

 

अनुसंधान ने चूना कंधे, कण्डरा क्षति और कण्डरा सूजन पर महत्वपूर्ण अच्छा प्रभाव दिखाया है। उपचार तकनीक दबाव दालों द्वारा काम करती है जिससे घायल क्षेत्रों में नियंत्रित सूक्ष्म क्षति होती है, इस प्रकार क्षति ऊतक को तोड़कर प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रिया को मजबूर किया जाता है।

 

एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण से पता चला कि दबाव की लहर चिकित्सा क्रोनिक कंधे की चोटों के लिए भी प्रभावी है जिसमें कण्डरा कैल्सीफिकेशन शामिल हैं (कैचियो एट अल।, 2006)।

 

यह भी पढ़े: क्या आपने दबाव वेव उपचार की कोशिश की है?

दबाव गेंद उपचार अवलोकन तस्वीर 5 700

 



 

एक्सरसाइज और ट्रेनिंग फॉर शोल्डर पेन

क्या आप लेख की शुरुआत में दो प्रशिक्षण वीडियो लाए थे? यदि नहीं, तो स्क्रॉल करें और इन्हें आज़माएँ। वहां आपको हमारे Youtube चैनल का लिंक भी मिलेगा जिसमें आपके कंधों के लिए कई अच्छे व्यायाम कार्यक्रम हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अच्छा कार्य और दर्द मुक्त कंधे की गतिशीलता बनाए रखने के लिए व्यायाम आवश्यक हैं।

 

यहां आप कंधे के दर्द, कंधे के दर्द, फ्रोजन शोल्डर, कंधे की चोटों और अन्य प्रासंगिक निदानों की रोकथाम, रोकथाम और राहत के संबंध में प्रकाशित किए गए अभ्यासों का अवलोकन और सूची भी देखते हैं।

 

अवलोकन - कंधे के दर्द और कंधे के दर्द के लिए व्यायाम और व्यायाम:

गले में खराश के लिए 5 अच्छे व्यायाम

कंधे के दर्द के लिए 5 योग व्यायाम

मजबूत और अधिक स्थिर कंधे ब्लेड के लिए 7 अभ्यास

छाती के लिए और कंधे के ब्लेड के बीच व्यायाम करें

 



 

संदर्भ और स्रोत

  1. एनएचआई - नॉर्वेजियन स्वास्थ्य सूचना विज्ञान.
  2. हेन्स, जी। इस्केमिक संपीड़न तकनीक का उपयोग कर कंधे के दर्द और मायोफेशियल मूल के शिथिलता का कायरोप्रैक्टिक प्रबंधन। जे कैन चिरोप्र अस्कोक 2002; ४६ (३)।
  3. कैचियो, ए। कंधे के कैल्सीकल टेंडाइटिस के लिए रेडियल शॉक-वेव थेरेपी की प्रभावशीलता: एकल-अंधा, यादृच्छिक नैदानिक ​​अध्ययन। भौतिकी वहाँ। 2006 मई; 86 (5): 672-82।
  4. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५

 

कंधे के दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

 

मेरे कंधे और ऊपरी बांह में दर्द है जो दांत दर्द जैसा लगता है। क्या कारण हो सकता है?

कंधे और ऊपरी बांह दोनों में दर्द उस क्षेत्र में तंत्रिका जलन के कारण हो सकता है जिसे हम ब्रैचियल प्लेक्सस या गर्दन में कहते हैं। यह तंग मांसपेशियों, संयुक्त प्रतिबंधों और सामान्य बिगड़ा मांसपेशियों और कंधे और गर्दन के परिसर में संयुक्त कार्य के कारण हो सकता है।

 

दाहिनी तरफ कंधे में दर्द है जो मुझे लगता है कि गर्दन से आ रहा है। क्या यह सच हो सकता है?

हां, कंधे का दर्द अक्सर एक से अधिक जटिल होता है, जो एक बार में सोचता है और इसमें कई संबंधित संरचनाओं, जैसे गर्दन, कंधे के ब्लेड और छाती में खराबी / शिथिलता शामिल है।

 

मांसपेशियों जो गर्दन से दाहिने कंधे में दर्द का उल्लेख कर सकते हैं, मध्य ट्रेपेज़ियस, लेवेटर स्कैपुला और स्केलेनी (पूर्वकाल, मध्य और पीछे) कुछ नाम हैं।

 

गर्दन के निचले हिस्से में तंत्रिका जलन के मामले में, उदाहरण के लिए C5-C6-C7 नामक निचली गर्दन की कशेरुक में, आप दाएं कंधे पर दबाव या दर्द का अनुभव कर सकते हैं और कभी-कभी हाथ को उसी तरफ नीचे कर सकते हैं।

 

क्या बच्चों को कंधे में चोट लग सकती है?

बच्चों को कंधे और बाकी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में दर्द भी हो सकता है। भले ही बच्चों में वयस्कों की तुलना में बहुत तेजी से वसूली की दर है, फिर भी वे जोड़ों, tendons और मांसपेशियों में शिथिलता से पीड़ित हो सकते हैं।

 

क्या एक पैर में चोट लग सकती है अगर एक तंत्रिका कंधे के पीछे फंस गई है?

नहीं, कंधे में एक चुटकी तंत्रिका पैरों को दर्द नहीं दे सकती है। उनका कोई शारीरिक संबंध नहीं है। इसके विपरीत, कंधे में एक तंत्रिका जलन ऊपरी बांह, कोहनी, प्रकोष्ठ, कलाई, हाथ या उंगलियों में तंत्रिका दर्द का कारण बन सकती है।

 

छूने पर कंधे में दर्द? यह इतना दर्दनाक क्यों है?

यदि आपको छूने पर कंधे में दर्द होता है तो यह इंगित करता है रोग या चोट, तथा दर्द आपको यह बताने का शरीर का तरीका है.

 

यदि आपको इस क्षेत्र में सूजन, रक्त परीक्षण (चोट लगने) और इस तरह की बीमारी हो तो बेझिझक ध्यान दें। गिरावट या आघात के मामले में आइसिंग प्रोटोकॉल (आरआईसीई) का उपयोग करें। यदि दर्द बना रहता है, तो हम सुझाव देते हैं कि आप एक क्लिनिक में परीक्षा और किसी भी उपचार के लिए जाएँ।

 

कंधे उठाते समय दर्द? कारण?

उठाते समय, कंधों और कंधे की मांसपेशियों का उपयोग नहीं करना असंभव है। यदि दर्द कंधे को स्थानीयकृत किया जाता है, तो एक मौका है कि आपके पास एक अतिभारित मांसपेशी या अन्य प्रकार की तनाव की चोट है। आपको आगे की परीक्षा के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

 

- एक ही जवाब के साथ संबंधित प्रश्न: तनाव के कारण कंधे में दर्द? कंधे उठाते समय दर्द?

 

डिप्स के बाद कंधे में दर्द? 

अधिक से अधिक लोगों ने कंधे में डिप्स और दर्द के बीच की कड़ी देखी है। व्यायाम ही कंधे और रोटेटर कफ की मांसपेशियों पर बहुत अधिक मांग रखता है, और यह गलती जल्दी हो जाती है।

 

यह एक संकेत भी हो सकता है कि आपने पर्याप्त रोटेटर कफ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं किया है। इससे डिप्स के निष्पादन के दौरान कंधे बहुत आगे आते हैं और इस प्रकार कंधे की संरचनाओं पर अनुचित दबाव पड़ता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप डिप्स से आराम करें और इसे वैकल्पिक व्यायाम से बदलें।

 

व्यायाम के बाद कंधे में दर्द? 

यदि आपको व्यायाम के बाद कंधे में दर्द होता है, तो यह ओवरलोड या गलत लोडिंग के कारण हो सकता है। अक्सर यह है मांसपेशियों कंधे के जोड़ और गर्दन के आसपास जो ओवरलोड हो चुके हैं।

 

अन्य मांसपेशियां जो प्रभावित हो सकती हैं वे हैं रोटेटर कफ, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स या लेवेटर स्कैपुला. प्रेरक व्यायाम और अंततः से आराम करो टुकड़े उचित उपाय हो सकते हैं.

 

- एक ही जवाब के साथ संबंधित प्रश्न: साइकिल चलाने के बाद कंधे में दर्द? गोल्फ के बाद कंधे में दर्द? शक्ति प्रशिक्षण के बाद कंधे में दर्द? क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के बाद गले में खराश? ऊपरी बांहों का व्यायाम करते समय कंधे में दर्द?

 

रात में गले में खराश। कारण?

रात में कंधे के दर्द की एक संभावना मांसपेशियों, tendons या श्लेष्म थैली की चोट है (पढ़ें: ओलेक्रानोन बर्साइटिस)। यह एक भी हो सकता है तनाव चोट.

 

रात के दर्द के मामले में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक चिकित्सक से परामर्श करें और अपने दर्द के कारण की जांच करें। इंतजार मत करो, जितनी जल्दी हो सके किसी के संपर्क में रहें, अन्यथा आप आगे बिगड़ने का जोखिम उठा सकते हैं।

 

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(हम 24-48 घंटों के भीतर सभी संदेशों और सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं। हम एमआरआई प्रतिक्रियाओं और इस तरह की व्याख्या करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।)
9 उत्तर
  1. चोट कहते हैं:

    याद रखें: यदि आपके कोई प्रश्न हैं जो लेख द्वारा कवर नहीं किए गए हैं, तो आप इस टिप्पणी क्षेत्र में (या हमारे फेसबुक पेज के माध्यम से) अपना प्रश्न पूछ सकते हैं। फिर हम 24 घंटे के भीतर आपको जवाब देने की पूरी कोशिश करेंगे।

    उत्तर
  2. मोनिका अनीता लू कहते हैं:

    नमस्कार। मैं 37 साल की महिला हूं और कई महीनों से कंधे, गर्दन, हाथ, हाथ, कलाई और उंगलियों में दर्द और जकड़न है।

    सबसे बुरे दौर में मुझे अपने कंधों के पिछले हिस्से से लेकर उंगलियों तक बहुत दर्द होता है। ऐसा लगता है कि सभी टेंडन बहुत छोटे हैं। कलाई, उंगलियां और ऊपरी अग्रभाग हमेशा सख्त होते हैं। मैं अन्यथा अपने पूरे शरीर में दर्द कर रहा हूँ - विशेषकर मेरी पीठ पर। और जब मैं अलग-अलग जगहों पर हल्के से दबाता हूं, तो मुझे ऐसा लगता है कि यह लंबे समय बाद कोमल है।

    दाहिने हाथ पर अक्सर ऐसा लगता है कि मैंने टाइट ग्लव्स पहन रखा है। और इस हाथ की अनामिका बहुत सख्त होती है और मुड़ी हुई होती है। कभी-कभी मैं रात में दोनों हाथों में आलसी हो जाता हूं। और बाहर ठंडा होने पर हाथों को "काम" करने के लिए गर्म पानी में पिघलाना चाहिए।

    नहीं तो मेरे शरीर के ऊपरी हिस्से में अक्सर टांके का दर्द रहता है। विशेष रूप से दाहिने कंधे के ब्लेड और छाती में - यह कभी-कभी नीचे की ओर बाजुओं में भी फैल जाता है। और कभी-कभी चुभन भी होती है। जब मैं बाहर चल रहा होता हूं तो मेरी सांस फूल जाती है और मेरा शरीर भारी हो जाता है। थका हुआ। कम चयापचय है। आशा है कि आप मुझे बता सकते हैं कि यह क्या है और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है। मेरा बहुत भारी काम है। आपका बहुत बहुत धन्यवाद। सादर। मोनिका

    उत्तर
    • चोट.नेट कहते हैं:

      हाय मोनिका,

      आपकी समस्या बहुत व्यापक लगती है, और सबसे अधिक संभावना है कि समय के साथ निर्मित हो गई है - सबसे अधिक संभावना है कि आपके द्वारा उल्लेख किए गए भारी काम के संबंध में (वैसे आपके पास किस तरह का काम है? बहुत सारी लिफ्टिंग?)। यह बहुत कम गति और बहुत कम व्यायाम के साथ संयुक्त रूप से आपके काम के माध्यम से मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन को भारी शारीरिक तनाव के लिए तैयार नहीं होने का कारण बना है - और इस प्रकार आपको प्रभावित क्षेत्रों में कुछ चल रही मांसपेशियों की वसूली प्रक्रियाएं मिलती हैं - दूसरे शब्दों में, तो आपका शरीर कभी भी सामान्य स्थिति में नहीं आएगा। जिसके कारण आप अगले दिन की शुरुआत थके हुए मांसपेशी फाइबर (और इस प्रकार सबसे अधिक खराब गति पैटर्न) के साथ करते हैं, जो बदले में शरीर में कहीं और माध्यमिक बीमारियों की ओर ले जाता है।

      क्या यह कंधे के दाहिने तरफ और कंधे के ब्लेड के अंदर खराब है, आप कहते हैं? कंधे की हड्डी के खिलाफ तंग कंधे की मांसपेशियां और मांसपेशियां बांह, अग्र-भुजाओं, कलाई, कलाई, हाथ और उंगलियों में नीचे जाने वाली नसों में जलन पैदा कर सकती हैं। इसके लिए एक संभावित कार्यात्मक निदान टीओएस सिंड्रोम (थोरेसिक आउटलेट सिंड्रोम) है, जिसमें ब्रेचियल प्लेक्सस तंत्रिकाएं मायलगिया और मायोस पर निर्भर होने के कारण चिड़चिड़ी हो जाती हैं।

      आपके साथ थोड़ा सख्त होना चाहिए और यह कहना चाहिए कि हमें ऐसा लगता है कि आपको प्रशिक्षण मार्गदर्शन के साथ व्यापक उपचार की आवश्यकता है (अधिमानतः पहले से ही कल!) - हाँ, आपको बस "पूर्ण सेवा" की आवश्यकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें (पोषण एक स्वस्थ, स्वस्थ शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है), हाड वैद्य (एक हाड वैद्य केवल जोड़ों से अधिक कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो आपको एक विशेषज्ञ परीक्षा के लिए संदर्भित कर सकता है), मैनुअल चिकित्सक, मालिश करने वाला या फिजियोथेरेपिस्ट (भौतिक चिकित्सा + व्यायाम)। यदि आप चाहें, तो हम आपके पास एक अनुशंसित चिकित्सक ढूंढ सकते हैं।

      कम चयापचय? यदि आपने इसे रक्त परीक्षण के माध्यम से सिद्ध किया है - क्या आप जानते हैं कि यह है? हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस सिंड्रोम आप इससे प्रभावित हैं?

      सादर।
      अलेक्जेंडर वी / Vondt.net

      उत्तर
  3. ऐन क्यू कहते हैं:

    अरे,

    मुझे यकीन नहीं है कि क्या मैं एक साथ कई चीजें ले सकता हूं, यानी शरीर के कई क्षेत्रों में जहां मुझे दर्द होता है?

    जब मई 2015 में मुझे अल्सरेटिव कोलाइटिस का पता चला, तो मैं अब तक लगभग पूरे एक साल तक बहुत बीमार और बिस्तर पर पड़ा रहा।

    मेरे पास मौखिक गुहा में पतली श्लेष्मा झिल्ली है और जीभ में दरारें हैं जो खाने के बाद चुभती हैं और जलती हैं। साथ ही सूजी हुई लार ग्रंथियां और हटाए गए मसूड़े। यह बहुत परेशानी भरा है और जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है। यूसी के संबंध में अपनी भूख खो दी है और 15 में अनैच्छिक रूप से 2015 किलो वजन कम किया है। बड़े प्रयासों के बाद अब कुछ किलो फिर से बढ़ गया है।

    मुझे कभी-कभी अपनी बाहों में और कूल्हे से और जांघ के नीचे आने और जाने में भी दर्द होता है। बाएं कंधे में लगातार दर्द जो फ्रोजन शोल्डर का सुझाव दिया गया है।

    मेरा प्रश्न मुख्य रूप से यह है कि क्या यह सब निष्क्रियता, खराब पोषण, वजन घटाने के साथ-साथ यूसी के परिणामस्वरूप भी हो सकता है?

    पहले कभी किसी चीज से संघर्ष नहीं किया, इसके विपरीत बहुत अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वास्थ्य था।

    उत्तर के लिए बहुत आभारी हूं या अगर इस तरह से संभव नहीं है तो मुझे अलग तरीके से कैसे पूछना चाहिए।

    MVH
    ऐन क्यू

    (ईमेल के माध्यम से उत्तर दिया गया)

    उत्तर
  4. नीना कहते हैं:

    नमस्कार। मैं लगभग 2 वर्षों से गर्दन और हाथ के दर्द और अपनी उंगलियों की चमक से जूझ रहा हूं। एमआरआई ने एक तंत्रिका के लिए कुछ झुकने और जकड़न दिखाया जो हाथ में बाहर जाती है मुझे दर्द होता है। यह समय के साथ शांत हो गया है, लेकिन थोड़ी सी गतिविधि के साथ यह काफी खराब हो जाता है। खासकर जब गर्दन को घुमाते / घुमाते हैं।

    मैंने हाल ही में अपने कंधे और हाथ का एमआरआई करवाया था जिसमें सबसे ज्यादा दर्द होता है। कंधे में पुरानी सूजन है और मेरी कलाई में गैंग्लियन सिस्ट हैं (प्रतीत नहीं होते)। क्या सूजन झुकने / आगे को बढ़ाव के समान लक्षण पैदा कर सकती है?

    मैं समझता हूं कि सिस्ट सबसे अधिक उंगलियों की नसों पर दबाव डालते हैं। थोडा आशान्वित हो जाता है कि शायद गर्दन इतनी खराब तो नहीं है?

    सिस्ट के साथ कुछ किया जा सकता है, और मुझे जितने दर्द से छुटकारा मिलता है वह अच्छा है =) हाथ कभी-कभी पूरी तरह से बेकार हो जाता है। सामान गुम, शॉपिंग बैग आदि नहीं ले जा सकते। बाल धोना/बालों को ब्रश करना एक नजारा है। और इससे 24/7 बहुत दर्द होता है। मुझे नहीं पता कि यह प्रासंगिक है या नहीं, लेकिन मेरे पास "भंगुर" संयोजी ऊतक है, और माना जाता है कि मैं हाइपरमोबाइल हूं (मुझे कोई लाभ दिए बिना) मुझे एमटीपी नाड़ीग्रन्थि के लिए भेजा गया है, लेकिन कंधे का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

    उत्तर
    • Grethe कहते हैं:

      दोनों ही मामलों में, गर्दन की समस्याओं के साथ और सिस्ट के साथ, नसों को पिन किया जाएगा। तो यह संभावना नहीं है कि दर्द की तस्वीर ओवरलैप हो जाती है या समान दर्द देती है। आप वास्तव में यह नहीं देख सकते हैं कि जब तक आप अल्सर का इलाज नहीं करवाते तब तक क्या होता है। एक समस्या को दूर करें और फिर देखें कि दर्द में क्या बचा है। अतिव्यापी रोगों के साथ भी यही समस्या है। पता नहीं कौन सी बीमारी कौन सी बीमारी से ताल्लुक रखती है।

      पुनश्च - यह देखते हुए कि दर्द सबसे अधिक आंदोलन के दौरान मौजूद है, यह भी स्पष्ट है कि तस्वीर में जोड़ों की समस्याओं और मांसपेशियों में दर्द की कुछ भागीदारी है।

      उत्तर
  5. Veronika कहते हैं:

    नमस्कार। अभी-अभी एमआरआई एंग लेफ्ट शोल्डर से प्रतिक्रिया मिली है जो लगभग एक साल से कड़ा और दर्द भरा है। स्नायुबंधन और आँसू (टूटना) को नुकसान होता है, संयुक्त कैप्सूल में वास्तव में मजबूत होता है। इसके अलावा पहनते हैं और दरारें। किसी को इसके बारे में पता है या इसकी सर्जरी हुई है? एक आर्थोपेडिस्ट के पास भेजा जाता है।

    उत्तर

ट्रैकबैक और पिंगबैक

  1. कंधे / कंधे के ब्लेड में दर्द के उपचार में काइन्सियोटेप। वोंड्ट.नेट | हम आपके दर्द को दूर करते हैं। कहते हैं:

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